饮食健康 男人要想长寿每天都要少吃它
每天健康养生饮食。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“饮食健康 男人要想长寿每天都要少吃它”，仅供您在养生参考。
我们都知道要想健康那么就一定要注意自己的饮食，可是很多男人在烧菜的时候都会放很多盐，其实吃盐过多对身体的危害还是很严重的，那么男人吃盐过多的危害究竟是什么呢?男人应该多吃些什么健康的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看如何做到饮食健康吧!
盐生活中常见的甜味剂，虽然是调味剂，但是男人在食用的时候也要注意适当适量，口味重的男人友也应该少吃点盐，多吃对身体没什么好处，那么大家知道多吃盐的危害是什么吗?多吃盐的坏处是什么呢?下面小编就为大家介绍一下吃盐过多的危害吧。
专家提出的非传染性疾病相关目标，其中就包括将食盐/钠摄入量减少30%以降低罹患高血压、肾病的风险。
专家证实了膳食营养因素在高血压的发病中有着重要的作用，不同地区人群血压水平和高血压患病率与平时食盐摄入量呈显著正相关，每天15～20克以上食盐摄入，84%的成年人收缩压超过140mmHg，脑卒中也很多。
如果男人们将盐摄入量降至每日低于5克的推荐水平，每年可以避免170万例死亡。
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。这些含盐食物，你可能感觉不到咸。
1、调味品代表为味精，含盐大户，100克中20.7克都是盐，远高于人们印象中很咸的豆瓣酱、辣酱、豆豉等其他调味品。
2、甜点大家吃在嘴里都是甜的，其实它的含盐量也是比较高的哦，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，表面是要抹上一层盐来腌制的，这是发酵和储存的必备工序，只是浓郁的酸甜味把咸味盖住了，欺骗了味觉。
3、快餐代表为方便面，现在的男人，很少有不喜欢吃鸡翅、比萨饼、薯条等快餐食物的。
这些都是高盐食物，快餐之所以含盐量高，是因为有各种高盐作料。其实一包方便面面块本身并没什么盐，但当你打开各种调味包时，这一餐摄入的盐就已超量了。
4、零食我们平常所吃的臭豆腐、兰花豆、葵花子、小核桃等零食，烧鹅、盐水鸭等熟食制品，都有盐分。
我们爱吃的熟食，如香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等，它们虽然吃起来简单方便，但却含有大量的盐，南方人最爱吃的腊肉，含盐尤其多。
吃盐的危害
肝肾脏疾病
肾脏是人体的一大重要代谢器官，男人人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。
食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高;后来，在男人人体中的继续研究也发现，高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。
高血压、心血管疾病和中风
目前很多研究证实，食盐的摄入量与血压高低有联系。最早的动物实验中人们发现高食盐摄入量会升高血压。后来，在很多人群流行病学调查中也发现，如果膳食中食盐摄入增加，会升高血压;但减少食盐摄入后血压就会有降低的趋势。
食盐的主要成分是氯化钠。钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，这种因子会使细胞兴奋性增加，变得更容易激动，结果则表现为动脉收缩，血压升高。
研究发现，男人每天的食盐摄入量超过4克(以钠的量计算)，中风的几率明显高于每天吃食盐少于1.5克的男人，而且，每天食盐摄入每增加0.5克，中风的风险就增加17%。
同样，有前瞻性研究分析了男人食盐摄入量与心血管疾病的关系，研究者对2436名芬兰人进行了钠含量测定，结果发现，当每天的食盐摄入增加6克，因得冠心病死亡的人数增加了56%，得心脏病死亡的患者增加36%。
我们都知道要想用拥有一个好身体，那么饮食健康是必不可少的。水果是我们身边随处可见的，可是男人把水果煮着吃的话会有意想不到的效果，那么男人究竟吃什么水果好呢?煮水果的功效究竟有哪些呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
很多男士朋友都喜欢吃水果，可是煮着吃水果相信很多朋友都没有试过。
这种水果居然可以煮着吃
1.柚子
男人要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低男人血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。
将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，男人用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，其营养素就会在体内开始发挥作用。
2.苹果
含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道，经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了吸收肠内细菌和毒素这一项功效。
研究发现，苹果加热后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。
多酚不仅能够降男人血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。
男人家里久存的苹果，现在多半不好吃了。可以把它们烹熟吃。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。
其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。加水煮后口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。
苹果蒸着吃、烤着吃也不错，或者切碎粒混在煎饼里，味道都很好。
3.梨
梨能润肺止咳，但梨属寒性，男人天冷时吃生梨会更感体寒。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。
煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
冰糖雪梨则是雪梨煮食最常见的一种方式。其做法简单，将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了。
梨能润肺生津、清热化痰。吃冰糖雪梨来滋阴润肺是最好不过的。
有慢性气管炎、慢性咽炎的男人也可以适当吃一些冰糖雪梨来做食疗。
4.小番茄
小番茄加热后，茄红素的含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，并增强其总体的抗氧化能力。
男人只要加热两分钟(水煮或者微波均可)，茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%。
花椰菜
有些男人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。
补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。
大蒜
当男人开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。
大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强男人身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
苦瓜
苦瓜中含有一种生物碱苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。对于很多男人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用(啤酒的苦味来自啤酒花，也有刺激食欲的作用)。
苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助。
韭菜
韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。
除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助男人提高免疫力、降低血脂。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值可谓家喻户晓，像中医，如果脾胃虚弱的，会建议经常吃些胡萝卜，最为推荐男人的就是做顿小米胡萝卜粥，因为胡萝卜熬得比较烂，对于各个年龄都非常适合，常吃还可以改善食欲。
芹菜
男人容易干燥上火，芹菜味甘性凉，有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用，和枸杞、大枣一起煮成汤，不但营养丰富，而且还能祛火，另外，对脾胃虚弱导致的食欲不振也有缓解作用。
茼蒿
茼蒿营养丰富，尤其是胡萝卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，对保护男人视力很有好处。
烹调时，与肉、蛋一起炒，能提高维生素A的利用率。茼蒿的清香气味是由于它含一种挥发性的精油，能够刺激男人食欲。
另外，茼蒿中还含有较高的钾、钠等矿物盐，能调节体内水代谢，通利小便，消除水肿。由于含钠较高，在烹调时要少放些盐。
洋葱
洋葱含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及矿物质和维生素等多种营养成分，被推崇为多功能的营养保健蔬菜。洋葱中含有与葱、蒜成分一样的辣素，有浓郁的香气，可刺激胃酸分泌，增进食欲以及杀菌和预防感冒。
洋葱中还含有一种具有抗氧化作用的微量元素硒和一种叫栎皮黄素的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。
调查显示，常吃洋葱比不吃洋葱的男人胃癌患病几率会下降。从营养上讲，紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱。
不仅因为紫皮洋葱中含有抗氧化能力较强的花青素，能够保护男人免受自由基的损伤，其蛋白质、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质含量均比白皮的高。不过白皮的也不错，其胡萝卜素、维生素C的含量较紫皮的高。
结语：饮食与健康密不可分，男士朋友一定要在平时的饮食上多加注意，只要调整好自己的饮食健康，那么多活几年完全不是问题，今天小编给大家讲解关于吃盐过多对男人的危害和男人应该多吃的健康食物，希望能对大家有所帮助。
长期的高盐膳食会增加男人患高血压的风险，进而还会使得人们更容易患中风和冠状动脉心脏病等心血管疾病。
骨质疏松和肾结石
虽然流行病学调查研究很早就发现，长期高盐饮食的男人更容易患肾结石和骨质疏松症等疾病，但很长时间以来都没有弄明白原因。最近，研究人员通过动物实验和细胞实验发现可能是钠离子代谢造成的。
食盐含有钠离子，研究发现，钠和钙在人体中代谢是有联系的，它们由同一种分子调节。钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。
如果平时膳食食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。
肥胖
研究显示，如果男人每天食盐摄入为10克，当你减少一半(到5克)，喝水的量大约会减少350毫升。因此，盐的摄入量会影响你要喝多少水，一般来说，盐吃的多，喝水就会喝得更多。
盐摄入量超标已经不健康了，更不健康的是，专家调查在研究了1600多名青少年的饮食习惯后却发现，食盐摄入量与甜饮料的摄入量有非常显著的正相关，吃盐越多，甜饮料喝得就越多。
易患感冒
多吃盐的男人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
男人应该多吃什么健康食物
花菜
菜花素有天赐的药物、穷人的医生之美称。传统医学认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。
现代医学认为，它所含的维生素C和胡萝卜素具有明显的抗氧化作用，可帮助男人清除氧自由基，维护体内氧化与抗氧化的动态平衡，使各组织细胞免遭氧自由基的伤害，起到防病保健，延缓衰老之功效。
香菜
香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的男人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。
香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
鱼腥草
鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高男人机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。
但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。
西红柿
喝醉确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。男人喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，男人醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
扩展阅读
男人要想健康长寿 这6个饮食重点应牢记
男人往往不太注意自己的健康，当他们忙于工作时，完全忽视了自己的健康。男人想要健康，就要注意照顾好自己的身体，要保持体育锻炼和充足的睡眠，而且，饮食也是一个重要方面，科学合理的健康饮食习惯，才是关键。
男人要想健康长寿，这6个饮食重点应牢记！
第一、多吃一些坚果和豌豆
坚果和豌豆是植物蛋白质、也是纤维素、维生素和矿物质的最佳来源。主要包括黑豆和蚕豆、生豆和其他干货。许多坚果富含健康的脂肪，如杏仁和核桃、花生和松仁等。
第二、多吃乳制品和补钙
男性健康饮食需要钙、以及维生素D等，乳制品是预防骨质疏松症的来源。除了饱和脂肪食品，如牛奶和奶酪，还有，其他健康的途径来获取钙。如果喜欢吃奶制品，可以选择脱脂或低脂肪的产品，如果男性不喜欢吃奶制品，替代钙食品可满足日常钙的需求。
第三、适量饮酒
在日常生活中，少量饮酒能有效降低心脏病发作的风险。掌握适当的程度，是非常重要的，众所周知，饮酒是一把双刃剑，利弊并存。但对男人来说，最好是每天喝一到两杯即可。
第四、多吃全麦食品
一般情况下，人获取能量的来源主要是碳水化合物，而碳水化合物的最佳来源是全麦食物，如燕麦、面包和糙米等，它们富含麸糠和胚芽，以及淀粉。此外，人体消化全谷物的时间，比直接碳水化合物要长，白面包能使血糖和胰岛素保持在合理水平。如果能控制好血糖和胰岛素水平，减少饥饿，或能预防糖尿病的发生。健康的不饱和脂肪来自大豆、玉米、花生和其他植物油，以及含脂肪的鱼类等，这些健康的饮食仅能提高人体胆固醇水平，而且能有效预防潜在的心脏猝死和心肌梗死。
第五、多吃新鲜的蔬菜和水果
在健康饮食中，多吃蔬菜和水果，是养生保健的重点，可以有效预防心脏病和心绞痛，并能预防各种癌症、降低血压和缓解肠道疾病。另外，对于预防白内障和青光眼也很有作用。
第六、多补足多种维生素
每日摄入多种维生素、多种矿物质，这是人体的营养来源。每天吃的食物，有时并不能提供身体每天所需的所有营养，而如果选择多种食物、注重饮食的平衡，这样可以使多种维生素得到补充。
总之，一个人的饮食习惯，决定了其身体的健康状况。男人应该在饮食上做出科学合理的安排，按照以上这些食物来补充营养，从而会令男人的身体更为健康。
饮食健康 这食物危害男人健康要少吃
现在生活水平越来越高，可以选择的美食也是多了起来。可是很多男士朋友却不重视饮食健康，经常吃一些危害健康的食物。那么男人如何把饮食与健康相结合呢?男人身边又有哪些健康的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
有很多男人本身就有吃货属性，面对各式各样的美食根本毫无抵抗能力，那么这些美食真的健康么?下面就让营养专家来告诉各位男士朋友吧!
热狗香肠
营养学家绝对不肯吃的东西其中之一，就是香喷喷的热狗跟香肠，这种人工加工肉品加入太多添加物(如亚硝酸盐)作为防腐跟保色剂使用，这些添加物常吃都对身体有害，重点是，里面用了什麽肉你也根本吃不出来啊!
汽水
许多医生都不断提出汽水的坏处，高糖份的汽水毫无营养价值，只是空喝下热量而已，而且强烈腐蚀性甚至可以洗马桶，你怎么还敢天天喝下肚呢?
颜色鲜丽的饮料或糖果
当那个东西的颜色看起来很鲜艳，就代表加了很多人工色素，而人工色素吃多了都会危害智力。
尤其是当你的舌头吃完都变色时，这样的颜色是天然食物无法拥有的呀!
低卡食品
许多人为了减肥，都会选择吃所谓的低卡食品，但其实低卡食品只是使用人工代糖取代糖份，而代糖经过研究证实，不但没有不易发胖的特质，甚至让人吃完也没有满足感，反而吃下更大量的食物。所以即使减肥也要吃正常均衡的食物，控制好份量即可。
反式脂肪
与好脂肪的差别就是，反式脂肪是无法排出体外的，一旦吃进去以后，就会一直滞留在身体里，这样长年吃下来怎么得了，那什么东西里有反式脂肪呢?
其实许多油炸物里都多少还有，因为反覆油炸的过程会有反式脂肪的产生，另外许多零食里也都含有少量，下次买的时候多看一眼营养表吧，有反式脂肪的就别买了。
微波食品
这类食品除了含有大量的钠之外，大多也只有蛋白质跟碳水化合物，纤维质跟维他命、矿物质都少的可怜，基本上是吃心酸的呢。
罐头
各式各样的罐头都充满各式各样的人工添加物，吃多了都对身体是一种负担!就算是蔬菜类的营养价值也在加工过程中损伤不少，还是勤劳点，自己下厨或出去买东西吃吧。
泡面
泡面除了含有各式人工添加物，其实最严重的是含有高量的纳，短期之内大量食用不但增加肾脏负担，甚至会引发中风猝死的状况!这样的东西偶而吃吃就好，可别一天到晚吃呀。
碳酸饮料
虽然不少年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但其实这类食品又没有任何营养价值，而且又是人工色素与添加物的组合，再喝下去胃真的要烂掉啦。
现在很多男士朋友年龄不大，看起来却十分的老，那么男人快速衰老的原因是什么呢?男人如何抗衰老呢?我们平时吃什么抗衰呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧男人如何延缓衰老吧!
大家知道，生老病死是不变的自然规律，随着生活水平不断的提高，男人不再只满足于得活得开心，还想让这种开心能持续下去，让自己拥有老人的心，年轻人的脸庞。
于是市面上不段出现各种延缓衰老的保健品、护肤品但事实上，最有效的延续衰老的方法就是吃!
吃是男人每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消;吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。
所以说，吃也是一门高深的学问。男人想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦!
1、甜食
中老年人最怕的就是慢性病缠身，它们会每天像恶鬼一样跟着你，让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。
过量的糖果会引起糖基化反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。
吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。
另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。
2、烟酒
酒是肝脏疾病的罪魁祸首，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。
研究证明，经常抽烟会影响血中的携氧量，抢走细胞需要的氧气，进而影响一个人的肤色，使肌肤变得暗沉。
抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁!
3、烧烤
烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。
4、油炸
油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大帮凶，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
5、咸食
调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。
6、辣椒
适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，寿命也不会长。
男人健康的饮食原则
1、食物品种多样化
不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。
鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
2、低脂肪
脂肪占总热量的20%25%，而且要以植物脂肪为主。
脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。
但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
3、降脂食物
为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品。
香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积。
山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬 化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
4、补脑益智食品
研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退。
因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
5、强精固肾类食物
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、精力不足均有效。
此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
结语：饮食是健康身体的基础，男士朋友千万不能疏忽大意，只顾自己吃的舒服而不顾自己的身体健康。今天小编就给大家介绍了关于男人吃什么危害身体健康和男人身边健康的食物，希望能够对大家有所帮助。
男人身边健康的食物
花菜
菜花素有天赐的药物、穷人的医生之美称。传统医学认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。
现代医学认为，它所含的维生素C和胡萝卜素具有明显的抗氧化作用，可帮助男人清除氧自由基，维护体内氧化与抗氧化的动态平衡，使各组织细胞免遭氧自由基的伤害，起到防病保健，延缓衰老之功效。
香菜
香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的男人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。
香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
鱼腥草
鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高男人机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。
但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。
西红柿
喝醉确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。男人喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，男人醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
花椰菜
有些男人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。
补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。
大蒜
当男人开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。
大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强男人身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
苦瓜
苦瓜中含有一种生物碱苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。对于很多男人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用(啤酒的苦味来自啤酒花，也有刺激食欲的作用)。
苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助。
韭菜
韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。
除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助男人提高免疫力、降低血脂。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值可谓家喻户晓，像中医，如果脾胃虚弱的，会建议经常吃些胡萝卜，最为推荐男人的就是做顿小米胡萝卜粥，因为胡萝卜熬得比较烂，对于各个年龄都非常适合，常吃还可以改善食欲。
合理饮食助男人健康长寿
以下我们来看下男人应该多吃什么食物，才能更健康长寿。
1、多吃牛排拦截心脏病
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。
2、多吃蔬菜保肝脏
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
3、多吃坚果远离肺癌我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。
4、喝红葡萄酒原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
5、吃豆芽菜抗癌根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。
6、多吃猕猴桃保持肺干净
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。
泡脚的好处 男人健康长寿全靠它
男人在外打拼一天，为了家庭事业奔波，晚上泡泡脚不仅可以去除疲劳，而且可以补肾壮阳，健康长寿哦!泡脚的好处那么多，那该如何泡呢?一起来跟小编看看吧!
每天泡脚的好处
泡脚泡多长时间最好?
专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
中药泡脚的神奇效果
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
热水泡脚的好处
强身健体
中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。
减压
经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。
促进血液循环
冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。
改善脚气
很多人有脚气病，也就是香港脚的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况哦。
滋润肌肤
很多脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高哦。
泡脚药方
偏方一盐水泡脚：杀菌治脚气
盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
那么盐水泡脚真的能治疗脚气吗?
专家解释，每天热水泡脚对人体有一定的保健效果的，但是用一般的食盐泡脚是没有科学理论根据的。
偏方二姜汁泡脚：散寒治疗手脚冰凉
姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。
中医专家解释说，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。
偏方三醋泡脚：改善睡眠障碍
在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。
中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
结语：天气越来越暖和，我们的脚丫子每天闷在鞋子里，也是需要透透气的哦!缓解疲劳~ 泡脚就是非常不错而且养生的选择!
健康饮食 如何吃让男人更健康长寿
如今，男性的健康走下坡路，不少男性早上不吃饭，晚上吃太多，这很容易让身体受伤。那么，男性怎样吃才健康呢?今天，我们就从男性健康饮食的角度出发，一起到文中看看，早餐吃什么最健康吧!
男人的健康离不开饮食，而往往男性朋友很容易忽略饮食的重要性。今天，就要为大家介绍一下哪些食物对男性健康有所帮助，以及男人的饮食应该注意什么，快来一起看看吧。
男人健康长寿应该吃什么
海鲜
海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，还可以提高男性的生育能力哦。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
高维生素C食物
男性在24岁后生育质量在走下坡路，维生素C能让男性的生育器官再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
不知不觉快到了春季的尾巴，很多男人在春天只顾着外出游玩，殊不知春天是养肝护肝的好时候，那么男人应该如何做好春季养肝的工作呢?我们身边又有哪些养肝的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
说到春季养生，关键是养肝，民间又称为春养肝。为什么春季适合养肝呢?因为春天在五行之中属于木，而五脏中的肝脏也是木属性，因此春气通肝。中医认为春天一到，肝气旺盛而生发，因此我们要做好养肝护肝的工作。
养肝的方法有很多种，我们可以抓住中午这段宝贵的时间，做好这三件事便可养好肝。
春季属于阳气生发的季节，而肝也主生发，所以说养肝是春季的最首要的问题。春季也是肝病的高发季节，因为气温升高，空气中的病毒和细菌明显增多，如果不注意调养肝脏，那么，我们的身体健康就会受损。
如果我们中午能做好这三件事，那么就会养护好我们的肝脏。
男人中午做好哪三件事可以养好肝
无论是疾病防治，还是日常保健，我们都离不开饮食这一块。春季养肝，首先我们要吃得好吃得健康。
在一日三餐中，午餐的重要性不言而喻，那么春季午餐的原则是什么呢?
首先，我们要控制自己的饮食，为了肝脏的健康，我们要戒烟戒酒，同时也要拒绝一切对肝脏有损害的食物和药物。比如是腌制、烟熏的食物，添加防腐剂的罐头或者是被黄曲霉素污染的食品。
其次，我们在中午应该多吃点时令的水果蔬菜，多喝点果汁。
中医认为五脏对于着五色，肝主青色，青色入肝经。所以说，大家中午可以多吃点绿色蔬菜，比如说绿豆芽、菠菜、芹菜、香椿等等。这些时令蔬菜不仅味道鲜美，对肝脏也有诸多益处。
最后，我们中午最好要少吃些大鱼大肉，要注重清淡饮食，清淡的食物可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
春季养肝就要养好肝血，养肝血的食物有很多，小编推荐大家多吃点桂圆、红枣、核桃和栗子等食物。
男人身边养肝的食物
芹菜
中医书《本草推陈》的纪录指出，芹菜主治男人肝阳头晕、面红目赤等症状。
从营养学中也可以知道，芹菜含有丰富的维生素B群及维生素C与钠、钾等矿物质。
有平肝清热、发汗解热以及降血压的效果，不过因为芹菜含有高钠，平均1根芹菜，就含有35mg的钠，因此，高血压患者，不宜食用过多。
牡蛎
中医药学中指出，牡蛎入肝肾两经，有滋阴补血、消除烦闷以及解除男人失眠的效果。
专家表示，牡蛎富含-3脂肪酸、EpA及DHA，不但能降低坏的胆固醇含量，还可预防男人心血管疾病与脂肪肝。
但是男人生吃牡蛎容易遭受到细菌感染，因此，建议连同适量的姜、醋等调味料一同吃下肚，达到杀菌的效果。
9、用凉开水泡红茶
最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
10、睡前吃些高纤维食物
专家说：睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
男性早餐吃什么好
1、白开水
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。
2、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!
3、牛奶
牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
4、鸡蛋
鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。
而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
5、酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
结语：健康才是革命的本钱，没了健康的身体拿什么去拼呢。以上分享了有关男性如何健康的饮食以及有助男性健康的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到男性朋友们，祝你们身体健康！
让你长寿健康的10个饮食习惯
1、复合维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道保险，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
2、生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。专家指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
3、凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
4、冷水洗肉，热水洗菜
许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
5、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
6、有些素菜要荤着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7、晚餐早比晚点好
专家表示，人体排钙高峰期是餐后45小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
8、控制体重餐前喝两杯水
对大多数人来说是一场持久战。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。专家说：喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。专家也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
要健康长寿就少吃点
如果有一种药物吃了能活一百二十岁，相信大家一定会去买。这种药物是有的，并且我们每个人都可以得到，它就是少吃点。
科学家通过对猴子限食的试验证明了这一点。让100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只吃七八分饱，定量供应。结果，随它吃饱的100只猴子过一段时间死了50只，另外只吃七八分饱的猴子长得既苗条又健康，还很少生病，10年养下来才死12只。
少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：
一、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。
二、饱食使大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、饱食损伤细胞，使人早衰。人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量(能量食品)越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿、癌症等一系列疾病。
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。
少吃点确实是长寿的一帖药方，望大家为了自己的健康，为了自己的长寿，少吃点吧
每天看乳房 男人更长寿
根据一项长达五年的医学研究证实，喜欢看丰胸美女的男士血压较低，如果每天盯着女性的胸部看上十分钟，罹患中风和心脏病的机率将会降低五成。言下之意好像就是现在医院对于中风和心脏病这两项病症的首要任务，不是发展医疗技术而应该动员全体女性发展胸部。
小有小的韵致，大有大的风情，非要人为地制造膨胀就不太好，好比一根竹竿上挂俩灯笼，效果反而搞笑。
根据一项长达五年的医学研究证实，喜欢看丰胸美女的男士血压较低，如果每天盯着女性的胸部看上十分钟，罹患中风和心脏病的机率将会降低五成。言下之意好像就是现在医院对于中风和心脏病这两项病症的首要任务，不是发展医疗技术而应该动员全体女性发展胸部。
而值得置疑的是此医学研究有一个明显的性别限制，至于女性是不是也一样奏效，将有待进一步观察和思考。
然而我们还是看着女人们应着“发展胸部运动，增强男人体质”的号召无私地走上了手术台、健身器，为了博取男人的高寿和欢心，为了争取“霸主”地位，波涛汹涌着进行起了胸部革命。
忽然想起1975年前，就在广东发生的“天乳运动”，鲁迅先生曾经有感而发“忧‘天乳’”一文，慨叹“女性身上的花样也特别多，而人生亦从此多苦矣”。
仔细想想，任何事物花样一旦多了总不免会登堂入史，史丹福大学的玛里琳・亚罗姆（Marilyn。Yalom）教授就在寻找《乳房的历史》惊奇之旅中创意地提及了神圣的乳房、色情的乳房、家庭的乳房、政治的乳房、精神的乳房、商业化的乳房、医学的乳房，因此才诞生了1960年代解放的乳房。
弗洛伊德说，乳房是人深层感情的源泉，哺乳不但为儿童生存所需，也是其“整个性生活的开端”。
男人要想长寿 这9个怪招来帮忙
9个怪招延长男人寿命
钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
男人要想抵抗衰老 这几样食物怎么可少吃
谁说只有女性怕老的?其实对于很多男士们来说，内心也是十分惧怕日渐苍老的容颜的，也希望做一个不老男神。
但是，每天要奔波于家庭和工作中，承受多重的压力，再加上疏于保养，所以衰老的速度还是嗖嗖快的，尤其是迈入40岁后的男性们。那么有啥好方法能延缓人体的衰老呢?我认为啊，还得从吃入手，多增加一些具有抗衰、护肤效果的食物摄入，自然能有效的帮你留住风华正茂的模样，让你魅力不减。
所以，以下所介绍的几样食物，你得多吃点了!
这几样食物男人多吃点可延缓衰老
1、金枪鱼
很多男性都比较嗜好吃肉，那么要想满足味蕾的需求，又想达到抗衰的效果，那么选择吃金枪鱼即是极好的选择。
首先，金枪鱼富含DHA，这可是利于肝脏机能的成分，对于促进肝脏更好的解毒是很有裨益的。
其次，金枪鱼的热量低、营养全面，因此适量多吃些并不用担心会增肥，是控制肥胖的好食材。
2、豇豆
豇豆在诸多的豆类食物中可是相当出众的，其中以维生素E的含量最为丰富，而这可是一种氧化性较高的成分，能将体内代谢产生的自由基及时“灭”掉，这对于肌肤的滋养是极其重要的。
并且在豇豆中所含的膳食纤维、纤维素也较为丰富，对于调节肠道健康、预防肠毒产生是很有益处的，所以多吃点豇豆则是抗衰佳选，你可以单独炒熟吃，亦可在蒸米饭的时候加点，很美味。
3、香菇
香菇不仅吃起来十分的鲜美，而且所含的营养素也很全，其中以多糖的功效最为突出，因为多糖不仅抗氧化性能好，且即使经过炒、煮等加热形式也不会降低其“活性”，所以能很好的作用于人体，为肌肤筑起一道“保护屏”。
4、提子
酸甜的提子，一口吃一个，很爽哉!而除了美味，其中还含有大量的花青素、维生素C的成分，都是身体所需的重要“养料”。
不止于此，花青素还能令肌肤更有气血，对于肌肤黯沉的人群有较好的调节之效。但吃提子可别吐籽哦，其中所含的营养素很全面，丢了很可惜的。
各位想要青春永驻的男性朋友们，以上所列出的这几样食物你可得适量多吃些啊!既能饱了口福之欲，又可帮你留住年轻的模样，岂不是很划算吗?
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现在的社会竞争压力真的是越来越大的，因为长时间的加班熬夜，很多的人身体真的是越来越不如以前了，尤其是男人，肾不好的也是越来越多了，也就是肾虚了，男人肾虚吃什么好得快呢?想要身体更加强壮，肾虚吃什么呢?这些都是疑问，那就一起来学习一下肾虚怎么调理吧。
男人肾虚吃什么好
肾虚了，当然要补，不然不仅仅影响工作，更影响您的家庭生活吧，也是对自己的身体的一种不负责任的表现，所以食疗方补肾才是最好的选择的呢~
补肾良品
海参：可滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
大葱
大葱,在非洲巴尔干半岛,有些民族的青年男女结婚时必备大葱,一是希望新人健康快乐,二是希望新郎更富男子汉气概大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处!
芡实
其实很多人没听过这个，但是它的功效是的非常棒，尤其是对男人，因为经常食用不仅仅可以补肾，还可以保护您的脾胃，去湿气哦，里面还有一定的淀粉和维生素及矿物质，吃起来效果一级棒。
洋葱
洋葱,具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品,比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
蜂蜜
很多人认为蜂蜜是女人的最爱，但是您不知道其实蜂蜜也是男人的必需品，尤其是肾虚的男人，吃蜂蜜也是让你更强壮的方法哦，您的后半身幸福就靠蜂蜜了哦，赶快吃起来。
韭菜
又名起阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚辅助食疗佳品，对男性疾病有很好的疗效。
鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。
鱼类
科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女保健十分重要。
男性吃什么可以补肾
1、首乌炖鸡
所需材料：母鸡1只，大枣10枚，何首乌30克，生姜30克，调料适量。
做法
先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，亏虚等疾病。
社会越来越发达，这就让人们的压力也随之越来越大，尤其是男性群体，竞争力是越来越强了，那您知道男人肾虚吃什么好得快吗?您知道男人肾虚的表现是什么呢?今天小编就为您介绍一下有关肾虚的症状与治疗的知识， 感兴趣的朋友们赶快来一起学习一下吧。
肾虚吃什么
一、核桃
马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。
马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。
当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
二、韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。
用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
四、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
五、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
六、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
七、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
八、海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男人肾虚的症状表现
症状一：打哈欠：哈欠连连，经久不止
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
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