男人进补 经常补这物能让男人强硬起来
男人养生。
“活动有方，五脏自和。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男人进补 经常补这物能让男人强硬起来，希望能对您有所帮助，请收藏。
如何进补一直是亘古不变的话题，尤其是中年男性常常会因为社会压力大，工作繁忙和不良的饮食习惯而出现精力差和虚弱现象。所以男人进补该吃什么又变得很重要。其实进补并非是人参鲍鱼等昂贵药材或食材，而是注重利用食物来补充身体必须的一些营养物质，只有这些营养物质充足，才能让身体重新强硬起来。
下面小编就和大家一同来了解男人经常补哪些物质可以更加强硬，以及这些物质的具体功效有哪些。
注意补锌
锌元素是人体必须的一种微量元素，关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害，因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一，当体内缺乏时，容易影响内分泌，对生殖功能造成影响。
一般男人缺锌会出现不育、生殖器炎症、精子活力减退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外，缺锌还会引起男人的消化功能减退、溃疡的出现、免疫力的下降等，让男人不再威武有力。
所以，补锌也是维护男人生殖能力的方法之一，也可以说男人一辈子都不可以忘记补锌。一般可以通过一些海产如牡蛎、海带来补锌，另外瘦肉、绿豆等食物中也富含锌元素。
注意补钙
青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象，其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性，常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大，钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。
日常的饮食可能无法满足了男人对钙的需求，此时就需要一些特殊的食物来帮忙，如喝牛奶、虾皮、芝麻酱等。尤其是芝麻酱可以起到补锌、补钙和补铁的三重作用。
另外，男人在补钙的同时千万别忘了补充维生素D，可以从食物中获得也可以通过晒太阳获得。
补充不饱和脂肪酸
到了中年之后总是出现肥胖、血脂升高、头晕、气喘等?其实这和人体摄入过多的脂肪有关，脂肪摄入过多容易引起肥胖、血脂升高、动脉硬化和血压的升高。而面对这些现象，可以通过食用不饱和脂肪酸来改善。通常情况下不饱和脂肪酸多存在于坚果类、橄榄油和鱼肉中。
男人通过摄入不饱和脂肪酸可以降血脂，改善乏力和头晕现象;给男性体内前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度来提高血液循环;以及增强大脑的记忆力。
男人在一个家庭中起着顶梁柱的作用，所以说男性的健康问题十分重要，其中肾脏健康便是最为主要的。不管是处于哪个年龄层次，对于肾脏的养护都十分重要。但是由于不当的习惯等因素影响，会有不少男性备受肾虚的困扰。所以，要想肾强不老，做好补肾防虚的事项很有必要。其中，饮食调理便是极好的调节方法。下面小编则来为各位男性介绍几款具有补肾功效的食物!
一、男人吃什么能固肾养精
1、枸杞
枸杞是一种常见的药材，具有滋肝补肾、益精明目、润肺止咳的功效，但是要想通过吃枸杞来达到补肾的效果，在吃法上也是有讲究的。
其中，如果将枸杞炖、煮、泡很容易对枸杞中所含的补肾物质造成一定的损失，并且被人体的吸收率也只能达到2%左右，另外其中所含的其它营养素也会遭到破坏，所以说最好的食枸杞补肾方法便是选择生吃。
2、虾
虾是很多人都十分喜爱吃的一种海鲜类食物，具有良好的口感，很多人觉得吃虾是补钙的重要来源，其实远不止于此，中医认为，虾性温、味甘，具有一定的补肾益精的作用。
在虾中含有丰富的脂肪、氨基酸、钙质等微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，所以要想更好的补肾不妨多吃一些虾。
同时，在虾中还含有丰富的镁元素，这是人体健康生长所需的重要微量元素，且能对心脏产生良好的调节作用，并能减少血液中胆固醇的含量，这也是促进气血运行、防止心脑血管疾病产生的重要方法。
但是，在吃虾的时候最好连着虾皮一起吃，因为在虾皮中所含的各类营养成分也是很高的。
3、韭菜
韭菜是一种很普通的蔬菜，且具有温中下气、补肾强身的效果，因此，对于男性而言，在饮食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到补肾的效果。
4.滥用药物
很多男性朋友在日常生活中出现小病并不去及时就医，而是选择自主的服用药物，这样也就容易出现药物的滥用。
药物滥用的结果往往会造成慢性的自杀和中毒现象，如滥用清热镇定的药物，则会加重肾脏负担。另外还容易出现药物的依赖性，如止痛药。
5.过度的节食或偏食
在生活中很少有男人有节食现象，但是偏食现象却比较常见，如偏爱甜食、咸味食物、肉类食物或海鲜等。
过度的偏食容易导致营养的失衡，维生素摄入的不足，同样会导致男人越来越虚弱。如肉类食物摄入过多，膳食纤维不足，容易引起肠道疾病;海鲜摄入过多，则对皮肤的健康不利。
6.爱吃生的食物wWW.YS630.COm
很多男性爱吃生鲜，如生鱼片、生吃鱿鱼等。而生吃这些食物会导致体内寄生虫和致病菌的增多，从而对健康造成威胁。
损害骨头的饮食
男人的骨头越来越无力、骨头酸软、乏力、关节痛等现象，其实也与饮食有关，也造成了男人的越来越虚弱。
首先，维生素C存在于大多数的新鲜蔬菜和水果中，男人维生素C摄入的不足会影响骨骼的形成。维生素是人体骨骼、结缔组织和牙齿形成的重要物质，可以促进铁的吸收。
其次，维生素D是促进钙吸收的重要物质，如果维生素D缺乏，那么补钙再多也不能被人体吸收。
而维生素D除了从食物中摄入之外，还可以从晒太阳获得，男人如果缺乏阳光的照射同样对骨骼有害。
结语：强壮、有力、健康等常常用来形容男人，但是在现实生活中不少中年男性常常出现乏力、精力不济和身体虚弱等表现。而为了改变这现象，让男人重新强壮起来，补锌、补钙、补充不饱和脂肪酸和摄取膳食纤维是不可少的。希望通过这里的了解，你也能注意这些物质的摄取。
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注意补充叶酸
很多人认为叶酸是女人或孕妇才需要补充的物质，它和男人无关。其实叶酸对男性的健康也有会影响，通常情况下男人出现叶酸缺乏会引起食欲的不振、胃肠道问题、舌炎、抵抗力下降、精神紧张和记忆力减退等现象。另外，男人体内叶酸是否充足也影响到婴儿的健康。
通常可以补充叶酸的食物有绿色蔬菜，如菠菜、花菜、扁豆;水果类的有猕猴桃、橘子和草莓等;动物、豆类和谷物也能起到补充叶酸的作用。
注意摄取膳食纤维
男人不再强壮和身体多病，其实和饮食有着密切关系。相对于女人来说，男人容易忽略膳食纤维的重要性。膳食纤维不足容易发生痔疮、便秘、心血管疾病、肥胖和糖尿病等，而这些疾病更是导致男人虚弱的表现。
通过蔬菜、水果和粗粮等可以提高膳食纤维的摄入量，改善体质，让男人更有精神和活力。
所以，男性要想恢复强壮的身体，要注意多种食的摄入和补充。另外男人在给身体补充营养物质的同时，要注意避免不良习惯对身体的危害。
这些不良习惯让男人受伤
1.喝水少
男人不爱喝水或喝水少，一方面不利于身体内的有害物质代谢，如容易发生肾结石和膀胱结石。另一方面，对于血液的健康同样不利，如发生血液粘度增高，血液循环不利等。
2.酒精的伤害
酒精给人体带来的是肝脏的伤害、维生素B1的缺乏、大脑神经的伤害，同时酒精和利尿食物，如茶饮、咖啡等一同服用，也会对肾造成伤害。
3.高盐饮食
高盐饮食对男人的危害不仅限于高血压，还会出现伤肾、骨质疏松、糖尿病和呼吸道疾病等。
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让男人硬起来的小动作
男性朋友们硬起来的动作有很多种，但不是适用于每个人，有的男性朋友们在性生活的过程中之所以会硬不起来还是和心理，环境和生理有一定的关系，如果不是由于生理因素所导致的病情表现就不用过于紧张，只要是找到一个合适的环境就可以让男性朋友们性欲得到满足，而且还可以通过刺激来达到这个作用。
正常：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射精或中断性交后消失，勃起硬度可自由置入阴道，性快感良好，性交频度没有明显改变，自慰勃起反应正常。
Ⅰ°(轻度)：性欲要求基本正常，勃起反应迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象，勃起硬度有时出现不能置入阴道的情况(偶然一两次则属正常，不在此例)，性快感基本正常，性交频率较以往少，自慰勃起反应基本正常。对于此类程度的勃起困难，一般为暂时性心理刺激所致，只要心结得以排解，则可自行恢复。此点希望读者理性辨别，以免引起不必要的恐慌。
Ⅱ°(中度)：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退，性交频度明显减少，自慰勃起反应勉强。
Ⅲ°(重度)：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上阴茎的勃起的持续，完全不能置入阴道，无性快感。
诊断有无勃起困难应以①阴茎勃起反应的快与慢、②持续的时间、③阴茎勃起的硬度等几个参数进行判断。凡是这几方面出现困难的都可以认为是阴茎勃起功能不正常。
此外，应注重了解动起困难的发生是突然的(此类多为心理刺激所致，属精神性阳痿)还是不知不觉中逐渐加重的步意味着存在器质性问题)，以利于鉴别阳痿的类型。Ⅰ°、Ⅱ°的勃起困难以精神性阳痿为主，也可能是器质性阳痿病变的早期。Ⅲ°者以器质性阳痿多见。
孕妇散步肚子发硬起来
女性在怀孕之后是不宜进行什么太过剧烈的运动的，通常人们都会采取一些缓和的运动来锻炼一下，比如通过散步来锻炼就是很常见的一种情况。而有一些女性在散步的时候身体上却会出现有一些不良的反应，比如肚子发硬就是很常见的一种，出现这种情况是怎么回事呢?下面就来详细介绍一下。
散步后肚子发硬应该是假性宫缩引起的，需注意不要饭后长时间走，注意休息适当的走动就可。
适当的活动会使生产更加的顺利，但是不要长时间走，也不要饭后就走，这样对胃的消化功能不好，引起肠道的痉挛疼痛，也会引起的假性宫缩。
除了运动之外，孕妇妈妈们也可以选择以下运动方式，来增强抵抗力哦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
经常用这物煮汤善补男人肾
关于男性保健，很多人最为重视的便是如何补肾强身，只有先拥有健康的肾脏，才能更好的维护男性的身心健康。所以男性在日常保健事项中则会尤为重视肾脏的养护，而关于肾脏的养护除了通过药物调养之外，饮食调养也是十分重要的。对于男性而言，在日常饮食中不妨多喝点“补肾汤”，在煮汤的时候加一物，不仅更美味，还能轻松补肾!
用什么煮汤能有效补肾
1、海带
海带是一种十分常见的海产品，具有极其丰富的营养价值，那么对于男性而言，经常喝点海带汤能起到预期的补肾效果吗?
海带中所含的纤维成分比较丰富，且呈现碱性，因而多吃点海带能有效增强人体的代谢水平，能更好的促进毒素的排出，同时海带中还含有大量的膳食纤维，这种物质能有效增强人体的饱腹感，且海带的脂肪含量较低，热量小，对于肥胖患者来说是不错的减肥食物之选。
但是，对于一些脾胃虚寒的患者则不宜食用过多的海带，因为在海带中含有丰富的碘元素，以免对病情产生不利的影响。
并且，在吃完海带之后不宜立马喝茶，因为喝茶很容易影响人体从海带中吸收铁质的成分，进而易诱发高铁血症的产生。
2、枸杞
枸杞是人们日常生活中比较常见的一种滋补养生佳品，常吃点枸杞不仅能补肾，还能美容养颜，但是服用枸杞的方法很重要。
其中，从中医的角度来说，枸杞的性味、甘平，具有极好的滋补肝肾、益精养生的功效。
另外，对于一些患有轻微失眠的男性，经常喝点枸杞汤还能起到调节睡眠的作用，对于睡眠不佳的症状有不错的缓解效果，从而能使得在睡眠的过程中促进肾脏精气的升发，这也是极好的强肾的方法。
但是枸杞毕竟是药食同源的一种食物，并不是所有人都适用的，因为枸杞本身湿热效果很强，所以对于体热、腹泻的人群还是不宜喝枸杞汤，以免加重内热的产生。
3、板栗
板栗是很多人都喜爱吃的一种食物，但是你了解板栗所具有的养生功效吗?从中医的理论来看，板栗味甘平，能入脾、胃、肾经，具有补肾健脾、强身健体的保健功效。
在生活中，担心自己容颜易老的不仅仅有女性，很多男性也会越来越注重自己的容颜，害怕变老。如何防衰老是他们关心的事情，为此，对于烟酒能戒就戒了，同时，会合理的采取一些能够有益于自己健康的生活方式，其实，最好的预防衰老的方式无疑就是饮食了，在饮食过程中要是适当的食用这些食物，对于保持年轻有非常好的帮助，能够让男性不显老，一起来看看吧。
1、含胶原蛋白的食物
不仅仅女性要补充胶原蛋白，男性同样要补充胶原蛋白，食用含有胶原蛋白的食物对于男性保持年轻有非常好的帮助。
胶原属于一种不溶性纤维蛋白的物质，是构成细胞的骨架，对于修复细胞、让细胞保持弹性有非常重要的作用。同时，在细胞的迁移过程中占据重要的作用，对于一个人皮肤的发育、更新有非常好的效果。
作为一种生物性极高的物质，胶原在动物细胞中丰富的存在，对人体细胞的合成起到非常重要的作用。
胶原广泛的存在于动物的皮和骨骼中，例如，常见的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼皮，都有含量丰富的胶原蛋白。适当的食用这些食物对于补充胶原蛋白有非常好的效果。
胶原蛋白中不仅有人体必需的蛋白质，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物质也非常丰富，对细胞外基的组成也有非常好的帮助。
对于男性来说，随着年龄的增大，皮肤会出现松弛的情况，皱纹也经常出现，皮肤中的胶原蛋白会逐渐的流失，皮肤会失去弹性，会出现衰老的情况。
通过吃含有胶原蛋白的食物，能够很好的防止皮肤出现老化，对于维护皮肤的胶原肽键、弹力网有非常好的帮助，使得皮肤中的螺旋网状结构不会被破坏，皮肤组织不会出现氧化、萎缩的情况，皮肤显得非常的细腻、光滑。
另外，适当的食用含有胶原蛋白的食物，能够达到补钙的作用，对于促进骨骼发育有非常好的效果，特别适合合成软骨组织，能够有效的避免缺钙的发生。
但是，肾脏作为人体重要的解毒器官，夜间是进行修复的重要时段，若仍处于运行模式，便会使其机能大大降低，久而久之便对肾脏产生不良损伤。所以为了更好的保护肾脏，一定要拒绝熬夜，养成规律的作息习惯。
3、注重腰部保暖
腰为肾之府，因此，在日常一定要重视腰部的保暖防寒事项。如果腰部经常受到寒湿之气的侵袭，很容易使得肾脏受到寒气的侵袭，进而对肾脏机能产生不良损伤。
所以说，在日常要想更好的维护肾脏健康，希望广大男性同志一定要做好肾脏的保暖防寒功效，其中对于经常在冷气空调房中，别忘了做好腰部的保暖工作。
此外，肾脏温恶寒，没事经常对腰部进行按摩还能很好的促进腰部处的血液循环，进而使得腰部处的气血运行更加通畅，于是肾脏也能得到极好的温煦滋养作用。但是对腰部进行按摩的时候，手部的力度不宜过重。
4、不要憋尿
生活中，人有三急，但是有些时候出现尿急的不是时候，所以很多男性总是习惯性的选择憋尿。
但是，从中医的角度来看，肾脏与膀胱经是互为表里的，如果男性长时间憋尿很容易使得尿液堆积在膀胱经中的时间过长，进而这也是损害肾脏机能的重要形式，久而久之，便对肾脏产生不良的损害。
另外，在憋尿的过程中还会使得心率逐渐增快，对于心脏病患者产生不良的损伤。
因而，为了更好的做好肾脏的养护工作，在日常生活中有尿急的现象一定要及时解决，不要忍住，这不仅给身体带来不适，同时更是危害肾脏健康的罪魁祸首。
结语：上文中小编为大家介绍了，男性在饮食中若经常用海带、枸杞、板栗煮汤食用，便能起到极好的补肾效果，这些好处你都了解了吗?所以希望男性在饮食中不妨多喝点以上食物所煮的汤，在享受美味的同时，还能帮你轻松补肾!
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其中，经常喝点板栗煮的汤，能充分的使得板栗中具有滋补作用的成分能更好的被人体所吸收利用，且板栗中所含的酶和维生素C能更好的被人体吸收，这对于缓解肾虚以及因为腿脚无力的人群产生极好的调节作用。但是板栗也不宜食用过多，每日不超过食用10粒便可。
同时，在板栗中还含有丰富的钾元素，这种物质是维持正常身体平衡的主要成分，若人体内缺少钾元素，很容易引起钾钠失衡的状况产生，进而使得多余的钠元素将水分留住，诱发水肿产生。
而只有体内有充足的钾元素，便能帮助身体代谢多余的水分，有效达到去除水肿的作用，这也是减轻肾脏分解负担的有利保障。
男人补肾防虚的注意事项
1、多喝水
很多男性朋友，在日常几乎没有形成一个较好的饮水习惯，即使可渴也会选择喝饮料代替水，实则这是损害肾脏健康的重要因素。
因为在饮料中含有咖啡因成分，这种物质被人体摄取后会诱发血压逐渐上升，而血压过高是损害肾脏健康的重要因素。
而多喝点水则能更好的为人体促进新陈代谢的速度，使得体内的毒素更快、更好的被排出体外，大大降低了有毒成分在肾脏中的浓度，促进毒素的排出。
所以，希望男性朋友能养成一个爱喝水的好习惯，戒掉各种饮料，尤其是碳酸类的饮品。
2、拒绝熬夜
有句俗话说的好：“食补不如觉补”，这句话体现了睡眠的重要性，其中，不少男性同志常会有熬夜的陋习。
经常吃这物的男人不显老
在生活中，担心自己容颜易老的不仅仅有女性，很多男性也会越来越注重自己的容颜，害怕变老。如何防衰老是他们关心的事情，为此，对于烟酒能戒就戒了，同时，会合理的采取一些能够有益于自己健康的生活方式，其实，最好的预防衰老的方式无疑就是饮食了，在饮食过程中要是适当的食用这些食物，对于保持年轻有非常好的帮助，能够让男性不显老，一起来看看吧。
1、含胶原蛋白的食物
不仅仅女性要补充胶原蛋白，男性同样要补充胶原蛋白，食用含有胶原蛋白的食物对于男性保持年轻有非常好的帮助。
胶原属于一种不溶性纤维蛋白的物质，是构成细胞的骨架，对于修复细胞、让细胞保持弹性有非常重要的作用。同时，在细胞的迁移过程中占据重要的作用，对于一个人皮肤的发育、更新有非常好的效果。
作为一种生物性极高的物质，胶原在动物细胞中丰富的存在，对人体细胞的合成起到非常重要的作用。
胶原广泛的存在于动物的皮和骨骼中，例如，常见的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼皮，都有含量丰富的胶原蛋白。适当的食用这些食物对于补充胶原蛋白有非常好的效果。
胶原蛋白中不仅有人体必需的蛋白质，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物质也非常丰富，对细胞外基的组成也有非常好的帮助。
对于男性来说，随着年龄的增大，皮肤会出现松弛的情况，皱纹也经常出现，皮肤中的胶原蛋白会逐渐的流失，皮肤会失去弹性，会出现衰老的情况。
通过吃含有胶原蛋白的食物，能够很好的防止皮肤出现老化，对于维护皮肤的胶原肽键、弹力网有非常好的帮助，使得皮肤中的螺旋网状结构不会被破坏，皮肤组织不会出现氧化、萎缩的情况，皮肤显得非常的细腻、光滑。
另外，适当的食用含有胶原蛋白的食物，能够达到补钙的作用，对于促进骨骼发育有非常好的效果，特别适合合成软骨组织，能够有效的避免缺钙的发生。
肾强则体壮，所以人们在日常养生事项中则会尤其重视肾脏的保养。但是养护肾脏的方法有很多种，其中通过食疗滋养不失为值得尝试的方法。那么吃哪些食物能起到补肾的作用呢?下面小编就为大家介绍3种具有补肾功效的食物，常吃还能轻松强身健体。希望对于希望饮食补肾的男性起到帮助作用!
吃哪3种食物能补肾强身
1、黑芝麻
黑芝麻是一种富含极高营养价值的食材，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，且进入人体内还会分解形成一种氨基酸，这也是起到补肾的重要物质。
另外，中医认为，芝麻是五谷之首，且味甘、平、且归于肾、大肠经，具有极好的补益肾脏的作用，另外肾主骨，黑色能入肾，因此多吃点黑芝麻便能起到极好的强肾养生的功效。
2、韭菜
韭菜是人们饮食中比较常吃的一种蔬菜，中医认为，韭菜性温、味辛，具有温中行气，补虚养肾的功效，因而常吃点韭菜对于强肾发挥关键作用。
另外，在韭菜中还含有丰富的膳食纤维的成分，这种物质被人体摄取后能有效促进肠道的蠕动，从而起到不错的润肠通便的作用，同时这也是缓解便秘及防止肠癌产生的有利方法。
3、海参
海参是一种珍贵的海产品，具有极好的滋养强身的作用。在海参中含有丰富的碘、锌等微量元素，这些物质被人体摄取后能有效起到调节人体新陈代谢的作用，另外在海参中还含有丰富的粘蛋白以及糖分，对于女性补肾发挥十分重要的作用。
另外在海参中还蕴含胶原蛋白、粘多糖、皂苷、微量元素等多种活性物质，且都是滋养肾脏的重要成分，所以说多吃点海参是不错的强肾之选。
结语：上文中小编为大家介绍了3种滋养肾脏的食物，希望大家在饮食中不妨适量多吃点黑芝麻、韭菜、海参，相信一定能起到极好的补肾强身的作用。要始终坚信，只有肾强才能体壮，所以一定要重视起肾脏的养护!
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2、芝麻
一个男人老不老，看其头发能够一览无余的看出来，呈现出衰老一面的男人，其头发往往开始脱落，给人一种老态。而拥有乌黑、浓密的黑发，即使年龄很大，却会给人年轻的感觉。
在生活中食用芝麻能够有效的延缓衰老，在吃芝麻的时候，能够吸收其中的脂肪、蛋白质、油酸、芝麻酚等物质，对于保健身体很有效。
而就延缓衰老来说，食用芝麻能够吸收其中的维生素E，能够有效的防止过氧化的脂质对皮肤造成伤害，维生素E还能够中和细胞中的有害物质，对于防止游离基出现积聚有一定的作用。
另外，在吃芝麻的时候，能够使得皮肤保持柔嫩、细致、光滑，对于习惯性便秘的人来说，还能够促进排便，避免肠道中出现过度的毒素，有效的治疗便秘。
食用芝麻，根本不用担心发胖的情况，这是因为在芝麻中有防止身体发胖的蛋黄素、胆碱，这些物质对于食物的分解有非常好的作用，能够有效的达到减肥塑身的目的。避免过度肥胖的发生，能够有效的避免一些慢性病，对于保健身体也有非常好的帮助。
3、香菇
一般来说，在饮食过程中，食用富含维生素B的食物对于调节身体非常有帮助，维生素B不仅能够参与到身体的代谢中，还能够为身体提供能量，对于保护神经组织细胞、舒缓焦虑有非常好的帮助。
现在社会男性的压力不断增大，时刻要将神经紧紧的绷住，这样容易造成精力损害极大，造成早衰是显而易见的情况。
香菇就是一种维生素B含量极为丰富的食物，食用香菇对于延缓衰老很有帮助，在吃香菇的时候，能够吸收其中的水提取物，这种物质对于过氧化氢有一定的消除作用，避免自由基在身体中不断的堆积，达到抗衰老的作用。
另外，食用香菇还能够降血压、降血脂，这是因为在香菇中有较多的嘌呤、胆碱，这些核酸物质能够有效的降血压、降胆固醇，对于延缓衰老也有非常好的帮助。
结语：以上就是在生活中男性应该食用哪些食物能够延缓衰老的简单描述，食用这些食物，对于男性延缓衰老有非常好的帮助，希望在以后的生活中大家能够多多注意，适当的食用这些食物，以此来有效的延缓衰老，让你保持年轻。
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男人这物吃错小心越补越虚
每一位男性朋友都想要拥有一副健康强健的体魄，因为在他们的身后是自己的亲人，只有自己的身体健康了，才能保证生活的平稳与顺利，并且更好的为未来继续打拼奋斗。但是在这个过程中，男性朋友们难免会遭遇一些可能会使健康受损的问题，尤其是对肾脏这个重要的器官而言，更是不能受到一点的伤害。
其实这个问题主要出在男性朋友平时的饮食上，所谓民以食为天，如果对饮食不够重视，那么身体的健康自然也就得不到保障。
男人吃错什么会越补越虚呢？
一、豆类
生活各种豆制食品可谓是花样繁多，常见的就有豆腐、豆浆、豆干、油条以及腐乳、豆鼓等食物，这些食物贯穿着人们的生活，并且受到了越来越多人的喜爱。但是这些看似营养健康的豆制品却有可能对男性朋友的肾功能造成一定的影响，这恐怕是许多朋友所不知道的。
那么为什么会出现这样的情况呢，原来豆制品中含有大量的植物蛋白，当人体将这种营养物质消化吸收干净后就会产生一种含氮的废物，并且这种废物的排出必须是要通过肾脏来进行的。如果豆制品吃得过于频繁，那么就会导致这种含氮废物的大量增加，从而加重肾脏的负担。
尤其是对那些上了年纪的老人来说，他们本身的肾脏功能就不比从前，如果还不加以重视，那么很有可能会引发和肾脏有关的疾病，反而会越补越虚。即使是正当壮年的男性，也万万不可马虎大意。
二、动物内脏
说道动物内脏恐怕不少人脸上都会露出一种会意的笑容，尤其是像猪腰子、羊腰子之类的食物更是很多男性朋友们的首选食物。一直以来，这些动物内脏都被认为对肾脏有好处，但事实真的是这样吗?
食品安全问题一直是和人们日常生活息息相关的重大问题，尽管很多朋友都自嘲自己已经百毒不侵了，但这毕竟是一句玩笑话。研究表明，像猪、牛、羊这些人们经常食用的家畜，往往会受到重金属不同程度的侵袭。所以对于动物的内脏吃的时候还是要谨慎一点的。
春天来了，鸟语花香，到处都是生机勃勃的景象，不仅仅如此，春季也是男人养生的好时候，那么男人在春天吃什么好呢?我们在春季如何做到饮食健康呢?不要着急，接下来就和小编一起文章中看看春季饮食到底吃什么好吧!
俗语说三春戴荠花，桃李羞繁华，专家解释说，春三月，把美丽的荠花戴在头上非常漂亮，连妖艳的桃李花也会感到逊色的。
头戴用荠菜编成花环的帽圈或在发饰上插戴荠菜花，是我国江南地区的民俗活动之一，预示着人们对春天的期盼。
荠菜味美且具有较高的营养价值，其维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量高于雪里红，居蔬菜之首，叶绿素和纤维素的含量也相当丰富，是男人春季养生必不可少的食物。
很多男人对此认识很早，应用也很普遍。比如，常用荠菜做春卷、包水饺、煮鸡蛋水、青炒做菜等，不仅味道鲜美可口，而且还对头晕、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水肿等多种疾病有预防和辅助治疗作用。
很多男士朋友还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明。
近年来，我国南方一些地区开始大量栽培荠菜，逐步把它由野生菜变为供人民生活需要的主要蔬菜。
中医认为，荠菜，味甘、性平，有助于男人男人健脾益胃、利水消肿、止血、明目的功能，可治疗痢疾、水肿、淋病、吐血、便血、目赤肿痛等病。
用荠菜60克加红、白糖适量，水煎服，治疗痢疾效果明显;荠菜50克、仙鹤草50克，水煎服，治疗内伤出血、奏效迅速。
荠菜、白茅根等量煎水代茶，能预防麻疹。有临床报道称，用荠菜预防麻疹的总有效率可高达95.4%以上。
男人春天吃什么好
其实在春季能够帮助男人养生的食物有很多，接下来我们就一起去文章中看看男人究竟在春季吃什么好吧!
过一个寒冷的冬季，春季这三个月，阳光重新温暖了我们的心。天地间的阳气逐渐上升，阴气逐渐下降。
草儿慢慢的发出幼嫩的枝芽，有些早开的花儿也绽放了美丽。
动物们又从冬眠的状态回来了，周而复始，开始生长发育，万物都散发着生机，自然界一派生机勃勃的景象，外在的大气象下，我们也应该顺应时机，合理养生。
把体内封存的精华重新拿出来，使之发芽生长。那么春季男性保健，吃什么食物好呢?
韭菜
春韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。
中医认为，韭菜能温中下气，补虚益阳，调和脏腑，止泻化脓。
韭菜的助阳固精作用很突出，很适合青年人春季食用。
驴肉
驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、安神去烦等功效，实为青年男性春季佳品。
五、樱桃
红红的樱桃是一种十分美味的水果，每到上市季节常常会受到很多人的追捧，其独特的口味和甜美的果肉可谓是人间美味。但是如果吃得太多，那么对于人体却没有什么太大的好处，尤其会对肾脏造成不小的负担，为什么这么说呢?
因为樱桃中含有丰富的微量元素钾，根本研究表明大约每100克中就含有大约258毫克，如果在短时间内吃得太多，那么就非常容易使肾脏调节水分的功能失去平衡，从而发生水肿等之类的情况。而且如果摄入了太多的钾元素，那么还有可能出现高血钾这样非常危险的症状。
六、男人如何保护肾脏
1、常吃蔬菜
对于男人来说，难免需要遇到一些应酬，吃一些大鱼大肉也是非常正常的，但需要注意的是，虽然肉食吃起来让人满足，却对身体没有太多的好处。如果想要尽可能的对肾脏进行保护，那么就需要适当的吃一些对肾比较有益的食物。并且保持饮食的清淡。
2、多喝水
水在人体之中占据了一个非常大的比例，而在生活中很多朋友却并不注重喝水。常常是只有等到渴了才想起来喝水，殊不知此时已经代表身体非常缺水了。饮水能够帮助人体将体内的各种毒素尽快的排出体外，从而减轻肾脏的压力，避免肾脏长时间处于高负荷的状态。
结语：以上就是今天给大家带来的关于男性朋友们平时很喜欢吃但却容易对肾脏造成损伤的一些食物。这些食物品尝起来都十分的美味，或者已经成为了生活中不可或缺的组成部分，但这并不能成为过量食用它们的借口。如果想要保护自己的肾脏健康，那么就一定要克制自己对这些食物的欲望，这样才能最大程度的让身体不再受到伤害。
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而且这些重金属最喜欢的地方就是动物的各种脏器，像镉之类的重金属可以通过血液循环进入人体的每一个细胞之中，这当然也包括肾脏。当肾脏中的重金属累积到一定程度时，就会使肾脏丧失排毒的能力，甚至引发更加严重的后果。
三、刺激性食物
胃口不佳的时候不少人会选择吃一点辣的食物，期望以此来达到促进食欲的作用，但殊不知胃口是有了，肾功能却被破坏了，可谓是得不偿失，那么这又是什么原因呢?
肾脏是身体主要的排毒解毒器官，在人体中扮演着一个至关重要的角色，但它并不是万能的，如果辣椒吃得太多，那么无疑会让肾脏的负担大大加重。并且像辣椒之类的刺激性食物本身就会对各个器官产生刺激，如果不加以节制，那么不仅会让肾功能受到影响，还会导致其它器官受损。
四、盐
盐是我们日常家庭生活中最常见的一种调味品，做菜的时候如果不加点盐那么吃起来肯定会觉得相当的没味，但是食盐也不能太多，因为它也可能会对肾脏造成危害。
食盐在进入体内之后要想再排出体外，那么首先就需要通过肾脏，有关实验表明，高食盐摄入量会使尿液中的蛋白质含量升高，从而影响正常的肾脏功能，加大肾脏负担。
另外，食盐中的钠离子和氯离子会以游离的状态存在于人体的血液之中，如果盐吃得过多，那么很容易就会导致身体失水，进而造成皮肤的老化。所以说正常的盐分摄入并不会对身体造成影响可怕的是那些平时吃盐太多的人。
性格强硬的男人不易生病
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
简单判断肾功能的几点
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
男人经常熬夜应该如何补
目录：
第一章：经常熬夜的男人如何补
第二章：小心熬夜让男人没性趣
第三章：熬夜对男人有哪些危害
编者按：熬夜已经成为男人生活不可或缺的一部分，你只知道熬夜对身体有伤害，但是你知道熬夜的坏处有多么大么?怎么补才能减少熬夜对男人身体的伤害呢?
经常熬夜的男人如何补
防守篇拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食垃圾食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
进攻篇精力复原美食搜捕行动
熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
后援篇及时补养不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。
超级后援：睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。
小心熬夜让男人没性趣
人在职场，加班总是难免的事，但是有些年轻一族的男性朋友们，因迷恋多元化的娱乐方式而通宵夜战，那么未免有些得不偿失了。研究表明，熬夜使性欲降低。
男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
长期熬夜会影响男人性能力，男科专家介绍，男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，其实，男人的性能力与睡眠是有 很大关系的。
人世间所有职业当中，使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等，但事实上，性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系。最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4-5小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人之精力。
一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响着人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在情绪高潮期，他往往表现出精神焕发、谈笑风生，情绪低潮期，情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁。
换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。
清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。
每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。
每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素。
人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
熬夜对男人有哪些危害
熬夜透支1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
熬夜透支2：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。
熬夜透支3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜透支4：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
熬夜透支5：免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
熬夜透支6：性能力
衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
结语：熬夜伤身又伤神，男人们如果不是必须要熬夜的话最好还是正常休息比较好，毕竟长期得不到正常的休息对身体的伤害是很大的!
这物变软竟让男人惊恐
大多数男人的梦想就是练就自己的一身肌肉，无论是肱二头肌还是那令人着迷的八块腹肌，都是人人追求的，肌肉主要就是由肌肉组织构成的，肌细胞的形状细长并呈现出纤维状，所以说肌细胞通常是被称为肌纤维的。而且从中医理论上来看，肌肉指的是身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。
男人肌肉容易变软
现在很多男性朋友过了一定的年龄，就会感觉到自己有些力不从心，身体机能也在慢慢的下降，这是因为男性的肌肉正在慢慢衰退。
特别是随着工作压力以及生活压力的增大，男性更是没有什么时间来锻炼的，所以说男性肌肉衰退，是最让男性朋友无力的一种情况。
我们的身体上是有639块肌肉的，而且这些肌肉几乎占有人体体重的40%到50%，由此可见，肌肉的重要性是很大的。
但是根据美国的一项研究发现，男人在到了25岁以后身体上的肌肉就会慢慢的呈现出变软萎缩的趋势。
并且大多数成年男性身上的肌肉总量也会慢慢的递减，而肌肉的萎缩会导致成年男性对于热量的消耗要比年轻人还要下降很多。
而与此同时，更让男性朋友心塞的是，虽然肌肉量下降了，但是食量却不会下降，身体内的新陈代谢慢了，就很容易导致肌肉变成肥肉，肥胖也是必然的。
除此之外，脂肪也会慢慢的在雄性荷尔蒙的作用下堆积在男性朋友的腹部，所以说在二十五岁以后的男性朋友一定要进行肌肉锻炼，不然身上的肌肉就会变软，甚至大部分的肌肉还会消失，脂肪堆积的越来越多，那么就很容易变成胖子。
肌肉变软衰退的原因
1.运动量变少
人到了一定年龄之后，身体每天消耗的能量就会慢慢下降，而且运动量少还会导致更多的热量没有办法消耗，所以说这些热量就很容易转变成脂肪。
而另一方面来看，肌肉组织失去运动量的刺激，很容易转变成为热量被消耗，所以说运动量变少是肌肉不见的最主要原因，男性朋友就算是再忙再累，也要抽出时间来做运动。
许多男性非常关心自己的身体是否健康，为此健康专家专门为男性准备了3个自我检测小方法。
男性自测是否健康的简单方法
1、脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查，一有异样，即前往医院全身检查。
2、嘴唇是内脏的信号灯，从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血;呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾;发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去，粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。总之，嘴唇是健康的标志。
3、男子小便精力检查法喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后;三十岁的人在二十分钟后;四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就是个健康身体。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、色等，简单检查健康状态。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明;肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好，内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。
2.跳远
立定跳远我们可以分早中晚做三组，每组做五十个，是最为快速练习腿部肌肉以及拉长全身肌肉线条的方法。
3.俯卧撑
俯卧撑要适合有一定力量基础的朋友来做，每次做要让身体尽量的绷直，尤其是腿部和腰部是不能弯曲的，每天至少做1组就可以了。
每组俯卧撑做二十个到五十个，这是锻炼我们的手臂肌肉和力量最好的一个方法了。
4.仰卧起坐
做仰卧起坐也是练习腹肌的方式之一，这个也是不占用场地的，也很适合在家里做，随时随地都可以做这个动作的，仰卧起坐我们最好要做三十个以上的。
5.哑铃
我们想要锻炼肱二头肌的话，可以尝试一下哑铃，通过手臂对于哑铃的提拉就能强化局部肌肉的锻炼，每次至少做五十个，就能有效的强化肌肉的形状了。
6.游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池里面游几圈，游泳比跑步练习肌肉是更有效更快速的，并且肌肉的线条也会变的更加修长更加漂亮。
所以说我们生活中是可以多游泳的，不仅能练习肌肉，而且减肥的效果也是特别棒的。
7.注意饮食
摄入量的增加也是可以促进肌肉的增长的，首先锻炼的就是这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，想要长肌肉就得多吃一些蛋白质含量多的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉之类的。
结语：肌肉变软是一种似正常却又不正常的现象，所以说男性朋友们平时还是要多预防肌肉变软的情况，要加强营养，增肌蛋白质的摄入，保持运动，在做运动的时候搭配有氧训练和肌肉力量训练，就是一种非常不错的锻炼肌肉的方法，而且还间接的保证了自己的身体健康。
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2.年龄的原因
男人在到了一定年龄以后，身体的肌肉就会慢慢开始萎缩，一个人到了八十岁以后肌肉量要比年轻的时候少30%。
而如果不好好保护锻炼我们的肌肉，虽然对正常生活不会造成什么影响，但是对于人体整体的健康和新陈代谢还是会造成很大危害的。
肌肉减少症也会导致肌肉变软
肌肉减少症，主要就是指持续骨骼肌量的流失、强度和功能下降而引起的综合症，骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和猥琐是我们身体衰老的重要标志，这样也很容易引起身体骨折和关节损伤等一系列问题。
患有肌肉减少症的人很容易摔倒骨折，而且肌肉减少症还会影响到器官的功能，还会引发心脏和肺部的衰竭。
为什么会患上肌肉减少症
我们的身体从成熟到衰老的过程当中，神经肌肉系统的机能和表现就会显著下降。
其主要特征就是即使是健康的老年人也会不可避免的发生骨骼肌质量下降以及肌力减退，最常见的诱因就是因为老化、肿瘤、营养不良等。
其中以老化是最为重要的，老化过程当中以及体力活动减少导致肌肉块丢失。
除此之外，这也与生活方式的变化和体力活动、营养水平与骨骼肌衰老等都有着很直接的关系，随着体力活动的水平降低，男性朋友的生理系统机能就会适应性的下降，运动能力也会进一步的下降，这很可能会导致恶性循环。
肌肉减少症的主要表现
肌肉减少症的临床症状主要体现在两个方面的，其中一个就是肌肉力量减退，研究显示，肌肉减少症的患者在不同的肢体部位、不同负荷的状态下，都会存在肌力的减退。
还有一种就是肌肉质量也在下降，老化的过程当中身体内的无脂肪块的减少几乎全部都是肌肉块的减少，所以说肌肉减少症也是男性朋友们生活中应该着重预防的一种可怕疾病。
如何锻炼肌肉
1.跑步
我们可以每天坚持跑步，两千米到五千米的长跑都是可以常识的，因为跑步能让我们身体的心肺功能耐受性大大的提高，同时还能锻炼到我们全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
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