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每个人都希望自己看起来比实际年龄年轻，自奈何现今地球的污染越来越严重，加上人类工业活动又产生了很多有毒物质，这些是都使我们加快衰老，我们应该如何对抗衰老的侵袭？不妨吃以下几款美味又抗衰老的食物。
在现代社会当中，人们不可能生活在森林当中，也不可能每天在阳光下漫步。来自大自然，在阳光下成长的天然食物，几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么，你应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢？
鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。
牛奶
它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
香菇
有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
小编推荐
女人25岁后必吃的抗衰老食物
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品九：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十： 牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一：矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老食品十二：贝类
推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十三：西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十四：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十五：橙子
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
抗衰老食品二十一：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品二十二：巧克力
推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
抗衰老食品二十三：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品二十四：蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
抗衰老食品二十五：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品二十六：核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
女人抗衰老食物
对于女性朋友们来说，最害怕的事情就是皮肤变老，而女性过了25岁之后，皮肤会老的特别的快，所以大多数女性在保养自己皮肤的时候，不仅会使用一些护肤品，也会在饮食上进行调整，粗粮食物里面含有的纤维素特别的丰富也能够有效的，防止皮肤衰老，那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用，同时也有利于降低血脂，增强免疫力。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
吃什么抗衰老之红豆
是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
现在的都市人，每天忙忙碌碌，工作压力，睡眠障碍，都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发，多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。
女人吃哪些食物抗衰老
每一个女性都希望自己保持年轻的状态，希望自己的皮肤不出现皱纹或者斑点，想要抵抗衰老就可以使用一些正确的适合自己的护肤产品，想要让身体衰老的速度变得更慢，就应该注意正确饮食，下面就给大家介绍一下女人吃哪些食物抗衰老。
女人吃哪些食物抗衰老
想要抵抗衰老应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含有非常丰富的维生素e以及维生素c，可以达到很好的抵抗衰老作用，可以起到延缓衰老效果，像石榴，橘子，柠檬，葡萄等口感偏酸的水果里面的维生素c含量就非常的高，想要抵抗氧化就应该要多吃一些青椒，西兰花，葡萄，柑橘等食物。
想要抵抗衰老应该多吃一些含有丰富蛋白食物，像鱼，鸡蛋，瘦肉就是不错的选择，既可以补充身体所需要的蛋白质，又能够减少脂肪的摄入，每一个礼拜可以吃两次鸡蛋，吃一次鱼，这样就能够很好的补充蛋白质，平时饿的时候适当的吃几块饼干，这样也能够补充身体所需要的碳水化合物，可以吃一些坚果或者水果，让大脑能量获取充足。
想要抵抗衰老还应该适当的多吃一些坚果类食物以及豆类食物，早上喝一碗豆浆，到了下午适当的吃一些核桃，松子或者瓜子，每一个礼拜都应该吃一次到两次鳕鱼或者三文鱼，里面含有不饱和脂肪酸，能够让心脑血管疾病出现的几率降低。
想要抵抗衰老还可以多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，像蔬菜粗粮里面这种物质就非常多，能够让肠道蠕动的速度变得更快，还可以把肠道里面的毒素有效的吸附，发挥出更好的清理肠道作用，每天都应该吃一次粗粮，吃一些蔬菜，可以在豆浆牛奶里面加入适量的麦片，可以把窝头以及全麦馒头作为主食来吃，还可以适当的多吃一些芹菜，萝卜，豌豆，木耳。
抵抗衰老还应该补充足够的胶原蛋白，可以让皮肤变得光滑水润，随着年龄不断增长，胶原蛋白流失的速度会变得比较快，这样皮肤的弹性就会变差，容易出现皮肤松弛以及皱纹情况出现。
女人如何抗衰老
女人想要抵抗衰老就应该做好防晒措施，紫外线的照射会让皮肤衰老的速度变快，会对皮肤深层的弹性蛋白以及胶原蛋白造成破坏，让皮肤出现非常多的黑色素，这样会形成黑斑，所以每一次出门之前都应该好好的涂一些防晒霜，还应该戴遮阳帽，穿防晒衣以及戴太阳镜，做好补水工作也很重要。
皮肤老化主要就是因为水分不足导致的，在秋季冬季天气非常干燥，这个时候做好皮肤的保湿工作就很重要，天气干燥的时候出门口罩也应该带也好，这样呼出的热气就能达到一定保湿作用，可以在口罩的内层再贴上一些撕纱布，这样效果就会更好。
想要抵抗衰老还应该保证充足的睡眠，只有睡眠质量好，身体里面的生长激素才能分泌更多，让皮肤新陈代谢的速度变得更快，这样皱纹就不那么容易出现。每天晚上10点左右就应该入睡，平时应该养成早睡早起的好习惯，在睡觉之前可以适当的喝一些热牛奶。
想要抵抗衰老还可以经常泡澡，这样可以把身体里面的毒素有效的排出，可以让新陈代谢的速度变得更快，特别是进行半身浴，能够让血液循环速度提高，把血液输送到全身，让身体各个部位的血量平衡，泡澡水应该控制在40℃以下，每一次泡澡的时间都不能超过20分钟，到额头微微出汗就可以了。
上面给大家介绍的就是女人吃哪些食物抗衰老，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女人想要抗衰老就可以多吃上面这些食物，还应该注意做好日常的保健工作，不管是日常生活习惯，睡眠习惯，还是个人卫生习惯都应该做好，这样才能让衰老的速度变得更慢，能够让身体更加健康，想要让自己保持更加年轻有活力的状态，大家就应该把自己的生活调节得更好。
吃什么抗衰老白领女性抗衰老必食的食物
现代的职业女性，白领们整天面对工作社会的压力，常常处于亚健康的状态，是否可以通过食疗的办法来提高女性的身体素质呢？下面小编列出几样食物，白领女性常吃可以保持身体活力，还能美容养颜。
优质蛋白食物：鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
抗氧化剂：豆制品
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
保持活力食物：高丽菜
高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
抗衰佳品：胡萝卜素
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
女性每天必吃的抗衰老食物
更多推荐：女性冬季养生美容的饮食法则
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌
(1)不宜和黄瓜同时食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)空腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜长久加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
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蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道野生蘑菇最好不要采!
巧克力：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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