这些生活小动作 帮你正确锻炼腰椎
冬季腰椎养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“这些生活小动作 帮你正确锻炼腰椎”，希望能对您有所帮助，请收藏。
方法一：拱动腰部
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
方法二：捶击腰部
取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
方法三：退步行走
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
方法四：按摩
按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。
YS630.COM第3步：在第2步的基础上，患者腰部已得到一定的牵引，医生再通过自己躯体的左右晃动，使患者腰部以下同时产生左右摆动，如此重复20～30次。
在整个反背治疗中，患者若疲劳，可适当休息片刻再继续完成操作。为巩固疗效，防止复发，反背疗法后，患者需卧硬床休息3周。避免腰部前屈运动，在卧床休息期间可逐渐开始进行腰背肌锻炼。
方法五：反背法
反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。操作方法如下：
第1步：医生与患者背靠背站立，屈肘，二人双肘互相勾紧，医生臀部与患者臀部相对，然后医生稍向前弯腰，将患者反背起来，以医生臀部抵住患者腰部。
第2步：在前一步的基础上，医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度，并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30～40次。
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个人养生“小动作”
导读：明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生小动作的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生小动作的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。
背宜常捶阳气旺。捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次。每次捶背时间30~50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
经常梳发脑神通。孙思邈说：梳头可以使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。梳发传统称为栉发，指用手指梳发按摩头部。用二手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔，或用木梳每日梳头3~5遍，每遍60~100次，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气；又能引气血上行，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑。
面宜多擦气血平。按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1~2分钟，每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花。
目宜常运眼不花。中医称为运睛，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动6~10次，然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛。背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮。谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。取站势或卧势，在吸气时稍用意用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松呼气。反复做5~7次。经常做提气动作，能升提阳气，可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。
肢体常摇筋骨壮。四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
皮肤干沐人不老。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
足心常擦心清净。古人称为擦涌泉，涌泉是前足心的穴位。能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症。先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后，换做左脚，方法如前。经常按摩涌泉穴可以降虚火，治疗头昏、头痛、目眩、咽痛。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等，对延年益寿有明显效果。
以上方法均为日常生活中很容易做到的，动作要轻缓，次数可由少到多逐步增加，贵在坚持，必有益处。
导读：中医认为：肾气是延年益寿的重要条件。而耳则是肾的外部表现，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆，耳廓较长
耳垂肉厚丰满肾气盛，耳垂薄不坚者肾脆
中医认为：肾气是延年益寿的重要条件。而耳则是肾的外部表现，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆，耳廓较长。肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。
从耳朵刺激点测出内脏疾病
人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位中医称之为穴位、就会产生一定的变化和反应，因此当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。
一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。
摩耳的具体方法主要有以下几种：
养脾小动作
导读：夏秋交替时节由于盛夏余热未消，天气以湿热并重为特点，中医认为，此季节湿气容易困脾
夏秋交替时节由于盛夏余热未消，天气以湿热并重为特点，中医认为，此季节湿气容易困脾，因此养生重在养脾、祛湿、清热。养脾的方法很多，心理方面要保持平和心态和愉悦心情，饮食方面要适当多吃些甘味食物如山药、薏米等，除此之外，平时还可多练习养脾小动作。
1．叩齿咽津：晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
2．擦胸腹：双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
3．摩脘腹：(1)以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。(2)双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
4．擦丹田：(1)将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时作上下摩擦30次，以渐感发热为度；(2)先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30-100 次，左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外，还能增强胃肠功能、治肠道疾病。
5．推腹：用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹广恢复原状为1次，共推20次，每天1次，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
6．动脚趾：中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾；脾，胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋，底，每次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，每天2~3 次。或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
上述方法经常练习对于身体健康是十分有益的，在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，清晨或夜晚都是锻炼的好时间。
养生小动作 懒人养生8个小动作暗藏大学问
很多人都认为养生需要时间，现在很多的上班族又忙于工作生活，都没有时间用来养生，那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法吧!
养生小动作真的有很多，如果我们能利用好这些动作，对于养生长寿根本就不是什么问题了，所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。
养生小动作
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
方法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
第三个3分钟双手揉耳
早起时，以双手揉耳(食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动)直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。
第四个3分钟伏案常抬头
在伏案工作中，不妨伸伸懒腰、抬抬头，长久的垂头姿势，会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头，可增加肺活量，吸入更多的空气，减少脊柱弧度，松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。
现在很多的上班族都是这样，每天都一直坐在电脑面前，一直坐着不动，各种职业病都会缠上身，那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。
第五个3分钟便后揉肛
便后常揉肛、提肛，可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅，导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门，可促进肛门的静脉回流，及时地把淤血浊气排除，可防治痔疮。
第六个3分钟边走边梳头
老年人在饭后百步走时，不妨试试一边走，一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
三焦经是人体的经络，通身体的脏腑，如果三焦不同可能就会出现各种疾病，疼痛，那么具体的三焦经的作用有哪些呢?按摩身体的三焦经真的能治疗疾病吗?下面就跟小编一起来了解一下三焦经按摩法吧!
三焦经如果不通就会有很多的问题随之而来的就是各种疾病，所以需要经络通畅，那么具体的三焦经能有什么样的功效呢?三焦经不通又会有什么样的疾病呢?
三焦经按摩法
1、消泺穴有效治疗各种痛证
消，消除;泺，小水、沼泽。本穴属三焦经，具有通调水道的作用。
【主 治】清热安神，活络止痛。主治颈项强急肿痛、臂痛、头痛、牙痛。
【部 位】在臂后侧，肘尖与肩峰角连线上，肘尖上5寸。
【快速取穴】先取肩髎，其与肘尖连线上，肘尖上7横指处即是。
【特效按摩】四指并拢向消泺施加压力，一压一松，持续3～5分钟为宜，可治头痛、颈项强痛、臂痛、牙痛等疾病。
2、臑会穴专治肩膀痛
臑，上臂肌肉隆起处;会，交会。穴在上臂肌肉隆起处，为三焦经和阳维脉之交会处。
【主 治】化痰散结，通络止痛。主治肩胛肿痛、肩臂酸痛。
【部 位】在臂后侧，平腋后纹头，三角肌的后下缘。
【快速取穴】先取肩髎，其与肘尖连线上，肩髎下4横指处即是。
【特效按摩】经常拿捏腈会，每次卜3分钟，可以预防肩关节炎、上肢麻痹等症。
3、肩髎穴缓解肩痛不举
肩，肩部;髎，骨隙：穴在肩部骨隙中。
【主 治】祛风湿，通经络。主治肩胛肿痛、肩臂痛、中风偏瘫、荨麻疹。
【部 位】在肩部，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。
【快速取穴】外展上臂，肩膀后下方凹陷处即是。
第七个3分钟没事踢踢腿
老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
晨练或行走时可以有意识地踢打腿肚子，例如先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央)，然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
第八个3分钟睡前按涌泉
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热，有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
除了以上介绍的每天早晚8个简单的小动作之外，我们还可以试试拍打身体的部位进行排毒养成，好多也是很多的。那么具体应该拍打身体的哪些部位呢?
经络拍打养生法
拍打臀部
臀部位于身体的中部，有承上启下的作用，对于经常坐着的朋友们来说，臀部容易堆积毒素，造成气血的不通畅。拍打臀部有利于经络通畅，把体内的毒素排出，让我们更健康。平时我们在走路的时候，就可以拍打臀部，非常简单，而且不会妨碍你过多的时间。女人们，每天坚持拍打臀部，坚持一段时间，你会发现有惊喜的哦，会减少妇科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位于阳关和会阳之间，接近胞宫，对于月经不调和泌尿等问题有很好的调节的作用，特别是妇科疾病，每天进行刺激八髎穴，不仅可以减少妇科疾病，对男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我们可以拍打、艾灸、针灸等，但其实最简单的办法就是，每天你把双手搓热，然后上下左右把八髎穴搓热，同时可以把范围扩大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促进排毒、血液的循环和肠道的消化，平时的话，我们在临睡觉的时候，平躺在床上，双手打开，顺时针按摩腹部50圈，这样还可以有助于睡眠的哦。
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我们人体的排毒窗口的重要一部分，经常拍打腋下淋巴，有利于我们人体的排毒的哦，在日常生活中，我们在洗澡的时候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在床上进行拍下。
按摩脚部
脚底按摩对于大部分的人来说，都不陌生，脚部就好像我们的根一样重要，经常按摩脚部，可以加快血液的循环，更好的刺激各个穴位，起到很好的保健的作用，多谢拍打脚部或者泡脚都可以延年益寿的哦。
结语：养生小动作每天坚持8个三分钟好处不是一般的多，如果我们坚持以上介绍的这些小动作就能帮助我们更好的养生，每天不需要多久的时间又能帮助我们解决问题是不是好处很多的。如果你没时间养生不妨试试这些小动作吧!
小动作防病又健身
导读： 在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有
在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。
屏呼吸助健康傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。
暖背部抵风邪背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
常扩胸护心肺心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两肋往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
想要乌发满头一个小动作帮你搞定
拥有满头的黑发会让人看起来更加年轻并且有精神。但是很多人在日常总会遇到这样一个问题，那就是掉发、枯黄、白发等。这样的情况让很多人为此而苦恼，因此，在这样的情况之下，小编就来给你们介绍一种乌发的方法，只要你坚持做，就会让你拥有黑发满头。
一、按摩穴位
人体有众多的穴位，而每个穴位有每个穴位的功效。因此，身体一旦出现某种疾病，那么我们就可以找到相应的穴位，然后对症下药就可以非常有效的帮助我们解决病痛。而你想要拥有满头黑发，方法很简单，只要找到相应的穴位就可以了。
在大多数情况下人的头发如果出现问题，多是由于肝肾有损造成的。因为肾部主要负责人体的精气，它主要表现在头发上，如果肾部强壮，那么头发就会好，还有就是肝脏负责人的血液，而头发的生长则需要血液为自己提供能量，所以在这样的情况之下，就需要我们养好肝肾。
而按摩风池穴就能够有这样的功效，它位于人的颈后。当寻找的时候，我们用手摸耳朵后面突出的骨头，并且在颈部后方的正中央两侧有凸起的肌肉，而风池穴就是这样两个部位中间的凹陷之处。
因此对于那些想要乌发的人群而言，你们在平时的生活中不妨通过该按摩这个穴位来帮助自己达到乌发的作用。
二、敲胆经
敲胆经同样可以让白发变黑，并且在没有白发时敲胆经还可以预防白发出现，可以说好处多多，当然如果白发较为严重的人，通过这种方法来保护黑发，速度可能会慢上一些，因为白发并非是一日长成的。
可能十数年的白发，通过这种方法来医治，需要三五年的时间，虽说敲胆经见效较慢，但这方法胜在安全可靠，还可以保护身体健康，并且按照时间来看，十数年的白发只要三五年便可以杜绝，也是十分合理的事情。
胆经全称为足少阳胆经，经常敲胆经可以有效防治偏头疼、眩晕呕吐、面瘫、口眼歪斜、耳聋耳鸣，并且能够防治白发。
每个人都不愿意自己生病，更不愿意自己的家人生病，但是生活总不是一帆风顺的，很多事情的到来是我们无法预料的，正如疾病的突然造访。所以，预防疾病应当放在首位。预防疾病的方法有很多而我们今天要和大家一同探讨的是中医里的按摩手法。
男人和女人的身体结构虽然有所不同，但是按摩这一个位置却能起到相同的治病效果，下面就一同来看一下按摩哪里吧!
1.按摩印堂
面相学里面有印堂发黑的说法，这是说明某一个人运气变坏，要倒霉的意思。但是在中医里印堂还是一个穴位，其属于人体的腧穴之一，不管是男人还是女人按摩这个位置都能起到防治疾病的功效。
位置
印堂穴的位置非常容易找到，其在两眉之间。平时很多人感觉疲惫时会按摩这里，其实除了可以解决疲劳之外，按摩这里还具有多种养生功效。
功效
促进鼻腔通气
印堂穴能够促进鼻腔通气，改善鼻炎、鼻塞、鼻出血等问题，但感冒鼻塞时，不妨按摩这里。
改善头痛头晕
头晕、头痛、赤目等现象我们常会发生，而造成这些现象的原因是血压高和鼻塞引起的大脑供氧量不足。通过按摩印堂这个穴位可以缓解头晕、头痛和高血压问题。
一般上班族长时间工作就会出现大脑供氧量不足和头晕现象，此时按摩印堂穴就能起到很好的调理作用。
明目
长时间面对电脑容易出现视力模糊、眼涩、眼疲劳等问题。按摩印堂穴则可以改变这些问题，同时还能促进眼部的血液循环，改善眼睑下垂问题。
美容
不要小看印堂这个位置，经常按摩还能起到美容的作用。一般痘痘、色斑的出现和内分泌失调有着密切的关系，通过不同的中医按摩手法，如艾灸印堂就可以起到改善内分泌、安眠、去脾胃湿热和消炎镇痛的作用。从而能平滑肌肤，从根源上帮助脸部美容。
印堂的按摩方法
揪痧法
揪痧是刮痧是一种变形，操作简单又实用。按摩时将中指和食指弯曲像钩状，只要蘸水揪印堂部位，让印堂部位出现的淤血，即皮肤出痧。
在中医看来揪痧可以起到活血化瘀、疏通经络等作用，从西医角度来看揪痧可以调动人体的应激反应，促使神经系统、循环系统、免疫系统和排泄系统活跃起来，提高人体抵抗力。
另外，在坊间有人会在发烧或感冒时候，采取揪印堂的方法，其目的也是为了提高免疫力、改善鼻塞现象。
艾灸法
艾灸印堂也能起到多种功效，利用艾灸的热力可以达到温通经络和行气活血作用，同时，借助艾草本身的药力起到抗氧化、增强抵抗力作用。
另外，按摩印堂穴可以自己进行，但艾灸时为了避免烫伤，可以请他人帮忙。
因此通过敲胆经防治白发是十分有效的事情。那么我们想要杜绝白发出现，要如何敲胆经呢?接下来便来学习一下吧。
敲胆经的方法
胆经是一条由头到脚的经络，所以它可以帮助人防治白发，胆经中大多是的分支经络于其他经络相邻，唯独大腿外侧只有胆经这一条经络，因此敲胆经可以从大腿外侧入手。
我们每天做在椅子上，翘起二郎腿，然后从大腿外侧盆骨交接处开始轻轻敲打。有盆骨至膝盖方向，在由膝盖返回盆骨，来回循环四次左右，便能够让胆经接受很好的刺激，每天坚持便能够帮助我们防治白发。
所以想要防治白发不妨多多的敲一敲胆经。
敲胆经的注意事项
当然任何事情都有适宜以及不适宜的区别，敲胆经同样如此，那么人在敲打胆经时需要注意哪些事项呢?
力度
很多人认为敲胆经需要十分用力，这样才可以让其接受更大的刺激，效果才会更好，其实这种认知十分错误，因为敲胆经如果过于用力，甚至敲出乌青，反而会导致胆经因乌青而淤积的血液堵塞。因此敲胆经力度一定要适中。
时间
对于敲胆经的时间同样需要注意，切记每天夜晚的11点至凌晨1点一定不可以敲打胆经，因为这一段时间是气血通过胆经的高峰期，我们最好利用白天的时间敲打胆经，这样便可以得到最好的效果。
人群
敲胆经并不是一种适合所有人的保健方式，比如孕妇不能敲打胆经，因为会对胎儿带来负面影响，老人敲胆经的次数应当减少，不然很容易因为血液流动加速而出现不适症状。所以敲胆经时需要查一下自己是否适宜。
坚持
持之以恒才可以得到最好的效果，如果只做上一次两次，那么敲胆经带来的好处微乎其微，但当人经年累月的坚持下来，便可以发现其带来的效果，因此通过敲胆经防治白发、保健身体一定要坚持。
结语：白发让人讨厌，并且让人看起来更加衰老，因此防治白发是一定要做的事情，很多人认为防治白发很难，其实我们只要做一做小动作能够消灭身体上的白发，还给自己一头乌黑秀丽的青丝。
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肝脏不好有哪些表现 这些小动作帮你养肝护肝
在人体内的各个脏器中肝脏是体积最大的同时它承担的工作也是最多的，担任着：排出有毒物质、合成蛋白质、合成固醇、产生胆汁、调节激素水平、存储糖原等一系列繁复的工作。在人体的代谢、消化等各个方面发挥着重要的作用。
在如此繁重的工作负担之下，很多时候肝脏会感到疲惫不堪，当你的身体出现一下这些表现时，一定要留心，这很可能是肝脏向你发出的“求救信号”。
脸色变黄
当肝功能出现异常时，肝脏的胆色素分泌将出现异常，导致黄疸的出现;此时人体的皮肤、巩膜等各个组织将被染为黄色。严重时，尿液、唾液等体液也会出现颜色加深变黄的情况。
容易疲惫
肝脏分泌出的肝碱脂酶，这一类糖蛋白，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏功能受损，类糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力出现紊乱，这极易导致疲惫感的出现。
食欲不振
食欲不振，是肝脏不好的典型表现，因为参与消化的胆汁是由肝脏分泌而成，一旦肝脏功能出现衰退，胆汁的分泌会直接减少，从而让消化功能出现衰退，造成消化问题的出现。
肤质变差
肝脏具有调节黄体荷尔蒙的作用，而这种物质这是导致油脂分泌的重要原因;因此当肝脏功能出现异常，调节功能下降，皮肤油脂势必会大量分泌，导致肤质下降。
喝酒易醉
肝脏是解毒的器官，同样担负着解酒的工作，肝脏内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，这两种物质会将酒精中的乙醇转化为乙醛和乙酸。当一段时间里出现酒量下降的情况，这极有可能是肝脏出现了问题。
肝功能出现衰退，对身体的危害是难以估量的，下面就为大家推荐几款简单易操作的护肝运动。
眼部运动
中医认为，“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。此外，向远处眺望或转动眼球，一样也能起到相同的效果。
步行运动
肝脏具有储存血液，调节循环血量的作用;运动时肝脏会向其他脏器提供血液供给，不但能使内脏经络都受到气血的滋养，还能起到调节肝功能的作用。而步行，这种有氧运动，既不会增加肝脏负担，又能起到很好的锻炼作用。
拉韧带
《黄帝内经》有言：“肝主经”，而经就是指人体的韧带、肌腱;因此，常常拉韧带可以起到养肝护肝的作用。
在平时的生活中，除了这些小运动之外，健康的饮食和合理的作息安排，也是养肝必不可少的方式，只有做到健康的生活才能拥有健康的肝脏。
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年龄越大，身体越难调节，老年人出现手抖、老眼昏花、视力减退，而就耳朵来说，听力下降，甚至出现了耳鸣，都要引起重视。关于耳鸣，你了解多少?
什么是耳鸣?
耳鸣，是说外界没有任何的刺激，却出现异常声响，出现高低、音调多样的情况。这样的情况，和幻听很像，往往属于人们的主观感受。
相对来说，耳鸣时间短暂，不必过于担心，要是持续时间长，需要多注意，甚至伴随耳聋、眩晕的症状，这就需要就诊了。
于是，你会在想，哪些原因，导致了耳鸣出现?
过度紧张
情绪，可能你从不关注，其实你应该重视，精神对健康影响，实在是太大了。一直处于紧张、高压状态下，身体会愈发疲劳。
压力增大，精神会过度紧张，影响到身体，也会导致耳鸣。
噪音
你幻想着，陶渊明笔下的桃花源圣地，但是，更多的时候，城市噪音，时刻陪伴着你，的确，工业化的进程中，到处都是建房子、修马路的声响。
如此嘈杂的声音，会让你出现耳鸣，高强度的噪音，对听觉有非常大影响，时间一长，容易造成耳鸣。
戴耳机听音乐
你喜欢音乐，上班的路上，戴着耳机听音乐;坐车回家，戴着耳机听音乐;吃饭的时候，戴着耳机听音乐，甚至，在睡觉前，戴着耳机听音乐。
如此频繁听音乐，也会影响到健康，影响到听力，容易造成耳鸣。
受到创伤
耳朵，受到了创伤，也会影响到健康，摔了一跤，你认为没有什么，却不想，颅内出现瘀血，瘀血要是没有来得及清理出去，会压迫到神经，造成听力障碍，出现了耳鸣。
抽烟
抽烟，你更多的时候，想到抽烟，对肺部有伤害，其实，你知道吗?抽烟过多，也影响耳朵健康，当然是间接，这是因为，抽烟，导致血氧量降低，内耳毛细胞，需要氧气的滋养，一旦氧气匮乏，表现的极度敏感，在缺氧状态下，会受到伤害。
而内耳毛细胞，对耳朵作用更大，会形成了耳鸣，这无疑很糟糕，需要大家多注意。
关于耳鸣，就说这么多，了解什么是耳鸣，哪些原因，导致耳鸣的出现，在日常生活中，对于耳鸣，应该做更好保健，这些情况，你要更加重视，只有合理保健，避免伤害身体，促进健康。
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宫颈癌出现在女性疾病中是最多的一种，相信大家也是知道宫颈癌是最常见的恶性肿瘤之一，那么在发生宫颈癌的时候早期会出现什么样的症状?我们应该如何去治疗呢，在我们日常的生活中哪些原因会引起宫颈癌的发生呢，下面就让我们一起去看一下吧。
宫颈癌的早期症状
1.接触性出血
在出现宫颈癌的时候我们应该注意症状的发生，接触性的出血是在早期出现的一种症状，宫颈癌患者中八成人出现过阴道出血的征兆。一般是夫妻生活后、妇科检查或用力排便时，发现阴道分泌物内混着鲜血。尤其是中老年女性，如果性生活后出血除了排除性生活用力不当引起，也要警惕是否患上宫颈癌。如果每次性生活后都有出血现象，尽快就医。
2.阴道不规则出血
在出现阴道出血的时候我们一般会以为是月经来了，但是有的时候明明已经绝经了，却莫名其妙出现阴道出血。虽然量不多，也没腰痛腹痛的症状，这这可能是宫颈癌的信号，如果能在早期治疗，治疗效果会好很多。
3.阴道分泌物增多
在出现宫颈癌的时候大多数的患者是会出现一些阴道分泌物的现象的，在出现这种症状的时候我们一定要注意警惕，临床上大约有85%的子宫颈癌患者会出现不同程度的阴道分泌物增多。大多数患者表现为白带增多，早期一般没有气味和颜色的改变，仅仅是量的增多。因此很容易被忽视，而使病情得以进展。
4.尿路症状
宫颈癌早期，可能出现二便异常的相关症状，比如尿频尿急或大便带血，若严重也可出现盆腔和下肢疼痛、下肢肿胀等症状。
5.疼痛
宫颈癌出现时，下腹、腰部经常出现疼痛，性生活、排便或月经期加重。
宫颈癌如何治疗
1. 手术治疗
不管是哪种恶性肿瘤，手术都是首选治疗方法。但它只适合早期宫颈癌，具体地说是I期和IIa期的宫颈癌。
手术治疗有80%的几率获得较好的疗效，但也有少数患者在术后一定时间内会复发、转移，这除了跟肿瘤的特性有关之外，还与手术过程有关。
在术后，医生会根据肿瘤的病理报告对患者病情进行综合评估，如果是易复发的高危患者，术后通常给予放化疗，以减少复发。
2.放射治疗
不管宫颈癌处于哪种程度，都可以进行放疗，尤其是晚期宫颈癌患者，更应该采取放疗。
踢毽儿 小动作 大作用
导读：踢毽儿，也能起大作用？不相信吧，其实，踢毽儿可以带来很多好处，可以强化腿部，心脏等等，那么，现在可以跟我们一起来回忆童年……
踢毽儿，也能起大作用？不相信吧，其实，踢毽儿可以带来很多好处，可以强化腿部，心脏等等，那么，现在可以跟我们一起来回忆童年时的踢毽儿给我们带来的欢乐吧。
踢毽儿 强身健骨
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如雾里看花、苏秦背剑、倒挂紫金冠、外磕还龙、朝天一炷香等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动－静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽儿对于运动要求条件不高。晴天室外，雨天屋内，只需卧牛之地即可踢上几脚。
踢毽儿 减压健脑
踢毽儿必须心到、眼到、脚到，不仅反应要迅速，动作也要准确、灵敏，毽子起落才能随心所欲。由于踢毽儿使大脑皮层建立起新的兴奋灶，因此对于调节高级神经活动，缓解心理压力十分有效。多人踢毽儿又叫走毽儿，相互配合要心领神会。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动所有人的眼球，调动所有人的责任感，激发所有人团结进取的精神。其间有说有笑，有喊有叫，气氛自然融洽而热烈。
