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女性的皮肤娇嫩，对气候很敏感。秋天干燥，对女性皮肤损伤较大，为护肤美颜，应多吃些滋补之物。下面介绍几种能帮助女性从内调养，护肤美颜，的食疗润颜法。
女性的皮肤娇嫩，对气候很敏感。春季气候干燥，对女性皮肤损伤较大，为护肤美颜，应多吃些滋补之物。下面介绍几种食疗润颜法。吃滋补品养颜雪梨、芝麻、百合、雪耳、川贝、杏仁、荸荠、栗子等都是最佳的润肺健脾食物，喜欢吃甜品的人，在春季可以适量吃一些此类食品。
例如雪梨炖蜜糖。把雪梨去皮去核与蜜糖共炖1小时，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立见。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用来煲汤配搭适合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、无花果煨瘦猪肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸荠、栗子、无花果等煨鸡肉或瘦肉皆可。现在市场上有真空煲出售，使用起来非常方便。可将材料洗净，在前一晚或早上上班之前，放入煲内，与清水猛火炖30分钟，然后转放在真空煲内焖煮，无需看火，安全又节省能源。数小时以后，再将整煲汤置明火炖30分钟，闻到汤水香味即可食用。
吃芝麻生津干燥须生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，还会使人皮肤干涩，皱纹增多。所以，在补充水分的基础上，还应多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不爱吃甜，则可买回瓶装的炒芝麻，煮面或熬粥时撒一些。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加调配，就是一道驻颜佳肴将栗子去壳切成两半，用鸭汤将栗子煨熟后，放入大白菜小火炖熟即可。鸭汤滋阴补肾，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，经常食用可以改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈，提高美白指数，真正做到越吃越白。
吃醋豆延缓衰老新鲜黄豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇，改善肝功能及延缓衰老的功效。
食疗需要定期及持续进行，它虽不及药物收效快，但效果长久，对人体起着调整和平衡机能的作用。针对季节气候变化，选择适当的食物作为日常饮食，是最根本的美容方法。
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高颜值食品吃出高颜值肌肤
气血不足、皮肤粗糙、皱纹横生、爱长痘、脸色黄？其实，各种肌肤问题除了求助于护肤品，也可充分利用日常饮食哦，不少食物具有美容养颜抗衰老的功效，比如下面这4种食物。
好吃又养颜的4种食物
红樱桃
中医认为，樱桃味甘，偏于暖性，有补益气血的作用，常吃可以滋养肤色，使脸色变得红润光洁。需要注意的是，樱桃可以常吃，但每次应少吃，多吃会使人恶心呕吐，发虚热，诱发溃疡。
嫩豌豆
豌豆性味平和，含有维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A,而维生素A可以润泽皮肤。嫩豌豆最适于那些气虚脸色不佳，或者脸上有黑斑、黄褐斑，或者脸部皮肤干燥的女性。
嫩豌豆的吃法很多，可以和米一起煮粥，可以煮熟后凉拌，也可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的营养价值与豌豆基本相同，且鲜嫩清香，最适合做汤，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多吃豌豆会腹胀，一般以每天五十克为宜。
黄小米
小米性平微温，具有滋阴养血，健脾和胃的功效。气血充足，脾健胃和，自然会让肤色很好。
白萝卜
白萝卜化痰止咳，通利肺气，具有美白润肤的功效。现代药理研究也证明，白萝卜含有丰富的维生素C,常吃能抑制黑色素的形成，减少皮肤色素沉积。白萝卜也能消食化积，促进消化和排便，能防止毒素在体内的蓄积，防治痤疮。如果肠道不通，肠内的大肠杆菌就会分解蛋白质，产生有毒的氨类物质，这些物质被吸收进入血液后，会对人体产生不良影响，加速身体老化。此外，其健脾的作用还有助于营养的吸收，间接产生补益气血的作用。
当然，女人要想美丽健康，除了注意饮食，还要坚持运动，保持心情开朗，避免受冻，做到这些，自然能达到你想要的目的。
杏仁美食吃出美丽肌肤
大杏仁是最健康的全营养零食，不仅能帮你全方位抗衰老，更能保护你的心脏健康。
大杏仁能带给你的各种好处
A保护心脏 美国大杏仁中含量丰富的单不饱和脂肪酸能够改善人体内胆固醇的总水平，有益于心脏健康。
B控制体重 美国大杏仁饱腹感高，卡路里低，而且所含脂肪当中有70%都属于超健康的不饱和脂肪酸，不会造成体重增加。
C抗衰老 美国大杏仁是含维生素E最丰富的全营养食物，有强力抗衰老功效。一把大杏仁（约23粒）就可以提供你一天所需维生素E的一半。
DIY好滋味1：大杏仁水果酸奶沙拉
原料：美国大杏仁20颗、樱桃20颗、奇异果1个、中型芒果1个、火龙果1个、无糖酸奶150毫升
调料：蜂蜜适量
1.将火龙果对半切开，用挖球器挖出一个个的果肉小球备用。
2.将芒果外皮洗净，然后用刀沿着芒果的纵1/3处剖开（避开芒果中间的果核），将切下的芒果块上有果肉的一面斜切成菱形网格状（要切到接近果皮处，但不要切断），然后拿起芒果块，用大拇指按住芒果块两端，其余手指托住芒果皮下方，然后用中指用力顶一下将菱形网格状果肉翻起备用。
3.将奇异果去皮切片备用，樱桃洗净沥干水分备用。
4.将火龙果、芒果、奇异果、樱桃和大杏仁放入盒中，淋上无糖酸奶即可食用，可以再加入适量蜂蜜调味。
小叮咛：
1.使用无糖酸奶能更好的衬托出鲜果美味。
DIY好滋味2：杏仁牛奶冰淇淋
原料：美国大杏仁20颗、牛奶243毫升（刚好1袋的量）、蛋黄4个、玉米淀粉5克、鲜奶油300毫升
调料：柠檬汁30毫升、细砂糖40克
1.将鲜奶油隔着冰水用电动打蛋器高速档打至原体积的1.5倍，然后放进冰箱冷藏。
2.将蛋黄打散，加入砂糖搅拌，边搅拌边筛入玉米淀粉。
3.把牛奶煮开，倒入搅拌好的蛋黄液中，搅匀后倒入锅中，用中火煮约5分钟，边煮边搅拌至像浓玉米粥的状态即可熄火，晾凉备用。
4.将大杏仁用擀面杖擀碎。
5.往晾凉的浓稠蛋奶液中加入柠檬汁、鲜奶油和大杏仁碎拌匀，再将混合液倒入容器中（高度别超过6厘米），放进冰箱冷冻，4小时后每小时翻拌一次防冰渣生成，以保证口感细腻。冷冻7小时后可食用，食用前再撒上一些杏仁碎。
小叮咛：
1.也可以用蜂蜜来替代细砂糖，口感依然很好，而且更加健康。
DIY好滋味3：芒果杏仁茶
原料：中型芒果1个、香蕉1根、美国大杏仁20颗、矿泉水60毫升
调料：蜂蜜适量
1.将芒果去皮去蒂后切块备用，将香蕉去皮后切块备用。
2.将芒果块、香蕉块、大杏仁、蜂蜜和矿泉水倒入搅拌机，搅打2分钟制成果泥状即可食用。
小叮咛：
1.食用前可以先放到冰箱里冰镇10分钟，这样口感更佳。
吃出水润肌肤
夏天对女性而言是一个非常重要的季节,要在猛烈阳光和晶莹汗水之下保护好性易受伤害的皮肤的确不是一件容易的事,但是塬来,只要把再简单不过的粥轻鬆方便的再配答一下,便可成为既美容又可口的妙品。
夏天对女性而言是一个非常重要的季节,要在猛烈阳光和晶莹汗水之下保护好性易受伤害的皮肤的确不是一件容易的事,但是塬来,只要把再简单不过的粥轻鬆方便的再配答一下,便可成为既美容又可口的妙品。
心与容颜 心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。 健康提点：桂圆莲子糯米粥. 心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。
常服此粥可养心补血，润肤红颜。 肝与容颜 肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。 健康提点：银杞菊花粥. 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
肾与容颜 肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。 健康提点：芝麻核桃粥. 健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。 夏天已经踏踏实实的到了跟前，你的护肤计划，是不是也要转变了呢?那就从吃开始吧!
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