体内的毒素原来是这么来的 三物就能有效排毒
养生排毒真的有效吗。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“体内的毒素原来是这么来的 三物就能有效排毒”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
新陈代谢是身体的一项极为重要的生理活动，它是将从外部摄入的营养物质转为身体自身所需的物质，并把身体自身生产的代谢废物排除体外的过程，也正是因为新陈代谢的存在，人体这台机器才能正常有序地运转。
可是随着食品安全问题日益严重，环境污染越发严峻等诸多外部因素的变化，生活在现代社会的我们很难保证呼吸的每一口空气，吃进的每一口食物都卫生可靠，这让身体被各种毒素危害的可能性大大增加。日常生活中，这些毒素都会隐藏在哪里呢?又会带来什么具体的危害呢?
食物
我们依赖摄入的食物以提供身体营养所需，可是关于食品安全的新闻报道层出不强，催熟的蔬菜、打了瘦肉精的猪肉、打蜡的水果、化学添加超标的饮品等等问题屡见不鲜。在这种大环境下，很大比重的毒素是被我们吃进身体里的。
日用品
日常使用的日用品同样是产生毒素的源头，使用的餐具、清洁剂、家具上涂地油漆、穿着的衣物等等，一旦碰到质量低劣的产品，其中所含的有害物质就会通过皮肤、呼吸等方式进入体内。
环境
当前，雾霾早已不是北京独有的“特产”，各地一年中都会遭遇几次严重雾，这种恶劣的空气质量，会让人呼吸进大量粉尘、细菌等有害物质。
这纷繁复杂的毒素进入体内后，会对我们的健康造成什么影响呢?
首先会造成代谢异常，面部会因此出现色斑、粉刺风各类皮肤问题;消化系统也会出现消化不良、便秘等问题。
再者，抵抗力会出现明显下降，各种小病接连不断，过敏反应也会频频发生。
此外，对人体的精神状态也会受到影响，焦虑、急躁、抑郁等不良情绪，较以往更为常见。
那么，如何能帮助身体排除毒素呢?为大家推荐几种简单是食疗法。
木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维及植物胶原，可以促进肠道蠕动，帮助肠道排毒，再者，植物胶原有极强的吸附作用，可以将肠道内不易排除的有害物质粘结，起到清理肠道的作用。
胡萝卜
肝脏是身体的解毒器官，当体内毒素过多时，对肝脏的危害首当其冲，胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素A，它们可以帮助肝脏排出毒素，维护肝脏健康，有了健康的肝脏，才能拥有更洁净的身体。
海带
由于不良的饮食习惯或职业关系，体内铅、铝等重金属超标困扰着很多人，这时可以通过食用海带的方式，降低危害，因为海中褐藻胶能阻止身体对重金属的吸收。
这三种食材都极为常见，但它们对排出内毒的帮助却不容小觑。
在西医的眼中，肾脏是身体的代谢器官，主要功能是以尿液的形式将体内代谢的废物、毒素排出体外，并将流经的水分中的葡萄糖、氨基酸、钠离子等物质重新吸收，使新陈代谢可以正常进行。
但在中医看来，肾脏的作用就更为宽泛了，它有“先天之本”之称，对生殖发育、骨髓生化、生命活力等诸多方面都有影响，由于中医相对玄妙，很多不良商家借此大肆宣扬肾虚的危害，把原本不属于肾虚的症状也归结其中，看着漫天“补肾”的小广告，大多数人都在心里嘀咕：“我是不是也肾虚了?”
与其看着小广告的鼓吹犹疑不决，不如从生活着手，避免以下伤肾的行为，不管你是否真的存在肾虚，规避了它们，肾虚找上你的几率将大大降低。
饮水不足
在肾脏进行新陈代谢的过程中，水分充当着代谢废物的载体，如果饮水不足，血液中的水分较低，无法将代谢废物顺利排除体外，导致代谢效率下降，存积的有害物质会危害肾脏健康，再者，饮水过少还会导致尿液浓度过高，诱发肾结石、肾炎等问题。
饮食重口
不少人在饮食上是重口味者，每餐的饭菜中要加入各类调味品，这种不良的饮食习惯会导致人体内的钠离子大量增加，导致水钠增多，这种液体很难排出体外，会大大增加肾脏的负担，从而导致了肾功能的衰竭。
抽烟
抽烟很多人想戒而戒不掉的嗜好，它对肾脏也会造成极大地威胁，首先烟草中的肾毒性物质被烟民吞云吐雾的时候吸收了，这会直接对肾脏细胞造成危害;再者，抽烟会导致血压升高，血管收缩，肾脏因此得不到充足的血液供给，肾功能会因此受到折损。
体重超标
在饮食习惯、生活方式等诸多因素的共同作用下，肥胖已经成为很多人的问题，肥胖本身不是疾病，但它会又打各类疾病的出现，资料形式，体重超标者，患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍，因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高，肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要，长此以往肾脏功能会得到极大的损耗。
排泄不及时
当工作较为紧张时，很多人都不能及时排泄，导致尿液长时间留存在体内，这种行为也会对肾脏造成极大的危害，因为当尿液过多，会逆流到肾脏，这些代谢废物会严重威胁肾脏健康。
这五种行为是很多人都存在，它们却是潜在的“肾脏杀手”，在生活中一定要注意避免。
食道癌的发病率越来的越高，由于它的危险性大，所以现在很多的人都开始重视。食道癌早期表现缺乏特异性常被误诊为咽喉炎。那么，食道癌的早期症状有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
食道癌的早期症状
早期食管癌症状多不明显，且多间断发生，易被忽视。据黄国俊和吴英恺(1984)对我国河南省食管癌高发区经食管拉网细胞学普查中发现的早期食管癌病人的回顾性分析，这些病人的主要临床症状为胸骨后不适或疼痛，或自觉有摩擦感，有的病人上腹部有“胃灼热”感、针刺样或牵拉摩擦样疼痛，尤其是进食粗糙、过热或有刺激性的食物时为显著。或者进食时觉得吞咽过程变得比较缓慢等。多是因局部病灶刺激食管蠕动异常或痉挛，或因局部炎症、糜烂、表浅溃疡、肿瘤浸润所致，常反复出现，间歇期可无症状，可持续几年时间。
其他少见症状有胸骨后闷胀，咽部干燥发紧等。约3%～8%的病例可无任何感觉。约90%的早期食管癌病人有上述症状。据Bains和Shields(2001)报道，经其确诊的早期食管癌病人的惟一症状是吞咽食物时感到疼痛，但绝大多数病人对此未加注意，直到出现进行性吞咽困难时才就诊。为了早期发现食管癌，必须熟悉食管癌的早期症状，并不失时机地进行相应的辅助检查，以进一步明确诊断。
(1)食管内异物感
异物感的部位多与食管病变相一致，随着病情的发展，相继出现咽下食物哽噎感，甚至疼痛等症状。产生这一症状的原因，可能是由于食管病变处黏膜充血肿胀，致食管黏膜下神经丛的刺激阈降低所致。
(2)食物通过缓慢和停滞感
咽下食物后，食物下行缓慢，并有停滞感觉。发生部位以食管上、中段者较多，开始往往轻微，逐渐加重，并伴发其他症状。其机理可能主要为功能性改变，也可能是由于食管癌“癌变野”较广，食管黏膜伴有程度不同的慢性炎症所致。
(3)胸骨后疼痛、闷胀不适或咽下痛
疼痛的性质可呈烧灼样、针刺样或牵拉摩擦样疼痛。初始阶段症状较轻微，且只是间断出现，每次持续时间可能很短，用药物治疗可能缓解。以后症状加重，反复发作，持续时间延长。
(4)咽部干燥与紧缩感
可能由于食管病变反向地引起咽食管括约肌收缩，而产生的一种异常感觉。
(5)剑突下或上腹部疼痛
表现为持续性隐痛或烧灼样刺痛，多在咽下食物时出现，食后减弱或消失，与病变部位不一致。可能是由于病变致食管运动功能不协调，贲门部括约肌发生强烈的痉挛性收缩所引起。
食道癌的治疗
1.手术治疗
一般是首先考虑进行手术的切除，当然了还要看是否全身情况良好、有较好的心肺功能储备、无明显远处转移征象。一般以颈段癌长度3厘米、胸上段癌长度4厘米、胸下段癌长度5厘米切除的机会较大。然而也有瘤体不太大但已与主要器官，如主动脉、气管等紧密粘连而不能切除者。对较大的鳞癌估计切除可能性不大而患者全身情况良好者，可先采用术前放疗，待瘤体缩小后再作手术。
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冰箱，原来是这么用的，知道的人太少了！
冰箱，为我们的生活带来了极大的方便，各种蔬菜和水果都能放置得更久了，但是，如果冰箱使用不当，很容易导致胃癌。
在冰箱普及之前，人们经常用腌制或烟熏的办法保存食物，而这样的食物中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌的N-亚硝基化合物，从这个方面说，冰箱的普及和正确使用降低了胃癌的发病率。
但随着冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回锅菜的几率也相应增加，不健康的饮食习惯又成了胃癌促发的一个原因。中日友好医院消化内科主任赵洪川介绍，冰箱并非保险箱，在冰箱的封闭空间里，很多细菌繁殖的速度甚至更快，放在冰箱里的隔夜菜不仅没有得到保鲜反而被污染，而且很多菜经过回锅也易产生易致癌物质。
年轻人家庭的冰箱拥有率明显高于中老年人，由于工作和生活节奏普遍加快，生活中一年四季都离不了冰箱，长期食用久放冰箱的食物，增加了病菌侵入胃部的几率。当然，胃癌发病率趋于年轻化，也不排除与吸烟嗜酒者有关。除了注意饮食清淡，少吃腌熏食品，多吃新鲜蔬菜外，早期排查也是防治胃癌的好办法，早期胃癌5年生存率可达95%。
在早期胃癌排查中，胃镜结合病理检查的正确判断率最高，发现的早期胃癌比例最高，而无痛电子胃肠镜则是对胃肠最直观、最先进的检查手段。电子胃肠镜检查，是通过将一个类似微型摄像机的传感器送入人体，可以清晰地将食道、胃、十二指肠、大肠等部位的病变情况传输到电视显示屏上，还可以钳取多块组织或用细胞刷刷取标本送病理检查，大大提高了筛查的准确性。
冰箱使用一定要遵循健康的原则，不要食用放置过久的食物，尽量采购新鲜的蔬果并尽快吃掉，别让冰箱给我们的身体带来麻烦。
冰箱，原来是这么用的，知道的人太少了！
现在有了冰箱，很多的人的习惯是备很多的食材原料，一顿吃不了也没有关系，反正可以放冰箱保鲜，有些人是故意备一周的食材！
这个时候，是该把这些原料做熟保存呢还是在生的状态下保存？
做熟了的菜，又应该趁热放进冰箱，还是等放凉了之后再入冰箱保存呢？
保鲜膜还是密封罐？冷藏还是冷冻？
日常琐碎的问题，我们认真科学地分享，让你准确安全地存放。
生着放还是熟着放？
食物变质的主要原因是细菌的生长繁殖。冰箱中的低温，能够减慢细菌繁殖代谢的过程，从而延缓食物变质。
蔬菜：准备多了的蔬菜，保持生的状态，放到下一顿再烹饪。
离开了种植环境，蔬菜的新陈代谢并没有完全停止，对于细菌侵袭还是保留有一定的抵抗能力。
另外，茎叶果实类蔬菜的表面常还会有一层角质层，这对保护内部细胞也起到了一定的保护作用。而根茎类的，如土豆、红薯、姜蒜等，相比绿叶菜，本身相对存放的时间就能稍长一些。
当蔬菜被加热做熟后，一方面，上述的保护机制被破坏，从而导致细菌更容易损害食材。但另一方面，加热的过程也杀灭了大部分细菌，使得蔬菜中作恶的小东西们大大减少。
因此，最终生菜和熟菜到底哪个更便于保存，很难一概而论。
极端的例子：
一般地，剩菜变坏所需的时间会比生的状态存放要短；但如果被做成了蔬菜罐头，放上几个月甚至几年也不会变坏。
考虑到日常生活中无法做到罐装那样的「无菌保存」，而且烹饪之后保存的蔬菜风味口感往往比较差，合理的选择是：多余的蔬菜生着保存。
肉类：准备多了的肉类，做好了再保存。
肉类食材，包括猪牛羊肉、禽类和水产，不具有蔬菜那样的保护机制，不管生的还是熟的，相比于素食，肉都更很适合于细菌生长。生鲜的肉中所含有的细菌比较多，所以烹饪中加热，也就有有助于肉的保存。
再考虑到烹饪后保存对肉的风味口感没有那么大的影响，很多时候甚至更加「入味」，所以如果多余的肉类不是特别多，合理的选择是：做熟了保存。
热着放还是冷了放
熟制的食物，如果要放入冰箱保存，应该直接放进去，还是放凉了再说？
简单说就是，为冰箱着想，应该「放凉了再放」；为自己的健康着想，应该「直接放」。
细说原因。
烹调的过程能够杀灭不少细菌，但并非全部歼灭。
食物中可能含有致病细菌，而加热是杀死细菌的有效手段。尤其是那些猛火快炒的菜，可能会有相当多的细菌「度劫」成功。
通常，当食物的温度降到 60 ℃ 以下，就有细菌开始生长；温度降到 40～30 ℃ 之间，细菌们会很愉快，生长起来简直是星火燎原。而室温，简直是细菌的天堂。
菜品晾凉的过程，细菌会滋生，周围环境中的细菌也会掉落在食物上。如果趁热直接放冰箱保存，食物中的细菌含量能少一些。故建议，热菜直接放冰箱。
之前所谓「为冰箱着想」的说法，是因为热菜放冰箱，会增大冰箱的负担，也会消耗多一些电能。此外，如果热菜没有密封，会有大量的水汽蒸发，然后凝结在冰箱的冷凝管上，也会影响冰箱的运行。
所以，下面的一些小窍门，也许可以帮助大家保存食物且延长冰箱的使用高寿命。
冰箱使用小贴士
1. 注意密封
熟食放进冰箱时，建议用密封罐或者用保鲜膜封住餐盘。这不仅可以避免水汽到冷凝管上成霜，还可以避免环境中的细菌落入菜中。
新鲜蔬果放进冰箱时，可以考虑装入保鲜袋中，这样不容易流失水分，保证口感。
2. 肉类的保存提示
买来有原始包装的肉制品时，先不急着打开，使用前再去掉包装。
生的猪牛羊肉 4 ℃ 冷藏不宜超过 3～5 天，禽类和水产不超过 1～2 天（建议来自美国食药监局，比较保守，但可作为参考）。
有些冰箱，有可控制温度的储藏空间，把温度控制到 0 ℃ 来保存鲜肉，在保存得久一些的同时，也能相对更好地保证肉类的风味不被破坏。
如果需要的保存时间较长，建议冷冻，不过解冻后可能会影响食材风味。
3. 蔬菜的保存提示
蔬菜中的维生素和多酚化合物等，会在保存中丧失，即使没有变质，营养价值也会随着保存时间的推移而下降，建议吃多少买多少，尽量减少保存时间。
不要把蔬菜和水果放在一起，水果释放的乙烯，会加速蔬菜「变老」。
洗过切好的蔬菜更容易变坏，原状保存即可，如果已经洗净切好，则尽快烹饪。
4. 尽快「消灭」食物
食物放进冰箱，就是利用冰箱里的低温来抑制细菌们的生长。
但抑制并非停止也不是杀灭，只是减慢了食物变质的速度，所以尽管冰箱可以帮助保存食物，但是要尽快把食物吃掉才好。
所以记住一句话：
冰箱不是保险箱，只适于临时存放食物。
就像如何使用冰箱存放食物一样，日常琐事，其实都多少有些讲究。明白其中的道理，日子能过得更顺当更健康。
肺部最容易积累毒素，那常吃什么食物能有效的帮助肺部排毒？
在我们身体有个器官当中，肺部是非常容易积累一些毒素的，所以我们要经常吃一些能够帮助肺部排毒的食物，才能有助于肺部的健康防止一些肺部疾病的产生，那么常吃什么食物能有效地帮助肺部排毒呢？
一、黑木耳
黑木耳是我们身体当中的清道夫经常吃木耳可以帮助肺部排毒也可以帮助其他的器官排毒，没而当中含有一种物质叫做植物胶，这种植物胶质具有特别强的吸附性，可以吸附我们身体当中多余的杂质以及有毒有害物质，并且排出身体之外，因此经常吃黑木耳也有助于清肺毒，同时还能够起到清洁血管和血液的作用，是非常好的保健食品。
二、猪血
猪血能够清楚我们身体当中的粉尘，而且还可以清除一些有害的金属微粒，防止这些有害物质给我们的身体造成伤害，而且这些当中含有一种蛋白质这种蛋白质被我们的胃酸分解之后，还能够产生，润肠，以及帮助我们身体消毒的物质，所以吃猪血也有助于清除肺毒。
三、柠檬
柠檬是非常常见的一种水果们都知道柠檬非常的酸，而且柠檬当中含有非常丰富的维生素b1,以及维生素b2和维生素c等很全面的的营养，而且柠檬具有高度的碱性，因此柠檬当中的碱性可以起到润肺止咳和清除肺毒的作用。
四、白萝卜
我们都知道白萝卜是入肺的食物，而且白萝卜本身就具有润肺止咳的作用，因此经常吃白萝卜就非常有利于肺部的健康，那萝卜的做法和吃法有很多，可以直接生吃，也可以熬白萝卜汤来喝，炖着吃也非常好。
在日常生活当中想要帮助肺部排毒让肺部变的更加健康，我们不妨多吃这些食物，除了以上我们为大家介绍的这四种食物之外，在日常生活当中还有很多食物能够起到清除肺毒的作用，比如说薄荷以及蜂蜜等食物，都是非常健康的食品，经常吃薄荷和薄荷茶都能够清洁肺部，帮助我们预防一些呼吸道方面的疾病。
排毒养生法 扫除体内12种危险毒素
导读：到了年末每个家庭都忙着大扫除，家居清扫的一尘不染可是你身体里的毒素扫除干净了吗？生活健康一定要做好排毒工作，那么有什么好的排毒方法呢？排毒养颜有什么明星食品呢？好吃又平价的排毒食物是什么呢？
养生排毒
年末排毒养生 扫除体内12种危险毒素
2012新年临近，聚会开始筹备，可是身体已经积攒了一年的废物，如果体内毒素不能好好的得到释放，也许就会超负荷工作。因此在节日狂欢之前清除和减少体内的各种毒素，才会痛快的好好放个假！
1.体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
2.宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
3.淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
4.乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5.酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
6.水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
7.尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
8.坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
9.内脏脂肪
典型表现：腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
体内排浊毒找准根源是关键
在日常生活中，任何一种生活习惯都会使自己的体内产生诸多毒素，更何况是过年期间。在节日期间，人们在饮食和娱乐方面不会太在意健康方面，所以体内毒素会比平时更多，这时排毒才是最关键的。多数人知道排毒，但却不知如何排毒。所以，这是大家要学习的，才能让自己健康的过年。
无论是饮食还是生活中的个人习惯，它们多会给人体带来不同程度的毒素，只有及时将这些毒素排出体外，才不会使健康衰败，而小编为大家推荐五脏的排毒法。这种排毒方式主要指人体五个脏器的排毒，使毒素彻底清除。
脏器排毒是关键
当人们在生活习惯以及饮食方面没有节制的时候，体内会出现大量毒素，这些毒素并不会只侵害身体某一个脏器，而会使五脏都出现毒素。在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外，对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为毒，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
人体出现各种异样时，不用多想都知道是毒素过多的原因导致的。它们会在人体某个部位表现出来，如果不及时排毒，会对身体健康有较大的影响，所以排毒先从五脏开始。
肝脏排毒
1、吃颜色较青的食物
生活中的食物都会有不同的颜色，其实每一种食物都是有不同的作用，而青色食物的作用主要是给肝脏排毒。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、按压肝脏排毒要穴
人体各个部位都有诸多穴位，每一个穴位的作用都是不同的，对于体内有毒素，可以用按压穴位的方式进行，而肝脏的排毒也是如此。按压肝脏排毒要穴，这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
许多女性都有腰疼的毛病，腰疼的时候十分的痛苦，那么大家知道腰痛怎么办吗?其实腰痛是可以通过穴位按摩来缓解疼痛的。保健按摩有许多的好处，今天小编就给大家介绍一下保健按摩，感兴趣的小伙伴一起看看吧。
腰痛怎么办
告别腰痛常按摩8个穴位。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰痛、背痛。中医认为，常进行穴位按摩，可缓解腰痛。
缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称八穴。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。
那么，如何操作呢?双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。
当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧，手掌伸直，用掌面着力，紧贴骶部两侧皮肤，自上向下连续不断地直线往返摩擦5～10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。
值得注意的是，按压推擦此组养生穴位，有引发女性流产、早产的危险，妊娠者慎用。经期要慎用，若闭经或月经量稀少，可如此操作;若月经量较大则忌用。还有，引起腰酸背痛的原因很多，若怀疑有肿瘤、结核以及化脓性炎症等，请不要如此按压摩擦。
最后要说的是，为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，积极参加体育锻炼，打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久待在空调房内。常坐在电脑前工作的人，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，有助于减轻腰背疲劳。
3穴位是强体治病要穴
足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。对此3大养生穴位进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。
心脏排毒
1、吃味道较苦的食物
任何一种食物的味道都是不同的，但大致可分为酸、甜、苦、辣，这几种味道的食物也可给人体进行排毒，而苦的食物可以为心脏排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴
心脏是人体最重要的器官，但它也是有毒素的存在，所以，给它进行排毒是非常重要的。按压心脏排毒要穴，这时指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
脾脏排毒
人体每个脏器的功能都是不同的，但如果它们出现异样的时候，那肯定是毒素在搞鬼，这时可以按压穴位进行排毒。脾脏排毒可以按压商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
肺脏排毒
吸烟以及喝酒最会伤害到一个脏器，那就是肺，长期吸烟的人群易患上肺炎，所以想要对肺部排毒，可以按压合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
肾脏排毒
虽说男性与女性要保健的部位是不同的，但女性也是需要对肾部进行保健，尤其是排毒。肾脏的排毒主要按压涌泉穴，这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
当人体出现诸多不适，很有可能是体内出现过多的毒素。在本文中，小编主要告诉大家以按摩的方式给自身的脏器进行排毒，除此之外还可以服用盘龙云海 排毒养颜胶囊。
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结语：人体各个部位都有对应的脏器，但最主要的就是本文中的这五个脏器。关于毒素的排出，首先考虑的也是这几个脏器。所以，在节日期间，除了吃喝玩乐之外，对脏器的排毒是至关重要的。以上的排毒方式大家可以参考一下。
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有效的排除体内的毒素有什么好方法
现在环境恶化，到处都是污染，很多人并没有做好一些防护措施，因此在身体内就会积累大量的有毒物质，虽然肝脏和肾脏会派出去一些，但是这样是不够的，体内就会郁积一些毒素，那么想要有效的排除体内的毒素有什么好方法呢，那么今天就教大家一起快速简单排体内毒素的方法。
绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
优化食物组合，平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
多喝温柠檬水利排尿
人体60%-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
