拍手疗法也能治疗亚健康
亚健康人群健康养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“拍手疗法也能治疗亚健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能。
也许你对拍手疗法并不了解，但它早已经风靡了宝岛台湾，成为了白领日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区，而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出，无论是疾病，还是亚健康状态，都与人体气血失调有关，气可以行血，血可以载气，气行则血行，气滞则血瘀，只有保持体内的气血通畅，人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用，并维持相互协调，使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便，难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的健康方式！也请你在闲暇之余，和我们一起拍拍手顺气、排毒，有效赶走亚健康，神清气爽每一天。
你与拍手疗法有缘吗？
1、你每天都很忙，虽然很注意健康，但却并没有关注自己的气血是否通畅。
2、你从来没听说过拍手疗法，但从今天开始决心尝试。
3、你便秘、失眠、多梦，面色昏暗，总之亚健康总是能从各个方面找到你。
4、虽然你知道养生的重要性，可是，无奈时间有限，精力就更宝贵了！
5、你正在寻找随时随地简单易行的健康DIY方法，但一直没有找到。
以上5个问题，如果你的赞同度超过2个，那么就赶快加入我们的拍手阵营中，我们确定你与它很有缘呢！
拍手吧，在气流中获取健康
现在，全身放松举起双手，跟我们一起学习各式拍手方法，请注意每种方法的动作要领哦！
1、大众型标准拍手
针对：日常健体
将十指分开，手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，然后逐渐加重，以自己双手能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时，将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接着左手拍右手，反复练习。
2、微声型局部拍手
针对：周围人多时
拍手时，如果周围的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍，最后是五指对拍，这样不但不会减弱功效，还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，这种方法会造成双手的紧张感，所以请随时调整状态，保持放松。
3、办公型变通拍手
针对：办公室办公时
其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行，随时随地告别亚健康将手掌弓起，成空心状，双手击掌，在整个过程中手心处完全没有得到撞击，但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络，让身体在工作中也可以顺畅起来。
4、睡前型另类拍手
针对：睡前抵制亚健康
如果你白天总是日理万机没有时间练习拍手，那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧！将橄榄油涂遍双手，用梳子梳理手心，从下至上分别梳理3次，就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流，而是靠梳子对于手部经络的刺激，达到减缓亚健康的方法。
拍手疗法的4个关键词
时长：如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。
危险人群准妈妈是拍手疗法的边缘人，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。
时间拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练习。
观察拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强运动锻炼，全面调理。
拍手疗法3宗最
在学会了各种拍手姿势之后，你需要了解拍手疗法的三最：最佳场所、最棒姿势和最需改善。因为拍手疗法不但要掌握技巧，细节也很重要！
最佳地点：空旷地
拍手疗法的最佳地点是空旷的公园或者写字楼下的活动区因为这里的气流循环会更加通畅。拍手时会有气流声，如果空间较小，人群密集，会对其他人造成影响，技巧的发挥也不会达到最佳。
最佳姿势：移动才能通讯
如果在拍手过程中，你只是固定在某一处做击掌动作，那么产生的气流将无法贯穿整个身体，更无法达到良性循环。当气血在两手聚集过多时，双脚会感到无力。为此，请你一边散步，一边拍手，或者原地踏步拍手，让身体循环加快，加速身体毒素的排出。
最需改善：他人眼光
很多OL在拍手前，很担心周围人异样的眼光，而不敢以正常的力度进行，健康的疗效自然是达不到。而拍手疗法的最佳境界就是：旁若无人，不必在乎任何人的眼光和疑问，拍自己的手，让别人效仿去吧！毕竟得到的健康收益只有自己才可以体会到！
拍拍身体也很好
其实，不仅拍拍双手可以对疾病有预防和缓解的作用，用手拍身体的其他部位也会有惊喜带给你！
惊喜1：拍肩预防颈椎病
身体站直，两脚分开与肩同宽，甩动双手不断交替拍打肩胛与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均匀适当），早晚各1次，每次3~5分钟。拍肩运动可舒筋活血，通过减轻颈神经根处的压迫，起到对颈椎病的预防和治疗作用。
惊喜2：拍颈改善血液循环
工作2至3个小时就请站起来5分钟，双手交替轻轻揉拍颈部，以促进颈部的血液循环。坚持下去，还能告别硬肩症呢！
扩展阅读
中医治疗亚健康人群
当代社会竞争激烈，而大学生由于学习就业压力大、缺乏自我保健意识以及各种不良生活习惯的影响等，其身心健康问题亦日趋引起人们的重视，令人担忧。据某研究者发布的大学生生活方式与健康状况调查结果显示，在受调查范围为复旦、交大、同济、上海财大等8所高校近1500名学生中，仅有33.78%的大学生认为自己处于健康状态，超过一半的大学生认为自己处于亚健康状态。
在有亚健康表现的大学生中，进行发病原因调查显示：学习压力大、因就业困难而对前途缺乏信心、心理承受力差、生活习惯不良（迷恋网络、不按时作息、不吃早餐、营养不均衡、缺乏运动等）是造成亚健康状态的主要因素。且大学生能自觉开展自我保健的比例很低，对健康关注不够，因此也就容易出现亚健康状态的表现。
亚健康状态是机体功能失衡的综合表现
目前普遍认为，亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面：（1）躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、食欲不振等；（2）心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠、孤独等；（3）社会适应亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
对大学生而言，生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。研究表明，长期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激，直接损伤心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡，引起血压升高、心率加快，加速血管硬化进程，从而导致心血管事件的发生；二是引发脑应激疲劳，认知功能明显下降；三是破坏正常的生物钟，影响睡眠质量；四是导致免疫功能下降，以致恶性肿瘤和感染几率增高。其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食物的不良饮食习惯；大量吸烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见原因。环境、食品污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。而突然、持续、不良的精神心理刺激亦是引发亚健康状态的重要因素之一。
由此可见，大学生的身心健康状况令人堪忧，迫切需要加强学校健康教育，做好健康知识的普及工作，提高学生健康意识，消除不良习惯。其内容应包括正确的健康理念教育、合理营养与体育锻炼、生活技能教育（人际关系能力、调节情绪的能力、缓解压力的能力等），使学生树立正确的健康观，掌握促进健康的方法，使用正确的生活技能，提高学生预防亚健康的能力。
亚健康状态的中医药疗法
在治疗上，亚健康状态由于具体的发生机制不明确，其诊断尚缺乏特殊意义的检查指标，故西医目前一般采用对症下药的方法，多年来治疗研究一直无突破性进展。而中医中药将在这方面发挥不可替代的重要作用。
中医疗法让您摆脱亚健康
亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑．．．．．．也就是很多人提过的慢性疲劳综合征。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的白领为主。
面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律。
中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是整体观念，辨症施治，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是头痛医头，脚痛医脚。因为亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现，所以中医治疗有独到之处。可以选择中成药，如宛西制药生产的仲景六味地黄丸，对预防和治疗亚健康状态具有非常不错的疗效。传统中医理论认为，健康的状态就是阴平阳秘，精神乃治，早在《内经》中就有不治已病治未病的论述，因此六味地黄丸不仅作为补肾的产品，更能调整阴阳平衡，让人摆脱亚健康状态。
中药历来讲究地道药材，药出州土。这是说作为植物精华的中药材，在长期特定的气候条件和土壤条件等环境中形成其特殊性。这种独特的中草药就是中医药界推崇的 地道药材。宛西制药充分利用其地理优势，依傍 八百里伏牛山天然药库，选用地道药材生产出的仲景牌六味地黄丸就是因为其药材好（地道），在市场上得到认可药才好，成为同类产品中的佼佼者，更是现代人调理、治疗亚健康的良药。
大多数觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。所以，远离亚健康，要从身边的小事做起，养成良好的生活习惯至关重要。
艾灸治疗亚健康有哪些效果
在我们生活当中身体处于亚健康状态的朋友有很多，一般都是平时工作压力比较大的上班人群，因为这些人群工作压力比较大，不能保证健康的睡眠和饮食习惯，从而导致身体各个脏器功能性的改变，但是并没有发展到器质性病变的阶段，在这个阶段当中进行艾灸治疗，对于疗效还是非常显著的。
在进行艾灸治疗的时候应该提醒大家注意一定要要专心致志，耐心坚持，施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
因为施灸的程序要求比较严格，所以大家应该掌握一些有关的医学知识，如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。
对于处在亚健康状态的人群来说，保持积极乐观的心态是非常重要的，在日常生活中尽量的把心情放轻松，养生规律的饮食和生活作息习惯，可以很好的调节身体各项机能的恢复，让肾的生物钟重新恢复到健康的状态，艾灸是一种温经通络，舒筋活血的中医治疗手段，在治疗期间应该严格限制不要吸烟饮酒，饮食也应该注意宜清淡为主。
食物也能治疗失眠
介绍数则以供试用：
（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
亚健康如何调理 如何摆脱亚健康
如今，人们由于长时间处于一个高压紧张的生活环境当中，如果不适当地进行自己调节以及释放压力，那就非常容易进入一个亚健康的状态。亚健康如何调理？这当然是离不开在平时生活当中的调节以及一些良好的生活习惯。下面，为你介绍几种方法，让你明白自己应如何摆脱亚健康。
(1)饮食有度:食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
(2)工作上合理安排:工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
(4)心理:善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
(5)全面均衡适量营养:维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
(6)锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
(7)适度劳逸:适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。
一个好的生活习惯换来的是无尽的健康与快乐，为了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
亚健康预防偏方 这几招赶走亚健康
现代社会中，有很多人都处在亚健康的这种状态中，这些人群身体会有各种各样的问题发生。那么，我们应该要怎么预防身体的亚健康呢?预防亚健康的偏方有哪些?赶紧跟着小编一起来看看吧!
亚健康预防方法
均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
户外活动
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
运动预防
亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。 女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
结语：看完了这篇介绍亚健康的预防的偏方的相关介绍，相信你一定是有了一个非常深刻的了解以及认识。如果你也想用以上的偏方试一试的话!完全没有问题的，效果会很不错的哦!赶紧试试吧！
什么叫亚健康 身体亚健康的表现
说到身体出现亚健康的状态，最近几年难相信大家都非常熟悉，也有所耳闻。诚然长时间呆坐在密封的环境中，没有时间运动，对身体是没有任何的帮助的，但是你真的了解亚健康吗？什么叫亚健康，身体亚健康的表现在哪些方面呢？
什么叫亚健康
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
身体亚健康的表现
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
亚健康是近几年全世界普遍存在的一种病症，根据世界卫生组织对健康定义的统计，1/3以上的人群正处于健康和患病之间的过渡状态，国内常称之为亚健康状态。这种亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。我国正在步入老龄化社会，在未来的几十年中，中老年人口将增加2-3倍，同时，患慢性患者口的总数也将比现在翻几番。
据了解，现在不少人在日常生活中会出现精神不振、注意力不集中、记忆力减退、紧张、情绪低沉、焦虑、失眠多梦、白昼疲乏、焦躁、易受惊吓、反应迟钝等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、腰酸腿疼、出汗等。另外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。
其实，这就是亚健康状态,北京市著名医师在接受记者采访时肯定地说。虽然人们还未患病，但却已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合征等。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
据医生介绍，很多病人被送进医院常常为时已晚，已经错过了疾病的最佳治疗时间，也就是说他们的健康意识相当淡漠，是死于对健康的无知，不是死于疾病。
对亚健康应及早干预
随着生活条件的改善，人们对亚健康的关注程度也越来越高，可是查出亚健康对自己有哪些益处，却极少有人能说清。
中国人体健康科技增进会亚健康科技专业委员会理事长袁云娥在接受记者采访时说，新的生活方式造成我国慢性疾患者群不断增多，如在亚健康状况干预，健康情况完全有可能逆转。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态、游移状态、灰色状态等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态,我国称为亚健康状态.
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
亚健康类型
1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的心理领空越来越狭小。
4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
亚健康自测方法
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
9、 将军肚早现。25~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上信号自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为黄灯警告期，目前尚无需担心，具有上述3~5项者，则为一次红灯预报期，说明已经具备过劳死的征兆；6项以上者，为二次红灯危险期，可定为疲劳综合征---过劳死的预备军.另有三种人易过劳死:一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上工作狂的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
心理亚健康
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
想了解你自己是否在心理健康方面存在问题，那么可以通过以下五个心理亚健康的表现来进行判断，如果处于心理亚健康状态，建议及时的进行心理健康保养，调整好自己的心理状态，有条件的话，可以进行一下心理辅导。
心理亚健康状态表现：
1、记忆力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
2、思维缓慢、反应迟钝
如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔短路大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。
3、长时间的不良情绪
我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！
4、不自信，安全感不够
如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！
诱发原因
⒈交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
⒉废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
⒊在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情 透支 现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
⒋竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 炒鱿鱼 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
⒌社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
⒎机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。
⒏社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
⒐人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
⒑躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
防范
饮食有度
食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
工作上合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
养成良好的睡眠习惯
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
亚健康别忽视！亚健康的危害是什么？
光听亚健康，这个词就知道一定，对于身体没有任何好处，同时如果长时间的无注意保养身体，在我们生活中带来的影响，应该会非常大。很多朋友，每天工作较为繁忙，因此没有时间关注自己的身体变化。到底亚健康的危害是什么，应该如何预防亚健康？
亚健康的危害是什么
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快，此外亚健康对于身体还有以下几种影响：
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
应该如何预防亚健康
每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
亚健康如何调理 八款食疗赶走亚健康
由于人们日常生活的不规律以及饮食的不合理，常常使自己的身体处于一个亚健康的状态，那么亚健康怎么办?亚健康应该如何调理呢?有哪些药膳食疗方可以改善这种症状呢?今天小编就推荐你八款食疗方来帮你赶走亚健康，快乐看看吧。
1.心声不宁：莲子糕
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都以为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。
食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益寿，安神养心。
2.面色晦暗：西红柿银耳羹
银耳具有润肺止咳、生津养阴的功效，而且经常食用银耳还能消除肌肉疲惫，达到健脑防衰的作用。
食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。
补充食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹清热下火。
此时养生汤水应以滋阴清热、润燥止渴为主，亦可选用补而不燥的平补食材，如银耳、核桃、芝麻等。
银耳配滋阴润燥下火的咸蛋、清热利水生津的冬瓜为羹，正合时节之需，且男女老少咸宜。
3.身体衰弱：西洋参粥
西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有明显的抗疲惫、抗缺氧能力。
食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能冷静，还能温柔滋补。
小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人们适合服用，药不对症，也会起到反作用。
假如身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应幸免服用西洋参，否则就会加重病情。在吃法上，西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻工效，也不宜与其他药物同时服用。
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗-饭前饭后吃梨，工效也不一样哦!
5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥
百合味甘，微苦，性微寒。是清补的上品。而且百合具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。经常食用对身体非常有好处。
食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用就可以了。
补充食疗方：百合三豆汤祛斑又养肤。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以润肠通便，维持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能维持血糖的稳定，有益于骨密度的进步，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
7.失眠忘记：甘草红枣汤
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺。
解毒：性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴。
红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
每次用甘草10克，30克，红枣5枚，净水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
8.眼睛疲惫：枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。
做法
1.首先将猪瘦肉和青笋一同洗干净，然后都切成6厘米左右的细丝，枸杞子洗净。
2.待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可负气血旺盛，营养眼内各组织。
总结：通过小编上文的介绍，你知道亚健康如何调理了吗?你知道小编推荐的有哪八款药膳食疗方可以帮你赶走亚健康了吗?大家在平时一定要注意自己的身体状况，适当做些饮食调理，这样才能拥有一个真正健康的身体!
