气质美女轻松瘦腿法
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千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《气质美女轻松瘦腿法》，仅供您在养生参考。
养生导读：对于很多白领丽人来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧！招数一、根据不同问题制定不同运动方法
1、头痛问题：肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练美腿功
左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；两套简单又实用的瘦腿动作。
第一套
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
第二套
步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
招数二、多吃美腿食物。
平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
1、香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
2、苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
3、西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
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毛巾瘦腿法
毛巾瘦腿法是有一定效果的，我们需要准备好一条毛巾，然后双腿自然垂下，将毛巾用大腿夹紧，然后保持10分钟，反复进行练习，是可以让大腿内侧的赘肉得以消耗的，比较适合懒人的减肥方法。在生活中瘦腿的方法除了毛巾瘦腿，还可以采用游泳瘦腿或者瑜伽瘦腿的做法，大家可以来学习一下。
1、毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。
2、游泳瘦腿
简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
3、跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。
4、抬腿
双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。
5、侧踢腿
晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。
马上就要到裤腿的季节了，美女们准备好了没。一起行动起来吧!
推荐按摩瘦腿法 轻松告别萝卜腿
你是不是在想尽办法来瘦腿?“大象腿”、“萝卜腿”是不是已经让你无地自容了?女孩子都希望自己的腿可以细一些，那样的话随便穿衣服都会好看。可现实总是很残酷的，很多MM要面对粗腿的困扰。不过不要担心，只要你按摩一下的按摩方法和减肥操，很快就会告别大象腿。
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法
1、晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
2、饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。
3、几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
小腿粗比大腿粗更让MM难受，小腿粗的话，活脱脱的就是大象腿!现在我们身边瘦腿的方法还是很多，但比较安全健康的还是按摩减肥，按摩瘦腿可有效消除小腿肿、酸痛。按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以我们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势。下面我们就一起来看下：
1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。
2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。
3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。常按压能有效消除小腿酸痛，活络经脉。
4、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。
在中医角度，通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法，也是施针位置较多的地方。好比，足三里这个穴位，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
生活之中总是存在各种各样突然出现的疾病，这些病症总是让人们防不胜防甚至在一些时候还有可能会夺走人的生命安全，因此对于如何应对这些突然出现的疾病就要重视起来，其实在生活中当我们突然出现一些突发性的疾病时，通过穴位按摩是很好的缓解方式。
一、血压骤升怎么办
血液是人健康的基础，一般而言血液好的人身体健康总是不会很差，反之，当血液之中的杂质过多，血压骤然升高或者骤然降低，很容易就会导致人出现头晕目眩、昏厥甚至脑血管因为血流量过大出现破裂的情况。
尤其是对于高血压患者来说，出现这种症状更是十分常见，不论是气温的变化还是情绪的变化，对于高血压患者来说，都会导致血压的稳定性出现问题，那么在生活中当血压出现变化时我们要怎么做呢?
其实只要找到劳宫穴便可以轻松保护好身体的健康，将手握成拳，在中指指尖部位便是劳宫穴，我们用手按压直到将一只手包括之间在内全都按压完毕，然后换一只手按压，切记在按压时一定要保持心平气和，并且保持均匀的呼吸，这样便可以很好稳定血压了。
二、胆绞痛
胆绞痛多是因为胆囊炎或者胆结石所导致的，而这两种疾病有着一定的潜伏性，一般来说当出现疼痛时，只能说明疾病已经较为严重了，并且在很多时候，胆绞痛并不仅仅只是胆绞痛而已。
我们都知道肝胆相照这个词语，在人出现胆绞痛时，往往会连累肝脏，让它同时痛起来，那么针对这种情况我们要如何缓解呢?
对此可以通过阳陵泉穴来解决，而这一穴位就在于小腿外侧腓骨小头下，只要我们用两手的大拇指分别按压在两个小腿的阳陵泉穴便可以轻松缓解这种症状，让自己变得更加舒适，所以朋友们对于这点要重视起来哦。
三、心绞痛
在现代社会之中心脏病这种致命的疾病出现的几率越来越高，人对于这一病症稍不注意就有可能会失去生命，而很多心脏病出现之前都会存在如心悸、心绞痛的情况。
美女们5种瘦脸食物，助你轻松吃出V形脸
V形脸是很多女性的梦想，感觉只要脸小怎么看都好看。那么要如何瘦脸呢？除了按摩瘦脸，我们还可以从日常的饮食中达到瘦脸的效果，下面小编就来为大家推荐5种瘦脸食物，助你轻松吃出V形脸。
菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜并经常出现在餐桌上。菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食物。因为菠菜中丰富的钾元素可以帮助消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
柠檬
柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。
鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造V形脸了。
坚果
坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。
红豆汤
红豆本身的热量非常低，但是却蕴含着丰富的营养价值。除此之外，红豆还是一种养颜和瘦身的健康食品。如果将红豆煮成红豆汤，对于瘦脸是非常有帮助的。因为红豆汤具有很好的排湿消肿的功效，因此可以帮助消除大饼脸上多余的水分。当脸上大部分多余的水分排出之后，小脸自然也就出现了。
多吃山楂轻松瘦肚子
瘦小的小蛮腰让人看起来更加的妖娆，爱美的你难道不想拥有美丽的小蛮腰嘛?试想一下，如果你的肚子非常的大的话，那么身材看起来就会非常的臃肿，而且也没有了所谓的身材。那么今天小编就来为大家介绍一些可以瘦肚子的水果，大家可以尝试一下。
一、山楂
山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用。想要瘦肚子，平时可以吃一些山楂，山楂里面含有的果胶是非常的丰富的，这些果酸可以很好的消除身体里面的脂肪，还可以排出体内的毒素，让身体的一些废弃物排出体外。当然，山楂可以让身体里面的一些脂肪类的食物很好的被消化掉，这样是非常的有助于减肥的，尤其是瘦腰。
二、草莓
草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓里面含有的维生素C可以很好的帮助身体消化和吸收食物，它里面含有的纤维素可以很好的润肠，同时起到通便的好处，可以帮助身体排出身体的废弃物，多吃草莓可以缓解便秘的症状。而且草莓的热量并不是很高，不会产生热量的堆积，是减肥的珍品。
三、西红柿
西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果。西红柿不管是生吃还是煮熟了吃，营养价值都非常的丰富，不过如果大家想要吃西红柿减肥的话，最好是生吃。多吃西红柿可以加速身体的新陈代谢，在促进肠道蠕动的同时，将身体的毒素很好的排出来，从而起到了瘦身的好处。
大肚腩是很多美眉们的心头痛，其实不仅是女性会有大肚腩，一些男性在喝酒以后也会出现大肚子的现象，大肚子会让我们的身材走样，因此平时我们要拒绝大肚腩。上述的这些水果是瘦肚子最好的食物，大家想要瘦肚子的话，就尝试一些上述的水果吧。
减肥：淋浴按摩轻松瘦
大家可以试试利用舒服松弛的沐浴时间来进行美体瘦身，关键就是通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理，轻轻松松，美体又健康!
淋浴按摩减肥法
STEp1淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。
1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖。
2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩。
3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。
4、从指尖一直到腋下，用喷头一次按摩整个手臂，到达腋窝处时少少停留片刻。
5、背部分两次进行，同肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。
6、从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。
7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水，这样腹部能得到充分的温暖，会很舒服的。
8、肩部分左右进行，以直线从外向内的方向喷水，到达锁骨的中央，然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。
1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖。
2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩。
3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。
4、从指尖一直到腋下，用喷头一次按摩整个手臂，到达腋窝处时少少停留片刻。
5、背部分两次进行，同肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。
6、从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。
7、腹部则是以由外。
9、颈部分4次完成，左右两侧耳下、下巴、颈椎，分别都是以上往下的方向喷水。
10、在洗脸后，用喷头按摩脸部能达到瘦脸的效果哦!分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴、额头中心向太阳穴，这3种弧线按摩。
STEp2搓洗：在给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，还是令体内新陈代谢加速的最好时机。
1、足、大腿、小腿：用双手的拇指分两侧和中间3次按摩脚底，以从脚趾下方往脚跟的方向按压。小腿的下方开始，在外侧用手指以螺旋式，顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。
2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。
3、腹、腋下：从两侧腋下开始，用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起，以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内得方向按压。左右各1分钟。
4、面部、颈部：脸分3个部分完成，分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴，及顺着法线按摩至太阳穴，都是用拇指外的手指按压，每部分按摩3-5次。两侧的以而后为起点，顺着颈部往下打圈按摩为一次，另一次则是耳下一直到锁骨的方向，按摩30秒即可。
STEp3澡后按摩：洗完澡后身体完全松弛下来，接下来我们来根据自己身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩吧!
1、手臂：用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧，然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩，最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。
2、腿部：顺着脚踝到大腿根的方向用手掌按摩，然后用手指一下一下地按压，最后双手握拳敲打腿部的肌肉。
3、腹部：用手左右间隔地交错抚摸腹部，接着用手指按压腰两侧，最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉。
夏天即将到来，羡慕别人可以穿上无袖上衣?现在就开始行动吧!掌握正确的手臂穴位按摩减肥方法，帮你在春季减肥的大好时光里，促进血液循环，提高新陈代谢，有效瘦臂!
手臂揉搓法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。
注意
1、每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
2、在按摩的时候，手肘的关节要自然地弯曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要紧贴体表，以按摩的方式带动皮下组织。
四指并拢伸直，关节处微曲，找准穴位，用用手掌大鱼际以画圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分钟。
手臂拍打法
用手掌或专业的拍打工具，在手臀的三个穴位上进行拍打2分钟。
注意：在拍打的时候，一定要保证手掌或工具能拍打到准确的穴位，用力要均匀，动作有一定的节奏。
瘦手臂妙方
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手臂点按法
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。
阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。
用拇指端先后在曲池穴、手三里按压，当按至有酸胀感时，就在原地打3圈，然后才慢慢放开，每个穴位分别重复5分钟，直到有酸麻胀的感觉为止。
注意：在手臂点按法的时候，指端要紧贴着身体表面，不能随便移动，指压时的力度要慢慢加大，切忌突然用力。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。平掐或针刺该穴位，可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。
刺激人中穴为何有急救作用呢
这是因为节律性、连续弱性或强性刺激人中，能使动脉血压升高，而在危急情况下，升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应，维持生命活力。
刺激人中穴位，还可影响人的呼吸活动，如连续刺激人中，可以引起呼气持续性抑制，适当地给予节律性刺激,则有利于节律性呼吸活动的运行。
然而，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制，均可以导致呼吸活动暂停，因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。
经研究表明，适当地节律性刺激最为合适。在实际操作中用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟揿压或捻针20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。
腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法
腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法。“今天照镜子发现自己的腿又胖了一圈，自己在平常也会注意瘦腿方面的方法，可怎么也拦不住腿变粗!”我们都知道腿部减肥是比较难的，尤其对于上班族来说，长期久坐会导致小腿浮肿，影响外在身材。那么，粗腿的MM该怎么办呢?下面小编就教你一种按摩瘦腿法，让你轻轻松松摆脱“萝卜腿”的烦恼。
按摩脚掌
Step1
涂抹约5毛硬币大小的按摩油或是乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10～15回。
Step2
同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
Step3
用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙，推完之后，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3～5次。右脚动作做完后，换左脚进行同样的动作练习。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，然后用同样方式滑推骨头的外缘，重复3次练习。
按摩小腿
Step1
挤约1元硬币大小的乳液，搓匀后，用沾满乳液的双手，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面及背面。
Step2
从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，左右手指轮流交替进行，由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3
将右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次，可有效改善小腿水肿。
Step4
双手握拳，利用拳头上指节和指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。
按摩大腿
Step1
涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液，均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。将双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。
Step2
拳头下压，使拳头指节和指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1和step2的动作，可轮流交替进行3次练习，能减缓大腿的酸痛感。
Step3
将右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松哦。右腿的动作完成之后，左腿进行同样的动作练习。
以上就是小编为您详细介绍的按摩瘦腿方法，没事的时候，MM就赶紧行动起来吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大饼脸 推荐穴位按摩法。“今天又换了个发型，目的是要把自己的大饼脸遮住。其实自己的身材也是大家所羡慕的S型，可是就是脸不争气，一个胖嘟嘟的苹果脸!”其实市场上瘦脸的方法还是很多的，但MM反映效果却一般。中医穴位按摩减肥法是众多方法中的一种，其操作简单，没有副作用。下面小编就详细介绍下：
下关
位置：将嘴巴大大的张开，在身前可以摸到一个突起的骨头，然后把嘴闭上，突出的变成凹陷的，就是那里了。
功效：增进消化、增加下颌骨的肌肉力量。重新塑造面颊之优美曲线。
颊车
位置：用力咬牙，在面颊的侧面偏下的部位，肌肉收缩隆起。
功效：消除脸颊的浮肿，它可有效的消除因摄取过多糖分所造成的肥胖。
百会
位置：两耳耳尖连线在头顶部的凹陷处。
功效：预防过量饮食，治疗便秘。安生，预防饮食过量。
方法：每天一次，每个穴位5~10分钟。每次最少半小时以上半个月就可以看到效果。
承浆
位置：下唇与下颚的正中间凹陷处即可。
功效：消除下颌骨浮肿，还能控制急速的分泌，可保持肌肤的张力，预防脸部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦脸需要一定的毅力，要是你想一夜之间拥有巴掌大的小脸，那是做梦!穴位按摩瘦脸，是通过按摩促进脸部的血液循环，达到一个疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 缓解疲劳效果好。你现在使用的减肥方法是哪种?你找到适合自己的减肥方法了吗?对于按摩减肥，相信大家都知道。按摩减肥主要是促动脂肪，使脂肪处于柔软并且容易燃烧的状态。在此过程中还可以配合使用神奇宝物——玻璃瓶，玻璃瓶具有锦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想热敷的话，可在瓶内装入温热水，玻璃瓶不仅可以进行按摩减肥，还能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，进行推拿按摩。
往上滚动 收紧小腿
做法：医师表示，小腿内侧容易积聚脂肪，发生水肿，对小腿进行按摩，可帮助促进血液循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方，左右脚滚动各约5～8拍，每个8拍中间可稍做休息。
足下滚动 舒缓疼痛
做法：用右脚足弓轻轻滚动玻璃瓶，左脚不要离地，可手扶墙壁保持平衡，右脚滚动5～8拍时，换左脚练习。为了防止滑倒，可在玻璃瓶下要垫上地毯或毛巾。
小腿外侧 轻拍拉紧
做法：专家表示，小腿外侧多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重点在于舒缓腿部肌肉的紧绷及僵硬，可以让腿型变得更好看。可手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，直到感觉肌肉放松即可。力度要适中，以免受伤。
大腿内侧 夹压提臀
做法：玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝头上方位置，双手使劲往外扳，大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用力约1～8拍，稍作休息后，可以重复5～8拍，这个动作可有助提臀。在夹压动作前，可在瓶中装入温水，在按摩的同时能同时收到热敷之效果。
膝盖后侧 舒缓肌肉
做法：璃瓶横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，帮助刺激膝盖后侧的膝窝处。如果膝盖后侧的韧带疲乏，很容易让人感到酸痛，出现这样的情况后，水肿的现象就会发生，利用夹压玻璃瓶的方式可有效改善这一情况，促进血液循环。可采用夹压、放松的方式交替进行，左右各重复5～8拍，每个8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿过重。
以上就是小编为您详细介绍的玻璃瓶按摩减肥，温馨提示，玻璃瓶按摩不仅可以瘦身，还可以缓解一天工作的疲劳哦，上班族不妨在晚上休息的时候做一做。
瘦肚子的简单方法 几招轻松瘦肚子
每个人都希望自己可以有好的身材，所以在平时就会选择各种各样的方法去减肥瘦身，而在减肥瘦身的时候我们会发现，最难的一个情况就是瘦肚子了，那么我们有什么好方法可以瘦肚子呢，下面就让我们一起看那看具体应该怎么做。
加快走路的步伐
想要让我们瘦肚子，那么首先我们就应该去加快走路的步伐，这样就可以帮助燃烧身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，对于瘦肚子是有好处的，而且如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，这样都是有助于我们瘦肚子的。
多喝绿茶
同时在平时我们还应该多喝绿茶才行，由于绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效，是完全可以通过喝绿茶来瘦肚子的。在平时我们就可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于上班族来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。
多吃樱桃
除了上面介绍的瘦肚子方法之外，由于樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择，而且我们吃水果还可以帮助瘦肚子。选择多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助，这样对我们健康也会有好处。
瘦肚子对我们健康是有好处的，在平时我们就会选择各种各样的方法去瘦肚子，上面推荐的几个方法效果不错，如果我们可以在平时坚持这样做，那么自然可以帮助瘦肚子，对于我们的健康也会有很不错的帮助。
按摩瘦腿 小妙招让你轻松瘦腿
爱美的女性都希望自己拥有美腿，其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来，但是腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、骨盆歪曲了。下面小编就来给大家详细的介绍关于瘦腿按摩的方法。
目录
1、简单有效按摩瘦腿方法 2、中医按摩瘦腿方法
3、敲胆经按摩瘦腿 4、久坐女性按摩瘦腿
5、按摩瘦腿养生操 6、办公室按摩瘦腿
7、居家按摩瘦腿 8、穴位按摩瘦腿
简单有效按摩瘦腿方法
如果从侧面看，你的腿跟已经弯曲成ㄑ字，小腹也跟著凸出，有时还有便秘、肠胃不适，甚至妇女病也来了。
告诉你，你的骨盆是不是已经往前倾斜了呢?没有正确使用髋关节附近的肌肉，引起淋巴与动静脉的循环不顺，就算身材消瘦，下半身依然浮肿，不仅双腿变粗，人也容易感到疲倦喔。
让我们看看正确的站姿，你从骨盆到脚踝下半身有没有歪曲呢?
不管你是哪一种体型的美女，都要好好照顾自己的双腿;正确的说，健康与美姿并重的体态，就从简单的双腿按摩开始。
透过这1日1分钟的美腿技，在繁忙劳累的生活里，充分利用时间，让你维持漂亮与自信。
极致按摩神手技：舒缓、抚摸、揉捏、扭转、紧抓。
学会这几个顶级美容师的手法，天天在家，让自己享受腿部SpA按摩。
1、双手轻握成舒解拳在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
2、转到小腿肚，双手做出抚摸拳手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。
3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成舒解拳以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。
简单的三个步骤，就能轻轻解除腿部压力。
脚趾、脚背、脚踝、膝盖、大腿、两腿后侧，一般人都可学会的美腿技法，时时刻刻都可进行。
掌握了按摩手势，还要配合提臀、训练腿肌等运动让该瘦的地方瘦、该胖的地方胖不要再羡慕长腿名模了，你梦想的美腿将会成真，而且，最重要的是拥有更健康的身体和生活喔。
注重养生的朋友都知道推拿是很好的养生方法，男女老少皆宜，同时对于一些疾病的治疗也是非常的有效果的，今天小编就来给大家详细的介绍关于推拿治病的相关知识，大家一定要好好的学习哦!
目录
1、子宫下垂治疗推拿学习 2、偏瘫治疗推拿学习
3、腰肌劳损推拿学习 4、风湿性关节炎推拿学习
5、冠心病治疗推拿学习 6、老年耳聋推拿学习
7、白带异常垂治疗推拿学习 8、颈椎病治疗推拿学习
子宫下垂治疗推拿学习
子宫下垂是指子宫由正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平发下到阴道口，甚至脱出阴道口以外者。
根据虚者补之，陷者升之的治疗原则，按摩通过补气升提、调理脾肾，达到治疗目的。
(1)取坐位
用一指禅推百会穴顺时针、逆时针方向各50次。
(2)取仰卧位
用拇指指腹端按揉提托穴、子宫穴各2分钟;
再以掌摩法顺时针、逆时针摩小腹各50次;
最后将手掌搓热后紧贴耻骨，然后以掌根自耻骨沿正中线向上推，力量均匀、柔和。
(3)取俯卧位
用拇指指端点按两足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;
再点按两下肢三阴交、足三里、阴陵泉穴各1分钟。
(4)取俯卧位
膝躬身，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。
动作二：跨步屈膝
1、标准姿势站立，双手叉腰，眼视前方，双腿注意伸直并拢。
动作要点：一般的准备姿势，身体要放轻松，不要含胸弓背。
2、左脚前迈一步，膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些，因为这样有助下一步的跳跃，最后达到燃烧脂肪，轻松瘦大腿的目的。
动作要点：向前跨步的幅度略大，膝盖可以弯曲，重心要保持平衡，可以停端一段时候，让消耗更多热量。
3、跳起，两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝，左腿在后。
然后按照此方法进行跳跃，刚开始时，一分钟做10组。熟习后可加快速度。
动作要点
此动作一定要保持重心平衡，跳跃高度可以根据个人而定。
跳跃动作可以更多消耗热量，从而达到燃脂的效果。
如果坚持做这个动作，腿部线条会有改善，对于肌肉松垮的白领来说很有效果。
动作三：按摩瘦腿
1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。
动作要点
双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。
中医按摩瘦腿方法
想必大多数女孩都想用于性感纤细的双腿，都想通过一些瘦腿方法，让自己腿部瘦下来。
在这里，中医专家为你提供了一种最快的按摩瘦腿方法，通过日常的按摩工作，快速达到瘦腿效果。
脚踝按摩由下而上来回按摩，尤其是脚踝后面和脚底部分，要特别加强按摩促进血液循环。
1、小腿画圆滚揉法
用拳头的四指部份。
在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次，能帮助瘦小腿。
2、双手捏小腿法
用双手大拇指握住脚踝。
向上往双腿内侧捏到最紧，一直捏到膝盖，来回5次。
3、瘦大腿捏法
用双手手指，从膝盖外侧向上往外捏，一直到大腿最上方做10次;
再由大腿内侧，从大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部内侧，共做10次!
4、大腿滚揉法
从大腿后侧开始，由最上方向下滚揉到膝盖。
再由膝盖内侧揉到大腿最上方，共做10次!
3、敲胆经按摩瘦腿
敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。
因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
因此，敲胆经其实是一种保健行为，特别是对患有脂肪肝和胆结石的人。
但是其中大约一至二个月就会感觉裤管变大了这句话让很多减肥无门瘦腿无路的MM们看到了曙光。
因此，敲胆经瘦腿顿时成为了一种火热流行的瘦腿方法。
但是，根据中医的说法敲胆经确实会引起一些不良的症状，但是敲胆经如果讲究方法的话，那些副作用就会消失不见。
敲胆经减肥的正确方法：
时间：不要在睡觉前敲，否则睡不着觉。
力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。
一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况。
一、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟。
有时候忘记了也没有关系，用不著太认真。
二、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。
可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包(里面的汤水是猪皮熬的)。
或吃一点阿胶，阿胶制品(驴子的皮)。不用太多，一周有一餐也就够了。
禁忌：怀孕的人不能敲，会对宝宝有影响。
坐姿：敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧。
频率：一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。
不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样。
所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。
因为敲胆经过多有可能会造成月经不调，小腹和大腿胀痛。
所以，力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。
久坐女性按摩瘦腿
久坐白领如何对抗腿部肥胖
上班族工作压力大，经常加班，缺乏足够的运动，白领久站、久坐会出现腿部粗壮或者不同程度的肿，如果你的腿比较粗怎么办?
现在就提供你一套简单的瘦身法，让你快速消赘肉完美身材。
针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌肉松垮。时间一长，腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。
通过一些简单的腿部运动和按摩腿部的方法，达到促进腿部血液循环，排毒消水肿，长期练习可以完美腿部线条，重拾纤纤细腿。
动作一：前俯瘦腿
1、标准姿势站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。
动作要点
站立姿势要抬头挺胸，不要含胸弓背。
2、身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。
动作要点
保持重心平衡，双腿要微微弯曲，双手尽量摸脚尖，如果实在触摸不到，也要尽量伸向脚尖的方向。
借着简单的俯身摸脚尖动作，可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸。
如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用，还可以改善腿部线条。
经络减肥方法 轻松变成瘦美人
经络减肥法是比较传统有效的减肥方法，减肥也是很多人都关心的话题，又到一年夏季减肥进行时，很多女性都为了减肥而苦恼，小编今天教您经络减肥的方法，只需在茶余饭后坚持练习，就能拥有魔鬼的身材哦!
目录
1、脸部经络减肥方法 2、夏季经络减肥方法
3、小肚子经络减肥方法 4、手臂经络减肥方法
5、中医经络减肥操作方法 6、身体各部位经络减肥方法
7、拔火罐经络减肥方法 8、足部经络减肥方法
脸部经络减肥法
巴掌脸是很多女孩都追求的目标，瘦脸却是一件很不容易办到的事情，下面来给你们介绍简单瘦脸小方法让肌肤更紧致。
快速瘦脸方法小窍门：简单瘦脸小方法让肌肤更紧致，改善浮肿，打造深邃感，同时也可以让整天对着电脑的女生们消除眼睛的劳累感。
一、眼窝按摩
方法：
1、轻触按摩眼部下方，刺激血液循环。
2、按压眼部周围的淋巴，缓解眼部疲劳。
3、改善浮肿，打造深邃感，同时也可以让整天对着电脑的女生们消除眼睛的劳累感。
二、下颚移动
1、嘴略微张开。
2、下颌左右移动，反复30次。
3、每天坚持2-3次。
三、舌头活动
1、抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒。
2、然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。
3、每天坚持1~2次。
中医经络养生是现代养生的一个重要方面，很多人都采用这种养生的方法，它可以有效地防治疾病，经络养生简单易行。那么，我们到底怎么样做好中医经络养生穴位?下面我们就来一起看看吧!
目录
1、中医经络理疗的定义与作用 2、中医经络瘦身理疗
3、产妇中医经络理疗 4、中医十指经络理疗
5、高血压中医经络理疗 6、中医经络理疗关键点
7、男性中医经络理疗 8、膀胱排毒中医经络理疗
中医经络理疗的定义与作用
我国劳动人民和医务工作者在经络穴位疗法对人体的医疗保健作用方面积累了大量的临床资料。
通过各种非特异性刺激作用于人体的经络穴位，可以起到畅通经络气血，及对人体各脏腑、组织、器官功能平衡的调节作用，达到消除疼痛、祛除疾病及防御保健的目的。
一、何为经络和穴位
经络是经脉和络脉的总称。经脉是气血流通运行的主要通道，我们常说的任督二脉，以及手足12条经脉，皆属于经脉，合称14正经。
络脉则是沟通经脉、全身上下以及表里的分支联络通道。经脉是主干，分布有穴位;络脉是分支，没有穴位分布。
中医认为，穴位是经络之气汇聚输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施治部位。
1、中医经络理疗的止痛作用
经络穴位疗法，尤其是针刺疗法，对人体具有良好的止痛作用。祖国医学认为，疼痛是由于经络闭塞、气血阻滞造成的，即痛则不通、通则不痛。
而经络穴位疗法，可以畅通经络气血、打通闭塞经络、消除疼痛。大量的临床资料和实验结果充分证实，针刺对一般常见病症的疼痛。
小肚子经络减肥方法
按摩耗热量。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。
拍打除脂肪。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
吸气瘦小腹。方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
揉捏去肥肉。方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
中医减肚子按摩五步走
1、瘦腰团摩法
减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
2、瘦腰推摩法
按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
3、瘦腰叩振法
姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
四、冬瓜+玉米
冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，所以混在一起煲汤喝，效果特别好哦。
方法：
1、准备适量的冬瓜跟玉米。
2、洗净放入锅内，加入适量的水，然后进行烹煮30~60分钟就可以拿来喝了。
3、每天都喝一次，持续喝一至两个月，你就可以看到那瘦脸的惊人效果啦。
五、脸部刮痧
方法：
1、用玉片或者水晶片，以下巴为分界线。
2、从下巴开始，向左边脸颊刮上去。
3、刮至耳部，右边同理，一边刮个50下。
4、刚开始会有点酸，但是，亲们只要多坚持几天就会适应了，而且这效果真的很不赖哦。
西芹是减肥的推助品，同时，它也是瘦脸的圣品哦。
方法：
1、利用西芹的嚼劲来反复咀嚼。
2、可将西芹当主菜配饭吃，也可以当它为零食吃，每天吃一点，坚持反复咀嚼，不用过多久就可以看到它带来的瘦脸效果啦。
六、各个穴道按摩
方法：
1、眉中：去除眉中的表情细纹，促进眉毛周围的血液循环，改善眉毛周围的皮肤。
2、脸颊：时常按摩脸颊，可以使得脸颊的法令纹得到明显的改善，同时可以促进脸颊肌肤对护肤品的吸收哦。
3、鼻梁：经常按摩鼻梁可以使得鼻梁看起来更加的有立体感，还可以通过鼻梁的按摩改善呼吸的问题哦。
4、下巴：能让下巴曲线变美，还能顺便按摩淋巴排毒、除水。
夏季经络减肥方法
一、肥胖原因
1.长期营养过剩。
2.经常运动的人一旦停止运动也会发胖。
3.内分泌失调。
4.遗传因素。
5.处在青春期的女性容易发胖。
6.处在更年期的女性容易发胖。
二、经络减肥的作用原理
以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合。
借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。
1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织。
令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用。
从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。
3.增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环。
从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
4.调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。
调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调。
通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。
通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
三、经络减肥特点
1、疗效显著，通过经络减肥，能迅速取得良好的治疗效果，一个疗程15次，可减5～80斤，24小时后可减2～9斤。
2、适用范围广，《经络减肥》适合于不同年龄的减肥患者，即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同样会收到良好效果。
3、简便易行，无副作用。经络减肥对操作者要求相对而言不是太高，且几乎无危险性。
四、经络减肥操作方法
1、取穴
上肢：取外关、合谷、曲池、阿是穴。
腹部：取天枢、盲俞、中枢、水分、气海、下脘减肥穴及阿是穴。
下肢：取三阴交、足三里及阿是穴。
2、针刺方法
可采用0.5～2.5寸针，经高血消毒后进行针刺，留针30～50分钟，中途可采用泻法行针一次。
3、耳穴
用白芥籽或王不留行籽，埋压耳神门穴、胃、小肠、脾、肺、内分泌、皮脂腺穴，交替应用。
药物贴耳，必须叮嘱顾客每天按压5～6次，饭前10分钟必按。
4、中药贴脐
将中药粉用蜂蜜调成膏状，每天适量贴敷肚脐，5天更换一次。
5、具体操作过程
前3至5天连续就诊，以后每隔2天做一次，再隔5天至一周，直至体重降至正常为止。
6、减肥过程中容易出现的问题及处理方法
针刺时患者疼痛：手法不熟练或取穴不准。常因进针缓慢或进针数次，因此增加疼痛。应熟练掌握进针方法。
先在自己或亲属身上做练习，待熟练后再进行操作。刺入穴位后疼痛难忍，多因取穴不准，刺入方法不对，应立即将针拔出重扎。
饭后四式按摩操
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。
空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好。
此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
怎么训练走路气质
每个人的走路姿势都不一样，但有些人走路时人们看起来就非常别扭，而那些走路姿势优美的人通常给人留下的印象也会非常好。可以说，走路气质也可以看出来一个人的品质，关系着人们的第一印象。而走路气质也是需要训练的。要想拥有让人羡慕的气质，需要注意很多方面。那么，到底应该如何训练走路气质呢？
1。要想走出风度和气质，先站好
要想走得好，一定要先站得好。站都没站好，往前伸脖子，扣肩驼背，塌腰挺肚子，腿没劲整个身子往下坠，是怎么走都不好看的！正确的方法是：双脚平行打开，距离十公分左右，双手枕于小腹前，视线水平微高，气度安详稳定，表现出自信的态度。
找准身体五个关键部位的感觉，也就是我们平时说的拉起脖子、挺胸、收腹、提臀，这样的体态会增加女性的魅力。
2。 注意脚的摆放
错误：
内八字：双脚脚尖朝内，膝盖分开。内八字站立和行走都会让臀部下垂，所以一定要注意哦
外八字：双脚脚尖像芭蕾舞演员一样太向外打开，走起路来活像只企鹅
正确：脚跟并拢，双脚脚尖略为分开，中间大概是一个拳头的距离，双脚成“V”字形状。
3。 走在一根线上，让更修长
我们记住两个大的原则：形体纵向要拉长，横向要收紧，这样看起来人会比较修长。走的时候，脚跟先着地。两脚脚跟落在一根线上显得人瘦，走路的时候，腿与腿之间是没有缝隙的，这种步态会让人显得修长。如果两脚脚跟落在两根线上，腿之间有缝隙，人就显得胖一些了。如果踩两条线走路的话，臀部就不能自然而然地摆动，腰部也会显得僵硬。留意一下，袅袅婷婷的步态，必然是两脚踩着一条线走的。
平时走路看不到镜子的时候如何知道自己是走一字步呢？行进中，后面的腿经过前面那条腿的时候，膝关节内侧互相摩擦，可以知道自己基本是走在一条线上。
最练气质的瑜伽
越来越多的女性开始注重自己气质培养，而练习瑜伽就是一个非常好的方法，不但能提升气质，还能塑型，让自己变得更加完美，也更加有自信。不过并不是所有的瑜伽动作都可以提升气质，要选好适合自己的动作，坚持下去才能见到成果。注意在每次练习之前要做好充足的热身运动，这样效果会更好。
动作一:八体投地式伸腿变体
1.呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。
2.屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面，头往前看。
3.身体放松手臂交叉放于下巴上，脚尖依然保持回钩。
4.将身体力量均匀的放于(双臂，膝盖，下颌)上，保持呼吸。
5.吸气抬头，左腿抬起伸直右腿膝下关节往上抬，保持均匀呼吸坚持30秒。
能强化身体协调能力。血液会流向双肩胛骨区域和胸部，对于喉轮和胸轮有刺激作用，同时加强双臂，双腿的力量。
动作二:鸽式变体
单腿鸽子式，也叫做单腿鸽王式，是常见的瑜伽体式之一。它是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子，通过该动作的学习，可以伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，刺激腹部器官，打开肩膀和胸部
1. 侧坐，左腿伸直，双手放在身体两侧，掌心贴地
2. 弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，右手绕到头后，右手指抓住左脚趾，左手和左肩向后拉伸。
3. 头向后仰。正常呼吸，保持该动作30秒钟换另一侧也如此。
动作三:拉弓式
1. 卧躺，双手放在胸前地面，双脚并拢，将呼吸调匀。
2. 吸气，慢慢将双腿向后抬高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起。
3. 双手轻轻抓住双脚，身体拉伸，保持身体平衡;吐气，慢慢放脚，还原卧躺姿势。放松，保持30秒。
作用：有促进气血循环，矫正脊椎异常，治疗头痛、腰痛和背痛。强化腰部、腿部、腕部肌肉，特别是臀部肌肉的作用。
怎样提高男人气质
怎样提高男人气质
1、自信和说话要有涵养能提高男人气质
1.1、自信:拥有自信的男人是最有魅力的,自信来源于对生活的热爱和对事业的不断追求,自信可以从一个人的涵养中流露出来。通过自我心理暗示,不断强调“自己是最棒的”,“一定可以成功”等话语,就可以不断增强自己应付困难和挫折的能力,从而不断建立和强化自信的力量,进而增加自我的气质。
1.2、说话要有涵养:说话的语气和强调反应出一个人内心的活动和内涵,激情的话语同样也使自我的气质得到新的发展和提高。同时友善的话语能迎来更多的支持和关注,从而增加自己的魅力指数,更近一步提升自己的气质。
2、读书和衣着打扮能提高男人气质
2.1、读书:气质不是一个月两个月可以改变的。是需要一年两年甚至更长的时间。 很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的。 多读书总有好处。 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人。时间长了,气质就自然而然地流露出来了。
2.2、衣着打扮:穿着要符合行业的特点以及自己的个性特点,给人留下极为深刻的第一印象。你的衣着也从侧面反应出你的喜怒哀乐和生活、工作以及学习状态,合适、得体的衣着打扮能瞬间引起他人的注意力,从而增进彼此的友谊,获取事业和工作上的成功。同时合适的着装也能反应出一个人的内在气质和品德修养。因此,入时的着装对于塑造一个的气质来说就显得及为重要。
3、多学东西和注重细节能提高男人气质
3.1、多学东西:气质不是学来的,而是培养出来。不能说太多,但要什么都懂。平时要多学东西,多看书。没事的话去学学跳舞,或者锻炼身体。还要多学学交际。
3.2、注重细节:细节决定成败,一个注重细节的男人必定是一个成功的男人,尤其是头发,指甲,鞋子等,一定要注意保持干净、清新。同时也要学会追求时尚,用良好的专业的品质形象来吸引他人的注意力。
男人气质有什么特点
1、沉稳
1.1、不要随便显露情绪。
1.2、不要逢人就诉说困难和遭遇。
1.3、在征询别人的意见之前,自己先思考。
1.4、重要的决定要与别人商量,最好隔一天再发布。
1.5、表现出自信。
2、细心
2.1、对身边发生的事情,常思考它们的因果关系。
2.2、对做不到位的执行问题,要发掘它们的根本原因。
2.3、改进自己一贯的做事方法。
2.4、善于去发现别人没有注意到的问题。
2.5、自己要随时随地对有所不足的地方补位。
3、胆识
3.1、运用能表现自信的词句
3.2、不要常常反悔,轻易改变已经决定的事。
3.3、在众人争执不休时,主动站出来拿主意,做决定。
3.4、整体氛围低落时,自己要乐观、阳光。
3.5、做任何事情都要用心,因为有人在看着你。
3.6、学会多方面看待问题,寻找解决方案。
4、大度
4.1、不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
4.2、对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
4.3、在金钱上要大方,学习三施(财施、法施、无畏施)。
4.4、不要有权力的傲慢和知识的偏见。
4.5、任何成果和成就都应和别人分享。
4.6、必须有人牺牲或奉献的时候,自己走在前面。
5、诚信
5.1、做不到的事情不要说,说了就要努力做到。
5.2、虚的口号或标语不要常挂嘴上。
5.3、停止一切“不道德”的手段。
5.4、不要耍小聪明,真诚待人。
男人还需要什么气质
1、一定要有风度,要有修养,要有内涵,要有底蕴
有风度使男人得到更多的青睐,不争眼前才能够放眼世界,给予别人才能够受益无穷。正所谓宰相肚里能撑船,一个心如大海的男人,肚中不知能撑多少船呀!风度偏偏让男人看上去潇洒万千。
2、应追求一个自己真正爱的女人
爱情之所以神圣不可侵犯,是因为它是人最心甘情愿的选择,它体现的人与人之间的尊重与信任。所以男人一定要尊重你爱着的那个女人的选择,相信她的选择是为了她自己的幸福而做出的决定。
3、要有自己的目标和追求
一个有爱情滋润的男人一定比一个不知爱情是什么味道的男人更成熟,更有魅力,更有干一番事业的决心。爱情就是相互理解,相互鼓励,相互支持。在生活上彼此帮助,在事业上彼此帮助,让爱情跟事业可以双丰收。
4、要勤奋果敢,为了自己的事业付出一切
责任心强的男人,从不惧困难。男人因自己成功的事业而变得高大,从而获得别人的尊重和信任。
5、要沉稳冷静,沉稳
沉稳冷静是男人区别于男孩的标志,而冷静,可以让你最大限度发挥优势,降低风险,也让你显得更加成熟一个男人,不要习惯于解释。
男人怎么培养气质
男人怎么培养气质
1、男人怎么培养气质之注重着装打扮
俗语说:“佛靠金装,人靠衣装”,作为一个有气质的男士,你怎可以不注重你的着装打扮!在此,小编建议你要根据你的个性、外表、职业等特点去选择适合自己的服饰,注意要穿着得体,尽可能贴近时尚。
2、男人怎么培养气质之建立自信心
一个男人越有自信,就越有魅力,也会离成功更近。要建立超强的自信心,首先你可从自我暗示做起,每天给自己打气,告诉自己“我是最棒的”、“我一定能成功”、“没有什么能难倒我”,以此不断提升自己的自信,增强你的男人气质。
3、男人怎么培养气质之培养内涵
一个人的内涵比外表更重要,有内涵的人更有气质。要高效快速地培养一个人内涵,你最应该做的就是学习!多看书、读报、学习一门或数门专业技能都十分有助于你知识、见闻、能力的增长。
4、男人怎么培养气质之广泛博学
男人可以老一点丑一点,但一定要有才,俗话说知识就是力量,任何人都可以用只是武装自己,所以男人一定要有进取心,对经济,心理,社会交际等的知识都要有一定的了解,当你有了丰富的阅历和知识,无形之中你就会成为别人的依靠,成为别人咨询问题的“专家”,也在无形之中,你的形象就比普通人高大了,所以,你需要多看书,多与人接触,充实和提高自己。
5、男人怎么培养气质之内在修养
生活在21世纪,每个人都需要提高自己的修养,一个有礼貌,懂得礼数的人永远不会被人讨厌,我们提倡勇敢,但永远反对粗鲁和冲动,所以平时我们应多读书,多学习,懂得欣赏艺术,修养会替我们赢得别人的尊重,提升我们的魅力。
优秀男人必备的品质
1、思想
有思想的男人看问题会很深刻、睿智,事事洞明皆学问,他们会有很多很精辟的想法,考虑问题也往往比较周全,这是事业、人生中都必不可少的东西。
2、气度
气宇轩昂的男人和畏畏缩缩的男人一眼看上去就差别极大,心胸开阔、光明磊落、自信自尊的男人走路也会有种不同的傲然风度,这无形中就给人一种震撼,更能给女人一种安全感。男人的心胸要向大海一样开阔,这不是句虚话,心胸狭隘的男人也可以成功,但那仅仅会是某方面的成功而已。
3、责任感
一个没有责任感的男人不仅在事业上难有大的前途,在爱情、婚姻方面也是个失败者,有责任感的男人必定要具备胆识和细致的品质,才可以想到并且能够去承担大大小小的风险和责任 说到做到,不轻易承诺也是有责任的表面。
男人最迷人的4个时刻
1、运动时额头的汗水
运动的男人充满生命力,他特有的阳刚和矫健会将女性的目光牢牢吸引住。尤其是男人额头渗出的汗珠,散发出的特有味道,会让很多女人感到迷恋。
2、偶尔孩子气的男人
偶尔露出一点孩子气,发点小脾气,甚至耍赖、撒娇,这都是想博取更多关心和宠爱的表现,这也能满足女性的“施舍”心理,展现她们慈爱的一面。
3、认真忙碌的工作时
投入的工作状态、苦苦思索时紧锁的双眉,做出决断时的干练、清晰……这时的男人会让女人觉得踏实可靠。女人会忍不住想去关心他,想亲吻这个“性感的大男人”。
4、勤快做家务时
家务不是女人的专利,一个看上去很粗糙的男人,也能把家里仔细打扫干净。这时的他不仅是在帮爱人减负,更是在用心对待这个家。哪个女人不为此感动呢?
怎样搭配衣服有气质
想要让自己的衣服衬托自己的气质，更多的是要学会衣服的搭配问题，每一套衣服都能体现出一个人身体目前的状态，拥有气质的人，平时要在挑选衣服的时候，可以根据自己身体上的一些气质来搭配，下面让我们来看一看这几种搭配的方法。
其实呢，每个人都有属于自己的气质，只是看你自己怎么表现出来而已。
自信拥有气质，有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。
步骤/方法 优雅名媛气质服饰搭配
奢华皮草不一定是“贵妇”的代名词，巧妙搭配皮草也能让你变身优雅小名媛。虽早春的阳光已打破冬日阴霾，不过，难免“倒春寒”来袭，此时保暖工作仍不可大意，皮草又能派上用场了，搭配蕾丝裙高筒靴让你妩媚又优雅，动物纹路的皮草让你的时尚度飙升。无论是豹纹皮草外套，长裙搭配毛毛马甲，还是简单的针织开衫都可以搭配出你的气质，适当搭配优雅的高跟鞋，标致的小手包，精致的小包，饰品，让你成一个名媛噢。干练小资气质服饰搭配
一般干练小资都是以一身白色衬衫加小西装，搭配一条西裤。时尚经典与新潮另类向来是共存的，只是前者较为富裕，后者一般囊中略有羞涩，这是一句真理。淑女气质装扮
淑女气质装扮，以“人”为主题，告诉你如何根据自己的身材、肤色、季节、年龄段，穿出自己的特色，穿出淑女的风格，成为自己梦想的淑女！每个女人都期望成为一个人见人爱的淑女。在同事的眼中，是一个干练、能干、人人敬佩的淑女；在女人的眼中，是一个温婉、高雅、令人羡慕的淑女；在男人的眼中，是一个温柔、聪慧、令人心动的淑女；在朋友的眼里，是一个独立、自信、迷人的淑女……须知，爱美就是爱生活。
人靠衣裳马靠鞍，淑女气质要靠穿。淑女气质不是抽象的东西，是可以具体到每一个细节的实体。甜美可爱气质
甜美可爱的蕾丝和雪纺裙是爱美女孩关注的焦点，服色环境协调法一个人的服装颜色必须与周围环境与气氛相吻合、协调，才能显示其魅力气质①参加野外活动或体育比赛时，服装的颜色应鲜艳一点，给人以热烈、振奋的美感。
②参加正规会议或业务谈判时，服装的颜色则以庄重、素雅的色调为佳，可显得精明能干而又不失稳重矜持，与周围工作环境和气氛相适应
③居家休闲时，服装的颜色可以轻松活泼一些，式样则宽大随便些，可增加家庭的温馨感。
常听到的一句话，没有绝对的丑女人，只有懒女人。我想这句是说得没错的，整天沉迷于伤感中的女人们醒醒吧，别整天没事就无病呻吟，有在那些想那些没用的事，还不如让自已养成一些好习惯，给自已充电去，学会穿高跟鞋，学会弄头发，学会安静下来喝一杯柔柔的奶茶，听上一段轻音乐。其实，你也可以很美，自信就是美，我想在不久的将来，你也会是大众眼中的气质漂亮的女人。
