养生 > 养生人群 > 夏季养生全靠这四点 > 导航 > 母乳喂养的好处

母乳喂养只需做好这5点,奶水多到让宝宝吃不完!

夏季养生全靠这四点。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。有效的不同人群的养生是如何实现的呢?以下是养路上网站小编收集整理的“母乳喂养只需做好这5点,奶水多到让宝宝吃不完!”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

对于新生的宝宝来说,母乳是最好的营养,但有些宝妈却犯了愁:不是母乳不够,就是压根就没有乳汁啊!这可怎么办?于是,家里的长辈就使出了法宝,各种鱼汤、猪蹄汤、骨头汤等纷纷上阵。

可是这些汤汤水水真的可以帮助下奶吗?跟着小编一起来看看~

先来聊聊传统的下奶食谱真的靠谱吗?

比如所谓的鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,真的有下奶的功效吗?其实这个目前尚没有定论。

1、汤水颜色白,营养丰富可下奶?

正方观点:

大部分人根据“取类比象、以形补形”的原理,认为这些稠白的汤,不仅营养丰富,且跟奶水相似,有下奶的功效。

反方观点:

拥有稠白的汤水,只不过是汤中的蛋白质和脂肪发生了乳化作用,从而有乳白色的现象;

营养并没有想象中的丰富,猪蹄、鸡肉、鱼肉等当中的营养成分并不能过多的溶解在汤水里,因此被摄入的大部分是水和无机盐或是脂肪。营养摄入没多少,反而是油水比较多;

由于以前生活比较艰苦,产后宝妈比较瘦弱,需要补充汤水中的脂肪来制造乳汁。而现在条件好了,产后宝妈身上也都有足够的脂肪,并不一定需要补充脂肪。(这也是为什么有些宝妈母乳喂养时越来越胖的原因,毕竟喝了那么多的浓汤和油水啊)

2、有调查表明,这些食物能下奶?

正方观点:

最新版的《中国居民膳食指南2016》提到,有调查显示,大豆、花生加上猪腿、猪排骨或猪尾等各种肉类煮汤,以及鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、猪脚和鸡蛋煮汤等,均有促进乳汁分泌的作用。

反方观点:

目前都还没有实质可靠的证据,能够证明吃某种食物就有下奶的效果。

只不过是喝这些汤时,摄入了大量的水,而水对维持乳腺导管系统的内压有一定的作用,能促进泌乳,并为乳汁的生成提供原料,于是才有了下奶的说法。

实际上,宝妈摄入营养均衡更重要。

每天的营养标准是谷类250至300克,薯类75克,蔬菜类500克,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;

水果类需200至400g,鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)每天总量为220克;

此外,最好还要饮用400至500毫升的牛奶,并且摄入大豆类25g、坚果10g、烹调油25g,食盐则不超过6g等等。

由此可见,关于什么食物能下奶,目前都还在争论中。

且不说没有证据证明吃哪种食物就能下奶,即便是有下奶的功效,也不是单靠吃一种食物就可以的,还需要各个方面的配合。

现在说说,如何才能更好地促进乳汁分泌?

科学有效的下奶方式具体如下:

1、饮食方面:营养均衡

多摄入蛋白质:

比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物,这些食物宝妈每天最好摄入三种以上,各种水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。

多喝水:

宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升,也就是10-11杯水。如果天气炎热,还要适当多喝。

选择清淡少油少盐的汤喝:

可以是鱼类、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽类做成的汤,或蛋花、豆腐、蔬菜汤以及米汤、面汤等,都是不错的选择,切忌喝各种浓汤。

ps:喝汤的同时也别忘了吃肉,因为大部分的营养都在肉里。

2、开奶方面:要尽早、勤吮吸

宝妈在分娩后的一个小时,就要开始对宝宝进行母乳喂养。并且让宝宝多吮吸、勤吮吸,在24小时内至少吸吮10次,每次吸吮10-15分钟,这样有利于乳汁的分泌。

ps:每次尽量都让宝宝把乳房里的乳汁吸吮干净,因为越刺激,乳房分泌的乳汁就越多。记住,切忌攒奶水。

3、心态方面:保持良好的心情

不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁,一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态,这样才有利于乳汁的分泌。

ps:当亲朋好友来看望宝妈时,最好不要老问宝妈有没有奶、奶水会不会充足之类的。这无形中也会增加宝妈的心理负担。

4、生活起居方面:规律作息

尽量做到作息规律,保证每天8小时以上的睡眠时间,避免过度劳累。

ps:产后也要做一些适当的运动,以免脂肪囤积。

5、护理方面:适当按摩、热敷

在宝宝不喝奶的时候,宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房,或可以用温热的毛巾进行热敷,同时从外向内的按摩一下乳房。

ps:如果觉得自己按摩的不好,可以请专业的催乳师进行按摩,这样也能够促进乳汁分泌。

所以,要想拥有健康、足够的奶水,各个方面都缺一不可。

说了这么多,各位宝妈们也该知道,下奶并不是一味的补充各种汤汤水水就够了,还需要结合多种方式,才有可能更好地泌乳。

ys630.COm精选阅读

母乳喂养 母乳不足吃什么好


母乳喂养对于宝宝的健康来说很重要,但是很多产后的女性出现乳汁分泌不足的情况,出现少乳的问题,如何去改善这样的问题?下面的这些食疗的方法可以有改善母乳不足的问题,可以有通乳的作用和效果,下面的这些食疗方法赶紧试试。

1、花生米连表面的那层红衣一起(最好是红衣花生),炖猪蹄(前脚)或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后很快就有奶水了。而且花生具有养血通乳的作用,适合产后乳汁少的情况,具有滋补的作用和效果。

2、去超市或者市场购买少许的干的黄花菜,跟猪蹄或黄花菜一起,文火慢炖老母鸡汤。这样的食疗养生汤具有补充营养的作用,可以让奶水增加。

3、豆腐,红糖(不是白糖,一定是红糖),米酒(最好是客家的那种自己酿造的黄酒),先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。这样的食疗方法可以有催乳的作用,效果很不错,大家可以试试这样的方法。

4、把新鲜的鲤鱼剪一下,然后煎一个鸡蛋,把鱼跟鸡蛋一起,倒入锅中,用文火慢慢熬制,汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。效果很显著,补充丰富的蛋白质和钙质,对于通乳有好处。

5、木瓜,有些地方对木瓜有肯定,吃木瓜能够催乳,所以这个因人而异,不妨试试用木瓜炖冰糖服用。加牛奶也不错。木瓜中含有丰富的营养物质,可以有丰胸通乳的作用和效果。

母乳喂养过程中如果出现了母乳缺乳少乳的问题,一定要根据自己的情况来选择自己适合的一些方式和方法去调理,上面的这些食疗的方法可以试试,效果很不错,而且也有提高人体免疫力的作用和效果,不妨利用起来。


母乳喂养 宝宝不容易患肠胃疾病


很多宝妈们都知道,母乳喂养是很健康的喂养方法,小孩子免疫力低,如果不选择母乳喂养的话,很容易导致一些疾病,而且也会出现生长发育缓慢的问题,而且母乳喂养的优势有很多,宝宝不容易导致肠胃疾病的发生,下面就来看看关于母乳喂养的好处。

专家指出,宝宝胃肠功能较弱,胃液及消化液分泌相对较少,很容易被病毒感染 。在给宝宝喂配方奶的过程中,往往会由于大人的疏忽,如奶具消毒不够彻底、手上细菌通过奶具传播而导致宝宝感染上病毒。母乳喂养的渠道,卫生而且安全,而且母乳中含有的营养物质,对于宝宝提高抗病能力有一定的好处和功效。

对于新生儿、婴幼儿来说,母乳本身的营养含量高,易于宝宝消化 吸收,并且不会产生过敏反应,还能提高宝宝的免疫力。对于母亲来说,可以促进乳汁分泌,刺激乳房的再次发育、加速子宫收缩恢复、降低产后得病率,促进生理和心理的健康,并可以起到一定的自然避孕效果,而且母乳喂养也可以协助产后体型的恢复,而且母乳喂养的话还能减少经济负担,不会带来生活压力,所以说母乳喂养对于孩子和自身都是有好处的。

小编总结:如果条件允许,母乳喂养宝宝到2周岁,这将对于宝宝的健康有着极大的好处。

母乳喂养的一些优势,上面介绍了相关的内容,母乳喂养对于产妇自身和婴儿的生长发育来说都有一定的好处和作用,而且也可以有提高人体免疫力的作用,对于保护肠胃功能有帮助,可以减少宝宝肠胃疾病的发生。


正常母乳喂养多长时间


小孩子并没有形成像成年人一样一日三餐的饮食习惯,所以当小孩子哭闹的时候,大多数的妈妈都会认为小孩子饿了,这时候就会喂小孩子。其实小孩子也有自己的饮食规律,如果过度的对小孩子喂养母乳的话,反而会加重小孩子的肠胃消化系统负担。而在正常情况下母乳喂养大概需要间隔多长时间?

母乳喂养多久最好

母乳喂养时间,一般认为以6个月到2岁为佳。母乳喂养多久才好,也要根据乳母的身体状况决定。

一般认为,最佳断奶月龄在城镇为出生8~12个月,农村可延长到12~18个月。但是,如果乳母体质差,平时泌乳量又不足,可适当提前断奶。

如果乳母体质好,泌乳仍处于旺盛状态或因婴儿体弱多病,断奶有损婴儿健康,也可适当推迟断奶时间,但最迟也不得超过2岁为宜。

此外,断奶的具体时间宜在春季或秋季。

而世界卫生组织强烈建议,在婴儿最初6个月内给予纯母乳喂养。6个月至2岁或更长时间内,在继续母乳喂养的同时,要补充其他的食物。

世界卫生组织确认:“母乳是婴儿最好的营养食品。”母乳含有多种免疫成分、比牛奶更多的不饱和脂肪酸、促进婴儿脑发育的牛磺酸等。所以母乳喂养时间可以适当延长,而不是如常规的观念“母乳六个月以后就没有营养”那样。

母乳喂养有什么好处

总结起来,母乳喂养有如下好处:

一、营养

母乳营养丰富,有丰富而易吸收的蛋白质、脂肪和糖类。母乳含白蛋白多、酪蛋白少,易被消化吸收;母乳中的脂肪为不饱和脂肪酸,营养价值高。颗粒小,有利消化化吸收;母乳中乳糖含量多,有利于乳酸杆菌生长。

母乳含铁虽不多,但很易吸收利用。母乳铁利用率达到50%。母乳喂养可防止以后的儿童期肥胖。

母乳有很多增强免疫力的成分,使小儿可免得某些疾病。母乳中含有一种双歧因子,它有助于婴儿肠道内乳酸杆菌的生长,阻止有害菌的生长,从而预防腹泻的发生。

母乳的成分能随着宝宝发育的需要相应地发生变化。妈妈产后1-2天内分泌的乳汁叫初乳,色黄质稀,含有较多的蛋白质和固体成分,还有轻泻作用,利于新生儿排出胎粪。

二、对乳母而言

母乳喂养还可刺激母亲子宫收缩,促其早日恢复。哺乳母亲也较少发生乳腺癌。而母乳也可以消耗乳母体内多余的脂肪和水分,有利于产后修身。

新生儿吮奶可刺激母亲的垂体泌乳素的分泌,促进泌乳,并能促进子宫的收缩,有利于产妇的子宫复旧和排尽恶露,减少产妇出血和其他感染性疾病的发生。

宝宝的吸吮动作也会使妈妈体内分泌有助于放松的激素。许多工作繁忙的母亲都反映,忙碌一天之后,喂奶能够让自己放松下来,劳累疲乏的感觉会随之自然消失。

三、经济而有方便

廉价;母乳是不用花钱买的,它只需要母亲每天多摄入500卡热量的食物。母乳既不会太凉也不会太热,婴儿随时可以吸吮。

四、增进母子感情

在哺乳过程中母子肌肤密切接触,可以增强母子之间的感情,并且母亲可以及时感觉婴儿体温是否正常,及早发现某些疾病。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《母乳喂养只需做好这5点,奶水多到让宝宝吃不完!》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生全靠这四点”专题。

母乳喂养只需做好这5点,奶水多到让宝宝吃不完!的延伸阅读