男性保健 你的生育力有多强
你男性保健养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男性保健 你的生育力有多强”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
近十多年来，国外已开展加强男性学的研究，在许多医院已开设了“男科”，专门出版男科杂志，并建立了男科实验室。
男性学研究范围很广，而男性生育力检测，无论在男性生殖系统疾病的诊断以及男性生育、不育和节育的研究中都是一项重要技术。下面就目前国内外开展的有关技术作扼要介绍：
(一)睾丸功能检测是估计男性生育力的重要方面，常见的有以下几种方法
1、睾丸容积的测定可大约估计睾丸曲细精管的发育情况，上海二医大仁济医院对542例曾生育一胎以上的男性作了睾丸容积测定，平均为19.8±3.3ml。质软的睾丸容积小于11ml以下者，往往提示生精障碍和预后不良，我们对1700例不育男子的睾丸进行了宏观的分析，睾丸长轴正常约在3.5cm以上，如低于3.5cm，说明生精系统有不同程度的病变，如小于2cm，则提示治愈机率极低。
2、精液检查：包括精液量、液化时间，粘稠度，pH，精子密度，活力，活率，存活时间，形态和受孕力等项目。精液检查是判断男性生育力的重要依据，越来越多的学者提出：决定致孕的关键不是精子的计数，而主要是决定活力。
3、睾丸活检：可以镜检到生精过程低下，生精上皮障碍，不完全性成熟障碍或生精上皮脱落等情况，也可以判断睾丸曲细精管基底膜的改变，以及间质细胞状况，我们对1143例无精症、少精症进行了钳穿睾丸活检，提出了临床病因病理分类法，分为睾丸前型、睾丸型、和睾丸后型、性染色体异常型四种，对男性不育诊断，提供了依据。
4、内分泌检查：测定血清、精浆及小便中睾酮和促性腺激素FSH、LH以鉴定睾丸的内分泌功能，精浆睾酮水平比血中低，少精、无精男性，不管精浆中或血中双氢睾丸酮水平都低于精子正常的男性，在无精症男性血睾水平可以没有变化，精浆中结合甾体激素水平，则2～200倍高于相应的非结合的甾体激素水平。
5、微量元素测定：通过精液或精浆微量元素(锌、铜、铁、镁、锰、钙、钾等)测定，可以区别不育男子精液中化学元素的改变，我们首次在国内对183例正常生育男子和不育男子的精浆微量元素进行了测定，研究表明：精浆锌、铁、硒是维持正常生育功能所必需的元素。
6、B超超声波：用以诊断睾丸内病变，睾丸鞘膜积液，睾丸脓肿、肿瘤等，这项技术还可以测定睾丸的厚度。
(二)精子异常是男子生育力低下的主要表现，正常的精子除了形态正常外，不定期必须有正常的精子功能，如具有穿透宫颈粘液和穿透卵子的能力。其它检测方法有精子核缩聚程度，代谢类型和细胞内成份，精子活力的客观测定方法，精子速度试验，精子超微结构检查，免疫细胞化学技术对精子酶和精子膜的研究，以及精子抗体的测定等都已逐步推广应用。
(三)输精管道梗阻：先天笥附睾、输精管发育不全，输精管炎，结核及输精管道创伤，精道检查都可能造成梗阻性无精症。这类病员睾丸体积及功能正常，睾丸活检提示曲细精管有正常精子发生，输精管通液或造影，以确定梗阻部位和范围。
(四)内分泌疾病、丘脑下部、垂体、肾上腺疾病，糖尿病及甲状腺疾病都可影响男性生育力。测定血浆FSH、LH、T、pRL和ES并采用促性腺激素(GnRH)，克罗米芬和绒毛膜促性腺激素(HCG)试验，能对丘脑下部-垂体-睾丸轴的功能紊乱作出正确诊断。催乳素对睾丸生精功能起着一定作用，高催乳素血症可以伴有性腺功能低下，催乳素测定还可以排除垂体肿瘤引起继发性睾丸精子发生障碍，催乳素水平增高，可能是垂体肿瘤的第一症状。高催乳血症可以引起女性型乳房发育的溢乳。
(五)精索静脉曲张：18岁以上的正常男子有20%的人有不同程度的精索静脉曲张，而在生育低下的男子中，精索静脉曲张发生率高达39%，这种疾病精子不正常的原因由于静脉回流不畅造成阴囊内湿度过高和睾丸组织缺氧，从肾脏和肾腺上腺静脉逆流至睾丸和血液带有毒物，如肾上腺皮质醇，儿茶酚胺，5-羟色胺等物质，对生精细胞有影响，由于两侧精索静脉丛有广泛的交通支吻合，因此往往一侧精索静脉曲张就造成两侧睾丸损害，研究表明：血睾酮水平降低提示精索静脉引起间质细胞的抑制。高位结扎精索曲张之静脉可使精液质量改善，和睾酮水平提高。
(六)免疫因素：抗精子的自身凝集和制动抗体可在精液中与精子相互作用引起不育。男性体内抗精子抗体存在的原因是输精管阻塞，不论是炎症、外伤、或手术引起的输精道阻塞均可以引起精道近端张力增高，精子外溢，精子肉芽肿形成，使免疫屏障破坏，精子抗原进入循环血中产生抗精子抗体，同样女笥生殖道损伤和炎症，精子裂解物可以进入女方血循，血中同样可以产生抗精子抗体，使宫颈管粘液形成屏障，影响精子穿透而导致免疫性不孕。
如输精管阻塞复通之后，尽管精子重新发现，但仍有相当一部分生育力难以恢复，其原因之一就是结扎或堵塞后血液中存在抗精子抗体的缘故。
(七)遗传方面因素“脊柱损伤，多发性硬化症，切断下腹神经及胸12～腰3，交感神经切除，或应用药物(胍乙腚等)阻断交感神经，均可导致射精障碍，出现性交不射精。”为了确定诊断可作盆底肌肉的以射功能试验，交感神经调节的血管机制和振动感觉的质量试验，以及膀胱功能测定等。有些不射精患者可能是由于精囊，输精管缺乏收缩力所致。骶前神经丛损伤，引起膀胱颈部括约肌收缩减退，可出现逆行射精。性交后排尿，尿中可查到大量活动精子，膀胱尿道造影，可见膀胱颈部松弛，呈漏斗状。
(八)微生物方面因素：泌尿男生殖系有特异性感染存在时，男性生育力会受到严重影响，例如淋病、梅毒、滴虫、支原体、念珠菌和结核等。淋病性睾丸脓肿可导致睾丸功能完全丧失，前列腺炎可以引起精子失去活力，我们诊治的1700例死精症，通过经会阴穿刺前列腺注射pGA治疗，获得效果，说明前列腺炎可影响粗子活力。无症状性精液带菌，可引起精子细胞溶解，精子细胞中毒，精子存活率下降，以及精子凝集等现象，无症状性生殖系感染可伴有不成熟生殖细胞从曲细精管脱落。
(九)鉴定附属性腺器官的功能：精液浆主要由精囊、前列腺分泌物组成，少部分来于曲细精管、睾丸网、附睾、输精管和尿道考巴氏腺。输精管先天性缺如往往同时伴有精囊腺缺如，因为精囊的胚胎发生与输精管是同源的，这些病人精液中缺管道精子和果糖，在少精症，精浆中枸椽酸增高，精液果糖浓度可保持恒定。
肉毒硷由附睾上皮合成，在附睾液中浓度很高，肉毒硷产生受雄激素的控制。肉毒硷浓度在输精管结扎对象的精液中低于正常男性，提示精液中肉毒硷浓度可以用以表示附睾的功能和确定男性生殖道梗阻的部位，精液肉毒硷范围为15-530μg/ml(盐酸肉毒硷)Lewin(1976)根据精液肉素硷含量将病人分成3类，(1)精囊和附睾功能正常肉毒奉还在250μg/ml或以上，(2)附睾缺如而精囊功能正常，肉毒硷在中间水平，100-200μg/ml，果糖正常，(3)精囊缺如和附睾缺如，则肉毒硷水平极低，在100μg/ml以下。
在我们周围，吃烧烤时点几串羊腰子是很多男性的最爱，再加上受到吃啥补啥等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。
但最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。
腰子是很多男性的最爱
吃啥补啥的观念在我国可以说是深入人心，而很多男性都喜欢吃动物内脏，尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的腰子。
老板，再来两串腰子、两串凹腰。在一家小吃店，一位正和朋友低头吃烩面的男士抬起头冲着老板喊，而他的面前还放着几个吃完的烧烤空铁签。
也不全是因为吃啥补啥，我挺喜欢腰子和凹腰的独特口感。这位男士对记者说，和他一样，很多爱吃动物内脏的人都是钟情于动物内脏那种不同于肉类的独特口味。
内脏重金属含量高
动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力提高性欲,属于民间认可的壮阳之品,是人们餐桌上比较常见的食物。河南省人民医院泌尿外科主任医师丁德刚说。
不过看似能壮阳的动物内脏却暗藏不育危机。最近，台湾有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肾脏中金属镉的含量超过国家标准值100倍。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。
除了重金属镉,还有铅都可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸,造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，影响生育。从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力，有毒物质不会积存在体内。但如果超量摄取，人体自身的排毒能力就显得不足，导致有毒物质在人体内蓄积，当达到一定量时，就会表现出爆炸效应。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科
动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染疾病的机会。
有些人抱着吃啥补啥的心态吃动物内脏，但肾病患者就不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者，是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食，将可能加重肾脏的负担，使肾功能进一步恶化。
精子受到影响是可逆性的
引起少精、弱精症的原因很多，较常见的有精索静脉曲张，生殖道炎症感染，免疫抑制，内分泌失调,服用了对精子生成有影响的食物、药品等。少精、弱精症应该系统检查病因,然后才可以对症治疗。对于那些因为服用对精子生成有影响的药物、大量进食动物内脏等行为引起精子减少，导致不育的情况，只要停止这些抑制精子生成的行为,经过一段时间恢复,精子可以回到正常水平。丁德刚建议，喜食动物内脏又担心不育者，可以到医院做精子质量检查。
动物内脏并不是没有用的下脚料，它们具有营养价值，富含丰富的铁、锌等微量元素和多种维生素。食用这些动物内脏，能够有效补充人体对这些微量元素和营养素的需求。
很多男性爱吃动物内脏，但要注意摄取的量，她建议，每周最多吃一两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。付三仙说，动物内脏中含有胆酸，粗粮和蔬菜与胆酸有结合力，能够增加胆酸的排除，降低胆固醇的吸收，从而达到降血脂的保健作用。
女人总是劝男人：“饮酒伤身，不要再喝了”!男人：“嗯嗯，我知道了，我会少喝点的”!其实，过量的饮酒确实是对健康是无利的，但并不代表喝酒就一定伤害身体!所以，本文主要告诉大家适量饮酒对身体也是存在好处的，至于是哪些好处大家还是来了解一下吧!
胆固醇高的人群可以适量饮酒
对于胆固醇本身就高的人群，医生会建议不要饮酒尤其是白酒，因为这会导致胆固醇更高，其实这样的说法也是存在一定的错误性，因为适量的饮酒也可以起到降低胆固醇的功效，而红酒就是如此。
适量饮用红酒可以降低胆固醇
适量的饮用红酒具有降低胆固醇的功效，这就直接起到降低冠心病的患病率。
每天应该饮用多少红酒
不同人群则饮用的红酒量也是不同的，女性建议饮用100-150毫升，男性则饮用200-250毫升。
患有糖尿病的人群可以适量的饮用酒
酒中无疑是存在酒精的，对于酒精其实可以使人体产生胰岛素，这就起到预防血糖升高的现象出现，对于想要预防糖尿病的人群则可以适量的饮用酒。
拥有好的身材可适量饮酒
想要拥有好的身材可以每天适量的饮酒，而对于酒的选择则建议饮用红酒，因为红酒含有诸多的维生素及矿物质，可以起到促进人体代谢的功效，利于脂肪的分解，从而使身材变得更好。
骨质不好的人群可以适量饮酒
中老年人的骨质是较差的，易患上骨质酥松等骨骼方面的疾病，除了每天食用含该物质的食物及保健品之外，建议每天适量的饮用酒，可以选择啤酒，因为啤酒中含有钙及硅元素，可以强化骨质密度，从而起到预防骨质酥松的作用。
每天应该饮用多少啤酒
由于啤酒的酒精含量是较少的，多数男性会大量的饮用，其实对于啤酒的量也是有讲究的，建议每天饮用的量不要超过500毫升，而这个量一般是一瓶啤酒的量，千万不可连续饮用过多，担心啤酒肚出来哦!
不要总是认为喝酒伤身，其实人饮用酒存在好处也是存在坏处，不能因为坏处就认为喝酒不好，其实它存在的好处也是诸多的，而上文中的几点就是喝酒的好处，但对于不同的人群则饮用的就及量也是不同的，对于这一点大家一定要注意。
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男性多吃海产品 补锌增强生育力
男性可以说是每个家庭的“顶梁柱”，但男性的强者定位常常让人们忘记关注男性健康，补充营养是维护男性健康的重要手段，在这其中，男性们尤其关注如何吃才能保证自己的生育能力。想要增强男性的生育能力，锌这个矿物质是男性健康舞台上不可缺少的重要存在。
锌对生殖功能有重要作用
锌是一种人体必需微量元素，它广泛存在于人体所有的组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高，锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要的作用，因此常见呼吁儿童补锌和男性补锌的说法。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。可以说，锌对于维持男性的生育能力有不可替代的重要作用。
然而，锌和所有的营养素一样，并不是越多越好，中国营养学会参考近年来国际上锌需要的成果，结合中国居民膳食结构特点，将对成年男子的锌推荐摄入量设置在15.5mg/d，成年男子锌的可耐受最高摄入量为45mg/d。成年女性11.5毫克，只有保持锌的这种推荐量，才能对生殖系统的正常运转有所帮助。如果服用的锌过量，或者为了受孕吃大量其他营养元素，也不能变成“造人”机器。事实上，服用超大量的维生素和矿物质还可能会降低生育能力。但在2013年召开的中国营养学会第十一次全国营养科学大会上，调整了成年男性对锌的推荐摄入量，新的指标或将在不久后推出。
素食不能补锌，多吃海产品才有效
从补锌的角度来说，食补是最重要的一环，无论是动物性食材还是植物性食材实际上都含有锌，但食物中的锌含量差别巨大，吸收利用率也不同。一般来说，食物中的贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌极好的来源。科学证据表明，牡蛎是一种能提高受孕几率的食物。牡蛎富含锌，而锌在男性精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥作用，因此牡蛎补锌、牡蛎生精、牡蛎增强生育力这些说法，都有科学证据来证明。
由于植物性食物含锌较低，动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、白面包等食物中的锌含量都很低，因此对于素食主义者来说，常见锌的缺乏，而缺乏的主要表现一般以免疫力下降、伤口不易愈合、味觉障碍导致食欲不振等为主。想要良好补锌，还是应当多补充海产品类食材以及动物内脏等，全素食的做法实际上并不健康。此外，除了一些日常生活中我们常见的补锌食物外，如缺锌比较严重或想补锌更快速些，可以适当地服用一些蛋白锌类的制剂，补锌效果会更好更全面些。
通过查血验锌的含量并不靠谱
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哪些时尚生活方式损伤男性生育力
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近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人在氧吧吸入超过生理需要的氧气，会在体内与其他物质结合而生成自由基，破坏正常生物膜，干扰酶的活性，累及睾丸以及精细胞的代谢。
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这也许是受了西方人的影响，这样做，情调与气氛是有了，但可能给身体带来某些危害。原来，蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，铅可直接作用于睾丸，妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成；汞则以损害性功能，使性欲减退，或致阴茎勃起不坚，进而诱发不育症。
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桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。道理很简单，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准，极不利于精子生长或造成精子死亡。因此，尚未生育的男青年，进桑拿浴只宜偶尔为之，经常光顾恐怕会因小失大。
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面对日趋严重的男性不育情况，预防男性不育已经成为非常紧迫的事情了，最近的一项新研究发现：男性每天只吃一片熏肉就会减少他们成为父亲的机会，这是因为半份加工肉制品(如一片熏肉或一根小香肠)就会对精子质量造成严重损伤。那些想增加要孩子机会的男性应当多吃鱼肉，鳕鱼或大比目鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。专家认为红肉中含有能扰乱激素分泌功能的高浓度的杀虫剂和其他物质。鳕鱼中含有丰富的锌元素，它被认为能增强生育功能。
研究人员询问了每名男性对一系列食物(包括加工肉制品、鸡肉、红肉、鳕鱼、金枪鱼或鲑鱼等)的食用频度。研究结果显示，每天吃半份加工肉制品的男性仅有5.5%的正常形态精子细胞，而吃加工肉制品量较少的男性其正常形态的精子细胞占到了7.2%。与很少吃鳕鱼的男性相比，每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者。
如何提高男性生育力
1、饮食注意不要缺锌少硒：微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。
2、调节情绪：长期精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起不育。这是由于其影响大脑皮质的功能，使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能呈不稳定状态。
3、戒除烟酒：烟酒均可直接损害性腺和精子，导致男性不育。吸烟会引起阴茎动脉血管硬化，诱发性功能障碍;饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄激素水平降低，导致性功能障碍。
4、避免频繁热水浴：精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成死精过多而致不育。
5、避免穿紧身牛仔裤：紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气不散热，不利于精子的生存。
6、戒除烟酒：烟酒均可直接损害性腺和精子，导致男性不育。吸烟会引起阴茎动脉血管硬化，诱发性功能障碍;饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄激素水平降低，导致性功能障碍。
男性保健 支原体感染影响男性生育能力
支原体感染是一种微生物感染，如果人体一旦感染，男性会在一定程度上导致精子畸形，从而影响生育。所以，生活中要重视这种疾病的危害，做好预防措施。下面就为大家介绍一下为何支原体感染会影响生育。
支原体是一类原核细胞微生物，体积介于细菌与病毒之间，对人类致病的支原体有3种，其中解脲支原体是人类泌尿生殖道的常见病原体，与许多泌尿生殖道感染症、围产期感染和不育症等都有关系，是性传播疾病的病原体之一。
支原体在自然界中分布很广。除人以外，许多动物如猫、牛、鸡、狗、鸭、羊、马、鼠、猴、猪、鸽等以及昆虫、植物都能够携带并储存这种病原体。
解脲支原体和人型支原体均可经阻道分娩过程而由母亲传给婴儿。1岁以前婴儿生殖道中人型支原体分离率为4%;解脲支原体男婴为6%，女婴为38%。随着年龄的增长，生殖道中的支原体会迅速减少。青春期的男孩已很少再从泌尿生殖道中能分离出支原体，而女孩解脲支原体的分离率为27%，人型支原体为5%。但青春期过后，生殖道支原体分离率会渐渐升高，性生活后就更加显著。
我国学者对不育夫妇进行解脲支原体培养共2181例，有1203例感染，占55.16%。其中男性511例，占42.48%;女性692例，占57.52%。可见该病原体在我国的不育夫妇中感染之普遍。
支原体经尿道感染后患者可出现尿道炎症状，并可继发慢性前列腺炎。在检查前列腺液时，可见活泼、泳动的微生物群体。支原体还继续感染精道、精囊和睾丸，影响精子和精液的质量，引起不育。
经观察发现支原体可通过下述环节引起不育症。
1.干扰精子运动
精子运动是健康精子的一项重要功能，是衡量精子能否受孕的重要指标，而且精子的运动必须有一定速度和频率。支原体感染精子后，常常附着在精子的头部和尾部，使整个精子挂满了大小不等的附着物，致使精子泳动无力，互相缠绕，导致不育。
2.精子畸形率增加
支原体感染导致精子畸形率增加是造成不育的另一特征。据临床观察，在这类不育患者中，精子畸形率有时可高达80%。
3.破坏生精细胞
睾丸的曲细精管中有大量生精细胞，这些生精细胞经过发育繁殖形成精子。当支原体从尿道、前列腺等部位进入睾丸曲细精管后，会破坏生精细胞，使生精工厂产生伪劣产品，导致不育。
以上为大家介绍了支原体感染影响男性的生育能力，希望能够为大家带来帮助。我们在生活中必须养成良好的卫生习惯，做好这方面的预防，这样才不会受到疾病侵扰。
现在人们生活条件好了，不少人都希望自己能够寿命长久一点，多享受享受这世间的美好，但是最近又一项研究发现，做“猛男”代价不菲。这代价就是寿命的代价，下面让我们看看关于男人短寿的原因的相关知识吧。
一项研究指出，肌肉健硕的“猛男”虽然较受女性青睐，拥有更多伴侣，但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。因此，“猛男”的寿命可能会较短。
如今，很多人痴迷于健身，当肌肉逐渐风靡起来的时候，自然会刺激广大男性同胞迷恋健身，一较高下，但是，健身过猛真的是好事吗？
男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较容易受到肌肉男吸引。
美国一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅花费昂贵，而且更要以健康为代价。该机构在6年间调查了1.2万名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多50%，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。
在这项研究中还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。
另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。
7大因素让男人短寿
都说“男女有别”，其实表现远远不止在生理上的表现，还有寿命的长短上也有区别。
近日，在国家卫生计生委启动的“男性健康日”宣传活动上，专 家发布了我国男性健康现状调查，显示出我国男性比女性的平均寿命短3~5年，男性整体健康状况比女性差。
实际上，世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查 统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。俄罗斯医学科学院的调查发现，俄罗斯男性的平均寿命已从1987年 的64岁缩短到如今的58岁，而该国女性的平均寿命已接近70岁。
英国国家统计局发布的报告也显示，英国男性平均寿命为76.6岁，女性则达81岁。此 外，美国男性比女性短寿7年。
另据日本厚生省公布的全国人口寿命最新统计数据显示，日本男性的平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。这些平日里被 贴着“强壮”标签的男性，为何寿命却都不如看起来弱不禁风的女性活得长呢?
没有长寿遗传优势
英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后 发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X 染色体有关。
女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。结果发 现，女性中风后存活几率比男性高25%。同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。
男人往往肩负更多的社会、家庭责任，长期处于紧张的工作状态下，难免会产生各方面的压力，男人如何释放自己的压力?如何解决心理问题?这里教大家一种释放压力的方法。
压力过大表现为，身体功能减退，记忆力、注意力减退，情绪低落，容易焦虑、失眠，无食欲等现象。
当出现上述情况时不要着急，一般来说心理出现问题实属正常，如果没有很好的解决心理症结，有可能成为心理障碍，更为严重的为心理疾病。
上班工作的男性有时要适当的休息，采取正确的释放压力的方法，防止产生心理疾病。
第1步，改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态，但是实际上会更加重这种状态。
第2步，戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外，尼古丁还是一种刺激性物质，导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后，给自己一个奖励。
第3步，有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，它能使您感觉更好，并且保持积极的心态。
第4步，每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行，能保护您的身体，减轻压力。
第5步，减少压力来源。很多人发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间。
改善男性生育力的饮食法则 这些营养男人不能缺
男人选择具有特殊功效的食物可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的，对性欲、性反应、性行为能产生一定程度的有利影响。因此，男人常吃这类食物是有好处的，以下这些营养男人不能缺。……
改善男性生育力的饮食法则
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E 等脂溶性维生素的吸收。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
维生素A 和维生素E 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、
花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
改善男性生育力的饮食法则 这些营养男人不能缺
改善男性生育力的饮食法则
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E 等脂溶性维生素的吸收。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
维生素A 和维生素E 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、
花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
7招提升男人生育力
据报道，近半个世纪以来，人类的精液质量已有明显下降，环境因素对人类生殖的影响越来越受到人们的重视。尽管污染问题、杀虫剂过度使用以及供水中的雌性激素都是影响精子质量和数量的重要因素，但是医学专家认为不良的生活习惯是占据主导的因素。精子成长只要四个月时间，良好的生活习惯可有立竿见影的效果，所以据此提出了以下建议：
戒烟：烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用，因此戒烟势在必行。
多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。
锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时，由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸，所以建议穿有护垫的短裤骑车，并选择有良好减震的自行车。
适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，饮酒应该适度。
向毒品说不：麻醉剂对精子也有极大的影响，大麻就能对精子的能力造成严重的影响，并且还能持续很长的时间。
放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。
把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。
多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。
定期体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性保健 你的生育力有多强》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“你男性保健养生”专题。
