2020春季健康知识
春季养生健康知识。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“2020春季健康知识”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：2020春季到了，想要健康身体，你需要了解一些2020春季健康知识。那么你知道2020春季健康知识有哪些呢？不用急，接下来，小编为你详细介绍一些常用的2020春季健康知识，你不妨来看看。
2020春季健康知识
一日之计在于晨，一年之计在于春。春为四时之首，万象更新之始。2020春季对身体的调养显得尤为重要。下面小编为您介绍2020春季健康知识，在饮食、运动、起居、情志等方面都要注意哦。
1、2020春季健康知识-饮食
多吃主食少吃副食。春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。
多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。
多吃乳制品少吃肉类。牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，2020春季过多的吃肉类则是容易发胖的。
多喝水少吃油腻食物。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。2020春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
多吃彩色食物少吃口味单调食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
经过一整个冬天的贮藏，我们的体内需要很好的来清理清理。因此，小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
上面小编为您介绍2020春季健康饮食方面的内容，你要按照这些细节来做哦。除了饮食外，运动调养也是2020春季健康知识的一部分，下面小编为你详细介绍。
2、2020春季健康知识-运动
春天万物复苏，心情舒展，选择户外运动是最好的健身方式，同时，春天是健康投资的最佳季节。经常锻炼可以增加身体抵抗力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是缓解2020冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会有巨大的收获。
在乍暖还寒的2020春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。2020春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取空气维生素。
其中游泳是极好的有氧活动和减肥方法，也是一种不错的全身性运动，而且对提高心肺功能很有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就行了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。另外，跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气那么就可以选择在跑步机上跑。跑时可以使用间隔法锻炼，也就是高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
上文小编为您介绍了2020春季健康知识中的饮食和运动两方面的保健常识，你都了解了吗？那么接下来，小编继续为你介绍起居及情志方面的健康知识，你不要错过了。
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2020春季养生小知识
1、2020春季养生吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。
2、2020春季养生多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
3、2020春季养生要吃得清淡
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
4、2020春季养生的注意事项
4.1、养肝为先
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,2020春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。 中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说2020春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
4.2、情志
肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。 专家指出,在2020春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。 2020春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。 2020春季养生是一项重要的保健内容,把它做好就是保护了我们四分之一时间的身体健康。
2020春季常见疾病及预防
1、呼吸道疾病
2020春季是呼吸系统疾病的多发季节,这个时期由于天气忽冷忽热变化无常,尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下,稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。
1.1、要少到人群密集的地方。
1.2、要戒烟戒酒,勤换内衣,保持大便通畅,保证每天饮水在1000毫升左右。
2、花粉过敏
对于花粉过敏的人来说,春暖花开时美丽的花朵就像带刺的玫瑰,因为2020春季各种花粉传播很广,人们出去游玩不经意间就会被花粉袭中,花粉过敏者就会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状,春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。
过敏人群应少去花草茂盛的地方,也可到医院进行粉针注射。若待在某处身体出现皮痒、全身发热、咳嗽、憋气等不适症状时,应马上离开此地,症状较轻者服用脱敏药物,严重者则应该到就近医院诊治。
2020春季的养生运动
1、散步
散步最好选在日出之后或日落之时,在家附近的社区小路、公园、河边都可以,因为这些地方空气中负离子含量很高,散步不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
2、慢跑
慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能。
3、放风筝
春天放风筝相对于运动来说,似乎娱乐性更强。放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈尽量避免长时间后仰。此外,像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合春天做的运动项目。
2020春季养生知识
1、2020春季养生应多吃蔬菜
经过2020冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,2020春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早2020春季节,新鲜蔬菜较少,此时2020冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。2020春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显着,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了2020春季新鲜蔬菜供应少的状况。
2、2020春季养生应多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
3、2020春季养生应补充蛋白质
2020春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
4、2020春季养生衣着不宜过紧
春捂不光是说不要过早暴露,同时也是说不要过于封闭。很多人为了体形美,穿紧身衣,把自己箍起来。在秋冬可以这么做,但是在春天,这完全不对。因为春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节,应该让人无拘无束,无论从身体还是心理都应该这样。
5、2020春季养生头发宜散开
春天这个季节,可以早上起来把头发随意披散下来,让自己感到自如,感到无拘无束,所谓“缓形”就是说让自己的身体无拘无束,不要被箍着,感觉到身心的愉悦和放松,这时候“广步于庭”,迈着大步在院子里散步,人就会从内心涌动出想做事情的愿望,一年之计在于春。而我们看到的很多人在春天穿个紧身衣,非要把自己箍起来,其实就是阻碍了自己气血的流动,约束自己。约束身体的结果,就约束了内心。这些人往往觉得有郁怒、有憋屈发不出来,表达不出来,甚至有人会出现乳腺增生、卵巢囊肿,这是由气的郁结导致的器官组织的郁结。
2020春季养生的注意事项
1、不要一直宅在家里面,要多出去运动,春天是一个适合出外旅游的好季节,也就是我们常说的“踏青”。因为春天百花初长,而且天气微微有些湿润,空气格外的清新,这时候运动不仅对身体有好处,对人的精神也有增强作用,一举数得。
2、切记不可呆在阴湿的地方,因为2020春季是一个冷暖交替的时节,所以很多时候气温还是比较低,而因为回暖的缘故,空气又比较湿润,所以不少地方会出现又冷又湿的现象,在这种地方千万不能久留。多到阳光晒处走走,对于家里面容易潮湿的东西也要随时做好干燥处理,多晒衣物被褥,以免细菌滋生。
3、保持心情愉悦,切不可随意生气,避免情绪起伏过大2020春季人的肝气相对较旺,如果情绪起伏过大的话,就非常容易伤到脾脏,但是情绪过于低落的话也也不好,所以最好保持轻松心态,凡事不要太过计较,笑脸迎之。
2020春季进补的误区
1、认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材,如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而,没有针对性的用药,一般不会显出特殊效果。况且,补药中能有几两鳖甲?所以说,药价高低并不完全代表疗效的优劣。
2、用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告:“生命需要运动,只有配以必要的体育锻炼,营养补剂才能更好地发挥作用”。因为无论是正常营养的摄取,还是营养补品的吸收和利用,都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率低,吃下了营养补品,也不能很好地消化吸收,甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
2020春季防潮小知识
2020春季防潮小知识
1、衣物防潮
1.1、用活性炭。不要在雨天整理衣物,以免潮气入侵衣柜;到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内,并且记得将衣柜门关好。
1.2、加热水甩干衣服。使用洗衣机甩干衣服前,往甩干桶加点热水,有助于衣服水分的蒸发,但要注意的是热水温度不宜太高。
1.3、使用绿茶、吸湿包等。吸湿包对于大面积的防潮作用不大,但是放在衣柜中还是能起到一定防潮作用。也可以购置一些便宜的绿茶放在衣柜中,既可吸潮,亦可除味。
2、地板防潮
地板回水也是一个麻烦事,每次拖完地板后,尽量用拖把或干布将地板擦干,或者用干湿两用的吸尘器吸除水分。
3、字画防潮
回南天之前,用报纸包住字画,用塑料袋密封,放入装有樟脑丸、竹炭包、吸湿剂的箱子中。
4、家电防潮
潮湿天气时,家里最好不要开门窗,防止潮湿的空气进入室内。家电最好每天都要启动使用30分钟左右,利用家电自身发热来驱逐湿气,传真机、复印机等,在潮湿天气最好不要拔电源,这样也可以有效驱逐湿气。
5、食品防潮
食物尽量放在冰箱。香肠、火腿等肉类腌制食物,可用棉签蘸上少许菜油,均匀地涂抹在表面,然后将其挂在通风较好的地方防止霉变;香菇等应放在密封的容器内保存,如表面稍有霉花,可刷去霉花并加以烘烤,不要水洗。大米中放入少许海带,可杀死害虫抑制霉菌。
6、厨房防潮
厨房湿气重会引来蟑螂、虫蚁,防潮形势更严峻,建议多开抽风机,或每天用风扇吹吹。此外还可就地取材、废物再利用。如厨房常用的苏打粉可以吸收湿气。爱煮咖啡的人还可将用过的咖啡渣放进纱布袋、干净的旧丝袜或棉袜中,制成方便好用、兼具吸湿除臭双重效果的小除湿包,放在厨房的角落里。
7、浴室防潮
多开排风扇,开启时要将浴室门关上,尽量让地板保持干爽。洗衣粉是很好的除湿剂。打开新的盒装洗衣粉,在塑料膜上戳几个小洞,放在需要除湿的角落。洗衣粉吸饱水分结块后可拿去清洗衣服,一点也不浪费。
2020春季防潮小窍门
1、房屋受潮后,如果墙面和家具出现轻度发霉现象,用布条沾上酒精擦拭就可以除去;严重的可以使用消毒液,但消毒液刺激皮肤,所以在清理时一定要戴胶手套才能使用。
2、要消除家里的霉味,建议在有霉味的地方放一块肥皂可消除霉味,或是在家里准备一些防霉清洁剂或除湿剂,可随时随地为家中角落除湿防霉。
3、喜爱喝茶的人也可以将干茶叶装入纱布袋,分散在各处,不仅能去除霉味,还能让衣物散发阵阵清香。煮咖啡剩下的咖啡渣兼具吸湿除臭双重效果。很简单,把咖啡渣晒干后放在干净的纱布袋或旧袜子里扎紧,就变成简易的除湿包了。其除湿效果比茶叶更好。
4、空调的除湿功能也可以利用一下,也可以选择适用温度5℃~35℃低温式除湿机,还可用来风干衣物,一举两得。
5、报纸是个宝。不仅具有阅读功能,还可以吸湿防霉。在橱柜底部铺上报纸,甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸湿防霉、油墨味道,还能驱虫。
6、 家庭生活中,洗衣服也是除湿一宝。把洗衣粉倒入用完的除湿盒中,或直接在盒装洗衣粉上盖上塑料保鲜膜,膜上戳上几个小洞。然后置放在厨房潮湿位置。当你发现洗衣粉吸饱水分后结成块状后,替换新的洗衣粉。结块的洗衣粉则可以继续用来清洗衣服,清洁功能保持不变。苏打粉的除湿原理和洗衣粉差不多,除湿后还能继续起清洁作用。
7、家里一些怕受潮的东西可用保鲜袋封存,如已经受潮可用微波炉烘干后再封存。
8、点蜡烛,也能降低空气中的湿度,如果家里有霉味,还可以选择带有香精的香薰蜡烛,不仅能去潮湿,还能清除霉味。
9、木炭、竹炭:木炭、竹炭的表面空隙可以吸附水汽,兼具除臭效果,适合小面积的除湿。而且可晒干重复使用,不伤害环境。吸湿除臭兼具美观效果。
男性2020春季养生知识
男性2020春季养生知识
1、养阳
春天万物生发,正是一年四季中阳气最为旺盛的季节,这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作,那么平时可以在饮食上着手,多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下,如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物,例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等;如果是一些体质比较偏热的人群,最好能够选择清补的方法来保养身体,多吃一些性凉的食物,例如雪梨、莲藕还有百合等等。
2、养阴
如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的人,那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体,那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质,但是却有内热的患者,也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是,在日常饮食中,最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。
3、养气
养气是养生的根本要求之一,特别是在2020春季的时候更应该特别注意。数据显示,老年慢性支气管炎在2020春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到,多吃一些葱、红枣还有黄芪等等,除此之外,具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。
男性2020春季养生注意事项
1、多喝水
初春的天气,并不是跟春天一样,到处春暖花开,它还没有完全摆脱2020冬季的寒冷干燥,我们的身体处于一种缺水的状态。一个正常人每天喝水最好在八杯水以上,因为多喝水能够促进血液循环、促进人体新陈代谢、降低患心脑血管疾病的几率,我们应该要保证足够的水分摄入。
2、饮食平衡
我们的平时生活中应该有一个良好的生活习惯,要改掉那些饥、饱不匀的饮食习惯,这样会引起消化液分泌异常,更有甚者还会导致肝脏功能的失调。所以,对于2020春季饮食我们要均衡。我们也要尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、少饮酒
少量的饮酒可以舒活经络,但是喝太多,对我们的肝脏有很多的威胁,建议适可而止。男性2020春季养生,可以多喝点水,少饮酒,做到饮食平衡,对于生活中那些不不好的生活习惯要慢慢改掉。为2020夏季的身体健康打下良好的基础,给自己的健康生活上一份保险。
4、食物的颜色要青绿
男士在2020春季最主要是的护肤,而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜,可以帮助提高肝气、清解虚火,除此,眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。当进入了2020春季,白天的时间的会变得越来越长,晚上的时间缩短,那就意味着我们人的睡眠时间变少,按照自然规律,在2020春季要适当减少时间,这也是因为如果在2020春季睡眠时间过多,会让体内的阴气堆积。
男性2020春季养生吃什么
1、韭菜
春韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为,韭菜能温中下气,补虚益阳,调和脏腑,止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出,因此又被叫做起阳草,很适合青年男性2020春季食用。
2、驴肉
驴肉味道鲜美,并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效,实为青年男性2020春季壮阳佳品。同时,驴肾味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨之功效,2020春季可以适量食用。
3、羊肾
羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C,及钙、铁、磷等矿物质。其味甘,性温,可以“补虚损,阴弱,壮阳益肾”,有生精益血、壮阳补肾之功效。
4、鹌鹑
鹌鹑肉嫩味香,但却不腻,一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美,并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸,可“补五脏,益精血,温肾助阳”,2020春季常食可增强性功能,并能增气力、壮筋骨,是青年男性很好的补品。
老年2020春季养生知识
1、老人2020春季养生要谨防感冒
春天的气候变化多端,乍暖乍寒,特别是早2020春季节,常伴有寒潮侵袭,气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄,对寒邪的抵御能力有所减弱。因此,小孩子、老年人就很容易患伤风感冒,并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以,老年人2020春季要谨防感冒。
2、老人2020春季养生要保持充足的睡眠
老年人2020春季养生,一定要注意保持充足的睡眠哦。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠充足的前提下,还可以到周边去散步,游玩,踏青,呼吸新鲜空气,放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的,同时还能够有效预防2020春季的一些季节病。
3、老人2020春季养生要加强运动
2020春季万物苏醒了,室外的空气清新,也正是锻炼身体的最好时机,老年人千万不要错过了最佳时机哦,这样既能够保证呼吸到新鲜的空气,又保证了日常锻炼,同时还改善了人体免疫能力。
4、老人2020春季养生要调适心情
2020春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在2020春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对2020夏季防病养生也极为有利。
5、老人2020春季养生要预防中风
进入2020春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为2020春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
老年2020春季养生禁忌
初春时节,饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物,如大蒜、洋葱、芹菜等,对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。此外,中医认为,2020春季养生重在养肝和胃,其重点首先在于调畅肝脏,所以在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡,尽量少吃辛辣食物,以防肝气过盛。
在健脾利湿方面,此季节应少食生冷之物,以保护脾胃的阳气,平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,达到健脾的目的。适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品,也有助于调理脾胃。同时,2020春季多吃新鲜蔬菜,能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生。
适合老人2020春季养生的食谱
1、老人2020春季养生食谱之红豆粥
材料;红豆,红枣,冰糖,麦芽糖。
做法:把红豆,红枣分别洗干净,然后用水泡几个小时,然后煮半个小时,等到豆子烂了之后,把火关了,加入冰糖,就可以了。
红豆粥:老人吃红豆可以调理三高问题,同时红枣还有健脾养血,安神的功效,最适合老人在2020春季的时候食用了。
2、老人2020春季养生食谱之菠菜海米炒火腿
材料:菠菜,香茹丝,火腿肠,胡萝卜丝
做法:把菠菜洗干净,胡萝卜,香茹,冬笋切成丝放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入热油里炒,然后捞出来压碎,把胡萝卜缘,香菇丝,火腿丝海米丝一起放进去炒,加入调味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有营养,而且红红绿绿的看了就非常有食欲了,最适合食欲不振的老人在春他的时候食用了。同时菠菜还有养血,润燥的功能,多吃对老人身体健康有好处。
