穿坡跟鞋减肥吗
养生减肥。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供穿坡跟鞋减肥吗，相信能对大家有所帮助。
穿坡跟鞋减肥吗
许多爱美的女性朋友听说穿坡跟鞋可以减肥,真没听说过这个方法。肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量少,多余的热量转化为脂肪囤积起来,就引起肥胖,就算穿十公分的高跟鞋跟瘦身没多大关系,主要还是要饮食平衡,多运动。其实就算不用减肥,有穿坡跟鞋走路的技巧和挑选一双合适的坡跟鞋也可以美美哒!
1、穿坡跟鞋走路的技巧
穿坡跟鞋走路的技巧一
穿上坡跟鞋后,注意上半身挺直,利用大腿的力量将大腿轻轻抬起带动小腿往前,注意把身体的重心向上,而不是放在下半身的脚步。yS630.COM
坡跟鞋走路的技巧二
跨出脚步着地的时候要用脚板中间的部位,切忌不要用脚跟或者脚尖,这样不仅让双腿产生的压力减轻,还能将坡跟鞋着地产生的噪音降低。
坡跟鞋走路的技巧三
穿坡跟鞋走路的时候两脚交互跨出的时候,步子迈小一点,让脚尖指向前方,走路的时候将两腿尽量靠近。
坡跟鞋走路的技巧四
穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。
2、挑选的技巧
首先,选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适;穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。
穿坡跟鞋的的好处
1、坡跟能稳固地支撑和连接鞋跟部与前掌部,使鞋的60%部分在穿着过程中保持不变形。
2、坡跟高度适宜,坡度自然,站立行走平稳,有轻松感。
3、坡跟中间的凸度曲线,符合人足底心的凹度,衬托着足的内外纵弓及伸展运动部位,略有按摩的作用。即使人行走,站立时间稍长一些,足也不易感到劳累。
4、坡跟鞋造型别致美观,适应性很强,能配制各种女式凉鞋、拖鞋,使鞋的外观线条流畅,给人以丰满、庄重、文雅的感觉。
5、对于一些肠胃不好的女性,这个高度的鞋跟可以适当按摩足底。这是因为足底有很多穴位区,而前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域,鞋跟在3厘米左右,恰好使得受力点控制在前脚掌内侧,脚部重心向前脚掌倾斜,走路时脚的受力正好起到类似按摩的作用,因此常穿坡跟鞋,能够在一定程度上保养肠胃,缓解胃部的不适,肠胃功能不好可以优先选择坡跟鞋。
正确的减肥方法
正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量少,多余的热量转化为脂肪囤积起来,就引起肥胖。因此想要正确减肥,只需要合理的控制饮食,增加运动和活动,让多余的热量消耗出去。
1、多运动。经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量…
2、合理的饮食。不要暴饮暴食,每餐吃八分饱,少吃零食;当你摄入的能量小于消耗的能量时,脂肪自然会分解,体重也自然也就降下来了。
2.1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。
2.2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
2.3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
ys630.coM延伸阅读
穿坡跟鞋会尿失禁吗
穿坡跟鞋会尿失禁吗
答案是是的！因为：
1、由于露趾或密头的坡跟鞋都会增加盆骨承受的压力。
2、一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿坡跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位,吸收更多震荡力。
3、盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得愈快。因而令尿道控制排尿的功能减弱,引致尿道失禁。
女性穿坡跟鞋如何预防尿失禁
1、适当控制一下情绪,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽喷嚏时控制一下程度。
2、保持一个健康的体重。
3、多去几趟厕所不丢人,提前观察好奔向厕所的最短路径,把衣服穿的宽松一点,以备不时之需。
4、膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间,控制自己的情绪,深呼吸,放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所,可以逐渐延长到40分钟,50分钟,直到紧迫的症状缓解。
5、尝试一下简单的骨盆肌的锻炼,比如,“凯格尔”训练法。
6、记录一下你的“饮水排尿日志”,更确切地了解自己的情况,同时这也是医生很重视的诊断材料。
7、不要一次性喝大量的水,这会在瞬间增大膀胱的压力,可以尝试少量多饮。
8、咖啡因是一种典型的利尿剂,所以,少喝些可乐、咖啡之类的饮料。
9、取克遗灵一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。
10、收缩会阴、肛门,避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。
11、每天按照时间表来排尿,每次间隔3至4小时,不管这个时候是否需要小便。
12、如果正在服药,那么尽快与医生取得联系,问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。
13、尽可能多的进行双重排尿,让自己轻松一阵子,然后接着排尿。
14、如果尿意很强而不能很好控制,那么你最好把你进洗手间的路清理干净,方便,同时,穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服),或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆,以便及时排尿。
穿坡跟鞋要注意什么
1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。
2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。
3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。
6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。
7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。
8、穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压。
9、穿高跟鞋走路,脚跟一定要不时向后移,不要因为高跟而导致脚趾受力过大,要给脚趾一定的空间,哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲,看上去也不美观。
10、平时修剪指甲不宜太狠,防止指甲发炎。
11、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些,不要太大。选择正确的买鞋时间买鞋应该在一天的晚些时候(最好是上午10点或下午4点),这个时候足相对要大些,可以选择到更合适脚的鞋子。
12、最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤。
13、选择高度适合的鞋高跟鞋的健康标准是在7厘米以下,高度最好在3～5厘米;鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重;鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。另外,最好在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,或在休息时改穿平底鞋,让脚前掌有歇息机会。
14、硅胶垫创可贴齐上场穿高跟鞋的脚丫也需要硅胶。前脚掌垫个厚厚滴硅胶垫,不仅起到缓冲作用,还能自制了一个防水台。在后脚脖子横着贴一个创可贴,让高跟鞋更跟脚,自然省着脚步玩命绷着力了。
穿坡跟鞋的技巧
穿坡跟鞋的技巧
想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么除了挑选一双合适的坡跟鞋是很重要的之外,还要有穿坡跟鞋的技巧。
1、步子小一点。穿坡跟鞋走路跟婴儿学步不同,你要这样做:步子要小,步伐慢一点,一定不要屈膝。坡鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉强跨大步,那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐,会让你的走姿看起来更自然,更舒适,更有女人味。
2、从后跟到脚尖走路。我们的目标是穿着坡跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时,你不会用前脚掌走路,迈出步子时,也不会整个脚同时落地。穿坡跟鞋也是同样的道理。跟先落地,接着前脚掌以及脚尖再落地。然后,当你的身体重心落在前脚掌时,将身体前移,就好像你在用脚尖走路,顺势也就开始迈出下一步。
3、改善你的姿势(体态)。穿坡跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气,肩膀耷拉着,脚步拖拉着的样子,那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信,更优雅。
4、假装自己在沿着一条无形的线走路。模特走猫步时,常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方,这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些,所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走,或者在走钢丝。
5、在家里练习穿坡跟鞋走路。在计划穿坡跟鞋外出之前,先在家里穿起来,练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿坡跟鞋走路,而且也会将脚底磨得粗糙一点,外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样,所有的细节都要照顾到,比如:走,停下脚步,旋转,转身等。
6、将坡跟鞋撑开。在第一次穿新坡跟鞋外出之前,如果没有先将坡跟鞋撑开,那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要,主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前,在家里穿一穿一般就可以撑开。
不宜穿高坡跟鞋人群
1、孕妇和新妈妈
孕妇怀孕后,体重增加,身体重心前移,骨盆承受不断成长的胎儿,使腰部及双腿负加重。加上由于孕妇特殊体质,很容易形成腿部浮肿静脉曲张。建议选用柔软舒适的鞋子。
新妈妈经过生产,骨盆打开,子宫尚未还原,如果任性穿着高坡跟鞋,会影响产后身材恢复,造成骨盆扭曲,子宫下坠等。
2、腰部疾病、腰间盘突出患者
腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变,腰骨骨突出,引起腰部疼痛。有腰间盘突出的患者如果穿着高坡跟鞋,身体重心不稳,前倾或者后移,会增加腰部的负担,造成腰骨错位严重,使腰部疼痛病情恶化。
3、发育中的少女
少女处于发育阶段,骨骼较软,可塑性较大,过早的穿着高坡跟鞋,会引起足部脚底及脚趾的变形,同时腰部及骨盆承受过度的负担,会引起骨骼弯曲等症状,给今后的生活埋下健康隐患。
穿坡跟保健小提醒
坡跟鞋不宜每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。
另外,需要提醒的是,青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁,过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。
穿坡跟鞋怎样走路
穿坡跟鞋怎样走路
喜欢穿坡跟鞋?穿多了又会脚疼、腰酸?许多爱美的女性朋友有这样的烦恼不知道穿坡跟鞋怎样走路,走起路来摇摇晃晃,不但很不舒服,而且还很难看。想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么就需要学会穿坡跟鞋怎样走路?才能让你既健康又高挑!
1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。
2、穿着坡跟鞋走路时姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。
3、坡跟鞋注意场合,不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。
4、穿高坡跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。
俗话说,鞋合适,脚知道。许多研究表明,坡跟鞋的设计并不符合人体力学原理,要说服女性朋友舍弃光鲜耀眼的坡跟鞋显然并不实际,要时髦又要健康,才真正合乎都市女性穿坡跟鞋的需求。因此,如果女性朋友能正确选择坡跟鞋,并且在穿着坡跟鞋时,能搭配相关的足部保健用品,便能有效预防足疾的发生。
穿坡跟鞋自我按摩法
1、自助按摩理疗
经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。
学习足底按摩还是比较难的,足底分布着很多血管和神经,自助按摩首先考虑的是疼痛的部位,如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿,主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻施压力,达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间,最好避开足部按摩。
2、小动作缓解疼痛
工作空隙可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致,允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次
穿坡跟鞋脚不痛小窍
穿坡跟鞋脚不痛小窍门
1、新鞋最容易磨脚的两个地方,一是脚后跟,一是大脚趾外侧——1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
2.拿张报纸,捏成一 团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。
3.如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
4.鞋子在穿上之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
坡跟鞋穿不稳怎么办
坡跟鞋穿不稳怎么办
高跟鞋是很多女孩子的钟爱,它能让女孩儿们显得更高挑,更纤瘦,走起路来更妩媚更有自信。不过,一些女性朋友连坡跟鞋穿不稳,走起路来,很不舒服。需要穿坡跟鞋走路的技巧和选对鞋子。
1、站稳。注意放松,体会身体的感觉:穿上你的高跟鞋,站立时上半身要先挺直,把双肩展开,努力挺胸,甚至稍微后仰后仰,让重心往后去,吸气收小腹,气停在胸腔的位置,把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近了,把腿伸直放松,让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开,你的臀部自然就翘起来了,你会发现在这个站姿下,即使鞋跟再高,你也不会往前倒;同时你可以尝试想往后倒,你又会发现这也是千难万难的事情,因为你能感觉得到坡跟的鞋跟给了你强大的支撑力,这时你想摔一跤都是很难做到的事情,于是,你大可不必担心摔跤可怎么办,你这就找对了正确的感觉。
2、跨稳。 以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。穿上高坡跟鞋,即使是中跟鞋,也不要这样走,一定要把大腿抬起来,提臀送胯,用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步,虽然每走一小步都只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,时刻保持行走中挺拔的身姿,这样的步伐下即使鞋跟儿再高也能走得干脆的轻盈不拖拉。
3、走稳。走动时,上身的要保持住站姿,背部一定要保持自然挺立,收腹挺胸,重心靠后,目视前方,不要弯腰。每走一步,都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前迈步,腿脚都是自然放松的跟出去,脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多,自然就保持了你的轻盈和优美,鞋跟再高都不怕,越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在走,那样还不累死,怎么还轻盈得起来呢?
选择合适的坡跟鞋
1、要想走得舒服,首先你要选对鞋子。买鞋,要选择傍晚的时候,这时候走路一天下来,你的脚已经完全撑开,并且微有些肿,脚的大小要比早晨刚起床时要大一些。选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子一定要两只都试穿后,在店里多走几个来回后,再考虑是否购买。 如果当时就觉得不舒服,那么以后永远都不会舒服,千万不要买。
2、先从小高跟开始买起。如果你还不习惯穿高跟鞋,那么最好不要一下子就选择10厘米的恨天高。最好是先从中低跟穿起,然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多,厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿,让你的脚踝慢慢锻炼耐力和柔韧度,这样才能安全优雅地驾驭更高跟的鞋子动作。
3、选择正确的尺寸。购买坡跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同,穿这个品牌的35码,换一个品牌可能需要36码。所以购买坡跟鞋,一定要上脚试穿走几步。
不要忽略穿坡跟鞋带来疼痛
疼痛是身体对有害刺激的反应,所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。比如刚穿上一双新的坡跟鞋,皮质比较硬,鞋头有点尖,穿不到半小时,脚趾头都疼痛难忍。这种痛就是一种警告性刺激,它告诉你接下来的伤害你是可以避免的,如果你继续坚持,可能会磨出水泡,可能会长出鸡眼,可能会导致拇趾外翻……只要是经常穿高跟鞋的女士,都 多多 少少忍受着持续疼痛的折磨,而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒,还会影响到日常的情绪,会让你烦躁不安,易怒,易放弃。瑞典的一名科学家发现,穿高坡跟鞋与患精神病竟然有很大的关系,因为穿高坡跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌,使得精神紊乱。
足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失,轻度的外伤可以等待皮肤愈合,但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛,都需要到专业的医院进行矫正和治疗,千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见,小心小疼痛带来大麻烦。
肠胃不好的女性最好穿坡跟鞋
北京中医药学会秘书长高丹枫在接受《生命时报》记者采访时表示，从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。特别是对于肠胃不好的人来说，更要注意鞋子的款式和舒适度。如果对脚底的冲击和损伤太大，就会影响肠胃功能的正常进行。因此，流行、时尚的高跟鞋就是胃肠道的大敌。
高丹枫建议，如果肠胃不好，最好选择坡跟鞋，鞋跟在23厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。
此外，经常在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，也能起到保健肠胃的作用。高丹枫说，按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩，对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。
