困了怎么办 男人起床后做这精神旺盛一整天
男人40岁后如何运动养生。
“活动有方，五脏自和。”生活越来越好，人们越来越注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“困了怎么办 男人起床后做这精神旺盛一整天”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
虽说现代比较提倡男女平等，但男性的社会责任相对于女性还是较重些的，如果男性在生活或者工作上总是出现精神不振及老是犯困则会影响自身。所以，在以下的内容里，小编主要告诉男性解困的方法，也就是平时困了怎么办，只要在早上起床后这样做就可以了!
男人起床后做什么精力旺盛
由于工作的繁忙或者应酬的需要，男性晚上总是会很晚才睡觉，每天早上起床的时候就会出现犯困的现象，怎么解困，这是诸多男性想知道的，赶快看以下的内容吧!
洗澡
多数男性比较喜欢在睡觉之前进行洗澡，其实除了晚上洗澡之外，小编建议大家可以养成早上洗澡的习惯，其实早上洗澡的好处比晚上洗澡还要多，尤其可以使人的精神变好，可以尝试一下哦!
早上洗澡到底有什么好处呢?如果有早上洗澡习惯的人会发想早上洗完澡，自身的精神状态明显好了许多，这主要是因为洗澡可以清洁人体的废物，同时洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以调节人的心情，使精神更加好。所以，不要简单的认为洗澡只可以使人促进血液循环。
排便
养生的方式有诸多，其中一种养生的方式就是排便，不是任何时候排便都是好的，小编建议男性最好在早起后养成排便的习惯。因为经过一夜，体内的废物是较多的，如果第二天早上起来不及时将体内的废物排出来，易使废物里的毒素侵害人体健康。
有人会说，排便主要靠感觉，并不是每个早上能及时排便，其实排便的习惯也是培养的，主要看个人。由于每个人的体质不同，有的人排便会比较困难，小编建议这类人群可以多食用些白菜、白薯等含有高纤维的食物。
因为高纤维食物可以促进肠胃蠕动，不但可以加快食物消化，还可以促使人在短时间内排便，利于人体的废物排出体外。早上排便不单单只是可以排出人体内的废物，其实还有一个非常好的好处，就是使人浑身轻松，精神饱满，利于平时生活、工作。
男人总是会养成很多的坏习惯，这些习惯看似对于身体没有任何危害，实则很容易导致疾病，或者让身体某一器官遭受损害，在男人年轻时或许还看不出来，但是随着年龄的增长身体素质的下降，体内的不适感却会益发明显，尤其是损伤身体器官的习惯，如很多男人在40岁后肾脏功能突然恶化，甚至是衰竭，而导致肾衰竭的原因便是男人养成的诸多恶习。
男人恶习多肾脏易报废
男人在生活中大鱼大肉、抽烟酗酒对于身体的危害都是巨大的，其中肾脏无疑是首当其冲的一个器官，当男人在40岁之前，生活百无禁忌养成了大量的恶习，到了40岁之后，肾脏功能往往会突然大幅下降，甚至有可能会出现肾脏衰竭的情况。
因为，肾脏负责调节身体内部的水分，同时负责排出身体内部的毒素，但是各种各样的恶习则会给肾脏带来巨大的工作压力，时间长了当人年纪大了，肾脏功能在缓缓下降时，就容易出现衰竭的情况。
所以在生活中想要保护好身体的健康，对于各种恶习就要重视起来，积极改正这样便可以有效减少肾脏疾病出现的几率。
或许现在有很多男士朋友想要将这些会伤害肾脏的习惯改正，但是却会有这种疑问，哪些恶习会导致肾脏遭受伤害，使得人在40岁之后肾脏容易衰竭呢?
保护肾脏需要改掉哪些恶习
一、酗酒
酒是每个男人生活中都少不得的物品，三天一小醉，十天一大醉更是许多男人习以为常的事情，但是在生活中这种习惯对于肾脏的危害是巨大的。
要知道经常酗酒会给肾脏带来很大的压力，并且酒水之中的酒精也很容易侵蚀肾脏，而这种变化是潜移默化的，很少有人能够立刻发现，但是当其表现出来时，肾脏的健康往往已经被摧毁了。
所以在生活中想要保护好肾脏，减少肾脏衰竭出现的几率，男士们首先要改正的就是酗酒的恶习，任何时候都一定要牢记，喝酒适量即可，并且每次喝酒要有一段间隔时间，这样才可以保护身体。
运动
运动是诸多人选择的养生方式，其实不同时间段的运动对人体的作用也是不同的，晚上运动可以促进睡眠，而早上运动就可以使人的精神变好。所以，想在早上及一整天精神好的男性可以尝试进行适量的运动。
为何早上运动可以使人的精神变好?其实是因为早上的空气较为新鲜，如果在花园运动则更好，因为一般植物较多的地方其负离子也是较多的，不但可以去除人肺中的废气，而且使人的精神变好，还可以起到养生的作用。
其实新鲜的空气可以使人的大脑变得更加清醒，再加上适量的运动，身体会很有活力，力量十足。所以，小编才建议男性可以尝试在早上进行运动。
听歌
对于多数人来说听歌可以舒缓情绪，如果在晚上听写柔情的歌曲则可以起到促睡眠的作用，但很少人听说在早上听歌。其实早上听歌可以使人的精神变好，小编建议大家不要听柔情的歌曲，最好就听激励人心的歌曲，这样就可以使身体兴奋，从而让自身更有动力去生活，去工作。
神经系统受到激励歌曲的刺激就会使人的变得更加清醒，这样人的困意就会全部消散，人的精神也就变得越来越好，不但可以使生活更有激情，而且还可以提高工作效率，同时个人的精神面貌也会变得很好!
结语：男性想要精神饱满一整天，其方法也是较多的，而上文中为大家介绍的几种方法是最常见的，也是非常简单、方便的，并不需要特殊的东西辅助。所以，想要精神变好，男性赶快选择一种自己喜欢的方式吧!
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喝水
早起后喝一杯蜂蜜水或者盐水是诸多人比较提倡的，因为人经过一个晚上，体内的的水分流失差不多了，而且肠胃中的废物也是较多的。只要在第二天早上喝一杯以上的水，就可以起到补充水分及清理肠胃的作用。
其实早上只要简单喝一杯温开水就可以了，它不单单可以起到以上的作用，而且还可以使人的精神变好，这样人在生活上及工作上不易出现犯困及精神不好的情况。
小编要提醒大家，早上喝的水最好不要较冷的，也不要是较热的，最好是温水，这样才不会伤害到肠道，更利于身体的保健。
起床不可过猛
每个人的起床方式是不同的，有的人喜欢突然的起床，有的人喜欢慢慢的起床，其实不同的起床方式对人体的作用也是不同的，在这里，想要利于人体健康的起床方式，建议男性最好慢慢起床。
如果突然的起床，这对人体的健康是非常不利的。因为起床过猛易使自身的血液向上冲，使血压增高，从而导致头晕的症状，所以，最好缓慢起床，同时拉伸四肢，或者伸个大大的懒腰，这样可以快速祛除身上的起床气，使人精神百倍。
这个小小的动作就可以改变人的精神状态，只是多数男性易忽视这点。所以，想要精神变好，不妨尝试这种方法。
冷水洗脸
最简单最快捷使人精神变好的方式当然是洗一把脸，水一定要是冷的，这样可起到醒眉的作用。但这种方式只能起到一定的作用，并不能使人一整天精神变好。所以，小编建议男性可以每隔半小时或者一小时的时间洗一把冷水脸是相当不错的。
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老人起床前几个动作轻松一整天
早起之前的有效保健动作让老人一天轻松：
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。
弹脑 两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
整天没精神怎么办
睡眠或觉醒是正常的生理过程是每个人没有办法去控制的，但是人们每天要保证至少有6个小时以上的充足睡眠，一个人长时间只睡4五个小时，不光起来会浑浑噩噩，而且一点精神都没有，整天没有精神的人，要看是不是睡得太晚或者习惯性的熬夜，晚上睡眠质量不好，也是导致没有精神头的原因。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出："左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
清晨好习惯让你美丽一整天
女人对于美得追求总是无止境的，不但要有线条有曲线的身材，更加要有红润的好气色~其实只要每天早上起来之后做好下面的几件事，就可以让你保持一整天的美丽了~
正所谓一日之计在于晨，这句话用在早间美容动作中也是合适的，轻松的几个好习惯可以让你在不知不觉中就开始越来越美丽。
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水， 有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用红枣汤来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，让肠胃畅顺了就可以清理出身体内部的毒素，没有了这些有害物质保留在身体，气色想不好都难了~
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，而且牛奶中含有丰富的一样，更有一个优点是喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！不过不建议长时间使用哦，偶尔一天还是可以的。
四个好习惯让女人水润一整天
保湿是所有爱美女性的必修课。可是，你知道吗？保湿需要从一点一滴做起，而只涂保养品是肯定不够的，这就需要女性朋友们注重一些生活小细节了，比如，养成如下四个好习惯，就能让你水润一整天。
好习惯一：水做的女人离不开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，早晚饮水的作用都不能低估。
好习惯二：水润红颜只需一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，吃出活脱脱的水润红颜。
好习惯三：女人还是有点醋意的好
醋是女性靓丽人生的好伙伴。女性每日三餐适量食醋可以延缓血管硬化的发生，这应该是众所周知的保健常识。除此之外，女性朋友还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到润颜美容的奇妙作用。
好习惯四：魅力女人酸奶养
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶，而且是放在晚饭后喝，这样不仅吸收的效果会更好些，还能让女人容光焕发、魅力十足。
男人胡须旺盛怎么办？日常怎么打理胡须
男人胡须旺盛怎么办？日常怎么打理胡须
1、在饮食方面要注意食物搭配均匀，在保证营养充足的同时还要防止过度摄入营养。
2、在生活作息方面要调节好睡觉的生物钟使自己能在正确的睡觉时间里拥有良好的睡眠质量。
3、一天一次即可，过度刺激皮肤、破坏毛囊会让你的胡子长得更快而且胡子又长又粗。
4、起床后半小时再刮胡子。由于人在休息了一晚之后，人的生殖机能复苏了，刚起床的时候胡子长得最快，这时候剃胡子，胡子很快又会长出来。经过30分钟左右的时间后，人体内的雄性激素分泌已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。
5、正常的剃须的顺序是：从脸的左边至右边，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。正确的剃须方法能剃净胡须，以防胡茬让人感觉不洁净。
6、在剃须的时候最好是绷紧皮肤，保证剃须刀没有任何的阻力，这样可以预防刮破皮肤。尤其是那些年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。
7、不啊哟拔胡须，因为拔胡须极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺。这样就会导致附在皮肤表面的细菌乘虚而入，轻者引起毛囊和皮脂腺发炎形成疖肿。重者就会使炎症蔓延至整个面部、颅内，严重危害人体健康。
8、很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
9、不要在运动前剃须，运动时，汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
10、刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。
男人为什么会胡须旺盛？
青春期后的男性一般胡须比头发长得快，这是雄性激素作用的结果。到了成年期，胡须的颜色一般与头发相同，质地也随之变硬，此时，性功能也趋于稳定。成年期后，胡子长得快大抵有两种情况。一种情况是当体内雄激素分泌过旺如肾上腺肿瘤时，胡须会在过量雄激素的刺激下出现疯长。另外一种情况是服用了过多的雄激素及制品，造成体内雄激素过量，导致胡子长得快。胡子长得快的原因各种各样，也有的是吃了太多激素食物让你胡子格外旺盛。
胡须长得越快生殖功能越强吗？
有研究证实，供应胡须生长的血管比头发根部的要丰富，更容易得到营养，再加上雄激素的刺激作用，因而胡须比头发长得快，平均每天生长约0.40毫米（头发每天生长0.27～0.40毫米），而且男性生殖功能越强，胡须长得越快。
当然，胡须的生长还受毛囊受体的影响：毛囊受体越多，胡须就长得越“茂盛”。正因为毛囊受体的存在，所以同是雄激素分泌旺盛的男人，胡须形状大有不同，受体多者更浓密，受体少者更稀疏。由于遗传因素的作用每个人的胡须各有千秋，但是，不管你的胡须多么古怪，当它不再像以往一样“茁壮成长”而突然变得稀少甚至脱落时，你的性功能也将像胡须数量一样呈现下降趋势。
不每天刮脸的人性高潮少？
美国某杂志的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。这是英国布里斯托大学的一项研究成果，研究发现不是每天刮胡子的人中蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少。参与研究的易卜拉辛教授说，不经常刮胡子的人往往性高潮频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。
精神抑郁怎么办
精神抑郁，也就是抑郁症，是一种因为压力过大或者是思想过激所导致的精神类疾病，在如今的社会群体中，抑郁症的发病率还是很高的。当然，在出现精神抑郁的问题的时候，一定要及时进行处理和治疗，不然将会给患者带来比较大的威胁。下面，就为大家推荐几种治疗抑郁症的方法！
一、观息法
观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为"息"。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到-个小时。
二、冥想
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
三、多阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
四、自我按摩
揉关元:将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。
五、药膳
酸枣仁粥 [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚温服。 [作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。 酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。
男人肝火旺盛怎么办 几种妙方帮你调理
男人肝火旺盛怎么办 几种妙方帮你调理
肝火旺怎么调理
坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。
保持乐观开朗的心态
人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。
饮食不当加重肝脏负担
饮食不当是导致男人在秋季上火的主要原因，肝火旺主要就是由于饮食不当导致的。
酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。
每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。
专家建议：每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。
通过食补 健脾护肝
在平时可以多吃一些青色的食物，正所谓“五色饮食养五脏”，在肝脏中，主要以青色为主，“青色入肝经”。
例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。
白领精神差怎么办
白领精神差怎么办
1、白领精神差可以深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
易疲劳精力差怎么办 4个小动作迅速赶走疲劳
2、 白领精神差可以伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心 脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
3、白领精神差可以冷水洗脸
去洗手间,用冷水洗个脸,让自己清醒一下。
4、白领精神差可以吹风
站在窗边或者空调、风扇的风口五分钟,吹醒你体内的瞌睡虫。
5、白领精神差可以喝咖啡
解困必备饮品。冲一杯咖啡,喝下去,一会即可见效。咖啡中含有令人精神振奋的咖啡因。
6、白领精神差可以喝茶
茶也是解困必备饮品之一,茶和咖啡中都含有提神醒脑的物质。茶叶中含有咖啡碱,作用类似于咖啡因。
7、白领精神差可以用风油精
前提是如果你的同事不介意味道的话。可以把风油精涂在太阳穴上或者人中上,快速提神醒脑。
白领精神不好的原因
1、不锻炼
研究表示,长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次,每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。所以,哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。
2、人体水分不足
专家指出,大约2%的体液流失就会导致脱水的反应,产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠,从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。
3、微量元素不足
微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出,铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。
4、精神过度紧张
专家指出,这种焦虑感会让你感到精疲力竭。当有这种感觉的时候,最好先做一次深呼吸,然后问自己事情往坏方向发展的几率到底有多大,户外运动、沉思、健身锻炼或者和你的朋友分享都可以帮助你更好的应对问题并变得更加乐观积极。
白领保持精力充沛的方法
1、临睡卧床不玩手机,保持较充足的睡眠
睡眠是人体消除疲劳的主要方式。一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。一方面,人需要每天都有基本的睡眠时间6～8小时。另一方面,还需要一定的睡眠质量和深度。如果一个人经常熬夜或者睡眠不足,那是极易产生疲劳感的。
2、张弛有度,认识自己
人在紧张的工作学习生活环境中,耐受性和强度都是有一定限度的。这种情况下,人们需要适当的放松和调节。所以在繁重的工作、学习之间,适当的伸个懒腰或者闲扯几句,有时作用也是极为明显的。
另外,定期审视自己的内心也非常重要,问问自己目标是什么,现在是否走在正确的道路上面。与自己对话,质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想放空是非常好的方法,毕竟更好的认识自己才能够解决问题。
3、规律化的运动习惯
有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能,无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况,保持健康的体重,同时也会让人更加自信。
失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮
失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，但是现代许多的男性工作压力大，竞争激烈，经常出现失眠多梦的情况!失眠怎么办呢，很多的男人都会选择吃一些安眠药来改善睡眠，但是这种方法对身体是非常不好的哦!健康的饮食能够很好的改善睡眠，失眠吃什么食物有效呢?
男性应该要如何避免失眠
1、吃些安神食物
在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。
2、注意心理调节
男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、作息起居规律
建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、建立科学生活
失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
缓解男性失眠食疗法
现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢.当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，但是现代许多的男性工作压力大，竞争激烈，经常出现失眠多梦的情况!失眠怎么办呢，很多的男人都会选择吃一些安眠药来改善睡眠，但是这种方法对身体是非常不好的哦!健康的饮食能够很好的改善睡眠，失眠吃什么食物有效呢?
男性应该要如何避免失眠
失眠是很多人都有的一种症状，特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠该怎么办呢?
男性该怎样避免失眠
1、吃些安神食物
在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。
2、注意心理调节
男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、作息起居规律
建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、建立科学生活
失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
缓解男性失眠食疗法
现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢.当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
男性在自己每天睡觉醒来之后，不妨看一看自己的床上有没有头发的出现，如果这种情况经常出现你就要当心了，这有可能是你的肾比较虚。小编接下来就来给大家详细的介绍下为什么会有这样的情况出现。男人这事做得过久要警惕肝癌
床上有头发的原因
肾主藏精，其表于发。因此男性在日常如果想要知道自己的肾部好不好，那么在这样的情况之下，你就可以经常看一看自己的头发是否经常出现掉发。特别是你在睡醒之后，如果你发现自己的床上总有头发的出现，那么你就要当心了。
因为头发的生长与肾是密不可分的，肾是先天之本，它能够把身体中五脏六腑的精气聚集到一起，给血液提供充裕的养分，而头发的生长离不开血液的滋养，因此，只有身体中的血液量充足，那么在这样的情况之下，才能够更好的帮助头发进行生长。
对于那些肾气不足的人群来说，他们在日常的头发往往掉的比较多，特别是在睡觉醒来之后，由于身体中的气血循环不畅，还有就是头发得不到滋养，那么在这样的情况之下，就会造成掉发的现象。
怎么防止掉发
如果你在日常发现自己总是掉发，那么在这样的情况之下，你就要做一些事情来防止这种情况的出现。
养肾
如果你想要改变掉发的情况，有一件事情是你们首先需要做的，那就是要养好肾脏，只有保证肾气充足，那么在这样的情况之，才能够让自己的头发变得更加健康。
1、中药调养
在中国的传统文化中，中医一直以来都是被大家所推崇的，因为它安全又高效。而你要想解决自己肾气不足的现象，通过中药的方法来调理是再好不过的了。
而在所有的中药材中，有一种药材是大家调养肾部一定要吃的，那就是何首乌，它能够补益肝肾，而且还能够缓解因肾虚而出现的失眠的现象。
关于怎么吃何首乌，小编告诉大家，最方便而且有效的方法就是把它切换成片泡水喝，如果你觉得直接这样喝没有什么味道的话，你可以在里面放上一些白糖调味，通过这样的方法来保养自己的肾脏。
2、莴笋
莴笋也有很好的安神功效，对于治疗失眠作用也非常大，莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的，能够治疗失眠，莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
3、土豆
如果出现失眠，我们可以适当的吃一些土豆提高睡眠质量，土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们的睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
失眠怎么办?这些运动助你好梦
床上小运动助促睡眠
1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。
同时，饮食改善睡眠
牛奶
牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米附有大量淀粉，吃后容易致人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
葵花子
葵花子含各种氨基酸及其维他命，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，具有冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有助于消食化滞，帮助睡眠。
除此以外，大枣、蜂蜜、醋及其全麦面包也是有益于睡眠的食物。
结语：睡眠是我们休息的重要方式，经常失眠的人身体很容易就出现各种状况，尤其是男人，平时要忙于自己的工作，还要照顾好家庭，所以拥有高质量的睡眠对于男人来说更重要!希望上述介绍的这些改善睡眠，治疗失眠的方法，能够给广大的失眠男性带来帮助!
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
夏季失眠食疗方法
1、核桃
适当的吃一些核桃有安神益智的功效，能够让我们睡得更好睡得更香，核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
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