女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
女性补血养生食物有哪些。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的不同人群的养生是如何实现的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一、乌鸡肉
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
二、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。
三、龙眼肉
龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。
四、黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。
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“铁娘子”樱桃
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
怀孕补血佳品葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
补血料理龙眼
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
“补血果”甘蔗
冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
补血养颜红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
养血柔肝鲤鱼汤
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
女性经常吃这些食物可以补血
很多女性会发现，自己无论是用再好的护肤品，脸色还是非常的差，这主要是由于女性气血不足而导致的，特别是女性在经期期间，这段时间气血变得更加差，若是平时不好好的进补，是非常容易导致女性出现气血不足，最终颜色变得更加的差。因此，无论女性平时用再好的护肤品都是没有用的，女性不妨尝试下文几种食物，这些食物对补血也是非常好。
桂圆肉是常见的滋补品，它对于气血不足、心血亏虚、失眠等具有很好的疗效，对于该食物的食用可以搭配多种食物一起食用，可以与大米一起煮成粥，或者做成桂圆膏，其吃法可以根据自身的喜好决定。
芝麻饼、芝麻糕、芝麻汤圆备受人们的欢迎，对于芝麻，女性是比较喜爱食用，其实常吃它则可以为女性达到补血的作用。为何它具有补血的功效?主要是因为它含有大量的铁元素，可被人体吸收。它除了这个功效之外还具有养肝、补肾、润燥、乌发、美容的功效。
藕性温，适合多数人食用，但对于它的食用方式一定要注意，因为它可以生吃也可以熟吃，不同的吃法对人体的作用也是不同的。生吃这种食物则具有止血的作用，如果想要补血，小编建议大家最好熟吃它。食用它不但可以为女性补血，而且它还可以起到健脾胃的作用，在平时可以适量的食用，尤其是脾胃不好的人群。虽说这种食物的补血功效显著，但如果女性在来例假的时候或者体寒的人群最好不要食用它，对于这点一定要切记。
总结：平时人们不妨可以吃这些食物都是可以起到补血的效果，同时女性也需注意的是，在经期期间不宜过度进补，否则都在在做无用功，不仅是达不到进补的效果，同时还会导致女性出现经期延长的发生，甚至是会带给女性健康更多的影响。因此，进补时也需要注意时间段，这样才是对身体健康带来好处。
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