如何抗衰老 男人爱干净就是在延缓衰老
男性养生抗衰老茶。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编特地为您收集整理“如何抗衰老 男人爱干净就是在延缓衰老”，希望能对您有所帮助，请收藏。
衰老是人类共同的天敌，现在不仅仅是女性，很多的男士朋友也都在寻找抗衰老的方法，其实延缓衰老并不像我们想象的那么困难，那么男人到底如何抗衰老呢?不要着急，接下来就一起去文章中看看男士抗衰老怎么做才好吧!
俗话说，好的生活习惯是健康身体的本钱，但是很多的男人饮食和生活习惯都不太健康，比如说熬夜啊，或者是长期加班啊等等这些生活方式时间长了肯定会造成健康出现问题的哦，所以习惯要从点滴开始。
男人干净就是在延缓衰老
清洁好习惯
男人生活中免不了喝茶，我们经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。
绿色植物
男人每20平方米的寓居面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、敗尾葵等不只是装点，更有净化空气的成效。
男人的电脑、电视旁和卧室尤其需求可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。
居住空间
城市休闲方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。
男人可以选择不在闹市中居住，如果男人有条件的话可以定期去其他的城市走一走，让自己豁然开朗，也可以到郊外呼吸一下新鲜的空气。
大扫除
疾病68%都与室内环境相关。男人定时的完全清洗是肯定必要的，尤其是某些简单忽略的清洁死角：厨房流理台、澡堂的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。
假如家里有宠物，大扫除应该做得更勤。
关于让你永葆青春的小方法，上面给大家介绍了一些，相信大家对这些常识也了解一些了吧，生活中要注意的问题还是有很多的，我们要懂得一些让自己健康的方式方法，这样才能减少很多疾病的发生，比如说好习惯就是很重要的一点。
男人延缓衰老的好习惯
1、减少脂肪类的摄取，避免肥胖
不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。
2、不吸烟并防被吸烟
吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。
3、参加适当的体育活动
活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。
不仅是女人，其实男人也是有更年期的，这是男性更年期没有那么明显，那么为了男人健康，我们在更年期怎么办才好呢?男人更年期有什么特别需要注意的地方呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人更年期的相关知识吧!
大家都知道女性会有更年期，却忽视了男性也会有更年期的阶段，就是因为大家忽视了，不重视，才会对男性身体造成很大的威胁而浑然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的阶段呢?
有调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素就开始逐步下降，到了七十岁以后的男性体内的雄激素是非常低的，是二十五岁男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易变老的哦。
总体来说，男性在40-90岁期间，身体内的男性激素就会下降，这个时期就是我们所说的更年期的阶段了，这个阶段男性也会出现上述的一些问题。
“男性更年期”，是男性随着年龄的增长，体内的雄性激素减少到一定水平之后，身体会出现各种的问题，比如说容易急躁啊，或者是抑郁等烦躁不安的情况出现，而且还会有明显的记忆力减退，焦虑，爱发脾气，症状一点不比女性更年期少。
由于男性的更年期没有像女性那么大的反应，一般的症状不是很明显，而且持续的时间很吵，且很隐蔽。容易让人忽视。
就是因为容易被忽视，时间长了积攒起来才会造成更大的影响，而且很多的职业也是容易出现各种的更年期的症状的，比如说银行职员、教师、建筑师、企业中层等，此外，还有从事脑力劳动较少的人，还有活动剧烈的人群都会比较容易中招。
有糖尿病、高血压、高血脂等心血管问题，以及抽烟酗酒的男性，也是男性更年期综合征高发人群。大家在平时的时候可以通过细节问题来了解男性的健康，比如说生活的种种方面，还有身体的指标，精神状态等等这些方面。最好去专业的医院进行系统的检查。
上面介绍的这些就是关于男性更年期的一些常识问题，是不是也觉得自己忽视了家人或者自己的健康呢。如果你正在这个年龄段，有这些症状出现了，说明你已经步入了更年期的阶段，就一定要注意了。保持一个积极向上的心态，健康的度过更年期才是最重要的。
男性更年期运动
一、选择适合自己的项目
更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
二、控制自己的运动量
运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?
通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。
三、持之以恒贵在坚持
运动在于坚持，只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。
男性更年期饮食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
口腔卫生，脑子更灵
研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国专家说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
训练大脑，年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
7小时睡眠8小时，寿命最长
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。因此在睡眠不足的时候多使用多利亚奇亚籽，可以帮助男人缓解睡眠不足的危害，延缓男性衰老。
维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
男人这样做能延缓衰老
1.规律锻炼
运动有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。
2.营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3.重视外表
年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。
4.戒烟限酒
研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱。
结语：衰老始终都会降临，可是男士朋友可以用有效的方法延缓衰老的到了，当然首先要保证自己的身体健康才行。今天给大家讲解了男人如何延缓衰老，希望能够对大家有所帮助，让每一人都能年轻起来。
4、释放压抑或紧张情绪
忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。
5、常吃预防动脉硬化食物
牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麦、甘薯等可保持动脉血管的弹性。山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
海鱼、马面鱼等海水鱼类，其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。
此外，茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类，均有一定的降血脂作用。
6、控制食盐过量摄入
食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天食用量不应超过6g。
7、限制饮酒
过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。
8、坚持多喝水
不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小口喝水，每天饮水1500-2000ml，这样可使血液黏稠度降下来。
男人抗衰老的养生妙招
都说女人怕老，其实男人也一样，岁月会让男人的容貌，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不能，生活中多注意一些男性保健知识就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事项，一起来跟小编瞧瞧都有哪些!
常用剃须刀，年轻5岁半
调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
少吃点，多记点
科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
身体胖，老10年
研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就会下降到衰老10年的水平。
经常锻炼，年轻10岁
一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
相关阅读
如何抗衰老 男人衰老有10症状
在现在这个高速发展的社会里，不仅仅是女性养生怕衰老，男人也是一样，衰老这个词对每一个人来说都是恐怖的事，那么男人应该怎么正确的去面对衰老呢?今天小编就为大家介绍一下男人衰老的变现有哪些，一起来看看吧。
衰老症状
1、大脑功能
随着年龄的增长集中注意力的能力和语言的技巧改变不大了。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2、心脏反应能力
20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
3、有氧耐力
由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。
4、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5、肌肉和骨
随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6、头发减少
然而随着年龄的增长，男人头皮上的毛囊数目开始减少，剩下的头发生长速度也会变慢。
7、听力
耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
8、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。
9、性冲动频率
性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。
10、阴茎勃起角度
一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
经常清洗下身，好像只是女性应该做的事;其实不然，男性为了预防生殖系统疾病，也应该养成经常清洗下身的习惯。
抗衰老的方法
随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。
早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人也是需要抗衰老的，男人随着年龄的增长，在各方面的能力都会随之下降，然而抗衰老的方法还有很多，早上起床喝一杯水等都是不错的方法。
女人吃什么抗衰老 抗衰老的秘诀就是它
现在很多的女性在追求的是自己的容颜没有变化，那么抗衰老就是大家一直在追求的目标，哪些方法是可以帮助女性朋友抗衰老的呢?在日常的生活中饮食是我们不可缺少的一种，那么你们知道哪些食物是可以帮助我们抗衰老的呢?下面就让我们一起去看看吧。
女人吃什么抗衰老
1、草鱼
鱼类是我们日常生活中经常会食用的一种食物，那么女性朋友吃什么鱼可以抗衰老呢?经常食用草鱼是可以帮助女性抗衰老的，草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花
西兰花作为我们日常生活中经常遇见的一种蔬菜，是很多人比较喜欢吃的一种，作为餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
黄瓜的美容功效也是非常好的，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
10、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。
芒果是比较受欢迎的一种水果，很多人都喜欢吃。很多女性在经期的时候也想吃，但是又担心吃了对身体不好。那么，来月经可以吃芒果吗?吃什么水果比较好呢?来月经要注意些什么?下面就一起来看看吧。
来月经可以吃芒果吗
女性来月经的时候是可以吃芒果的，芒果当中富含纤维、钾、维生素A等营养物质，它对一些癌症有抵抗作用，对清洁血液有益。
平时在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
来月经吃什么水果好
第一、月经期间可以食用枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃等水果来缓解月经期间经痛的情况。经痛经常是表现在女性来月经之前或者之后的几天，主要的表现是出现下腹胀痛难受，腰酸背痛，乳房出现胀痛的情况。
月经来临的时候都会出现些情况，严重的人还会有呕吐和恶心的症状，有的人会手脚冰凉，甚至会昏厥。这样的情况对生活是有很大影响的。
月经期间可以多食用枣子、苹果这些含维生素C比较丰富的水果，可以使身体分泌一种缓解疼痛的物质，从而达到缓解痛经的目的。
第二、月经紊乱，没有正常的规律的女性可以使用龙眼、莲子、核桃、红枣来改善情况。女性出现月经不调的情况主要是表现在月经的的流量或多或少的情况，是女性最为常见的经期反应，以上提到的这些水果不但是水果还可以用作药材使用。
因为它们含有的胡萝卜素和维生素E非常的丰富，可以起到很好的安神或者帮助睡眠的作用，如果女性在月经期间是比较烦躁不安的，可以适量的多加食用。
第三、具有很好的补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，这些水果中的铁元素是相当的丰富。并且含有多种的维生素，这些成分对于人体的造血功能有着十分大的作用，并且非常的容易被人体吸收，能够很好的改善贫血和女性体虚的情况。
来月经的注意事项
做好经期卫生工作
在经期的时候要注意卫生，不要进行盆浴。每天注意清洗，贴身衣物要注意晒干再穿，用的卫生纸质量要好，防止感染。
11、豆浆
女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
14、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
15、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
抗衰老的方法
适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。
别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
平衡是关键，不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
如何预防衰老
1、保证良好的睡眠
女性要想避免早衰，晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
2、饮食可以抗衰老
豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。
总结：相信大家在通过上文的阅读中已经知道了女性朋友吃哪些食物是可以帮助我们抗衰老的，在生活中想要更好的预防衰老，饮食和方法都是不可缺少的一种，文中也跟大家分享了一些可以预防衰老的方法，感兴趣的朋友不妨尝试一下。
男人如何预防皮肤抗衰老
当您的皮肤开始出现下列情形时，那就代表是皮肤已有老化的现象：皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。男人这些现象的出现，阳光与抽烟是两大杀手。预防方面，良好的保养品需能防止皮肤水份丧失、吸收大气中或深层皮肤的水份至角质层、含有适量的防晒油。
岁月在脸上留下的痕迹，无人能够幸免，特别是平日就疏于保养皮肤的男士朋友们，通常是从原本让人很陶醉的哥哥称呼，立即进阶成叔叔或伯伯时，才会在心中很受伤的挫折中警觉，我好像该开始用保养品了！糟糕的是哪儿买？怎么买？不太好意思买，或干脆用女朋友的或太太的保养品。
皮肤是人体重要的保护器官，它可防止外界有毒物质的侵害，例如细菌、紫外线等。然而，在现实的环境中，处处充满空气污染、水质污染、温室效应、臭氧层破坏等，对皮肤而言，真是有点不堪负荷！
酷爱运动的男性朋友，有时连夏日阳光强烈的时段也不放过。总觉得那种大太阳底下汗水淋漓的感觉很Men。现实的成果是短短两年内，皮肤就会变得很黝黑，远看似乎很健康，但仔细观察，皮肤上面布满黑斑及局部角化过度的老化现象，这对于皮肤是非常不利的。
检视皮肤老化6现象
当您的皮肤开始出现下列情形时，那就代表是皮肤已有老化的现象：
1.皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。
2.皮肤弹性变差，皮肤变薄，出现皱纹。局部脂肪层堆积（如眼袋）骨头吸收变形（人中至下巴的距离变短），前发向后移动，而使得额头较为宽广。
3.头发渐渐变灰白。
4.皮脂腺活力减低，分泌减少。
5.长出色素斑。
6.皮肤受伤后复原变慢，而且较容易发生瘀青。
成年男人每天需要2-3升水，水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法 ：
1，将一杯水小口小口的喝下，如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。
抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料，他们会让你的血液变的粘稠，糖分也会转为脂肪，酒后一定要大量饮水，排除身体内的酒精成分。因为酒精会带走你的水分。
2，常喝绿茶
因为绿茶含有最强的氧化剂儿茶素，它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。绿茶还具备保护细胞组织，防止皮肤氧化的能力，能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇，控制高血压，降低血糖和预防癌症。
3，戒烟
吸烟，破坏健康，破坏容貌。尼古丁会阻断血液向皮肤输送营养物质和氧，加速胶原蛋白的分解。
4，多吃牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，可促进防止细胞氧化的酶类的产生，有净化身体内部的功效。锌元素主要存在于海产品，肉类和动物内脏
5，摄入足够的维生素
保证每天至少吃5种蔬果，才能摄入所需的维生素C，杏仁、核桃等坚果以及海鲜能有效维持维生素E，粗粮还有维生素B防止皮肤干燥。另外远离高油，高盐的食品。
6，保持充足的睡眠
睡觉是身体恢复活力的时间，睡眠不足会让你的皮肤暗淡无光，保持充足的睡眠和规律的生物钟，能够使细胞保持活力，排除毒素，皮肤也会保持靠老化的良好的状态。
7，保持运动
运动不仅能使身体各项机能运转良好，还有助于排除体内毒素，以免其损害细胞，运动能促进新陈代谢，皮肤健康。
8，保持良好的心理状态
过重的压力会让你身心疲惫，不快乐的内心怎么会有容光焕发的表情呢？所以要学会排解压力。
中年男人 男人应该如何抗衰老
男人三十而立，30岁正是男人最巅峰的时刻，这时的身体各项机能都达到最佳，但是衰老也是从30岁开始，所以从这个时候开始，男人就要学会抗衰老。
30岁的男人身强力壮，衰老好像那么遥远。但是从30岁开始也是男人从青年向中年迈进的过渡期，如果这个时候不好好预防，在老了之后一身的毛病岂不是后悔又难过。所以赶快行动起来，有针对的加强运动了。
一、收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板倾斜的角度可以按自己的条件来设置。如果腹部肌肉很强劲，可以坡度大一些，力量小的，倾斜度小一些。但是一定要注意防护，别在运动的时候受伤。在收腹举腿的时候，两腿要伸直不要弯曲。腿在放下的时候注意速度的控制。每天可以分配自己做2-3组，一组做10-15次不等，按照每个人条件来设置。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
二、仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
三、负重踢腿
练习方法：
1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢510次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
结语：男人就是要对自己狠一点，如果自己倒下了拿什么去养家糊口。身上的责任那么重，谁能允许你倒下，不要问为什么，因为我们是男人。
老人如何抗衰老
1、老人如何抗衰老
牛奶:随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增加,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松症。
菠菜:含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂,有利于预防脑梗死和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
香蕉:一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。
2、女人抗衰老喝什么好
晨起喝杯水。专家表示,起床后喝杯水,可以有效补充体液,消除疲倦感,保持皮肤光滑有弹性。
早餐喝咖啡。多项研究表明,早餐喝咖啡不仅提神醒脑,而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢,降低某些癌症危险。
午餐喝绿茶。专家表示,绿茶可促进新陈代谢,有助预防乳腺癌。研究发现,红茶有助于降低血压。
下午喝可可。研究发现,热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。
晚餐喝红酒。研究表明,喝完红葡萄酒后,体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长,防止发胖。
3、抗衰老的几大注意事项
面部表情不要过于丰富。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。
注意纠正不爱喝水的习惯。水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
戒除抽烟喝酒的习惯。尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。
老年人几个抗衰老运动
间歇式有氧锻炼效率更高。尽管美国政府健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动,但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处,这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器,它通常会随着年龄的增长而减少。
深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说,在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线,下蹲时让膝盖位于踝关节上方,而不是前移。采用正确的锻炼方法之后,膝关节的力量就会变得强壮起来,膝关节疼痛的次数也就减少了。
健身时也要多用脑。活动量越大,大脑的参与程度就越高,健身效果也就会越好。例如,能提高老年人反应时间的锻炼,包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼,如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼,如跆拳道和韵律踏板操等。
养生抗衰老的几个秘诀
发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。
耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。
浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。
谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。
抗衰老食物 9食物延缓衰老吃出美娇娘
衰老是每个人都会经历的一种阶段，但是几乎是所有的女人都不想要衰老，那怎么办呢?女人们就要好好的抗衰老了，你知道该如何抗衰老吗?你想要知道抗衰老食物有哪些吗?哪些食物能够让女人们永远年轻貌美呢?
抗衰老的食物
1.蓝莓。
抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。如何抗衰老 14种坏习惯会让你未老先衰
2.三文鱼。
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
3.酸奶。
很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。五大高手 帮助女人抗衰老
4.红薯。
富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。
5.绿茶。
抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量。经典抗衰老中药大公开
6.菠菜。
卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
7.番茄。
富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
8.黑巧克力。
含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康。哪些食物有美容抗衰老功效
9.燕麦。
是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
抗衰老最好的方法
运动防衰老散步
科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动锻炼身体了。最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。女性抗衰老的营养饮食
面部基础保养彻底清洁+敷面、爽肤
皮肤经受了白天尘埃和日光紫外线，晚上一定要仔细认真地清洁肌肤，让肌肤在一天的疲劳后通畅毛孔。尤其白天经过化妆的面部，更加需要各部位仔细地清洁。每星期至少去除一次T字部位死皮，以防角质变厚粗糙，肌肤失去弹性。清洁后的化妆水不可少，补充因洗脸流失的水分，选择化妆水时注意冬油夏爽的原则。或选择适合的植物保湿面膜，敷面10-15分钟，既补充水分，又可深层清洁皮肤。建议干燥的肌肤最好先用营养成分较高的柔肤水，然后用面膜敷面效果较好。晚上护理重在滋润，加强保湿，维持润泽，协调配合使用能抵御老化且具修护功能的晚霜，含胶原蛋白、维E等成分的保湿液(霜)、精华素，以激活细胞活力。并坚持使用眼霜、眼部凝露。抗衰老的食物 帮年龄穿上隐身衣
学会缓解压力自我调节
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
结语：小编为大家推荐的一些抗衰老食物大家都知道了吗?如果你想要永远的年轻漂亮，就一定要记得多吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们抗衰老的方法，想要永远年轻貌美的女士们可以试试哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《如何抗衰老 男人爱干净就是在延缓衰老》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生抗衰老茶”专题。
