经期血量少吃什么好
女性经期养生吃什么。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《经期血量少吃什么好》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
月经时女性朋友的正常生理现象，一般月经以35天为一个周期，但是也有个别情况。月经量的多少、颜色往往会反映一个人的身体状况，有些女性朋友平时月经都很正常，但是突然出现月经量变少的情况，特别担心。月经量变少引起的原因很多，除了年龄增长，就是饮食习惯和生活习惯，那么月经量少吃什么可以改善呢?
月经量少吃什么好
黑木耳大枣汤：大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。
羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。
益母草乌骨鸡汤：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
保证充足的睡眠时间
俗话说："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，睡眠比实物更养肝血。所以月经量少的人，要保证充足的睡眠，最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养，改变月经量少的情况。
可服用药物
1.指迷茯苓九 每日2次，每次5克，吞服。用于痰湿者。
2.河车大造丸 每日2次，每次3克，吞服。用于肾虚精不足者。
3.调经活血片 每日3次，每次5片，吞服。用于气滞血瘀经行不畅者。
4.益母草膏 每日3次，每次2匙，开水冲服。用于经行不畅者，亦可经前2～3天服。
月经量少的原因
子宫小，子宫畸形，子宫内膜自然就少，子宫内膜脱离的少，就会造成月经量就少。
多次人流打胎刮宫术后，使子宫内膜外伤导致宫腔发生粘连，也会引起月经量少，严重的还会造成闭经。
节食减肥也会使月经量变少，正常月经的维持需求一定比例的脂肪，过火节食会构成躯体脂肪缺乏。影响激素合成，假如全身处于低雌激素状况，就可显示为月经量过少。
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月经量少吃什么好
有很多女性深受月经量少的困扰，女性治疗月经量少时要注意食补和药补相结合。女性有了月经量少的症状后，就会对身体产生极大的不良影响。我们就要想方设法来调理自己的体质，那就一起来看看月经量少的女性适宜吃一些什么吧。希望每位女士都可以成功地战胜月经量少。
月经量少吃什么好
月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量少属于一种妇科疾病，大家不能忽视要重视，尽快治好这个病。月经是女性排出经血的过程，如果量少，就代表经血没有完全排出，经血淤积在人体内，这对身体十分不好。
月经量少的注意事项：
1、注意饮食。女性最好不吃生冷的食物。在体燥、火气大的时候，可以适当地吃一些，但要把握好食用量，不可以贪图一时的享受。可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。
2、注意保暖。少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。吃东西的时候，最好能够先吃热的食物，后吃寒凉的食物，如果顺序发生颠倒，食物的凉气就会被温热食物的热气顺势下压到子宫，给子宫带来巨大的伤害。平时在空调房内久坐的话注意保暖避免受凉。
3、多吃补气暖身食物。吃一些具有补气暖身功效的食物例如：核桃、红枣、花生等，这些食物最适合宫寒的女性食用。
4、喝红糖水，女性可如果宫寒的话可以在例假前三天每天都喝一杯红糖水。这样可以促进月经更好的排出体外，促进体内毒素的排出，同时喝红糖水也有活气血，暖宫的作用。
5、注意卫生、放松心情。女性日常特别是在在经期更要注意及时清洁阴部，调整好心态，学会放松。
月经量少不能吃什么
1、辛辣刺激性食物，如姜、酒、辣椒等辛燥类食物，这些可加重月经量少的症状。
2、油腻食物，月经量少的女性常有肠胃不佳现象，所以在饮食上要以易消化、开胃醒脾的食物为主，忌油腻伤胃食物。
3、寒凉食物，女性有经期是需要注意保暖的，尤其是对于月经量少的女性，更要注意避免进食寒性食物，以防影响行经，寒凉食物主要有螃蟹、海螺、黄瓜、莴苣、冰镇冷饮等。
月经量少饮食注意事项
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜类
1、热性的蔬菜：香菜、辣椒、胡椒、花椒、肉桂、干姜、小茴香、蚕豆、酒醋等
2、温性的蔬菜：芥菜、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、南瓜、大葱、洋葱、莲子、沙糖、大枣、虾、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等
3、平性的蔬菜：小麦、粳米、糯米、香菇、大豆、芝麻、山药、花生、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等
水果类
1、热性水果：黑枣、榴连等。
2、温性水果：芒果、桃子、龙眼、水蜜桃、释迦、椰子肉、山楂、青果、板栗、金桔、乌梅、樱桃、白果、荔枝、红枣、李子(微温)等。
3、平性水果：桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、柠檬、酪梨、凤梨、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、柳橙、苹果、葡萄、印度枣等。
月经量少食谱推荐
一、木耳姜红糖粥
食材：大米、黑木耳、生姜、红糖
做法：
1、准备好大米、黑木耳、生姜、红糖。
2、黑木耳泡发、洗净;生姜洗净，切成细丝状。
3、大米淘净，加入砂锅;加入适量冷水后，煮开。
4、倒入生姜，小火煮20分钟。
5、加入黑木耳，小火煮15分钟。
6、加入红糖，小火煮5分钟。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
二、莲子红枣银耳羹
食材：银耳、莲子、枸杞、枣、冰糖。
做法：
1、将银耳浸泡12小时。处理好，撕碎。
2、莲子，红枣和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟。
吃什么能调理月经量少
女性最好不吃生冷的食物。在体燥、火气大的时候，可以适当地吃一些，但要把握好食用量，不可以贪图一时的享受。吃东西的时候，最好能够先吃热的食物，后吃寒凉的食物，如果顺序发生颠倒，食物的凉气就会被温热食物的热气顺势下压到子宫，给子宫带来巨大的伤害。多吃补气暖身食物。吃一些具有补气暖身功效的食物例如：核桃、红枣、花生等，这些食物最适合宫寒的女性食用。喝红糖水，女性可如果宫寒的话可以在例假前三天每天都喝一杯红糖水。这样可以促进月经更好的排出体外，促进体内毒素的排出，同时喝红糖水也有活气血，暖宫的作用。
吃药不能在网上看到胡乱服用，要看中医，在医生指导下服用。平时可以和一些益母草泡的水。
1、山楂红糖饮
2、猪皮冻胶
3、羊肉粥
我们就要想方设法来调理自己的体质，俗话说，药补不如食补。了解月经量少的女性适宜吃一些什么、不适宜吃什么。针对自己问题，找出解决的办法。也不能一味依赖网络上的信息。最好可以找到医生咨询一下。
经期吃什么好 经期吃什么能减肥
大家都知道经期因为身体血液的流失，身体会变得虚弱，所以要吃一点有营养的东西来补充。但不是每个人都知道经期适合吃什么东西的。有的食物经期是不能吃的。月经前后应该怎么吃才对身体好。今天我们就来研究一下这个问题，月经前后吃什么东西好?经期什么东西不能吃?经期吃什么减肥呢?一起来看一下吧。
经期吃什么好
月经期间必须加强食物的营养，补充身体所需的蛋白质、维生素，还有铁。那么女人经期吃什么好呢?我们具体来看一下。经期要吃营养丰富并且容易吸收消化的食物，比如说：米面、新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、红枣、鱼类等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：因为身体大量失血，失血会导致体质偏寒，所以在月经期间需要多补充一些能够保暖身体或者说能够舒缓经痛的食物
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：在月经干净1-5天内，尤其是月经量很多的女性，在这期间要记住适当的补充含有蛋白质、铁质、和矿物质的食物
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期不能吃的食物
来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
每一位成熟的女性都有一位定期来访的亲戚—大姨妈，因为习以为常，它的到来每一位女性都显得十分平静，可以一旦这位姨妈出现了一些异样，则会让女性朋友变得不知所措起来，比如姨妈突然变黑这种情况，相信不少女性朋友一定遇到过。
姨妈是每个月，女性的子宫内膜周期性脱落所导致的一种出血现象，颜色应为暗红，当经血出现发黑的情况时，就要当心身体的状况。
首先，气血两虚是月经发黑的主要原因，它会导致经血长时间在体内淤积，造成颜色变深，这时女性还会出现头晕眼花、精神倦怠、面色苍白等症状。此外，女性肾虚也是造成这种变化，此时女性的内分泌出现失衡，子宫缺少了雌性激素的滋润，月经会出现异样，还伴随着腰酸背痛、失眠多梦、面色枯黄等症状。再者，体寒也是造成经血变暗的原因，体寒会导致宫寒，宫寒的女性往往月经量少，颜色深暗，并伴有腹痛，四肢冰凉等症状。
这些都是导致经血发黑的原因，在生活中，对这种病症我们应该如何进行调理呢?
对于气血双虚的女性，建议调脾胃、养肝血。中医认为，脾胃是气血生化之源，肝血有助于脾胃的运作;建议多吃南瓜、山药、薏米等健脾理胃的食材;此外，用党参、黄芪、白术、升麻煎制服用，也有良好的效果。养肝血的做法就是要遵循健康的生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠;再者，切忌动怒生气，这会对肝脏造成伤害。
肾虚的女性，在平时要切忌暴饮暴食，口味尽量清淡，过量的蛋白质和食盐会增加肾脏的负担;此外，每天一定要保证充足的饮水量，这可以降低有毒物质在体内的浓度，促进代谢废物及时排出，以保障肾脏的健康。
如果是体寒造成的经血加深，建议多食补中益气的食物，红枣、莲子、蜂蜜等都是不错的选择，忌食生凉寒性的食物。平时注意保暖，睡前最好用温水泡脚，可以起到暖身的作用。
除此之外，女性在经期要保持愉悦的心态，不能出在哪紧张焦虑的负面情绪之中，注意私处的清洁卫生，选择宽松透气的棉质内裤，这些都能帮助女性安全的渡过生理期，避免月经异样的情况出现。
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7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
11、西瓜：经期的女性应禁食。
经期能喝红糖水吗
经期能喝红糖水吗?女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。
另一方面，从中医学的角度讲，红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
月经期间吃什么减肥
月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
总结：经期吃什么好?女性朋友在月经期间一定要吃一些有营养的物质。来平衡身体所流失的血液。否则很容易失血过多造成贫血、身体虚弱、头晕无力等症状。在月经期间还要记住忌嘴也是非常重要的，冷的辣的刺激的食物都不能吃。酒、饮料都不能喝。还有属于凉性的水果也不要吃。女性朋友一定要在经期的时候对自己好一点，才会身体舒畅，越来越漂亮。
姨妈量少吃什么好
姨妈量少是月经不调的原因，我们可以在平时吃一些补血的食物，比如当归红枣鸡蛋汤以及海马乌鸡汤等，主要是养血活血以及健脾升学，这些汤类是可以每天喝一次，这样可以促进姨妈量的排出，有利于排出淤血。下面就让我们一起来了解姨妈量少吃什么食物比较好，然后遇到这种情况的时候适当的吃一些汤类。
月经量少吃什么好得快
1、当归大枣鸡蛋汤
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
2、海马乌鸡汤
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
3、玫瑰花鸡蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
4、绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
5、淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
月经量少吃什么调养
月经量少吃什么调理?一般在月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。另外，月经量少的女性还可通过以下几中食物疗法来进行身体调理：
1、奶黄香粥，鸡蛋黄1个、香梨2个、牛奶250ml、粳米100g。
2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。用于精血不足挟瘀者。
3、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。
4、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。
5、新鲜羊骨头2斤，梗米200克，羊骨头洗净捶碎，加水熬汤去渣后，加入梗米共煮成粥，食用时加适量调味温服，10—15天为一疗程。
女性经期养生 经期吃什么好
女性经期的时候，身体情况是特殊的，在这样时期，是要注意养生的。保养好身体才能更加健康。那么，女性经期怎么养生呢?经期吃什么好呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
女性经期养生
清洁卫生
在经期的时候要注意保持好卫生，每天晚上用温水清洗，不适宜盆浴，最好是淋浴。卫生巾等物品要清洁柔软，勤换内裤。
月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
调节情志
人的情绪波动对月经的影响是很大的，女性在经期的时候要注意保持好情绪，要稳定，心情舒畅，防止不良刺激导致月经不调。
劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
生活中有一部分女性在买内衣的时候可能会发现自己的胸部竟然变小了，那么你知道胸部变小的原因是因为什么吗?真变小也是不可怕的，我们一起来学习防胸小的办法和丰胸的方法吧。
胸部变小的原因
1、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
2、喝水不足
营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡数量过多，胸部就会变小。大多数女性体内都含有一种基因，在人体喝的的咖啡因与体内基因碰在一起就会在人体内发生一些反应，导致乳房就会缩小。
4、过度节食
人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到;而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
5、滥服药物
服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
6、胸罩尺码不适合或穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
7、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。
8、错误的按摩
9、洗澡方法错误
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
女性经期吃什么
宜吃香蕉
香蕉当中富含维生素B6，它有安定神经的作用，可以稳定女性的情绪，还可以改善睡眠情况，减轻腹痛。
宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性经期养生都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性经期适合吃的食物，这些仅供大家参考。女性朋友在经期的时候要多注意这些方面，保护好身体。
经期女性吃什么好
如果没有了月经，女性会衰老的很快的，大家还是希望自己能多几年吧，这样可以延缓衰老。女性月经期有的人表现的会非常的明显，脾气暴躁，而且会有不舒服的情况，其实月经期的饮食很重要，可以让女性更加的健康。你知道吗?
1、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：食物有很多，可以多吃羊肉啊，红枣，鸡肉，苹果等这些食物，都是可以缓解疲劳的食物，可以促进血液循环，还可以减少经期腹痛等情况。可以通过饮食来调理生理期不适的反应，也可以补充维生素，具有抗氧化的作用。
2、补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张和失眠等疲劳的情况出现，这是由于激素的影响造成的，这个时候应该多吃一些补气疏肝的作用，调节情绪给身体带来的影响，可以吃冬瓜啊，瘦肉，百合，萝卜等食物，对健康有好处。
3、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还可以有助于排除毒素的作用，喝水可以让女性在生理期促进新陈代谢，而且还可以减少毒素的吸收，经期的女性最好每天早上喝一杯温开水，可以有缓解便秘和排毒的作用。
女性月经期是一个特殊的时期，所以不管在生活上还是饮食方面都应该注意，女性们要注意，不要吃辛辣刺激的食物，最好不要碰凉水，多吃一些补气，缓解疲劳的食物。希望这些知识能够让女性朋友们减少经期的不适感。也希望女性们能够健康。
经期前吃什么好
女性每个月经历经期的以后，都会表现出身体虚弱、不适，甚至痛经的情况出现。这个时候就需要在饮食上加以注意，那么大家知道在经期可以吃哪些食物吗?想要了解的小伙伴，下面可以和一起来了解一下。
经期前吃什么好
1、富含维生素B6的食物：维生素B6的主要功效是可以帮助传递神经元素，尤其是可以帮助女性保持一个情绪的稳定能够，通常富含维生素B6的食物油菜花、胡萝卜、香蕉等。
2、富含维生素E的食物：维生素E具有明显的可以缓解腹痛的作用，同时还可以帮助减少前列腺素的产生，生活中富含维生素E的食物油菠菜、谷物等。
3、富含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸的食物可以有效地帮助减少女性荷尔蒙的分泌，这是因为这种荷尔蒙则是具有可以加重腹泻的情况，其中富含赘-3脂肪酸的食物油深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。
4、富含色氨酸的食物：色氨酸主要功效就可以帮助提高整体的睡眠质量，因此平时睡眠不好的人群可以多补充色氨酸物质。
经期前的食谱推荐
珠玉粥
材料：生山药、生薏苡仁、龙眼肉、粳米。
做法：锅内加入清水，将准备好的薏苡仁和粳米放入到锅内煮熟，在啊计入准备好的生山药以及龙眼肉煮成粥就可以了。
功效：在月经期食用，可以帮助起到恢复气血的效果。
羊肉粥
材料：鲜羊肉、大米、葱、姜、食盐。
做法：羊肉放入到清水中清洗干净，然后切片放入到锅内，加入大米、葱、姜、食盐大火煮开，一般羊肉煮烂以后就可以取出了。
功效：羊肉粥的主要功效是可以缓解气血亏虚类型的痛经问题。
芝麻肝
材料：猪肝、豆油、芝麻、面粉、鸡蛋、盐、葱、姜。
做法：将猪肝清洗干净以后，切片放入到碗中，加入适量的精盐、葱末、姜末、面粉、芝麻、鸡蛋液搅拌均匀以后，放入到油锅内炸熟就可以了。
功效：适合滋补肝肾，尤其是对于养血、溢阴的效果，但是有脾虚便溏以及腹泻的人群不适合食用。
荔枝干炖莲子
材料：荔枝干、莲子。
做法：去掉荔枝壳和核，以及莲子的心，清洗干净以后，放入到陶瓷罐中加水大火蒸熟就可以了。
功效：荔枝是营养价值高的补品，莲子则是具有可以补虚的效果，这两种食物搭配的情况下，可以起到治疗脾虚月经过多的效果。
益母草炒荠菜
材料:鲜益母草、鲜荠菜、菜油。
做法：将所有的食材都清洗干净，切成小段以后，放入到热锅内大火炒熟以后，每天两次正常服用就可以了。
功效：益母草的主要功效是调经、活血，荠菜的主要效果则是止血，因此这个食疗对于月经期经量过多的情况效果非常好。
猪皮冻胶
材料：猪皮、黄酒、白糖。
做法：将猪皮清洗干净以后，切成碎末，放入到清水中，大火煮至猪皮粘稠，同时加上适量的白糖和黄酒后，每天服用两次就可以了。
功效：经期经常出现腰酸腿疼以及血虚乏力的人群非常适合食用。
玉米须炖瘦肉
材料：玉米须、瘦肉、精盐、味精。
做法：1、将瘦肉清洗干净以后，切成小块，和玉米须、清水放入到锅内，大火蒸熟，然后加上适量的盐和味精调味以后就可以了。
功效：玉米须的主要作用就是止血，瘦肉的功效是可以补血，这两种食材搭配的情况下，可以缓解治疗月经过多的情况。
经期前的饮食注意事项
在月经期的时候，最好不要吃这些食物。
1、生冷类：虽然平时生活中的一些寒性的食物，可以起到清热解毒、滋阴降火的效果，但是在月经期的时候尽量不要吃寒性的食物，否则很容易引起痛经或者月经不调的症状，我们常见的寒性食物油香蕉、石耳、石花、地耳等。
2、辛辣类：日常菜品的搭配中，经常会看到辣椒一类的辛辣食物搭配，但是在月经期的女性并不适合吃太多辛辣刺激性的食物，否则会引起痛经、血量过多的情况。常见的肉桂、花椒、胡椒等。
3、影响性功能的食品：一些影响性功能的食物会影响人的提个正常情绪，这类的食物油菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。
月经前后无论是在饮食上还是运动上都有很多我们需要注意的问题，上文中小编已经为大家做了详细的介绍，尤其是在女性进入到经期的时候，这些问题需要格外的注意，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
女性经期吃什么好
经期吃什么好
1、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对经水之行有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
(1)黑糯米红枣粥
原料：
黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法：
将黑糯米洗净，浸泡23个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。
美容功效：
黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。
(2)姜枣红糖水
材料：
干姜、大枣、红糖各30克。
作法：
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
经期不能吃的食物
1、螃蟹：
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺：
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶：
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4、巧克力：
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5、梨：
月经期间切忌多食生梨。
6、绿茶：
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7、花椒、丁香、胡椒：
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
8、汽水：
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9、柿子：
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、含咖啡因的饮料：
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
11、酒：
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
12、食盐：
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
经期饮食习惯：
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
经期吃什么水果好
女性在生理期这个期间呢是相对比较脆弱的，而且需要一定的照顾。如果在这个期间吃一些寒凉的食物，或者是会喷一些冷水的话，都是会影响到身体，而且呢还会对生理期的期间造成一定损伤，严重的话还会影响，然后下一些病根，这样的话对身体都是非常不好的，有些人会问在经期期间需要什么样的营养摄入，因为虽然在这个特殊的期间，但是营养也是不可以缺失的，特别是在这个期间，这个期间可以选择服用一些温性的水果，可以为身体提供营养，还可以做到一些很有帮助的作用，所以可以选择吃一些温性的水果。跟着来看看。
经期可以吃水果吗
经期是可以吃水果的，因为它含有的一些维生素都是比较丰富的，可以很好的为身体提供营养。在这个时候一定不要以为是一些水果就没有办法为身体提供营养，其实在这个时候呢，是非常需要营养的摄入的，主要可以为身体提供一定的营养，吃一些温性的水果是很好的，既可以帮助到身体，还可以为身体提供一些营养。但是在这个阶段一定不要吃一些冰凉的水果。虽然这些水果可能会比较好吃，但是会伤害到身体，所以建议还是选择吃一些比较温性温和的水果，对身体会很有好处，可以很有效地帮助到身体病变，会影响到身体，是的，身体出现一系列的问题。而且建议吃温性的水果，能级可以很好的帮助他身体获得营养，还可以避免一些问题的出现，与此同时是对身体也会比较好的一个方式。
经期吃什么水果好
可以选择吃一些苹果，因为苹果的维生素是比较丰富的，而且呢它其中含有的营养也是身体所需要的，它可以很好的为身体提供的一样，而且这个时候呢可以选择吃一些香蕉，香蕉也是比较温和的水果，可以很好的为身体提供一定的一样，所以以为身体摄入一些维生素，还有微量元素的生产重要的，而且可以做成一些和酸奶搭配的一些奶昔也是非常有好处的，但是这个时候一定重要的事不可以搭配一些寒凉的饮品。因为饮品会影响到身体，那这个时候一定要注意的是，多吃一些维生素和链霉素都比较丰富的水果，不可以过多的吃一些，这样含量食物的东西。
经期什么水果不能吃
在生理期这个过程一定不要过瘾的吃一些西瓜，因为西瓜是寒凉的食物，虽然可以起到一些帮助解除一些燥热或者是这样的问题，但是同时呢，也会影响身体，所以不建议吃这样的水果同食，那也一定注意不要碰凉水，避免会对身体造成一定的问题，影响了身体。像一些桂圆也不要吃，桂圆也是属于寒凉的一种食物，一种俗果，如果就是手指的话也是会影响身体的，所以建议时不要吃这样的水果。
吃水果的注意事项
虽然水果还有的营养价值高，而且呢，对身体很有好处，但是还是不建议多少适量的吃，可以补充维生素和的人说，但是过凉的食物会影响了身体，对身体造成一定危害，所以建议还是少吃一些寒凉的水果，避免对身体造成精神问题，这个时候一定要注意多用一些红糖水，多用一些冷水袋，是自己的整个身体处于温暖和的状态。这样的话对身体是非常好的，还可以很好的保护身体的一些位置。因为在这个时候，整个身体技能是比较弱的，而且呢在这个期间可能会容易引发一些小感冒，所以一定要注意保暖。以免影响了身体，对身体造成一定的危害，一定要对身体起到一定的保护作用，避免影响了身体的一些健康。
女性在生理期期间是比较脆弱的，所以在这个期间一定要注意保护身体，避免身体一排的一些问题，对身体造成一定的伤害，所以在这个时候一定要避免一些这样问题的出现。尽量使得整个身体处于一个温暖的状态，然后多用一些暖宝宝，或者是热水袋，可以对身体起到一定的作用，可以起到保护的作用，避免影响身体对身体造成一定不可以影响的一个危害，一定要注意保暖。
经期吃什么好 让女性享受经期
每个月总有几天让女人很难受，当女性来月经的时候，很多女性不想动，很不舒服，其实经期是女人养生保健的一个好时期，下面小编就和大家一起看看下面的内容。
经期吃什么好
1、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对经水之行有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、经期丰胸饮食
并且经过美国医学专家的研究发现，在经期的第一天以及第三天绝对是丰胸的最佳时机，因为这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。这种激素的分泌会直接的影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积，也就是说在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
①酒酿蛋
在经期吃什么丰胸的问题中，专家还建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
②含钙食物
除了常见的木瓜丰胸之外，在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。
③木瓜酸奶
专家提醒，在这三天时间里，应该尽量的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所产生的丰胸功效要比平时高出三倍以上。许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
④种子、坚果类食物，请看
女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
⑤维他命a、b群食物
面对经期吃什么丰胸的问题，女性朋友不要忽视了维他命a的存在，研究发现含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
4、经期补血饮食
(1)黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
制法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。
(2)山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
经期注意事项
清洁卫生，请看
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
调节情志
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。
若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体?力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
总结：上面的内容大家已经看了，了解了一些关于女性在来月经的时候应该吃点什么保养自己的身体，大家要注意哦，不要忽视。上面还有一些女性在月经期间的注意事项，大家要看看哦。
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