专家支招孕期如何护齿
春季养生护肝。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的专家支招孕期如何护齿，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
网友林先生提问：
我爱人怀孕快3个月了，一刷牙就呕吐，变得很抗拒刷牙。可我听姐姐说，孕妇很容易得牙周病，要特别注意。像我爱人这种情况，该如何预防牙周病呢？
医师解答：
林先生：
你姐姐说得没错，孕妇是牙周病的高危人群，据统计，有46.7%的孕妇都患有牙周疾病。这是因为，妊娠期间有些孕妇们变得爱吃酸甜食，或是粘性大的食物，口腔环境发生变化。在妊娠中期，许多孕妇妊娠反应明显，一刷牙就容易恶心，就干脆不刷牙。导致食物残渣在牙齿周围大量沉积，口腔卫生较差，造成牙周病 的发生发展。其次，牙龈也是女性激素的作用器官，妊娠期间性激素大量增多，牙龈对局部刺激反应增强，加重了炎症反应。
你爱人抗拒刷牙，这会让她成为牙周病的高危人群。但她的妊娠反应如此强烈，那至少坚持用不含抗生素的漱口水饭后、睡前漱口。等过了妊娠反应激烈的阶段，则尽量坚持每天早晚刷牙，每次不少于三分钟。饭后漱口，并及时用牙线去除牙缝中残留的食物。
牙周炎的主要症状有牙龈出血、红肿、牙龈溢脓、牙齿酸软等。孕妇一旦发现这些口腔问题，可别以为是上火了，要上口腔科先进行洁治冲洗等简单治疗，待 分娩后再进一步治疗。因为，孕妇患牙周病，除了牙齿松动影响进食之外，最大的危害就是会导致不良妊娠结局，包括流产、早产、新生儿出生时低体重及新生儿神 经系统发育缺陷等。研究表明，牙周炎的炎症因子可以通过血液循环进入子宫，并增加个体对细菌性下生殖道的敏感性，发生羊膜炎、阴道炎等。宫腔内一旦发生感 染，胎儿的生长发育就会受到不良影响。
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护齿健齿的中医小偏方
牙齿是我们身体中最坚硬的骨骼之一，俗话说“牙好胃口就好”，洁白、整齐、坚固的牙齿不仅能增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，让美由内而外地散发出来。牙齿问题多是因为我们平时饮食刁惯不好，清洁不到位等引起的。平常经常漱口、刷牙，保持口腔清洁卫生，避免过度吸烟、饮洒、食糖等，都是护牙的必备之举，科学而有效的护牙方法是：第一，早晚刷牙、饭后漱口;第二，牙刷应及时更换，最多不超过3个月;第三，科学吃糖、少喝碳酸饮料;第四，每年至少进行l次口腔健康检查。
症状：牙痛、龋齿、急性牙髓炎、慢性牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等。
护齿健齿的中医小偏方：
1、红茶方爽口洁齿
原料：红茶适量。
制法：将红茶用开水冲泡，待茶温适宜时用此漱口。
功效：此方具有除渣滓、去油污的功效。
2、苏打牙膏健齿洁白
原料：小苏打、盐各适量。
制法：将小苏打和盐按l:1的比例调成糊状，然后用此刷牙，每周1次。
小苏打有中和牙齿异味、洁白牙齿、去除牙锈和牙菌斑的功效。
3、陈醋除垢方
原料：老陈醋适量。
制法：每晚刷牙前，将醋含在口中，让醋在口中来回流动2分钟然后将醋吐出，用清水漱口。
功效：此方具有除牙结石、牙垢的功效。
4、杏仁膏凉血洁齿
原料：杏仁30克，盐适量。
制法：先将杏仁用开水浸泡，去除皮和尖，然后将盐烧热，将二者研成膏状，每日用此擦拭牙齿。
功效：盐具有解毒、凉血、洁齿的功效，因此此方可以清洁口腔，使牙齿变得更加洁白，还可防治口腔疾病。
专家支招：如何保护肺的自净能力
近日,我国多个城市遭遇雾霾天,空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害最直接的是肺，我们应如何保护我们的肺？
1 肺系统本有自净功能
肺本身有一套很完善的自净体系。肺呼吸时，气流经鼻、咽、喉、气管、主支气管及肺内的各级支气管，最后到达细支气管的末端——肺泡。气体交换就是在肺泡和毛细血管之间进行的。人的鼻腔、气管中分布着许多上皮纤毛，且覆盖有大量黏液。在上呼吸道，吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附，随着纤毛摆动而逐渐到达口鼻部，通过痰和鼻涕排出。
直径在2-10μm的颗粒可通过鼻腔而进入下呼吸道，在那里，许多纤毛有力、协调和有节奏地摆动，将被黏液吸附的颗粒向喉咽方向移动，到达咽部后，或被吞咽，或被咳出。
小于2μm的颗粒会进入肺泡。肺泡中有巨噬细胞，能将粉尘吞噬，成为尘细胞，并被运至细支气管，通过纤毛运动，经呼吸道随痰排出体外。
人体自身的防御体系，足以抵御一般强度的空气污染！
2 肺的防御体系很脆弱
如果持续大量地吸入颗粒物，肺这道防御屏障就会慢慢变得非常脆弱。
届时，可吸入颗粒物会随空气进入肺部，以碰撞、扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位。
过多的可吸入颗粒物的沉淀，会降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。钟南山院士曾为此担忧不已：“50岁以上的广州人哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺都是黑色的。”
颗粒物的沉淀，还会引发炎症——
滞留在鼻咽部和气管的颗粒物，与进入人体的二氧化硫(SO2)等有害气体产生刺激和腐蚀粘膜的联合作用，损伤粘膜、纤毛，引起炎症，以及增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。
滞留在细支气管与肺泡的颗粒物，也会与二氧化氮等产生联合作用，损伤肺泡和粘膜，引起支气管的炎症。长期持续作用，还会诱发慢性阻塞性肺部疾患，最终导致肺心病，还容易出现继发感染。
一位老人40岁时患过肺结核，不久前查出患了肺癌。临床发现，肺部的慢性炎症，是引发肺癌的重要原因！环境如此，应该如何保护肺？
3 养肺须积极主动补水
中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。
肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。
一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。
因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。
首先是主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。
春天来了，很多人感到自己的鼻孔、皮肤干燥，容易上火。
中医讲“脾气旺，津液生”，津液少的原因，多是因为脾气虚，不能化生津液造成的。所以，通过健脾益气，化生津液，可改善“春季干燥症”的症状。
可将山药、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等煲粥或煲汤食用，以缓解上火症状。
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等来去火。
阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。
戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。再则，如果空气湿度过小，造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。那样不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能正常运动来排痰，那样就会破坏肺的自我清洁功能。
因此，请重视环境湿度！
4 蔬果内有肺的清洁剂
养肺,还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。
萝卜硫素：美国研究人员的试验显示,十字花科植物富含的萝卜硫素,有助肺部清除有害细菌。
因为“萝卜硫素能激活一种名为NRF2的信号通道。这种信号通道一旦不能发挥作用,人体巨噬细胞就无法清除肺部的死亡细胞及外来细菌,从而使肺部无法保持清洁,导致感染。”
萝卜硫素,在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。
苹果: 苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。
β-胡萝卜素:研究结果显示,血液中β-胡萝卜素含量较高的人,肺功能退化程度较小;大约70%的反复呼吸道感染的人,血清中维生素A的水平低于正常值。
原因是,肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。还可防止黏膜受细菌伤害。
而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基。自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素也能导致自由基的产生。
维生素A的前体是β-胡萝卜素,人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A,而被人体利用。
动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。
β-胡萝卜素,则多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
5 运动能预防肺部炎症
养肺护肺，我们还应该做什么呢？
有氧运动：巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。
多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。
“维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。”
主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。
腹式呼吸：
腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。
有朋友说，喜欢唱歌的人不易患肺病，因为唱歌用的就是腹式呼吸。
笑能宣肺：
大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
室内通风：
环境学者的调查发现，随着现代建筑物密闭化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气，受污染的室内空气中存在30余种致癌物！
6 肺部出现50%的病变仍会没感觉
大病是突然降临的吗？非也！
因为机体有一定的代偿能力，如果肺部病变低于50%时，身体很可能会没有感觉；若病变大于50%，超过了人的代偿能力，开始出现临床症状，这时再就医，就太迟了。
因此，40岁以上的人要定期查肺！
40岁后，肺功能开始下降，但早期可以没有任何感觉。所以40岁以上的人要像监测血压那样，至少每年到医院拍一次肺的片子。
人每次呼吸，会往肺部深处吸入大约50万个微粒，若在受到污染的空气中，吸入的微粒比平时要多100倍。环境（包括室内）污染，让我们都成了肺病的高危人群！
专家支招如何选择最适宜的牙刷
要想拥有洁白的牙齿、健康的口腔，就要选把好牙刷。一把合适的牙刷，甚至比牙膏更重要。如今，市场 上的牙刷各式各样，那么，最健康的牙刷究竟是什么样呢？
专家认为，好的牙刷应该满足这些条件：
牙刷头前端应为圆钝形。市场上那些刷头方形、三角形的牙刷最好不要买。牙刷头的长度应为2.5~3.2厘米，宽度为0.8~1厘米，有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。
每组牙刷毛要等高。现在的牙刷中，两侧刷毛弯曲而中央区域刷毛较短的比较常见，但研究表明，这类牙刷清除菌斑的能力并不大。因此，建议还是选牙刷毛等高的牙刷。
多束刷毛更好。牙刷毛通常呈束状排列成3~4排，多束刷毛更有利于提高清洁效率。刷毛顶端球形化可避免平直切割末端造成的牙龈摩擦。
牙刷不要选硬毛的。选择牙刷时，用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。
牙刷手柄应该与手形匹配，目前市场上有直线型和角度型两种。临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17°~20°为宜。
此外，还有一些牙刷是针对特殊人群的。例如牙周病患者可以选择牙间牙刷和牙龈按摩牙刷，手脚活动不便的人，可以选用电动牙刷。
对于市场上出现的一些美白牙刷，专家指出，牙刷设计应该围绕高效清除牙面菌斑、维护口腔健康的主题展开，任何牙刷都不能因附带功效而偏离正题。美白牙刷可能在清除牙面色素上有一定功效，但也可能伤害牙体硬组织和牙龈。
营养专家支招如何正确选零食
近年来，随着我国社会经济的发展和居民饮食结构的变化，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。伴随着日益丰富的零食种类和创新产品，越来越多的孩子们喜爱用零食来满足味觉享受，然而，天然健康的零食尚未进入主流，如何正确引导青少年食用健康零食，成为了社会关注的热点话题。
那究竟该如何正确选择零食？何种零食能做到美味与健康两不误？近日，国内儿童营养工作的领军人物指出：目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解决这些问题的重要措施之一。
喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了满足能孩子们享受的同时，还能提供部分能量和营养素。因此，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。
日常生活中有很多天然的零食种类，如奶类、豆制品、坚果（核桃、瓜子）、新鲜水果以及天然未经过加工的干果如葡萄干等。
专家认为，加州葡萄干大约有36%的果糖和32%的葡萄糖，这两种单糖都易被人体吸收并转换成能量，为孩子们随时保持充沛体力加油助力；同时，与其他传统的零食相比，干果主要的特色是果肉含量高，更加利于身体健康。
专家支招家庭如何快速有效灭蟑灭蚁
现在下雨的省份特别多，家里一受潮，打扫卫生再不及时，难免就会出现蟑螂。当您无意间碰到厨房饭台上的盘子时，发现立刻有四五只蟑螂四处逃窜，心里免不了要恶心一下。别急，教您几个方法，消灭您家里的蟑螂。
堵洞+抹缝
在蟑螂的防治上有一个通俗的说法：堵洞、抹缝。想要灭蟑螂，先得把蟑螂的藏身之地处理好，比如瓷砖的缝隙里就要尽量抹上腻子。其次，要搞好卫生，别让垃圾过夜。食物也要收好，让蟑螂没有栖身的条件。
最简易的抓蟑螂陷阱——矿泉水瓶
可以用矿泉水瓶来诱捕蟑螂，在瓶子里放一些面包渣、酸奶，诱使蟑螂进去，因为酸奶比较黏稠，蟑螂进去就出不来了。
一张“纸”消灭300只蟑螂
现在，有一种很好用的杀蟑螂工具叫粘蟑纸，只要把粘蟑纸揭开放在蟑螂经常出没的地方就可以了。为了提高灭杀效果，还可以在上面放些食物引诱蟑螂。我曾经做实验，在蟑螂出没最多的地方，一张粘蟑纸上最多可以诱捕到300多只蟑螂。
要提醒大家的是，刚粘到一只蟑螂的时候先不要把纸拿掉，因为蟑螂的身体和排出的粪便里有聚集信息素，粘到的蟑螂对其他的蟑螂有引诱作用。粘到一只蟑螂后，可以通过它诱捕到更多的蟑螂。
最适合厨房使用的灭蟑药——胶饵
胶饵，是一种毒剂，蟑螂晚上出来会误食胶饵，就被毒死了。瓷砖缝、衣柜、橱柜、碗柜里都可以使用胶饵；电脑、电视里有蟑螂，也可以用胶饵处理。使用方法 也简单，胶饵一般都放在一个注射器里，用的时候只要一挤，胶饵就出来了。挤出来的时候要注意点状处理，隔一段距离点那么一点，不需要连成线。这一点多大？ 米粒大小就可以了。一般家里的厨房要点30～40个点就行。胶饵的使用原则就是量少、点多、面广。
很多杀虫药都怕水，遇水后杀虫成分会降解，影响杀虫效果。但胶饵不怕水，所以胶饵在湿度比较大的地方(往往也是蟑螂喜欢待的地方)，比如说卫生间、厨房的水池下面，都很好用。它基本上没有气味，毒性非常低，在家里使用非常安全。
灭蟑粉怎么使用
灭蟑粉是把一些杀虫剂和滑石粉混合在一起后形成的一种灭蟑药物。灭蟑粉一般使用在一些隐蔽的角落，如煤气灶、暖气片附近。在这些地方撒上一层薄薄的灭蟑 粉，蟑螂爬上去后就死掉了。但如果是比较潮湿的地方，就不适合用这些灭蟑粉。而且灭蟑粉一定要用在比较隐蔽的角落，不要让小孩碰到，因为灭蟑粉有一定的毒 性。
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巧用灭蚁粉把蚂蚁拦在屋外
在家里除了蟑螂，还有一种小生物会骚扰我们的生活，那就是人见人烦的蚂蚁。
蚂蚁窝一般由蚁王、工蚁、兵蚁构成。如果要消灭蚂蚁，就应该把蚁窝处理掉。一般来说，蚂蚁窝主要在门缝、窗户缝、管道里面，这些蚁窝不容易被发现。我们 经常能见到的往往是那些正在搬运食物的蚂蚁。所以消灭蚂蚁的方法有两个：第一，在窗户缝、门缝、管道口附近用灭蚁粉剂撒一条直线，将蚂蚁挡住。第二，如果 室内一旦发现有蚂蚁，就要使用毒饵。把毒饵袋撕开，沿着蚂蚁寻食路线撒上，工蚁会把毒饵搬到蚁窝里，幼蚁和蚁王吃了毒饵后，蚂蚁就全部灭掉了。
