2020春季宝宝吃什么水果
春季吃什么水果养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对四季养生是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“2020春季宝宝吃什么水果”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
1、草柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效,适用于身体健壮、热病后津液没有足口渴等症,榨汁或许蜜煎,医治儿童肺热咳嗽尤佳。
2、石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液没有足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或许煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可医治小儿疳积、久泻久痢等。
3、葡萄
葡萄养分丰厚,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小即等成效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,医治烦热口渴尤佳。常常食用,关于神经健康和过度疲倦均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相关于添加,是儿童、夫女和体弱贫血者的滋补佳品。
4、芒果
芒果果实营养价值极高,注意饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病。目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。又据现代报道,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例,故当注意。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
5、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。经科学分析,甘蔗还含有人体所需的其它物质,甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。注意如果吃到瓤红色的甘蔗,会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
宝宝吃水果要注意什么
1、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,给孩子吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对宝宝牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多:过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜让宝宝在短时间内进食水果过多。
4、吃水果忌不卫生:如果宝宝食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑葚、切片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
宝宝吃水果用什么工具
1、勺子
大部分家长给宝宝吃水果时,都是用勺子慢慢刮成泥状,或者把果肉用研磨器压成肉泥,再喂给宝宝吃,这种方法比较简单且有效,但缺乏趣味性,宝宝可能拒绝进食。
2、咬咬乐
网上现在比较热门的营养咬咬乐,是给宝宝喂食水果的神器,直接将水果切碎后,装进网袋内,即可让宝宝自己主动抓握住咬咬乐送入口中咬嚼咬果汁,既有趣味,又能锻炼宝宝咀嚼、吮吸、吞咽功能,提高宝宝的动手能力,让手、口配合更加协调,动作变得更加灵敏。需注意的是:因为频繁的装填各种食物、高温消毒加上宝宝长时间的咬嚼,建议每30天更换一个硅胶网袋。
3、喝新鲜果汁
选择新鲜、成熟的水果,如柑橘、西瓜、苹果、梨等,用水洗净后去掉果皮,把果肉切成小块,或直接捣碎放入碗中(先去果核),然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁,也可用榨汁机取果汁。协调,动作变得更加灵敏。
相关知识
2020春季宝宝吃什么水果好
1、2020春季宝宝吃什么水果好
1.1、梨
在生活中,梨是特别常见的一种水果,吃法也十分多,可以做成冰糖炖雪梨和雪梨银耳汤等多种食物。若是孩子因为积食或者是吃零食而出现上火引起便秘、眼屎多和咳嗽等症状时,都可以给宝宝吃一些梨子,达到清火的作用。
1.2、橙子
橙子的味道甘甜,虽然性情寒凉,但是具有预防便秘的作用,不但开胃下气,还能够帮助人体的消化。宝宝若是在饭后吃一些橙子,可以解油腻和去积食的作用。同时,橙子里面含有果胶物质和纤维素,可以对肠道的蠕动起到促进功效。
1.3、苹果
在苹果里面,含有很多的矿物质、维生素和脂肪以及糖分等大脑必须的营养需求。所以,在平常给孩子多吃一些苹果,可以保护人体的肺部受到空气里面灰尘的影响,还能够起到润肠和止泻的作用。
2、宝宝2020春季吃什么好
2.1、莲子百合羹
将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。
2.2、南杏润肺汤
南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。
3、宝宝吃水果的吃法
3.1、将水果榨成果汁饮用。苹果、西瓜、柑橘、梨等,都是很适合榨成果汁给宝宝饮用的哦!这些水果榨成果汁,其营养成分也不会减少的。
3.2、将水果清洗干净并且削干净果皮之后,用刀将水果切成块状,然后将这些切好的水果块放入锅中,加入沸水,盖上锅盖之后,将水果与沸水一起熬煮五分钟左右,将水果煮成果水让宝宝食用哦。
宝宝2020春季饮食注意事项
1、营养摄入丰富均衡
钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。
蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
2020春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。
2、天气干燥谨防上火
春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。
另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。
3、过敏宝宝慎选食物
2020春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
春天宝宝吃水果的正确吃法
1、吃水果的时机是什么
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。
2、一天应该吃多少
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分。
不同颜色水果的不同功能:
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
2020春季宝宝吃什么
1、2020春季宝宝吃什么
1.1、莲藕羹
莲藕营养非常丰富,富含维生素C和纤维素,而且非常容易消化吸收,莲藕有着清热润肺的功效,对于容易上火的宝宝来说,是非常好的辅食原材料,常给宝宝做莲藕羹吃,既营养健康,又好消化,做法也十分简单方便,不会难倒妈咪们喔!
1.2、苹果山药泥
山药可药食同补,营养价值极高,冬春交替的季节,给宝宝适当吃一些山药辅食非常滋养身体;苹果含有丰富的维生素和果胶,可有效润肠通便、促进消化,给消化吸收功能较差的宝宝们推荐一款苹果山药泥,味道鲜美,营养丰富。
2、宝宝莲藕羹的做法
准备一根莲藕,将莲藕清洗干净,去皮,切成小块,将切好的莲藕块放入搅拌机当中,再加入适量的清水,搅成糊状,将搅好的莲藕糊,放入到小锅当中,用小火慢慢熬煮,在熬煮的过程当中,需要一边用勺子轻轻搅拌,避免糊锅,煮好后,稍放凉盛入小碗中食用即可。此莲藕羹非常适合八个月以上的宝宝添加辅食食用。
3、宝宝辅食食谱有哪些
3.1、鸡汤南瓜泥。
原料:鸡胸肉1块,南瓜1小块。功效:鸡肉富含蛋白质,南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素,其中胡萝卜素含量较丰富。
3.1.1、将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时,然后将鸡胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟,用勺子碾成泥。
3.1.2、当鸡肉汤熬成一小碗的时候,用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉,将鸡汤倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可。
3.2、肉末粥。
原料:新鲜猪肉。
3.2.1、将肉整块煮烂,取出剁烂成末。
3.2.2、将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。
3.3、鲜玉米糊。功效:玉米富含钙、镁、硒、维生素(E、A)、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质,能提高人体免疫力,增强脑细胞活动,健康益智。
原料:新鲜玉米半个。
做法:用刀将玉米粒削下来,搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来,煮成粘稠状即可。
2020春季宝宝应该怎么穿衣服
1、背暖:在给宝宝增减衣服之前,不妨摸摸宝宝的背部,如果有点湿湿热热的,那就适当给宝宝减点衣服,如果有点凉,就要赶紧给宝宝加衣服。
2、肚暖:腹部保暖,既能维护宝宝胃肠道的功能,又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。
3、脚暖: 注意宝宝脚部的保暖,特别是在室内玩耍时也不要光脚在地上跑。
4、“二凉”是指头部和心胸要凉
4.1、如果头部捂的过热,容易引起头晕头昏、烦躁不安。
4.2、心胸凉,是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿,影响正常的呼吸与心脏功能。
宝宝的三大护理要点
1、多户外运动
选择春光明媚、风和日丽的日子,带宝宝去踏青赏花、登山戏水、放风筝、荡秋千、做游戏。尽情的玩耍可令宝宝精神愉快,气血流畅,有利于春阳之气的生发,促使一身之阳气活活泼泼地运行,符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。
2、穿衣要注意
2020春季是由冬寒向夏热的过渡季节,气候特点是阳气渐生、阳寒未尽,时常有冷空气活动,天气多变且昼夜温差大。宝宝年龄小,免疫功能发育不够完善,一定要注意随着气温变化加减衣服。宝宝2020春季穿衣要捂,宁可多一件也不愿少一件衣服。尤其是在早晚温差较大的时候,多穿一件衣服很有必要。
衣服尽量选择容易穿脱的开衫、马甲,方便在温度变化时,及时作出反应。
3、饮食均衡
2020春季宝宝的饮食以辛甘、清淡为主,因为2020春季多雨、多风、多寒、多湿。而中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。适宜的食品有:粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、章鱼、青菜等。
宝宝2020春季吃什么
1、宝宝2020春季吃什么:胡萝卜山药粥
原料:胡萝卜250克,山药250克粳米50克。
做法:将胡萝卜及山药切成小块头,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。
2、宝宝2020春季吃什么:红枣红薯大米粥
原料:红薯2根,红枣3颗,大米100克。
做法:大米加少许水浸泡30分钟;红薯去皮切小块;将米和红薯倒入锅中,加开水,煮沸后加入红枣,至红薯熟透,粥粘稠即可。
3、宝宝2020春季吃什么:胡萝卜南瓜粥
原料:大米、糯米、泰国香米,胡萝卜、南瓜。
做法:大米、糯米、泰国香米洗净浸泡2个小时。水煮开倒入浸泡的米水,熬粥40分钟。再加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。
4、宝宝2020春季吃什么:火龙果
火龙果的营养是非常丰富的,但其优势正是营养丰富纤维很好但是热量很低的食物。火龙果所含有的锌、钾、锰、维C等成分是很高的,而这些都是宝宝细胞生长、骨骼发育的很重要的元素,并且还能够增加宝宝骨骼的骨密度。
5、宝宝2020春季吃什么:草莓
鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓中含丰富维生素C,有帮助消化的功效,同时,可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
6、宝宝2020春季吃什么:苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。
宝宝2020春季的饮食禁忌
1、蜂蜜
蜂蜜是很容易感染上一种会产生毒素的肉毒杆菌,宝宝的肠胃功能还不够强大,对于毒性较强的毒素很容易使宝宝中毒,所以宝宝还小的时候不要给宝宝吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否则会导致宝宝恶心呕吐,严重者可能会死亡。
2、糖
大多数宝宝都喜欢吃甜的东西,比如糖果,棉花糖,白砂糖等,但是如果宝宝糖吃多了,不仅容易引起口腔卫生问题,还会降低食欲。而且糖类吃多了,会消耗宝宝体内的微量元素,从而影响到宝宝的身体健康,导致宝宝的免疫力能力大大减少。
3、冷饮
宝宝的肠胃粘膜还处于脆弱状态,对食物的温度较为敏感,如果饮用冷饮容易伤害胃粘膜,而且饮料是不适合宝宝喝的,特别是带有糖精或者是色素的饮料,这些都是影响宝宝生长发育的。
宝宝2020春季注意事宜
1、日常护理
2020春季气候干燥多风,应保护好婴幼儿的口腔、鼻腔的湿润清洁,预防上呼吸道感染。鼻腔有分泌物时,应即时用棉签蘸点苏打水清洗干净。同时,在每次喂奶的间隔时间应喂些温开水,以达到清洁口腔,补充水分的作用。
2、“三浴”
卧室内要保持空气新鲜流通,整洁干净,做好“三浴”(即阳光浴、空气浴、水浴)。
如果是早春,气温不稳定,要根据气温变化决定是否把宝宝抱出户外。如果风不大,不下雨,就可以把宝宝抱出去;如果室内还没有停止供暖,最好不要把宝宝抱出去,等到停止供暖后再抱宝宝出去。
3、着装
选用质地柔软的纯棉织品,因棉织物吸湿性、透气性、保温性良好,又柔和、轻软不会刺激皮肤,有利于皮肤的呼吸,代谢。不要在颈部,腰股部,四肢等处使用橡筋松紧带或强带结扎,影响生长发育或发生意外。最好用连衣裤。衣着的颜色以淡雅为好,那种大红大绿鲜艳之色,在阳光下产生反射作用,对婴幼儿的视力形成不良刺激。
2020春季吃什么水果
1、2020春季吃什么水果:橙子
橙子是公认的一种“疗疾佳果”,它外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
2、2020春季吃什么水果:草莓
草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是2020春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。
3、2020春季吃什么水果:柠檬
柠檬富含维生素C,是种天然美容佳品,每天一杯柠檬水,能美白滋润皮肤。柠檬由于味道较酸,一般不直接生吃,而是作为配菜或调味品。
柠檬有“西餐之王”的美誉,凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味,并能使肉质更加细嫩。吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上,巴掌大的鳕鱼滴4——5滴就可以。鳕鱼遇到柠檬汁,不但腥味没了,肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁,味道也更香。
4、2020春季吃什么水果:车厘子
2020春季到了,一个好的气色是所有人的愿望,而车厘子就能很好的满足大家的这个愿望。因为车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。
常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人面孔好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。
2020春季饮食需要注意什么
1、西红柿与黄瓜
西红柿与黄瓜都属于很营养也很清新的蔬果,既可以生吃也可以炒菜、凉拌。不管是老年人还是青少年,多吃西红柿和黄瓜都有好处。但黄瓜中的分解酶会破坏西红柿里的维生素C,因此只要吃了西红柿就不要再吃黄瓜了,否则达不到维生素C的摄取量。
2、黄瓜与花生
黄瓜属于寒性食物,在春夏两季是饮食里的主要蔬果。而花生里的油脂含量很多,与寒凉食物相互作用容易引起腹泻。
3、辣椒与黄瓜
在喜欢吃辣的地区,辣椒拌黄瓜是2020夏季非常常见的凉拌菜。同样,辣椒里富含维生素C,黄瓜是寒凉食物,两者一起食用会影响维生素C吸收。
2020春季养生原则
1、夜卧早起
2020春季养生应注意精神调养及睡眠起居。
春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故2020春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。建议大家到户外散步,舒展身体,饭后、睡前适当散步,消食化气,无思无虑,心身得以休养,神清气爽。
2、适量运动
2020春季养生应加强锻炼,即所谓运动调养。2020冬季,人体新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。
建议大家到空气清新处,如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合"春夏养阳"要求。
3、合理饮食
"对于2020春季养生来说,饮食调养的作用亦举足轻重。"肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
宝宝2020春季吃什么菜
1、宝宝2020春季吃菜的种类
1.1、黄瓜:黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
1.2、黑木耳:木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
1.3、莲藕:莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
1.4、菠菜:菠菜以2020春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。2020春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,宜先用沸水烫软再炒。
2、宝宝2020春季吃菜的食谱
2.1、冰糖银耳汤
材料:银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法:将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用。锅中清水,要多放些水,因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟,如果莲子用的是干的话,最好提前半天泡,因为莲子很难泡开,如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的,那就不好吃了。将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮5分钟这样。然后转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可。
2.2、莲子百合羹
材料:选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
做法:将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。
2.3、拔丝白薯
材料:白薯500克,白糖250克,食油15克,枸杞子10克,葡萄干100克。
做法:将白薯洗净,切成滚刀块,入油锅中炸成金黄色。炒锅烧热入油少许,加入白糖溶化,熬成金黄色,用筷子头蘸点糖试试能拔丝时,立即将刚炸好的白薯倒入糖锅内,同时倒入枸杞子(蒸熟)、葡萄干翻动,立即出锅上盘,并立即食用。炸完白薯距下入糖锅的时间不可太长,以免薯块过凉,影响拔丝和口味。如同时两锅分头进行更好。
2.4、芡实鲫鱼汤
材料:选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。
做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁镬内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水,煲1小时,以食盐调味,即可食用。
3、宝宝2020春季吃菜的要求
3.1、含钙多的食物
冬天宝宝容易缺钙,而春天是身高增长最快的季节,生长发育所需要的钙量大大增加。因此,在这个季节,给孩子补钙尤为重要。一般来说,孩子每天需要的钙量约700～800毫克。
3.2、适量的脂肪食物
脂肪,可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。
3.3、优质氨基酸
宝宝2020春季然生成长发育加速,器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。
3.4、有补养效用的食物
给宝宝多吃一点“药食同源”的食品,如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等,这些个食品包括丰富的营养成分,性味甘平,副效用很少,适合体弱多病的宝宝食用。
3.5、富含维他命及矿物质的食物
2020春季多风,气候干燥,宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物,尤其是富含维生素c的食物。
宝宝2020春季的饮食禁忌
1、尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。
2、尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。
3、2020春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意。尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
宝宝2020春季的其他注意事项
1、日常护理
2020春季气候干燥多风,应保护好婴幼儿的口腔、鼻腔的湿润清洁,预防上呼吸道感染。同时,在每次喂奶的间隔时间应喂些温开水,以达到清洁口腔,补充水分的作用。
2、“三浴”
卧室内要保持空气新鲜流通,整洁干净,做好“三浴”(即阳光浴、空气浴、水浴)。
3、着装
选用质地柔软的纯棉织品,因棉织物吸湿性、透气性、保温性良好,又柔和、轻软不会刺激皮肤,有利于皮肤的呼吸,代谢。不要在颈部,腰股部,四肢等处使用橡筋松紧带或强带结扎,影响生长发育或发生意外。最好用连衣裤。
