穴位按摩 常按摩攒竹穴塑造精致小脸
春季养生要常按摩四个穴位。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“穴位按摩 常按摩攒竹穴塑造精致小脸”，希望能为您提供更多的参考。
攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处，取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。其主治疾病为：迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。
攒竹穴
【位置】面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)。
【基本手法】推。
【按摩次数】推30-50次。
【功效】改善眼部水肿造成的面部虚胖等症状。
百会穴
【位置】头项正中心两耳尖之上连线的中点。
【基本手法】按、揉、叩击、摩。
【按摩次数】按30-50次，揉100-200次，叩击100次，摩100次。
【功效】配合其他穴位能够改善因情绪急躁等原因造成的食欲旺盛。
太阳穴
【位置】两眉梢后凹陷处。
【基本手法】推、揉。
【按摩次数】推或揉30-50次。
【功效】促进脂肪代谢，改善头痛、头晕等造成的面部水肿。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方，眼眶骨附近。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按100次。
【功效】改善胃动力，提高肠胃消化能力，促进体内废物排泄。
按摩方法：两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
功效：促进气血循环，通络止痛，改善臀部和腿部脂肪囤积，可辅助治疗腰背疼痛、下肢瘫痪、小腿疲劳、膝关节疼痛、臀部疼痛等。这方法是比较适合因为运动或者走路不当的方式导致腿粗的女性朋友们，经常按摩不仅瘦腿还可以缓解因为运动导致的疼痛，一举两得。
委中穴是什么
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间;布有腘动、静脉;有股后皮神经、胫神经分布。 此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，该穴的治病疗法有：按摩疗法治疗骨折伤痕等后遗症、增强性活力的指压法等。
委中穴位置
【定位】在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
【解剖】在腘窝正中，有腘筋膜;皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深 层为腘动有股后皮神经，正当胫神经处。
【主治】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利， 遗尿，丹毒。
小腿粗怎么减
单腿莲花背部腿部伸展式
step1、两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。
step2、弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。
step3、上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。
交换腿重复相同动作。
中医推荐 眼部按摩绝不可错过的六大穴
1、攒竹穴
【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
【主治】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。
3、鱼腰穴
【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。
4、丝竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子胶穴
【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。
【主治】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。
【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑(目闰)动，口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。
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中医按摩塑造小脸美女
小脸与大脸的区别，由《赤壁》两位女主角身上我们就可以看看到，大脸的赵薇终究还是不如巴掌脸的林志玲的来得娇俏可人。你是否也想拥有巴掌脸呢?瘦脸行动正式开始了!
由于都会生活繁忙，在缺乏运动的的情况下，很容易因循环不良而造成水分的堆积，尤其以下半身和脸部最为明显，今天让我们来学学怎么把水份排出体外，赐给自己一个小脸蛋吧!
淋巴按摩
手法以轻按压为主，不宜过重。
力量约为把脉的力道，随着呼吸的频率吸放吐压。
推动方向应朝着锁骨，将淋巴液汇集到胸管流到静脉。
手法重点在：耳后、下颔骨及颈侧。
方法
先在颈部锁骨凹陷处随着呼吸的频率按压7次。
以食指、中指、无名指三指指腹按压颈部三点各3次。
以三指指腹按压下颔各3次，再顺着按压颈部三点各3次。
以三指从眉头到眉尾3处各按压3次。
将双手拇指对立横放在眉头处，由眉头往发际处交替推滑3次。
将双手拇指对立横放在眉头处，由眉头往太阳穴滑，再下拉滑至耳后淋巴结处，连续动作3次。
以中指压食指上，由眼头往眼尾方向轻按压眼窝框3点各3次。
将拇指放在双耳下方当作支撑点，然后用三指指腹延颧骨下方滑至耳下，重复3次。
以大拇指食指轻轻挤压的方式按摩下巴。
许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出的迅速有效的减肥法。这种方法，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。
饭前指压嘴唇法
将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。
此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。
避免吃零食指压法
用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。此法也可使胃部不再饥饿。
进餐中指压胃法
用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30回左右。此法可使胃部充盈，控制饥饿感。
消除紧张而嗜吃的指压法
许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
想要成为小脸美人?不想每天都靠化妆来塑造小脸效果?就来快快学学以下的按摩瘦脸法吧，让你不再为大饼脸发愁哦。
伸展运动告别下半脸松弛
伸展是针对肌肤表面的最基本的按摩动作，在肌肤护理的各个方面都会用到。在眼睛周围，先用一只手的手指在太阳穴处向上提拉皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展肌肤。
注意不要让肌肉颤动，用指尖和手掌在整个面部从下向上按摩。用两只手掌在整个面部由内向外做推展按摩。
改善淋巴循环提高新陈代谢
这种按摩手法比伸展的力量要稍微强一点。可以使淋巴液的流动更加顺畅，提高新陈代谢，有效消除浮肿。
在嘴唇的周围有很多淋巴细胞。可以用手轻轻地推按，使淋巴的流动更顺畅。
眼睛周围也有很多淋巴细胞，可眉毛下面的凹陷处用大拇指轻轻地按压
让手指在脸上弹钢琴
在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，针对一些细小的部位进行弹钢琴式的触击按摩。
从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧绷，同时使脸颊变得细小。针对眼角的细小皱纹，也用弹钢琴式的触击按摩进行扩展，可以使血液循环畅通，从而使皱纹变浅。
局部松弛局部击破
这是针对皱纹和下垂松弛等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修复肌肉不正常的地方，紧实脸部轮廓。
用手指纵向按压笑纹
用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压按摩。
对于额头上的皱纹也依照这种方法，一只手按压太阳穴，另一只手的手掌沿着额头反向进行扩展按压。
额头的皮肤也会下垂，因而可以像这样用手掌按压额头，同时双手交替着向上按摩。
让身心放松的小震动
利用整个手掌，对头部及面部进行震动按摩，这种按摩手法能够令身心得到放松。
用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动，可以使全身心得到放松。用双手手掌抱住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促进淋巴液流动。
轻轻按压出的小脸
这种按摩手法可以触及真皮部分。同时通过整个手掌将体温传导到面部肌肤。
从脸部正中开始，按照由内到外、由下到上的顺序进行按摩，在此过程中可以不断提高面部的温度。用整个手掌覆盖住面部做按摩，这样可以促进血液循环，消除水肿，还能使肤色变得健康红润。
中医按摩 常按承扶穴塑造优美曲线
承扶穴
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
基本手法：揉、按、掐。
按摩次数：揉或按30~50次，掐1~3分钟。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况，消除臀部和大腿后侧的赘肉，塑造下身优美曲线。
按摩承扶穴位的作用与好处
1、中医按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果;
2、提高性欲、缩阴、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。
按摩手法
背挺直，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活络的作用，经常按摩承扶穴不仅可以防病治病，还可防止臀部下垂，阻断赘肉堆积。
现在了解到自己的臀型是何种类型了吧?当女人经过了妊娠生产后，臀部很容易变形，即使以前是后翘型的美臀，也有可能因为生育让臀部变成下垂型。导致臀部变形的还有长时间的坐下、缺乏运动、先天性臀部平直等。了解到这些，我们就可以发现，臀部变形与日常运动有着莫大的关系，那么下边就给大家介绍一些恢复臀部弹性的方法吧。
运动10招笑拥性感蜜桃臀
第一招：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
第二招：伏身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
我们的身体有很多穴位，经常按摩这些穴位，可以补血、祛病、抗皱、健脾等，总之勤给身体按摩，非常有益养生。今天小编教你按摩12个养生大穴，具体按摩手法，赶快到下文学学吧!
小指尖端心脏健康
所属经络：手少阴心经。
按摩手法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。
拇指尖端呼吸系统健康
所属经络：手太阴肺经。
具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说，按摩拇指尖端，具有增加面部色泽的作用。
手掌中央宁心安神
所属经络：手厥阴心包经。
具体方法：经常用食指指关节挤压手掌中心，能促进全身血液循环，使面部红润，减少皱纹，并能宁心安神。
肩窝增强免疫力
所属经络：手少阳三焦经。
具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，增强免疫力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
屈肘外侧凹陷处小肠保健
所属经络：手太阳小肠经。
具体方法：按摩手肘外侧凹陷处，能进行小肠保健，促进营养吸收。
第三招：仰卧抬腿
仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
第四招：仰卧提膝
身体采仰卧姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
第五招：跪立弯腰
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。两膝尽量宾龙，身体向后弯，双手向后够，双手在脚尖方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
第六招：前抬腿
双腿稍微分开坐在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量远离头部。吸气，左腿向正前方抬起，左脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
第七招：后抬腿
双腿稍微分开站在地面上，双手掌撑在地板上。抬起右脚，大腿与地面成90度，头再慢慢抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
第八招：侧压腿
身体先站直，尽量保持直线，双手保持腿部两侧，蹲下。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低，最好能在最低点稍停五秒，再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。
第九招：叉腿
挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
第十招：弓步
挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
脸部按摩手法 3分钟塑造完美小脸
一张完美的小脸是每位女性朋友都希望拥有的，但事实总是令人很失望，那么可不可以通过别的方法来拥有一张小脸呢?我们可以通过脸部按摩来塑造你理想中的脸庞，那按摩手法都有哪些呢?正确的眼部按摩手法又是怎样的?
脸部按摩手法
↘Step1：减缓法令纹
用两手中指在鼻翼旁、位於法令纹的「吟香穴」按压5下。脸部按摩技巧 加快脂肪燃烧成就小脸女王
↘Step2：轮廓线拉提用食指侧边关节，从下巴往耳下拉提，各5下。
↘Step3：刺激淋巴
以中指在耳後区按揉，重复5次，每下维持5秒。
↘Step4：淋巴引流
如图示两手指腹从耳後，往下沿着颈部两侧滑到锁骨凹陷处。9个脸部按摩法 快速告别松弛下垂肌肤
↘Step5：眼下纾压
两手无名指，从眼头往眼尾轻按，一回。
☆有健身，照镜子心情才会好!
一般女人年过30遮之唯恐不及的臂膀，在她身上显得线条优美，夫人在美国版VOGUE的封面照，一看就是有「练」过。她认为早起运动是最理直气壮的自我投资，拳击有氧、弹力带、重量训练都来。
☆排毒美容食物与饮品加持光采
那些时髦的巴黎夜猫子，凌晨有恃无恐地一手菸一口酒，丝毫不怕隔天长肉肿脸是有原因的，据说他们都靠Gabriel Hotel为Clara Bruni特调的排毒饮料维持美丽。确实的配方很神秘，但推测应该不脱果菜汁范围，胡萝卜、小黄瓜、芹菜、苹果、蕃茄都是健康养生美容大功臣。为自己调杯果菜汁，光采由内加持，等着习惯被称赞吧。
随着人的生活水平越来越高，人们对于穴位养生保健也是越来越重视，经常性的进行穴位按摩，不仅可以强身健体，还可以防治百病，接下来就一起跟随小编去看看有哪些穴位值得我们去按摩。
穴位按摩的好处
1、促进细胞代谢，活化细胞，然后加快细胞内废料和有害物质渗出。
2、均衡内排泄系统。
3、促进血液轮回，改善微轮回形态。手部穴位按摩 治疗湿疹效果好
4、促进炎症衰退，消弭炎症肿胀和痛苦。
5、双向调理血压，尤其能使高血压降低。
6、进步红细胞的携氧才能，降低血液粘度。
7、加强和改善人体免疫功用，进步人体对疾病的抵当才能。
8、有抗衰老效果，肃清体内积压的自在基。穴位按摩功效多 解决唇部问题
9、改善血脂代谢，有降低胆固醇效果。
10、消炎萎靡、促进体力恢复。
11、冷静效果，消炎失眠和神经严重。
步骤三：在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。
步骤四：脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。
步骤五：轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。脸部按摩法 消除皮肤问题做素颜美女
步骤六：对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。
步骤七：稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。
眼部按摩手法
眼部按摩的正确方法
1：先取适量眼霜在无名指，根据眼霜的质地来控制分量。轻轻匀开后用无名指按照箭头方向轻点在眼睛周围的皮肤上，注意每个点的位置眼霜的分量要尽量平均，眼角等重点位置更不可遗漏。老人保健注重脸部按摩
2：接着，用无名指按照箭头所示方向，对从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉，此动作需要重复5次，且方向不可颠倒，因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤，有效防止松弛，对抗老保养来说是必不可少的。
3：用无名指依次涂抹上下眼睑，沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次，直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定要轻柔，避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。
4：最后，对眼部进行适当的放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。每个人的涂抹顺序可能有所不同，但一般情况下建议大家在涂抹完面部乳液后涂眼霜。
结语：在按摩脸部穴位时一定要记住要轻，不要按太用力，那样不仅达不到你想要的效果还会造成不必要的麻烦，比如：头晕，红肿等，在按摩眼睛周围时一定要记住正确的按摩手法，以防造成眼部皱纹。
脸部按摩
脸部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，使新陈代谢旺盛起来。这将提高皮肤的感受性，促进化妆品的吸收效果，去除角质等分泌物。
另外，它能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动，增加皮肤的抵抗力。还调节油脂分泌，平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态，使皮肤组织柔软起来，从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。
基本的按摩动作脸部按摩操 不整容也变美不是梦想
◆ 轻擦法：这属于正式开始做按摩之前的准备阶段。用手指尖的略凸部位轻轻地画着长线摩擦，它具有舒缓皮肤、放松、促进血液循环等效果。
◆ 强擦法：以轻中带刚的手法用手指在皮肤上画圆圈。它能促进皮肤的新陈代谢，去除废弃物。
◆ 柔软法：揉搓皮肤及组织。向体外排除皮肤废弃物，增加静脉和淋巴管的作用，使皮肤保持健康状态。
◆ 震动法：这种手法能使皮肤震动起来，它能使知觉神经兴奋起来的同时，有效缓解血液循环的痉挛和麻痹现象。脸部按摩缓解衰老 五个习惯让你没有皱纹
◆ 敲打法：这种有节奏地敲打皮肤的方法能增加肌肉的收缩力，提高皮肤的弹性。
◆ 压迫法：用大拇指指尖的柔软部分沿着面部的经络和血脉进行按压。
按摩方法：
步骤一：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。
步骤二：这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。
穴位按摩 身体好需常按7大穴
我们的身体中有很多穴位，这些穴位联通着我们的五脏六腑，如果掌握穴位按摩方法可以帮助我们养护内脏，同时还能够促进身体健康，但是穴位太多，也不能哪个地方都能顾得过来，所以要找到身体中最重要的穴位，下面就让小编告诉你7个穴位，让你不再但是疾病困扰!
7大穴位按摩 促进身体健康
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
现代女性都爱美，身材尤是美女的标志之一，所以很多女性都想拥有像明星一般的修长美腿。可是事与愿违为，萝卜腿使得原本美女的你瞬间成为腐女，小编感叹一身伤不起啊。今天小编就为萝卜腿的你介绍穴位按摩法拥有细长美腿不是梦。
按摩减肥
穴位1：跖骨间的点
按压穴位1的要领：将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，朝垂直方向按压秒。如穴位非常复杂，故需重复做三次。
穴位2：大腿后面中央线上的五个点
按压穴位2的要领：将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位3：小腿三头肌中央线上的五个点
按压穴位3的要领：将拇指充分弯曲置于穴位上，垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位4：大腿中央线上的五个点
按压穴位4的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位5：膝关节四周的点
按压穴位5的要领：将五指指纹部分别置于穴位上，用中等力量朝髌骨中心部位按压秒。如此反复做三次。
穴位6：小腿胫骨前肌的五个点
按压穴位6的要领：将双手拇指充分弯曲，重叠交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位7：内踝到外踝间的四个点
按压穴位7的要领：将充分弯曲的拇指关节置于穴位上向下按压秒。
按摩注意事项
盲目按摩导致关节错位
长期喜欢按摩筋骨，但由于在一次用脚踩按背部的按摩过程中技师用力过猛，造成了腰椎小关节错位，引起背部以及下肢的剧烈疼痛，给正常生活造成了影响。
按摩技法必须因人而异
源推拿按摩在中国尤其是广东地区广泛流行，因为其确实能收到很好的治疗效果，但也属于一种比较复杂的治疗方法。普通人如果在没有这方面专业知识的情况下贸然使用，很可能对自身健康造成不必要的损伤，更为严重的是，现在出现了不少非正规按摩场所，由于技术良莠不齐，常因推拿按摩操作失当，给被按摩者带来了身体损害。
自学按摩可疗简单病痛
自行按摩是否就真的一无是处呢?这也并非绝对。建议，对于一些简单的病痛，如轻微失眠、头痛、慢性腰腿痛以及中风、偏瘫的部分后遗症状，在了解病因的情况下，市民可以尝试自己结合专门的按摩书籍，进行按摩治疗。但他同时提醒：必须注意的是，如果感觉不适是由于器质性的病变所引起，如骨质疏松、股骨头坏死等，就不适宜进行推拿按摩，因为这不但不能缓解病痛，还可能加重病情。
按摩有保健与治疗之分
其实，并不是所有的推拿和按摩都能起到治疗病痛的作用。推拿按摩在治疗效果上明确地划分为两种：一种称为保健调养型推拿按摩，也就是在医院以外常见的服务性推拿按摩场所中所提供的按摩服务，这些场所的按摩师通常都通过培训，得到了国家劳动保障部颁发的按摩师资格证书，他们所提供的推拿按摩服务，可以对人体机能起到一定的放松调节作用，对平时的保养健身有一定的功效，但是并不具备治疗疾病的功效。
另一种则是在各大医院所做的推拿按摩，进行按摩的主要是专业医师，他们不但具有推拿按摩技能，还有很强的医术修养和医学理论基础，他们所进行的推拿按摩针对病理，具有治病疗体的作用。很多人混淆了二者区别，跟哪位技师相熟或听朋友介绍某处不错，就长期光顾，也不管其操作特点跟自己的目标愿望是否一致。如果只是松骨、解压，可以选择保健型，如果本身有具体病症需要治疗，则应该挑选后者。
结语：保健按摩是近年来非常流行的养生方法，很多人没事就会去推一推、按一按，感觉身体好了，心情也舒畅了，这就是按摩的功效。其实我们在家也是可以为自己按摩的，不一定要去按摩房，只要掌握小编教你的7个穴位点，你就能拥有好身体哦!
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
穴位按摩 教你如何按摩曲池穴瘦手臂
曲池穴
位置：曲肘成90，肘横纹外端凹陷中。
寻找方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
阳池穴
位置：是位于手背部的穴位。在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。
功效：按压阳池穴能促进血液循环，对于多数女性都有的寒症有不错的改善功效。
按摩方法：一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
瘦手臂：阳池穴+曲池穴
穴位减肥原理：手臂是很难运动到的部位，脂肪很容易在这里囤积，加上手臂连接着肩周，是淋巴密集的地方，容易产生大量血液垃圾和毒素。点按阳池穴和曲池穴是加速手臂血液循环，促进淋巴新陈代谢。
实验结果表明，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。艾炙曲池可使胃蠕动弛缓，针刺曲池又可调节肠道蠕动、空肠、回肠蠕动弱者可即时性增强，强者可使之减弱。针刺阑尾炎患者的曲池等穴，无论在X线观察下或直接手术观察，均可见阑尾的蠕动明显加强，紧张度增加，或阑尾弧度变动、移位、呈卷曲摆动，或见分节气泡移动加快，内容物排出，阑尾血管收缩，原来充血者，变为缺血状态。
曲池穴对冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用，可增强心肌收缩力，并可减缓心率。对血管舒缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多引起血管扩张。曲池穴的降低血压作用已被证实，且远期疗效较好。
观察急性脑血管意外病人的血液流变学及脑血流图发现，针刺曲池等穴，可使脑血流量增加，脑血管阻力降低，起针后脑血流量增加仍可维持35分钟，脑血管阻力降低不明显。
对脾切除术后血小板过多症，针刺曲池等穴，可使血小板数渐趋下降，以至恢复正常。针刺曲池穴对炎症灶白细胞的游出有一定抑制作用。对血氧饱和度有调整作用。
攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处，取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。其主治疾病为：迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。
攒竹穴
【位置】面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)。
【基本手法】推。
【按摩次数】推30-50次。
【功效】改善眼部水肿造成的面部虚胖等症状。
百会穴
【位置】头项正中心两耳尖之上连线的中点。
【基本手法】按、揉、叩击、摩。
【按摩次数】按30-50次，揉100-200次，叩击100次，摩100次。
【功效】配合其他穴位能够改善因情绪急躁等原因造成的食欲旺盛。
太阳穴
【位置】两眉梢后凹陷处。
【基本手法】推、揉。
【按摩次数】推或揉30-50次。
【功效】促进脂肪代谢，改善头痛、头晕等造成的面部水肿。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方，眼眶骨附近。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按100次。
【功效】改善胃动力，提高肠胃消化能力，促进体内废物排泄。
针刺曲池可使多数空腹正常人的血糖升高，说明有促进肾上腺髓质分泌功能的作用。对血糖的调节，因手法不同，可产生相反的效果，如用烧山火手法，可使血糖上升，用透天凉的手法则可使血糖下降。
曲池穴还有显著的降低体温作用。
按摩曲池穴位的作用与好处
1、抒压解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免中痧。
2、有预防和改善老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等。
3、治疗上肢瘫、麻、痛等。
4、缓解高血压、贫血等。
5、治疗咽喉肿痛、牙痛、目赤痛、瘰疬、瘾疹、热病上肢不遂、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压、癫狂等。
不论是治病还是保健，进行穴位按摩均要注意以下事项，以保证按摩的安全与治疗效果。
(1)屋里要保持清静、整洁、避风、避强光、避免噪声刺激、保持空气新鲜。
(2)对于长期服用激素与非常疲劳者，不宜进行穴位按摩。
(3)按摩者的手、指甲要保持清洁。有皮肤病者不能给他人按摩，也不可以让他人为自己按摩，以防互相传染。
(6)治疗时要避开骨骼突起位置，以免损伤骨膜。老年人的骨骼变脆，关节僵硬，儿童皮薄肉嫩，在按摩时不可以用力过大。
(7)淋巴、脊椎、尾骨外侧反射区，必须要朝心脏方向按摩，以便于推动血液与淋巴循环。
(8)治疗过程中，如果有副作用，要随时提出，保证治疗的安全可靠。如出现发热、发冷、疲乏等全身不舒服症状，属正常现象，要坚持治疗。
(9)足部按摩后，不可以用凉水洗脚，可以用手纸擦去多余的按摩膏，穿上袜子保暖。晚间睡觉前洗干净油脂并用温水泡脚I5分。
(10)在按摩后半小时中，必需喝热水500mL以上。严重肾脏病患者，饮水不可多过150mL。
中医穴位按摩让你拥有精致V脸
在这个外貌协会的时代里，脸的重要性大家都清楚吧，尤其是女性都希望自己能有一张瓜子脸，可是有多少人能够如愿呢?怎样才能够拥有小脸呢?瘦脸的方法有哪些呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
如今这个看脸的时代，对我们大多数女性来说，拥有一张瓜子脸是多么幸运的事情啊。但是，还是有很多人脸上总是很多肉，就以大饼脸，因此，她们想用通过各种方法让自己的脸瘦下来，但是也没有看到多大的效果。这样的话，不妨试试中医穴位按摩瘦脸法吧。
操作时，遵从三线九点一浴面的顺序，用中指或无名指指肚进行点线结合的按摩。在每个穴位的点上停留约2分钟，在经络的线上时间稍短些即可，每次共2030分钟，每天12次。
三线：依次向上用打圈的方式推揉三条线：下颌，两侧咬肌(咬牙时，面颊下方肌肉隆起处);两侧嘴角旁，面颊;鼻翼两旁，太阳穴。
九点：从经络循行上来看，我们面部主要和胃经、大肠经有关，所以我们在选择穴位的生活也是以这两条经脉的穴位为主。
胃经：承泣、四白、地仓。承泣位于瞳孔正下方，下眼眶上凹陷处。四白在承泣正下方，眶下缘下方凹陷处。地仓在口角外侧，上直对瞳孔。
大肠经：颊车，咬牙时面颊下部肌肉隆起处即是。大迎，颊车前下方凹陷处。迎香，面颊内侧，鼻翼两旁凹陷处。
其他经脉：承浆，下唇与下颚的正中凹陷处。太阳，外眼角与眉梢连线向后凹陷处。攒竹，眉头附近凹陷处。
按以上穴位时，指腹向上的力度要大于向下按揉的力度，以减轻平时受重力作用而导致的脸部松弛和下垂。按完穴位后，最好双手掌搓热，用手掌的热度由内向外摩擦眼睑，再由下向上按摩面颊。
需要提醒的是，如果常常在月经来潮前出现面部浮肿，多由于雌性激素增高、水液潴留引起，还可点按关元、三阴交，如果因夜间睡眠质量差或高血压引起头面部郁胀不舒的，还可加按解溪、内关、太冲。
瘦脸九大方法
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性。
生活中健康养生的方式有很多，有些人就比较重视身体内脏器官的保养。通常来讲，我们都会注重养胃护肝和补肾。这些器官中，肠胃是比较敏感的，一旦肠胃不适，我们就会出现胃胀胃痛、消化不良等症状。那我们生活中应该如何养好自己的肠胃呢?除了科学合理的膳食外，小编推荐大家按摩这些穴位，保健肠胃的效果特别好。
俗话说得好，十人九胃。我们每天都要吃饭喝水，如果吃了不洁的食物，那我们的肠胃就会出现不适。如果肠胃健康出了问题，吃药打针的话会有副作用，而用中医调养的话，治疗方法相对来说比较温和，而且可以治标又治本。
中医讲究望闻问切，根据把脉情况就可以得知一个人的健康状况。那是因为人的身体分布着十二条经脉和数百个穴位，这些都能反映出我们是否患有疾病。同样道理，如果我们生病了，也可以通过按摩这些穴位来治疗。
一、肠胃不好按摩哪些穴位
1、四缝穴
四缝穴属于经外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果你有消化不良、胃积食等症状，不妨就用大拇指用力掐按这个穴位，效果是非常神奇的。
除了按摩四缝穴外，我们还可以通过给四缝穴放血的方法来治病。如果你有腹痛腹胀、厌食挑食等症状，可以适当地给四缝穴放点血。做法也很简单，首先我们给穴位消毒，然后用细针快速地点刺，刺完以后用双手挤出少量的血液和淋巴液就可以了。
经常按摩四缝穴不仅可以调理肠胃，还可以治疗失眠和月经不调等症状。而点刺四缝穴有健胃消脾、活血化瘀和提高免疫力的功效，但是一定要注意消毒卫生。
2、足三里穴
足三里这个穴位，大家可能并不陌生，中医上认为它是足阳明胃经的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外侧，犊鼻下三寸的位置。
我们在调理肠胃的过程中，足三里穴的作用功不可没，因为它对消化系统有着双向良性调节的作用。如果我们有腹泻的症状，那就按摩足三里，可以止泻。如果我们便秘了，还是要按摩足三里穴，有通便的作用。
中医上有这样一句话，肚腹三里留。这句话的意思就是说，肠胃消化方面出了问题，我们就去找足三里穴，它几乎是包治百病的。要想养好肠胃，我们除了可以按摩足三里穴位以外，我们还可以用针扎和刮痧的方法，效果也非常好。
DAY 1
早：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
午：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
晚：带子西兰花一碗，红米饭碗
小编的话：菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁，能促进脸部血液循环，让淋巴系统勤奋工作，消除水肿。
DAY 2
早：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
午：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
晚：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
小编的话：芹菜是瘦脸的绝佳法宝，它富含纤维素，而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动，从而使肉肉变得紧实，紧致面部。同时，芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧，一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。
DAY 3
早：麦包一片，橙一个
午：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
晚：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
小编的话：气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因，肌肤缺乏营养便会变得松弛干燥。因此，补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。
DAY 4
早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
午：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
晚：香蕉一条，白煮蛋一只，青菜一碗
小编的话：红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用，缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收，因此，还是要适量食用。
DAY 5
早：茄汁豆2汤匙，烤面包一片
午：鸡丝汤米1碗，梨一个
晚：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
补气血的食品很多都能起到瘦脸作用。一方面是因为东方女性脸胖的原因多是因为血液循环不畅，另一方面补足气血的食品能够有效地促进血液循环，因此瘦脸首先得把气血补足了。云耳这素中之荤含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜还高出20倍。
结语：瘦脸其实比瘦身还要难的，但是只要我们找对方法，对症下药的话，还是能够得偿所愿的。中医按摩穴位瘦脸就是不错的方法，大家不妨试试吧。同时，也可以配合饮食的方法一起进行哦。
三、减肥茶瘦脸法
通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
三、高温沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
四、面部渗透法
瘦脸的最佳方法，应该是由内而外的，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作，更能凸显出显著效果。
五、每天脸部操
每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。
六、减肥益生菌瘦脸
瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。
七、食物瘦脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
八、运动法
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
九、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊： 由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5日瘦脸食谱
对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸，那么如何才能达到瘦脸的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个5日瘦脸食谱，帮助大家通过饮食就能拥有一张巴掌小脸，那么就来看看我们应该如何安排饮食吧。
穴位按摩 常按10大养生穴不再找医生
穴位按摩非常神奇，不用吃药打针就可以治疗病痛，你知道按摩哪些穴位能够治疗病痛吗?今天小编就为大家盘点一些养生穴位，让大家不再生病，从此不再看医生!
明目醒脑穴：风池
中医讲头目风池主，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
冬季是疾病高发的季节，所以在冬季人们特别注重养生。那么在中医历史非常久远的我国，穴位养生当然是比不可少的，今天小编就为你介绍最适合冬季按摩的养生穴位，下面就跟随小编一起来看看吧。
中医养生
肾为先天之本，生命之根。中医认为，人体的能量和热量来源于肾。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑的生理机能。因而，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。要想肾精充盛，肾气健旺，穴位按摩是一种有效的方法。凤凰中医提醒，南方寒湿较重，北方则寒气为主，保健也要区别对待。
南方人冬季应按摩的穴位：阴陵泉、关元、肾腧
南方人以温阳化湿为养生的原则，应按摩以下几个穴位：阴陵泉、关元、肾腧。通过按摩这些穴位，可温阳化湿。另外，还可以通过以下方法刺激以上几个穴位：关元要用艾灸的方法，每天晚上5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾腧上拨罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，拨罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余时间只按揉就行，小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次3分钟即可。
北方人冬季应按摩的穴位：关元、肾腧、太溪
北方的冬季还经常杂着一些燥气，所以既要温阳，还要注意防燥，适当地滋阴，要坚持以下几个穴位：关元、肾腧、太溪。每天按摩以上几个穴位，可除燥温阳，更能滋阴。另外，还可按摩加艾灸的方法。如每天晚上临睡前先泡脚，然后按揉脚踝内太溪，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸腰部肾腧5分钟。
冬季养生巧按摩
1.按摩耳部：预防冻疮且有助于养肾
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
按摩方法：提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
2.按摩前胸：增强心肺功能
穴位按摩手法
常见病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指压"合谷"对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。"合谷"是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法
先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5-10次(请人代劳时，采用同样的呼吸法)。
3.治疗出汗的穴位与指压法
汗是由肾经与膀胱经支配。所以，称为"阴谷"即在膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道与称为"肾俞"即在第2腰椎左右2厘米处的穴位，对治疗多汗症非常有效。阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变化，更是有助于回复的穴位，肾俞穴是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。
4.治疗低血压的穴位与指压法
在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫"百会"的穴位。"百会"在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。
另外，当全身慵懒、手脚冰泠、目眩、站着时头发晕时，在脚踝附近有两个穴位，可以达到效果。
此穴位是在脚踝的正后面。用大拇指及食指抓住这两个点，以与前面同样的要领强力按压6秒钟，反复做20次。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些养生穴位能够治疗疾病了吧!还有小编为大家推荐的一些穴位的按摩手法，感兴趣的朋友们可以了解一下哦!
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，腰背委中求，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
全能穴：足三里
民间一直有常按足三里，胜吃老母鸡的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有肚腹三里留的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
按摩穴位保健康 常按5穴扼杀OL通病
编者按：白领们因为工作的原因导致了各种各样的职业病，所以白领要学会按摩自己的穴位保健，按摩穴位既不浪费时间也不需要特殊的仪器。白领常按哪些部位可以预防职业病?
一、鼠标手
穴位：鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。
鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天12次，时间控制在10分钟左右。
二、颈椎病
穴位：大杼穴
大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
编者按：足部保健往往是人们最容易遗漏的，因为足部处于人体的最下端所以的体重都压在了足部，所以足部也是最需要保健和人们应该重视的部位。足部应该怎么按摩?按摩足部都有哪些好处?
当人感到精神疲惫的时候最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。
足心对手心，心火下降肾水上行
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
鱼际对脚心，畅气血
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
按摩穴位保健
都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。
按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
以下介绍3个常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2. 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3. 三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。
此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
总结：按摩穴位保健对白领来说是最好的选择，因为不管在哪些不管干什么事情，只要抽出几分钟按摩一下自己的穴位就好，省时省力也不需要太多的技巧!
三、眼疲劳
穴位：承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。
这是因为中医里讲穴位所在，主治所及，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。
四、慢性胃肠炎
穴位：神阙穴：即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。
五、头痛
穴位：印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处。
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。
2、两手中指按揉印堂穴1分钟。
3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。
4、右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。
穴位按摩 男人养生常按7穴位
随着社会的发展，人们生活的提高，现在不只有女人、小孩养生，甚至是男人也开始为自己的身体健康做打算了。那么你知道男人养生有什么方法吗?男人怎么养生呢?今天小编就跟大家讨论一下男人的养生方法，下面一起来看看吧。
男人养生常按7穴位
足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
寒冬来临，男性同胞们也需要进行相关的保健措施。肾为先天之本，不少男性喜欢通过药材和食疗进行补肾，两类进补虽好，这里小编也要给各位男性朋友推荐几个穴位按摩的小妙招，按对了穴位，能够强身健体。
1.摩足心
足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
2.揉关节
取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。
3.敲腰椎
取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
4.压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦，以盲目腹部温热感为度。
5.按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，对峙天天按摩10分钟，对进步精神也有必然成效。
6.擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。
7.撮谷道
谷道即肛门。撮谷道，就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气，然后呼气时放松，重复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
结语：通过上文小编介绍的男人按摩养生法，相信只要仔细阅读完小编写的内容，男人们一定知道了有哪些养生窍门。现在的生活压力很大，只有把自己的身体健康状况养好了，才能使自己在这个压力大的环境中，生存更久。
腰腹部堆积起厚厚的脂肪层，就像鱼的肚子一样。那该怎样减肚子上的赘肉呢?下面小编就来教你简单的瘦腰腹按摩法，通过刺激腰腹部的美点，让肥胖的肚子变成平坦小腹，相信爱美的你一定迫不及待了，下面看小编的具体介绍吧。
让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹
腹部是我们在日常生活中极少活动，能够运动到的部位，所以每次吃完饭都会堆积在那里，长期以来就会出现厚厚的脂肪，所以此部位的血液循环或内脏功能特别容易停滞，脂肪容易囤积。只要刺激位于脂肪层的美点，不但可击退欧巴桑赘肉，还能变成易瘦体质!
美点在这里
位于肚脐正下方，如九宫格般排列的9个点，就是美点的位置。一边刺激多余脂肪，同时促进内脏器官功效，血液循环也会变得更好!
集中肚子的脂肪层再按压推扭
肚子用力，使肌肉变紧实，脂肪层就会浮上来。将浮出的脂肪，以双手的3根手指夹住，从左右往正中间紧紧按压推扭。两手上下位置调换，重复此动作。
上下交互8次，3遍。
击退腰部顽固脂肪让小蛮腰再度复活
在生活中我们的运动量本来就少，腹部得到的运动就更少了，再加上脂肪最容易囤积、又不易消除的腰腹部位，是随著年纪增长、代谢力下降，不知不觉中、自然就产生赘肉的可怕部位。只要每天刺激美点，就能让小蛮腰再次复活，还能预防身体冰冷与腰痛!
美点在这里
位于腰背部，以脊椎为中心左右对称的H字型。刚好落在东洋医学的肾俞、志室两个穴道周边，所以也具改善腰痛效果。
以姆指压穴点按摩
锁定背部左右两侧的2个点，以双手姆指按压!并用力往腹部前方扭转。这个按摩动作也能刺激治疗腰痛或身体冰冷、提高下半身代谢力的穴道肾俞!
8次，2遍。
侧面是这样按摩腰部线条
将左手放在右边腰部扭转，连同腰间肉和背部美点一起按压。右手在放上面，一边按压,，同时以像似将肉紧紧推挤般慢慢滑动手部。以同样方式按摩另一侧。
背面是这样紧紧抓住欧巴桑赘肉
将右手手掌放在左手手指上面进行推压，避免指尖翘起，牢牢抓紧腰部赘肉，就能同步按摩。
左右各按摩8次，2遍。
结语：通过上文小编介绍的按摩瘦腰的知识，相信爱美的你只要仔细阅读完小编写的文章，你一定知道按摩是如何瘦腰的了。按摩几乎没有副作用，而且按摩功能也很多，如果你身边的小伙伴还在为减肥而烦恼，那么你抓紧时间把按摩减肥的功能告诉他吧。
咳嗽是冬天的时候高发疾病，不分老年人还是青年人，长久不治，会演变成慢性咽炎等不易治愈的病。症状一般表现为早上起来咳嗽、伴随大量痰液，使得正常工作生活被打乱，下面介绍按摩治疗咳嗽的方法，大家不妨一起来学习。
按摩治疗咳嗽
每当我们咳嗽的时候，我们一般都会去医院买药或者挂水、输液，一般生病的时候，一般的咳嗽，我们也就是用那三种方法来治疗。一般不会有人想到用按摩的方法来治疗咳嗽。有那么一部分专家在对咳嗽的治疗上，逐渐钻研出了穴位按摩的方法来治疗咳嗽。通过对穴位的按摩，达到刺激的效果来治疗咳嗽。
刺激位于胸骨切迹上缘正中凹陷处的天突穴，可以止咳化痰，减轻喉咙疼痛。按压天突穴时，指头先弯成钩状，然后将指尖抵在穴位上往下(肛/门方向)按压，注意不要太过用力。
天突穴位于颈根部胸骨切迹上缘正中凹陷处。
脸朝正面用食指前端抵在穴位，由上往下(肛/门方向)轻轻地按压1至2分钟。
位于下颌正下方凹陷处的上廉泉穴有止咳、舒缓喉痛的作用，按压穴位的同时，让头部做上仰下俯的运动，更可以提高功效。
长时间的咳嗽，会伤到肺功能，使身体变得衰弱，故需充分的休息，饮食营养摄取均衡，使身体尽早康复。
上廉泉穴位于离下颌下方一横指宽的正中线上，亦即舌骨与下颌缘之间的凹陷处。
用拇指指腹抵在穴位上，朝上方轻轻按压，基余四指微握，按压穴位的同时，头部慢慢做上仰下俯的还动20至30次。
吃药对很多人来说是件很痛苦的事情，特别是小孩子，他们听到吃药就是非常恐惧害怕，他们甚至宁愿选择打针或者是输液也不想吃药。当我们咳嗽了，我们就可以没必要通过吃药来治疗，按照专家教的方法来进行穴位按摩同样也可以治疗咳嗽。按摩既不用吃药也不用打针输液，只要动动手就可以啦，也很方便。
穴位按摩治疗咳嗽
指推膻中穴
在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。
用拇指自下而上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部发散为佳。
点按天突穴
颈部前正中线上，胸骨上窝凹陷的中央。
被按摩者仰头，按摩者用中指点按天突穴约2分钟，力度以不影响呼吸为宜。
简单按摩术 轻松拥有小脸
能够拥有一张精致完美的小脸，是众多爱美MM的美好心愿。经常对面部进行适当的按摩可以祛皱瘦脸,但是一定要持之以恒哦~~丁小芹亲自教授小脸按摩术，大家赶紧学习一下吧!
简单按摩术 轻松拥有小脸
一、自下巴沿至腮帮，再到耳朵的脸型线条维护
1.右手指轻轻压在太阳穴上，左手再移至右手下方，增强自律神经的按摩效果。
2.左手再轻轻移动，在下巴与脸颊间按摩。
3.同样在右边脸颊重复上述动作，如此左右交替进行按。
二、改善额头皱纹问题的瘦脸SpA动作
1.将右手压在太阳穴之上，左手则从右至左轻轻划过。
2.轻轻用手指在额头中间处按摩。
3.最后再延伸按摩至左侧额头上端，重复左右交叉进行。
推荐瘦脸食品做法
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮丽也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。原料：胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。
做法
1.胡萝卜去皮洗干净，切块。
2.冬瓜洗干净，切厚块。
3.玉米洗干净，切块。
4.冬菇浸软后，去蒂洗干净。
5.瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。
6.煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。
学会以上小美丽，让我们一同拥有美丽容颜吧!
腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。
怎样按摩腹部能减肥
作为按摩前的热身，首先应把要按摩的部位轻轻揉搓，使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。洗澡时按摩效果会更佳。因此想要更快地减掉腹部脂肪就要在洗澡时或洗澡后按摩。
①双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。
②然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
③下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织，
这样的腹部按摩减肥手法一次进行3-5分钟。注意不论是运动还是按摩，任何减肥手段都不会立刻显出效果的，关键是要坚持做下去。要有信心，23周一定会见效的。
瘦脸总是很挑战人，困扰着很多大脸MM，其实方法层出不穷，很多时候因为过程复杂而阻碍了MM坚持下去的毅力。其实仅仅是靠脸部的一些运动和技巧还是很难达到瘦脸或是瘦身的。在做瘦脸运动或是按摩时，如果能很好的控制我们的食欲，这样会有更好的效果哦!小编现在推荐大家一种按耳朵穴位控制你的饥饿感方法，从而达更好的达到瘦脸效果，这个方法是不是很神奇?一起来看看吧!
下面简单9个瘦脸方法，不需要全部做到，能做到一半，就会有瘦脸的功效呢。
1、睡前三个小时不宜喝水。
2、常常喝绿茶排除水分，使脸部不会那么水肿。
3、利用漱口的方式漱口好几十次，也可以瘦脸喔。
4、利用小S所说的a.i.u.e.o，使两颊肉肉可以运动。
5、少吃重口味的东西，太咸太甜或是太辣都不行，口味轻淡些。
6、利用张开嘴巴，嘴型像啊!，保持五秒，来回约十次左右。
7、利用自己的双手创造美好的脸，以中指和无名指按摩其肥肉，塑造更小的脸。
8、将摩擦生熟的双手贴于脸颊上，然后从鼻翼、眉间、额头、眼尾、口角，回至鼻翼，轻地来回的做画圈按摩,空闲时,可反覆多做数次。
9、吸气同时将嘴巴张大，尽量向纵，横方向张大嘴巴恢复原状时，慢慢吐气，将嘴嘟起来，尽量向前突;然后,使嘴巴向两侧扩张来回做5-10次。
其实瘦脸也好瘦身也罢，很多时候都是因为贪吃让我们一次次的失败，控制食欲，让肉肉的脸上少长些肉才是最有效的瘦脸方法，每当你感到饥饿的时候，试试下面这个按耳朵穴位控制食欲吧!
便秘点
对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。
位置：耳轮内侧上方
功效：促进肠胃运动，消除便秘。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
胃点
一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。
位置：约在耳朵中央
功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
内分泌点
可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。
位置：耳轮内侧下方
功效：增加饱足感，促进新陈代谢。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
饥饿点
这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饿的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
小编提醒
1、这几个穴位，饭前或有饥饿感时按摩效果更好。
2、为了更精确定位，可以用棉签棒代替手指按压穴位。
3、耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。
4、身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张。
