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花椰菜
哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜（俗称菜花），能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
烹调后的番茄
哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。
但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。
牡蛎
两到三个牡蛎可满足人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素。
花生酱
无论男女，心脏病都是第一杀手，但是，男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研究人员预言，花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险。
西瓜
55岁前，男性比女性更易患高血压。研究显示，富含钾的食品可降低高血压和中风的危险。一大块西瓜含钾664毫克，含钾量超过一根香蕉和一杯橙汁。
延伸阅读
最适合男人吃的三大食物
本文导读：男人吃什么，男人适合吃什么食物呢？男人如何饮食最好呢？下面就来了解一下最适合男人吃的三大食物。
菠菜
此外，男性还应该学习 大力水手 ，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。 广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有 疏通 腺体，预防前列腺疾病的作用。
西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了 抗癌基因 ，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。
这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
日常生活中最常见的身体警示
想要知道自己的心脏功能是否完善，可以通过很多途径去发现。常见的就是日常生活中身体所给出的小暗示，最常见的身体警示有以下几种：
一、耳垂褶皱
如果身体的耳垂有明显的斜线皱纹，则很有可能代表着心脏出了问题，因为耳垂褶皱是许多冠心病患者都会出现的外在特征。在医院，许多医生也将这一特征作为检查冠心病患者的检查方式，这也是较为简单并且实用的检查方式。因为当患者患有冠心病之后，其心肌就会有缺血的情况出现，而心肌缺血就会出现耳垂褶皱，因此，如果身边的亲人，朋友有耳垂褶皱的情况发生，就一定要引起重视了。
二、杵状指
杵状指指的是手指的最上端逐渐变形，变形之后的形状有点类似于棒槌。出现这种情况的原因是因为指关节组织出现了缺氧、代谢障碍或者中毒所导致的，而出现这种原因大多是因为患者的呼吸系统或者心血管系统出现了疾病。当然，出现杵状指的原因也有可能是先天性的，这种先天性的杵状指是不伴随有任何疾病的。
三、嘴唇发绀
如果身边的亲人朋友频繁的出现嘴唇发紫发黑的情况，则要注意其是否患有了心源性疾病。心源性急并包括很多种，比如说有先天性心脏病、心肌梗死、心力衰竭等等，而这些都属于心脏疾病的一种。大多数的心脏疾病问题都会出现嘴唇发黑发紫的情况，这是因为当患者患有心脏疾病之后，患者皮肤表面的毛细血管会出现脱氧而出现血红蛋白，从而皮肤表面就会出现青紫的特征。这类心源性的疾病在一些较为偏远贫困的地区较为常见，因此，面对嘴唇发青发紫的儿童一定要及时去医院进行检查确诊心脏是否出现了问题。
四、二尖瓣面容
二尖瓣面容的表现其实就是患者的脸部两侧部位或者嘴唇附近皮肤出现紫红，这种现象和刚刚进行完剧烈运动之后的运动员的身体体征较为相似。一般出现二尖瓣面容的患者大多会有二尖瓣类的疾病。比如说出现二尖瓣狭窄的情况，如果身边亲人，朋友有这样的情况出现，就必须及时就医检查，在必要的时候要及时的进行手术治疗。
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