五个身体信号说明肾有问题了 脚踝粗或脚肥
老人晚上养生泡脚加什么对身体好。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“五个身体信号说明肾有问题了 脚踝粗或脚肥”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
肾虚，恐怕是人们最不愿意听见，也最不愿意发生在自己身上的一件事情了。那么，什么是肾虚?肾虚有哪些表现呢?这些问题是很多人特别关心的，也是最想了解的问题。今天，小编要帮助广大朋友彻底解决和明白这些问题。以下这些症状说明肾有问题，赶紧来看看吧。
脚踝粗或脚肥
如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿，有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的，这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报，表明这些脏器功能欠佳，导致血液、体液循环及排毒出现异常。专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。
脖子粗
近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样，也能反映健康问题。美国波士顿大学研究显示，颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短了，或是衬衫领子变紧了，就应该注意，除了要保证健康的饮食外，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪，平时可以扭腰、向前后左右点头，活动脖子。
腰围大于或等于臀围
研究发现，一些人看起来不胖，或者体重没有超标，却有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病等。一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米)，腰围过粗的人应该改善生活方式，每天锻炼1小时，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。
屁股大
臀部大的人更容易发胖，即使减肥也很容易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。美国加州大学戴维斯分校一项研究发现，臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。专家建议，臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入量，严格控制体重，少坐，没事时多站起身活动一下身体。
腿细
有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此，建议人们在做跑步等有氧运动的同时，适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。
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身体有哪些信号是代表肠道有问题？
肠道健康是非常重要的，如果肠道不健康的话，人就会经常出现上吐下泻的情况。有部分肠道不健康的人，因为自己不重视，所以还会使肠道疾病不断的恶化到后面出现便血的情况，过一段时间之后出现肠癌。
说到癌症，可能有些人就不相信了，难道肠道的一点小小的问题还可能会引发癌症吗？其实的确是这样，肠道不健康，应该要及时去治疗，否则就可能会引发更大的疾病。那肠道有问题会有哪些症状呢？身体到底有哪些信号是代表肠道有问题的？
一、进食过多后呕吐
肠道有问题的人，平时不能够吃的太多，其实人最好是能够起吃到七分饱，但有些人在吃的方面不讲究，遇到自己喜欢吃的东西就会暴饮暴食。出现了暴饮暴食的情况，部分肠道没有问题的人，只会感觉到胃部有胀痛的现象，想要睡觉，而如果肠道有问题的人，则会直接将吃进去的东西全部呕吐出来，而且整个肠道还会有强烈的扭痛症状。
二、进食凉性水果后腹泻
除此之外，肠道有问题的人，每次只要稍微吃一点凉性的水果就会拉肚子，而且一拉就是一整天。有些人喜欢吃香蕉，认为香蕉可以排便，对于便秘的人来说很有好处，但是其实肠道有问题的人，只要一吃香蕉，就会出现强烈的腹泻症状，而且这种腹泻症状不时药物根本无法好转。
三、半夜肠道疼痛
情况比较严重的肠道异常现象，还会有明显的经常半夜肠道疼痛，而且每次疼痛都非常的剧烈，会将自己直接痛醒，这是因为肠道内已经有了过多的异物所导致的。
肠道有问题是很多人都有的情况，但大部分人肠道问题并不严重，部分人吃完东西之后会有胀气的现象，只需要吃一些健胃消食片即可好转，平时在吃完饭后应该要走动一下，不要立刻倒在床上，否则肠胃疾病会更加严重。
只要注意好了这些问题，并且掌握了肠胃疾病的主要症状，及早去治疗，那就没有问题。其实肠胃疾病的症状是非常明显的，很多人都会引起重视，这也是为什么虽然有人有肠胃疾病，但是却不会真正引发癌症的原因。
脚踝粗是什么原因
有些女性感到非常的苦恼，因为脚踝部位感觉比较粗壮，这时候裸露在外面的时候会影响整体的美感，脚踝粗的原因是比较多的，有遗传的原因，有些女性先天属于大骨架，当然还有平时饮食不良，不爱运动的原因，这时候可以通过一定的方法来进行改善，比如说减肥，适度的运动按摩等等。
预防脚踝变肥胖，就该从预防开始改善
1.脚过去的创伤，比如学生时代打篮球的球员，脚就很容易会扭到，扭伤大部分都是靠身体自己治愈的，但之后其实还会有长期性的扭伤，脚踝外侧会浮肿，伤得更重的，例如韧带断掉后，肌腱会变得更肥厚来支撑住腿部的活动，自然而然脚踝处就会长得比别人粗。2.有些穿高跟鞋的女生，走姿长年都是错误的，脚特别容易往外翻扭到，时间久了后，就算按压着不觉得痛，它也会变肿。这种状况的话，建议你除了做后腿延伸的动作之外，还可以踮脚跳跃，要轻跳，不要用力跳，用力的话会让你的小腿肚变得更粗。跳跃的好处是能够让我们的肌腱变得比较壮，线条变优美一些，所以在做延伸动作的时候可以配合一些简单的跳，当然也可以用跳绳来代替跳跃。
应对粗壮的运动方式
首先要弄清是什么原因导致大腿粗壮，是脂肪堆积，还是肌肉？在生活中可以观察到肌肉的特质：不运动，肌肉会萎缩，越运动，肌肉越紧实，强烈运动会变粗壮。要让大腿紧实但是不粗壮，那就要坚持做有氧运动，而且要控制力量训练的量，像深蹲这一类的，你可以练空踩脚踏车的运动。但其实，只要臀部挺翘，大腿肌肉稍显粗壮也没有关系，毕竟腰臀比例好了，衣服穿起来都好看，也显得整个人挺拔有力。但想要翘臀+细腿就很不切实际了。
久坐还穿高跟水肿很难防？
白领女性们工作常常坐着，没有坐着的时候那就是在穿着高跟鞋跑来跑去，想浮肿消失真的好困难！那要如何防止腿部浮肿？其实女生在经期前也会有这种现象，以运动的角度来讲的话，就是帮助肌肉挤压整个淋巴的部位，使血液循环更好。可以用家里的毛巾或者弹力绳来做这样一个动作：躺下来，一只腿往上延伸，手抓住弹力绳绕一个圈，弹力绳压在脚板心，腿尽量伸直，脚趾头一定要朝自己，然后再换一只腿，如果可以的话，两只腿一起往上延伸。
提醒！大脑退化有五个危险信号
导读：大脑是维持人体健康的重要器官之一，在日常生活中，我们应该要好好保护自己的大脑，不然很容易导致大脑退化，大脑退化是一种非常……
大脑是维持人体健康的重要器官之一，在日常生活中，我们应该要好好保护自己的大脑，不然很容易导致大脑退化，大脑退化是一种非常严重的问题，那么你们知道大脑退化有哪些信号吗?下面小编为大家介绍大脑退化的五个信号，请大家认真阅读。
1.忘记刚刚说过什么
每个人都会偶尔忘记钥匙放哪儿了。但阿尔茨海默病引起的大脑退化常会让人不记得最近刚和别人说过的话和刚读过的文章。此外，忘记重要的日子或反复咨询同一个问题，也是值得关注的信号。
2.描述物体变得困难
这也是阿尔茨海默病的一种早期迹象，如想说茶壶，但突然不知如何表述，甚至用水罐这样的词汇;再比如表达想法很困难，或者很难与人谈话。
3.行为异常
这些行为异常情况包括：莫名地感到焦虑、困惑或者压抑;比以前更急躁或具有攻击性;容易不安或恐惧。同时，有些患者会开始远离爱好和曾经热衷的社交活动。
4.行走时身体颤抖
步态的改变，如迈步时的姿态变化，可能暗示了大脑认知功能衰退。
5.闯红灯的次数增多
以上介绍大脑退化的五个信号，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于大脑问题的话，请多关注本网站更新。
婚姻出问题了怎么办？
在当今社会，离婚率是非常高的，尤其是现在的年轻夫妻，经常会把离婚这件事看得很轻，双方出现一点问题就离婚，这种做法是错误的，在漫长的婚姻生活中，每一对夫妻都不可能不出问题，所以如果婚姻出现一些小问题的话，首先要两个人想办法去解决，到了实在挽回不了的地步再离婚也不迟。
婚姻出问题了怎么办？
把问题的矛盾拿出来双方沟通
说天下没有用理与爱解决不了的问题。既然出现了问题，不管是什么样的矛盾。大家双方把问题摆出来，一个一个的解决，暂时解决不了的，以后再来打算，把能解决的先解决掉，这样双方的感情都还在，也不至于会走到离婚这个地步。
总要有一方稍稍做出让步
夫妻之间的争吵对于现在的家庭来说，也是很常见的。只不过是每个人的处理方式不一样。有的人用争吵解决争吵，只能使事态往更坏的方面发展。而有的人用自己的爱，用自己的包容心来解决，这样别人感受到诚意，自然就会和好如初了。
给彼此一点空间一点时间
不管怎么样，大家还是夫妻，真有解决不了的问题到了要离婚的节奏。不妨给双方一点空间，一点时间，好好的冷静的想清楚。是不是要继续在一起，还是说真的不行，只有分开才能解决问题。让时间做最好的判断吧！
如果不是特别严重，那就睁一只眼闭一只眼吧
很多情况下，往往有很多人把事情严重化了。明明是没有那么严重的事，经过第二个或者更多人传一下，让一方误会了，这样就会导致矛盾的激发。所以对有的事情可以放的就放下，实在放不下的再找别的方法解决。
给对方足够的尊重，为了整个家庭着想
不管现在的状态怎么样，是心平气和，还是大吵大闹。为了不使事情更加的恶化下去。要给对方足够的尊重。不要以为这们的争吵会对问题起到实质上的帮助，其实只有为了这个家考虑，为了孩子考虑才是解决问题的办法。
如果真的没有办法继续那就离了吧
因为长痛不如短痛，有的时候觉得这个婚姻已经没有办法维持下去了，如果再继续死撑的话，痛苦的只能是双方。而且还会有可能产生更加大的矛盾。既然大家理念不合，还是分开为宜，这样至少不会像以前那么痛苦万分。
走路姿势“暗藏”疾病信号？5个姿势说明身体不好
人的下肢有三个关节想必这个都是大家了解的，而且这三个关节都是在一条直线上的，也就是说，如果这些关节出现一些小毛病的话，大家走路的样子就会发生变化了。不过正是因为这些变化，也会提醒我们身体出现了一些毛病，那么，到底哪些疾病可以通过走路姿势来判断呢？接下来就来了解一下吧。
5种走路姿势暗示疾病
1.间歇性跛行
所谓的间接性跛行，说的就是患者在走路的时候，或者是走了一段时间以后，会出现腰疼腿疼的情况，下肢会感觉到有点麻木，甚至说出现跛行，等到患者休息一小会后，就能够正常走路了。但是病人如果是继续再走路一段时间，还是会出现这样的情况。
如果这样的情况持续出现的话，可能是提醒你有腰椎管狭窄症。
2.摇摆走路
我们常说有人走路大摇大摆的，就是说患者走路的时候，是躯干的两侧在摇晃，看每走一步，身体都要向着另一侧倾斜，看上去就像是一只鸭子来走路。
其实这样的情况，常见于一些小儿先天性髋关节双侧脱位的患者，还有O形腿十分严重的患者会这样走路。因此出现这样的情况，就要格外注意了。
3.高抬腿走路
有的人走路的时候不自觉就会出现高抬腿走路的情况，就像是在跨栏一样。
其实这样走路是因为患者的小腿肌肉瘫痪，脚背没有办法伸直导致的，因为患者为了避免走路的时候出现足尖碰到地面的情况，不自知的就抬高腿走路了。
这是因为患者的坐骨神经出现问题了。
4.画圈走路
在生活中看到很多人走路的情况非常的僵硬，先是向外侧转身，然后患者就会把盆骨抬高，在以患肢为中心画圈走路，看上去十分的别扭，其实这样走路跟下肢痉挛性偏瘫是有一定的关系的。
平时走路出现这样的问题，一定要去医院进行检查。
5.拖腿性走路
这样的情况在生活中也是非常常见的，走路的时候，没有问题的腿在前面，患肢在后面拖着，患肢走路的时候足部着地，然后足跟就会被提起，看上去走路就是拖着一条腿的。
这样的情况跟关节骨膜炎是有关系的，还有早期髋关节结核的患者走路也是这样的情况，出现这样的行走情况，需要立刻接受治疗。
提示肾虚的五个信号
日常生活当中怎么判断是否需要补肾呢？
判断是否需要补肾有5个指标
1. 经常感到四肢发凉，特别是手脚凉，冬天一夜暖不过来，夏天怕冷，但一盖被子就出汗。这种人身体适应能力和调节能力比较差。
2. 看看有没有性功能减退的现象。
3. 腰腿酸痛、双腿沉重、手指发麻。
4. 脸色发乌、发脏，脸上过早出现皱纹、色斑。
5. 每天脱发五十根以上说明肾功能不正常。
肾虚如何治疗？
中医给这些病人通过辩证开出的药膳处方也不一样的。
肾阳虚的病人药膳处方的原则就是以补肾温阳，益气健脾，生津和胃. 能量适中，均衡营养，荣养五脏。
肾阴虚症的食物味甘，药性特点是寒多平少无温. 用滋养阴液的食物主君，用生津润燥的食物为臣；用其他均衡营养，条畅气机，滋养五脏的食物为佐使，组成能量适中，均衡营养的补肾阴套餐，共同调理或辅助治疗阴虚证，或作为补阴药剂的调食和药物基础食谱. 用相应的食疗方为君，搭配补阴套餐，组成滋养阴液，生津润燥的套餐. 共奏滋养肾阴，生津润燥之效。
血管不通症状 这5个信号说明你的血管有问题
血管是否通畅，是一件十分重要的事情，在生活中血管不通畅很容易导致身体健康受损，甚至有可能会导致死亡的情况出现，那么血管不通症状有哪些呢?下面就让我们看一看引起血管堵塞的原因，血管不通吃什么好。
血管不通症状
如果你存在下面这些情况请一定要注意，因为这很有可能是血管不同所导致的。
一、血压异常
人体的理想血压是80-120mmHg。血压突然持续升高到200/120mmHg的时候，是发生脑血管堵塞的前兆，血压突然下降到80/50mmHg以下，是形成脑血栓的前兆。
二、头痛头晕 思维混乱
血管血栓会造成思维混乱的表现，突发的头痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的头痛等，都是脑血管堵塞的前兆。
三、打哈欠连连
不停的打哈欠往往是缺血性脑血栓的信号，脑血管堵塞形成血栓，血栓让血液供给变的十分缓慢，就会导致人长时间不停的打哈欠。
四、腿脚怕冷 足部脉搏减弱
脚是人体的末梢，血管出现问题，往往脚最先有感觉。一是腿脚怕冷，走路时腿容易酸痛。
五、手、腿肿胀
不明原因的手或者腿的水肿，这种情况应警惕深静脉血栓在四肢的生成，尤其是还发现四肢的静脉变得更显眼更大，水肿伴有疼痛时，更不可忽视。
引起血管堵塞的原因
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
熬夜也是一种十分容易导致血管堵塞的情况，尤其是一些三十多岁的上班族，因为工作，不可避免的成为了熬夜族。
从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
吃什么通血管
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)，含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
2、苹果
苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
3、茄子
茄子里有储量丰富的维生素p，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
4、西红柿
西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂症的良方。
7、茶叶
茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
8、洋葱
含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管。同时，洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
总结：血管堵塞是很危险的情况，如果我们放任这种情况，很容易就会导致身体健康出现问题，因此在生活中对于血管堵塞我们一定要重视起来，多吃一些疏通血管的食物，经常运动会有很好的效果。
牢记9个身体求救信号
核心提示：身体在面临过高的压力时，会出现九种健康的生理反应，如患上荨麻疹，脱发等。此时，关注身体的“求救信号”，采取减压措施，才能有益健康。
人们的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以，人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态，因为这或许是身体发出的“求救信号”，告诉你应该关注自身健康问题了。那么，究竟哪些信号都预示着怎样的问题呢?让我们看看身体发出的这些信号。
1、尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
2、脱发。平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。
3、嘟囔。人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
4、免疫力下降。压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
5、指甲变得脆弱。当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
6、伤口难愈合。在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。
7、胃部不适。人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。
8、患上皮肤类疾病。压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
9、耳鸣。压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。
那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢?小编为你准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧。
1、下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。首先学会呼吸平稳，当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力，所以放松心情学会平稳呼吸。其次，纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样，纠正自身姿势能够提高个人的自信感。最后，规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
2、不要急于起床。早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
3、少乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
4、注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
5、每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
6、饭后先收拾厨房。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
7、不要久坐。边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
8、多多交往。擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
9、笑口常开。笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
脚腕和脚踝的区别
人们对于脚腕有着不同的叫法，有的地方称脚腕为脚踝，它们其实是脚部的同一个位置，就是位于脚部骨头突起的地方，所以脚腕和脚踝是没有区别的，只是叫法不同而已。脚腕是脚部非常关键的部位，经常的活动脚腕能够促进身体内部穴位的循环，同时还能够起到预防疾病的作用。
我们的脚踝既是脚部血液流动的重要关口，又是身体的交通枢纽，柔软而富有弹性。健康的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝出现问题，血液就会回流不畅，从而加重心脏负担。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
3.踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，重复10次。
这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
自测：男性耳朵发红或肾脏有问题
导读：据调查发现，人的脸色可反映出人体内脏的好与坏，就是我们所说的健康晴雨表。当男人脸上出现以下这些症状时，可能您的身体出现了……
据调查发现，人的脸色可反映出人体内脏的好与坏，就是我们所说的健康晴雨表。当男人脸上出现以下这些症状时，可能您的身体出现了健康问题。为了将这些疾病隐患及早扼杀在摇蓝之中，不妨每天抽出一点时间观察您的脸部。
疾病征兆：上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。
疾病征兆：耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
牢记9个身体的求救信号
人们的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以，人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态，因为这或许是身体发出的“求救信号”，告诉你应该关注自身健康问题了。那么，究竟那些信号都预示着怎样的问题呢？让我们一起来看看吧。
1、尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
2、脱发。平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。
3、嘟囔。人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
4、免疫力下降。压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
5、指甲变得脆弱。当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
6、伤口难愈合。在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。
7、胃部不适。人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。
8、患上皮肤类疾病。压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
9、耳鸣。压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。
警惕身体营养缺乏的7个信号
头晕目眩，食欲不振，这些都是缺乏营养的症状。所以一定要补充营养。而营养饮食就是一个不错的方式。
养生警惕：身体营养缺乏的7个征兆
多数白领往往忽视了营养饮食的重要性，饱一餐饿一餐、零食水果当主食等现象十分常见。殊不知，这些行为会导致身体难以摄取充足的营养。
营养缺乏与营养不良是很难察觉的，它们都是在有症状表现前，就已经持续一段时间了，实际上我们仅有一些指标可以帮助你判断身体是否营养不足了。
1. 莫名的疲劳
疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用，缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少，贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住，像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。
如果你感到异常地虚弱或疲劳，那么把这些状况告诉你的医生是明智的作法。
2. 头发干燥易脆
蛋白质是构成我们头发的主要成份，因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标。营养师表示：当一位年长者的头发看起来像是受到惊吓的假发--易脆、干燥、稀疏，这通常是一种饮食营养不足的迹象。
头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随著年纪增加，有些头发掉落的情形是正常的，但如果头发以不正常的速度开始掉落，那么营养缺乏就是可能的原因了。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题，就会以饮食或是营养补充品来治疗。
3. 嘴巴方面出现问题
嘴巴四周破裂或者是发炎（口角炎）代表可能是维生素B2或者铁的缺乏征兆。而舌头异常肿胀或是苍白，也是铁与维生素B2缺乏的征象。
口腔灼痛症候群（Burning mouth syndrome,BMS）目前依然是个原因不明的疾病，一般认为可能是当铁、锌或维生素B缺乏所导致。
4. 脊状或汤匙状指甲
指甲跟头发一样，都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标。
如果罹患缺铁性贫血，医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物，如肝脏与贝类（蛤蜊、牡蛎、贻贝）等。
5. 食欲不振
随著年纪增加，食欲通常会越来越不好。味蕾失去它们本来应有的敏感性。由于年长者有较少活动的倾向，因此他们需要较少的卡路里。药物也可能会抑制食欲。
慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯。如果你发现自己因为不饿而略过一餐不吃，你应该跟医生聊聊这件事情。从血液检查能看出你有哪些重要的营养素缺乏。而让专业的营养师来评估你的食物摄取也能找出营养缺乏的问题点。
6. 腹泻
慢性腹泻可能是一种营养不良的讯号，这意味著营养素无法被身体充分吸收。感染、手术、某些药物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能导致营养不良。
7. 冷漠或烦躁
莫名的情绪变化，尤其是感觉精神萎靡或烦躁等，这可能是忧郁症的症状，不过它们也可能是身体获取的能量不足所导致。如果你一直情绪低下或健忘，记得去看医生。
多吃7类食物 摆脱营养不足
1、富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
2、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
3、富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
4、富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
5、富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
6、富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
7、富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
缺啥维生素身体告诉你 5种方法教你应对
维生素虽然人体所需不多，但缺一点就会出问题，尤其现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏，引发疲劳、头晕、气促等各类症状。人体缺乏维生素后，身体还会发出其他警报.
1.皮肤粗糙、长粉刺
有时你会发现脸部、手臂、大腿以及臀部长出红色或白色粉刺，这是人体提醒你可能缺乏必需脂肪酸以及维生素AD.首先要检查下生活习惯，长期晒太阳不足或久待在空调房内和空气污染的地方，会令问题雪上加霜。
对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含-胡萝卜素（维生素A前体，在体内转化成维生素A）的蔬菜都有助于修复皮肤。
2.身体刺痛
有时你会觉得手脚等身体各部位发麻，或者刺痛，这是人体提醒你可能缺乏叶酸（维生素B9）、维生素B6、B12等B族维生素。缺乏B族维生素会引起周围神经功能失调，最终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。
对策：饮食上注意补充B族维生素可以一定程度上缓解乃至消除症状。主食应多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物；肉蛋类可以选择鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类；水果可以多吃香蕉；蔬菜有花椰菜、红腰豆、卷心菜、芦笋以及绿叶类蔬菜。
3.嘴唇开裂
如果碰上嘴唇开裂，而喝水量并不少，气候也不干燥，说明人体可能缺乏微量元素铁、锌，以及烟酸（维生素B3）、核黄素（维生素B2）和维生素B12.素食主义者和节食主义者往往容易因单一饮食而缺乏上述营养素，从而更易出现嘴唇开裂症状。
对策：饮食上需要多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生以及扁豆等，再多吃点西兰花、菜花等富含维生素C的蔬菜以帮助铁的吸收。对于素食主义者，需要多从鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品来补充相关营养素。
4.肌肉抽筋
如果你平时经常自觉腿部肌肉抽筋，这表明可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你同时是运动爱好者，大运动量会通过出汗令人体流失更多这些矿物质，从而加重症状。
对策：需要从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙。
5.长皮疹，掉头发
如果脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得也异常多，说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7.
对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨（牛油果）、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。
十个危险信号预示身体过劳死
现在的人们生活压力大，很容易出现疲劳的问题，你听过过劳死这个词语吗，就是由于长期的疲劳导致的一些疾病，会加快衰老的脚步，而且还会诱发一些疾病的出现哦，下面就来看看这些危险信号吧，这些信号预示着身体会出现过劳死的情况。
1.30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。出现了脱发斑秃的情况，一定是由于精神紧张所致，会导致更加严重的问题。
3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。如果你经常频繁的上厕所，可能就会出现泌尿系统疾病的出现，对身体健康不利。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退，忘记熟人名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
上面的这些危险信号预示着身体过劳死的情况会出现，所以大家要注意一些养生的问题。如果你也出现了这些症状的话要去审视一下是否是健康出现了问题哦，以免时间长了不去注意会导致一些疾病的发生，大家要注意了。
