高纤维食物有哪些 吃高纤维食物防高血压
高血压冬季养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“高纤维食物有哪些 吃高纤维食物防高血压”，仅供您在养生参考。
高纤维食物，这个词大家应该都听过。但是具体的高纤维食物的功效是啥，似乎能说出来的人并不多。今日小编就告诉大家高纤维食物有哪些?高纤维食物功效究竟是啥?希望大家以后要多吃哟，因为他们都是防癌食物呢!
要是你是一位对养生很关注的人，那你一定曾研究过高纤维食物有哪些这样的问题。因为富含膳食纤维的食物对保持健康是至关重要的。高纤维食物有助于消脂减肥、通便排毒，适量摄入富含纤维的食物，会让我们的机体越来越健康!
多吃高纤维食物的好处
食物中所含的膳食纤维又有第七营养素之称，虽然它不能被身体消化吸收，但它对保持人体健康却是至关重要的。
促进消化、帮助排便
食物中的纤维有清理肠道的作用，它除了可以帮助消化，还能将肠道中多余的油脂和毒素排出体外，缩短了毒素在身体中的停留时间。
预防高血压等疾病
首先，多吃高纤维食物有助于促进胆固醇和脂肪的代谢。因为身体在排出事物纤维的同时，会携带大量的胆固醇和脂肪，从而能减少这些毒素在体内的堆积，对高血压、高血脂等疾病有很好的预防作用。
另外，常吃高纤维的食物还有利于减肥，因为食物纤维吸水性强，很容易让人产生饱足感，这样你的食量也
高纤维食物有哪些?
粗粮
古话说五谷为养、药食同源，五谷杂粮既是食物，又可以用来防治疾病。粗粮含有丰富的营养及膳食纤维，例如，玉米和红薯中含有大量的食物纤维，能促进肠道蠕动，排除能诱发大肠癌的因子，已被确认是癌症的克星，它们还能降低胆固醇吸收，预防冠心病等。
蔬菜
在所有食物中，蔬菜所含的膳食纤维最为丰富，许多蔬菜都是高纤维食物。其中，菌类蔬菜最具有代表性，蘑菇、金针菇、木耳都是高纤维食物中的佼佼者。蔬菜中常见的富含膳食纤维的有芦笋、茭白、竹笋、菠菜、韭菜等。
就下降了。看了这么多高纤维食物的好处，接下来一起来看看高纤维食物有哪些吧!
水果
水果也是富含膳食纤维的食物，如石榴、苹果、梨、猕猴桃、火龙果等。营养师建议大家，每天至少应该吃200克的水果。有些肠胃不好的老人或小孩，可以将水果蒸着吃，这并不会影响到水果中的膳食纤维。需要注意的是，很多人喜欢将水果榨成汁饮用，由于榨汁的时候会将水果中的膳食纤维过滤掉，因此将果渣吃掉则不会浪费膳食纤维。
高纤维食物的医疗功能
保护口腔
现代人由于进食的食物越来越精，越来越软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。而增加膳食中的纤维素，则可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，涮除牙缝内的污垢，并可锻炼牙床，长期下去，会使口腔得到保健，功能得以改善。
医治息肉
肠息肉的罹患者相应多起来了。尤其是发达国家，几乎四分之一的成人患此病。过去一直以低膳食纤维来进行治疗，原因是怕膳食纤维会刺激患处，但效果不明显。使用高膳食纤维来治疗则效果显著。事实说明息肉高发与膳食纤维的摄入太少有关。
防治结石
胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关。由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分沁与循环，因而可预防胆结石的形成。
预防乳癌
流行病学发现，乳房癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量，以及低食物纤维有关。这可能是体内过多的脂肪促进某些激素的合成增加，刺激乳腺细胞变异所致。而摄入高膳食纤维会使脂肪吸收减少，这些激素合成受到抑制，从而能预防乳房癌。
结语：多吃高纤维食物，还能保护口腔、预防癌症，想要健康生活，我们有什么理由不吃呢?平时生活中，我们的饮食习惯一定要多多注意营养搭配。不能偏食挑食，多吃对自己身体有好处的食物，生活也会更幸福，希望大家都能健康长寿。
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治疗血压高食物有哪些
高血压是中老年朋友们经常患上的一种疾病，但是现在这种疾病已经年轻化了，患有高血压会引起疼痛，心脑血管时常感觉到身体乏力等现象，对于这种慢性的疾病，就要注意生活中的小细节，如减少生气、熬夜等，尤其是饮食上要尤为的注意。那么治疗血压高食物有哪些呢？
高血压吃什么好
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。
美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。
土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
如何抚平您的血压 高血压吃什么好
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。
大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。
多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦
香蕉
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。
想要寻找治疗高血压食物，首先我们要注意多吃一些豆类和低脂肪低血糖的食物，这样的话，对于降血压和降脂肪有着非常好的功效，还可以补血补气，特别是常见的大蒜菠菜的水果蔬菜对于高血压，患者还说有着不错的功效。
八款高纤维食疗粥
因为便秘而倍受肥胖的困扰?今天小编就为你推荐8款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。
1、芹菜粥
《本草纲目》
材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。
做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
2、菠菜粥
《本草纲目》
材料：鲜菠菜适量，粳米100克。
做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。
治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。
3、南瓜粥
民间偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。
做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
4、红薯粥
民间偏方
材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
5、胡萝卜粥
《本草纲目》
材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。
做法：先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动。
治疗便秘吃法：本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
6、燕麦粥
民间偏方
材料：燕麦片50克。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
治疗便秘吃法：每日一次，早餐服用。
7、苹果鸭梨红果粥
民间偏方
材料：苹果1/2个，鸭梨1/2个，红果30克，粳米100克。
做法：将苹果、鸭梨洗净、去皮，切成小块，红果洗净。将粳米洗净加入水煮粥，煮至将熟时，加入苹果、鸭梨和红果即可。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
8、菠萝粥
民间偏方
材料：西米100克，菠萝150克，白砂糖10克。
做法：菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗。锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
富含膳食纤维的食物有哪些？
膳食纤维大家并不陌生它是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。那么生活中富含膳食纤维的食物有哪些呢？
1、芹菜：
性凉，味甘辛，无毒;入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。
2、胡萝卜：
胡萝卜中的胡萝卜素丰富，每100克鲜重含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
3、五谷：
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
4、梨：
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
6、苹果：
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
常吃高纤维饼干好不好
现在人们为了方便，经常不吃早餐或者晚餐之类的，其实这个是不好的。因为这个很多商家就生产了高纤维饼干，这个营养丰富而且可以代替早餐，但是很多人都没有想过，其实这个纤维饼干也有很多不好的地方，这里就介绍一些相关的知识。
高纤维饼干油脂不少
如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干，如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等，这些饼干的价格要比普通饼干高，口味上也有多种选择，如野菜味、葱鲜味、芝麻薏仁味等。
粗粮饼干、纤维饼干真的比普通饼干更健康吗？粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维，较粗糙，很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说，含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。
专家强调，高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色
无蔗糖饼干未必真无糖
有些粗粮饼干、纤维饼干打着无蔗糖的旗号，借此来吸引怕吃饼干后血糖升高的消费者。
对于“不含蔗糖”的饼干，其实饼干里能让血糖快速上升的不仅是蔗糖，精制淀粉引起的血糖上升速度也足够快。另外，以淀粉为原料制作出来的糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等，在升高血糖方面比蔗糖有过之而无不及。往往在声称“无蔗糖”的饼干中，经常可以看到这些配料，消费者要注意鉴别。
饼干最好选含蔬菜的
无论怎么改善，饼干说到底还是面粉+油+糖制成的，是不健康食品。如果很喜欢吃饼干，在选择饼干时应当认真查看包装上的配料说明和营养成分。相对而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低，也就是口感脆而不酥的饼干会比较健康。目前很多粗粮饼干、纤维饼干都在包装或宣传上用粗粮或豆类来吸引消费者，许多粗粮饼干、纤维饼干的配料中还注明添加了麦麸皮、花生等粗粮或豆类。
其实，这个纤维饼干是可以当零食来说，如果说这个是正餐的话就不可以了，所以还是要有选择。还有一个就是这个这个饼干的选择也是要挑好的，很多纤维饼干里面含有不营养的成份，所以这个要把好质量关。最后，祝大家生活愉快。
高纤维食疗粥 治疗便秘轻松瘦身
因为便秘而倍受肥胖的困扰?今天，小编就为你推荐8款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。
1、芹菜粥
材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。
做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
2、菠菜粥
材料：鲜菠菜适量，粳米100克。
做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。
治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。
3、南瓜粥
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。
做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
4、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
5、胡萝卜粥
材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。
做法：先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动。
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6、燕麦粥
材料：燕麦片50克。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
治疗便秘吃法：每日一次，早餐服用。
7、苹果鸭梨红果粥
材料：苹果1/2个，鸭梨1/2个，红果30克，粳米100克。
做法：将苹果、鸭梨洗净、去皮，切成小块，红果洗净。将粳米洗净加入水煮粥，煮至将熟时，加入苹果、鸭梨和红果即可。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
8、菠萝粥
材料：西米100克，菠萝150克，白砂糖10克。
做法：菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗。锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
七款高纤维粥助你解决便秘困扰
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1.芹菜粥
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将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
2.菠菜粥
《本草纲目》
材料：鲜菠菜适量，粳米100克。
做法：
先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。
治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。
3.南瓜粥
民间偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。
做法：
米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
4.红薯粥
民间偏方
材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。
做法：
将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
5.胡萝卜粥
《本草纲目》
材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。
做法：
先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动。
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做法：
将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以 牛奶 250毫升与燕麦片煮粥即可。
治疗便秘吃法：每日一次，早餐服用。
7.菠萝粥
民间偏方
材料：西米100克，菠萝150克，白砂糖10克。
做法：
菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗。锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服.
吃含纤维素食物有助减肥
本文导读：减肥是一个常见的话题，那么吃哪些食物可以减肥呢？吃含有纤维素的食物能减肥吗？为什么呢？一起来了解一下吃含纤维素食物有助减肥。
专家研究发现，食物中的纤维成分高，会降低胰岛素的分泌、减轻体重，并且能减少心血管疾病的危害因素。那么为什么说多吃含有纤维素的食物能减肥呢?一起来了解一下。
纤维素的热量和脂肪都是很低，而我们在咀嚼纤维素的时间要比较长，这样有助减缓饮食速度，再者，纤维素进入体内会有膨胀感，可以使你吃得少，而且长时间不饿。纤维素还能促进胃肠蠕动，可促进B族维生素的生长，对人体的脂肪分解具有很大的帮助，治疗便秘更是有很大的效果。
纤维素，一般均衡的饮食就足够补充人体所需要的纤维素。常见含有纤维素的食物有燕麦、芹菜、西红柿、黄瓜、豆腐及谷类等。水果中香蕉、苹果、橘子和葡萄等含量是较高的。所以，在平时的饮食中，可以摄取这些食物。
需要提醒的是：如果你平时的饮食含有的纤维素很少的话，那么在摄取纤维素的时候，要逐步的增加高纤食品的摄取量，不能急速的增加纤维素，因为一下增加太多的话，可能会导致你肠胃系统受到过度的刺激而产生不适现象。
所以，吃含纤维的食物能减肥是因为吃这类的食物能增加饱腹感，所以，想要减肥的，可以在自己的饮食中慢慢的增加一些含有纤维的食物。
银纤维有哪些作用？
这些年来医学界已经开始不再关注中成药，中药的名字已经让人耳熟能详，渐渐的大家开始研究各种西药，以及各种有关于人体健康的组织，银纤维可以加入许多的物品中，看似和人的身体无关，实际上在生活中处处都能见到，银纤维会加入防辐射服，内裤，衣物，毛毯内，主要功效是防辐射，防臭防汗等功效。
银纤维
银纤维内裤是一种采用银纤维混纺棉质织物制作而成的高科技产物。市面上的银纤维内裤按到混纺材质的不同可以分为丝光棉镀银纤维内裤、木代尔纱镀银纤维内裤和全银纤维纯棉内裤三种。其中以全银纤维纯棉内裤最为舒适且杀菌效果更好，代表品牌是防辐射服第一品牌婧麒。
大部分的人们都知道，银是一种具有多种特殊性能的金属物质，自古以来就被评为是消灾辟邪的圣物。所以，运用银纤维制作的银纤维内裤具有如下几个特点：
1.防辐射性
银具有良好的导电性能，这种性能是一般金属材质的数倍乃至百倍多。银的导电性能能够有效的将日常生活中的电磁辐射进行屏蔽掉。像婧麒防辐射服就是利用了银纤维的防辐射性能设计制作成出了婧麒银纤维防辐射服，使得婧麒防辐射服能够屏蔽掉日常生活中99.9999%的电磁辐射。所以，运用银纤维制作的银纤维内裤也拥有这个性能。
2.强力抗菌
内裤是与人们私密处直接接触的地方，所以一般的内裤在材质的选择上都会选用亲肤无刺激的进行制作。而银纤维内裤不仅亲肤无刺激，其内裤还具有很强的杀菌性能。银纤维内裤的杀菌原理是阻断细菌的生理过程，即主要是利用了银离子生物活性将其与其它物质进行结合，使得细菌细胞膜内外的蛋白质凝固，从而阻断了细菌的繁殖，起到抗菌的作用。
3.全天然性
银纤维内裤是采用银纤维制作而成的内裤，银纤维中的银离子是一种自然界形成的天然元素，它具有亲肤、无刺激的全天然性。所以，人们可以放心的穿戴银纤维内裤。
4.隔热保温
银纤维内裤还具有隔热保温的作用。银纤维内裤的隔热保湿主要表现在：银纤维内裤里面的银纤维能够迅速的将皮肤上的温度传导散发，以降低体温来达到凉爽的感觉;而在冬天，人体的毛细孔收缩不再大量排汗，体温流失均因辐射效应，而银是最有效的储存及反射材质，可将辐射能储存或反射回身体，以产生最佳的保暖效果。
5.强力抗臭
银纤维内裤除了具有以上四个作用外，还具有强力抗臭的作用。银纤维内裤中的银离子具有防霉除臭的功能，可以将人体内排放的汗渍及其它物质进行分解，进而起到抗菌除臭的功效
从以上银纤维内裤的五大作用可以知道，银纤维内裤对于人们的身体健康是可以起到很好的防护作用的。所以，人们在日常生活中也可以选择银纤维内裤进行穿戴。另外，除了银纤维内裤值得人们进行购买外，运用银纤维制作的银纤维防辐射服也是值得人们进行穿戴使用的，像婧麒防辐射服就很值得人们购买选用。
