女性更年期表现有哪些 教你几招调节更年期
女性更年期艾灸养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性更年期表现有哪些 教你几招调节更年期”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
更年期是每个人都要经历的一个特殊时期，一般我们知道女性朋友到了五十岁左右就是更年期了，当然也不排除有个别人时间比较早或者推迟的。更年期的女性朋友们需要特别的照顾，日常生活也要多多注意，今天就跟大家聊聊女性更年期表现有哪些，一起往下看吧。
女性更年期表现有哪些
潮热
这是是更年期女性经常遭遇的症状，在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
心悸
也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
腰酸背痛
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
焦虑
焦虑是一种比较容易察觉到的表现，如果你发现你身边的人变得比较焦虑，对很多事情都拿不定主意，或者做了决定之后又反复进行检查、修改，那么她就很可能是进入了更年期。而且这个时候，女性朋友还会比较精神紧张、注意力不集中。
悲观
假如更年期女性的心理素质不是很好，那就会产生悲观的心理反应。许多女性对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。
行为改变
如果你曾经看到过其他人经历更年期，那么你一定感触深刻。更年期的朋友们总是会好像突然变了一个人似的，平时温热体贴，一到了更年期就变得脾气暴躁，一点点的小事情就会发火。严重的也有些人会变得抑郁，不爱说话。
更年期怎么办
睡眠
其实睡眠每天要达到八个小时我们都知道，但是却有很多人都做不到。在更年期的时候，人的身体比平时更加需要休息，所以更年期的朋友们一定要注意早睡早起。如果入睡比较困难，可以选择在睡前喝上一杯温热的牛奶，或者听一些比较舒缓的音乐来帮助睡眠。
19岁，对于女孩来说，芳华绝代的年代，青春之气勃发，但是，对于小琳来说，相当痛苦，19岁的小琳，半年没来大姨妈，可怕还在继续，体重也在飙升，小琳自我调侃，喝口水都能长肉。同时，脸上的痘痘增多，皮肤表层毛发，也增长很多。
在假期，忧心忡忡的妈妈，带着小琳来到医院，主治医生，看了小琳一眼，就说，BMI有26了，对于小琳病症，有了大致了解。果然，在随后的检查中，发现小琳的情况，和自己预想一样，小琳出现了多囊卵巢综合症。目前，小琳积极配合医生进行治疗，体重减轻。
什么是BMI?
根据患者病症，用BMI判断，身体质量指数，能判断健康，是目前衡量健康、肥胖的标准。
健康的身体，BMI在18.5—23.9，要是低于18.5，就是偏瘦，要是大于24，则是超重、偏胖，小琳BMI在26，属于偏胖。
多囊卵巢综合症为何那么可怕?
多囊卵巢综合症，是生育年龄女性经常出现的一种复杂内分泌代谢疾病，表现出无排卵、高雄激素血症，伴随月经不规律、不孕等。
有哪些表现?
月经紊乱
通常，多囊卵巢综合症表现出的第一个特点，就是月经紊乱，刚好和小琳一样，表现出闭经、月经稀疏、月经紊乱等。
毛发增多
果然，这和小琳一样，小琳的手臂出现毛发，很浓密，多发的出现，是雄性激素表现，很多时候，毛发增多，还会出现在嘴唇、大腿内侧。
脱发
这段时间，小琳梳头时，头发竟然脱落，特别是顶部，轻轻一拉，头发就脱落了，稀少的头发，形成脱落，让小琳在出去时，都会戴上帽子。
肥胖
小琳很胖，即使吃很少，但是，依然很胖，让妈妈担心不已，这也是多囊卵巢综合症表现，在欧美国家，多囊卵巢综合症，引起肥胖更常见，比例更高。
造成不孕
临床上，因为多囊卵巢综合症造成不孕，已经成了不得不重视的情况，首先患者受孕率极低，很容易影响到受精卵着床，即使患上了，其流产率也高。
如何治疗?
目前，医生更多的是，倾向于药物治疗，服用避孕药是医生推荐小琳的做法，刚开始的时候，小琳是拒绝的，但是，考虑到比手术好，还是服用避孕药。
口服避孕药，调节体内雄激素，对改善多毛、痤疮非常有效。通过口服避孕药，还能调整月经周期，避免出现月经紊乱。
19岁的小琳。半年多没来大姨妈，原来是多囊卵巢综合症，希望大家多注意，女性出现多囊卵巢综合症，危害还是较大的，合理调节、保健，才能保健好身体。
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运动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也减弱，想要促进机体代谢、增强体质，运动是个不错的选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要循序渐进。可根据自己的身体状况，适当进行户外活动和体育锻炼，有益于调节情绪、强身健体，充实和丰富自己的生活。
心态
女性天生较易敏感,情绪不稳定,在日常生活中要提高自我控制能力,保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境对待一切事物,安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
饮食
1、更年期的女性朋友要摄取足够的B族维生素。平时可以吃一些粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
2、减少食盐量。可吃低盐饮食,每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。
3、禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。
4、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
更年期如何保健
1、更年期的女性朋友要加强身体锻炼，但是不能太过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
5、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1~2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
总结：从文中我们知道了，多数女性朋友在经历更年期的时候，都会出现心烦、脾气暴躁，腰酸背痛和焦虑的情况。但是大家也不要太过担心，只要注意睡眠、饮食和心情，另外再尽量多多运动，更年期症状就能得到很好的缓解，希望本文可以帮助到大家!
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更年期如今是我们生活中耳熟能详的词，是女人到中年的常见病症，那么更年期的女性到底有什么样的表现呢?更年期提前的女性又有哪些表现呢，是什么原因导致更年期提前的呢?对于更年期的到来女性朋友们又怎样去应对呢?下面就跟小编一块来了解一下。
目录
1、女性更年期一般症状表现 2、女性更年期的心理症状表现
3、女性更年期综合症表现 4、女性更年期抑郁症表现
5、女性更年期提前表现 6、女性更年期的早期表现
7、女性更年期月经症状 8、女性更年期其他症状
9、女性更年期的原因 10、更年期女性要如何保养
女性更年期一般症状表现
女性更年期对于大家已经不再陌生，女性人到中年都会有这样的问题，那么大家对更年期有着怎样的了解呢？对于更年期我们又应该如何应对呢？面对更年期我们不应该太过焦躁，这是因为什么呢？下面跟小编一块来深入来了解下女性更年期的知识吧。
女性更年期的介绍
指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。
自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
一般症状
潮热是更年期女性经常遭遇的症状
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
心悸也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一
更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
腰酸背痛更年期妇女骨质疏松的早期症状
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
女性更年期的心理症状表现
更年期是现在人们经常都会说起的一个概念，这是女性人生必须经历的一个生理过程，在这个特殊的阶段，女性除了生理会出现一些变化外，心理上也会产生改变，应多加注意，那么，到底女性更年期会有哪些心理症状产生呢?下面，专家就来介绍下。
1、焦虑
焦虑是更年期女性最为常见的一种症状表现，这主要是因为女性的生理变化造成的，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。
2、悲观
假如更年期女性的心理素质不是很好，那就会产生悲观的心理反应。许多女性对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。
3、行为改变
假如女性朋友在更年期的症状表现得比较明显的话，会导致女性的行为发生改变。出现了感情的不稳定：多疑、唠叨、急躁，甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋，有时则伤感绝望，常有孤独及抑郁倾向。
心理症状主要表现
1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增强，感觉易敏感。
4、记忆力减弱。
以上这些就是专家关于女性更年期会有哪些心理症状的介绍了，大家都看明白了吧，其实，出现以上这些症状是正常的，只要给予适当的调整就可以了，如果女性自己无法自我调整的话，应请求医生帮助。
女性更年期综合症表现
各器官系统衰老性疾病
1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。
2、乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。
3、皮肤粘膜：干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽峡炎和声音嘶哑。
4、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高。
内分泌代谢变化
1、高脂血症：表现为胆固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致动脉粥样硬化和高血压。
2、糖尿病倾向：细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。
3、水肿：可为甲低引起粘液性水肿、血管神经性水肿，或低蛋白血症、营养不良性水肿。
4、免疫功能减退：易并发感染和肿瘤。
血管舒缩综合征
绝经后1～5年间发生率75～85%。25岁行双卵巢切除后，1～6周的发生率76%。
血管舒缩综合征，系指因雌素匮乏、植物神经功能障碍，所引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。潮红先始于面、颈、前胸部，后波及下腹、躯干和四肢，皮肤血管扩张，片状红润充血，温度升高，伴头痛、头晕、心悸、烦躁、口干。为散热，患者多脱衣、袒臂、开窗、打扇或走向户外以驱热。
潮红持续3～4分钟后继以出汗，血管收缩，体温恢复正常而结束。发作周期为5410分钟。夜间发作时，多突从梦中惊醒，且已大汗淋漓，湿濡衣被，伴失眠和焦虑。次日神志恍惚、健忘，伴恶心、呕吐、眩晕等不适。
肿瘤疾病
肿瘤易发倾向 与免疫监视功能减退和衰老有关。据统计妇科肿瘤的发生率随年龄增长而升高，如40岁为219.93～245.39/10万，50岁433.82～450.45/10万，60岁770.84～782.14/10万，70岁1120.71～1129.90/10万，80岁1495.09～1657.08/10万。宫颈癌、宫体癌、卵巢癌发病高峰均处40～60岁。宫颈浸润癌介41.8～48.7岁之间。泌尿系肿瘤性比：40岁M∶F=1∶0.6 40～60岁1∶1。其中肾癌2∶1，尿道癌1∶3～5，尤见于50岁之妇女。
泌尿系统出现问题
泌尿系统尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)。尿道粘膜脱垂、尿道肉阜、肾下垂、肾盂输尿管积水和易尿潴留及感染。
骨质疏松症
骨骼肌肉系统骨关节(腕、肘、肩、髋和腰)、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍、骨质疏松症和易发骨折。
其他表现
1、因为卵巢功能衰退，雌激素水平呈波动变化，所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律，经量增多、周期紊乱、时间延长。
2、更年期的女性总是会感到莫名的心慌，头颈部会觉得发热，动不动就一下子出了许多汗，哪怕是气温很低的冬天。
3、电视里总能看到，某中年妇女无缘无故乱发脾气，旁人就会说更年期到了。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动，耐心比较差，易被惹怒。
4、不少处于这个时期的女性，心思比以往更加纤细，容易伤春悲秋、落落寡欢，情绪的低落也影响了胃肠道正常功能，导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。
5、雌激素分泌减少，对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降，容易引起骨质疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能导致骨折。
女性更年期抑郁症表现
1. 躯体症状
病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，充满悲观的情绪。
2. 思维联想缓慢
语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3. 动作
尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。
4. 情绪低落
起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣，病人感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,病人感到自己已丧失了工作能力。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
5. 隐匿性抑郁症
某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现,这类病人往往长期在内科就诊,常被误认为神经官能症等疾病,也是更年期抑郁症的症状之一。
我们对更年期抑郁症的详细阐述，只是希望能引起患者们的高度重视。更年期抑郁症的家庭成员应该疾病有所认识,注意从心理上理解患者,同情患者,注意关心保护支持患者尽快恢复健康,对疾病的严重性有充分的估计,对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。必要时要求助医生和药物治疗。
女性更年期提前表现
最近有很大一批女性更年期提前，因为什么呢？女性工作压力大，饮食不规律，作息不完整，经常熬夜，这些都是导致更年期提前的原因，那么更年期提前到底有哪些表现呢？下面就跟小编一块来探讨一下吧。
核心提示：有临床研究显示，目前30~40岁的女白领中，27%出现了更年期表现。月经初潮年龄提前，不愿生育，精神压力大等因素成为更年期提前的原因。提醒女性，如果在育龄期发现自己停经，不孕，一定要及时就医。
在外企工作的小柳今年33岁，刚刚升为部门主管的她是个典型的女强人，工作这么久了，几乎从来不觉得累。但最近几周，她觉得身心疲惫，伴有烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候甚至对工作产生了厌倦。朋友建议她吃点保健品，但几千块钱花了却无济于事。后来，妇科医生告诉她，这些其实是更年期的症状。她很奇怪，才30岁出头，咋就更年期了呢?
有临床研究显示，目前30~40岁的女白领中，27%出现了更年期表现。随着社会节奏加快、生活方式改变，越来越多的女性更年期提前，被称为隐性更年期。
这是卵巢功能过早下降、雌激素分泌水平降低引起的，与3个原因有关：
1.女性月经初潮的年龄由过去的19岁提前到现代的12.5岁，更年期的年龄也随之前移。
2.生儿育女观念改变，许多女性选择不生孩子，卵巢失去休养生息的机会，加速衰老。
3.精神压力大，体力活动减少，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少。
隐性更年期的症状以植物神经功能紊乱为主，表现为皮肤失水长皱纹、乳房下垂、体型变胖、心烦意乱等。一些女性会突然出现面色潮红、全身出汗、心跳加快等症状，或因消化道功能失调而出现腹泻或便秘。这些变化让女性感到焦虑，容易激动，造成心理上的恶性循环。现代医学研究证实，心情抑郁或沮丧会使女性月经量减少，甚至出现闭经。
有研究表明，提前出现更年期症状的女性绝经后心血管病的发病风险是正常女性的2.7倍，到50岁左右，骨质疏松的发病风险也大大增加，需要引起关注。职场女性要学会减压，不要给自己定过高的目标，更不要过于追求完美;处理好家庭工作之间的关系，多和家人相处，学会倾诉压力;除了工作外，一定要有自己的兴趣爱好。还要有健康意识，如果突然不来月经，甚至在生育年龄停经不孕，须及时到医院就诊。
更年期的饮食调节
随着生活水平的提高，现代人越来越注重饮食营养。但有人认为营养就是大鱼大肉，这种认识是不全面的。尤其对于更年期的女性来说,食用过多的鸡鸭鱼肉，会增加高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的发病率。更年期女性可根据自己的不适症状，调节饮食，以辅助治疗。
自主神经功能失调性激素分泌的降低，可引起自主神经系统失调，致使更年期女性头晕心慌、血压升高、失眠焦虛等。针对这类症状，可多食富含B族维生素的食物，如小米、玉米、麦片等粗粮，以及瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、香菇、蘑话等副食；可食用一些有降压安神作用的果脯、桑葚、山楂、酸枣等。忌食剌激性食物。
月经紊乱针对月经失调、经量过多等，应食用一些牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、牛奶及动物肝脏等，以防贫血；而疲菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、橋子、柚子、桃等蔬菜水果中，含有丰富的铁、锏、叶酸、维生素A和维生素C等，宜多食；由红枣、赤小豆、糯米熬成的红枣小豆粥，或由红枣、龙眼、红糖做成的红枣龙眼汤，则可健脾、补血、益气。
潮热出汗中医认为潮热出汗是由阴虛内热、肝阳上亢、津液不足导致的，所以主张有此症状的患者应多食具有滋阴生津作用的食物，如百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、丝瓜、西瓜、橙子、苹果、癖,忌食辛辣飾。
心血管疾病更年期是各类心血管疾病的高发期。大蒜、芹菜、香菇、豆制品、粗粮等既能有效预防冠心、病、高血压等的发生，也能起到对心血管疾病辅助治疗的作用。
胆固醇增高更年期女性常常会发胖，体内胆固醇增高，并可能出现动脉硬化现象。针对这种情况，更年期女性应注意控制饮食,少食油腻、糖分高的食物,多食绿叶蔬菜、多食粗粮；限制动物肝脏、动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉等高胆固醇食物的摄入，多食牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。尤其是鱼和豆制品能有效预防动脉硬化。烹调时，应使用植物油，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油为佳，而大多动物油可使胆固醇增高。
男性更年期 男人易急躁是更年期的表现
不仅是女人，其实男人也是有更年期的，这是男性更年期没有那么明显，那么为了男人健康，我们在更年期怎么办才好呢?男人更年期有什么特别需要注意的地方呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人更年期的相关知识吧!
大家都知道女性会有更年期，却忽视了男性也会有更年期的阶段，就是因为大家忽视了，不重视，才会对男性身体造成很大的威胁而浑然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的阶段呢?
有调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素就开始逐步下降，到了七十岁以后的男性体内的雄激素是非常低的，是二十五岁男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易变老的哦。
总体来说，男性在40-90岁期间，身体内的男性激素就会下降，这个时期就是我们所说的更年期的阶段了，这个阶段男性也会出现上述的一些问题。
“男性更年期”，是男性随着年龄的增长，体内的雄性激素减少到一定水平之后，身体会出现各种的问题，比如说容易急躁啊，或者是抑郁等烦躁不安的情况出现，而且还会有明显的记忆力减退，焦虑，爱发脾气，症状一点不比女性更年期少。
由于男性的更年期没有像女性那么大的反应，一般的症状不是很明显，而且持续的时间很吵，且很隐蔽。容易让人忽视。
就是因为容易被忽视，时间长了积攒起来才会造成更大的影响，而且很多的职业也是容易出现各种的更年期的症状的，比如说银行职员、教师、建筑师、企业中层等，此外，还有从事脑力劳动较少的人，还有活动剧烈的人群都会比较容易中招。
有糖尿病、高血压、高血脂等心血管问题，以及抽烟酗酒的男性，也是男性更年期综合征高发人群。大家在平时的时候可以通过细节问题来了解男性的健康，比如说生活的种种方面，还有身体的指标，精神状态等等这些方面。最好去专业的医院进行系统的检查。
上面介绍的这些就是关于男性更年期的一些常识问题，是不是也觉得自己忽视了家人或者自己的健康呢。如果你正在这个年龄段，有这些症状出现了，说明你已经步入了更年期的阶段，就一定要注意了。保持一个积极向上的心态，健康的度过更年期才是最重要的。
男性更年期运动
一、选择适合自己的项目
更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
二、控制自己的运动量
运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?
通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。
三、持之以恒贵在坚持
运动在于坚持，只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。
男性更年期饮食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
男人一向被认为是顶天立地的，是强者的最好诠述，尤其是在生育能力这个方面，总是认为男人是很强的，其实男性朋友们正在经历的一些事，可能是在严重的伤害着自己的生育能力，大多数人的生育能力都是被这些事情给毁掉的，那么到底是什么事情伤害力这么强呢?
男人的生育能力其实是很软弱的需要多加防范与保护，并且日常生活中一定要注意不要做一些对生育能力有伤害的事。
哪些事会伤害男性生育能力
1.饮食太挑剔
很多人吃饭只想吃自己喜欢吃的东西，这很可能会引发生育能力严重下降，只有身体情况良好的男性朋友才能有足够的生育精力，所以男性朋友们每天要摄入的食品应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种纤维素、微量元素、水、膳食纤维等。
其中，锌元素与生育的关系是最为密切的，所以男性朋友们在日常生活中可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏、海产品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡饮食是增强男人生育能力的关键，所以男性朋友们要切记，千万不要让挑食害了自己的生育能力。
2.吸烟
吸烟者的精力要比正常标准低百分之五十到百分之八十，而不吸烟的男性，是没有这种隐患的，吸烟能严重损伤男性精力质量的重要指标，从而就会严重拉低男人的生育能力。
抽烟对生育百害而无一利，美国最新一项关于生育的研究中指出，男人的生育能力，随着抽烟量的增加而呈现出持续明显的下降，并且烟的浓缩物含有一种致癌物，这种致癌物存在于抽烟者的体液里，很容易发生遗传方面的危害。
3.前列腺炎
现在很多男性朋友的工作都是和久坐离不开关系的，坐在电脑前，一坐就是一整天，还不排除加班等情况发生。
久坐，很容易导致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常见的男性疾病之一。
男性更年期的症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。
这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。
所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
结语：男人和女人一样都是会有更年期的，男士朋友不要慌张，调节好自己的心态，用科学的方法健康的度过更年期，今天给大家讲解了关于男人更年期的相关知识，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能健康的度过更年期。
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4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。
5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。
6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男性更年期如何保健呢
卫生
口腔卫生
男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。
皮肤卫生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。
习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处，男性更年期也不例外。
“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿。
睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加。
男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑，打太极，做操，跳舞，散步等
检查
男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。
只要遵循以上五个男性更年期注意事项，男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康，加上相关的医生指导，男性们基本就能轻松度过更年期了。
更年期综合症的表现有哪些
更年期是我们每个女性朋友们都要经历的一段时间了，一般我们女性朋友们从四十五岁会步入更年期的行列了，那么更年期综合症是什么呢?更年期综合症的表现有哪些呢?其实更年期综合症的表现和症状也是非常多的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
1、更年期综合症的心血管症状
阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，同时上述部位皮肤呈片状发红，然后出汗、畏寒、有时可扩散到脊背及全身，历时数秒到数分钟。发作次数不定，每天数次至数十次，时热时冷，影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到十分痛苦。潮红的原因说法不一，有认为是持续性雌激素低水平使血管扩张所致。突然血管扩张使皮肤血流加速而发生潮红。更年期妇女亦可出现短暂性高血压，以收缩压升高为主且波动较明显，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，这些变化主要是由于血管舒缩功能失调所致。
2、更年期综合症的忧郁症症状
更年期忧郁症:也是常见的更年期综合症的危害之一，容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状。植物神经功能紊乱:也是更年期综合症的危害中，比较常见的一种，可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。更年期肥胖，尤其是女性朋友们的腹部及臀部等这些部位更是会堆积很多的脂肪了，也是更年期综合症的一个重要的危害了。
3、更年期综合症的心慌气急症状
心慌气急:表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关，更年期综合症严重的时候还会导致我们心脏出现一些不必要的麻烦，对于我们的生命健康也是有着一定的威胁的，所以一旦出现了更年期综合症一定要及时的治疗。
上面我们已经了解了许多的更年期综合症的表现了，更年期综合症不仅表现在心血管症状，并且有些更年期综合症的患者朋友们还会出现忧郁症的情况了，所以我们如果在生活中出现了这些症状，那么最好要及时的接受正规的治疗哦，不然对于身体健康也是有着危害的。
怎样预防女性更年期 更年期女性需注意什么
补充抗氧化类食物
在蔬菜和水果中，约含有600种天然抗氧化剂，其中含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害，保护女性身体，延迟更年期的到来。SOD随着年龄增加，尤其是40岁以后明显下降，随着SOD的缺失，人体机能向下的越来越快，开始出现血压不稳定，血脂偏高，糖尿病，癌症等一系列疾病和老年斑、皱纹等衰老症兆，在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD，以补充人体内SOD的缺失，从而维持人体器官组织的正常运行。目前国内的奥谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了数人追捧，服用SOD含片可以及时清除长期积累的自由基，保护内分泌系统，消除色斑，推迟更年期，已进入更年期的女性症状明显减轻，亚健康状况根本好转。对已绝经、卵巢功能还未完全丧失的女性还可能恢复月经。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果同时也要早晚服用一粒SOD含片，补充体内的营养素。
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
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