油麦菜的功效与作用 油麦菜能促进血液循环
养生的菜。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。中医养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《油麦菜的功效与作用 油麦菜能促进血液循环》，但愿对您的养生带来帮助。
油麦菜我们都没听说过，油麦菜的功效与作用有哪些呢?油麦菜是一种非常好吃又有营养的食材，这种蔬菜的耐热、抗寒和适应性都非常的强。还有就是油麦菜的做法简单吗?那么，赶紧跟着小编一起来看看这个油麦菜的营养价值以及功效与作用吧!
油麦菜的功效与作用
油麦菜，又名莜麦菜，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味。油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于它的近亲莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%，胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低，所以它有生食蔬菜中的上品之称。
油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。具体表现如下：
1、促进血液循环。油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
2、有助于睡眠。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。
3、减肥。油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
4、降低胆固醇。现代营养学研究则发现油麦菜富含胡萝卜素、维生素C以及铁、钙和钾等多种微量元素，对降低胆固醇、治疗神经衰弱以及治疗贫血有一定的辅助作用。
油麦菜的做法
油麦菜是普通的家常蔬菜，因为口感脆嫩，味道清香独特，加上营养价值比生菜略高而受到不少家庭的喜爱。在做法上，油麦菜一般是以生炒以及凉拌为主。今天，主要是为大家介绍油麦菜的几种比较受欢迎的做法。
油麦菜炒豆豉鲮鱼
材料：油麦菜、甘竹牌豆豉鲮鱼罐头。
做法
1、油麦菜洗净，切段;甘竹牌豆豉鲮鱼罐头打开，取一整条鲮鱼出来切成小块，备用。
2、用罐头里的油和豆豉炒翻炒一下被切成小块的鲮鱼肉，炒热后即可下油麦菜;翻炒至油麦菜皆熟即可出锅
温馨提示：由于罐头里面的豆豉和鱼都比较咸，所以炒这道菜的时候不用放盐和其他任何调料，直接用菜炒豆豉鲮鱼即可很入味。
花生酱油麦菜
材料：油麦菜、黄瓜、花生酱、盐。
做法
1、油麦菜洗净，切成20厘米长小段，放入家里盐的冷开水中浸泡，备用。
2、黄瓜洗净，从中间剖开，用刨刀刨出薄片，厚度要均匀，能透光最好。
3、花生酱加适量水化开，注意不要太稀，不然不容易挂在菜上。
4、用黄瓜片卷起油麦菜，最后在上面淋上花生酱即可。
温馨提示：这是油麦菜的一种凉菜做法，很适合夏天食用。
油麦菜的营养价值
油麦菜是常见的绿叶蔬菜，虽然在营养价值上比不上一些深绿色蔬菜品种，但其营养价值和功效却高于生菜、莴笋这两种蔬菜的营养价值，热衷于减肥瘦身的朋友，完全可以把油麦菜加入减肥食谱中哦。
油麦菜的样子与莴笋叶有点相似，因为它们是近亲，但在营养价值方面，油麦菜的营养价值和功效远高于莴笋叶。营养学家研究发现，油麦菜中的胡萝卜素含量是莴笋叶的1.4倍，蛋白质含量比莴笋叶高了40%。另外，油麦菜中还含有大量钙、铁、锌营养成分，含量分别比莴笋叶高2倍、33%、33%。油麦菜中还含有丰富的维生素营养物质，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。因为营养成分含量的丰富性，油麦菜又被誉为生食蔬菜中的上品。
油麦菜的营养价值在食用功效上的体现，主要为。
1、促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
2、有助于睡眠
油麦菜因为茎叶中含有莴苣素，所以味道微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。大家可以将油麦菜榨成汁，睡前饮用，对提高睡眠质量很有用。
3、减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，所以油麦菜又被称为减肥生菜。想要减肥瘦身的朋友可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
结语：以上的这篇文章的相关阅读之后，相信每一个读者朋友们对于这个油麦菜的营养价值以及其功效与作用一定是有了一个比较深刻的认识以及全新的了解了吧!油麦菜是比较好吃的蔬菜，平时可以多吃哦!
相关阅读
怎样能促进血液循环啊？
大家应该都听说过血液循环不好的坏处吧。它会导致人的某一处地方麻木，严重的还会导致人突然休克，心脏功能衰竭甚至窒息死亡的情况。所以有些人就想尽办法去买补药促进血液的循环，但那些补药却并不便宜。下面小编给大家介绍几种促进血液的办法，不仅让你省掉那买补药的钱，还会对身体有好处呢!
1、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
2、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
以上就是小编为大家搜集的资料，希望对大家有所帮助。平时我们也要多运动，早晨出去跑跑步，晚上做些运动都可以促进血液的循环。这些运动总好过花天价去购买一些补品来得值吧。只要坚持的做这些运动，对身体可大有好处呢!
如何才能促进血液循环呢？
随着年龄的增长，大多数人都会出现各种各样的疾病，其中血粘稠会导致血液循环减慢，如果出现血液循环不良的话，不及时进行调整很容易导致出现一些心血管疾病，怎样才能促进血液循环呢？这是很多人都比较关注的一些问题，下面就让小编为大家介绍几种促进血液循环的方法吧！
血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。
常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。
定期作按摩，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。 冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。
要想很好地促进血液循环，可以多喝一些水，定期做一下按摩，适当服用一些维生素，都可以起到促进血液循环的作用，另外，一定要规律自己的作息，有规律的生活，会让人体更健康，保持乐观的情绪，心情稳定对健康也很重要。
促进血液循环的食物有哪些
想要科学有效的促进身体的血液循环，那么生活当中很多的食物，可以达到这样的效果，比如西红柿，海带以及我们所接触的洋葱大蒜，虽然普通，但是促进血液循环的作用是很高的。
1西红柿：
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
2海带：
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
3茶叶：
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
4大蒜：
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
5洋葱：
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
如何才能促进全身血液循环？
随着换季，天气逐渐转凉，很多人就开始出现手脚发凉的症状。有人说那是因为没加衣服。可是有的人明明穿了很多衣服，即使有暖气也是这样。其实这个是属于血液循环不畅的症状。长期的血液循环不畅还会引起色斑,严重的甚至会影响到身体各个器官的正常功能.。我们千万不能忽视其危害性。小编在这边就跟大家分享一下如何促进身体的血液循环的方法。
毛细孔运动，强健心脏功能
以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助，过敏患者若是可以持续做，症状就会慢慢变好。
将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力，包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。
金鱼摆动
这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。
1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。
2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。
4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。
5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。
在国人的眼中我们都习惯了小病拖大病才去医院的思想，其实我们仔细的想一想，每个大病都是从小病演变而来的，为何我们不在是没生病之前就开始做好预防的准备呢?人身体的健康和长期锻炼还有饮食习惯是密不可分的。平时发现身体异常一定要及时就医。
促进血液循环精油有什么作用呢？
有许多人总是会出现手脚冰凉的现象，大多数出现这种现象都跟血液循环有很大关系，如果出现血液循环不良的话，不但容易导致身体出现一些状况，而且还非常容易出现一些疾病，所以促进血液循环是非常必要的，那么促进血液循环的精油该如何使用呢？使用精油都有哪些优势呢？
使用方法：洗澡后使用，取适量减肥精油于掌心，用双手稍微把按摩油搓热，再均匀抹于减肥部位做打圈按摩，每个部位按摩10－20分钟左右。精油不可口服。不可接触到眼睛内。
使用精油的优势：
1．精油的再生性： 所有的精油都能激活细胞，促进细胞再生能力，增加皮肤的活力。
2．精油的消炎杀菌作用： 所有的精油都有消炎、杀菌的功效，能防止细菌、病毒对人体的侵害。
3．精油回春： 精油能促进五脏六腑的机能，激活全身细胞的活力，促进人体激素的分泌，使人恢复新陈代谢，平衡内分泌系统,重返青春。
精油的功效原理介绍：精油，是天然安全的美容佳品。
精油通过神经传达到大脑，调节中枢神经系统，调节人体的内分泌，使人的心理、身体及皮肤回到年轻、青春焕发的状态 。神奇渗透性：3-5秒穿透皮肤真皮，皮下组织；5-8分钟进入人体血液与淋巴系统；4-12小时围绕人体一周，携带毒素自由排出体外。
1.皮肤方面——加速血液循环及细胞的新陈代谢，帮助伤口愈合，加强皮肤的抵抗力及组织力，有效延缓肌肤老化
2.健康方面——能有效畅通循环和疏通经络，加强身体免疫力，排除多余的水分及毒素，调节内分泌，使身体机能达到平衡的状态。
3.精神方面——能直接刺激大脑神经系统，有效帮助松弛神经，舒缓压力（如檀香、薰衣草、香紫苏等）；同时精油亦可提振精神（如玫瑰、柠檬、杜松等），激发活力，使人精力充沛，信心十足。
4.情绪方面——精油能有效稳定情绪，使人思想集中，加强对事物的刺激力，且能帮助心理及生理协调。
5.医学方面——部分精油的药性比草药浓70倍，渗透力高，能有效治疗疾病。有些精油有极强的消毒、杀菌、消炎功效，可治疗呼吸系统、消化系统、循环系统等疾病。
从上面可以看出来，如果是用促进血液循环的精油的话，对人体是有很多功效的，不但能加强自身的免疫能力，使身体的机能达到平衡状态，而且还能舒缓压力，使人精力充沛，调整人的情绪，但需要注意的是，在使用精油之前最好在医生的指导下使用。
怎么能促进身体的血液循环？
血液的循环，是每个人必须时刻关注和保证的。因为血液循环是维持人的正常活动的一种最基本的方式。血液循环分为两种，一种是体循环，一种是肺循环。现在很多人的血液循环不是特别好，就想通过做运动来促进血液循环。那么，什么运动可以促进血液循环呢?请看资料。
招式一：毛细孔运动，强健心脏功能
以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助，过敏患者若是可以持续做，症状就会慢慢变好。
将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力，包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。招式二：金鱼摆动，促进肠胃蠕动
在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果，不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。
2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。
4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。
5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。
以上就是关于人们在日常生活中应该做什么运动才能够更好地促进自己身体里面的血液的循环的
促进血液循环的方法有哪些
促进血液循环缓解压力的方法有哪些并不是每个人都知道，其实血液循环是发生在人体的一种双循环，这种双循环分别来自体循环以及肺循环！血液循环对人的身体健康至关重要，《黄帝内经》一书中，就对血液循环的重要性做了一定的阐述，由此可见，促进血液循环，有助于人的身体健康，能促进人体机能的正常运转！
促进血液循环缓解压力的方法有哪些?促进血液循环缓解压力的方法有以下几种：
1、慢运动
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
2、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
3、精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
促进血液循环缓解压力的方法有哪些？看了上面的介绍大家应该都有所了解了吧！血液循环可以将人体的营养物质运送到身体的各个部位，同时会把身体中的垃圾集中起来，新陈代谢到体外。所以，日常生活中，大家一定要重视血液循环，多做运动，每天晚上泡脚，定期好好的泡泡澡！
促进血液循环的中药有哪些
血液不循环是一种常见的疾病，由于在生活中比较常见，很多人会误以为血液不循环是小病而拖延不治，很等到病情加重，给患者身心健康都构成很大威胁，因此除了患病后及时就医治疗外，大家一定要多注意血液不循环日常保健工作，多食对病情有益的食物，对血液不循环的预防，专家为大家做了下面的介绍：
促进血液循环的中药方：
黑糖姜汤： 材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。作法：
1.生姜洗净后切块，不必去皮。
2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。
3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环
以上就是简单的对促进血液循环的中药有哪些的解答，大家应该比较清楚了。血液不循环对患者造成的伤害很大，大家一定要在生活中多加注意，养成好的生活习惯，合理饮食，争取早日恢复健康。
香菜的功效 多吃香菜能促进身体血液循环
香菜是我们常会吃的一种食物，但是很多人对香菜的营养价值不是很了解。其实香菜的功效很多，吃香菜的好处当然也不少。下面小编就来和大家好好说说这些问题，带大家好好认识下这个熟悉多年的蔬菜，也是一种非常好的调料!
香菜是餐桌上很常见调味品，将香菜切碎之后洒在菜品或者面里面，既美观又提升了菜或者面的香味，有开胃的妙用，而且香菜还可以用来凉拌、做馅儿等。另外，香菜的营养价值也得到了人们的普遍认可。
香菜的营养价值和功效
香菜食性温，味辛，有芳香气味，具有通心脾、解毒的功能。
1、香菜能促进麻疹透发
香菜对于促进身体的血液循环有着显著的作用。将香菜与马蹄、甘笋煎服，对于帮助小孩清除麻毒有明显的效果。
2、健胃，驱风寒
当身体出现发热头痛、食滞等情况的时候，适当地食用一些香菜能够起到消滞散风寒的效果。
3、除尿臭、阴臭
将香菜洗干净后不要切碎，整颗与鱼肉炖汤，对于除尿臭和妇科病所引起的阴道臭有明显的作用。
香菜的食用搭配
配冬瓜和黑木耳
将香菜与冬瓜、黑木耳搭配在一起，对于消肿和降压有明显的功效。
配豆腐
香菜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及少量的微量元素。当香菜与豆腐搭配食用的时候，对于促进麻疹透发、健胃、驱风寒等有着一定的疗效。
配松花蛋
由于香菜具有清热解毒的功效，而松菜蛋则对肺热咳嗽有一定的食疗效果。将二者相结合，就有清热解毒、生津润肺的作用。
配黄豆
由于香菜中富含维生素C和胡萝卜素，有发汗、祛风解毒的效果。而黄豆中的植物蛋白质，能够健脾、宽中。香菜配黄豆做汤，有增强免疫力、强身健体的作用。
配大肠
香菜性味温辛，有消食、通便的功效，而猪大肠有降燥润肠的作用。二者搭配食用有利于补虚、止肠血，对人体的健康非常有益。
香菜的存储
保鲜法
1、将香菜洗净，切成适合大小，放在塑料袋里，存放在冰箱冷冻室中。用时取出不用解冻，味道不会变坏，香菜也不会坏掉。
2、用小碗接一碗水，把香菜根泡在其中，放入冰箱冷藏，每2日换水一次，即可较长时间保存香菜。
3、将香菜装入保鲜袋，同时放进一小块萝卜(胡萝卜或白萝卜皆可)，再将保鲜袋扎紧放入冰箱冷藏室。
晾晒法
带根的整株香菜洗净、理齐，在开水锅里放少许食盐，再将香菜根部放进锅中浸烫半分钟左右，然后把香菜全部浸入水中焯烫10秒钟，待香菜变绿即取出，晾凉后用细铁丝挂在通风处阴干，切忌曝晒。3～4天后即干透发脆，取下切成小段贮存。食用时，用开水泡软做配料或放入汤内，都能保持原有的香味。
结语：有关香菜的营养价值和功效等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对香菜又多了些认识和了解了。生活中，我们吃香菜的频率还是很高的。很多菜中都需要香菜作为调料。希望大家好好学习香菜的营养和功效，掌握正确食用它的方法。
促进血液循环方法有哪些呢？
每逢到秋冬时节的时候，有很多人总说自己手凉脚凉，像这种手脚冰凉的原因主要是血液循环不好，如果不能及时引起重视的话，血液循环不好可能还会引起其他一些疾病，所以促进血液循环就显得尤为重要，那么促进血液循环的方法都有哪些呢？下面就让小编为大家从饮食和运动方面来介绍一下吧！
常吃温补食物，例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻，或是吃炒面时多加一些辣椒酱，喝汤时多洒一些胡椒，可以使身体温暖，吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可，每星期服用一二次。日常食物应多留意，应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆，并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐
运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，并且避免久站、久坐、高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微提高腿部，帮助血液回流，也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行。
如果出现血液循环不好的话，在平时的饮食上最好多吃一些温补的食物，同时一定要多注意运动，运动是最好调节体温的方法，尤其是当出现手脚冰凉的时候，适当搓搓手，踏踏脚，对血液循环都有很好的帮助，养成运动的习惯对身体健康很有必要。
香菜的功效与作用 香菜具有血液循环的作用
香菜是我们常会吃的一种食物，但是很多人对香菜的营养价值不是很了解。其实香菜的功效与作用很多，香菜的做法当然也不少。下面小编就来和大家好好说说这些问题，带大家好好认识下这个熟悉多年的蔬菜，也是一种非常好的调料!
香菜的功效与作用
说起香菜，大多数人都只知道它是一道提味蔬菜，但很少有人了解香菜的功效与作用。细究起来，香菜的功效与作用还真不少。
1、做汤的时候加上香菜可增加汤的清香，拌凉菜时加上香菜可提味，香菜可谓是提味首选。
2、香菜具有促进周围血液循环的作用，体质偏寒者适当吃点香菜还可以改善手脚发凉的症状。
3、香菜中含有芫荽油，有驱风解毒、芳香健胃的作用。
4、香菜还有降血压的作用。
5、小儿出疹痘，可取香菜制成酒来擦皮肤，或水煎香菜，趁热熏鼻，或蘸汤擦面及颈部，可以加速疹痘发出，如已出者则应停止使用。
6、香菜加丁香、橘皮、黄连等煎服有治胃弱、消化不良的作用。
7、香菜放在鱼和肉中调味，还有去毒作用。
8、香菜可以与其他食物搭配，以提高药效。如香菜切段加入熟的油酱醋等凉拌，能健胃进食，帮助胃气不和、呕吐少食或食欲不振的患者缓解病情;香菜、紫苏、葱白和水煎加糖调味，可制成香菜紫苏葱白汤，可帮助麻疹透发。
9、香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。
香菜虽然有不少功效，但它性温，如果是患有癌症、慢性皮肤病或十二指肠溃疡的话，就不宜多吃。
香菜的营养价值
香菜是人们都十分熟悉的一道提味蔬菜。有些人做饭一定要用香菜提味，而有些人对香菜却是厌恶至极。但她们都不知道的是，这小小的一根香菜，却是富含营养的。具体而言，香菜的营养价值有以下几个方面：
1、食用价值
香菜有种特殊的香味，常被用作菜肴的提味之品。
香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥味。
2、药用价值
香菜性温，具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中的功效。麻疹初期透出不畅、食物积滞、胃口不开、脱肛等病症，都可通过使用香菜来帮助缓解或治疗。
香菜具有和胃调中的功效，能促进胃肠蠕动，有助于开胃醒脾。
香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能。
3、营养分析
香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等，可开胃醒脾。
当然，不管喜不喜欢吃香菜，知不知道香菜的营养价值，都要知道什么情况下，吃香菜对身体有帮助，而什么时候不能吃香菜。
1、小儿麻疹初期及风疹透发不快或透而复没时、流行性感冒流行传染期间和已患有流感时的人食用香菜，可起到预防和治疗效果;食欲不振，胃滞腹胀的人也适合食用香菜。
2、如果小儿麻疹已经透发则不能食用香菜;患有癌症、慢性皮肤病和十二指肠溃疡之人不宜多食香菜。
香菜的做法
香菜作为提味蔬菜可谓深受大众喜爱，不管是汤饮还是凉拌菜，都可看到香菜的身影。
农家香菜卷
食材准备：豆腐皮、香菜、调味品。
制作步骤
1、将豆皮放入温开水中浸泡10分钟。
2、将香菜洗净切段，备好酱油、米醋、蒜蓉辣酱、盐、香油以及竹签。
3、豆皮捞出，切成条状备用。
4、香菜放在豆皮中卷起，穿在竹签上，将调味料混合均匀后一起上桌即可。
结语：有关香菜的营养价值和功效等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对香菜又多了些认识和了解了。生活中，我们吃香菜的频率还是很高的。很多菜中都需要香菜作为调料。希望大家好好学习香菜的营养和功效，掌握正确食用它的方法。
