【www.ys630.com - 痛经人群喝什么养生茶】
痛经就做这些事
保持私处的清洁
注意经期卫生，勤换卫生巾垫，不行坐浴、盆浴及游泳，严禁过性生活。必要时可在医生的指导下使用一些能有效抑制妇科病致病菌的洗液，不仅能抑杀病菌，而且能增加私处自身的抵抗力。勤换内裤，尽量穿纯棉宽松内裤，保持外阴干燥、透气。
饮食均衡
多食蔬果及粗杂粮（谷薯类、豆类），适当的增加鱼类、奶类的摄入，以保证蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物元素的均衡。蛋白质摄入过多会降低肠道酸度，从而影响钙质的吸收。膳食中增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜、虾皮等食物。牛奶是人体获取钙的极佳来源，不但含量高而且钙磷比例非常适当，并且吸收率高达98%，对预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。晚上临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适，尤其是针对原发性痛经，甚至短期内可消除疼痛。经期避免进食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。经期不要吃生冷食物。如：可乐、雪碧等碳酸饮料，含咖啡因、高盐的食物。禁烟限酒。
注意腰腹部的保暖
经期一定要防止受寒凉，尤其夏天室内外温差较大，整日呆在空调房腰腹部很容易受凉，会直接导致女性宫寒，从而加重痛经的症状。在经期可用热水袋进行下腹部的热敷，以促进局部血液循环，有助于经血排出，从而缓解疼痛。
注意情绪的调节
保持愉悦的心情，消除紧张和顾虑，月经期间尽量不要有剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。
养成良好地生活习惯
保证足够的休息和规律充足的睡眠；经常做户外活动，晒晒太阳促进钙质的吸收；进行规律和适度的锻炼，尤其是有氧运动；经期避免重体力劳动及剧烈运动。但适量运动除了可以放松心情，还可促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，可缓解痛经症状。
红枣玫瑰花茶
做法：取10克玫瑰花、5—7颗小枣，将其泡水或煮成茶饮，可加入适量蜂蜜调味。
功效：可疏肝理气、活血温通、健脾补血。
