男性如何养生 男人“冷”养生竟会活得久
男性久战不泄养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男性如何养生 男人“冷”养生竟会活得久》，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在的人们越来越注重养生，许多男士也不例外，大家都比较注意自己的身体健康，希望自己能长寿。那么，男性应该如何养生呢?男性养生吃什么比较好呢?接下来，就让小编带大家一起来看看吧。
男性如何养生
饮食“冷”能减少胆固醇和脂肪
要多食用低热量的食物，少吃高热量的。许多男性比较喜欢肉类和一些动物脂肪食物，这些食物吃太多会增加脂肪和胆固醇含量，还会增加心血管疾病的发病率。
洗澡水“冷”有利于精子生长
男人洗澡水的温度要比较低，这样才不会破坏精子的生长。泡澡或是蒸桑拿是很舒服的一件事情，但由于高温，会破坏精子的生存环境，容易造成死精的情况。如果有要备孕的男人，在半年内最好不要高温泡澡或者是蒸桑拿。
裤裆“冷”有利于生殖系统
男人长期坐着工作，或是长时间的骑车和驾车，穿紧身的裤子，阴囊被挤压包围，热气散发不出去，导致睾丸的热气散发不出去，生殖功能会受到影响。因此，不要长时间坐着，有空的话就站起来稍微走动一下，少穿紧身的裤子，多穿宽松舒适的裤子。
多喝水
夏季温度比较高，会使人体血液循环加快。如果长期坐着、熬夜、憋尿等，再加上喝水少，会导致一些疾病，所以在夏季，男性要注意多喝水，不要坐太久。
注意衣物透气
夏季少穿或是不穿不透气牛仔裤、以及涤纶、腈纶布料的内裤，不利于散热也不够干燥舒爽，最好是选用宽松舒适的棉布，保持私处的干燥和清洁。同时也要注意个人卫生，经常洗澡和换洗衣服。
现在不止是老人，许多年轻人都很注重养生。谁都希望自己身体健康并且长寿。现在社会压力很大，对于男性而言，更要注意养生。那么，男性长寿的秘诀有哪些呢?男性养生吃什么食物好呢?下面就一起来看看吧。
男性长寿秘诀
爱护心脑血管
平时要注意少吃肉类，特别是红肉累，这样可以降低心脏病的风险。一般来说，红色的肉类是猪、牛、羊的肉，这样的肉有大量的脂肪，吃的太多会沉积在血管中，导致动脉硬化，从而引发一些疾病。
尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。一项研究结果显示，长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉 类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。
少饮酒
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
保护好前列腺
研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。
清洁肾脏
肾脏是人体很重要的器官，人体飞很多废物都是通过肾脏来过滤，排出体外。所以，肾脏的负担也比较重，平时要注意保持肾脏的清洁和滋润。
据研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%;每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病 的风险降18%。
满足你的肺
不要太贪凉
夏季炎热的天气更让人想要吃冰冷的食物来降温消暑，虽然男人怕热，但是也不要过于太贪凉。特别是喜欢喝冰镇啤酒的人，身体温度较高，突然喝入冰冷的啤酒，会导致肠胃的温度下降，毛细血管收缩，消化功能会下降，严重的话会出现腹泻或是腹痛。
不要冲凉
在大量的流汗之后不要立即冲凉，这样会让毛孔受刺激迅速收缩，会使人体热量无法散发，可能会引起感冒，严重的会发高热。
男性养生吃什么
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
总结：本文为大家介绍了男性养生的一些方法，相信大家看完之后更加清楚应该如何养生了。除此之外，文中还为大家介绍了一些男性养生适合吃的食物，仅供大家参考，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。
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为何男人普遍活得没女人久
一项关于男性寿命调查表明，由于各种原因，男性寿命正在慢慢变短，男性健康问题越来越严峻。男性的平均寿命要比女性短了5-10年，而且在一些国家，这种差距正在不断变大。究竟是什么样的原因造成了男性寿命普遍偏短呢?
男女性生理差异
男性的染色体是XY而女性是XX，这种天生的染色体的差异使得女性在先天上就有寿命的优势。因为双X染色体会使女性患遗传疾病的概率少了一大半。
女性的雄激素远远少于男性，而有关调查显示，雄激素会显著影响免疫系统的功能。我们都知道免疫系统在保护人体不受病毒侵害的作用，也就是说雄激素过多的男性在抵抗疾病方面天生不如女性。
男性基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。而在能量的摄取和消耗与寿命关系的学说中，有一种说法是由于雄性循环系统比雌性快，所以在个体体型力量方面优于女性，而代价就是寿命的的缩短。
男女生活习惯的差异尽管现在提倡男女平等，但是不得不承认目前在外应酬需要吸烟喝酒场合的事情大都还是男性在撑场面。烟酒对于身体健康的影响不言而喻。无论是吸烟过多可能导致的肺癌，还是喝酒过多可能引发的肝病胃病，对于男性身体健康的杀伤都是巨大的。
由于大量应酬，在运动健身这一块，男性又没有女性做的多。尤其是在当下这个全民健身的环境下，几乎每个有条件的女性朋友都会做一点瑜伽。此消彼长，女性当然在身体健康方面要远强于男性。
男女社会观念的差异这个社会大环境下对于男性的要求也是高于女性的。女性朋友没事滴几滴泪，叫几声痛可能会更得男性的怜惜。但是男性朋友喊一声苦，大概除了收获点嘲笑，没有其他用处了。
所以在遇到困难的时候，男性更习惯与自己扛，而女性则想办法宣泄，久而久之自然会对男性的健康有所损害。
这种观念差异还体现在对待小病小痛的态度上。大概男性因为肚子疼而上医院会被别人笑掉大牙，而女性痛个经都想查查是不是自己哪里不正常。正是这种对待身体的态度使得女性比男性能更早发现身体异常，更早治疗。
根据上述原因，其实不难看出，男性在这个社会承受的压力过大是男性寿命更短的原因，所以还要各位女性朋友多多体谅自己的男人，这样才能和和美美安稳一世。
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男人一过30岁，就要认真对待自己的身体。不要认为自己还年轻，过度的透支自己的精力。因为男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩两大养生穴位可温阳，使正气充足，防治各种男性疾病。
男人30岁常按养生穴位可补肾
中医认为，腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大温阳穴位，正确按摩这两大养生穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，还能聪耳明目、固精益肾和延年益寿。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、补肾、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的养生要穴。
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等。男科病症，如遗精。下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
男人们除了常按摩以上两大养生穴位强阳气外，还要多按摩足三里穴和肾俞穴，以补肾、填精益髓，防治勃起不坚等男性疾病。
男性因为身体比较强壮，因此很少关注自身的健康问题。随着社会的进步，男性健康逐渐成为大众关注的话题。很多男性因为忙于工作，平时很少有人会抽出时间去医院进行健康检查，这也为疾病的发展埋下了隐患。
很多小病因为能忍就忍，能拖就拖最后都拖成了大病。这是再匆忙去医院已经为时已晚，错过了最佳的治疗时期。其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。
男性身体的哪些细节显示疾病征兆
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。我国正常人的面色微黄，略带红润，稍有光泽，祖国医学称之为“常色”。
病时，面色色泽发生变化，称为“病色”。中医认为五色主病，即“色青多为肝病，色赤多为心病，色黄为胆病”。面红多为热症;面黄多见于黄疽型肝炎、胆道结石、胆囊癌和胰头癌等病症;面白多为虚寒病症、贫血及某些肺症患者，里寒的剧烈腹痛，或外寒的恶寒战栗重者;面色青紫是缺氧所致;面黑是慢性病的征兆。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，如发炎、高烧致牙龈组织的血管结构发生改变，也会造成出血。全身疾病中，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，可发生牙龈出血，多为广泛性自动出血，量多、不易止住。如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎，也有得慢性咽炎的可能。
呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了，此外呼吸不畅是鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病的常见症状;如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼;一般的滤过性病毒感染，如果你觉得两个眼球都痛，还伴有、全身不舒服等，那么你可能时感冒了;结膜炎等眼部疾病也是眼部疼痛的原因之一;某些类型的头痛也会连带引起眼睛痛，其中以偏头痛及颞动脉炎最为常见;慢性鼻窦炎通常会引起头痛及眼睛痛。如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如无法阅读，就该向心理医生请教了。
上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良;如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题。
如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
男人“冷”点更健康 男性养生适合低温
男人“冷”点更健康
低温环境
与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。
科学家认为，生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。而低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。
因而，有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，寿命便能得以延长。
低温睡眠
我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。我们平常提倡的天天7～8个小时的充足睡眠，本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。
只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右，次晨“冷房”便会自动升温，使人的体温逐渐恢复正常。
让一个人生命历程的三分之一时间在“冷房”和类似的低温环境中睡眠，所节省的“生命能”相当可观，将为延长寿命奠定坚实的基础。
低温烹调
低温烹调的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。建议是：全只家禽肉82℃，土火鸡和土鸡74℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃(或蛋黄和蛋白煮到凝固状态)，烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。
美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度，可供借鉴：剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度必需达到69℃。鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度必需达到63℃。猪肉及含猪肉食品，烹调温度必需达到68℃。家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度必需达到74℃。
让男人活得久些的十招
男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。
NO.1更多的性爱。没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。
NO.2走向红地毯那一端。一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
NO.3玩填字游戏。长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一种新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
NO.4用牙线剔牙。不只是降低蛀牙的几率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。
NO.5捐血。男人定期捐血，可以降低患心脏病的几率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的几率。
NO.6放松一点。有几个方式可以缓解压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不做，也是一种放松。男人常因竞争激烈而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
NO.7乐观的人活得久。研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
NO.8走出去。哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，寿命更长，也会增加生命的品质。
NO.9理智不冲动。在男性15~24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
NO.10去看医生。大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
十大绝招让男人活得久些
男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比多吃纤维、多流汗有趣一点。
NO.1 更多的性爱。
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。
NO.2 走向红地毯那一端。
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
NO.3 玩填字游戏。
长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一种新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
NO.4 用牙线剔牙。
不只是降低蛀牙的几率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。
NO.5 捐血。
男人定期捐血，可以降低患心脏病的几率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的几率。
NO.6 放松一点。
有几个方式可以缓解压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不做，也是一种放松。男人常因竞争激烈而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
NO.7 乐观的人活得久。
研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
NO.8 走出去。
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，寿命更长，也会增加生命的品质。
NO.9 理智不冲动。
在男性15~24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
NO.10 去看医生。
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性如何养生 男人“冷”养生竟会活得久》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性久战不泄养生”专题。
