女性秋季预防宫寒谨记18个方面
女性宫寒养生茶。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性秋季预防宫寒谨记18个方面”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
深秋时节，天气开始慢慢转凉。女性在这个时候起就应该为自己保暖，过度的受凉可能会导致宫寒，进而引起月经不调、痛经，甚至会影响生育等。因此，女性秋季预防宫寒也是头等大事。下面的18个方面是女性保护好子宫需要谨记的。
1、激素惹祸，谨慎拜访美容院
如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。很多美容院为了追求速白效果，在自制的所谓天然面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。
2、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
3、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
4、做子宫体操缓解痛经
医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套子宫体操，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。
5、OL不要坐太久
比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。专家解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。所以，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
6、玫瑰精油按摩法
研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。
7、为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷，要注意为它保暖。在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范宫寒。宫寒最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。
8、喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝热的哦!
9、关注内裤上的白带密码
白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。
相关阅读
哪些食物会引发宫寒？如何有效预防宫寒？
女性经常吃寒凉食物容易诱发宫寒，宫寒会引发女性手脚冰凉，并且会诱发痛经等问题，女性尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉的食物，否则会影响到子宫的健康，甚至也会诱发严重的子宫疾病，女性要少吃些寒凉的食物，那么，哪些食物容易诱发宫寒？
哪些食物会引发宫寒
1、苦瓜：苦瓜属于寒性的食物，女性尽量少吃些苦瓜，经常吃苦瓜容易导致宫寒问题的产生，会引起女性手脚冰凉，并且还会导致痛经问题的产生，宫寒会引起女性月经不调，女性在饮食上尽量选择温热性食物。
2、螃蟹：女性尽量少吃螃蟹，螃蟹容易导致女性宫寒，会引起女性手脚冰凉的问题，经常吃螃蟹也会对女性的生育造成非常不利的影响，女性朋友尽量选择温热的食物，不要吃太凉的食物，尤其是在夏季尽量少吃冷饮。
3、西瓜：西瓜属于寒性食物，因此，对女性来说尽量少吃西瓜，西瓜不仅会影响到子宫的健康，也会影响女性卵巢的健康，经常吃西瓜容易导致宫寒问题的产生，宫寒会引起女性手脚冰凉，而且还会导致女性月经失调。
如何有效预防宫寒
1、不能居住在阴冷的环境中，女性要创造良好的生活环境，避免居住在潮湿的环境中，注意平时要经常晒太阳，适当晒太阳能有效避免宫寒产生，适当晒太阳能起到温暖身体的作用，同时还可加快人体新陈代谢的功能。
2、不能吃寒冷的食物，在饮食方面要格外注意，最好不要喝凉茶，不要吃寒凉的食物，否则会影响女性子宫健康，甚至会导致宫寒问题的产生，在饮食上尽量选择温热的食物，最好不要吃螃蟹和甲鱼，这类食物属于寒性食物。
3、不能长时间待在空调房内，注意室内温度的调节，避免室内温度过低，长时间待在空调房内易引发宫寒问题，宫寒不仅会影响女性月经，还会影响女性的生育功能，宫寒会降低女性的生育质量，尽量将室内的温度调节合适。
哪些食物容易诱发宫寒？宫寒是很多女性都会遇到的问题，宫寒给女性带来的危害非常大，宫寒会严重影响女性的身心健康，甚至也会诱发严重的妇科疾病，宫寒会影响女性的生育质量，而且还会导致女性月经紊乱，甚至会导致痛经问题。
宫寒？如何预防和治疗？
导读：市民方女士从小就有痛经的毛病，每次来例假，都要靠吃止痛片才能安然度过。去年年初，
市民方女士从小就有痛经的毛病，每次来例假，都要靠吃止痛片才能安然度过。去年年初，方女士结婚了，可令她苦恼的是，本打算生个兔宝宝的她，眼看兔年都过了4个月了，却一直没怀上孕。不容易怀孕是否与痛经有关？方女士带着这个疑问看了很多医生，医生告诉她，不容易怀孕是宫寒引起的，痛经也是宫寒的一种症状。那么，什么是宫寒？宫寒有哪些危害？如何预防和治疗？ 来自
危害
宫寒或致痛经不孕
宫寒是中医的一个概念，意思是胞宫寒冷。中医上所说的胞宫指的是女性的整个生殖系统，包括子宫、输卵管、卵巢等。南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出，宫寒在未生育的女性中并不少见，据粗略估计，在所有不孕症中，宫寒导致的不孕可占四五成。
为什么宫寒会导致不孕？薛炜解释，寒冰之地不生草木；重阴之源，不长鱼龙。胞宫是生命孕育的地方，如果胞宫寒冷，则相当于天空中没有太阳，那么生命便无法孕育。
宫寒不仅会导致不孕，还会导致痛经。相当一部分女性的痛经，是由于宫寒引起的。中医认为，痛有几种原因：不通则痛（血液不通畅的地方会痛）、不荣则痛（没有血液供应的地方会痛）、不松则痛（肌肉紧张会导致痛，其根本还在于不荣则痛）、寒则痛。寒则痛就是导致女性痛经的原因。薛炜说。
此外，南宁市东葛社区卫生服务中心医师胡善乐表示，宫寒的症状还表现为怕冷、脸色没光泽、大便稀烂等。
原因
小肚裸露寒气从丹田入侵
进入盛夏，很多爱美女性都爱穿露背装、露脐装、热裤。薛炜认为，女性宫寒与不注意保暖有关。
中医认为，由于女人以阴和血为主，阳气较弱，因此女性易出现血寒；再加上女性的活动度、基础代谢偏低，造成女性总体体温偏低，因此寒气、外邪更容易入侵，造成宫寒。
肚脐周围的丹田处，是寒气特别容易侵入的地方，人体的后背也有很多关键的穴位，如果这些部位不护好，很容易使阳气外泄，寒气入侵。薛炜说，宫寒意味着肾阳是虚衰的，由于丹田处没有骨头保护，寒气很容易直中脏腑，导致全身寒，有些寒已入骨，则出现寒痹。
肝脾肾寒引起宫寒
胡善乐认为，宫寒貌似寒的是局部，实则寒的是全身。经络是维系五脏六腑的通道，肝脾肾与子宫是相连的，宫寒，意味着肝、脾、肾都寒。
胡善乐表示，造成寒性体质的原因就是火不够、阳气不足。很多女性在炎热的夏季喜欢吃冷饮冰品、瓜果等寒凉食物，常吃这些寒凉食物，以及过劳、熬夜等不良生活习惯，都会损伤身体的阳气，导致肝、脾、肾等出问题。肝、脾、肾虚的人，不仅会牵连胞宫，还很容易导致其他代谢慢的疾病。
薛炜也认为，宫寒与其他脏器的寒有着一衣带水的联系。胞宫介于心与肾之间，上系心，下系肾。宫寒其实是肾虚和心虚，因此治疗宫寒，还要补肾、补心。
对策
顺应天时起居有常是根本
吃药只是辅助的手段，最根本的还是要改善和调理不健康的生活方式。胡善乐说，现代人喜吃凉食、熬夜的生活方式，导致寒性体质的人，十之八九，如果不纠正这些不健康的生活方式，不让自己的生活起居顺应天时，吃再多的中药都是白搭。
调整好生活方式后如果症状没有改善，才需进行中药调理。胡善乐说，治疗宫寒的原则是温阳、温肾、暖宫、散寒祛湿，可服用当归四逆汤、当归生姜羊肉汤，加干姜、小茴香、附片、肉桂，女性在月经干净后连续吃1周即可。另外，还可以采取泡脚、艾灸来达到暖宫的目的。
薛炜也提供了一个治疗宫寒不孕的方子温胞饮：附子、白术、巴戟、人参、杜仲、菟丝子、山药、芡实、肉桂、补骨脂加减应用。此方在用时需要辨证，如果是血虚引起的寒，要补血；外邪引起的寒，要散寒；如果是上半身以上热，下半身以下寒，则要调阴阳。同时还可配合服用艾叶煮水，或进行艾灸、隔姜灸、隔附子灸。
广西中医学院仁爱分院的妇科主治医师陈文英认为，由于湿热、寒湿、气滞血瘀、肾虚都可能导致宫寒，因此在治疗宫寒还可以服用一些温经汤、肾气丸等。
详解女性宫寒如何调理
如今宫寒的女性越来越多，随之而来的一系列问题就出现了，轻则会让女性出现痛经，重则会让女性出现不孕等。那么怎么就知道女性宫寒了呢？女性宫寒有哪些症状表现呢？女性宫寒该怎么保养呢？
女性宫寒有哪些表现？
通常有宫寒的女性，会表现为小腹温度较低，白带有异味，经常痛经，经血偏黑，月经量偏多，月经延迟甚至闭经。还有的女性面色黯黑，有雀斑等。另外宫寒的女性还会因为子宫冷，而容易使脂肪在体内囤积，导致身体发胖。有的女性在怀孕后，因为宫寒还会造成胎儿停止发育，或是容易流产等。
由此可见，宫寒对女性的危害较大，那么宫寒女性该如何保养？
1、做好保暖工作
宫寒和女性受冻有很大的关系，因此一定要注意保暖，冬天的时候尽量少穿裙子打底裤，打底裤随厚但密度低，不挡风。夏天的时候不要长时间在空调屋里呆着，尤其是经期期间，注意保暖，不要让冷气直接吹着自己。
2、少吃生冷食物
生冷的食物会使女性宫寒，因此要少吃雪糕、冰镇饮料、萝卜、白菜等等，多吃些温阳之物，如羊肉、桂圆、红枣、狗肉等。可以多喝点红糖水、姜汤水等，使身体暖和，使子宫暖和。
3、进行适当的运动
宫寒的人往往不愿意运动，这时就该动起来了，动则生阳，平时注意多多运动。可先从快步走，跳操等开始，然后循序渐进，慢慢到跑步等较为剧烈的运动。还可以做做瑜伽等，也能缓解宫寒。
4、用艾条温灸
《黄帝内经》云，藏寒生满病，其治宜灸可见艾灸能够温经络、散宫寒，补中益气。可在专业人士的指导下，在气海穴、关元穴两个部位，用艾条进行熏烤，每次半个小时作用，长期使用能帮助解除宫寒体质。
女性宫寒对女性的危害较大，因此一定要采取措施保养子宫，使宫寒得到缓解，减少对身体的伤害。
女性爱游泳 更易宫寒
导读：是否觉得脸上黄褐斑越来越多？是否觉得吃的再少，身形也会发胖？是否觉得每月大姨妈来时，都痛的生不如死其实这些经常是宫寒惹的祸。
宫寒是什么？
宫寒就是胞宫寒冷，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题，如月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，也包括白带清稀量多，月经前或经期有小腹疼痛等，症状严重时甚至包括停闭不行、宫寒不孕。
只有子宫温暖，体内气血才会运行通畅，经期如常，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会收紧凝结，供血不足，导致经量变少，不通则痛，痛经随之而来，严重的时候甚至会引起闭经，然后是脸上的黄褐斑越来越多，色斑旋即而来，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。至于女性为什么会出现宫寒，主要有五个方面原因。
一、游泳惹祸
游泳的人长期泡在冰凉的水里，子宫热胀冷缩，很容易因受凉受到寒邪的侵犯。即使夏天为了消暑游泳，次数也不应过于频繁，最好在恒温泳池中进行。
二、太爱漂亮
一到盛夏，街头春色无边，女人们都在尽情展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底；即使是冬天，短裙美腿随处可见。着装过于单薄，长期穿低腰裤、露脐装，不知不觉间，易令寒气侵入身体，引起体内血管收缩，供血供氧能力下降，甚至全身循环功能下降，女性特有的脏器子宫首当其冲，离宫寒也就不远了。
三、节食减肥
随着纸片人风潮的涌起，越来越多时尚女性纷纷疯狂减肥，方法之多，令人眼花缭乱，做法之狠，让旁观者不得不感叹，而节食减肥就是其中一个最通用的方法，冯崇廉主任指出这种减肥方法简直是自找罪受，健康的减肥需要循序渐进，但现代人追求美，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。虽然用很短的时间达到瘦身效果，但是身体却在短时间内丢失大量的能量性物质，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。所以，建议想减肥的女性朋友应采用科学有效的方法，预防宫寒。
四、喜爱冰冷
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。如果吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，血遇寒则凝滞，损伤阳气，侵害子宫。另外，女性如果长时间呆在空调房或低温的办公环境下，贪图凉快将风扇或空调口对着身体吹，肩颈、背部、腰部以及关节易受到寒凉的侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
秋季敷面膜注意18个细节
：对于日益繁忙的女性朋友们来说，美容的方法自然越省事越好，于是面膜就成了大家的最爱，但是面膜敷不好可能护伤害皮肤，所以要警惕一些注意事项，那么秋季敷面膜要注意什么呢？下面为您介绍秋季敷面膜要注意什么，看看吧。
1、天天敷面膜，时间久了毛囊及皮脂腺会因为阻塞而发炎，引发粉刺和痘痘，过度保养对皮肤而言反而是一种负担。有些面膜明确标识了使用周期，比如5天一疗程，或是10天3片，或者建议一周使用2至3次，就应该按照建议使用。
2、蚕丝面膜之所以被商家推崇，是因为利用面膜材质去引起卖点。但面膜这类护肤品，之所以可以成为懒妞们的快速保养神器，完全取决于面贴膜本身的封闭性能。只有封闭后才能让效果持久效力最佳。所以薄薄的蚕丝面膜远不如无纺布面膜来的有效。
3、如果敷面膜的时间超支，会导致肌肤失水、失养分。遵照使用说明做才是明智之举。如果你实在舍不得丢掉剩余的精华液，建议用在身体的其他部位。
4、睡眠面膜其实含有一些刺激皮肤的化学物质，每天都糊上一层入睡，很容易造成营养过剩，长脂肪粒，甚至肌肤吸走水分，肌肤的自我修护力也会下降。
5、有的女人不注重清洁却频繁贴面膜。肌肤的角质随着时间在堆积，在没有及时进行去角质护理时敷保湿面膜，日积月累导致的结果是角质会肥厚到无法透光，肌肤自然也会失去光彩变得干燥没有生气。
6、晚上是一整天最放松的时候，良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，尤其是晚上十点到零晨两点是皮肤自行修护的最佳时间，临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。
7、洗澡后是敷面膜的最佳时间，因为洗完澡后，蒸汽会令毛孔扩张，有利于毛孔内脏物的排出，同时扩张孔也可让皮肤吸收更多养分。
8、多数面膜涂得厚些功效会更好，但这并不是说面膜越厚越好。因为过厚的面膜会让肌肤透不过气来。
9、将面膜冷藏后使用，皮肤会比较容易吸收，冰凉的感觉也会对皮肤有一定的舒缓作用。但是要注意有些面膜是不适合冷藏的，这样反而会导致成分变质。所以使用时要注意区分。
10、敷面膜时有轻微的、一次性的刺激感是正常的。含有补水成分的面膜在肌肤极度缺水的状态下使用会有些许的刺痛感。如果你曾经对含有某类成分（如果酸）的护肤品过敏的话，就要多留意了。
11、测试皮肤是否对某一款面膜过敏的简易方法：可先在手肘内侧的皮肤上涂抹少量面膜，20分钟后若无过敏反应，则可敷在脸上，尤其是皮肤敏感的人群。在正式使用前一定要取少量产品在耳朵后面或前臂屈侧处试行使用3天以上，确定没有刺激和过敏后才能开始在面部使用。
12、深层清洁、去死皮的面膜对干性、过敏性皮肤来说更需要缩短敷用时间，10分钟即可。
13、敷完面膜后一定要照常涂抹护肤品。
14、水分含量适中的，大约15分钟就可卸掉，以免面膜赶后反而从肌肤中吸收水分。水分含量高的，可以多敷一会，但最多30分钟就要卸掉。
15、根据自己的皮肤需要（如保湿、美白或其他）购买相应的产品，选择正规的、符合国家化妆品卫生规范、信誉和口碑好的产品，要注意产品的保质期。
16、一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。
17、油性肌肤的女性可以选择三种面膜：控油面膜、深层清洁面膜、保湿面膜。大量出油的原因很可能是因为肌肤缺水，无法锁住油分。
18、敷面膜之前一定要涂化妆水。化妆水会起到很好的引流作用，将面膜中的营养成分源源不断地注入肌肤内部，如果事先不涂化妆水，面膜会花费更长时间来进入毛孔内，效果也会跟着打折。
秋季敷面膜要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。下文介绍几个秋季自制护肤营养面膜，不妨试试哦。
二、自制秋季护肤营养面膜：
适用于油性皮肤的面膜
1、在搅匀的蛋黄里加一点苏打粉，再滴入1-2滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，保留15分钟后用温水洗掉。
2、用牛奶冲麦片粥，调匀成糊状，涂在脸上，保留10-15分钟后用温水洗净，再往脸部轻拍些凉水。
3、把六片酵母片捣碎或直接用两匙酵母粉，加一匙酸奶或一小块酸乳酪，调匀后在面部、颈部薄薄地涂上一层，保留20分钟后洗掉。
适用于中性皮肤的面膜
1、用一个鸡蛋的蛋白搅至发泡涂在脸上，20分钟后用温水洗去再用冷水洗净。
2、在一匙稍温的蜂蜜里加约1/3匙的柠檬汁，调匀后涂在脸上。保持20分钟或更长一些时间再洗脸。
3、把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
4、将精白面粉加橄榄油调成糊状敷面。
适用于干性皮肤的面膜
1、把一匙蜂蜜、半匙藕粉和一个蛋黄搅匀，取适量敷在脸上，待其干燥后再洗净。
2、一根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，10分钟后用温水洗掉。
十个女人六宫寒
导读：宫寒，指的是子宫寒冷，但
宫寒，指的是子宫寒冷，但不单单是指孕育宝宝的那个地方，也不单是说子宫腔内的温度低，而是指女性的整个生殖系统呈一种严重低下的状态。
宫寒常常会导致女性痛经、闭经甚至不孕。而西医说法中所谓的孕酮不足，其实就是中医说的肾阳不足，是造成宫寒的原因。
起因：贪凉嗜甜容易惹祸上身
女性为什么会出现宫寒呢？据广西中医学院仁爱分院妇科主任韦明芳介绍，宫寒的出现，可分为先天和后天两个原因。
宫寒是可以遗传的，如果父母的体质偏寒，或是怀孕时母亲体内的阳气少，都会直接导致女孩先天性宫寒。
而后天造成宫寒的因素可就多了。比如偏好冷饮和甜食，以及常处于空调环境中。
你知道吗？女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。
女性如果长时间呆在空调房或在温度24摄氏度的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
不仅在吃住上女性容易形成宫寒，在情绪上，如压力过大、脾气火爆易怒等，也容易损伤体内阳气，也会导致宫寒。另外，人工流产术等也会消耗女性的能量，也会损耗人体阳气，倘若休养不当，宫寒也会随之而来。
危害：最重可致不孕
生育年龄内的女性很容易患上宫寒，而每日都有许多女性在我这里被诊断出患有宫寒，这也是许多女性导致不孕的原因，韦明芳说。
据韦明芳介绍，宫寒很容易导致女性痛经、闭经甚至出现不孕。宫寒是子宫本身的慢性虚损性疾病，很容易导致子宫本身功能的紊乱，失调，低下等，引起子宫宫寒的现象。子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长、发育，从而影响正常的受孕生育。
保养：重保暖多吃姜先热后凉会巧吃
现代很多女性都会出现宫寒的现象，它直接威胁了女性的健康，甚至导致不孕的发生，因此女性在日常生活中应该要好好保养自己，避免发生宫寒的现象。倘若是已经出现宫寒现象的女性，也可以通过保养，改善宫寒症状。
韦明芳建议，宫寒保养的重点应放在饮食上。女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季节，也不能多吃。体燥、火气大的时候适当吃一些可以，但要自己把握尺度。吃东西的时候，还可以先吃热的食物，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。一些寒性食物，例如西瓜、绿豆、苦瓜等，要分季节，适当的吃。另外在平时可以养成习惯，吃一些姜，姜可以化解吃入的寒性食物中的寒气。冬季，还可以多吃些羊肉、狗肉补充阳气。
除了饮食方面，女性要预防宫寒也应该注意生活习惯。尽量做到防寒保暖，在空调房里准备外套或披肩，不要让自己的腰背部分受凉。即使受凉，也可以在事后饮用一杯姜糖水，驱走寒气。
是不是宫寒 一测便知
由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及。而事实上，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。
宫寒的症状主要有：1、白带量多，清稀；2、月经不调、痛经、；3、性冷漠、多流产；4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀，5、黄褐斑、痤疮；6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。
据了解，满足以上所述的第1、2两种症状的为一度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意一项症状的为二度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意二项症状以上的则为最严重的三度宫寒。从调查中发现，目前，每6个患有宫寒的女性中，患有三度宫寒的高达2个。
冬季女性手脚冰冷小心宫寒
1、吃凉尺度
中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
5、快步走路
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
结语：妇科专家建议，保护子宫防寒应从两方面入手：平时不可过食生冷寒凉食物，季节变化要注意保暖；因人而异服用中草药温阳化气，祛除寒气，让气血调和，这样血块消失，痛经可以改善。女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。女性还不可坐寒,不要坐在有寒气的地方，比如：地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。
女性宫寒吃什么药好
二、女性宫寒是什么原因三、女性宫寒不能吃什么
女性宫寒吃什么药好
1、女性宫寒吃什么药
1.1、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
1.2、阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
1.3、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
1.4、红花
红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。
2、女性宫寒如何调理
2.1、多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
2.2、健走
这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
2.3、艾条温灸
这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。
3、女性宫寒吃什么食疗方
红花暖宫蛋,取鸡蛋1枚,打一个口,放入红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3- 4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
燕窝粥,燕窝既滋补,又很平和,可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后,与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内,盖上盅盖慢火炖45分钟,食时加入蜂蜜即成。
红姜茶,取红糖50克(可根据个人口味增加或减少),去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。
女性宫寒是什么原因
1、生活方式(20%)
体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”,女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒。
2、快速减肥(15%)
无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。
3、贪凉饮冷(25%)
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
4、流产(7%)
精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。
女性宫寒不能吃什么
1、不能吃寒性的水果
寒性的食物只会加重宫寒的问题,因此对于宫寒的人不能吃什么这个问题,首先宫寒的女性一定要忌食像柿子、柚子、柑橘等寒性的水果。
2、不能吃刺激性的食物
我们知道一般宫寒的女性大部分都存在痛经的问题,而这主要是燕窝湿热蕴结在子宫内所引起的一种病症,如果这一类的患者再不管不顾吃一些辛辣刺激的食物,那么就会容易加重盆腔充血的问题,同时也可能导致子宫肌肉收缩过度使得痛经的问题加重。
3、不能吃酸涩的食物
在中医的说法里面酸性的食物具有固涩收敛的作用,因此如果本来就宫寒的女性吃太多酸涩的食物,会导致血管收缩、血液涩滞,这样会更加不利于经血的排出,从而导致痛经的问题更加严重。
宫寒的危害 宫寒的原因
宫寒是生活中常见的妇科问题，宫寒的症状有很多你知道吗，如果我们得了宫寒怎么办?宫寒的危害有哪些?这些大家应该都是不怎么了解的吧，那么今天小编就带大家了解一下吧。
宫寒的危害
1、导致卵巢疾病的发生
中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕及生育。
2、子宫本身疾病的发生
子宫疾病引发宫寒会影响正常的生育，也会影响正常的月经，引发月经不调，让精子无法和卵子的正常结合，所有会影响我们正常的受孕生育。
3、输卵管疾病的发生
宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端(伞部)捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合，甚至根本无法结合形成受精卵，从而必然影响正常的受孕生育。
宫寒的原因
一、衣着太单薄
一到夏天，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
二、喜欢趴着桌子睡觉
趴在桌上睡觉的时候会无意中露出我们的腰部，睡觉的时候有很容易受凉的。
三、快速瘦身
快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
四、爱吃冷饮、贪凉
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举著冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
五、过度疲劳或情绪变化大
长时间的工作会导致我们的身体过度疲劳，免疫力下降，尤其是熬夜的时候，更容易生病寒风就系“入宫”。
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。可这类女性在选择饮食时却没有因为自己体质寒凉而选择适合自己暖身食品，反而更偏好凉食。因此这类人更需注意自己的饮食，别让子宫“雪上加霜”。
六、缺少运动
“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
七、着凉易引妇科病症
受凉以后，人体的抵抗力下降，经期的女性本来就处在免疫力较低的状态，这时病菌乘虚而入，极易诱发阴道炎、盆腔炎等各种不易根治的妇科疾病。
宫寒怎么办
1、别轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
在生活中，肾阳虚是一种很常见的问题，对于这种情况，大家有什么了解呢?肾阳虚的症状有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
肾阳虚的症状
舌头肥大
肾阳虚会出现舌头肥大的情况的，因为肾阳虚会导致体内的水分代谢的情况变差的情况的，就会在舌头上有所表现的。
还会出现唾液变多、舌头颜色变白或者是出现青偏暗的情况的，希望大家在生活中能够多加的注意一下。
夜尿多
肾阳虚的人还会出现夜尿变多的情况的，因为肾阳虚的人的体内是缺少肾阳的，就会导致一些功能无法正常的运转的。
性格较为安静
在阳气缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。整体来说，心情于其他体质的人比更容易低沉抑郁，严重者可能罹患忧伤症。
肤色暗沉惨白
肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏，气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白，同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象;加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠所以面容憔悴，所以就算化装也很难显露出光泽好气色。
容易出汗
肾阳虚的人由于心肺功用不好，血液循环有碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力。另外，肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗(动不动就出汗)的现象。
腹泻
肾阳虚的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么，列如吃进去青菜，就拉出菜叶和菜梗来。主要因为脾阳虚，消化吸收才能差，使得大便稀溏。肾阳虚的人也不能接受吃冰冷食物，容易出现反胃、腹泻、胃痛等症状。
手脚冰冷
怕冷和手脚冰冷是肾阳虚比较明显的特征，由于身体内缺少热量用来暖和身体，所以平常后背、腹部、腰膝、手脚等身体部分总会有一阵冷一阵冷的感觉，到了秋季或冬季常常会因为没办法抵御风寒而感冒。而基于想取暖的本能，喜欢温热的饮料，不喜欢喝没有滋味的白开水。
如何调理肾阳虚
1、精神调养
一定要善于调节自己的情绪，保持一个好的情绪对身体是很有好处的，在遇到一些消极情况的时候，要稳定心神。
2、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
3、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
4、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
5、快步走
宫寒的女性大多数是属于不热爱运动，平时只要动一下就会容易出现疲劳的情况，其实动则生阳，寒性体质的患者更加应该加强运动来改善自身的体质，最为简单的方法就是快走，可以通过快步行走的方法，刺激到足底的经络和穴位，可以很好的疏通自己的气血问题，改善血液循环的问题。
6、减肥要适度
由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
7、饮食调理
在中医的角度，女性是属于阴性的体质，所以即便是在很热的天气，女性也不要食用过多的生冷食物，寒性的瓜果最好就是做到少吃为宜，如果是从冰箱里面拿出来的东西最好不要立马食用，要放置一段时间以后再吃，如果要吃一些比较冷的东西最好在事先找一些比较热的东西垫一下肚子，平时可以多吃一些补气的食物。
8、不要动怒
由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
9、注意保暖
宫寒的女性一定要注意自己的保暖工作，特别是在寒冷的天气情况下，千万不要“要风度不要温度”，这种做法是非常错误的，经常在空调环境中工作的女性，应该多穿长裤和备一件外套，以免膝关节和肩关节受凉，也不要一直呆在空调房中过长的时间，应该趁中午休息的时间到外面走走，让身体吸收下自然的空气，有助于体内的寒气的散发，还要注意不要经常做有寒气的椅子或者地面，以免出现受凉的情况。
结语：宫寒还是需要我们注意的事情，因为严重的时候会影响女性是否可以做一个母亲的资格，所有大家一定要多多关注，还有上文提到的宫寒的原因，一会女性朋友就得需要注意了哦，保护好自己的身体健康哦。
女性宫寒会引起输卵管疾病吗？如何来调理宫寒？
宫寒是女性常见的一种症状，当女性出现宫寒时全身发冷、月经不调、各种妇科疾病，甚至会引起不孕，有一部分女性对宫寒却不以为然，时间久了对身体的侵害才会慢慢的显露出来。
女性宫寒如果没有得到及时治疗的话，容易导致输卵管功能的低下或者不调，甚至会让输卵管完全的丧失正常的功能，有一部分患者的宫寒是由于输卵管疾病而引起，本身是输卵管功能已经下降了，影响到输卵管运输精子和卵子结合的能力，最终导致女性不孕。
另外也会引发卵巢疾病，女性宫寒没有得到及时治疗就会引起卵巢疾病，从而影响了正常的排卵功能，卵巢的内分泌功能也会受到一定的影响，最终引起排卵障碍或者女性不排卵，当不排卵的时候身体激素水平也会下降，影响了月经，生育能力严重受损。
除此之外宫寒也会引发女性患上各种子宫疾病，子宫是孕育胎儿的地方，也是精子和卵子相结合必须经过的通道，宫寒是会影响了女性子宫的正常内分泌，月经不调同样影响了精子和卵子的正常结合，无法形成受精卵。
如何来调理宫寒？
1、快步走
大部分宫寒患者比较安静沉稳，所以要适当的运动来改变自身的体质，快步走是最简单的一种方法，尽量选择在鹅卵石上行走，有利于刺激脚部的经络和穴位，从而调理气血，改善了血液循环，让全身处于温暖状态，缓解了宫寒。
2、多吃暖身补气的食物
宫寒的女性在日常生活中可以多吃一些核桃、大枣、花生等具有补气的食物，通过这些食物来补充先天的不足，不需要担心身体的上火，宫寒体质属于火气不足而引起的一种疾病。
3、多补充鲍鱼
众所周知鲍鱼属于女性最好的补品，具有滋补养颜的功效，有条件的情况下适当的喝一碗鲍鱼汤，可以更好的调理女性宫寒。
4、使用宫寒膏
现在市场上有很多可以缓解女性宫寒的宫寒膏，属于一种中医传统的黑膏药，具有调经驱寒，增强子宫免疫力的功能，有效的缓解了宫寒所导致的痛经、月经不调等。
女性遇上宫寒，该怎么调理？如何远离宫寒？
虽然官方的书籍及文献没有宫寒这类疾病，但大家对这个词汇并不陌生，特别是女性。一旦染上宫寒，轻则会出现舌苔薄白多津、下腹疼痛、痛经、脉象沉紧、内分泌失调等症状。重则女性会不孕不育。遇上宫寒，女性该怎么调理？
女性如何远离宫寒？
1、保暖、驱寒暖宫
保暖是女性预防宫寒的有效措施，特别是对腹部的保暖。在月经期间，避免吃冰冷食物。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。不要吃冰冷食物；别让腰背受凉，不要一直坐在寒凉的地方，否则寒邪会直击子宫。
要是不小心身体受寒了，可以喝热红糖姜水，使身体发汗，用热水泡脚驱寒。
2、坚持运动
众所周知，运动对人体的好处很多。不仅可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，还能提高身体对疾病的抵抗力。运动的方式有很多，可以根据自己的兴趣爱好进行选择：跑步或快步、卵石路上行走等运动方式。
脚上有很多穴位，在卵石路上行走可以按摩脚底的经络穴位，有助于改善血液循环、调畅气血，使全身温暖。
3、良好的心态
女性相对于男性，比较容易情绪化，特别是在经期。女性要保持良好的心态，不仅能提高身体免疫力，还能够调理身体状况，有利于身体贮存阳气，祛除体内的寒气。
4、充足的睡眠
保持充足的睡眠。充足睡眠能让我们快速恢复体力、增强免疫力、延缓衰老，平衡内分泌，调理宫寒。如果一个人经常失眠，睡前可以用热水泡脚或者喝点牛奶，提高睡眠质量。
5、饮食调理
我们要养成良好的饮食习惯。生冷冰冷的食物一定要少吃活不吃，这些食物会加重宫寒症状。还有一些寒性的食物，像梨、绿豆等。可以多吃如核桃、枣、花生、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等一些热性的食物，有助于身体健康。
6、养成好的生活习惯
我们也要保持良好的生活方式，在日常生活中，要特别注重保暖，在空调环境少露小腿，少吹空调，少在寒冷的环境中久待。平时多喝热茶热汤或热饮。
宫寒的女性要保持良好的心态，保持良好的生活作息与饮食习惯规律，宫寒可以调理好的。
秋季宫寒做6点 身体变暖暖
宫寒这个词想必对每一位女性来说都不陌生，宫寒的突出症状就是痛经、月经不调。这种痛经是所有痛经中最痛的一种。宫寒导致皮肤干燥粗糙，颜色暗黄，没有光泽，有色斑，女性常年有黑眼圈，未老先衰。手脚冰冷，四肢无力。身体发胖。失眠。尿频遗尿，性功能冷淡。严重时导致不孕。所以平时生活中大家要多多注意子宫的保养，女人要想改变宫寒的情况，就要多多了解这些常识哦。宫寒怎么调理呢，首先要了解清楚宫寒的症状有哪些，然后才能对症治疗！还不知道宫寒怎么办的女人们赶紧来根系看看下文详细的介绍吧！
子宫，生命孕育的开始，是女性最需要呵护的部位之一。而现在逐渐接近晚秋，天气渐凉，子宫容易受寒，可导致痛经、经量少、经血血块，甚至会导致不孕不育。所以，暖宫一定要做好。
每周做3-4次暖宫操
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
鹅卵石快步走
宫寒、经痛，不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟，能够提高子宫血液循环的速度。此外，在鹅卵石上行走，能够刺激足底经脉和穴位，调畅气血，达到暖宫的目的。
多健身
要想暖宫，多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质，有助于排毒，去除体内的寒邪，能够预防宫寒的发生。
少吃寒凉食物
无论什么时候，女性要少吃寒凉的食物，避免寒气积累。此外，还可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
不要做冰凉的凳子、椅子
女性任何时候都不要做在有寒气的地方，例如冰凉的凳子、地面等地方，这样很容易让子宫受寒。
热水泡脚
女性可以每晚用热水泡脚，不仅暖身，对暖宫也有帮助。水位至少要没过脚踝，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。有助于提高睡眠质量，同时能够调理寒性体质。
缓解女性宫寒的11种养生食物
宫寒是女人的通病，而且在宫寒不仅会导致痛经，而是白带异常得情况，而且在严重还会影响生育。那吃什么可以缓解女性宫寒呢？
1、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
2、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
3、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为营养仓库,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
6、当归
常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药.临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
7、阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
女人宫寒如何调理
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。现在虽处于夏季炎热时，但也要注意自己的饮食习惯。
女性朋友在调理宫寒时，也可以到医院进行咨询，让专业的医生为你量身定做饮食清单，更具体，更容易保养，女性朋友不要忽视宫寒的危害，一定要注意保护自己。
