孕妇产前吃这些 更利于顺产
冬季如何吃桂圆更养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养路上网站小编收集整理的“孕妇产前吃这些 更利于顺产”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
孕妇产前吃这些 更利于顺产
对于辛苦怀胎十月的孕妇来说，最期盼，也最紧张的，莫过于临产前的那个阶段了。对于阵痛和产后种种不适的担心，不少孕妇都多少有一点产前综合症。当然，这需要自己调整好心态，家人也应在必要的时候给予精神上的慰藉。不过，这些还不够，还应给产妇准备好临产时的食物，为她增加体力，更顺利地娩出胎儿。
产前应多吃这些食物
从阵痛到生产，要经历一个漫长的过程，至于到底需要多久，要根据每个孕妇的情况而定。可如果因为产妇无力，就会使产程延长，造成胎儿宫内窘迫，这是非常危险的。并且，如果产妇能量缺乏，还可能使子宫收缩无力，这是很容易造成产后大出血的，后果不堪设想。
1、半流质
在分娩的过程中，产妇会流失很多的水分，但是不时地喝水也是不现实的。因此，产前应多吃一些半流质的食物，如面条、稀饭等。太干的食物不仅没有水分，还会消耗体内已有的水分，造成身体半脱水的状态。
2、热量高
由于分娩的过程长，且消耗能量多，因此，吃的食物一定要具备较高的热量。这不应该在数量在取胜，吃得太多，很难消化，是非常不明智的。应该吃一些虽然分量小，但吃起来容易，产出热量高的食物，巧克力就是很好的选择。巧克力含有脂肪和糖，并且有利于宫缩和缓解疼痛，是非常适合在产前食用的。除此之外，还可以吃蛋糕，喝功能饮料，也都是不错的选择。
3、营养丰富
由于从阵痛到分娩，这个过程中很难像平时一样吃饭，因此，食物最好都选择营养丰富的，比如瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶等，既增加了营养，又可以增强体力。不过，因为阵痛的原因，很多产妇一次性吃不下多少，可以在疼痛的间隙吃一些，少食多餐。
4、促进分娩
每一位顺产的孕妈妈都希望自己的生产过程可以短一些，疼痛少一些。除了在孕期需要多运动之外，到了临产时，只能靠食物来帮忙了。经研究表明，临产前喝一杯浓蜂蜜水，可以有效地缩短产程，并减轻疼痛。能起到类似功效的还有马齿苋、慈姑等，不过希望孕妇们不要对食物有太多的依赖，这只是在临时抱佛脚，能多少起点作用。
产前食谱
不过，细心的家人们可以做一些产前的爱心餐，对于增进产力，抚慰情绪都是很有帮助的。
一、羊肉红枣汤
食材：羊肉、红枣、红糖、黄芪、当归
做法
除了红糖之外，这些食材全都放入锅中熬煮，待水熬至剩下一半时，将汤倒出来，加入红糖，可以分次喝完。从产前两三天开始就可以这样喝，它不仅可以增强体力，还能帮助排产后的恶露，并且具有安神的作用，有利于生产以及产后恢复。
二、鱼头汤
食材：五花肉、香菇、鱼头、豆腐
做法：准备好食材，将香菇洗净、切丝。把鱼头放入油锅中煎至半熟后盛出放至一边，再放一些油，把五花肉和香菇丝都放进去翻炒，最后把鱼头和豆腐放进去，加水进行蒸煮，出锅前放少量的盐即可。
此汤营养丰富，可助产以及产后下奶。如果不喜欢喝鱼汤，可以做成鸡汤、排骨汤等，功效都是很不错的。
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产前吃巧克力有用吗？
巧克力是很常见的零食，很多人平时都喜欢吃巧克力，有些人在生产前也吃巧克力，大家都知道女性在生孩子的时候，体力的消耗是非常大的，如果体能严重透支或者是体能不足，是会影响分娩的，分娩的时候一旦受到影响，胎儿和孕妇都是会有危险的，有些人说产前吃巧克力没有，有些人却觉得有用。
生产前吃巧克力有用吗?
产妇的正常产程约需12～16小时，消耗大量体能。这相当于爬二百多级楼梯或跑完1万米所需的能量。因此，产妇在临产前要多补些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快扩张，顺利分娩。而产妇在临产前，由于频繁的阵痛发生，身体不舒服和心情紧张不安，食欲很差。
有些地区按照传统习俗让产妇吃桂圆煮鸡蛋，有的让产妇在临产前喝人参汤等等。然而，临床实验证明，桂圆有使子宫收缩乏力的弊病，不利于分娩的顺利进行，产科医生大多不主张食用。吃人参或人参汤需经过较长的时间才能被身体消化吸收，不能很快使产妇增长力气，效果不太理想。
那么理想的食品是什么呢?当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。一是它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体很快消化吸收，产生大量的热能，供人体消耗。据测定，每100克巧克力中，含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等。
它被消化吸收和利用的速度是鸡的5倍，脂肪的3倍;二是体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。产妇只需在临产前吃上一两块巧克力，就能在分娩过程中，产生出很多热量。因此让产妇在临产前适当多吃些巧克力，对母亲和婴儿都是十分有益的。
分娩前需要准备什么
分娩准备是指在孕妇分娩前夕需要做好的准备工作，包括需要准备的物品，需要做好的心理准备等，需要在物质、精神和身体三个方面进行充分的准备，这样在分娩进行后才不会出现什么纰漏，不会要什么没什么。
物质的准备是大家需要首先做好的，产妇的医疗证(包括孕妇联系卡)、挂号证、医保卡或公费医疗证等都要带齐，同时待产包也要准备好，里面包括了产妇和新出生的宝宝需要的各种物品，分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家庭成员都知道的地方。
身体的准备自然是要先休息好，分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。临近分娩的孕妇还要避免性生活，而且家里一定要有人，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。
烤苹果比生苹果更利于减肥
大家都知道苹果是一种有助于减肥的水果，很多女性朋友喜欢食用一些苹果来使自己的身材更加的苗条。不过大多数人吃苹果都是生吃，而且很多营养专家都认为生吃苹果更有益于营养的吸收，最近有权威的研究机构指出，经过烤制的苹果在帮助减肥方面比生苹果效果更好，而且保健功效也更加突出。
苹果营养丰富
苹果在植物的分类中属于蔷薇科，我们吃的是苹果树的果实，它还有柰子、天然子等其它的别称。科学研究发现，苹果中含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维及钙、铁、磷、钾等多种矿物质，还含有胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、果胶等天然植物营养素。
苹果减肥原理
苹果之所以能够减肥，是因为它的果肉中含有果胶，是水溶性的膳食纤维，进入人体后，可以改善大肠的生理环境，使大肠呈现弱酸性，提高大肠的吸收能力。
果胶还可以吸收肠道内的油脂和胆固醇，并将之排出体外，避免脂肪的堆积。
果胶也可以提高胃液的黏稠度，减缓食物从胃到大肠的过程，让人体吸收的糖分不至于过高，减少了热量的过多摄入。
烤苹果比生苹果更利于减肥
苹果经过烤制，其中的果胶受热后，会由大分子结构变成小分子结构，其生物活性比生的苹果提高了9倍左右，相应的改善肠道环境、吸收脂肪和胆固醇、抑制血糖升高等作用也会得到显著的提升，减肥的效果也就比生吃要好。
另外，我们生吃苹果通常会将皮去掉，而烤苹果可以连皮一块吃，苹果皮中的不溶性膳食纤维比较多，可以刺激肠道，促进大肠蠕动，避免脂肪和毒素等物质在肠道内积累，能够进一步增强减肥作用，并且还有排毒养颜的效果。
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