更年期吃蜂王浆好吗 吃蜂王浆需要注意什么
春季更年期女性吃什么养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“更年期吃蜂王浆好吗 吃蜂王浆需要注意什么”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每个女人都会有更年期的时候，更年期的时候人会非常的暴躁，那么更年期吃蜂王浆好吗?可以帮助缓解这样的症状吗?更年期吃蜂王浆的注意事项有哪些呢?蜂王浆的功效与作用又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
更年期吃蜂王浆好吗
1、更年期吃蜂王浆的非常好的选择。女人更年期,要多吃蜂蜜:在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的终身都在产卵,而如此巨大的耗费之下,它的寿数却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,由于蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来弥补雌激素,在国外医治更年期综合症时,用蜂王浆涂改的大腿内侧,一个阶段后潮红轰热逐渐消失。由于蜂王浆有保水的效果,所以无妨在成分简略的护肤品中每天参加黄豆大小的蜂王浆,拍打涂改在脸上,不只弥补了雌激素,还起到了驻颜的效果。
2、蜂王浆的功效很多:可改善营养、补充脑力;提高人体免疫力;预防治疗心脑血管疾病; 治疗贫血;消炎、止痛、促进伤口愈合;预防癌症;美容;增强食欲及吸收能力。蜂王浆的适宜人群有:体质虚弱、多病、衰老的老年人;需要祛斑祛皱、滋润皮肤的女性;精力不足、容易疲劳的上班一族;体虚的高血压患者。那么,女性更年期吃蜂王浆好吗?一般来说,蜂王浆对更年期综合症有明显的功效。中老年人服用蜂王浆,既可延缓更年期的到来,又可使更年期综合症的症状显着减轻甚至消失。蜂王浆能有这样的作用,首先得益于蜂王浆能调节和平衡人体的新陈代谢。另外,蜂王浆含有缓解更年期综合症的天然成份,如谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等。
3、更年期吃蜂王浆好。女人更年期主要是由体内激素排泄不平衡而引发的一系列症状。更年期是女人进入老年时期的一个过渡阶段,在这个阶段会呈现脾气暴躁、烦躁、色斑、乏力等症状,不同的身体体质会发生不同更年期症状。这些症状不只会影响家庭生活和作业,还会严重影响自己的身体健康,因而需加以注重,推延更年期的到来。
更年期吃蜂王浆的注意事项
1.梅蜂源蜂王浆不可以用茶水或开水冲服,因为温度过高会破坏蜂王浆活性物质,而茶水中的鞣酸与蜂王浆中的铁元素发生反应,会降低其疗效。
2.蜂王浆需要在低温下贮存,温度以-5—-7℃为宜,才能够保障蜂王浆的成分活性不被破坏、新鲜可口,对更年期的女性更有帮助。
在生活中，乳房的健康的情况是女性朋友很关注的问题，那么大家对于乳癌的情况有什么了解呢?乳癌的早期症状是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
乳癌的早期症状
1.肿块
首先最明显的症状就是出现肿块的情况的，一般的情况下，成年的妇人的情况的重视率要高一点的。
肿块形状区别较大，通常以为形状不规则，边缘不明晰，质地偏硬。癌性肿块在前期限于乳腺实质内，尚可推进，但又不似良性肿瘤那样有较大活动度，一旦侵犯筋膜或肌肤，肿块就不能推进，病期亦属较晚。
乳腺癌多发生在乳房的上半部，约占50%以上，其中又以外上象限发病最多，与乳房外上腺叶较多有关。
2.疼痛
还会出现乳房疼痛的情况的，一般会表现为阵痛的情况的，在晚期的时候，可能会疼痛加重的，希望大家能够注意。
3. 乳头溢液
乳头液可所以生理性或病理性的。乳头溢液发生率约为3%~8%，溢液可所以无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，也可呈水样、血样、浆液样脓性;溢液量可多可少，间隔时间亦不一样，患者常因溢液污染内衣而就诊。对乳头溢液应进行涂片细胞学检查以明确。乳腺癌大都伴有乳腺肿块。单纯以乳头溢液为表现者罕见。
4.乳房皮肤改变
对于乳癌的情况，还会发生乳房的颜色的变化的情况的，会成为橘色的，在生活中，大家如果有发现有乳房的颜色发生变化的情况了，就要多加的注意了。
5.乳头改动
正常人双侧胸部对称。当乳头邻近有癌肿存在，乳头常被上牵，故双侧乳头高低不一。乳头内陷是胸部中心区癌肿的主要体征，乳头难以用手指牵出，乳头处于固定回缩状况。湿疹样癌则见乳头呈溃烂状，常有痂皮;病变区与肌肤分界十分明白，病变区与肌肤分界十分明白，病变肌肤较厚。
6.乳房外形变化
正常乳房外形呈自然弧形，若弧形发生异常，应注意有无癌瘤发生。
这些食物可以预防乳癌
大蒜
不仅可以预防乳腺癌而且还可以治疗乳腺/卵巢癌。这是由于大蒜中富含有一种物质，它对乳腺癌细胞的形成具有明显的抑制杀灭作用，这种物质的功效还在于它能够激活和增强人体的免疫系统，除能促进正常细胞的生长外，还能达到消灭乳腺癌/卵巢癌细胞的目的。
3.女性朋友在饭前半小时空腹食用蜂王浆,可同时食用少量蜂蜜,能够避免胃酸和食物对于蜂王浆营养的破坏,人体吸收效果更好。
4.女性更年期吃蜂王浆后半小时内,不能喝大量的水或饮料,以防止稀释蜂王浆,使得其活性成分减少,预防事倍功半。
蜂王浆的功效与作用
1. 蜂王浆可以改进营养、弥补脑力：蜂王浆中含有大量的营养素。常常食用能改进营养不良的情况，治疗食欲不振、消化不良，可使人的膂力、脑力得到加强，心情得到改进。
2. 调节各种神经系统功能：使神经失调状态恢复正常，特别是对神经衰弱有显著疗效，可以迅速改善食欲和睡眠质量，使人精力充沛，全面提高脑力及身体素质。
3. 蜂王浆非常适用于身体虚弱，免疫力低下，食欲不振，失眠多梦、贫血、溃疡、冻伤、放化疗恢复及大体力和脑力劳动者和大病初愈的患者服用。
4. 提高人体免疫力：蜂王浆中含有免疫球蛋白，能明显的提高人体免疫力，食用蜂王浆一段时间后，人们明显感到体力充沛，患感冒和其它疾病的机率减少了。
5. 预防癌症：实验表明，蜂王浆能抑制癌细胞扩散，使癌细胞发育出现退行性变化，对癌症起到很好的预防作用。
6. 蜂王浆是一种很好的美容剂：由于蜂王浆中含有丰富的维生素和蛋白质，还含有SOD酶，并有杀菌作用，是一种珍贵的美容用品，长期使用，皮肤红润、光泽、倩丽。
7. 蜂王浆含蛋白质葆尔蒙，服用后随血液循环全身，有助于皮肤和肌肉组织机能恢复活力，对治疗烫伤效果明显。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对更年期吃蜂王浆好吗也有了一定的了解了，更年期吃蜂王浆是非常的好的，更年期的时候就是体内的激素不平衡导致的一种现象，吃蜂王浆可以很好的调节体内激素的问题。希望小编的介绍对大家能有帮助。
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老年人须知的蜂王浆的几大功效
现在不管年轻人还是老年人都喜欢喝蜂王浆，蜂王浆有什么功效呢?专家说蜂王浆的功效与作用有很多，尤其是针对老人来说更是可以起到延年益寿的作用哦。
保持营养平衡
营养平衡是维持人体健康最重要的因素之一。蜂王浆能补充人体必需的营养物质，调节机体生理功能和物质代谢，增强免疫力，防治多种病，从而起到健身、祛病、和延年益寿的作用。
增强免疫力
人体免疫力下降，是导致衰老和死亡的重要原因。而蜂王浆中含有的王浆酸、牛磺酸、维生素和微量元素可以提高机体免疫力。
清除自由基
自由基过多可造成组织、血管损伤，加速老化。蜂王浆中含有的超氧化物歧化酶(SOD)，是自由基的主要清除剂，再加上它含有丰富的维生素A、C、E和硒、锌、铜、锰、镁等微量元素，是天然的抗氧化剂，也能清除人体代谢过程中积累过多的自由基，使人延年益寿。
抑制脂褐素
随着年龄的增长，人体内一些细胞中的脂褐素蓄积量逐渐增多，从而引起细胞死亡，使机体衰老。而蜂王浆能使机体内过氧化脂质和心肌细胞脂褐素明显下降，同时它所含有的大量活性物质能激活酶系统，将脂褐素排出体外。
调整内分泌
药理研究发现，蜂王浆可兴奋性功能，并有促肾上腺皮质激素样作用，这对保健养生都是有意义的。
核酸的作用
蜂王浆中含有丰富的核酸，而核酸是人类最基本的“生命源”，没有核酸就没有生命。如果人体内核酸含量不足就会影响细胞的分裂速度，引起细胞缺陷，使蛋白质合成缓慢，导致机体损伤、病变、衰老，甚至死亡。
更年期吃花粉好吗
在生活中很多的女性在一定的年龄段之后都会有一个更年期的时候，其实这是属于一种正常的显现，处在更年期时候的女性的无论是从心理还是从生理上都是属于极为脆弱的状态，这个时候的女性朋友需要注意保护自己的身体健康的状态，也要注意自己的心理状态的改善，可以选择多食用一些营养物质含量较高的食材，也可以选择去进行一些户外运动来帮助自身的身体健康的维护，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中处在更年期时候的女性是否可以食用花粉，以及在食用之后会不会对人体健康造成什么影响，我们一起来看看吧。
更年期吃花粉好吗
在生活中国处在更年期时候的女性是可以去选择食用一些花粉的，因为花粉这种物质的话食用价值较高，对于很多的女性朋友而言都是属于一种很好的美容养颜的食品，所以处在更年期时候的女性去食用一些花粉的话对自身的身体健康是有着一定的好处的，所以在平时生活中处在更年期的时候的女性是可以食用花粉的。
1、更年期时候的女性的体质都是处在较为虚弱的状态，这个时候的女性朋友需要多去食用一些营养物质含量较为丰富的食材来帮助自身的身体健康的维护，花粉就是属于其中的一种，花粉中含有的一些糖类物质在被人体吸收利用之后可以很好的起到一定的提高人体免疫力的作用，所以一些处在更年期时候的女性的话可以选择食用一些花粉来帮助自身的身体健康的维护。
2、在平时生活中的话更年期时候的女性朋友也可以选择去食用一些花粉来帮助延缓皮肤的衰老松弛，因为花粉中含有一些维生素、微量矿物质元素等营养物质在被人体吸收利用之后可以起到很好的护肤养颜的作用，能起到很好的紧致肌肤提亮肤色的左右南瓜，所以在更年期时候的女性可以选择食用一些花粉来帮助维护自身的肌肤的作用。
3、在生活中处在更年期时候的女性适量的食用的花粉还可以起到一定的预防心血管疾病的作用，因为花粉中含有一些营养物质在被人体吸收利用之后可以起到清理人体内的血管壁上的脂肪的作用，对人体血管有着很好的维护的作用，所以在生活中处在更年期时候的女性可以选择食用一些花粉。
在生活中更年期时候的女性朋友是可以选择食用一些花粉的，因为花粉中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后可以对人体健康有着很好的维护的作用，对于更年期时候的女性朋友而言在食用之后对自身的身体健康状况也是有着一定的维护的，还可以起到很好的护肤的功效，所以在平时生活中的话可以适量的食用一些。
更年期症状有哪些 更年期饮食需要注意的事项
在女性到达一定年龄之后，随之而来的是更年期，这个时间段心情会低落、脾气暴涨，对我们家庭氛围也有一定的影响。那更年期的症状有哪些?更年期失眠怎么办?女人更年期吃什么好?我们来了解一下!
更年期症状有哪些
一、女性更年期后，皮肤会暗黄、干燥、皱纹也会增加。这是因为新陈代谢下降的原因。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。
二、更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
三、处于更年期的女性，会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外，很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时，作为家人因多对患者进行关心和理解。
四、由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。
更年期失眠怎么办
1、保健疗法
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2、饮食疗法
取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
3、药粥疗法
取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.
好好的突然发现自己的脚肿了，就要多注意了。脚肿的原因很多，不是特殊的人群如果脚肿了，可能是疾病症状。那么请问女人脚肿是什么原因呢?女人脚肿怎么办呢?女人吃什么可以消肿呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
女人脚肿是什么原因
第一、脚气病：如果只是脚肿而身体没有其他不适，可能是脚气病所致，而脚气病则因缺乏维生素B1所致，只要加以适当补充维生素B1便没事。
第二、痛风症：如果你的脚特别是大脚趾、脚跟及膝盖部分突然红肿胀痛，关节发热，动一下也几乎痛得跳起来，可能是痛风症所致。主要的原因是体内尿酸积聚过高，无法从尿道或大便排出，因此走遍全身，多数走人关节，导致发炎。预防应从饮食人手，避免进食肥腻、高胆固醇食物及动物内脏。
第三、风湿病：如果你的关节经常肿胀，感到难以形容的酸痛，行动不便，但按下肿胀处并没有凹下，则可能是风湿肿胀。风湿病的成因复杂，简单来说，是长期气血亏虚所致。
第四、甲状腺疾病：甲状腺功能减退，亦会造成腿肿、疲乏、怕冷、肌肉麻痹、皮肤干燥和便秘等。
第五、体重过重：体内脂肪过多也会妨碍体液从腿部回转。
第六、药物引起：激素药物及部分降血压药和抗抑郁药物都有令双脚肿胀的副作用。
第七、心脏问题：当心脏功能减弱、不能正常地向身体各部分泵血时，也会出现脚肿、腿肿。
第八、脏器引起的水肿：如果你在脚跟、脚背轻按一下，肿胀处即凹下，肌肉像失去了弹力，即水肿，原因可能是肾功能衰退，水分储留在体内，不能排泄。九、肺积水：(即水分从血管漏出，积聚于肺部，影响呼吸)亦会引致水肿。
女人脚肿怎么办
1、冷温水交替泡脚
运动后及时进行足部按摩或用冷水和温水交替泡脚,先在冷水中泡1～2分钟,再在温水里泡1～2分钟,交替5次能迅速解乏。
2、平卧抬高腿脚
万一发生了腿脚肿,要平卧休息一两天,抬高腿脚,使其高于心脏的位置,便于血液回流,一两天即可好转。
3、足疗
秋天的时候进行足疗的好处很多,可以提高睡眠质量,也可以提高新陈代谢的速度。
4、求医诊断治疗
4、填脐疗法
取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。
5、敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6、足浴疗法
更年的疗法是各种各样的，重要的是适合自己的，这样我们才能坚持下来，我们每天可以菊花、黄芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟,每晚1次。
女人更年期吃什么好
宜清淡饮食
更年期期间，我们尽量要饮食清淡，对于更年期女性来说，可以预防预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
低脂饮食
更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇，像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
适量蛋白质
不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
糖类不宜多吃
吃过多的糖很容易诱发肥胖，这时候可以吃一些复合糖类，比如淀粉、小米之类的食物。
总结：当更年期到来时我们不要逃避，要积极面对，可以找一些自己感兴趣的事情来做，家人一定要温柔对待这个时间段的女性，有好的事情要分享。这样才能更年期的女性感觉到幸福与存在感哦!
更年期的女性饮食需要注意哪些
对于更年期的女性来说，一定要注重自己的生活习惯，并且要有良好的饮食习惯，因为如果不注重这些的话，那么自己的健康将会受到更多的影响。那么更年期女性饮食到底需要注意哪些呢？不少女性朋友对此并不是很了解，接下来小编将为更年期的女性展开详细的介绍。
1、控制热量，预防肥胖
对于更年期的女性来说，一定要控制自己平时摄入的热量，饮食还是应该选择低热量低碳水化合物以及低脂肪的食物为主。每天选择吃的250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、增加钙的摄入量
更年期的女性会出现骨质疏松的情况，这主要是由于体内缺钙所导致的，因此更年期的女性要注意钙的摄入量。平时可以经常食用牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，增强钙的吸收。
3、低盐、低脂饮食
更年期的女性要注意自己的饮食，尽量要清淡一些，每天食盐应控制在五克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
4、补充B族维生素
补充B族维生素也是更年期的女性朋友需要重视的事情，更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
新的蔬菜水果也是需要更年期的女性多吃一些的，不仅可以补充很多的维生素，并且能够刺激肠道的蠕动，预防便秘等一系列问题。
6、补充蛋白质
蛋白质含量丰富的食物，也要多吃一些，更年期女性应摄取足够的蛋白质，可以避免机体出现负氮平衡。
更年期的女性朋友一定要注重营养的摄入，这是非常重要的事情。因为体内营养缺乏的话，就容易造成一些病症出现，通过补充上述介绍的这些营养，可以有效改善身体健康。除此之外，还需要有良好的生活规律，这也是必不可少的，希望女性朋友都能够引起重视。
女性更年期需要注意的一些变化
女性更年期，往往五官都会发生一些变化。本篇，我们就来说一说，女性更年期需要注意的一些事项。
1、口腔：更年期人群常会有口干舌燥及口味异常的感觉，有时会感觉到口腔面颊部、舌头、硬腭处黏膜表面有烧灼样的疼痛或者针刺痛的感觉。
2、咽喉：更年期人群由于声带弹性组织会出现萎缩性的变化、脂肪沉着与声门肌组织发生退行性变化，发音往往发生变化，有的女性会出现音调低沉，甚至类似男性的声音，绝经之后症状更为明显。
3、眼睛：更年期女性由于皮肤、肌肉等组织松弛、弹性减退，眨眼力量减弱，眼部经常有灼热、刺痛、干燥和怕光的感觉。年纪越大，这些变化就会越明显。
4、鼻子：更年期人群的生理机能减退，很容易发生变态反应性鼻炎。
5、耳朵：更年期之后，耳组织逐渐衰老，可能会导致耳鸣及听力减退，同时平衡能力也有所减退。
更年期人群，睡觉之前需要注意的事项如下：
1、忌睡前进食：人在进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏便开始放慢。如果临睡前吃东西，就会加重胃、肠、肝、脾等器官的负担，使其无法得到休息。
2、忌睡前用脑：临睡前用脑，会使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，很容易造成失眠。
3、忌睡前激动：人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，睡前应保持情绪平稳，全身心放松，以利于进人梦乡。
4、忌睡前说话：说话会使大脑产生兴奋，影响睡眠。
5、忌仰面而睡：睡觉的姿势以向右侧身而卧为最好，有利于全身骨骼、肌肉的自然放松，既容易入睡，也易消除疲劳。
6、忌张口而睡：张口而睡容易遭受空气中病毒与细菌的侵袭，使肺部与胃部受到冷空气和灰尘的刺激，诱发疾病。
7、忌蒙头而睡：蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，造成缺氧，对身体健康极为不利。
女性更年期 需要注意的十个要点
女性一到更年期就是一件比较麻烦的事，这时女性就会变得脾气暴躁，心烦易怒，甚至会内分泌失调，出现各种健康问题。严重的还会影响到家庭的和睦。那么更年期女性朋友应该如何调理呢?下面小编就告诉大家更年期需要注意的十个要点。
女性更年期 需要注意的十个要点
一、合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
二、多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
三、保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
六、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血
出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
七、注意避孕
停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
八、多做收缩提肛肌的锻炼
更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
九、吃点中药
很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
十、绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
更年期吃什么好
枸杞子
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
桑椹
当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
牡蛎肉
性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：煮食，主虚损，妇人血气，调中。《医林纂要》亦云：清肺补心，滋阴养血。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉治夜不眠，志意不定。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
百合
亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。《本草经疏》中亦说：阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
结语：上面文章中介绍了许多更年期的注意事项，女人到了更年期不仅要从饮食上调理自己，更要在生活中保持一颗平和的心，这样才能时刻保持自己和家人的愉快。在日常生活中最主要的还是养成好的生活习惯。
怎样预防女性更年期 更年期女性需注意什么
补充抗氧化类食物
在蔬菜和水果中，约含有600种天然抗氧化剂，其中含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害，保护女性身体，延迟更年期的到来。SOD随着年龄增加，尤其是40岁以后明显下降，随着SOD的缺失，人体机能向下的越来越快，开始出现血压不稳定，血脂偏高，糖尿病，癌症等一系列疾病和老年斑、皱纹等衰老症兆，在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD，以补充人体内SOD的缺失，从而维持人体器官组织的正常运行。目前国内的奥谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了数人追捧，服用SOD含片可以及时清除长期积累的自由基，保护内分泌系统，消除色斑，推迟更年期，已进入更年期的女性症状明显减轻，亚健康状况根本好转。对已绝经、卵巢功能还未完全丧失的女性还可能恢复月经。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果同时也要早晚服用一粒SOD含片，补充体内的营养素。
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
更年期的症状 更年期吃它可以缓解
更年期是人的一个生理阶段，对于不同的女性来说，更年期又早也有晚。那么请问更年期的症状有哪些呢?如何预防更年期提早呢?更年期吃什么好呢?感兴趣的朋友请跟随小编一起来看下文吧。
更年期的症状
1、易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平变化在捣鬼。
2、情绪不定
卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
5、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。
6、记忆差错
女性进入更年期后，由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。
如何预防更年期提早
1、先自查
预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6~8小时，你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有，可以在中午休息一会;睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。
每个女性都想圆妈妈的梦想，但是有的时候事情并不是我们想的那样的简单，有很多女性结婚多年都不能有孩子，那么请问女性不孕的原因有哪些呢?女性不孕的症状有什么呢?女性不孕食疗法又有哪些呢?接下来就跟小编一起去看看吧。
女性不孕的原因
1、外阴阴道因素：包括外阴、阴道发育异常、阴道损伤后形成粘连瘢痕性狭窄，影响精子进入宫颈，影响授精、阴道炎症等。
2、子宫因素：子宫先天性畸形、内膜异常、子宫肿瘤等等这些都可以造成不孕。
3、卵巢因素：卵巢发育异常、子宫内膜异位症、黄素化未破裂卵泡综合征、卵巢肿瘤、黄体功能不足影响受孕。
4、排卵障碍：引起卵巢功能紊乱而致不排卵的因素都可致不孕。
5、心理因素：自卑感，心神不安，精神紧张，社交减少，对生活缺乏兴趣，焦躁多虑，失落感。
女性不孕的症状
1、月经异常：月经周期改变，月经提早或延迟;经量过多、过少;经期延长;有闭经、痛经、不规则阴道出血。
2、乳房及分泌异常：非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出，多提示有下丘脑功能不全、垂体肿瘤，泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等疾病，也可以由服用避孕药及利血平等降压药引起，溢乳常合并闭经导致不孕。
3、阴道炎性疾病：致阴道分泌物增多、附件肿物、增厚及压痛。
4、月经前后诸症：少数女性月经前后周期性出现经行乳胀、头痛、泄泻、浮肿、发热、口糜、面部痤疮、风疹块、抑郁或烦躁等一系列症状，常因内分泌失调而黄体功能不全引起，常可导致不孕。
5、子宫内膜发育迟缓、子宫发育不良和畸形。
女性不孕食疗法
1、先天归一汤
当归36克，白术、获多、生地、川芎各30克，人参、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陈皮18克，甘草12克，生姜3克。制法：将上药调匀，分为10次服用，每日服1剂，水煎空腹服。功效：具有调经育子和治疗女性不孕的功效。
2、适当减压每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。
3、不要过度减肥
想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。
4、积极进行体育锻炼
女性朋友一定要积极的进行体育锻炼，这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃，而且还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻，可以有效预防更年期的提前。
5、正确认识生活中的负面事件
正确对待生活中的负面事件，比如亲人的去世、患病等，对任何事情都做到坦然面对，保持一个平稳健康的心态，这样可以预防更年期的提前。
更年期吃什么好
1、海藻类
紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
2、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
3、水果类
樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。
4、大豆及其制品
黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
结语：通过以上的介绍，大家对更年期的相关知识是否有了更多的了解了呢?更年期吃海藻类、奶类、水果类、大豆及其制品等食物可以缓解更年期的症状，以上小编还介绍了预防更年期的方法，大家可要牢记哦。
男人更年期应该注意什么
一般男性到了五十岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的男性更年期。有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段：男性停经期、男性停性期、男性性衰期、男性阳衰期、男性乏性期以及男性更年期。
症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。
对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调
神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
治疗
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。
补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。
但必须注意补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查，如前列腺癌和前列腺增生造成的下尿路梗阻。此外，高龄男性发生前列腺疾病的可能性更大，应慎用。
新鲜玉米种子的胚芽含有大量的天然维生素E，第三军医大学西南医院营养科主任龚茜芬指出，玉米胚芽提炼的食用油，具有缓解前列腺病症的作用，对更年期男性特别有好处。
玉米胚芽与玉米类似，属于粗粮类型，有降低人体胆固醇、降血压、软化血管、预防和改善动脉硬化、减少心脏病发生等作用。龚主任说。
玉米胚芽多搭配玉米一起吃，单独吃较少，煮法应以清煮为主。对于中老年男性，龚主任建议，注意控制高热量、高蛋白、高嘌呤食物的摄入，多吃一点富含维生素和纤维素的粗粮，对前列腺炎和更年期综合征能起到预防作用。
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