美容按摩 女人这样做只会更美丽
女人养生美容。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“美容按摩 女人这样做只会更美丽”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
其实，按摩美容是在中医的基础上实现的。按照刺激中医理论上的穴位的方法，来促进血液的循环，使我们的面部重新焕发光彩。我们可以自己随时随地的给自己做个小按摩，那么，美容的按摩手法你知道吗?下面就由小编为大家介绍一下吧。
现在的女孩都在不断尝试各种方法使自己的肌肤变得更好，但是结果可能会不太好。其实，美容按摩是一种既简单又省钱又有效果的方法。下面介绍了一些按摩美容的小手法，以及其他的减缓肌肤衰老的方法。
舒缓肌肤5步按摩法
减缓压力，用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。
减缓压力
用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。
消除紧张
紧张其实对于我们的肌肤伤害特别的大。克服紧张的按摩非常的简单。只要用你的手指用轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放就释放，持续按摩十分钟效果最佳。
完全放松
为了使自己可以完全放松，我们需要按摩自己的眼睛部位。具体来说是内眼角区域，同样是持续3秒钟为一个循环。yS630.com
促进微循环
从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。
增强肌肤弹性
自己的手指并拢，用整个手掌轻轻拍打自己的脸部。注意要上下循环拍打，感到皮肤轻微颤动就可以了，可拍打数十次。这样做可以促进血液循环，保持皮肤的红润光泽，也就是可以增加其弹性。
常见的美容穴位
我们都知道，稍微早产点的宝宝身体素质比足月出生的宝宝会差一点。宝宝年纪小，其实不适合吃药，那么有没有什么方法可以增强早产宝宝的身体素质呢?是不是宝宝身体的任何位置都可以按摩的?具体的就由小编为大家介绍一下吧。
我们都知道，按摩穴位可以促进身体的健康发育。对宝宝来说，按摩穴位是可以的，也是有效的。对新生儿和早产儿的生长发育有着更明显的促进作用。下面，我们根据早产儿的发育特点，总结了一下的按摩手法：
操作前的准备
准备工作很重要，会使婴儿感到舒适，起到更好的效果。
选择温暖安静清洁的房间，室温保持28～3O℃。早产儿可在暖箱中进行，冬季箱温保持在30～32℃，夏季28～30℃。同时可播放柔和的音乐，创造一个轻松舒适的环境。
选择适当的时间进行按摩，在吃奶半小时至1小时后进行。或者选择沐浴后，不宜过饿过饱，婴儿疲倦或者烦躁不安时不宜抚触。
操作者保持心情舒畅，充满爱心，富有责任心。在手心倒入少量润滑油，轻轻地在宝宝的肌肤上滑动。操作前抚触者应温暖双手。
未到预产期的5种抚触手法
此阶段宝宝还模仿在母亲体内的生活环境，所以不宜过多、过强的刺激，以皮肤接触为主，即抚触。具体操作方法如下：
头部
用两手拇指从前额中央向两侧推，用两手拇指从下颌中央向两侧以上滑动，让上下颌形成微笑状。两手从前额发际抚向脑后，最后两中指停在耳后，像梳头那样动作。
胸部
双手在胸部两侧从中线开始弧形按摩腹部，两手依次从宝宝的右下腹向上，再向左到左下腹移动，呈顺时针方向画圆。
四肢
两手抓住宝宝的胳膊，交替从上臂至手腕轻轻挤捏，然后从上到下搓滚。对侧手臂做法相同。
手和足
用两拇指交替从宝宝的掌心向手指方向推进，足部抚触是从脚跟向脚趾方向推进，并捏搓每根手指和足趾。
美容应用：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。
四白穴
双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)
美容应用：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。
迎香穴
鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中
美容应用：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等
巨髎
瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处(鼻唇沟外侧，目中线上)
美容应用：皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等
颊车
位于面颊部，下颌角前上方约1横指(中指指宽)，当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。
针对症状的按摩手法
额头浮肿和眉间皱纹按摩法
额头皱纹有额头纹和长在眉宇间的川字纹，这是面部表情肌与皮肤相附着，表情肌收缩，皮肤在与表情垂直的方向上形成的动力性皱纹，早期只有表情肌收缩时。皱纹才会出现，当表情肌收缩动力不足时就形成了皱纹。
效果：额头的横纹和竖文都能伸展，使额头变得平滑，呈现出透明感。
眉间横纹
将中指和无名指的第一关节放在额头中部，在额头区域，上下慢慢移动手指，边移边施压，从右到左一次再从左到右一次。
注意：双手同时按摩会产生皱纹，所以务必要分别进行。
结语：爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说，最注重自己的仪表和肌肤问题了。可是随着年龄的增长，谁也不能青春永驻，谁也不能保证自己的肌肤永远吹弹可破。学习一下常用的美容按摩穴位，可以降低我们的肌肤老化速度哦。
印堂
两眉头连线的中点
美容应用：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等
攒竹穴
眉毛内侧边缘凹陷处(眼保健操第三节中按揉太阳、攒竹)
美容应用：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等
阳白
瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。
美容应用：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等
鱼腰
眉毛的中点
美容应用：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等
丝竹空
眉梢的凹陷中。
美容应用：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等
瞳子髎
眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。足少阳胆经的起始穴位。手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。
美容应用：面部痉挛、鱼尾纹。面部保健常用穴等
承泣
瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
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胸小怎么办 女人这样按摩只会更美
很多女性对自己的胸部都不满意，经常去尝试各种的丰胸方法，却收效甚微。其实，在丰胸之前，各位女性一定要注意，为何自己的胸部变小?找准原因是关键。本文将介绍几种习惯会导致胸小，以及按摩丰胸的方法，有兴趣的一起看一下吧。
胸部是女性身上靓丽的风景线，也是体现女性形体美的重要标志之一，所以女性把丰胸视为一生的事业。那么到底如何丰胸呢?是通过饮食还是手术?其实按摩穴位也可以丰胸哦，下面就介绍一些穴位丰胸的按摩手法及功效，一起来看看吧。
按摩这些穴位丰胸
膻中穴
穴位：在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下有轻微的疼痛感即是。
按摩方法
将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，力道慢慢由重变轻，一次按压5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的时候按一下更好哦。
功效：膻中穴可以说是丰胸最重要的穴位了。这个穴位可以直接的刺激雌性激素的分泌，具有丰胸美肌的功效。可以说是丰胸按摩中不可缺少的穴位。
天溪穴
穴位：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。
按摩方法
打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。每天有空就可以进行按压。睡前，沐浴前后按压效果较好。
功效：可有效令乳腺发达，按压刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。此穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。
大包穴
穴位：这个穴位位于腑窝下，大概距离腑下有15厘米的地方就是大包穴了。捡来来说就是四指宽度的两倍。
膻中穴
首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
男人作为家里的顶梁柱，难免会有工作生活上的应酬，暴饮暴食其实正在不断地威胁男人的肝脏健康。我们都知道肝脏是人体的很重要的器官。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。今天就由小编为大家介绍几种养肝护肝的方法吧。
不得不说，男性健康关系着一个家庭的幸福。然而男性承担着工作和生活的双重压力，更要多多关注肝脏问题。平时注意补充一些养肝护肝的食物，按摩三大穴位都是不错的方法哦。记住不要等到发现肝脏有问题了才进行护肝哦。
揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压自己内踝尖上3寸的地方，胫骨后缘处，左右各旋转按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。
想要肝脏健康，难忍必须少喝酒。酒精是既能溶于水又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致纤维化，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的肝硬化.
作为男子汉，一旦过了而立之年，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，一些人首先想到的往往是补肾，中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑个热闹。
中年男性到了这个阶段就更应该注重肝脏保养。肝脏主要以通为顺，如果肝气不通畅，人体气血运行便会紊乱，进而引发消化失调、高血压等疾病。
中年男性正处于事业上升期，在来自工作和家庭的双重影响下，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，医学上我们将肝脏誉为人体内的化工厂，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。
胡乱按摩
很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式起不到功效，记错了穴位一样是徒劳无功。
不合理的节食减肥
节食减肥是很多女生会选择的减肥方法，可是身体还没瘦下来，胸部却变小了。这是因为，胸部里有大量的脂肪组织，节食减肥会导致营养补给的不足，会致使胸部变小。
随意使用丰胸产品
女生丰胸的方法包括很重要的一项，就是涂抹丰胸乳液。但是市场上的丰胸产品质量参差不齐，女生无法辨别真伪，随意涂抹产品也会造成对胸部的伤害。
胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，选购胸罩就要调整尺码，应试过之后再买。
穿胸罩时，不能随便扣上，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。
有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
服用避孕药
用避孕药来去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。因为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，只会使胸部越来越小。
结语：爱美之心人皆有之，每个女性都想拥有凹凸有致的曲线美。关键是要选对方法，吃药和手术都是不可取的，因为存在风险和副作用。有兴趣的朋友可以学习一下本文介绍的按摩丰胸法哦。
功效：化淤解郁、通乳，疏通乳腺，促进乳腺的发育，达到丰胸的效果。
少泽穴
穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。
按摩方法
以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
功效：丰胸、疏通乳腺，促进乳腺的发育。
坛中穴
穴位：体前正中线，两乳头中间。
按摩方法
以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
功效：通畅身体经络之气，丰胸。
9大坏习惯让胸部变小
只吃素不吃荤
很多女孩子为了保持苗条的身材，只吃素不吃荤，这样不仅会导致胸部长不大，还会对身体的健康产生不良影响。
日常喝水少
营养专家指出，人体每天要吸收2000毫升的水，而很多女生每天的喝水量是不够的，不仅会伤害到乳房的健康，还会影响身体健康。
喝太多咖啡
有研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部会缩水。因为，女生体内含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起会产生化学反应，从而使胸部变小。
按摩美容 按摩四分钟让你更美丽
现在很多女生都喜欢用化妆品，但是化妆品毕竟会对皮肤有不好的效果，所以说老用化妆品会对皮肤造成危害。那么有什么简单的美容方法呢?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来美容，每天只需要大家四分钟的时间就可以让你轻松美丽。想要了解的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
手指梳头一分钟
早上起来可以用手指来梳头，首先手曲成抓装，然后轻轻的在头上梳，每个角落都不要忽略。
这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
轻揉耳轮一分钟
耳朵上面有很多穴位，这些穴位都是代表着身体的器官的健康。
用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。
转动眼睛一分钟
闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角，提高视神经灵活性。
按摩养生在我国已经有上千年的历史了，按摩养生并不是随便揉揉就好，也是要讲究方法的，身体上有些部位也是需要我们特别关照的。那么，你直达我们身体上有哪些部位是需要我们关注的吗?按摩哪些穴位是可以缓解感冒的吗?如果大家不是太了解的话，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
1、搓腹部防止便秘
左右手分别搓揉腹部五十下，这样按摩可以治疗便秘和消化不良。
2、搓额延缓皱纹的产生
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3、搓足加强人体的免疫和抗病的能力
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
4、搓手促进大脑和全身的兴奋枢纽
两个手先互相错手心五十下，然后在互相错手背五十下，这样能促进神经末端的反应，还能促进血液循环。
5、搓鼻防治感冒和鼻炎
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
6、搓耳促进全身的健康
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
7、搓胸能安抚心脏
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
8、搓腰可补肾壮阳和加固元气
用两个手的手掌来搓腰部，这样可以治疗腰部疾病，还能缓解肾虚。
穴位按摩瘦腿法
小腿按摩法
1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
2、用手指将小腿肚的肉往上提，然后按摩小腿，这个动作重复三十次。
注意事项
左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
大腿按摩法
1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2、想拧毛巾那样用两个手来拧大腿的肌肉，这样重复三十次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事项
双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。
按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
按摩减肥的具体方法
想通过淋巴按摩来减肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心轻擦，手指并拢，用指腹按压，或是用手包围、捏压等等，按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向，可着重按摩淋巴节。
在洗完澡之后运用按摩的方法更加的有效，配合上精油等辅助的东西效果更好。
总结：每天抽出4分钟的时间就可以让你更加的美丽，何乐不为的呢?减去小腹和腿上的肥肉的按摩方法都是很简单的，自己一个人在家没事的时候就可以做做看。还在等什么呢?赶紧来试试吧。
腹部按摩消脂法
腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
穴位按摩的好处就是通过对穴位的刺激从而起到促进血液的循环，是的体表的温度上升，从而起到消耗脂肪的效果。
腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩减肥手法
用两个手指来按摩腹部，这样可以及时调解自己的力度大小;
波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次4次，以腹部微有痛感为宜。
肉食主义的女人更美丽
【导读】对于女性来说，追求美丽与健康是一辈子的课题。有说法认为，素食主义的女性最美丽，因为蔬菜与水果等素食中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供大量抗氧化物质和水分，为保持女性的青春美貌非常重要，加上植物性食物中含有的膳食纤维有助肠道健康，保持苗条身材，因此，不少女性都成为坚定不移的素食主义者，但是不知道的是肉食主义的女人更美丽，所以大家都错了，下面就为你介绍肉食主义的女人更美丽。
肉食主义的女人更美丽
然而吃了一段时间的素食后，不少女性都感到有些困惑：为什么我坚持吃素食，反而皮肤变得黯淡无光，头发也变得枯黄易落呢？不但更容易生病了，情绪也变得低落、易怒，这到底是为什么呢？
实际上，这都是因为素食惹的祸。素食主义者，尤其是严格的素食主义行为并不能称得上健康，因为有许多对女性来说很重要的营养物质都需要动物类食材来提供，只要正确地吃肉，女性不但不会变胖，反而能变得更漂亮！
缺乏蛋白质，皮肤头发都不美
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。当蛋白质缺乏时，女性最容易发现的一些症状就是原本黑亮浓密的秀发慢慢变得发黄、干枯，容易脱落，而且一旦剪短就很难长长。
另外皮肤会变得失去弹性，光泽度和保湿程度降低，面色发黄，容易出现皱纹、垮塌；原本漂亮修长的指甲会变得暗淡，而且容易断裂、分层这些症状都会让女性看起来特别显老。
肉食主义的女人更美丽
在应付这些问题时，很多女性都会选择去美容院、美发机构做保养，或是购买保健品服用，也有一部分女性会选择花费重金购买昂贵的护肤品来做外部保养。这些行为尽管在短期里能够获得一定的效果，但时间一长，如果蛋白质没有获得良好补充，这些手段也会渐渐失效。
富含蛋白质的主要食物包括鱼、肉、蛋、奶和大豆制品，除大豆制品外，能提供优质蛋白质的几乎都是动物性食品。此外，花生、核桃等坚果中也含有较多蛋白质，谷物中虽然也有一定质量的蛋白质，但是蛋白质的质量比较差。因此，对于女性来说，想要获得充足的、营养价值高的蛋白质，食谱中应当含有适量的鱼、肉、蛋、奶和大豆制品。
缺乏铁女性更易贫血，面色苍白无血色
从中医的角度来说，一个人如果总是面色苍白、唇色浅淡，这被称为血虚,也就是俗称的气血不足，从营养学的角度来说，这种情况大多数是因为缺铁性贫血导致的。
如果缺乏铁将导致血液中的血红蛋白含量下降，使血液运输氧气的能力下降，造成不同程度的缺氧，进而影响全身各脏器的功能，出现如头晕、记忆力下降、容易疲劳、免疫力降低、面色苍白不红润等症状，而对于女性来说，由于育龄女性每个月都会因经期到来流失一些铁，因此更容易出现缺铁问题。
铁是所有营养素中最难吸收的一个，通常食物中的铁只有1%-10%能被吸收入血液，因此补铁比补充其他营养素显得更加艰难，因此更要选择富含铁、且铁的存在形态更容易吸收的食物食用。这些食物是肉类，包括猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液等，它们不但含铁量多，而且铁的形态容易被人吸收，搭配食用还能促进人体对其他食物中铁的吸收。
传言中一些含铁量高的植物类食物如菠菜、木耳、大枣等实际上补铁效果并不好，而普通的蛋奶也并不是补铁的好来源。
缺乏维生素B12,心血管疾病风险更大了
B族维生素是营养界中非常重要的一种营养素，它有一个特点是只存在于动物性食材中，而不存在于任何植物性食材中。因此，对于完全的素食主义者来说，缺乏维生素B12是最大的问题。尽管人体对维生素B12的需求量不大，但它却是不可缺少的重要营养素。
当缺乏维生素B12时容易导致同型半胱氨酸增加，导致高同型半胱氨酸症，而同型半胱氨酸过高是诱发心血管病的重要危险因素，尤其对于老年妇女来说，如果消化能力减弱导致维生素B12缺乏，心血管疾病发病风险就会比同样吃肉的年轻人更高，需要引起重视。
维生素B12来源于动物性食品，主要是肉类、动物内脏、鱼贝类、家禽类和蛋类，需要注意的是，奶和奶制品中含有的维生素B12较少，即使喝牛奶等也无法良好补充维生素B12.
肉食主义的女人更美丽
女性怎么才能健康吃肉？
说到动物性食材，人们会自然地想到脂肪，然后自然地想到发胖，因此会下意识地想要拒绝动物性食材。其实，只要正确食用，就不会摄入过多能量，关键是不能吃富含脂肪的垃圾食品，在烹饪肉类时，注意使用更好的烹饪方法。
无论是什么肉类，都要注意烹饪时优先以煮、炖、蒸为主，如熬煮鸡汤、排骨汤，蒸肉丸子或者炖肉汤，烹饪过程中尤其注意不要额外增加多余的食用油，因为肉类在蒸、炖的过程中会自然地将肉中含有的脂肪蒸出来，如果再额外增加过多食用油，会导致能量摄入过多。
在熬煮鸡汤、鱼汤等动物汤时，汤面上往往会漂浮一层厚厚的鸡油或乳白色的鱼油，一定要注意将表面的油先去掉，再喝汤吃肉。最好少吃煎炸、爆炒、烧烤的肉类，这样做不但容易导致肉中含有的优质脂肪酸氧化损失，更容易增加过多的脂肪，造成能量摄入过度，因此家庭妇女们在平时炒肉时，要注意控制食用油的使用量。
女人多吃牛肉更美丽
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类，在用的时候，有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调，其实这种做法是不科学的。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
冬季养生茶让女人更美丽
女性冬季养生茶：绿豆菊花茶
适宜面部皮肤长痘、毛孔粗大、毒素沉积问题显著的女性。
做法：菊花放入水中煮沸后去菊花水，柠檬和绿豆混合，加菊花水搅拌榨汁，继而加入少量蜂蜜即可饮用。
女性冬季养生茶：芦荟红茶
适宜面部皮肤老化、晦暗、无光泽的女性，同时具有减肥消脂的作用。
做法：芦荟去皮取内层白肉，继而加入菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
女性冬季养生茶：西红柿玫瑰饮
适宜面部皮肤暗黄、粗糙、色斑问题显著的女性
做法：把西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，加水代茶饮。
