腋臭怎么办 这样缓解效果好
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《腋臭怎么办 这样缓解效果好》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
腋臭也叫狐臭，明显的症状就是腋下有异味，不仅自己会觉得很尴尬，也会给别人带来困扰，那么得了腋臭怎么办呢?很多人担心腋臭会传染，那么腋臭会传染吗?导致腋臭的原因有很多，具体有哪些呢?
得了腋臭怎么办
1、注意卫生
得了腋臭的朋友平时一定要注意卫生，经常清洁身体，喜欢出汗的朋友也是患上狐臭的高发人群，这种疾病就是因为汗液分泌过旺而导致的，所以平时一定要注意个人的卫生，进场用肥皂清洗自己的腋窝，经常洗澡、经常换衣服，流汗之后也要保持皮肤干燥，可以使用杀菌的肥皂清除身上的细菌。
2、多吃蔬菜瓜果
平时也可以适当的多吃一些蔬菜和瓜果，更加有利于预防狐臭，狐臭患者需多食一些富含水分的瓜果蔬菜，如生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等等。新鲜的蔬菜水果可以促进胃肠的蠕动，降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，协助排便，在排便的同时排出了细菌和毒素，而有效的减少经皮肤汗腺排出的细菌和毒素，减轻症状。
水果中含有丰富的营养成分和水分，多食水果对减轻狐臭有很大的帮助。
3、运动后要洗澡
在运动之后会出很多的汗，这个时候很容易引起狐臭，所以需要注意在运动时候可以适当的洗个澡，要想远离狐臭，还应该做适当运动，这样能够锻炼汗腺的运动，让它们健康起来。同时通过锻炼能够增强身体素质，杀死有害病菌。夏天大量运动后会排出大量的汗液，很容易滋生细菌，因此运动后一定要洗澡，清洁皮肤，勤换内衣，减少细菌繁殖。
4、减少对腋窝皮肤的刺激
平时也需要注意对腋窝皮肤的保护，避免刺激，出现狐臭。
很多的女性会选择去掉腋下的汗毛，觉得这样会更好看，但是这样会伤害腋窝的皮肤，很容易就导致腋下的汗液和油脂分泌过多，腋下也不是经常能通风的部位，容易滋生细菌，分泌过多的不饱和脂肪酸，就容易出现异味。所以平时要保持腋下的干燥，这样才能减少细菌的滋生。
5、心态平和
良好平和的心态也可以更好的预防狐臭的发生，心情激动或者是情绪的起伏都可以加速大汗腺的异常分泌，所以要持情绪稳定，不要情绪激动。平时要多穿宽松的衣服，这样有利于通风，能够保持皮肤干燥，细菌也不容易滋生。
6、要学会忌口
在饮食上面好不要吃一些辛辣刺激的食物，也要少吃一些味道较重的调料，在炎热的夏日应注意少吃辛辣刺激的食物，烟酒也要少碰，咖啡和浓茶好不要喝，这些都会导致体味加重。在饮食上，洋葱、大蒜和刺激的调料好不要吃，它们是狐臭的天敌。平时多吃应该多吃上富含维生素与水分的蔬菜水果，这些食物水分多，有利于排毒。
7、适当的使用药物
如果狐臭较为严重的话，可以适当的使用药物来进行缓解。在夏天的时候，可以适当的使用一些药物来控制汗液，让腋部保持干燥，这样气味就会小很多。另外还可以使用抑菌的药物，让细菌难以繁殖，减轻异味的出现。
8、及时手术
进入青春期后，由于生长发育迅速，大汗腺也迅速发育，因而运动后，或不注意卫生，或天气炎热时常出现臭味，如果味道过大，影响到生活、学习和工作的话可以考虑手术切除。
腋臭会传染吗
狐臭就是腋臭，为明显的表现为腋下散发出一股难闻的气味，虽然对人体没有什么危害，但是却很容易对患者带来不少的尴尬，严重影响到患者的社交。狐臭不会被传染，但却与遗传有关。
腋臭的原因
虽然遗传是腋臭主要的原因，但是现在很多腋臭患者产生腋臭是因为后天原因所导致的，产生腋臭的后天原因有哪些?
1、过度饮酒易导致腋臭，酒的主要成份是酒精，酒精对人体的大脑和神经系统具有很大的刺激作用，会导致大脑反应迟钝，身体失去平衡，甚至异常兴奋等。其实，酒精也会加重狐臭，因此，这是引起腋臭的原因。
2、卫生习惯不当，狐臭是大汗腺异常分泌物经葡萄球菌等皮肤表面的微生物分解后产生的。由此可以了解，狐臭产生有两个条件，即大汗腺异常分泌物与葡萄球菌等皮肤表面的微生物。卫生习惯不佳，就会使得细菌大量滋生，从而为狐臭的产生创造了条件。
3、饮食习惯不合理也会导致腋臭，有的人喜欢吃辛辣刺激的食物，过量的食用刺激的食物会刺激汗腺，就会增加腋臭的发病几率。有些南方地区的人喜欢吃辣，所以腋臭的发病率就比较高，除了南方地区、新疆、内蒙等地区腋臭的发病率也是比较高的，因为当地的人比较喜欢吃肉食。
4、不当的生活观念，有些人为求美观，为了除去腋毛，经常搔刮汗毛、腋毛，不断刺激腋下皮肤，以至于汗腺增生肥大，导致汗液分泌旺盛，这无疑是为狐臭的产生在铺桥修路。此外，由于女性生理特点，其自身腺体较男性多近百分之五十，所以患上狐臭的几率也较高。
5、精神状态不佳，专家表示，精神状态的不佳，例如长期处于情绪焦虑状态，也会打破内分泌的平衡，进而影响到大汗腺的分泌，导致狐臭发生，同时若是精神系统受到损伤也是诱发腋臭的原因。
结语：有腋臭会给自己到来很大的困扰，不仅会降低自己的形象，还会让自己没有自信，治疗和预防腋臭就很有必要了。虽然腋臭遗传的几率比较大，但是后天导致腋臭的几率也不小，所以我们平时一定更要注意自己的卫生，健康的饮食，减少腋臭的几率。
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腋臭该怎么办
得了腋臭，首先需要注意个人的卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持身上的干爽清洁，可以利于汗腺的排出和挥发，减少腋臭的气味，也可以涂抹一些爽身粉在腋窝，可以减少汗液的形成。
患有腋臭时衣服不宜穿的过紧，适合穿一些宽松、舒适、透气的衣物，因为穿过紧的衣物会是人的汗液无法分泌、排出体外，大量的聚集在体内，导致腋臭加重。
得了腋臭，饮食方面也要注意以清淡的饮食为主，避免吃一些过于油腻、辛辣的食物，海鲜、肉类的食物也要少吃，因为这些食物可以产后一些气体，通过人体的皮肤散发出这些味道，会使人的腋臭更加的明显，所以患有腋臭的人饮食应以清淡为止，多吃蔬菜、水果。
患有腋臭的人，心情需要控制，保持良好的心情，可以抑制腋臭的味道，如果情绪过于的激动或者悲伤，会加重腋臭的形成，因此，在生活中需要保持乐观的心态，及时的释放压力，缓解心情，才能战胜疾病。
腋臭还可以通过手术的方法去除，将腋窝处的汗腺去除，可以从根本上去春腋臭。去除腋臭还有一些偏方，这些都需要有待考证，应该听从医生的建议，不能随便的应用这些方法，以免产生一些不良反应。
脚踝扭伤肿了怎么办 这样处理效果好
很多人在运动的时候有脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤之后会很疼，还会影响正常的生活，那么脚踝扭伤肿了怎么办?我们的平时的生活中要保护脚踝，怎么预防脚踝扭伤?有的人脚踝没有扭伤也出现了脚踝肿的症状，脚踝肿是怎么回事?
脚踝扭伤肿了怎么办
1、冰敷
脚踝扭伤的时候会因为一系列的问题出现脚踝肿的情况，脚踝会迅速的肿起来，有的时候还会有淤血。这个时候可以准备冰块，包在毛巾中，然后敷在脚踝的地方，冰块的温度是很低的，会使淤血很快的散开，对于消肿是很好的，冰敷也是一种常用的方法，效果也是很好的。
2、口服肌肉松弛剂
脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。
3、按揉扭伤部位
其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续按压，虽然很痛，但是要多按揉，这是消除淤血的一种方法，也会让自己的肌肉松弛，好得更快，俗话说长痛不如短痛，因此，忍受一时的痛苦，按揉扭伤部位，使它尽快痊愈。
4、局部热敷
在扭伤初期可以用冰敷使血管血液凝结，过了剧烈疼痛的那段时期之后，可以采用局部热敷的方式消肿，有助于消肿化瘀。
怎么预防脚踝扭伤
1、腿部拉伸
在做接下来的训练动作之前，我一般会选择先做一个拉伸的动作，因为我的柔韧度不是很好，适当的拉伸会让我的肌肉感觉舒服一些。如果你觉得你的身体情况和我一样，那么你也可以先选择做一个拉伸，再完成下面的动作。
2、筋膜训练
很多经常运动的人知道，筋膜训练和力量训练是一样重要的，筋膜训练能为力量训练做好基础，在训练肌肉的时候就会省很多的力气。我们可以专门的筋膜球，也可以使用网球来完成。将网球或者筋膜球放在脚底，然后脚部来回动，带动球来回的滚，这样就能有效的放松筋膜。
3、踮脚蹲
我们主要锻炼的是脚踝，平时多做一些有利于脚踝的动作是好的。这个踮脚蹲的意思就是，我们在做蹲的同时，需要完成一个踮脚动作，这样可以锻炼我们脚踝部位的承受力。平时的训练多了，它就有了一定的抗压性，在你运动的时候就没有那么脆弱了。
4、站立踮脚
它不光可以训练我们的脚踝，还可以帮助我们锻炼小腿肌肉，这是一个一举两得的训练动作。我们在踮脚的同时，增加了脚踝部位的力量，也会有效地锻炼小腿肌肉，一起一落中，我们的小腿肌肉是需要发力的，这样也就可以让我们的小腿肌肉线条看上去更加的和谐美观。
如果你认为这样的强度对你来说不够，或者你在练习完一段时间后，你可以在台阶边上完成这个动作，也就是将你的后脚部分悬空，只用前脚掌着地。这样不论是踮起还是放下，都能训练到位。
5、踝关节环绕
我们平时没有事情的时候就可以做这件事，只要站着就可以做这个动作，不费力也不耗时间。在做踝关节环绕的时候，可以加上手腕一起锻炼。双手交叉，然后来回的滚动，在绕动的时候，配合一侧的脚踝一起扰动，我们在上体育课的时候一定做过这个动作，所以经常训练可以避免脚踝扭伤。
6、双脚环跳
环跳的意思就是环绕一个圆形来跳，你不用在地上真的画出一个圆形，你只需要想象出地上有一个圆形，然后双脚起跳，环绕它来完成这个动作。这个动作可以有效地提前帮我们预热，让我们提前适应训练，起跳幅度不用太大，达到活动的目的就好了。
脚踝肿怎么回事
第一，脚踝外侧肿是什么原因引起的呢?身体的某一部位出现了水肿，是一种比较严重的病变，如果突然间出现了脚踝外侧肿胀的现象，也可能是由于长期的劳累导致这一现象，有的人如果突然性的走路过多或者脚趾部位出现了外伤，都可能会导致脚部出现浮肿的产生，所以应该引起重视，如果长时间的出现了脚肿，没有办法正常的行走，应该及时到正规的医院进行检查和治疗，根据患者的发病原因不同进行有效的治疗。
导致脚踝外侧肿胀的原因是非常多的，有的人长时间的减肥，所以可能会导致进食量明显减少的现象，由于身体出现了蛋白质严重缺乏的现象，会导致患者出现了厌食症的产生，也可能会导致脚部出现了浮肿的症状。
第二，出现了脚踝外侧肿胀的现象，也可能是由于下肢出现了静脉曲张等方面病变导致的这一现象，由于出现了静脉血液回流不畅，可能会导致患者出现了脚肿的症状，并进行有效调理，到正规医院进行检查和治疗。
有的人出现了脚踝外侧肿胀的现象，也可能是由于天气的原因导致这一现象，由于天气过于炎热，可能会导致脚部出现浮肿的产生。出现了肾脏方面的病变，会导致脚肿的现象，一定要引起重视，及时治疗.
结语：脚踝是我们身体很重要的地方，脚踝扭伤了之后会影响行走，如果没有及时处理的话，还有可能会导致跛行。上面给大家介绍了脚踝扭伤之后的处理方法，大家要有一定的了解，平时还要注意锻炼脚踝，预防脚踝扭伤。
腹痛怎样缓解 这样按摩效果好
相信大家都有过腹痛的经历，虽然腹痛在生活中很常见，但是每次都会让人难以忍受。因此，腹痛应该怎样缓解呢?腹痛又是由于什么原因造成的呢?下面，我们就来一起了解一下吧。
腹痛怎样缓解
用腹部呼吸
如果在运动的时候出现岔气腹痛，可以通过试着用腹部呼吸。腹部呼吸的方法，需要缓慢的压缩，放松腹部，从而缓解腹痛。
具体做法
1、如何使用腹部呼吸，我们可以保持仰躺，并在腹部放上一本杂志。
2、当腹部吸入空气时杂志会抬高，同时，我们要保持肩膀不动。
3、通过腹部呼吸，还可帮助锻炼腹腔壁，减少膈膜的跳动和挤压。
停下来的举起手
如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。
具体做法
1、通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。
2、这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。
3、你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。
食用生姜
若是腹痛并且还有恶心症状，可以食用生姜来解决。通过加速食物从胃部到小肠的速度来缓解恶心的情况。
具体做法：吃得太多感到恶心时，可以喝点生姜茶，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。
相信大家都遇到过腹痛的情况，腹痛在日常生活中很常见。很多时候，剧烈的腹痛让人难以忍受，腹痛的时候，我们该如何缓解腹痛呢?腹痛又是由于什么造成的呢?下面，跟着小编一起来了解一下吧。
老是肚子疼怎么办
用腹部呼吸
如果在运动的时候出现岔气腹痛，可以通过试着用腹部呼吸。腹部呼吸的方法，需要缓慢的压缩，放松腹部，从而缓解腹痛。
具体做法
1、为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。
2、每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。
3、腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。
停下来的举起手
如果腹痛的时候，身边无可以仰躺的地方，我们可以停下，然后用手指按压疼痛的部位。
具体做法
1、一般是在右侧的肋骨下部，然后抿住嘴唇，重重地吹一口气。
2、通过这样，可以减轻膈膜的压力，从而缓解腹痛。
3、我们还可以将手臂举过头顶，当手臂举起时深吸一口气，放下时缓慢地呼出。
食用生姜
若是腹痛并且还有恶心症状，可以食用生姜来解决。通过加速食物从胃部到小肠的速度来缓解恶心的情况。
具体做法：吃得太多感到恶心时，可以喝点生姜茶，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。
腹痛原因有哪些急性胃肠炎
腹痛，以上腹部及脐周为主，呈阵发性痉挛性疼痛，伴食欲减退，腹胀，恶心呕吐，急性水样腹泻，或伴有发热、头昏、软弱，多由酗酒、刺激性或不洁食物和药物引起。
慢性胃炎
一般是上腹部胀闷或者是疼痛，在吃过饭之后情况更严重。在饭后有饱胀、嗳气、食欲减退、恶心、舌淡无味等症状。
消化性溃疡病
上腹疼痛作胀长期反复发作，呈周期性，持续几天、几周或更长，继以较长时间的缓解，以春秋季节发作者多见;疼痛与饮食之间有明显的相关性和节律性，十二指肠溃疡的疼痛好在两餐之间发生，进食后可缓解。
胃溃疡的疼痛常在多后1小时内发生，1～2小时后逐渐缓解;伴唾液分泌增多、反胃、嗳酸嗳气、恶心呕吐。
细菌性痢疾
发热，体温多在38℃以上，恶心呕吐，继以阵发性腹痛、腹泻，腹痛以脐周及左下腹为著，每天排便10～20次，呈脓血便、量少，里急后重感明显。多为夏秋季节发病，有饮食不洁史。
过敏性紫癜
皮肤紫斑，下肢及臀部多见，对称分布、分批出现、大小不等、紫红色、高出皮肤;50%患者伴有腹胀腹痛，位于脐周及下腹部，可伴有恶心呕吐便血等;膝踝等大关节游走性疼痛或明显红肿痛。多见于儿童与青年，起病前1～3周常有上呼吸道感染史。
泌尿系结石
上腹部或背、腰或肋腹部疼痛，较剧烈，疼痛向下腹部、外阴部、大腿内侧等处放射，伴排尿困难、恶心呕吐、大汗淋漓、虚脱，历时数分钟至数小时，可见血尿，或有尿急、尿频、尿痛。
急性病毒性肝炎
右上腹发胀隐痛，可触及肿块，皮肤巩膜发黄，小便色黄，食欲减退、恶心呕吐、厌油，可伴有畏寒、发热、乏力。
总结：通过这篇文章，大家应该对如何缓解腹痛和造成腹痛的原因有所了解。如果当大家遇到腹痛了，可以尝试文章中的方法缓解疼痛。但是如果遇到严重的情形，大家还是得及时就医寻求更多的帮助哦。
有腋臭怎么办 原来是这些原因导致腋臭
有腋臭的人常常会觉得很苦恼，因为稍微不注意就会散发出难闻的气味，这在人际交往中是一件很尴尬的事情。因此，那些有腋臭的朋友总是很想去除腋臭，让自己不再那么难闻。有腋臭怎么办?为什么有腋臭?今天的文章干货满满，一起来看看吧!
有腋臭怎么办
手术治疗
很多腋臭患者都认为，根治狐臭只有手术治疗效果才是好的。但临床上发现，异味的产生主要归因于大汗腺和细菌的繁殖，手术治疗狐臭存在不足。手术治疗狐臭原理，是在腋部切除大汗腺。
由于个人体质有差异，手术往往不能完全切除大汗腺，同时大汗腺切除不干净的话会继续生长，因此汗腺还会产生不饱和脂肪酸，细菌也会继续繁殖，从而还会产生腋臭。
所以说采取手术的方法来治疗腋臭也不是很理想，可能会导致复发，无法真正的根除腋臭问题。而且手术之后，皮肤上会留下比较明显的疤痕，只要一抬手就可以看到，也是比较影响美观的。因此并不是推荐采取手术的方法来治疗腋臭，应该考虑其他的办法。
激光治疗
激光治疗腋臭是利用激光发生器产生特定波长的激光束照射到组织上，组织在吸收光线后放出的热量会破坏或损伤腋窝部位的大汗腺。
如果Nd:YAG激光及CO2激光治疗腋臭时，由于毛孔密度过高，激光束破坏皮肤毛孔产生皮岛，致伤口难以愈合有时并发感染;加之汗腺分布的复杂性，实际操作中很难保证破坏所有大汗腺。
激光方法治疗腋臭，其实有一点类似手术治疗的方法，只不过是采取激光的办法来把大汗腺给杀死。和传统手术一样，激光也不能完全的把大汗腺给清除掉，可能会有残余的情况，而且激光同样会产生疤痕的问题，因此也不是理想的方法。
注射肉毒杆素
注射肉毒杆菌来治疗腋臭是一个比较新的方法，虽然不能永久性的治疗，但是有效时间可以达到六个月以上。如果想要达到去除腋臭的效果，那么就需要每隔六个月重新注射一次，这样反复的操作可能会给身体带来损伤，因此也不是治疗腋臭理想的方法。
打针注射治疗
药物肉毒杆素A是由厌氧细菌肉毒杆菌食物中毒的常见原因产生的一种神经毒素，是一种致命的细菌内毒素，有剧毒。肉毒素能通过干扰神经抵制是肌肉放松，腋窝部位的大汗腺，从而达到消除异味的效果。
腋臭偏方民间流传很多能够治疗腋臭的偏方，效果怎么样呢?其实很多治疗腋臭偏方，根据腋臭原理，能够将腋下的细菌杀除，防止形成异味。所以使用腋臭偏方，也是有效的。
但它并不能根治腋臭，只能暂时性去除臭味。对于轻度腋臭患者，可以尝试使用。如果是中重度患者，使用这些小偏方，就达不到理想效果了。
而且使用一些偏方还会承担着不同程度的风险，若是没有达到治疗效果，又灼伤了皮肤，那就是得不偿失了。
为什么有腋臭
1、腋臭的遗传性：遗传是导致腋臭的主要原因，当家长中有一人有腋臭的时候，有百分之五十的可能会遗传给孩子，如果两个人都有，那么遗传可能更大。
2、顶泌汗腺性臭汗症：顶泌汗腺只存在于腋窝、乳晕、脐窝、肛门、外阴和外耳道等部位，除腋窝外，该腺体在其他部位的功能极弱产生的汗液极少。
顶泌汗腺分泌的汗液初始是无菌的，在微生物的作用下，分解汗液中的有机物，形成具有特殊臭味的短链脂肪酸和氨，导致了腋臭的发生。
3、一些很紧张的情绪也是会导致腋臭的情况的发生的，因为这些情绪会刺激神经，从而引起一些问题。
4、经常性的喝酒也是会导致腋臭的情况的发生的，因为酒精会让大脑处于一种很兴奋的状态的，就会加重腋臭。
5、假如不注意卫生，在出汗了之后补及时的换衣服和洗澡，那么身上就会出现明显的汗臭味。这种腋臭是可以避免的，只要注意卫生就行了。
6、饮食习惯不合理也会导致腋臭，喜欢吃肉或者一些辛辣的食物会对汗腺产生刺激，这种刺激会导致腋臭的发生，有很多地方喜欢吃辣，随意腋臭的发生率就普遍偏高。
7、不当的生活观念，有些人为求美观，为了除去腋毛，经常搔刮汗毛、腋毛，不断刺激腋下皮肤，以至于汗腺增生肥大，导致汗液分泌旺盛，这无疑是为狐臭的产生在铺桥修路。
此外，由于女性生理特点，其自身腺体较男性多近百分之五十，所以患上狐臭的几率也较高。
8、精神状态不佳也会影响。比如说一个人长期的处于紧张、悲伤、消极的情绪中，那么她的身体内分泌会受到影响，也可能会导致大汗腺的问题，出现腋臭的情况。
总结：通过阅读文章相信你已经知道了，其实腋臭目前还没有特别理想的治疗方式，虽然有些方法可以去掉腋臭，但是同时也存在着巨大的风险，不建议轻易的尝试。现在的很多人都会采取偏方来治疗，其实效果也同样是不稳定的，建议大家要多谨慎。
头晕怎么办 这样有效缓解头晕症状
头晕是常见的症状，导致头晕的原因有很多，在平时我们一定要避免头晕的情况出现，要及时的预防。如果不小心出现了头晕应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解症状，那么头晕吃什么?下面会有详细的介绍哦。
头晕怎么办
出现头晕之后我们应该要静坐，放松自己的身体，双手自然下垂，闭眼。全身的额放松会让我们的血液流通比较好，给大脑供氧，这样可以帮助我们缓解头晕的症状。之后我们可以用手指梳摩头部，应该像梳头那样梳理。
出现头晕之后我们可以泡热水，把双手浸泡于热水中，一般跑半个小时左右，温度高点比较好，有这样能够缓解手指麻木的情况，感触神经恢复。之后应该进行穴位的按摩，找到内关穴在手掌和手臂连接处的中点上。内关穴两只手上都有内关穴，找到后用母指顺时针揉按。
如果生活中有头晕的情况，那么可以多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物，像是平时比较常见的蛋类、奶类、肉类等，这些食物可以缓解头晕出现。还有一定要多运动，生活就在于运动，经常运动慢慢能体现出一个人的精神气质，身体素质。
如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。建议好做个检查，明确病因后再进行针对性的治疗。若是脑血管疾病导致的，建议选择中医的方法配合物理仪器来治疗，平时要注意休息，配合饮食调理，逐渐缓解病症。
头晕吃什么
①首先要控制能量的摄入
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量
每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多吃新鲜蔬菜，水果
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入
适当增加海产品摄入，如海带，紫菜，海产鱼等。
体虚眩晕者还应忌食葱、姜、辣椒、胡椒、桂皮、萝卜、茶叶、白酒等辛辣香燥、破气耗气之物;痰湿型眩晕者还应忌食桂圆、肥肉、黄芪、鹅肉等滋腻助湿生痰之品;肝阳型眩晕者还应忌食狗肉、公鸡、辣椒、肉桂、人参、川芎、紫河车等甘温辛辣助热上火的食物。平时在食疗的同时，也可以适当补充药物。尽量少摄入脂肪和固醇高的食物，多吃蔬菜，多运动，并保持正常睡眠习惯和时间。头晕的原因
有的苦力劳动者
让身体好好休息,在灰尘多的地方工作,空气不好,而且缺少水,久了就会头晕,造成大脑疲劳缺氧缺水,这时候要到空气好的地方休息,比如公园,散散步之类的。
如果感觉困,睡觉是好的办法,让大脑恢复过来。
IT电脑工作者
长期面对电脑,被电脑辐射照着,由于工作原因大脑,眼睛不停的高速思考与运转,很容易造成头晕目眩,这时候好的办法不是睡觉,因为睡觉醒来后还是会头晕。
正确办法是离开电脑,到外面散散步,伸伸懒腰等,如果可以的话给自己放几天假,出去参加些自己喜欢的户外活动是个不错的办法。
多吃饭,多吃菜,按时喝水,不挑食。
千万不要饿着肚子工作,肚子饿的时候就会感觉头晕眼花。
感冒了
有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。
抽烟喝酒过多
常常喝酒会对神经系统造成破坏,久而久之会头晕,虽然醒酒后会好,但说不定长日累积会有副作用呢。
所以酒尽量少喝。如果您不吸烟,就尽量离开烟多的场合。
如何避免头晕头疼的呢
可以吃一些富含钾的水果或食物，香蕉、梨、绿豆和柠檬，钾有降低血压的作用，血压稍微降低，可以减轻头疼的症状。在头晕和头疼的时候，可以拿一个热敷袋枕在后脖子上，一个冰袋放在额头上，这样可以放松肌肉，减少头疼头晕感。
睡眠时间，切忌睡太久睡太少，适当充足的睡眠可以避免头疼头晕。应在光线暗的地方睡，睡觉的时候不能把被子盖住头上，呼吸过多的二氧化碳，也会让人早上起来头疼。
注意合理安排工作时间：尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。
适量进行户外运动：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。
结语：上文已经为大家介绍了头晕怎么办，我们现在应该知道了怎么做能够帮助我们缓解头晕了，在平时大家一定要及时的预防头晕。适当的做一点身体方面的锻炼，平时吃一点有营养的食物，还有一定要注意休息。
近视怎么办 这样做缓解近视程度
近视是现在青少年常见的一种疾病，导致近视的原因有很多，在平时我们一定要也别的注意一下，如果不小心得了近视应该怎么办?要知道在平时预防近视是很重要的，我们一定要做到位，下面就详细的介绍一下近视吧。
近视怎么办
第一：注意用眼。患有近视的朋友一定要注意自己的用眼，我们要知道人大部分的时间是一直在用眼的，有些人甚至长时间的对着电脑，或是长时间的做一些精细的工作，导致用眼过度，这个时候就要劳逸结合了，每隔半个小时左右就闭目养神一下。
第二：做眼保健操。相信大家对眼保健操应该不陌生，这个是从小开始我们就做的一种眼部的保健操，它具有很好的功效，如果我们能够坚持做这种运动，就可以有效的缓解眼部的疲劳和改善眼部视力，因此不妨在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。
第三：进行视力检查。很多人在刚刚患有近视的时候，都是很难察觉到的，毕竟这个时候的对我们的视力影响不是很大，因此要及时到专业机构对眼睛进行检查，如果已经发现了近视的症状，一定要及早的进行矫正，以免近视越来越严重。
第四：配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。
第五：加强营养。除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。
第六：注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。
近视的原因
一、发育因素。儿童期眼球小呈远视状态，之后逐渐发育成正视眼，若眼球发育过度则形成近视眼。
二、习惯因素。一些不良的用眼习惯，如近距离看电视，长时间玩手机，躺着看书等不良习惯都会容易引起近视。
三、环境因素。灯光污染，噪音污染，空气雾霾，都会对视力造成影响。
四、饮食饮食。高热量垃圾食品，高糖食物，碳酸饮料，膨化食品，激素食材，这些对眼球对身体发展都提到了不好的作用。
五、用眼过度。很多孩子近视都是在学校引起的，尤其是我们这样以应试教育为主的体系里，长时间的读书，写作业，考试等，让孩子根本无法按照正常的用眼规范执行，久而久之就形成了近视。
六、互联网的影响。互联网方便了大家，但从侧面上来说也影响了孩子视力，让很多孩子形成了眼不离手机的坏习惯，长期玩手机不仅影响学习，更会导致近视、干眼症等眼部疾病。
七、睡眠不足也会引起近视，因此一定要注意休息，切勿经常熬夜。
八、缺乏运动。美国研究人员对500个视力正常的儿童进行了5年跟踪。他们发现，室外活动多的孩子近视发病率低。
九、居住环境的影响。城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。
近视的预防1. 多玩视觉游戏
有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。
2.巧用颜色刺激
宝宝半岁以前，可以给他玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。
3.正确的阅读姿势
帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。
4.多看远处、多做眼保健操
引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
5. 少看电视
0-6岁是预防近视的关键期，好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。
6.注意饮食结构，营养摄取要均衡
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注：对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
7.多做户外运动
研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。
结语：上文已经为大家介绍了近视怎么办，我们现在应该知道如果得了近视怎么做可以缓解症状了，在平时患有近视的朋友一定要注意自己眼部的保护，可以适当的做一下眼保健操，平时要多眺望远处，这样可以缓解眼睛疲劳。
