洁阴，经常陷入的怪圈
阴瑜伽夏季养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《洁阴，经常陷入的怪圈》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
洁阴，即清洁外阴部，是女士生活中必须采取的日常卫生措施之一。虽说是小事一桩．却大有讲究，稍有不慎，陷入怪圈，将破坏女性生殖道的天然防线，有损于健康。
天然防线
女性生殖道有两道天然防线，一道是解剖防线，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。第一道关卡在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细茵难以进入。第二道关卡在阴道，由于骨盆底肌肉的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可防止外界的污染。若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。另一道是生理防线。一方面，在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。另一方面，在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的自净作用。所以说，健康妇女的阴道内虽有一些细菌存在，但通常不引起炎症。
引起女性生殖道炎症的病原体不外乎两大来源，即来自原本寄生于阴道内的菌群，或来自外界入侵的病原体。正常情况下，阴道内以阴道杆菌占优势，还有少量厌氧菌、支原体及念珠茵，这些茵群形成一种正常的生态平衡。但是，当人体免疫力低下、内分泌激素发生变化，或外来因素如组织损伤、性交，破坏了阴道的生态平衡时，这些常住的菌群会变成致病菌，冲破阴道屏障而引起感染。
陷入怪圈
爱清洁、讲卫生，固然是好事。但不少女士过分讲究清洁，甚至养成洁癖习性，陷入了洁阴的怪圈。
怪圈一，不恰当使用洁阴用品。最常见的是用肥皂清洗外阴部，认为肥皂有较好的洁净作用。肥皂(包括香皂)为碱性，对皮肤有刺激性，去皮脂后皮肤干燥，反而会引起皮肤刺痒。有的时髦女郎喜欢用休浴露，认为沫浴露的清洗作用温和。其实，沫浴露是化学制剂，刺激皮肤黏膜后，容易引起过敏性或接触性皮炎。还有些女士经常用洁尔阴、肤阴泰、肤阴洁、皮肤康等中药制剂清洗阴部，认为中药最安全。中草药虽有清热解毒、消炎的作用．但中药制剂也属医生处方药，应该在医生的指导下应用，而且中草药保存期较短，容易变质发霉，使用后反而有害。还有的女士喜欢用高锰酸钾消毒剂，认为这样消毒洁阴更彻底。这里要特别提醒女士们，高锰酸钾使用时间较长，皮肤将变得干燥，容易引起皮肤痉痒。如果没有按标准稀释高锰酸钾，浓度超过1：5000或粉末没有完全溶解，一旦沾上外阴部，会腐蚀娇嫩的皮肤和黏膜。实际上，健康妇女根本不需要使用上述洁阴品。
怪圈二，洁阴方法不当。有些女士想当然将洁阴范围扩大到阴道，经常用药液冲洗阴道，认为这样做可以减少白带，预防感染。其实，白带是女性的正常生理现象，是阴道渗出液、子宫颈和子宫体内膜腺体分泌物的混合液。白带少，阴道水够湿润，阴道干燥，反而会引起不适感。如果经常冲洗阴道，必然会改变阴道的酸性环境，破坏阴道的自净作用，扰乱正常菌群的相互制约，破坏生态平衡。还有的女士用小毛巾或纱布裹住手指伸进阴道，擦洗阴道内壁，认为这样洁阴更稳底。实际上，擦洗阴道会损伤局部黏膜组织，使正常菌群入侵阴道黏膜成为致病菌，引起炎症，甚至为外界病原体进入阴道大开方便之门。
正确的洁阴方法
女士特殊地带的清洁有它的特殊性，那么，日复一日的洁阴究竟该如何进行呢？其实，健康妇女(即无生殖道炎症)洁阴，只需清除外阴部皮肤表面积聚的汗液、皮脂、阴道排液、尿和粪渍，没有必要大动干戈。洁阴的原则应该是：维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。一般地说，需注意以下几点：
1；备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。
2.每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。必须用肥托时，选用刺激性较小的婴儿浴托。
3.大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。所以，每天至少应洁阴两次，一次是晚上的常规清洗，一次是大便后。
4.例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾最好放在微波炉内加热1~2分钟，可起消毒灭菌作用。
5.平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。
扩展阅读
用护理液正确洁阴的小常识
告诉你一些女性日常洁阴和月经期间清洁的小常识。
清洗次数：每天1次即可。
清洗方式：最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。
清洗顺序：先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。
清洁液：可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品。
专家提醒：正常情况下不要进行阴道内清洗。
在特别情况下怎么办
月事来临勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。如不能淋浴清洗，盆洗时要做到一人一盆一巾一汤。阴部与足部要分开洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。
怀孕
因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道，如果有异样白带（量多且有臭味）应尽早就医。
洁齿的小偏方
我们知道，微笑能给人带来很多的好处，例如增强自信、增加亲和力、为美丽加分等等。但是如果笑起来露出的牙齿是黄黄的、甚至有点黑的话，是不是会感到非常的尴尬呢?所以很多人都希望能够拥有一口洁白的牙齿，这样笑起来才更加的漂亮与自信。不过由于在平时饮食以及口腔清洁这方面做得并不是很到位，所以很多人的牙齿并不是那么洁白的。那么我们有什么办法可以挽救呢?
洁齿的方法有哪些
很多人照镜子的时候，面对着一口黄牙，感到非常的沮丧。其实，只要现在立刻行动起来，还是有机会露出洁白的牙齿的。下面洁齿的方法可以供大家参考：
使用具有美白功效的牙膏
现在的牙膏可以满足不同人群的各种需求，其中有一类就是美白牙膏。这种牙膏是将洁齿啫喱和美白膏体融为一体，坚持使用这种牙膏刷牙的话，可以起到很好的美白牙齿的作用。
牙线
牙线的作用跟牙签差不多，不过比使用牙签更好。用具有美白功效的牙线清洁牙齿，不仅可以清除牙齿里面的食物残余，而且可以美白牙齿。
美白笔
在清洁完牙齿后，使用牙齿美白笔涂一涂，连续涂大概一周后美白效果会非常的明显。
电动牙刷
使用电动牙刷可以更好的清洁牙齿，它可以帮助将残留在牙缝中的食物残渣清除掉，有效的预防牙菌斑。
吃具有洁齿的食物
日常生活中一些食物也具有很好的洁齿作用，经常吃这些食物，可以起到很好的洁齿作用。
洁齿的食物有哪些
生活中，除了使用一些方法来清洁牙齿之外，其实某些食物也是很好的牙齿清洁的小帮手，我们可以适当的吃一些这些食物，可以帮助我们清洁牙齿。
花菜
花菜可以作为磨砂膏，起到清洁、美白牙齿的作用。另外，在咀嚼花菜的时候，可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜
西瓜汁中含有维生素C，而我们知道维生素C具有很强的抗氧化性，它可以防止自由基分子氧化从而导致牙齿老化。有研究发现，多吃富含维生素C的食物，可以降低牙龈疾病。
葡萄
葡萄中含有清洁酶——苹果酸，这种物质可以使牙齿变得亮白。
豆类
豆类食物可以刺激口腔中唾液的产生，从而起到清洁口腔的作用。
深色蔬菜
深色蔬菜中富含胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生素A，对于保持牙床坚固等具有很好的作用。
洁齿的小偏方
寒水石、白石英、石膏各30克，细辛、朱砂、沉香各15克，川升麻、钟乳各30克，麝香、丁香各0.3克。诸药捣细过筛为散，研令匀。每日早晨及夜间用以揩齿。
白矾适量。研细，用牙刷蘸此粉刷牙。
地骨皮、郁李仁、生干地黄、杏仁各30克，川升麻45克，藁本、麝香、露蜂房各15克。将药捣细过筛为散，每用3克，以纱布包裹，常含咽津。
青盐、生石膏各15克，制补骨脂12克，花椒(去目)、白芷、细辛各5克，防风、薄荷叶、早莲草各8克。将药生晒，研为细末，每天清晨用牙刷蘸药末，轻轻刷遍全牙，并稍含3—5分钟，再用清水漱口。
生地黄、独活各90克。2味切细，以水500毫升浸渍一宿含之。
荆芥(不欠火)、土芎、细辛、当归各等分。药为细末，过筛，用牙刷浸水沾取药粉揩齿，不可马上用水漱去，须口合药气人牙内良久，方漱为佳。
盐120克(烧过)，杏仁30克(汤浸去皮尖)。将药研成膏、每用揩齿。
零陵香、香白芷、青盐、升麻各15克，细辛6克，麝香(另研)1.5克，砂锅细末、石膏细末各30克。将前5味共研细末，再与后3味混合，一起精研，每晨以指沾药擦牙，后以温水漱口。
沉香、麝香各3克，细辛15克，升麻、藁本、藿香叶、甘松、白芷各8克，石膏125克，寒水石60克。上药共为细末，每日晨起揩齿。
当归(酒浸)、小川芎、荆芥穗、香附末、白芍药、甘枸杞、熟地黄各75克，川牛膝(去芦、酒浸)印克，细辛9克，补骨脂45克，升麻15克，青盐9克。药为未，用老米500克，煮饭后合成丸。清晨以药粉擦牙，然后温水漱咽服下。
洁齿的注意事项
使用37摄氏度的温水刷牙可以让牙膏中的有效成分更好的发挥作用。
刷牙的时候，不要太大力，可能会伤害牙齿。
刷牙的时间不要少于2分钟，否则不能很好的起到清洁口腔的作用。
尽量少吃那些对牙齿伤害最大的食物，例如软饮料、运动饮料、酸味糖果、能量饮料。这些物质会溶解牙釉质，对牙齿的伤害是比较大的。
经常多喝水，既可以为身体补充水分，也可以让口腔保持湿润，分泌更多的唾液。
失眠者，要先走出心理怪圈
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致失眠的病例数，远远少于由心理因素所致的病例数。因此，失眠问题也应从心理方面找原因。失眠者往往存在以下六种心理误区：
害怕心理许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入睡眠抑制状态，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。
自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。
期待心理因期待做某事而担心睡过头误事，可导致早醒或无法入睡。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1~2小时就惊醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布的阶段处于期待兴奋状态，难以入睡。
冲突心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。
梦有害心理不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
多虑心理一些人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤刺激，出现了怕黑夜、不能入睡的现象。虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似童年时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
夜晚难眠白天困倦怎么脱离这怪圈
美国卫生部把长期失眠描述为“难以入睡或者保持睡眠的情况”。根据国家心脏，肺脏，血液研究中心所讲，三分之一的成年人有时会失眠，十分之一的成年人具有长期失眠症状。
究竟是什么让我们无法入睡呢？更重要的是，我们该如何跳出这个失眠周期呢？
我们生活在一个急速运转的世界中，身边的每个人都在努力奋斗，同时也在急速前进。快速前进并没有错。但绝不能把休息也变得很匆忙。
那么，究竟该怎么做才能让我们逃离困倦，有个好睡眠呢？
1.留心你饮用的东西
减少白天咖啡因的摄入量，因为它的影响是递增的。另外密切关注饮酒量。
酒精会抑制褪黑激素，扰乱你的自然睡眠。同时，要与那些声称具有促进睡眠作用的茶水保持距离。很多茶叶中都含有缬草（除了具有安眠药的作用），它还有利尿剂作用，可能会让你整晚频繁的起夜去卫生间。
为了在睡觉之前放松，你可以设定一个睡前惯例，每晚做一下，这是因为很多人把他们白天工作中的压力带到夜晚。所谓的睡前惯例就是学习如何走出醒着的世界——学习把你的注意力放到卧室。
2.找时间放松
每晚给自己一定的时间消除压力，最少三十分钟。
3.与你的身体作交流
夜晚的管理帮助你与身体作交流，让你走出清醒的王国。泡个热水澡，加上几滴薰衣草或者柠檬薄荷精油，外加一些伸展的轻柔瑜伽，或者简单的按摩。
4.关注你的呼吸
使用冥想手法让你的思绪慢下来，比如，留心冥想和呼吸练习。
5.重新思考你的睡眠空间
入睡需要极高的心理安全感。
把灯光调暗，并且在周围放置会让你感觉安全的物品：比如妈妈的被子或者舒服的睡衣，又或者搂着男朋友的手臂。
另外，别忘了最好把卧室温度控制在20摄氏度以下，这个温度可以模拟地球黄昏时刻的天然温度，会让你自觉地进入梦乡。
洁厕剂成分
随着生活质量的提高，越来越多的人住进了高楼大厦。现在许多人工作、学习、生活都是在高楼大厦里。卫生间是每家每户都必备的，坐便器解决了人们的排泄问题。为了解决坐便器的卫生，人们研制出了洁厕剂这种清洁液体，下面给大家介绍下日常用的洁厕剂成分都有哪些。
洁厕灵成份是什么?
洁厕剂的主要成分一般是酸、表面活性剂、香精、缓蚀剂等，其中酸是最重要的原料。可用于洁厕产品的酸很多，主要应用的酸为无机酸，有机酸则很少使用。无机酸盐中多采用盐酸、磷酸、甲酸、氨基磺酸及其它低分子有机酸，一般不用硫酸，因硫酸与水垢反应形成的化合物同样难溶。从成本与效果考虑，很多生产厂家还是选择盐酸作为洁厕剂的主要原料。
洁厕剂主要是靠酸来达到去污效果的，盐酸可以除去厕所中的污垢，因为尿垢的主要成分是碳酸钙和氢氧化镁，它们都会与盐酸反应生成溶于水的物质。又由于人的排泄废物在厕所里经过发酵后会生成大量NH3，因此一般的洁厕剂都是以盐酸为主要成分，以中和所产生的NH3。洁厕剂主要是靠酸来达到去污杀菌作用的，其中盐酸是洁厕剂中最普遍使用的一种酸，而盐酸具有很强的刺激性气味，为了掩盖这种难闻的气味，多数产品都添加有香精等物质。
洁厕剂不能与其他洗涤用品同时使用。有些人把多种洗涤剂、消毒剂混合使用，以为去污、清洁效果更佳，殊不知这样对人体健康危害更大。专家告诫洁厕粉绝不能与漂白粉、消毒剂一起混合使用。因洁厕粉与漂白粉合用，漂白粉与含氨类清洁剂混用，均可产生一定数量的有毒氨气。经使人的眼、鼻、咽喉受到不良刺激，严重者还会烧伤肺部。因为洁厕剂是用盐酸勾兑成的，氯的含量较高，与洗涤剂相互作用会产生有毒气体—氯气，容易使人中毒。
洁面皂 大油田的夏日救星
洁面皂的风潮早已经吹拂了很多年，而现在有不少人都是洁面皂的忠实拥泵，特别是油性肌肤和痘痘肌肤的人。对造型别致可爱，清洁力又十分出众的洁面皂，你是不是也想要购入一块呢?
肥皂演变历史
考古学家在意大利的庞贝古城遗址中发现了制肥皂的作坊。说明罗马人早在公元2世纪已经开始了原始的肥皂生产。中国人也很早就知道利用草木灰和天然碱洗涤衣服，人们还把猪胰腺、猪油与天然戌混合，制成块，称 “胰子”。早期的肥皂是贵族专用的奢侈品，直至1791年法国化学家卢布兰用电解食盐方法廉价制取火碱成功，从此结束了从草木灰中制取碱的古老方法。1823年，德国化学家契弗尔发现脂肪酸的结构和特性，肥皂即是脂肪酸的一种。19世纪末，制皂工业由手工作坊最终转化为工业化生产。
皂的分类：A、硬皂(碱皂)
我们妈妈那个时代用于洗衣服的“臭肥皂”即“硬皂”。它含碱量高，去油去污能力强，但对皮肤也有较大的刺激性，反复使用时可使皮肤很快发生干燥、粗糙、脱皮等现象。因此，硬皂一般只用于洗衣，而不用于洗澡。辛苦的妈妈们，难怪那个时候手经常脱皮~~!B、软皂
我们平时所用的“香皂”。它含碱量较低，对皮肤的刺激性较小，所以正常人和银屑病患者均可以使用。对皮损可有良好的的去屑作用。
C、过脂皂也叫多脂皂，不含碱。儿童香皂多属于这一类。
D、其他类石碳酸皂、硫磺皂、煤焦油皂，硼酸皂、来苏皂、檀香皂等药皂，也均可为银屑病患者所使用。但如果患者对某种药皂过敏，则应避免使用。
四款好口碑洁面皂推荐：蝶翠诗/DHC 纯榄滋养皂 110元/90g
具备能够彻底清除肌肤污垢及老化角质的“洗净力”和“滋润肌肤”的双重功效。迅速起泡，柔软细腻的泡沫能迅速包裹、分离污垢，彻底洗净脸部。倩碧/CLINIQUE 温和型洁面皂 190元/150g
不仅深层清洁肌肤，更能适度软化角质，为下一步皮层清理作准备。不含化学清洁剂，绝不伤害肌肤。可使肌肤保持清新，洁净，舒适，无干燥紧绷感。芙丽芳丝/freeplus 深层洁面皂 140元/30g*3个
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有效去除多余油脂，预防粉刺及青春痘，留住肌肤天然滋润!预防粉刺痘痘：易冲洗配方，深层清洁肌肤，洗净过多油脂及污垢，预防粉刺痘痘生成。留住天然滋润：温和配方，清洁肌肤同时，留住天然滋润。青春痘型肤质适用。惊！请勿陷入解决脸上出油的误区
导读：夏季炎热，出汗严重，甚至脸上出油。脸上油腻腻的总是让自己的形象大大的跌分，为了解决脸上油腻问题，很多人会经常用清水频繁洗……
夏季炎热，出汗严重，甚至脸上出油。脸上油腻腻的总是让自己的形象大大的跌分，为了解决脸上油腻问题，很多人会经常用清水频繁洗脸或者选择购买一些护肤品保养。其实解决脸上出油问题有误区，很多人会深陷其中。
误区一：频繁洗脸去油光
频繁洗脸以为通过增加洗脸的次数可以改善油光现象，结果却是越洗越油。这是因为我们的肌肤本身有着一定调控水油平衡的功能，当肌肤过度清洁，大量的油脂被清洗掉之后，皮脂腺就会分泌出更多的油脂来补充流失的油脂，导致越洗越油的尴尬状态。
误区二：过分依赖收缩水
含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但秋冬天用可能会让皮肤更为干燥。如果油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。
误区三：避开含油保养品
好多人以为油性皮肤的人就不不要滋润了，但其实脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘，冬天还会令皮肤容易缺水，避免用稠厚的乳霜或乳液，改用液体、精华或凝胶质地的配方。
误区四：只控油不补水
有80%的油性肌肤都有缺水现象，这种旺盛的油脂量会掩盖肌肤缺水的事实。如果你只控油不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成越控越油的恶性循环。
误区五：不停使用保湿喷雾
不要被保湿喷雾的保湿所误导，其实保湿喷雾中并不含有锁水保湿成分。在脸上不断地使用保湿喷雾虽能感受到皮肤短暂性的清凉和湿润，但当水分蒸发时反而会带走肌肤表面水分，而使肌肤更加干燥。只在皮肤感觉特别干燥时使用。
误区六：T字区缺乏护理
T字区一直都是油光泛滥的重灾区，尤其是在腻腻的夏天。如果缺少护理，就不仅是油光泛滥的问题，毛孔粗大、黑头频现、红肿等问题都会随之而来。可以选用含更多的抑油及控油成分的T字区专用护理品。
谨记以上解决脸上出油问题的误区，请勿陷入其中。那么如需了解更多夏季护理方法及妙招，就请继续关注寻医问药网。
