肩周炎的症状 这些方法能有效缓解肩周炎
肩周炎的运动养生疗法。
运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生关系着每一个的生活质量。养生保健有哪些好的理念呢?下面是小编为大家整理的“肩周炎的症状 这些方法能有效缓解肩周炎”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
肩周炎也是一种常见的疾病,很多的中老年人都有这样的疾病,那么肩周炎的症状有哪些?患有肩周炎之后也要及时的锻炼,肩周炎的锻炼方法有哪些?引起肩周炎的原因有很多,肩周炎是怎么引起的?
肩周炎的症状
疼痛
肩周炎的患者经常会出现肩膀疼痛的症状,而且在发病的初期,会出现阵法性的疼痛,很多患者都是慢性发作的,之后就会慢慢的加重,有的时候还会像刀割一样疼。此外,过度的劳累也加重疼痛。很多的肩周炎患者在夜间的时候会加重疼痛,症状比较严重的患者会被疼醒。
肩部功能受限
肩周炎患者在活动肩膀的时候会受到限制,而且是向各个方向活动都会受到一定的限制,尤其是外展、上举的时候更加的明显。肩周炎患者在梳头或者是穿衣洗脸的时候都有可能会受到限制,严重的时候肘关节的活动也会受限制,尤其是手臂的往后伸的时候就不能屈肘了。
怕冷
肩周炎患者会出现肩部怕冷的症状,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
肌肉痉挛与萎缩
患有肩周炎,在三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的锻炼方法
背墙外旋
背部靠墙站立,或者抬头躺在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
面壁爬墙
面壁站立,患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动,抬高上肢到大限度,再慢慢向下回原处,重复几次增加高度。
越头摸耳
弯曲肘部,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或者从前额经头顶摸脑后部,反复进行。
弯腰转肩
站立时肢体自然下垂,伸直手肘,患臂由前面后面划圈,幅度从小到大,重复几次。
搁手压肩
将手搁在与肩膀等高的物体上,用健侧手按压肩部,一按一松,反复进行。
肩周炎是怎么引起的
一、软组织退行性改变
很多的肩周炎患者是因为剧组的组织出现退行性病变导致的,会有疼痛的感觉,而且疼痛的时候还会限制关节的运动。比如说腱鞘炎和肌腱炎,这些疾病会导致关节进一步的损伤,肩膀有一些很小的损伤也有可能会导致肩周炎,所有我们要保护好我们的肩膀。
二、肩部外伤
肩部或上臂骨折,然后加上不合理运动,或是由于前臂以及腕部骨折后颈腕吊带悬吊,或石膏固定等原因减少肩关节活动也会引发肩周炎。
三、韧带和肌腱的长期劳损
大部分病人发病是由于手工功课、伏案久坐不良姿势的职业,使韧带、肌腱等长期积累劳损,易引发肩周炎。
结语:肩周炎比较常见的症状就是肩膀的疼痛,而且疼痛的时候还会感觉到肩膀的行动受到阻碍,尤其是手臂上举或者是外展的时候,平时一些使用到肩膀的动作都会受到困难。所以,肩膀出现问题的时候一定要及时的就医,以免对肩关节有更大的损伤。
ys630.COm精选阅读
肩周炎疼痛如何缓解
肩周炎是比较常见的关节疾病,一般和很多的因素有关系,比如说不经常的活动,或者是关节的一些内在的因素导致的肩周炎的发生,肩周炎会出现疼痛,这是比较常见的症状,影响着人们的正常生活,那么如何去缓解才是比较好的呢?很多办公室的工作者都会有肩周炎的情况出现,这个和长期的工作有很大的关系。所以出现了这样的问题应该尽快的去缓解才能让身体少受不良影响的伤害,如何缓解呢?
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
功能锻炼 :
1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。
4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。
5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。
6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。
7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 塑料布轻松“对抗”肩周炎 五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。
不要觉得锻炼身体就是浪费时间,如果肩周炎不采取措施预防或者缓解的话很可能造成很大的影响的。关于这种情况的解决方法,上面小编已经给大家介绍了,其实平时的时候多注意也是比较重要的,身体本来就是自己的,要对自己的健康负责,因为只有健康的身体才能拥有美好的人生,希望大家都能够积极的为我们的健康而努力哦。
肩周炎的症状 4大原因造成肩周炎
肩周炎是一种较为普遍的颈椎病,办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎。肩周炎给人带来的疼痛感较重,所以会严重影响人们日常的工作和生活。那么肩周炎的症状有哪些呢?肩周炎是怎么引起的?肩周炎怎么治疗呢?
肩周炎的症状
1、肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限
肩周炎的患者肩部关节的活动会受到限制。在上举、外展或是内旋的时候这些症状尤为明显。由于长期的不使用,造成肩关节部位的肌肉力量逐渐下降,关节囊随之发生改变。人们在梳头、穿衣或是洗脸的时候,这些动作都会受到限制。
3、怕冷
患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
4、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎是怎么引起的
1、年龄因素
一般情况下年纪在50岁左右的人更容易患上肩周炎,尤其是中年的女性朋友。由于这一时间段是女性的更年期,这一时期女性体内的性激素会下降从而引起身体内分泌及其他系统的紊乱,身体的各项机能也会随之产生改变。
劳虚病相信大家都不是很了解,那么,到底什么是劳虚病呢?小编给大家讲讲什么是虚劳病、虚劳病的症状有哪些以及虚劳病的食疗方法是什么,感兴趣的朋友一起随小编了解一下吧。
什么是虚劳病
病证名。虚劳亏损所致的发热,以阴虚为多见。《诸病源候论·虚劳热候》:“虚劳而热者,是阴气不足,阳气有余,故内外生于热,非邪气从外来乘也。”多因醉饱后入房、忧思劳役、饮食失调或大喜大怒大痛大沮。初病症见夜热内热虚热,本病乃为骨蒸内热潮热,治宜养阴清热,疏邪润燥(见《理虚元鉴》卷上)。亦可因瘀血而致。《风劳臌膈四大证治·虚劳》:“虚劳发热,未有不由瘀血者。”“是必饮食起居过时失节,营卫凝滞,先成内伤,然后随其气所阻之处,血为瘀积。”为虚中实证,治以活血化瘀为主,用大黄(庶^虫)虫丸等方。参见阴虚发热、阳虚发热、血虚发热、气虚热、劳热,潮热、骨蒸等条。
虚劳病的症状
1.证候特征,多见神疲体倦,心悸气短,面容憔悴,自汗盗汗,或五心烦热,或畏寒肢冷,脉虚无力等症。若病程较长,久虚不复,症状可逐渐如重。
2.具有引起虚劳的致病因素及较长的病史。
3.排除类似病证。应着重排除肺痨及其他病证中的虚证类型。
虚劳病的食疗
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等作用,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。
有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
有研究表明,肩周炎的产生和蛋白多糖成分的改变有关。这一物质会引起体内骨赘生长和关节周围的无菌性炎症,它的变化会引起人体骨骼关节的改变,会使关节产生硬化造成功能的障碍。而这一物质的改变恰恰是在50岁左右这一年龄段。2、肩周围软组织退行性改变
肩关节本身变性的疾病,尤其是局部软组织退行性改变,可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞击综合征和肩峰下损害。这些疾病可因为进一步形成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连,挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生,此外,肩部的损伤,有时甚至是微小的损伤,也极有可能成为肩周炎的起因。
3、风寒湿侵袭
由于肩部的特殊位置,睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪,引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常,致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍 。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。
4、肩部外伤和肩部活动减少
肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,被认为是肩周炎最主要的诱发因素。肩部或上臂骨折,外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎,有时甚至因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊,或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。此外,由于心脏手术、胸外科手术、女性乳腺癌切除术,有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术以后引发的肩周炎,可能与术后疼痛、肩部活动减少有关。
肩周炎怎么治疗
肩周炎按摩治疗
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。
总结:肩周炎的产生和人的年龄增长有密切的联系,但是上班族也容易出现肩周炎,这主要是我们对于肩周炎部位的使用较少,引起的肌肉张力改变。患者朋友可以采用按摩的方法进行改善,也可以进行药物治疗。最重要的是为了避免肩周炎的发生,大家还是要注意身体锻炼。
肩周炎是什么症状
肩周炎是一种常见病,多是因为肩部活动过度,肩部的软组织退行病变,长期姿势不良,或是肩部受到外伤引起,常常又被称为凝肩或是五十肩。常常好发于中年人,女性多于男性。
肩周炎患者的症状一般可有五点,首先就是肩部会有疼痛感,一般在早期的时候疼痛脚部明显,而且多是阵发性疼痛,之后疼痛会逐渐的加重,持续的时间也会变得越来越长,并且在劳累的时候或是夜间,以及在夜间的时候疼痛会加剧。
其次,肩周炎还有压痛的症状,按压肩关节的周围会有明显的压痛点。第三,肩周炎还有怕冷的表现,即使在夏季炎热的季节,肩部也会感到阴冷,穿了厚厚的一层衣服,也会感到肩部发冷的现象。
肩关节活动受限也是肩周炎的主要症状之一,肩部因为肌力下降的缘故,导致肩关节周围的软组织和关节囊处,容易发生粘连,使得肩部向各个方向活动都会受到限制,到了后期,可能连简单的梳头、洗脸、叉腰、穿衣服等小事都完成不了。
肩周炎还有一个的症状就是肩周的肌肉易发生痉挛和萎缩,早期一般出现肌肉痉挛,后期就会发展为肌肉萎缩,简单的物品都无法捡起。当出现以上症状的时候,可以高度怀疑是肩周炎,确诊后应该及时的治疗,避免病情加重,影响生活。
肩周炎的症状有何
肩周炎患者的症状主要有四点,首先是疼痛,肩周炎的患者会出现肩部的疼痛,起初在早期的时候,疼痛一般较不明显,而且都数为慢性发作,随着时间的推移,疼痛的症状越来越明显,而且持续的时间也越来越长,尤其在劳累的时候疼痛会加剧,在夜间的时候,疼痛也会加剧。
其次,肩周炎还会有肩关节活动受限的症状,肩关节因为疼痛的关系,还有肩关节周围的软组织和关节囊受限制,导致肩关节处的肌肉力量逐渐的下降,使肩关节向各个方向活动受到限制,比如外展、内旋转、上举时等,甚至连梳头、叉腰、洗脸等动作都难以完成。
怕冷也是肩周炎患者的症状之一,主要是肩部易受冷,即使在炎热的季节,穿上厚厚的衣服,肩部也会感到阴冷,不敢吹风,一般在阴天、雨天的时候,肩部的各个感觉都会明显许多。
肩周炎还有一个症状就是肩周围的肌肉可以出现痉挛和萎缩的现象,一般早期的时候易发生痉挛,尤其是三角肌和冈上肌的部位,而晚期一般会有肌肉萎缩的现象,出现不能举物、弯腰不利的现象,但是这时疼痛的症状是减轻的。
肩周炎的患者症状主要就是这些,通常好发于五十岁左右人群,女性多见于男性。如果患有肩周炎,应该及时的治疗,以免病情拖延,影响生活。
肩周炎怎么缓解 引起原因
肩周炎是中老年人常有的疾病,但现在也成为了很多办公一族的通病,当这一疾病发作的时候,让人十分的痛苦。那么有什么方法能在发病时缓解疾病的疼痛呢?肩周炎的形成原因又是什么呢?它有哪些症状?一起来看看吧。
肩周炎怎么缓解
1、两手抱头
两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。
2、旋肩画圈
站立的姿势,四肢下垂放松,然后我们的手臂由前向上向后画圈。
3、后扶下蹲
背靠桌子站立,双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
4、肩膀外旋
屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。
5、展臂站立
伸直我们的手臂,下垂然后在用力的抬起,直到伸起的到最大限度,反复进行。
6、扩胸分肩
两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。
7、后伸摸脊
自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走,达到最大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,逐渐增加高度。
8、手指爬墙
面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大限度;然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
肩周炎的症状
肩部疼痛
肩部疼痛。会在换季的时候或劳累后加重,受到碰撞或牵拉时,会有撕裂的疼痛,还有晚上就特别疼,有些患者经常是半夜疼的睡不着觉。
肩关节活动受限
发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限,尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展,由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
肌肉痉挛与萎缩
肩部周围的三角肌、冈上肌等肌肉在肩周炎早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,形成肩峰突起,上举不便,后弯不利等,此时疼痛症状反而有所减轻。三角肌有轻度萎缩,斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛的肩周炎的症状。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显,少数人内收、内旋亦受限,但前屈受限较少。
怕冷
患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
吸烟、饮酒,几乎每天、每时每刻都发生在我们身边,但极少人将它们与癌症恶化、死亡联系到一起。在一篇媒体报道中曾提到,如果不对烟酒进行控制,中国将有的1/3的年轻男性死于与烟草相关的疾病。
即便每个烟盒上都印有“吸烟有害健康”,公共场合禁止吸烟,仍然不能阻止烟民对烟草的热爱,但是当身体出现以下症状时,医生提醒一定要戒烟。
1.干咳,不明原因的干咳,持续两周以上,一般会表现突然的、一阵一阵的、无痰或少痰咳嗽。
2.咳痰中带有血,但不是咳血。
3.反复出现肺部炎症。
4.突然声音嘶哑。
5.经常发热,并伴有咳嗽。
6.胸闷气短,主要表现为呼吸不畅。
7.肩痛、胸痛,尤其在用力咳嗽时或改变身体体位时,疼痛明显。
8.浑身乏力,容易头晕目眩、视力模糊,可能与的一氧化碳吸入,血液含氧量降低有关。
9.食欲降低,萎靡不振等。可能是由于尼古丁刺激胃黏膜引起的血管收缩导致。
前6种信号,大多与肺癌有关,主要由于烟草侵犯了咽喉、呼吸道、肺部等引起。据了解,大约有5%-18%的肺癌患者,以声音嘶哑为肺癌的主要前期表现,大约有1/2至1/3患者,以发热伴有咳嗽为肺癌的前期表现。
吸烟的不仅仅对呼吸道存在危害,主动吸烟对身体各个器官均存在威胁,同时会导致多种慢性病。而被动吸烟对于儿童而言,会增加白血病、哮喘、下呼吸道感染、脑肿瘤等疾病。于成人而言,被动吸烟,会增加乳腺癌、鼻咽癌、肺癌、女性早产、流产等风险。
所以,戒烟是势在必行的工作。
除吸烟之外,饮酒同样对身体存在威胁,一旦出现以下信号,也是提醒我们要戒酒了:
1.酒量下降,喝点就醉,还容易吐。因为肝脏是酒精主要代谢器官,我们平时只有1/3的肝脏发挥作用,而一旦酒量下降,说明整个肝脏功能受到影响。
2.感觉乏力和食欲不振,许多肝脏疾病的前期表现为食欲不振、消瘦。酒精侵犯肝脏,导致人体出现蛋白质缺乏现象,从而容易出现乏力。
3.记忆力减退、健忘、视力模糊、头晕、头痛等。主要由于酒精对神经系统有直接的毒性,麻痹神经系统而导致。另外,长期大量饮酒还会导致痴呆。
以上我们所提到的表现,是酒精对人体已经造成巨大的危害,想要长寿,应当早点戒酒。而且也不要轻信“饮酒有益健康”的说法,因为酒精可能对冠心病有一点点作用之外,对身体有害无益,还是癌症的催化剂。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
引起肩周炎的原因1、年龄因素
肩周炎好发于50岁左右的中年人,且女性居多。部分经激素替代治疗而痊愈的肩周炎病例。肩周炎与蛋白多糖成分改变有关。蛋白多糖的变化可继发引起骨赘生长和关节周围的无菌性验证,造成韧带、肌腱变性、粘连、钙化而产生疼痛和功能障碍。而蛋白多糖的组成成分改变和代谢变化在50岁左右最明显 。
2、风寒湿侵袭
由于肩部的特殊位置,睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪,引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常,致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍 。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。
3、解剖学因素
肩关节结构复杂且功能灵活,在活动中非常容易损伤。特别是存在于肩前部的喙肱间隙 ,当肱骨内旋时喙肱间隙缩小,间隙内软组织受压,如持续时间过久,即可出现缺血性改变,引起周围组织无菌性炎性,导致疼痛和继发的保护性肌痉挛,并引起恶性循环,最终使局部软组织变性、坏死。以上病因在睡眠侧卧是最易发生。另外,岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端,在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力,久之则可引起慢性损伤,继发炎症反应。
4、肩部活动减少
随着年龄增大,肩关节活动逐渐减少,造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。
5、肩部急慢性损伤
排球和体操运动、厨师、教师、司机和计算机操作人员,由于反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作而发生肩部组织的劳损。在以上人群中肩周炎的发病率较多。另外当肩关节发生急性损伤后,如早期治疗不当也可诱发肩周炎。尤其是上肢骨折内固定后肩关节的长期缺乏运动导致肩关节粘连的不在少数。
6、其他病因引起
颈椎病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺炎、胆囊炎、上臂创伤、偏瘫、长期静脉输液和肩周围手术等可引起肩关节活动减少,造成关节囊挛缩与粘连而形成关节僵硬,也会诱发肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动,更加剧组织的病理改变,使肩周炎向更深层次发展。
结语:以上就是小编为大家介绍的肩周炎的一些症状还有如何缓解的小方法啦,大家可以试一试哦都是很有效的呢,那么今天的内容就到这结束啦。
肩周炎症状 这些种症状你中了几个
肩周炎是一种比较常见的骨科类疾病,大家知道肩周炎的症状是什么吗?患有肩周炎之后应该积极治疗,肩周炎的治疗方法是什么?也有一些人患有肩周炎很长一段时间才会发现自己得病了也不知道怎么回事,肩周炎是怎么引起的?下面会有详细的介绍。
肩周炎症状
1、肩痛:得了肩周炎之后我们的肩膀会出现疼痛感,期初基本都是慢性的,但是随着病情的发展疼痛感会加剧,或刀割样痛,也会随着气候或是劳累的情况出现变化。
这种疼痛感很有可能会向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当我们的肩部受到碰撞的时候也会出现强烈的疼痛感,病情肩部出现昼轻叶周形式此病的一大特点,很多患者在晚上的时候会痛到不能睡觉。
2、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
4、压痛:也有一些患者会感觉自己的肩膀部位有比较明显的压痛感,多数压痛点在肱二头肌长头腱沟附近。如果我们出现了这种情况也要注意是肩周炎导致的。
5、肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的治疗方法
一、划船运动
患者弯腰垂臂,以两臂为桨做划船状,可向前划,也可向后划。
二、爬墙运动
患者面墙而立,患侧手指顺墙爬至少有限后,再缓缓缩回原处。
三、拉手运动
患者自然站立,患侧上肢内旋到后背,健侧手从背后拉住患侧手腕,慢慢往健侧及向上牵引,到少有限度时停止数分钟。
四、下蹲运动
患者背向站在桌前,双手扶桌边,反复做下蹲动作。
五、枕手运动
患者仰卧,十指交叉,掌心向上,放在脑后,然后两肘慢慢外展至少有限度。
六、展臂运动
脑出血是中老年人常见的一种疾病,此病严重时会危及生命,脑出血的症状是什么?患有脑出血之后,病人要得到很好的护理,才能减少复发,脑出血病人的护理有哪些?患有脑出血之后,在饮食方面也要多注意,脑出血病人的饮食是什么?想知道一定要继续看哦。
脑出血的症状
1、头痛
大多数患有脑出血的病人都会出现头痛的情况,开始比较轻微,随着病情的发展会逐渐加重。如果本身就是高血压的患者,这个时候突然出现额头痛,耳鸣,恶心的情况,则要高度怀疑是脑出血了。
2、头晕
很多患有脑出血的朋友都会出现头晕的情况。症状比较轻微的朋友只会感觉是醉酒后稍有站不稳的感觉。如果症状已经比较严重了,这个时候回感觉天旋地转,眼前是一片黑色,很有可能晕倒在地。
3、舌根发硬口齿不清
舌根发硬或是有口齿不清晰的情况也是脑出血的症状之一,我们应该知道说话困难是脑出血常见的一种情况。如果突然出现了这个症状,要及时到医院进行检查。
4、视力障碍
如果眼睛突然出现视力不清,看到的东西都是模糊的,或眼睛突然变黑,视力短暂模糊,然后自我恢复,很可能是一个脑溢血的先兆。
5、一侧身体麻木
如果你突然感觉身体一侧麻木、无力、活动不方便,手拿不稳东西,嘴歪、流口水、行走不稳定。那就要对脑溢血有所警惕了。
6、频繁呛咳
如果经常出现无法控制的呛咳,也可能是脑溢血的警报。
7、嗜睡
有些人可能在脑溢血发作前会十分想要睡觉,并且通过睡眠还不能消除疲劳,这也可能是脑溢血的早期征兆。
脑出血病人的护理
1.脑出血抢救后,患者必须要卧床休息2周,头部可轻轻左右转动,但不能抬高,四肢每2小时小幅度动一下,存进血液循环,不能自行下床大小便,以免再次发生脑出血。
2.绝对卧床休息两周,头部可轻轻向左右转动,四肢可在床上进行小幅度翻动。
3.脑出血病程中患者会出现头疼,疼感因人而异,可表现为胀痛、刺痛、剧烈疼痛等,头痛是脑出血发病初期常见的症状,大家不用紧张,可适当为患者按摩头部,减轻疼痛。
患者双臂自然下垂,手心向下缓慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分钟。
肩周炎是怎么引起的
1.肩部退行性改变
随着人的年龄逐渐增加,人体各个器官往往出现退行性的改变。退行性改变气中老年人肩部的肌肉、肌臆、韧带逐渐老化,运动能力下降,弹性减弱,部分组成肩袖的组织出现磨损、断裂、出血、枯连,使肩关节表现为疼痛和活动障碍。
2.外伤
人的肩关节是人体中活动幅度和活动量大的关节,所以肩部的外伤(如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等)都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤,出现肌肉断裂、韧带损伤、筋膜粘连、关节囊孪缩等现象。这些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍,使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。
3.慢性劳损
由于人的劳动和生活离不开上肢频繁活动,上肢骨与关节劳损程度要重于下肢。特别是肩关节,周围软组织相对薄弱,上肢活动时力臂距离长,受力大,容易出现劳损。当肩关节出现劳损时,其周围肌肉、肌腿、韧带、筋膜可出现充血和渗出,形成肩关节周围组织的元菌性炎症,从而导致肩关节活动受限。
4.内分泌紊乱
有的学者观察到,肩周炎患者多见于50岁左右的人群。超过该年龄组的人群,肩周炎的发生率明显下降。同时,50岁左右人群是内分泌紊乱和更年期综合征的高发年龄组。因此,人们认为,肩周炎可能与人体内分泌紊乱有关。由于肩周炎经过1~2年后有自愈的特点,与更年期综合征患者经过1~2年的自我调整可以趋于稳定的现象相符。因此,人们认为,肩周炎与人体内分泌紊乱有关系。
5.免疫反应
人们观察到,50岁以后,稳定肩关节重要的肌肉冈上肌肌臆明显变薄弱,出现磨损,同时该肌腱止点存在局限性坏死现象。而冈上肌部位在人体上肢外展时,经常与肩峰下反复撞击,产生炎症反应。这种局部的无菌性炎症可诱发免疫反应,造成肩关节弥漫性关节囊炎,使肩关节出现粘连和运动障碍。
6.外界环境变化
人们观察到,肩周炎好发于冬春季节,其患病率明显高于夏秋两季,说明外界环境温度的变化与肩周炎有密切联系。当肩关节受到寒冷刺激时,肩关节周围组织可出现血流缓慢,肌肉孪缩现象。长期的肌肉孪缩可导致代谢产物聚集,剌激机体出现无菌性炎症反应,后形成肩关节周围的肌肉、肌臆、韧带等组织粘连、李缩等现象,使肩关节出现疼痛和活动受限。
7.疾病的存在
机体的某些疾病也与肩周炎的发病有关。例如,心、肺、胆管等部位的疾病可导致肩部的牵涉痛,同时这些原发疾病长期不愈,使肩部肌肉长期处于痊孪、缺血状态,从而形成炎性病灶,终转变成为肩周炎。
结语:上文已经为大家介绍了肩周炎的症状,我们现在对于肩周炎应该也有了一些了解,在患有肩周炎之后我们要及时进行治疗,肩周炎只要通过积极的锻炼还是有治愈的可能,平时在生活中要注意保暖。
如何锻炼可缓解肩周炎
1. 手指爬墙
用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
2. 提重物
躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90搜索度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。
然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。
3. 对墙画圈
患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4. 拉毛巾
拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。
肩周炎理疗有效果吗
疾病这种情况在人们的日常生活工作当中都十分的普遍,尤其是哪些身体素质已经出现下降的中老年人,而肩周炎这种疾病就是一种常发生在中老年人群当中的疾病,而对于肩周炎这种疾病的治疗方式也非常的多,理疗就是其中的一种治疗方式。那么,肩周炎理疗有效果吗?
第一,肩周炎理疗有效果吗?要使肩周炎的疗效好首先要明确诊断排除颈性肩痛使治疗能有的放矢如果治疗及时肩周炎是可以完全治愈的肩周炎的治疗采用液体松解澳氏手机银质针、小针刀及外贴琥珀软坚膏等具有疏通经络、分解粘连、活血止痛、改善肩关节的活动功能消除无菌性炎症的作用并积极配合肩部的功能锻炼效果十分理想。
第二,经常受凉是肩周炎的诱发因素勿使肩部受凉一旦着凉也要及时治疗切忌拖延不治平时注意保暖晚上睡觉盖好被子加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展平时要注意肩部的注意劳逸结合长时间一直疼痛的话也可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗。
肩周炎理疗有效果吗?目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。自我按摩的步骤及方法为:1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
能够缓解肩周炎的偏方介绍
肩周炎的患者在我们生活中是以较普遍地患上了肩周炎,那么对于自己的生活就会造成一定的影响,肩周炎是比较危害健康的病症,会让自己感觉到非常的难受,那么能够缓解肩周炎的偏方有哪些呢?不少朋友都有这样的疑问,接下来,小编将为大家做出相关的讲解。
1、桑枝鸡汤治疗慢性肩周炎
准备六十克老桑枝,一整只老母鸡,加盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。桑枝鸡汤具有祛风湿、通经络、补气血之效。桑枝鸡汤营养丰富,味道鲜美,不仅能够滋补身体,而且可以缓解肩周炎带来的一些不适症状,特别是辅助治疗,慢性肩周炎效果显著。
2、药枕治疗肩周炎
准备川芎、细辛、丹参、羌活、黑附片、乳香、没药、桑枝、桂枝、红花各取用两百克。将上述药材分别烘干,共研粗末,装入枕芯,制成药枕。再让肩周炎的患者枕于颈肩之下。用药材来进行辅助治疗,肩周炎可以收获一定的成效,肩周炎的患者朋友不妨试一试这种方法。
3、中药外敷治肩周炎
准备二十克鲜姜。捣如泥,敷在肩周炎的患处,每天一次。这个偏方功效是温经止痛。
4、中药熏洗治肩周炎
九十克桑枝,槐枝、柏枝各取六十克,柳枝、松枝、艾叶、桂枝各取三十克。水煎去渣,加五十毫升白酒,熏洗肩周炎患处。本偏方功效是温经通络止痛,非常适合肩周炎的患者进行使用。
如果患上了肩周炎的话,那么采取上文介绍的这些偏方是可以起到一定缓解作用的,通过以上介绍的这些方法来缓解肩周炎还是比较理想的,不然对于肩周炎比较严重的情况,还是需要去医院做相关的检查治疗才行的,平时生活中一定要注重护理,注意自己的生活要有规律,保证休息睡眠充足,不能疲劳过度。
肩周炎的治疗方法 四种因素造成肩周炎
肩周炎是我们日常生活中常见的一种疾病,在发生的时候大部分在白领或者是体力工作者的身上是比较常见的,那么在发生肩周炎的时候我们应该如何进行有效的治疗呢?在日常的生活中哪些因素是会引起肩周炎的发生我们都知道吗?下面就让我们一起去看一下有关肩周炎的相关事项。
肩周炎的治疗方法
1、中药
肩周炎可以说是发病比较频繁的一种疾病,很多时候人们都会觉得疼痛难忍,那么在这个时候中药的治疗方法也是一个比较好的治疗方法。肩周炎中医称之为漏肩风、锁肩风、肩凝症等,将肩周炎的一系列症状归纳为痹证的范畴,故又有肩痹、肩胛周痹等病名。以活血散瘀为主,其代表为透骨肩周贴。在中医古典医籍《素问·痹论》中有骨痹、筋痹、脉痹、皮痹等分类,认为其病因与风寒湿有关。
2、拔罐
在现在很多时候人们都会选择火罐来进行治疗肩周炎,其实这个也是一个比较好的方法,它可以有效的去除我们体内的寒气。拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位,交替使用。
3、刮痧
其实刮痧和拔罐是属于同一种类型的治疗方法,都是通过从身体根本去治疗的一种方式,刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。
4、针灸
针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1~1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟。每日1次。两周为1疗程。
5、理疗
选用超短波等高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
肩周炎的原因
1.肩关节的急性创伤
急性创伤的形式较多,如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛,可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连,而发生肩关节的冻结,出现肩周炎。
盆腔炎是我们生活中常见的妇科疾病之一,很多人的了盆腔炎却一点也不了解,那么今天小编就带大家学习一下吧,导致盆腔炎的原因其实有很多,那么盆腔炎的症状有哪些?盆腔炎的症状有哪些?如何预防它?
盆腔炎的原因
一、流产后或流产的感染
流产非常伤害身体也会带来影响,还会带来各种炎症。
不管是流产还是产后女性的体质都会比之前虚弱,宫颈口这个时候还没有完全关闭,这个时候细菌会很容易的在下体或者宫颈中存在导致盆腔的感染。
二、各种妇科手术后的感染
妇科疾病会通过手术来进行治疗,如果手术中的不当操作,在加上自己身体本身就有炎症就有可能导致术后的感染。
还有一些人在手术后不注意自己私处的清洁,还有就是过早的进行了夫妻生活,这些都会让我们感染上细菌。
三、月经期间不注意卫生
女性在月经期间是容易存在细菌的,因为月经是子宫内膜脱落并有凝血块存在,这为细菌的产生创造了良好的条件。如果在这段时间女性不注意自己的个人卫生,或者使用不合格的卫生巾,甚至有夫妻生活,这些都会给细菌的创造感染的机会,终导致盆腔炎。
四、邻近生殖系统的炎症蔓延
如果女性生殖系统相邻的地方有炎症,这些细菌是可以直接蔓延引起女性的盆腔炎症,常见的邻近炎症有阑尾炎和腹膜炎。如果患有慢性的宫颈炎没有及时的治疗,炎症也能够通过淋巴循环引起盆腔炎。
盆腔炎虽然是比较常见的一种妇科疾病,但是它的表现并不是十分明显,女性朋友一定要多加注意,定期到正规医院做常规的妇科检查。
盆腔炎症状
1、急性盆腔炎的症状
人们会出现下腹疼痛、寒战。症状多但是不怎么明显,低热,疲疲等。时间比较长的患者会有神经衰弱的症状,精神不振、周身不适、失眠等。
当患者抵抗力差时,易有急性或亚急性发作慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血,可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部痠痛。常在劳累、性交后及月经前后加剧。由于盆腔瘀血,患者可有月经增多;卵巢功能损害时可有月经失调;输卵管粘连阻塞时可致不孕。
2、慢性盆腔炎的症状
低热,疲劳,还有一些然会出现神经衰弱啊,失眠、精神不振等等。小腹常常坠胀、劳累、性交后会加重这种现象。慢性炎症会让月经量过多,严重时候会出现月经失调。还有不孕。
慢性盆腔炎主要表现爲下腹部坠胀、疼痛及腰骶部痠痛,有时还可能伴有肛门坠胀不适,常在劳累、性交后及月经前后加剧,这是因爲慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血所引起。由于盆腔瘀血,患者可有白带增多、月经增多、痛经等症状;卵巢功能损害时可有月经失调;输卵管粘连阻塞时可致不孕。
2.肩关节周围软组织劳损或退变
肩部长时间保持某一姿势而固定不动,长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。劳损或退变可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎和关节囊炎等疾病,从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。
3.肩部活动减少或上肢固定过久
肩部活动减少可造成局部血液循环不良、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着,从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连;肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间较长,或在固定期间不注意肩功能锻炼,这些因素均可导致肩周炎的发生。
4.肩外因素的影响
高血压或代谢性疾病,可引起肩关节周围肌肉充血和异常肌紧张,诱发肩周炎的发生;肺结核、胃肠病变或颜面疾患,可引起关联痛,进而使肩关节周围组织发生病变。
肩周炎的预防方法
1.纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2.加强功能锻炼
如工作或看电视45分钟后,做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。还可以试着双手抱头把头往后仰,或紧贴着墙面直立做头后方顶墙的动作,重复做两三次,这些简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。可经常打太极拳、太极剑、门球,或使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
3.注意防寒保暖
寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,中老年人更应注意。
总结:在日常的生活中如果发生肩周炎的存在,这个时候我们就可以通过上文的方法来进行有效的治疗,同时我们在日常的生活中也是需要进行认真的预防肩周炎的发生的并且注意日常的保暖,以防寒气进入体内,从而身体造成不适。
肩周炎的预防
肩周炎即肩关节周围炎,是指肩关节的关节囊和关节周围软组织的一种范围较广的慢性无菌性炎症。发病年龄都在40岁以上,尤其是50-60岁的人更为多见,有人称这种病为“五十肩”。由于肩周炎会引起整个关节僵硬、活动困难,好像冻结在一起,又称为“冻结肩”。
肩周炎的主要特点是,初发时以肩痛为主,多为肩前部痛,也可能在肩外侧或肩后痛。早期关节活动正常,但后来以肩关节活动受限为主,疼痛反而见轻。这时肩不能向外展开,也不能上举,不但影响劳动,甚至连吃饭、写字、穿衣和梳头等都感到困难。
在临床上观察到的肩周炎发病原因中,有的是由于肩部、上肢、肘部的外伤;也有的继发性上肢肌腱的炎症、肩周围的滑囊炎;还有一些50岁左右的人找不出明显的原因,这主要可能与寒冷风湿有关,中医称为“漏肩风”。另外,上肢骨骨折因采用肩关节不能活动的固定方法,由于时间较久也可导致肩部软组织粘连。
肩周炎的预防主要在于进行运动锻炼,如打太极拳、做保健操等。这是因为肩关节经常地适当活动,可使其局部血液循环通畅,从而可以预防或减少肩部软组织粘连或肩周炎的发生。
患肩周炎要争取尽早治疗。早期有剧烈疼痛时,可将肘部用布带托起。为了避免关节发僵,应及早进行主动的与被动的肩关节活动,并且配合进行理疗、针灸、按摩、推拿及服止痛药等综合治疗。
如果肩部有明确的压痛点,可用氢化考的松或强的松龙等激素类药物作局封闭。当疼痛减轻后,应积极克服疼痛作肩关节活动,经过治疗与积极锻炼,大多数病人肩部的功能可以恢复正常。
保健按摩 自治肩周炎的方法
编者按:保健按摩不仅可以预防疾病还可以冶病哦,特别是肩周炎,平时多做按摩可以有效缓解疼痛!那么肩周炎的按摩方法是什么?肩周炎的治疗方法和锻炼方法有什么?
保健按摩 自治肩周炎的方法
如果肩周炎病人关节活动障碍仅累及一侧,那么,可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。病人在进行自我按摩以前,一般先进行热水浴,按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼,最后进行肩周炎的自我按摩。
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言,若诊断及时,治疗得当,可使病程缩短,运动功能及早恢复。
编者按:前列腺是男性重要的生殖器官,也是男人非常脆弱的器官之一。那么在做保健按摩时,前列腺按摩要注意什么?前列腺炎怎么治疗?
前列腺保健按摩别大意
常见疾病,发病率高,而且难以治愈,容易复发,如果不及时治疗,会影响男性性功能障碍,下面我们来看下前列腺怎么按摩才科学?按摩时,做为患者我们可能会有排尿感,并可见乳白色前列腺液自尿道口滴出,其体积约几滴至几毫升。若无液体溢出,按摩后立即排尿,排出混浊之尿液者亦属有效。其注意事项为:
1、前列腺若有明显触痛,则说明有急性炎症,在这种情况下最好就不要按摩了。
2、忌用指尖按摩,以免发生损伤。
3、初学者手法常太轻,应适当加重,以将打开的抽屉用食指扒回桌内的力量为宜,但忌用暴力。
4、做为患者的我们可用在医院中接受前列腺按摩检查时的切身感受提示给操作者。
如果掌握了以上前列腺按摩注意要领,我们还可以自己尝试着按摩,只是在技术上可能会稍有些困难而已。前列腺怎么按摩才科学,看了以上介绍你对前列腺怎么按摩才科学有了了解吧,希望对前列腺炎患者有所帮助!专家说,前列腺炎患者要注意节制性生活,戒烟限酒,不吃辛辣食物有助于帮助治愈前列腺炎!
体育疗法,教你十个动作轻松治好肩周炎:
1.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
7.头压手。仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。
8.单臂或双臂摇动。先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
9.摇球。上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,然后用同法,方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状,放在胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,然后用同法,方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状,弯腰50度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络,活运气血的有效疗法。
10.摸墙。站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止。然后,把手放下,反复练习,摸36次。
结语:正值炎夏,大家千万不要为了贪凉而导致肩部受凉哦~平时在家或在办公室一定要注意保护好自己的身体~
酷夏享受空调 当心吹出肩周炎
自从有了空调,那些怕热的人不用再恐惧过夏天了。现在,基本上家家户户都装上了空调,天热的时候,在家、在单位,甚至在车里都能吹空调。可在享受空调带来的凉爽的同时,要警惕空调吹出肩周炎。
中医骨科专家介绍:肩周炎又叫肩凝症、五十肩,发病年龄大多在五十岁左右。肩周炎发病的症状是:肩关节僵硬不灵活,局部疼痛,并有明显的压痛点,尤其是在夜间疼痛加剧。中医认为,肩周炎的发生,除了与年老正气不足关系密切外,主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。而且肩周炎的病人局部特别怕风,中医也称漏肩风。 从临床表现来看也颇为形象,例如,某些患者虽在夏日炎炎之际,也仍然感到肩部冰冷,不得已还得穿用棉坎肩等以保护肩部使之不至于受风。
夏日炎炎,酷暑难熬,有些人爱冲凉水澡,肩膀常受寒冷的刺激;夏天纳凉,许多人爱久坐于林阴道、屋檐下,或居湿地,或淋风雨,或夜露宿,只图凉 爽,而遭受风寒湿袭击;再如晚间睡觉不注意,肩膀裸露在外,加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部,都是夏季诱发肩周炎的诱因。因此专家提醒应特别注意避免风寒,预防肩周炎的发生。
常喝生姜汤有助防肩周炎
生姜在夏季可治疗不少病症,尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤,可有效防治腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等疾病。
久呆空调房,肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭,特别是老人容易引发肩周炎,遇到这种情况,可烧制一些热姜汤,先在热姜汤里加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,缓解疼痛。
五个自我锻炼方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。
第一招:端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
第二招:爬墙。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
第三招:划圈。每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另 一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。 第四招:梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做 20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。
第五招:搓背。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
肩周炎的运动治疗,需要忍受一定的皮肉之苦,因为要把肩关节挛缩僵硬的冻结状态给解冻,这就好比一个生锈的门轴,只有把这些斑驳的 锈斑磨掉,门才能开关灵活。张鸣生说,至少需要2周的有效锻炼,疼痛才能有所缓解,必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗,增加局部血液循环,改善血运。
专家强调,肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行,如果锻炼不得法,用力太猛,可能造成新的关节损伤。只要每天坚持按照正确的方法锻炼,就能防止和解除粘连,舒筋活血,改善局部血液循环,防止肌肉痉挛,增强和改善肌肉的功能,使肩周炎症状得到明显的改善。
中医养生 怎样预防和养护肩周炎
肩周炎症状的常见症状是肩部疼痛、不适,有束缚感。尤其是夜间疼痛加重,个别患者痛得夜间不能入眠,严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难。中医认为,肩周炎是与年老体衰,骨骼变弱、气血不足以及感受风寒湿气等,导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。所以,预防和养护肩周炎,首先就是要强筋健骨、活血化瘀,调补气血。
强筋健骨:人到一定年龄,骨骼里的营养就会逐渐流失,骨骼变弱变脆,就极容易遭到寒气侵袭。所以,此时就要增加骨强度和骨密度,而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白,软骨素,氨基酸和各种维生素。增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素,因此可以直接补充多种矿物质营养品,同时补充多种维生素和矿物质元素。
活血化瘀:常见的活血化瘀植物有山楂、沙棘、桃仁等,山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力,促进身体营养代谢,预防钙盐沉积。
调补气血:阿胶,龙眼肉,红枣,山药都是我们常用的补气养血的食物。建议食用补气养血的阿胶养血茶,搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分,减轻肩周炎症状。
另外,肩周炎者还可以补充下面的这些营养素:
B族维生素:可促进能量代谢,防止乳酸堆积,从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。
柠檬酸:是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一,可促进糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,对防止肩酸有效。
维生素E:可以促进血液循环,为组织和细胞带来养分,及时运走代谢产物,并可防止老化。
每天耸耸肩缓解肩周炎
肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩,是常见和多发疾病。