夏天室内如何降温
夏天如夏天如何养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。如何进行四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏天室内如何降温”，相信能对大家有所帮助。
1、夏天室内如何降温之室内空气流通
要清扫整个房间,让房间内的布置尽量整洁、明快,减少杂务的堆放,也帮助室内空间的流通。另外,室内外的通风也要注意时间段。由于2020夏季白天室外气温较高,如果室内门窗大开,外面的阳光和热量会直接“袭击”室内,使室内温度迅速飙升。因此,尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。
2、夏天室内如何降温之凉席的选择
在床上铺凉席是传统的降温法,可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。夏天容易出汗,卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品,例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质,具有较强的吸湿性,触感舒适柔软,长时间使用也能保持清爽。
3、夏天室内如何降温之摆放绿色植物
在室内培植绿植,不仅让人赏心悦目,还能调节室内空气,同时,绿色有平定心绪的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降温作用。居住在顶楼或家有阳台、露台的居民,可尝试“垂直绿化”,将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处,改善闷热的居住环境。
4、夏天室内如何降温之合理启闭门窗
许多人以为炎夏要门窗大开才凉快,其实不然。白天室外气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。经实际观察,笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度,采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
5、夏天室内如何降温之利用风扇凉水
室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样均可起到降低室温的作用。
最后,在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁,将用不着的东西妥善收藏,使室内有较大空间,会使人感到舒适。切忌室内凌乱,家什满屋,那样不仅使人感到闷热,憋气,还使人心情烦躁。
夏天防暑降温的食疗方
1、莲子粥:莲子的功效有很多,不仅能养心安神, 还能够清新除烦、健脾止泻的作用。对于2020夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗。
做法:莲子50克,粳米100克,入锅同煮,至莲子极烂为好。
2、西瓜皮粥:2020夏季最热门水果自然是西瓜,很多人在吃完之后就直接将西瓜皮扔掉,其实西瓜皮也有解暑的功效。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。
3、苦瓜粥:自古良药苦口,苦瓜亦是如此。苦瓜虽然吃起来苦,但是苦瓜对人身体有大大的好处。作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合2020夏季食用。
做法:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克同煮即可。
夏天防暑降温的常识
1、不宜过量饮酒:人体在2020夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
2、常备防暑药物:盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物。
3、学会睡好午觉:夏日,日长夜短且天气闷热,睡眠时间少,睡眠质量差。如能午后稍睡片刻,犹如给大脑充电,有利体力恢复。
4、湿度运动:“生命在于运动”,但是年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。世界共识,最好的运动是步行。
5、空调室内外温差不宜太大:使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
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夏天如何降温
1、夏天如何降温之补充白开水
纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。
当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。
2、夏天如何降温之风扇前置凉水
在卧室里放一盆水或者冰块,有时用湿拖把擦地后开启吊扇,通过地面水分蒸发散热。如果天气很热,就直接在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样也可起到降低室温的作用。
3、夏天如何降温之穿衣要宽松
经常呆在室内的人,应尽量选择领口较大、宽松的衣服,最好是纯棉制品,这样可以增加皮肤和空气的接触面积,也有利于吸汗。穿衣要想凉快,材质的选择也很重要。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降温之让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好方法,最重要的是还可以省下大大电费哦。
5、夏天如何降温之穿淡色衣服
穿上要尽量穿得少一些,由其是尽量减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降温的食疗方
1、藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。
2、荷叶冬瓜汤:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。
作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。
3、海带绿豆冬瓜糖水:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鸭:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。
作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。
5、荷叶茶:鲜荷叶100克,蜂蜜适量。
作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服
夏天降温要警惕哪些误区
1、凉水洗脚:天气热,很多人以为2020夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。
2、地上洒水降温:夏天人们常常在地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康。
3、打赤膊:在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。
夏天房间如何降温
1、2020夏季房间如何降温:安装隔热窗帘
隔热窗帘能有效地阻隔热度、调节光线,有条件的家庭可以在窗户上多安装一层隔热窗帘,夏天拉好窗帘就能阻隔外界热量进入室内。窗帘能有效拒热,白色窗帘或百叶窗,能够阻挡阳光中40—50%的热量;厚窗帘或竹帘,虽然会影响视线,却能阻挡60—80%的热量。
2、2020夏季房间如何降温:浅淡色彩造清凉
要让居所看起来清爽凉快,可采用以白色为主调的布置。白色不但能增加空间感,还能营造明快宁静的气氛,让人情绪稳定。另外,有意识地增添一点冷色,也能令人在视觉上觉得畅快。
3、2020夏季房间如何降温:西晒窗贴隔热纸
一般来说,西晒的房子午后室温偏高,一到夏天就可说是闷热不已,如果从下午西晒时间就开启空调,一个夏天累积下来电费可是相当惊人!现在市面上有一种隔热纸,能够阻绝紫外线和热辐射,贴在西晒窗的窗面上,可以降低室内温度2到3度不等,加装之后,估计可以节省20%的冷气电费。
4、2020夏季房间如何降温:反复开关门
夏天房间太热的话,可以在外出回来的时候将房间内的门窗都打开,然后迅速的开关门几次,这样能够帮助清除房间内的闷热空气,帮助房间降温。
5、2020夏季房间如何降温:保持房间干净
夏天房间温度高的话,可以让房间保持干净、空旷降温。将房间内的杂物进行清理,保持房间内的干净整洁,而且房间空旷一些的话也能减少蓄热,从而帮助降温。
6、2020夏季房间如何降温:使用加湿器
夏天房间热的话可使用加湿器降温。使用加湿器能够增加空气中的含水量,有效帮助吸热降温。如没有加湿器也可以用一盆凉水对着风扇吹或者是用凉水拖地抹地都能够帮助降温。
7、2020夏季房间如何降温:地上泼水
没空调想要让屋子里快速凉快下来,可以在地上泼上适量的水,有利于热量的散发。如果是室内有地板或者是此状不适合泼水的话,可以用凉水浸透毛巾拧干后擦拭以帮助降温。
2020夏季可以降温的茶
1、银菊茶
金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。
2、竹叶茶
青竹叶50～100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的2020夏季清凉饮料。
3、银竹茶
银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。
4、菊决槐花茶
取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。
5、竹莲茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
6、藿香茶
藿香、佩兰各10克切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是2020夏季防暑佳饮。
7、荷叶茶
带梗荷叶30克切碎,沸水冲泡20分钟代茶饮,有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
2020夏季不宜做的事情
1、不宜空调大开冷风吹
空调为人们提供了舒适的环境,然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动,其结果就像噪声一样,会损害人们的神经功能。另外,室内空气循环使用,反复过滤后,空气中负离子显著减少而阳离子过多,不仅影响空气的清洁度,同时也会影响人体正常的生理活动。
2、不宜电风扇直吹人体
电风扇使人凉爽,但如果经常开电风扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是“风扇病”。预防风扇病,关键在于科学使用风扇,首先,使用的时间不可过长,以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太快;其次,电风扇不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇的位置,或人体变换一下方位,以免局部受凉过久;再次,不要开着电风扇睡觉,气温过高时也只能摇头微风,并用定时控制;大量出汗时,不要静坐猛吹。
夏天消暑降温
1、2020夏季如何消暑降温
少吃多餐。多吃流食,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。这是从饮食上讲夏天怎么避暑–夏天如何避暑–夏天避暑方法的。吃辛辣食物,虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环。温水冲澡(不要用凉水)，使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人,但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
2、什么是消暑降温
防暑降温,为改善劳动条件,防止中暑事故,保障职工健康,提高生产效率,促进生产建设发展,根据2020夏季炎热期间较长、气温较高的特点和历年来防暑降温情况,对防暑降温工作的规定。气温升到多少度需要防暑,据生物学家研究,从人对高温的反应情况来说,30℃左右是人体最佳感觉的温度,因为这个温度不劳汗腺散热,也无需衣着保温。
3、2020夏季消暑降温的中草药茶饮
牛蒡茶,牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人体毒素,一面以营养成分进行滋补和调理的特点。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、纯天然的牛蒡茶,可清热解毒祛湿、健脾开胃通便、平衡血压、调节血脂、补血补钙、滋阴壮阳、润泽肌肤、美容祛斑、延年益寿。
消暑降温的小技巧
1、合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使宿舍变得较为凉爽。可以放置一些花草,即可观赏又可降温。室内利用风扇水蒸发降温。可以在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热。也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风。2020夏季室内宜收拾得干净,使室内有较大空间,会使人感到舒适。切忌室内凌乱,那样不仅使人感到 闷热,憋气,还使人心情烦躁。
2、心静自然凉。我经常用这一招。心理学证明,人们越是在意自己身体的不适,往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下,人们需要靠心理调节来改善身体的感受。在热得令人窒息的空气中,想象自己正被温柔的被子包裹着,很放松,很舒适。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。
可有效避免中暑的预防措施
1、食物方面要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。睡眠方面高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
2、戴上帽子:选透气且能遮到颈部的帽子,多喝水:不要牛饮,应一次喝一点;勿抽烟喝酒;慢慢适应气温变化:不要一周都在空调房,周末却毫不避讳晒太阳;减慢速度:户外活动放慢速度;穿棉质和浅色的衣物:棉质透气,浅色反光;补给水分:喝白开水胜过饮料;降温处理:移到空调房,毛巾湿敷,为患者泼水,不要浸入冷水中。
不用空调也凉爽 夏天房间如何降温
导读：说到夏天房间如何降温，不少人想到空调、风扇。其实在没有空调的情况下，室内降温也很简单。到底夏天房间如何降温呢？小编教你几方法，不用空调也能让室内环境变凉快！
夏天房间如何降温？
改善夏天过高的室温的基本途径：一是尽量减少房间的得热，包括减少进入房间的热量和减少房间的产热量；二是尽量促使房间的热量向室外散失；三是适当利用人工制冷降温。
对此，专家提示，只要做好以下几件事，就能在不开和少开空调的情况下，让室内环境变凉快。下面小编教你夏天房间如何降温。
1、室内空气流通
要清扫整个房间，让房间内的布置尽量整洁、明快，减少杂务的堆放，也帮助室内空间的流通。另外，室内外的通风也要注意时间段。由于2020夏季白天室外气温较高，如果室内门窗大开，外面的阳光和热量会直接袭击室内，使室内温度迅速飙升。因此，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。
2、换上造型简洁、色调偏冷的家具
继而，家具摆设也是影响室温的一个因素。布艺、皮质等家具在2020夏季会让人觉得闷热。要想让家里更凉快，不妨多更换上造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。
3、凉席的选择
在床上铺凉席是传统的降温法，可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。夏天容易出汗，卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品，例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质，具有较强的吸湿性，触感舒适柔软，长时间使用也能保持清爽。
以上这些还不能拯救你？！别急，还有一些方法让你有打入冷宫的快感！
室内防暑降温小常识
1、室内防暑降温的小常识
1.1、安装隔热窗帘
隔热窗帘就是我们通常说的遮光布,现在的遮光布都是利用物理遮光,质量轻薄,价格也比较便宜,但是确能遮挡紫外线,这样就能从根本上控制室内的温度。
1.2、让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好撇步,最重要的是还可以省下大大电费哦!
1.3、调节室内灯光
2020夏季的日照都是比较长的,如果把灯开下来尤其是射灯那是非常热的,所以夏天的时候我们应该多用冷光灯,把室内的光线调低。
1.4、挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。
1.5、酒精兑水拖地
高浓度的酒精加四倍清水或75度的酒精兑水三倍,用拖把蘸混合的酒精拖地板,家里就会瞬间清凉很多,因为酒精的挥发把热量带走了。
2、防暑降温吃什么食物
2.1、葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。
2.2、丝瓜
减肥,消暑,凉血,通经络等功效,2020夏季常食之,可促进身体的免疫力功效,促进血液循环。
2.3、西红柿
其具有保护心血管,抗氧化,预防癌症的作用,同时如果2020夏季吃的话,具有生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是2020夏季必备的降暑的食物了。
2.4、蜂蜜水
蜂蜜水也是最适合2020夏季适当饮用的,可以在日常饮水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
2.5、南瓜
用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。南瓜具有补中益气,消炎止痛、解毒杀虫等功效,另外它还可以促进体内胰岛素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。
3、防暑降温的食疗方法
3.1、荷叶茶
材料:鲜荷叶100克,蜂蜜适量。
作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服。
3.2、清暑祛湿茶
材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
作法:我们先把荷叶切成丝,和豆花、玫瑰花一起放到锅里面,这时候再在锅里面家人适量的水,将它们一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能够饮用了。
3.3、藿香叶粥
作法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。
3.4、冬瓜薏米鸭
材料:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。
作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。
2020夏季怎样预防中暑
饮食方面,首先应注意补充水分。2020夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮,其实吃的越凉越容易中暑。
在外出时,要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。
防暑降温要注意什么
1、不要空调大开冷风吹
久居空调房间,会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至会降低人体的抗感染能力。
2、不要电风扇直吹人体
电风扇使人凉爽,但如果经常开电风扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是“风扇病”。
3、不要凉水冲脚图凉快
人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄,保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位,极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚,使脚进一步受凉遇寒最终导致各种疾病。
4、不要贪食冰冻西瓜
食和时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。
5、不要大汗淋漓后洗冷水澡
锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加,皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。
