神奇玻璃瓶按摩瘦身法 缓解疲劳效果好
按摩养生与运动哪个好。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《神奇玻璃瓶按摩瘦身法 缓解疲劳效果好》，希望对您的养生有所帮助。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 缓解疲劳效果好。你现在使用的减肥方法是哪种?你找到适合自己的减肥方法了吗?对于按摩减肥，相信大家都知道。按摩减肥主要是促动脂肪，使脂肪处于柔软并且容易燃烧的状态。在此过程中还可以配合使用神奇宝物——玻璃瓶，玻璃瓶具有锦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想热敷的话，可在瓶内装入温热水，玻璃瓶不仅可以进行按摩减肥，还能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，进行推拿按摩。
往上滚动 收紧小腿
做法：医师表示，小腿内侧容易积聚脂肪，发生水肿，对小腿进行按摩，可帮助促进血液循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方，左右脚滚动各约5～8拍，每个8拍中间可稍做休息。
足下滚动 舒缓疼痛
做法：用右脚足弓轻轻滚动玻璃瓶，左脚不要离地，可手扶墙壁保持平衡，右脚滚动5～8拍时，换左脚练习。为了防止滑倒，可在玻璃瓶下要垫上地毯或毛巾。
小腿外侧 轻拍拉紧
做法：专家表示，小腿外侧多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重点在于舒缓腿部肌肉的紧绷及僵硬，可以让腿型变得更好看。可手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，直到感觉肌肉放松即可。力度要适中，以免受伤。
大腿内侧 夹压提臀
做法：玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝头上方位置，双手使劲往外扳，大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用力约1～8拍，稍作休息后，可以重复5～8拍，这个动作可有助提臀。在夹压动作前，可在瓶中装入温水，在按摩的同时能同时收到热敷之效果。
膝盖后侧 舒缓肌肉
做法：璃瓶横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，帮助刺激膝盖后侧的膝窝处。如果膝盖后侧的韧带疲乏，很容易让人感到酸痛，出现这样的情况后，水肿的现象就会发生，利用夹压玻璃瓶的方式可有效改善这一情况，促进血液循环。可采用夹压、放松的方式交替进行，左右各重复5～8拍，每个8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿过重。
以上就是小编为您详细介绍的玻璃瓶按摩减肥，温馨提示，玻璃瓶按摩不仅可以瘦身，还可以缓解一天工作的疲劳哦，上班族不妨在晚上休息的时候做一做。
腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法。“今天照镜子发现自己的腿又胖了一圈，自己在平常也会注意瘦腿方面的方法，可怎么也拦不住腿变粗!”我们都知道腿部减肥是比较难的，尤其对于上班族来说，长期久坐会导致小腿浮肿，影响外在身材。那么，粗腿的MM该怎么办呢?下面小编就教你一种按摩瘦腿法，让你轻轻松松摆脱“萝卜腿”的烦恼。
按摩脚掌
Step1
涂抹约5毛硬币大小的按摩油或是乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10～15回。
Step2
同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
Step3
用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙，推完之后，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3～5次。右脚动作做完后，换左脚进行同样的动作练习。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，然后用同样方式滑推骨头的外缘，重复3次练习。
按摩小腿
Step1
挤约1元硬币大小的乳液，搓匀后，用沾满乳液的双手，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面及背面。
Step2
从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，左右手指轮流交替进行，由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3
将右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次，可有效改善小腿水肿。
Step4
双手握拳，利用拳头上指节和指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。
按摩大腿
Step1
涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液，均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。将双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。
Step2
拳头下压，使拳头指节和指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1和step2的动作，可轮流交替进行3次练习，能减缓大腿的酸痛感。
Step3
将右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松哦。右腿的动作完成之后，左腿进行同样的动作练习。
以上就是小编为您详细介绍的按摩瘦腿方法，没事的时候，MM就赶紧行动起来吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
按摩穴位减肥法 想瘦那就瘦那。你现在用的减肥方法是哪种?有没有想瘦那就瘦那的减肥方法?按摩减肥是众多减肥方法中的一种，其因操作简单易行、无副作用等受到很多减肥者的喜爱。按摩穴位减肥可以痛经活血，促进脂肪分解，达到减肥的目的，下面小编就具体介绍下：
手臂
手臂松弛比较明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!这类手臂通常是因为血液循环以及代谢不畅，淋巴阻塞，或者是长期姿势不良造成的。检查你的日常惨淡，是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多。通畅办公室的电脑OL和不爱运动女生，最容易称为这类粗臂。
按摩步骤
1、阳池穴：位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手拇指肚按压。
2、曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各10次。
3、大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。
按摩方法及时间：手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。
胸部
刺激穴位丰胸的特点是没有疤痕、方便执行，只需要用手指刺激穴位即可，穴位如同胸部开关，一旦被开启打通，乳腺就得到刺激，自然而然地第二次发育，就可把松弛下垂的问题一并解决。
按摩步骤
1、中府穴：腋下往上一寸半、乳头旁间二寸、锁骨下第一条和第二条肋骨之间的接缝处;以双手食指和中指点按该处，点按力度直到该处有酸胀感，持续10-20次。
2、屋翳穴：乳头直上、第二条肋骨和第三条肋骨之间接缝处。
3、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
2-4穴位按摩手法
将十指并拢，顺腋下乳房两侧从外往里划拳，注意中指指腹用力点在膻中、屋翳、乳根等各穴位，让这三个穴位都各有酸胀感，循环往复，左右各20次。
按摩穴位减肥法 想瘦那就瘦那
腰腹部
腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧与拉平腹壁可防止大肠、胃、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。许多办公室白领经常弓着背或交叉翘着二郎腿坐着，这种姿势使腹部受力最弱，时间一长，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在怀孕期间，腹肌被拉长，而生产之后，由于不注意锻炼，使腹肌的张力与弹性变弱。
按摩步骤
1、中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
2、水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。
3、水道穴：肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
4、天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可帮助消化、促进肠胃蠕动、排气、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
按摩穴位减肥法 想瘦那就瘦那
臀部
年轻时候即使臀部肉多，却还是非常紧实有弹性，肌肉匀称。但是随着年龄增长，松弛垮掉的臀部让你整个人线条变形，需要坚持使用塑身产品搭配按摩手法，来增加臀部的弹性。判断臀部变形标准：臀部两边呈上扬的弧度，两个弧线连成一个向下圆弧，如同笑脸，一旦松弛下垂，笑脸就变成了哭脸，弧形被破坏。
按摩步骤
1、环跳穴：臀部骨点和腰部两点连线的三分之一处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿软、腰痛、便秘等有疗效。使用手掌从臀下大腿根部依次向臀部推送，到达穴位时用力按压穴位点，每天或隔天一次，10次为一周期。
2、承扶穴：臀横纹中点。增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。用手心按压作用在穴位上，让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀，15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一周期。
3、在臀部两侧做放松运动，用手掌由内向外画圈按摩臀部两边，使脂肪向上聚拢，臀部可更加立体上翘。
以上呢就是小编为您详细介绍的按摩减肥方法，温馨提示，你要是还在为自己的身材发愁不妨就跟着我们一起来做以上的穴位按摩减肥!
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玻璃瓶可以放冰箱冷冻吗
冰箱的发明的对于的人来说是一个特别好用的储藏室。尤其是在夏天的时候，人们都会想吃一些冰冰凉凉的东西来缓解酷暑。更多的人喜欢喝一些冰镇的饮料来降低身体的温度以及周围的热空气。所以很多人都喜欢把酸奶放到冰箱里冰着。这样喝起来会十分的酷爽。那么玻璃瓶可以放在冰箱里冷冻吗？
我国自古就有玻璃瓶，过去学界认为玻璃器在古代十分稀少，故应该只有少数统治阶级才可能拥有及使用。但近来研究则认为古代玻璃器生产和制造都不难，惟不易保存故后世所见稀少。玻璃瓶是我国传统的饮料包装容器，玻璃也是一种很有历史的包装材料。
在很多种包装材料涌入市场的情况下，玻璃容器在饮料包装中仍占有着重要位置，这和它具有其它包装材料无法替代的包装特性分不开。冷藏室，是不会结冰的，食物中的水分，不会改变形态。不能放入的是冷冻室，尤其是瓶子里放液体。液体从液态变成冰，体积会增大的，在密闭的玻璃瓶里，就有很大机会引起瓶子撑破裂。这个就是不能将存储液体的玻璃瓶放置在冰箱冷冻室里的原因。
啤酒一般是玻璃瓶的，只要是玻璃瓶的，就不能放冰箱冷冻室。因为玻璃瓶装啤酒放冷冻室会被炸，会有非常大的安全隐患。如果是易罐式啤酒，虽然可以放冰箱冷冻室，但时间也不易超过60分钟，并且在需要喝时也需要解冻。所以，啤酒坚决不能放冰箱冷冻室，最好是放在冷藏室。即不会炸，又会有冷冻感。
咖啡瘦身法则
可能有这样一部分群体，晚上因为工作或者是某些原因需要熬夜，熬夜就会影响第二天的健身，浑身乏力，哈欠连篇。这是我们就需要提高自己的健身注意力，这时我们首选的应该是咖啡。
咖啡是如今都市人们生活最常喝的一种休闲饮品，特别是当工作累了，犯困时，喝上一杯咖啡，便立刻能让你精神饱满、精力充沛。最近网上传喝咖啡也能减肥，是真的吗？喝咖啡真的能减肥吗？这个减肥方法，引起了不少想减肥、但是又害怕节食或不想运动人群的关注。
喝咖啡减肥原理：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
一、咖啡瘦身6大方法
1、饭后喝一杯减肥咖啡。午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的
减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。
2、运动前喝一杯。有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以提高咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
3、减咖啡要糖奶适量。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝热咖啡。减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤温度不宜过高。中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
咖啡渣是非常好的局部减肥产品。对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。
二、咖啡瘦身4要诀
1.浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178C,咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。
2.热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。
3.速溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。
4.绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
喝咖啡能减肥吗？专家经过研究表明，喝咖啡确实能帮助减肥，巧喝咖啡是一个非常不错的减肥方法，但是，选择这个减肥方法时，务必要注意三点哦。
注意事项
有部分咖啡含有糖类的成分，这是不对的，实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念，倡导食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等。所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不添加任何高糖碳物质的。
黑咖啡是其中主要成分。为避免由于黑咖啡过度使用，而造成的口干，心悸等不良反应。咖啡每天最好使用一杯。而且为了保证效果，最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。
服用咖啡要配合体育锻炼。运动很重要，作用则是将运动的减肥速度提高数倍（间接减少运动量和运动时间，对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭），但没有运动之基础。
大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致咖啡因中毒.由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋，咖啡因焦虑症，咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。1、切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%.宜用温开水送服；
2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中；
3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；
4、不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料；
5、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症；
6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子；所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡；
7、咖啡的饮品中包含有咖啡因，因此极易引起耳鸣；
8、咖啡不可以与布洛芬同吃。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，严重者还会出现胃出血、胃穿孔等。
最后需要大家注意的是咖啡具有两面性，我们在实际生活中合理的利用就能对我们有利，如果不能很好的利用甚至是滥用那就会出现一系列的不良后果。
行之有效的按摩瘦身法
按摩可以帮助熟睡按摩可以使病人的循环良好，防止身体机能的减退。同时也有助于身心的松弛。起到减肥的作用。
对来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。
捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
节后减肥刻不容缓，下面三九养生堂中医频道给你推荐的几种排毒减肥的妙方。
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。
按摩
除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。
粗盐
粗盐对抗脂肪法。粗盐具有发汗作用，所以它可以起到排出体内废物和多余水分的作用。此外，粗盐还可以起到促进皮肤新陈代谢、软化污垢，补充人体所需盐分、矿物质，使肌肤细致、紧绷的作用。这种减肥方式的做法为：首先购买几袋粗盐，每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以经按摩后再冲掉然后开始洗澡。另一种方法，是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐进行腹部按摩，按摩时不可以太用力，以免把皮肤搓得更加粗糙。肌肤比较敏感者则可以使用较细的沐浴盐代替粗盐。
吃喝均可减肥
顾名思义，这种减肥法就是在吃喝过程中实现减肥。吃，就是在正餐之前加一顿减肥餐，这可以在保障人体摄入足够营养的基础上很好地控制食量，从而减少正餐中摄入的多余热量、脂肪。减肥餐的食谱多种多样，减肥者可留意市面上的有关商品。喝，就是在餐后饮用有关具有减肥功效的茶水。
中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。
摩腹
取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。
抱颤腹部
这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。
方法为
双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部
一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
拿合谷
用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
大米终极瘦身法
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!
大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。大米瘦身法的减肥者在第一周的时候可以减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动，可以减得更多。
大米瘦身法源于1939年的大米节食计划，参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗，针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。
因为那次高强度的节食计划的成功，注册营养学专家罗莎和她的丈夫——心脏病专家罗伯特一起编出了这个大米瘦身法，给有需要的人自己在家尝试。
大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。
注意：这个方法不适合那些做过结肠切除手术和肾功能不良的人。
大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
大米瘦身法有几个过程：
第一阶段：
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)
接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
第二阶段：
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)
接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果
第三阶段：
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束
第一天：基本大米餐
接下来四天：蔬菜大米餐
接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。
专家建议：如果每天摄入的食品低于1200卡路里，很可能引发健康问题，所以不能走极端。
那些减肥者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏头痛不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。
本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，减肥餐的第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了。
专家的意见：
这个大米减肥餐要自己实施可能会比较困难。而且每天摄入的热量低于1200卡路里，这会减缓人体基本的新陈代谢，甚至导致溜溜球症。低热量的饮食其实是很难维持的，可能会导致蛋白质不足，也可能因为毅力不够，一段时间过后可能又会狂饮暴食。而且如果碰到跟朋友出外聚餐的时候，也很难控制。此外，专家说，这种减肥餐会导致人体瘦肌肉减少。所以瘦肉和低脂蛋白质的补充是很重要的而且一开始减下来20至30磅中，绝大部分是水分，只有少部分是脂肪。所以减肥的好处就没有期待值那么高，而且也可能产生副作用，所以实施大米减肥计划之前一定要先咨询医生。
大米减肥餐能让体重减轻，可是这么严格的戒规，很难坚持下来。饮食的乐趣全没有了，而且偶尔跟亲朋好友聚餐的时候也不容易坚持。
对于那些想在短时间内减轻体重的人还有想通过大米瘦身法治疗某些慢性病的人，还是值得尝试的，但是在实施之前要先咨询过医生。
原地跑步瘦身法
减肥的方法是非常多的，不过比较常见的减肥方法就是节食以及运动，但是节食减肥很多人都难以坚持下去，尤其是很多人在面对美食的时候，往往都难以抵抗，原地跑步瘦身是一种很受欢迎的减肥方法，不仅可以运动健身，而且还可以减肥，不过一定要掌握好正确的方法以及姿势，这样减肥是非常容易的。
原地跑步的正确方法
原地跑步减肥法，我们把它分解开来就是在60分钟内不间断地腿部跑动，再配合上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥无味的一件事，连续单一摆臂60分钟会非常的累。所以掌握正确的跑步方法能更好更有效的促进减肥。
5分钟热身
慢走1分钟+快走4分钟
刚开始跑的时候，我们可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。保持慢走大概要上1分钟左右，让整个身体先动起来。接着，慢慢加快双手摆臂的频率，同时双脚的频率也随之加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像在揉面条，有往下压的感觉。
5分钟慢跑快走4分钟后，要加快你的步伐，渐渐由快走转变为慢跑。这时你的速度一定不要跑的过快，呼吸一定要保持平稳，以免岔气。双手也要回到身体的两侧，然后有节奏地跑步摆动。把你的注意力转移到电视上去，要让自己觉得不是在跑步而是在看电视，这样你就会发现不那么累了。
60分钟耐力跑
接着，进入耐力跑阶段。持续60分钟的跑步对于每个人特别是初跑者来说都是较大的挑战。原地跑因为在个一个固定的环境，比较枯燥，所以在跑步过程中，最关键的跑步时要分散自己人注意力。提醒大家，最好不要看慢节奏的电视剧，否则跑步会出奇的累，最好选择那种节奏很快的影视。
原地跑步减肥只要是能够做到正确的跑步，掌握了跑步的方法和技巧，就能让您在短期内达到减肥的目的。所以这种方法，特别是适合那些宅男宅女们，不出门也能收获到减肥瘦身的效果，宅男宅女们赶快行动起来吧。
中医按摩瘦身法 全身减肥都适用
中医按摩减肥已经成为当下很多人都采用的方法，在这里小编总结了按摩多个部位减肥瘦身法，通过按摩下巴、脸部、颈部、手臂、臀部、小腿、大腿等各个部位达到局部减肥的效果，那么就学习下具体的中医按摩步骤及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中医按摩步骤及方法
a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
c、换手后左手重复a，b动作
d、左右交叉共做10-20次。
减肥效果：改善双下巴，长期坚持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩脸部
中医按摩步骤及方法
a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
c、重复动作5-10次。
减肥效果：修饰脸部线条，中医按摩促进脸部血液循环，让脸部减肥。
3、按摩颈部
中医按摩步骤及方法
a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
c、重复动作约10-20次
减肥效果：减掉颈部赘肉。
4、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
c、重复动作10-20次再换手。
减肥效果：消除手臂内侧赘肉
5、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
c、重复动作10-20次再换手。
减肥效果：消除手臂内侧赘肉。
6、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂。
b、重复动作10-20次。
减肥效果：消除手臂外侧赘肉。
7、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩。
c、重复动作10-20次。
减肥效果：消除手臂外侧赘肉。
8、按摩臀部
中医按摩步骤及方法
a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧。
b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
c、来回动作10-20次。
减肥效果：消除臀测赘肉。
9、按摩臀部
中医按摩步骤及方法
a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
c、重复动作10-20次。
减肥效果：改善臀部下垂。
人体有十四经脉、三百六十五络，气血在其中行运全身，选择合理的按摩方法，在穴位上进行推拿，能够升阳降阴，振奋经络之气，疏通全身穴道，可防止气血瘀滞，活血行气，化痰散结，对体质强壮的肥胖人有较好减肥疗效。
那么按摩哪些穴位有助于减肥呢
揉睛明2030次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈;按印堂30次，揉太阳2030次，分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)2030次;指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次;上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各3040次，捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩5060次;下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各2030次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各57遍;下肢还须点风市，指尖叩击点10一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各710次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。
按摩穴位减肥也是中医减肥之一，上面提到的这些穴位，掌握好适度，坚持下去，就有希望达到减肥的目的。
运动，是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，但怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择。上下楼梯每小时可消耗4518.72千焦耳的热量，散步每小时消耗4184千焦耳热量。
可供选择的运动项目有很多，如爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等，都能使全身肌肉参加运动,这些运动被称为有氧训练。这里推荐五种简便易行的运动：
1.看电视的同时，摇一摇呼拉圈：不仅能轻轻松松把你变成纤腰美人，还可为你塑造完美俏臀。
2.买一张韵律操VCD跟着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。
3.爬楼梯，千万不要再以电梯代步了。来来回回地爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锻炼你的心肺功能。
4.跳绳是小学生常玩的一种游戏。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆。
5.每天定时散步，建议你每天下班后提前一站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果。
香水瘦身法是什么
说到减肥瘦身，这对大家来说都是不会陌生的，很多人都会选择各种各样的方法来进行减肥瘦身，不过在减肥的时候，运动和饮食都需要控制，这样无疑是非常辛苦的，所以说很多人都会想要掌握比较轻松的方法，香水瘦身法就成为了很多人的选择，一起和看看这是怎么样的一种减肥方法。
香水瘦身法是什么
对于香水瘦身法来说，主要就是依靠香水来帮助我们起到减肥瘦身的效果了，首先香水是因为香料基调系统的不同，从而导致味道也存在比较大区别，有的闻起来是会给人一种非常丰满、轻柔的感觉了，而有的香水是会给人一种稳重、硬朗的感觉，有的是给人一种直线的形象，而有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，所以说香水的不同也会塑造出完全不同的风格了，所以说香水是可以给我们人体披上一层看不见的衣服了，这样就可以巧妙的改善形态，从而帮助我们起到瘦身减肥的功效。
而且对于芳香学家和心理学家来说，在经过了非常长时间的研究之后，发现实际上香水不仅是能起到净化空气的功效，同时还可以利用这样的方法来让我们人变得心旷神怡，精神振奋，同时香水对于激发我们的记忆，增进联想都是非常有好处的。同时香水还可以通过人的嗅觉系统，从而起到直接传达某些信息的功效，是可以直接到我们到脑部的神经中枢，之后再通过脑部而反射出来，所以说这样是可以帮助我们起到减肥瘦身效果的，同时功效也的确是很不错的。
香水瘦身法如何使用
对于香水瘦身法来说，学会正确的用法还是非常重要的，首先我们应该清楚，对于香水来说，因为本身的味道是不能太甜的，而且是需要其中带有点香味是比较好的。特别是绿香调，或者是中性的香味都是非常适合的，对于这类青草味的香水来说，不仅可以让我们闻起来的感觉是非常清爽的，同时这样还可以让人联想到清淡的香槟酒。而我们人体在闻到这种味道之后，脑海中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑苔调的香水。对于这种香水来说，实际上是可以给我们人体产生一种丰满、苗条适度的印象，这样就可以散发出我们所需要的一种独特的魅力了。
而且实际上对于不同的香水来说，味道的类型也是存在区别的，这样就导致效果也是完全不同的，首先对于醛调香型的香水来说，是有着浓郁清甜的花香存在，有些也是会带有甜味的水果香存在的，这样的香水是会让人脑海中有一种体态丰腴、甚至稍肥胖的感觉，所以说这样的香水实际上是不会产生减肥瘦身功效的。
而对于清香型的香水来说，主要是薰衣草、丁香、石竹等制作的，这样的香水是具有春天一样刚萌芽的嫩枝绿叶，还有青草的香气存在，所以说是可以给人一种年轻感觉的，而对于柠檬、桔橙、菠萝等果香型的香水来说，是会给人一种相对成熟感觉的。而如果是麝香和动物调香型的香水，那么就会有多种的主体香味存在，会给人一种多变幻的感觉存在。还有一种比较少见的就是飞蝶香型的香水了，这样的香水是由散发着芳香的昆虫、植物等香料经过混合而成的，会给人一种海阔天空的感觉。对于香水瘦身法来说，并不是没有根据的。这是因为对于人体来说，实际上人的嗅觉系统是可以直接的传达出某些信息的，是可以直接到我们脑部神经中枢的，之后再通过脑部，从而反射出来一种影像。就喝我们闻到柠檬味之后会觉得很酸是一样的道理。所以说一定要小心的使用香水才行，正确使用可以帮助我们减肥。
上面给大家介绍了有关香水瘦身法的情况，能够发现香水瘦身法实际上的确是有效果的，也是有着科学依据的，这一点是我们大家应该清楚的，而且坚持香水瘦身法的方法对我们减肥瘦身的确有一定的好处，所以说是我们不能错过的。
