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从食物金字塔到你当地的书店互联网，肯定没有对营养和健康饮食的建议短缺。但所有的媒体围绕许多保健食品宣传，也可对于一个女人很难分辨广告伎俩的养分。
我们相信，有时会导致一个特定的食物是健康的，是不是真的，伊丽莎白索梅尔营养学家说，质谱，研发，年龄，证明你的身体的作者。 或者你需要一些外来的某种营养素或昂贵的形式来获取利益 - 而当时那不是真正的大多数。
此外 - 发生在90年代时，低脂肪的饼干使大家暂时忘掉卡路里 - 索梅尔说，今天的广告有些摇摆走向一个健康的食品方面我们注意到，以防止其他不那么健康的属性我们。 一个产品可以做广告为无胆固醇本身她说，但它还是可以用坏脂肪或热量吨装载。你必须在粮食总看就知道肯定。
纽约大学营养学家塔拉米勒，硕士，研发，同意了。 你必须阅读整个标签，在所有材料的外观和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。
或者你可以让我们为你的工作！为了帮助您零上最健康的食品，妇女可以吃，我们问了他们的意见，专家小组。
下面是他们说的六个需要每一个女人的超级食品的描述。虽然这些食品将不包括你所有的营养基地，纳入您的饮食可以帮助他们尽快给你一个广泛的保护经常。
妇女超级食物：你需要什么？
超级食物一：低脂肪酸奶
目标：3至5份1周
做些什么：作为健康食品，酸奶几乎是旧如旧，好，身体健康本身。但专家说，证据不断积累，揭示了许多新的和令人激动的方式的好处。而且不只是酸奶。索梅尔告诉中央社，任何发酵乳制品 - 包括酸牛奶 - 包含健康的益生菌 - 细菌的权力在无数的方式来保护你。
有一个建议，［那酸奶］可降低患乳腺癌的风险，索梅尔说。 还有非常有力的证据，可减少肠易激综合征和消化道炎症疾病相关的问题 - 这两个条件的影响，妇女比男人。此外，她说，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道感染的危险。
享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以帮助满足美国的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建议。 这是满载着骨头健康的钙 - 在每一个时代的东西每个女人需要更多的索梅尔说。一杯酸奶一个拥有约448毫克钙，而只有300 8盎司的脱脂牛奶。
关键，根据索梅尔，是选择低脂肪酸奶文化与生活 - 如嗜酸乳杆菌。并检查标签，索梅尔建议。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。
也很重要：跳过水果上的底或其他香料品种。 过多的糖，说：索梅尔，谁也提醒我们，不，对容器底部的两个蓝莓不构成水果服务！
超级食物二：脂肪鱼 - 像鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼
目标：2至3份每周
做些什么：在鱼的健康的因素是- 3脂肪酸，特别两个的DHA（十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸）已知的类型。
脂肪鱼不只是扮演一个在我们身体中每个细胞的细胞膜健康的重要作用，它也有助于防止一些关键的健康威胁号码，说：劳里唐斯曼，硕士，研发，加元，在山营养师西奈医学中心在纽约举行。
其中一些威胁包括心脏病，中风，高血压，抑郁症，关节疼痛，以及一系列相互关联的炎症疾病，包括红斑性狼疮，类风湿关节炎的数目。索梅尔说，鱼甚至可能会提供一些针对阿尔茨海默氏病的保护。
虽然许多食物 - 如胡桃，亚麻籽油，以及一些蛋黄酱品牌 - 索赔的omega - 3脂肪酸的益处，索梅尔警告说，只有民政事务总署署长或- 3环保局表格可直接被人体使用。
你在想什么胡桃和亚麻籽油的食物得到的是一个- 3酸为助理法律顾问称为 - -亚麻油酸，说：索梅尔。 虽然这肯定对你有好处，它需要在人体内的过程将它转化成DHA的。这转换过程中可以影响一个人多方面的因素。好消息：你很可能会看到一个独轮车与DHA的补充，使他们慢慢地在来年市场的新产品充分。目前，凯洛格据说发展与DHA的强化谷物，而一家名为营养状况，孩子已经推出了DHA的设防现成的喝牛奶产品。您还可以找到与DHA的设防和鸡蛋，说索梅尔，某些品牌的豆浆。
超级食物三：豆类
目标：3至4份，每周
做些什么：低脂肪，豆类是蛋白质和纤维的良好来源，可能有预防心脏病和乳腺癌的保护作用。豆类也可在稳定女性荷尔蒙的作用，营养学家苏珊克劳斯说，质谱，研发。
豆经历了这么多，大多数人并不认为这是他们喜欢新的保健食品，克劳斯说。 但事实上，他们之间的健康的东西是可以吃的女人之一。
在国际癌症杂志发表的研究中，研究人员发现，在一般的豆类，特别是扁豆，可能对乳腺癌有保护作用。在内科医学档案发表的研究，医生发现了多种心血管疾病的发生率较低和较高的豆类摄入量的关系。众所周知的豆类包括豌豆，豆类，小扁豆，花生。
由于可溶性和不可溶性纤维的来源，克劳斯说，豆类可以帮助降低胆固醇，而其作为已知的异黄酮可以帮助调节荷尔蒙的营养水平和一个可能的援助与经前期综合征，围绝经期或绝经期症状。虽然大豆异黄酮之间的最高水平，其他来源包括红三叶草，葛，绿豆，苜蓿芽，黑升麻，和鹰嘴豆。
豆还含有一种叫蛋白酶抑制剂，这可能有助于预防乳腺癌，克劳斯说。蛋白酶抑制剂帮助减缓癌细胞的分裂，以这种方式可以防止肿瘤的形成。
最后但并非最不重要的，如果你在你的生育年龄是，豆类可以给你一个稳定供应的叶酸 - 如果你必须要怀孕。
超级食物四：番茄（或西瓜，红葡萄柚，红脐橙）
目标：3至5份，每星期
做些什么：在所有这些水果厂房养分是番茄红素。而据米勒，而对前列腺癌的头条新闻吹捧，更安静的保护作用的研究表明它有巨大的妇女健康带来的好处。
研究已经开始显示，番茄红素可预防乳腺癌，米勒说。 而且，这也是一个强大的抗氧化剂，可以帮助一个女人打心脏病。
最新的研究显示，它也可能帮助你保持前瞻性的对紫外线损伤保护来自太阳不再年轻。
超级食物五：维生素D低脂牛奶或强化橙汁
目标：至少400国际单位的维生素每天D
做些什么：对于帮助骨骼吸收钙的肠道说，索梅尔，维生素D有助于减少患骨质疏松症的风险，并可能减少患糖尿病的风险，多发性硬化至关重要，而且对乳腺癌，结肠肿瘤和卵巢。
事实上，从美国加州大学圣地亚哥分校最近的研究表明，维生素D有可能防止多达1 -的乳腺癌，结肠癌的一半，卵巢癌在美国。
索梅尔告诉中央社，一个越来越多的研究表明，许多妇女可能是维生素D缺乏。 阿留出太阳（指人体用来制造维生素D）和使用防晒霜，可以阻止维生素D的合成，已创下了这个危险的营养水平低，导致许多妇女的组合，说：索梅尔。
而维生素D是发现在鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼，专家说，强化食品，如牛奶，是最好的来源。
超级食物六：浆果（蓝莓，草莓，覆盆子，小红莓）
目标：3至4份，每周
做些什么：在某种程度上类似于葡萄酒，这些水果可能具有强大的保护抗癌的花青素，它被认为在细胞中发挥作用，修复已知的营养你的身体。克劳斯说，研究表明花青素可以降低某些癌症的风险，包括乳腺癌和胃肠道的人。
这些浆果，克劳斯说，也都是在维生素C和叶酸，这是所有妇女必须在生育年龄高。他们提供了强有力的抗氧化剂的保护，不仅保护心脏，但也可能对保护皮肤老化，从内到外。此外，她告诉WebMD的记者，小红莓，可能有助于降低妇女尿路感染的风险，而养分，叶黄素存在于所有的浆果，可以帮助保护视力。
扩展阅读
女人一生都需要的五种食物
人一生要保健康需要很多种食物，女性健康血药的关注点更多，即使是减肥或生育，下面五种食物也是女性一生中必不可少的。
酸奶，润肠补钙。
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用35次酸奶。
豆类，天然荷尔蒙。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦，安神止痛。
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉，补铁高手。
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红柿，抗衰抗感染。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
每个女人都有性感魅力的一面
每个女人都有性感魅力的一面。有人说，性感是一个女人从骨子里透出来的魅力，而这种性感魅力实际上每个女人都有，女人只需要一点点修炼，那么，就跟我们一起来参修熟女性感秘笈吧！
性感秘笈1：多情
多情才会不老。爱美才会年少。杜拉斯说，如果有一天我八十岁了，对面走来一个男人，希望他能对我说，八十岁的你比十八岁还漂亮。果真，一个小她二十几岁的男人在她年老色衰时爱上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。
如果放在性格女人身上，这简直是无法见江东父老的丑闻。反过来说，这也是性感女人让男人无法抗拒的魅力。
性感秘笈2：八十岁也不急着当新娘
你看看，世界上性感得独一无二的女人，不管是梦露、麦当娜，还是莎朗斯通，哪一个因为爱而急着要做新娘呢？
性格女人，在二十岁时，遇到第一个对她说喜欢的男人，如果一年后，他还没说想娶她，或者下聘书，便迫不及待地追问：我们结婚吧，我不值得你爱吗？因为性格女人怕过了这个村，没有这个店。
可是，性感女人就是男人一辈子为她痴狂她也不急着做新娘爱她的男人多得数不过来，她不知道嫁给权贵男人好还是嫁世界首富好？是嫁她爱的还是爱她的？是嫁给结婚就要孩子的好还是嫁一辈子都不要孩子的好？是嫁本国籍的好还是嫁外国籍的好？所以，八十岁也不急着当新娘。因为，只要她愿意，她可以天天做不同男人的新娘。
性感秘笈3：环肥燕瘦有理
这种环肥燕瘦多是天然成分，而不是人造之成分，类似于和田玉，是上帝的杰作。但是如果人工的成分居多的话，这种成分的分子就会逐渐转变成卖弄。
男人骨子里喜欢的是环肥燕瘦，而不是卖弄。卖弄有虚假之嫌。然后，会被别人再加上风骚二字，你看看，就完全变了味道。但是，天然的就不一样了，杨玉环就是绝好的证明，如果她不是天然的环肥，就不可能从儿媳妇的角色变成公爹的红颜知己。
她浑身的一举一动都散发着女性特有的气息，她从不担心自己的乳房是B罩还是D罩。那时，还没有香奈尔5号；更没有现代意义的香薰；也没有如何做性感女人之烂书，怂恿女人如何做男人眼中的性感尤物；甚至，可以肯定的是，杨玉环最多也不过识千字而已。
性感秘笈4：从不穿暴露装
有道是青楼女子把自己弄成良家妇女的模样才能诱惑男人， 大家闺秀 偶尔露出点放荡的样子才招人疼爱，那么，性感女人呢？
她从不穿露脐装，或三点式，从不以暴露为美。如果暴露也算性感的话，也是低级性感，只能吸引品位不高的男人。我们这里所说的性感，和暴露无关，是那种无关风月，也无关性色诱的美。真正的性感是原滋原味的女人味道。
不用任何情色的勾引，就可以牵着男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言语间，笑容里。摸不着，看不见，既有形又无形，是高贵的与生俱来的修养。
性感秘笈5：高贵，典雅
看见梦露，我们已经无法用漂亮和美丽来形容她，只要她一出现在电视里，无需任何语言和动作，就让我们足够相信，她是下凡人间的天使，高贵，一尘不染。她是每个男人心目中对 完美 的最好诠释，是每个男人心中梦寐以求的梦想。事实上，已经无法用高贵和美丽来形容，让男人为之疯狂。
性感秘笈6：独立
一个女人，无论有多美丽，单纯靠外表吸引一个男人，能有多久呢？
倘若说性感单指女人一具香艳的肉体的话，那么，这也只能是低级趣味的肉感，和性感无缘。真正的性感，是女人综合素养的完美体现。她一眼便给人惊艳，鹤立鸡群，与众不同，叫人心生爱慕，但绝对不是艳俗，哗众取宠。可是，神仙也有老去之时，何况女人呢？
人老到垂垂暮年时，红颜不再。
那么，跟随女人一生的不变的性感和美就是独立。外表只会吸引他接近你，但长久的吸引就得靠独立的魅力。独立是女人让男人保持持久兴趣的秘笈。
性感秘笈之7：迷人的微笑
微笑是女人最好的化妆品。永远不过时，不用劳神换品牌，不用心疼又花去多少银子。而且微笑产生的魅力远远大于遮盖霜和香水，如果遮盖霜和香水那也叫魅力的话，只能说是人工的，当铅华洗尽、还原一个赤裸的你时，你的性感也随之而去，微笑却不一样。
微笑的女人让男人感到爱的温暖，当男人疲惫得一塌糊涂时，当他在事业场上历经劫难时，他看到女人从内心里给他的微笑时，他会有种山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村的感觉。这样的女人，在男人眼中的性感程度不亚于心中的偶像。
前列腺也需要保护 每个男人都该懂的知识
前列腺炎是非常痛苦的一件事，所以每个男人都应该懂得一些保护前列腺的方法，毕竟前列腺健康是很重要的。
如何保护前列腺
1.局部保暖要到位
很多追求时尚的男性为了得到良好的形体效果，往往穿的是比较少忽视了对前列腺的保暖，这样就容易诱发前列腺疾病了，并且还会加重原来的病情。
局部的保暖会让前列腺当中的压力降低，并且平滑肌纤维也会变的松弛，减少出口的阻力，使前列腺的充血和水肿的状态得到恢复。
2.多喝水
喝水多了就会排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生比较多的刺激，所以我们应该多多喝水，以稀释尿液的浓度，并且饮食方面也时刻补充身体的营养需要，尤其是要补充锌，可以增强前列腺的抗感染作用，相应的也要加强锻炼，这样是有利于男性的健康的。
3.多放松
生活压力可能会增强摄护腺肿大的机会，临床研究显示，当生活压力减缓的时候，通常摄护腺症状多会舒缓的。
4.戒烟
长期吸烟的人很容易患上前列腺疾病，很多男人对于吸烟真的是欲罢不能，戒烟很多次都是很难戒掉的。
吸烟除了会引起肺癌、胃癌之外，还会影响前列腺。通过研究发现，香烟当中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还会干扰支配血管的神经功能，从而影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。
通过数据显示，长期吸烟的男人在四十岁以后就会出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率，是不吸烟人群发病率的五倍。
5.不憋尿
一旦膀胱充盈有了尿意，我们就要马上小便，憋尿对膀胱和前列腺是没有好处的，在乘坐长途汽车之前，也要先上厕所，千万不要硬憋。
6.洗温水澡
洗温水澡可以疏解肌肉与前列腺的紧张，减缓不舒适的症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者是十分有益的，如果每天用温水坐浴两次，更是可以收到良好效果。
7.防止受寒
不要长时间坐在凉了的石头上，因为寒冷是可以让交感神经兴奋增强的，从而导致尿道里面增加压力而引起逆流。
8.尽量避免摩擦
摩擦会加重前列腺的病症，让患者出现很明显的不舒服的感觉，为了防止局部有害的摩擦，我们应该少骑自行车，更不能长时间骑车。
前列腺是男性独有的内脏器官，也是很容易染发炎症等疾病的，前列腺一旦患病是很麻烦的，所以我们应该注意保护前列腺。
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男人粗心，甚至有些疾病男人都容易忽视，威胁到身体健康。男人最易忽视的疾病都有哪些?高血压、食管裂孔疝、胃溃疡和腕管综合征是比较常见的疾病，也是男人最易忽视的疾病，一起看看这些病的症状吧。
高血压
高血压是不折不扣的沉默杀手，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。除非经常测量血压，否则在它给你的身体带来严重伤害之前，你可能并不知道自己患上了高血压。
血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。世界卫生组织建议使用的血压标准是：正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。而最近也有研究表明，血压140/90mmHg也会对健康有害，所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。
高发人群：几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压，但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关，肥胖也会导致血压升高。
症状：也许只有在你的血压非常高的时候你才会注意到它。慢性高血压通常会使人疲劳乏力、神志不清、视力低下以及胸口疼痛。
诊断和治疗：所有的医院以及很多药店都可以测量血压。
减肥通常是治疗高血压的第一步，而且效果显著。注重饮食、多做运动，还有像沉思、瑜伽这样的精神放松也被证明对降低血压有效。如果这些方法都不能保证血压在正常范围之内，那就只能选择药物治疗。
食管裂孔疝
男人总是认为肚子疼是小事，所以一种常见疾病———食管裂孔疝，往往被他们忽视。
食管裂孔疝是指胃经食管裂孔疝入胸内，其危害在于破坏了远段食管与膈肌裂孔的正常关系从而导致胃和食管间的返流，少数情况下还会引起出血甚至穿孔。
专家估计超过50岁的中老年人有四分之一会患上此病。
高发人群：科学家目前尚不确定此病的高发人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
症状：食管裂孔疝症状主要表现为进食后饱胀和胸闷，重症患者可能出现腹痛、呕血、黑便等严重临床表现。
诊断和治疗：医生主要依靠X线钡剂造影、食管镜及食管功能检查确诊此病。
食管裂孔疝可以采取内科保守的方法治疗，改善饮食结构，避免暴饮暴食，且餐后不能立即平躺。适当服用抗酸药物及胃黏膜保护剂等也可以治疗。此外，减肥也会对治疗此病有益。如果以上办法都不能治愈，就只能采取手术治疗。
据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康自检方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
1.“不倒时间”——检验老化程度
平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。一名专家教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自检者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。
判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁;8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁;7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁;5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
2.仰卧起坐——检验体力
20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次;30岁的为40-45次;40岁的为35-40次;50岁的为25-30次;60岁的为15-20次。
3.屏气时间——检验肺脏功能
深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90-120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
4.腰臀比——检验脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。
许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR0.95和女WHR0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。
5.脉搏——检验心脏功能
将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。
6.爬楼梯——检验体力、腿力
如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错;如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
每个月例假都提前
例假提前是一种比较常见的现象。而每个女性的生理周期是不同的，如果例假提前在正常范围之内，是不必过于担心的。但是如果出现提前的不规律，或者是提前的过早的话，那么就说明女性的情绪或者是生理健康存在着一定的问题。下面，就为大家介绍一下例假提前的常见原因！
1、情绪出现波动
日常生活中工作、生活压力比较大，并且情绪出现大喜大悲的时候，这些都会导致女性的内分泌发生影响，这就最终导致例假提前。
2、生活环境发生改变
如果出现了搬家或者是工作调动这些外界环境发生改变的情况，那么也会导致女性的月经周期出现紊乱的情况，这就会出现例假提前了。
3、身体器官发生病变
例如女性患有妇科病、脑瘤等等疾病，那么也会出现月经周期紊乱的情况。
4、节育环的影响
一些女性由于佩戴了节育环，并且节育环安放的时候并不正确，所以就会出现例假提前的情况。
5、药物影响
日常生活中，服用某一些药物之后也会导致身体的内分泌出现紊乱。例如避孕药、治疗精神疾病的药物或者是放化疗药物，这些药物都会导致例假提前的情况出现。如果停止了服用药物，那么月经也会逐渐恢复正常的，所以不需要特别的紧张。
6、气血和血热
我国中医方面认为，女性例假提前的原因主要就是由于气虚以及血热。气虚的患者脾胃比较虚弱，而血热的患者则是身体之中的血流比较快，这些原因导致导致女性月经提前。
7、经提前注意事项
(1)宜多食新奇水果和蔬菜。
(2)心情烦躁有碍经期调整，故宜豁达大度、舒适和乐观。
(3)月经周期前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。
(4)忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食品。
酸奶西红柿，女人一生都需要的五种食物
人一生要保健康需要很多种食物，女性健康血药的关注点更多，即使是减肥或生育，下面五种食物也是女性一生中必不可少的。
1.酸奶，润肠补钙。
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用35次酸奶。
2.豆类，天然荷尔蒙。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
3.燕麦，安神止痛。
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片
4.红肉，补铁高手。
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
5.西红柿，抗衰抗感染。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
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