养生长寿 晨起一杯淡盐水
养生长寿饮食。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“养生长寿 晨起一杯淡盐水”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
胡家芝从10岁学习剪花样开始，一直剪到现在。她是一位艺术老人、健康老人、长寿老人。经常有人问她，这么高龄，怎么眼不花？她回答：经常吃胡萝卜。她一日三餐，简简单单，从不偏食，从不挑食。通常，早饭是鸡蛋、麦片粥、十几颗红枣；午饭和晚饭是一碗小米饭、一些蔬菜。她年轻时喜欢吃肉，现在只吃很少的瘦肉或鸭翅膀，基本以蔬菜为主，最爱吃豆腐。她认为药补不如食补，从来不吃保健品，也不吃零食。
胡家芝有一个养生秘诀：每天早晨起来先喝一杯淡盐开水，已经坚持了六七十年。对此，她总结的好处是：睡了一夜，体内的水分会减少，早晨起来喝杯淡盐开水，能补充夜间身体代谢失去的水分，还能清洁肠胃，促进血液循环，预防疾病。她的盐水养生法成了传家宝。家里人也都养成了同样的习惯。
据胡家芝的儿子介绍，母亲虽然已经111岁了，仍坚持看报，关心时事，每逢重大事件，都会精心创作一幅剪纸作品，例如：《中苏友好》、《香港回归》、《澳门回归》。她对家人、亲友怀有一颗爱心，也将这些融入她的《万象更新》、《春满人间》、《鸳鸯戏荷》等剪纸作品之中。
在胡家芝剪纸作品展上，有一位专家评论道：这些剪纸，简直就是共和国的大事记、老寿星的亲情图。人们纷纷祝贺她成功举办剪纸作品展，也向她讨教长寿之道，她笑呵呵地重复那句话：早晨喝杯盐开水，平时吃粗茶淡饭。
【食后一得】
食盐是维持人体生理机能不可缺少的物质成分，人通过出汗、排尿等，不断排泄掉一部分盐分，因此每天必须补充一部分食盐。食盐也是膳食中不可缺少的调味品，正如人们常说的：开门七件事，柴米油盐酱醋茶、五味调和盐当先、盐为五味之首。
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早上喝一杯淡盐水好吗？
很多人都听说过早上起来喝一杯淡盐水对身体很好。在盐水能补充我们身体里面所需要的物质。也能平衡我们的水盐，早上起来喝一杯淡盐水是很好的。但是不要空腹。要注意放盐的量和水的温度等等。我来跟大家讲一讲早上起来喝淡盐水的相关常识吧！ 希望大家能健康的饮用早晨的第一杯水。
生活中听很多朋友说早晨起来喝一杯淡盐水有排毒等功效，这是真的吗？下面一起来听听专家是怎么认为的吧。
晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。
但有专家认为，早上喝空腹喝一杯淡盐水，有很好的润肠通便的作用，可以排除体内的宿便，促进体内物质的代谢。
但是从健康的角度来说，早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高，晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。
任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。
晨起饮用淡盐水有一定风险不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。
另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。
温馨提示晨起喝淡盐水是不提倡的，最好在吃早餐前先喝白开水，这样有利肠道的清除。
淡盐水对我们的身体是非常好的。我们的身体需要靠自己日常的注意和调理。大家应该多掌握一些必要的养生知识。好的身体需要自己多注意的。祝大家身体健康。
晨起后第一杯该喝什么水
早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。今年我们就详细看看正确的喝水方法：
清晨第一杯水的好处
1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
白开水是最没负担的水
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，专家认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
清晨第一杯水的禁忌
果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
每天早上喝一杯盐水的好处
每天早上起床喝一杯淡盐水有助于我们补充身体丢失的水分以及无机盐，而且我们的身体经过一个晚上的新陈代谢，喝一杯淡盐水对于肠胃有很好的清除作用，所以建议大家在生活中应该要养成良好的生活习惯。现在就让我们一起来了解一下每天早上喝一杯盐水的好处有什么吧。
清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。有口腔、牙龈、龋齿等炎症的病人，而且血压偏低者可以喝杯淡盐水;有低血压状态的病人，为防止血压过低造成晕厥可口服淡盐水。
起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,反而加重脱水现象,令人加倍口干;何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。但是,腹泻病人由于体内钠流失较多,喝些淡盐水对身体会有好处。
有清肠胃的作用，如果平时荤腥吃得多，还是必要的。 早晨喝淡盐水也是有不利的，因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。
盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
相信你们看了这篇文章介绍的每天早上喝一杯盐水的好处，你们应该都知道喝盐水有助于我们肠胃的清除作用，而且盐水有消炎止痛以及降火益肾的作用。对于一些年轻人来说，可能你们在平时很少早上起床喝一杯盐水或者白开水的，你们应该要调整过来。
早上喝一杯盐水的多种好处和做法
很多朋友都有养成每天早上喝一杯盐水的习惯，早上喝一杯盐水是有很多种好处的，大家一定要了解一下早上喝一杯盐水的好处，这样可以起到很好的养生保健的作用，早上喝一杯盐水不但可以起到清理肠道和缓解便秘的作用而且早上喝一杯盐水还可以起到排毒等好处，下文我们给大家介绍一下早上喝一杯盐水的好处和具体做法。
1、正确喝盐水确实可以清肠，达到缓解便秘的排毒作用。
食盐是最常用的调味品。而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热，从而达到缓解便秘的排毒作用。
2、盐水清肠的两个步骤。
(1)清肠准备：
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量，放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。此调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。
(2)清肠过程：
早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
3、喝盐水清肠注意事项。
①盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。
②必须在空腹状态下进行盐水清肠。
③每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
在上面的文章里面我们介绍了早上喝一杯盐水的多种好处，我们知道早上喝一杯盐水不但可以清理肠道而且还可以起到排毒养颜等功效，上文为我们详细介绍了早上喝一杯盐水的多种好处和做法。
早上一杯这种水，竟是长寿的关键
湖南省株洲市的一位老人，现已103岁高龄，虽满头白发，但修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多，看上去不过80岁左右。他告诉记者：“我每天早晨都喝姜茶水。”专家说，姜是老人长寿的关键。下面我们来看看姜是否对老人长寿有帮助。
1.抗氧化，抑制肿瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
2.开胃健脾，促进食欲
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
3.杀菌解毒
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的夏季，食品三清茶官网容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
4.促进血行，驱散寒邪
由于着凉，引起感冒，喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内风寒。
5.减少动脉硬化发生
有研究表明，生姜提取物能阻碍血小板聚集，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉硬化的发生。
早上喝杯淡盐水
许多人在现在的生活中越来越重视自己的身体健康，因为大家都有那么一个意识。在早上的时候饮用一杯淡盐水对身体其实是有很多好处的，可以帮助肠道蠕动，最大程度上帮助身体排出体内的一些毒素，这样对身体健康真的有很多好处。大家感兴趣的，可以看看下面更具体的介绍。
方法/步骤
1.经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。
2.我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被拍出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。
3.喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。
4.盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。
5.早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。
6.好处那么多，所以就长期坚持吧，不管你起得早还是晚，把这个养成习惯，当成每天的功课，那么我们就会感受到的好处就会很多。.
在上面的文章里面和大家很好的介绍了关于早上喝杯淡盐水的功效，相信很多人也是比较了解的，因为在早上喝淡盐水的朋友也是听说的。想要有健康的身体，就应该有健康的生活习惯，少吃点油腻的食物，这样的身体才会越来越好。
淡盐水和蜂蜜水能够一起喝吗
蜂蜜水和淡盐水相信大家都不是那么陌生的，这都是我们平常生活中大家经常会服用到的两种滋补品的，尤其是现在大家懂得应该要去养生以后就更加的经常会见到这两种物质，这两种滋补品对我们的身体功效是完全不一样的，但是都有一定的润肠作用的，所以很多人们都因为这个原因而把淡盐水和蜂蜜水一起用来喝的，觉得这样就可以对我们的肠道有帮助。
如果是经常便秘的话，建议你还是晨起时喝怀淡盐水为佳，它还可以清洗肠道;蜂蜜水一般晚上睡前喝效果比较好，还可以取到润燥的作用。建议平时清淡温热饮食，多喝水，多吃水果(尤其是香蕉)、蔬菜，豆浆、牛奶，平时可以多吃含纤维蔬菜，如韭菜、芹菜，平时生活要有规律，每天定时大便，保持大便通畅
蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善，如果想美容的话可以喝点蜂蜜水，清理肠胃就淡盐水更好
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
这两种都是有一定的润肠，和清理肠道的作用的，所以自然是可以用来一起喝的，如果是经常喝这两种滋补品的话对于我们的肠道会非常有帮助的，但是如果自己是想要去清理自己肠道的话就尽量的去多喝一些淡盐水的，因为在清理自己肠道方面还是淡盐水的功效要更加的好一些的。
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