如何科学的做月子
夏季如何坐好月子养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“如何科学的做月子”，希望能为您提供更多的参考。
做月子对于产妇来说是非常重要的事情，如果产妇月子期没有调理好身体的话会让女性身体非常的虚弱，对于以后的生活也会造成影响。现在人们生活都比较讲究科学，如何科学的做月子是产妇们需要了解的事情。下面详细给大家说下科学做月子的相关事项都有哪些，有需要的可以来了解一下。
一、产妇如何科学坐月子
说到坐月子，要注意的事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒。那么除了这点外，你还知道产妇坐月子要注意些什么吗?下面将为你介绍产妇科学坐月子的办法：
1、好的心情更利于恢复
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
以上起点就是科学坐月子的办法，希望对产妇们有所帮助。
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冬季科学坐月子 饮食禁忌要了解
大家都知道产后是需要坐月子的，在坐月子的期间要注意保暖啊，注意合理的饮食，这样才能及时的恢复健康。冬季坐月子要注意什么呢，首先来说饮食是很重要的一个部分了，来看看这些饮食禁忌吧。
科学坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。产后不宜大补，如果大补的话会引起脂肪代谢比较差，出现肥胖等不健康的问题出现。
三、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。要根据自己的体质进行调理，不能盲目的食用一些药膳。
关于冬季科学坐月子的一些饮食禁忌，大家都知道了吧，可以看出的是冬季坐月子要注意的问题有 很多，不要吃寒冷刺激的食物，也不要过于进补。同时也要合理的使用中药材食疗的方法来提高体质。
夏天如何坐月子 坐月子饮食有原则
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水，补铁、利尿
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水，避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
做月子能吃黄瓜吗
在坐月子期间饮食中的一些禁忌，实际上甚至超过了怀孕期间的禁忌，因为坐月子是我们女性身体最弱的时候，所以实际上更注重一些问题。坐月子不仅应该更加注意保暖方面，当然还要注意饮食，所以我们在分娩后可以吃什么蔬菜?做月子能吃黄瓜吗?
产后坐月子能吃黄瓜吗
慎吃，黄瓜性寒凉，不宜多吃，月子里吃黄瓜最好炒熟吃。
不过虽然一般来说哺乳期是可以吃黄瓜的，但有时也可根据实际情况。可能哺乳期妈妈吃了黄瓜没问题，但给宝宝喂奶宝宝出现拉稀等症状，这时也要注意，可能是因为食用黄瓜引起，通过乳汁影响到宝宝。所以这种情况因人而异。如果妈妈适量吃黄瓜对宝宝没什么影响，那还是可以经常吃的。因为黄瓜含有丰富的人体所需的各种营养物质，如大量的维生素C，也可以提高宝宝的免疫力。
哺乳期吃黄瓜要注意不要吃太多不要吃太凉，可以选择胡萝卜黄瓜炒鸡蛋这道食谱。营养丰富全面，美味可口，又有减肥之功效，很受年轻妈妈的青赖哦!
坐月子期间有的饮食方面的禁忌，其实呢，甚至是要比那个孕期的禁忌还要多很多的，因为这个坐月子是我们女性的身体最为虚弱的一个时候，所以其实多注意一些真的是没有什么坏处的，不仅我们要在保暖这个方面多做一点注意，而且再饮食上的注意的工作也当然是有很多的，那么产后月子可以吃什么蔬菜?
产后月子可以吃什么蔬菜
鸡蛋：作为一种孕妇坐月子必不可少的食品，鸡蛋有着极高的蛋白质含量，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质，整体很容易消化，吸收也很方便，对于身体的恢复有着很好的好处。
莲藕：孕妇产后的第一周，主要是以“排毒”为主，因为身体过度耗气失血，所以，在这个时候及时吃点莲藕，可以及时清理体内残留的积血，让身体内分泌可以及时调节平衡，对于身体是有很大的好处的。
海带：因为海带中含碘以及铁很多，其中碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌，宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料，合理地补充还可以防止贫血哦。
汤：这一个就比较广义了，可以是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等，这些汤水之中无一例外都是富含蛋白质、以及矿物质，而且味道也是鲜美无比，在增进孕妇食欲之余，还可以全面补充身体营养。
做月子怎样保护腰
产后坐月子期间，由于生产时候的消耗，所以大部分新妈妈都是静养，在此期间，还应该注意腰部的护理，这一点应该特别强调，因为妈妈生完孩子后会非常虚弱，在身体完全康复之前，如果母乳喂养宝宝，腰部疼痛难免会出现。那么做月子怎样保护腰?
第一、要注意保暖
容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
第二、要有充足的休息
充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易根除了。
第三、产后要适当控制体重
产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。
腰对于产妇来说是很重要的，因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。
丰胸的最快方法 如何科学天然丰胸
每一个女孩都希望拥有一个靓丽的身材，不过美丽的身材并不是瘦瘦的就可以体现一个人的美丽的，完美的身材还需要高挺的胸部。现在很多女性都追求完美的胸部，所以丰胸成为一个很热门的话题。
目录
1、丰胸的介绍 2、丰胸的最快方法
3、经期丰胸的最快方法是什么 4、产后3招让产妇丰胸再现
5、科学丰胸可按摩9大穴位 6、11个丰胸小常识让你变美胸王
7、平胸妹纸必吃的9种丰胸食物 8、丰胸的的5大禁忌
丰胸的方法有很多，很多女性在选择丰胸的方法时总是会陷入一些误区，这样对于健康的伤害是很大的。自然的丰胸方法是最可取的，我们可以通过按摩或者是饮食的方式来丰胸。那么丰胸最快的方法是什么呢?下面三九小编就来为大家讲解一下。
丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。专家建议可使用运动丰胸法达到理想胸围。
丰胸的介绍
自脂丰胸
即在局部脂肪堆积的部位(腹部、腰部、腿部等)抽取脂肪，注入到乳房内。
适应人群
1、天生发育不完全，就是人们所说的小胸者。
2、由于胸部手术，乳腺切除的患者。
3、由于意外伤害造成乳房的不完美者。
4、生育之后出现乳房萎缩的患者。
5、乳房不完美者，如乳房有轻度的下垂及两侧不对称。
具体方法
如果想要进一步了解自脂丰胸，就要先知道吸脂术，因为丰胸之前是身体的其他部分多余的脂肪吸出来。据专家介绍，吸脂的部位一般会选腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口会放在隐蔽处。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪细胞，因此脂肪细胞的吸取和处理过程很重要，吸脂均用肿胀麻醉技术，包括肿胀液的配制、吸管的选择、负压的调节、清洗液温度的控制，以保证脂肪细胞的活性。
吸脂的风险
需要注意的是，吸脂的过程也存在危险因素，比如超大剂量多部位同时吸脂、患者患有潜在疾病、术者对该技术未完全掌握、对医疗意外无相应的抢救措施和技术支持等。
注意事项
自体脂肪移植丰胸法只适合在已有B或小C罩杯的年轻女性，每次注入量限于100-150cc可提升1-2罩杯，因为脂肪细胞在太扁平的胸部内存活率很低，即使在最佳状况下植入的脂肪也会有50%会被身体慢慢吸收掉。因此建议每一年需追加注射2-3次，自愿接受这项手术的女性必须知道。
丰胸的最快方法
爱美的女人天性，很多女性为了美，不惜花上很多金钱，因此对女性美的时候，都是没有什么理智可言，而且很多女性美的时候，也是没有节制的进行，这样对自身健康的损害也是比较大，这点也是要注意的，丰胸的现在很多女性所想要做的，那天然丰胸的最快方法是什么呢?
对天然丰胸的最快方法是什么呢，也是很多人不太了解的，在对丰胸问题上，很多人也不知道该如何做，丰胸的方法比较多，但是对天然丰胸的选择，都是有着一些不错方法。
天然丰胸的最快方法
一、按摩丰胸
1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
二、运动丰胸
牵拉运动
1、站或坐着。
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。
3、当两臂快要相碰时停止。
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。
3、可连续做几遍。
三、木瓜丰胸
木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。
营养师说，木瓜性平、偏凉。所以要想丰胸的话，正确的做法是，最好把木瓜经过炖煮后再吃，以免胸部越吃越平。
四、药膳丰胸
准备花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，全部熬粥喝，经期后连食7天。
这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
通过以上介绍，对天然丰胸的最快方法也是有着一些了解，所以对丰胸的时候，女性们也是可以选择以上的方法，这样对女性丰胸的时候，也是有着很好的帮助作用，使得女性丰胸的时候，都是不会有任何损害，让身体健康发展。
经期丰胸的最快方法是什么
虽然月经是女性一种特殊的生理时期，可许多女孩子还是特别讨厌经期的到来。对于胸部小的MM来说，经期可是有效丰胸的大好时机，不仅见效快，还能让你迅速提升女人的自信。虽然日常中有利于丰胸的食物有很多，但是不一定有效，那么经期丰胸的最快方法是什么呢?
经期丰胸的最快方法一、黑芝麻
黑芝麻中的黑色素简称芝黑素，具有很强的抗氧化作用，能起到强身益寿、延缓衰老的功效。
黑芝麻富含的维生素E，能促使卵巢发育和完善，经期食用对身体好。同时它又能刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长使乳房长大。它含量的B族维生素，还可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，也能起到美胸功效。
经期丰胸的最快方法二、木瓜
木瓜是传统的丰胸食品，它消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量高此外还有丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，变得光滑有弹性。木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑，最适合春季头皮干燥的时节食用。
经期丰胸的最快方法三、花生
花生富含蛋白质，氨基酸，卵磷脂，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K等多种元素。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容等功效。其中它富含的维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。生吃花生补血作用更好哦，也可以拿来炖，花生炖猪脚可是一道非常好的丰胸产品哦。遗憾的是花生的热量和脂肪含量都很高，想丰胸不想肥还是吃其他的食物吧。
丰胸的日常小方法
女人天生就很爱美，所以女人在美的同时，对自身健康也是需要进行很好的保护，尤其是对减肥的女性，更是要注意选择的方法，不正确的减肥方式，对人体健康损害是很大的，这点也是要了解，那丰胸也是女性常做的，尤其是对女性生产后，更是喜爱丰胸，丰胸的日常小方法都有什么呢?
对丰胸的日常小方法都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以在选择丰胸的时候，也是要先进行详细咨询，使得对这样问题都是有着很好了解，做的时候也是比较轻松。
方法一：按摩丰胸
在家最好的丰胸时间就是自己洗澡的时候，将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。再用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按.摩乳房周围。这样的丰胸效果也是不错的，不过这个方法就需要自己去坚持了!
方法二：木瓜丰胸
很多人都知道木瓜是可以达到丰胸的效果的，但是并不是所有人都知道木瓜需要怎么吃才能有最佳的效果。小编所知道的最佳吃木瓜丰胸的吃法是木瓜酸奶，这个做法很简单，把木瓜切成碎块之后倒入适量的酸奶之后进行搅拌就行。这样吃起来不仅更有风味，而且丰胸的效果更显着噢!
通过以上介绍，对丰胸的日常小方法也是有着一些了解，以上就是丰胸很好的方法，在选择这样的丰胸方式，对胸部的改善也是有着很好的帮助作用，但是要注意的是，在丰胸的过程中，饮食也是要合理搭配，使得得到很好效果。
少女丰胸的最快方法
美丽是时下社会的人们话题，包括美白，瘦身和丰胸在内的话题，很多朋友都想知道怎样才可以实现丰胸的效果，人都说胸部是少女的事业线，这里针对大家关注的问题，就专门为大家讲讲要怎样才可以实现丰胸，希望接下来的文章内容能帮助大家尽快实现丰胸的效果，希望对大家有帮助。
美丽的方面包括很多种，包括美白，瘦身和丰胸，很多人想知道怎样丰胸，这里就为大家讲讲，希望接下来文章内容对大家有积极的帮助作用，能尽早实现丰胸的效果，免受扁平胸的困扰，实现美丽梦想。
促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，采用按摩疗法不失为一大捷径。
少女丰胸的方法有哪些，丰胸的方法有很多但是究竟什么样的才是健康又有效的呢，这里针对大家关注的丰胸问题已经为大家讲的差不多了，我们希望大家能冷静对待丰胸问题，即便是要认为丰胸的话，也要采取合理、科学有效的方式，不能盲目接受治疗，给自己造成严重伤害。
产后3招让产妇丰胸再现
怀胎十月女人不易，可是生完孩子后女人更不容易。产后的女人们要面对生育带来的变化，胸部变形就是其中问题之一。爱美是女人的天性，可是产后发生的变化，让女人感觉自卑。没有关系，产后的女人们可以通过丰胸方法让你的胸部依旧挺拔，下面就一起来看看这些方法吧。
穿合身但略大一点的胸罩
有健康专家指出，女性的乳房表皮细胞是非常敏感的，在受到外力的刺激下，通常会发生逃避式的应急反应，使得体积缩小。所以如果女性长期都穿戴一些小号的文胸，不利于丰胸。可选择稍微大半号的文胸穿戴，以给乳房的细胞空间进行呼吸，扩大体积。
适当按摩乳房
使用modoo摩度精油时常对胸部进行简单按摩，对于预防和改善乳房下垂有非常好的效果。如果乳房已经下垂、萎缩了，建议每天使用1-2次。将 modoo摩度精油涂抹在乳房上，避开乳头。按从下往上，从左右向中间打小圈的按摩手法，力度适中，按摩5-10分钟至精油完全吸收、皮肤微热即可。
合适的食疗丰胸
材料：原产野生葛根粉。
做法：直接开水冲泡后服用即可，每天三次，每次一包。
功效：强力食疗丰胸。泰国原产野生葛根粉用于丰胸有近千年历史，只是原产野生葛根粉的原料由于产量限制，价格较贵，无法完全普及，每年受益人群有限。建议有一定经济基础的平胸、下垂女士可以选择原产野生葛根粉效果来的快，还不会有任何副作用。
上面的三种方法很简单，希望可以帮助到产后的女人们，虽然产后给女人带来了很多不情愿的打击，但是必须要勇敢的面对。运用上面的方法进行产后丰胸，让美丽的自信回来，依旧美丽如少女。
老年人如何科学喝奶?
牛奶的营养价值已得到广泛认同，但只有适当的饮用方法才能起到应有的保健作用。老年人，尤其是骨质疏松、缺铁性贫血、腹部术后病人和需长期服用抗生素的病人等应如何饮牛奶，能不能饮牛奶，则更有讲究——奶是通行世界的 营养 保健食品，是一种营养素种类齐全、数量充足、质量高的天然食物。
牛奶蛋白质营养价值高，易于消化吸收，并含有丰富的矿物质及微量元素，而胆固醇含量低，是一种特别有益于老年人健康的营养保健饮料。虽然牛奶的营养价值很高，但饮用方法不当也起不到应有的保健作用。有的老年人因进食量少，早餐只喝一杯牛奶。这样牛奶里宝贵的优质蛋白起不到修复、更新组织及提高免疫机能、促进新陈代谢等生理功能而只能供给机体一定的能量，这其实是一种浪费。正确的方法应该是先吃一定数量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶，这样，淀粉类食物提供机体所需能量，蛋白质就可充分发挥其生理功能。需要注意的是牛奶的饮用方式。实验证明，每天少量多次饮奶比一次直接饮用，钙的吸收率要高。因此建议每天将500毫升牛奶分2-3次饮用。由于牛奶中含有一种具有催眠作用的物质，因此可在每晚临睡前半小时饮200毫升左右的牛奶。新鲜消毒奶无须煮沸，温热后即可饮用;隔夜冷藏存放的消毒奶只需加热煮沸即可，千万不要将其反复煮沸，因为这样会破坏牛奶中所含的维生素，降低牛奶的营养价值。骨质疏松以及由其引起的骨折严重地影响 老年人 的生活质量。营养调查报告显示，钙的摄入量与骨折的发生有密切的关系。如果每日钙摄人量低于470毫克，发生骨折的几率是那些日均钙摄入量超过750毫克者的2.5倍。
当前市场上各样的补钙保健品令人眼花缭乱，其实牛奶就是补钙佳品，既经济又实惠。一项对286名50岁以上老年人进行的骨密度及其相关因素调查结果表明，随年龄的增长骨密度呈现下降的趋势，适度运动及经常饮用牛奶可延缓骨密度降低，预防骨折的发生。牛奶中所含的乳糖具有促进钙吸收的作用，其钙磷比例适宜，吸收率高，是补充钙质的良好食物来源。老年人钙的推荐供给量是每天800毫克。每100毫升牛奶可提供100毫克钙。这样每天饮用牛奶500毫升，再加上其他食物中提供的钙即可满足生理需求。我国饮食结构以植物性食物为主，乳类制品消耗量低。很多老年人没有长期喝牛奶的习惯，体内乳糖酶活力较低，部分老年人可能会出现乳糖不耐受的现象。即喝过牛奶之后出现腹痛、腹胀、 腹泻 等症状。出现这些情况的老年人可改为饮用酸奶及乳酪等。酸奶是新鲜消毒奶经过活乳酸菌发酵后制成的，其中乳糖已被分解为乳酸，因此不会引起乳糖不耐受现象。与牛奶相比，酸奶还具有许多其他优点。首先，它呈酸性，不但能促进消化，而且酸奶中的钙已转化为乳酸钙，易于吸收;其次，活乳酸杆菌在肠道中具有抑制腐败菌生长的作用。腐败菌能产生大量的吲哚、硫化氢、胺和酚等有毒代谢产物，如不及时将其解毒，将导致肝功能紊乱和循环系统失常，干扰神经系统并影响睡眠。
乳酸杆菌在肠道中能抑制这些腐败菌的生长，从而抑制有害代谢物产生。另外，活的乳酸杆菌还可调整肠道菌群，对于那些因慢性疾病需要长期服用广谱抗生素的老年人尤其重要，建议在服用抗生素的同时喝一杯酸奶，以减轻抗生素的副作用。另外，在一些疾病的状况下应谨慎喝牛奶。缺铁性贫血的患者不宜大量饮用牛奶，因为牛奶中的钙可阻止铁在消化道中转化为二价铁离子，不利于铁的吸收。腹部手术后的病人亦不宜饮牛奶，饮后易引起腹部胀气或 腹泻 ，影响康复。近年的研究结果发现尿基转移酶缺乏的患者饮用牛奶后，会引起眼睛晶状体发生病变，并加速老年性白内障的产生，因此有白内障家族史的患者不宜饮用牛奶。但一般的老年人可以放心地饮用牛奶。
总之，大部分老年人只要每日坚持饮用1-2杯牛奶，并注意科学的饮用方法，就可以充分利用牛奶中的营养价值，使老年朋友得到良好的保健和健康。
夏天做月子要注意什么
虽然现在提倡科学坐月子，但这并不意味着老人们所说的一些预防措施是错误的。相反，这些预防措施是容易被忽视的小细节，但这非常重要，可以说是许多人的经验。坐月子的风俗就这样代代相传，如果你不遵守它，将来仍然会受苦。那么，夏天做月子要注意什么?
第一：坐月子穿袜子
夏天特别的热，很多人都不愿意穿袜子，有的家里是木地板的，甚至产妇都会直接赤脚走在上面其实是不好。大家都知道寒从脚起，那么对于月子期间的产妇来说穿袜子非常的重要，避免寒凉，而且一定要穿带跟的月子鞋，避免以后脚跟痛，留下月子病。
第二：坐月子不蹲厕所
坐月子不要蹲厕所是因为骨盆的盆底肌都没有恢复好对于体内的脏腑没有很好的衬托作用，更重要的是蹲厕所很容易引起有痔疮。最好是采用坐式的马桶这样比较好，毕竟可以有一定的衬托力的，所以这一点产妇不要觉得是老人多管闲事，其实都是为您们好，避免以后受苦。
第三：不要碰凉水
老人经常说月子里面碰凉水会留下月子病，以后身体会不舒服，同时关节会很痛。产妇一定要牢记。应为坐月子期间产妇本身气血亏损，同时这个时候毛孔和骨缝都是打开的，碰凉水在夏天是舒服，可以这个时候寒气都进入体内了，是很难往外排出的，所以产妇一定要多加注意，哪怕是洗手都要用热水。
常说不听老人言吃亏在眼前，有的一些做法确实是有些传统了，但是有些做法是老人们的经验之谈，毕竟还是很有用处的，避免自己受苦受罪。
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