适合秋季的3个调理肾经，收纳阳气的小方法！
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“秋收冬藏”，白露之后，天地阳气开始收敛，此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳，温煦我们全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会很难过，怕冷，感冒也就来了。
下面给大家分享4个小动作，此刻开始养护肾经，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
需要提前养护肾气的人群：
一贯手脚冰凉、怕冷;乏力，常觉得疲累的人;足跟冷痛;下肢浮肿(小腿很粗);黑眼圈;容易脱发;腰腿酸软无力等。
1、抬脚跟提肾气
这是最简单的养护肾经的方法。地铁上，工作间隙，可以随时进行。
方法：脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，也就是佛医堂的实修课上多次讲过八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。
肾经起源于足部，抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。
最佳时间：下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍!
注意：少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。
2、泡脚温肾
春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛。
秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。
又到了可享受泡脚的时候了，晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。
手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰，加固元气，还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。
搓搓耳朵：「肾开窍于耳」，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。不限于泡脚时分，随时随地都可以搓捏耳朵。
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缓解疲劳的20个小方法
本文导读：怎么缓解疲劳？现代人要面对各种压力，疲劳时也不懂的如何缓解，下面就教大家缓解疲劳的20个小方法。
无论是学生还是上班族，学习、工作、生活压力无处不在，长期生活在压力下，我们很容易感到疲惫，下面教大家几个小方法来缓解疲惫。
1、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
3、嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
4、粗盐泡脚，恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
5、借助音乐，增添乐趣
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
6、深呼吸，缓解压力
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
7、睡前运动，消除疲劳
疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
8、专心睡觉，提升活力
一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
9、喝杯绿茶，神清气爽
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
10、干刷身体，提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。
11、冷水洗脸，提神醒脑
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
12、吃些燕麦，稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
13、爱上水果，提供能量
富含维生素的水果，可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。
14、眼部按摩，缓解眼疲劳
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
15、填字游戏，激发能量
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
16、指弹轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
17、独自静坐，清醒头脑
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
18、热石按摩，颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
19、享受月光浴，净化心灵
一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
上面为大家介绍了缓解疲惫的20个小方法，当你感觉压力压得你喘不过气来时，一定要学会为自己减压、缓解疲劳，大家也可以试试上面的这些方法。
肝经郁热的调理
二、小儿肝经郁热的推拿三、肝经郁热不寐如何预防
肝经郁热的调理
1、肝经郁热的调理
肝经郁热可以通过日常饮食来加以调整，今天，小编特意为大家推荐一款能调理肝经郁热的茶饮。
荷菊饮:干薄荷8克(鲜品10克)、白菊花12克,用沸水300毫升冲泡,加盖闷10分钟即可饮用,每日1剂。
薄荷“辛能发散,凉能清利”,菊花“久服利血气”“养目去盲”,两者同用清泻肝火、开窍明目、开郁安神。
最后，大家需要注意的是,薄荷不宜与甲鱼同服。
2、肝经郁热的病因
冬去春来,阳气开始生发,天地之间一派欣欣向荣之象。这时候人体会怎样呢?有不少朋友反映说虽然天气还冷,但过了立春,有时就会出现口腔溃疡、口臭便秘、心烦失眠、感冒发热等火热症状,其实这是“郁热”在内不得外发的表现。为什么会这样呢?
冬季阳气潜藏,人们活动减少,加之进食温热补品,气血运行缓慢,体内热聚。立春时节,自然界阳气生发,体内郁热相随,表现在人体就容易出现头痛眩晕、两胁撑胀、打嗝泛酸、心烦易怒等郁热外散的表现。若进一步加重,热伤阴血,常会出现便血、尿血、咳血、鼻衄。如果体内郁热严重,还容易感受外界邪气,罹患诺如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩红热等传染性疾病,这也是春节传染性疾病高发的原因之一。
3、肝经郁热的症状
肝经郁热型：月经先期
临床表现:经期提前,量多或少,经色紫红,质稠有块,经前乳房、胸胁、少腹胀痛,烦躁易怒,口苦咽干,舌红,苔黄,脉弦数。
肝经郁热型：蛇串疮
临床表现:皮损鲜红,疱壁紧张,灼热刺痛;伴口苦咽干,烦躁易怒,大便干或小便黄;舌质红,苔薄黄或黄厚,脉弦滑数。
小儿肝经郁热的推拿
治则:清肝泻热。
处方:清肝经:术者一手持患儿食指以固定,另手以拇指端自指尖向指根方向直100次。
清心经:术者一手持患儿中指以固定,另手以拇指从指端向指根方向直推300次。补脾经300次,补肾经300次。
揉二人上马:术者以拇指端揉患儿手背无名及小指掌指关节后陷中300次。揉三阴交、揉涌泉各100次。
方义:清肝经、清心经以清心除烦,清利湿热;揉上马、揉三阴交、揉涌泉以滋补肝肾之阴而抑制湿热,引热下行;补脾经、补肾经以扶助正气。食欲不振者加运内八卦;自汗出者加揉肾俞。
肝经郁热不寐如何预防
调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
不要吃辛辣刺激性食物,减少压力
4个小方法保持经络通畅
【导读】养生对人们来说很重要，比如中医的拿按摩，还是针灸刮痧都是为了使人体的气血与经络更加通畅，但是有4个小方法可以保持经络通畅，想知道4个小方法保持经络通畅的秘密吗？那么就跟着小编一起来了解4个小方法保持经络通畅吧。
4个小方法保持经络通畅
第一、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
第二、经常运动。因为动形以达郁,动则不衰,流水不腐，户枢不蠹.只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。
4个小方法保持经络通畅
第三、保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的气死周瑜就是最典型的例子。因此不管发生了什么不愉快的事情，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。
第四、通过刮痧、按摩、拔罐等来解决。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通经络的作用，不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到相反的效果。
中医认为心情不好易导致气机郁结，最终的结果是导致经络不通。所以人们还要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的开，这样才能保持经络的通畅。
瘦手臂的小方法
去健身房的确是一个有效的不错的方法，但是对于上班族的女性来说还是有一定的限制的，繁忙的工作，同时还要照顾家中的老人小孩等等，经常是抽不出时间来去，其实我们可以生活中随时随地的进行一些小活动，也是可以来帮助减肥的，下面我们就来教大家两个可以瘦手臂的小方法，不用去健身房也可以瘦哦。
正确的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。
除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；穿七分袖的时候不要系扣子；买衣服以肩部为准；穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
减肥最需要的就是坚持，我们可以在日常的生活中时随时随地的锻炼几下，同时能够抵挡美食的诱惑才是最重要的，要少吃一些高热量的食物，多吃一些青菜水果，即可以美容又可以减肥，晚上的夜宵也是长肉的重要源头，不熬夜早点睡就可以戒掉夜宵的习惯。
足少阴肾经的作用
足少阴肾经是人体的主要经脉之一，也就是大家常说的肾经，其中包含了大量的穴位，对维持人体健康起着至关重要的作用。足少阴肾经对于治疗泌尿系统以及神经系统方面的疾病有着非常好的效果，如果大家的泌尿系统方面有问题的话，就可以按摩对应的穴位进行治疗。那么，足少阴肾经的作用是什么呢?
足少阴肾经，外文名Kidney Channel of Foot-Shaoyin，简称肾经，是十二经脉之一，共27穴，左右合54穴，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉， 上股内后廉， 贯脊属肾，络膀胱。
足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。足少阴肾经，流注时辰为下午五至七点，即酉时。若小孩身体不好，在三至五岁时，父母可轻轻指压其脊骨两侧，从头椎至腰椎，能引导虚热下降。肾阳不足，水肿病会加强于肾经。肾脏强者才能长寿。
足少阴肾经起于足小趾下，斜走足心(涌泉)，出于舟状骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，出于前(中极，属任脉)，沿腹中线旁开半寸、胸中线旁开两寸，到达锁骨下缘(俞府)。
肾经有两条支脉：
1.肾脏直行支脉 向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，至舌根两侧。
2.肺部支脉 从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。
一：足少阴肾经的穴位及主治：
足少阴肾经分布于人体第5趾、足底、下肢内侧后缘及胸腹部，循行27个穴位，首穴为涌泉，末穴为俞府。其中有10个穴位在下肢内侧后缘，其余17个穴位则分布在胸腹部前正中线的两侧。
二：足少阴肾经预防和主治的疾病：
呼吸系统病症：咳喘，咳血，胸胁胀痛。
胃肠道疾病：腹痛，腹胀，呕吐，腹泻，便秘。
头面五官病症：耳鸣，耳聋，牙痛，头痛，咽喉干痛，眩晕。
神志病：昏厥，癫痫，失眠。
经脉循行处不适：足跟痛，膝痛。
按摩肾经穴位来养肾
中医之肾经，主要讲3个穴太溪、复溜、涌泉。
先说太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。
再说说复溜穴。复溜就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。
涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。
