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如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，朋友，您应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
现介绍几种更年期综合征的饮食治疗处方，有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等，简便易行，美味可口，读者不妨一试。
1.七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2.虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3.地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
4.鲜枸杞汁：补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5.韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
延伸阅读
妇女更年期年龄
妇女更年期年龄
1、什么是更年期?
更年期通常指的是女人从性成熟过渡到老年期的一个非常必要的阶段,指的是女性朋友闭经之前数月到彻底绝经以后若干年的一个阶段,也是女性朋友从而生育期到老年期的必经阶段。女性更年期可以为分三个阶段,为绝经前期、绝经期、绝经后期(也就是月经停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她们的卵巢功能会慢慢地衰退,甚至会完全消失。
2、妇女更年期年龄
专家指出,由于妇女性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,其实很难肯定更年期是什么时候开始的。但是,当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候,妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年,就是自然绝经。一般在妇女绝经之前,就已经有了更年期的变化,绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。一般情况下,女性更年期年龄是在45岁左右。
3、出现更年期的原因
在女性40-60岁之间,卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少,甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡,所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象,还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。
更年期的症状
1、绝经。女性到了一定的年龄后,卵巢功能就会有一定程度的减退情况,由于机体不断的在衰老,所以,就会是神经血管功能不稳定的综合症后群,而此时最突出的表现就是绝经,这就是导致导致此病出现的重要因素。
2、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
3、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
4、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
5、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退。
6、情绪易怒多变。更年期女性由于内分泌失调,植物神经紊乱,在情绪控制上会出现很多问题,比较常见的是长期烦躁,易怒,无名火很多。同时也比较容易出现波动性情绪,毫无征兆的情绪低落抑郁或是亢奋焦躁,给家人和身边的亲友带来影响和伤害。
到了更年期怎么办?
1、了解更年期的相关知识。多了解一些关于更年期的知识,保持平静的心态,积极参加户外活动,另外,进入更年期的女性还应该注意控制情绪,遇事不要着急、紧张。
2、保证合理的饮食。饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃蛋白丰富的食物,尽量不要吃动物的内脏,以免对女性荷尔蒙造成影响,引起荷尔蒙失调。
3、定期做妇科检查。定期到医院检查,减少更年期综合症的发生的频率,此外,还要注意个人卫生,注意外阴清洁,避免细菌的感染等。
妇女更年期综合症症状
妇女更年期综合症症状
1、更年期的症状表现
神经精神症状,情绪波动、性格改变、脾气急躁、多疑焦虑、记忆力减退、失眠等。骨骼肌肉,骨质疏松,颈、肩、背、腰疼痛,关节疼痛、抽筋,易发生骨折等。 月经改变和潮热,这是更年期症状的严重表现,也是最常见的两种表现。严重的可引起贫血、盗汗、失眠等不适,极大地降低了生活质量。
心脑血管,心慌气短、胸闷、眩晕眼花、血压波动等。因雌激素水平降低,使血中胆固醇升高而易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、心肌梗塞、高血压等。泌尿生殖系统,因雌激素水平降低,出现阴道干涩,性交痛,性欲减退,外阴痒,阴道炎,尿道炎,尿频,张力性尿失禁等。
2、更年期的危害
血管功能失调,阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
月经失调,绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
精神、神经症状,更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。性欲减退,阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
肿瘤易发,更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
3、内分泌的代谢变化
高脂血症,表现为胆固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致动脉粥样硬化和高血压。
糖尿病倾向,β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。水肿,可为甲低引起粘液性水肿,血管神经性水肿,或低蛋白血症,营养不良性水肿。免疫功能减退,易并发感染和肿瘤。
更年期的注意事项
注意养血补血,女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此养血补血不可忽视。
补钙不可忽视,骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。
适量补充雌激素,女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。
蛋白质不可少,更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。
缓解更年期的方法
规律锻炼有益处,有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
中药调理有讲究,中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。
雌激素替代治疗,雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。女性更年期的养生食疗。
5个饮食技巧缓解更年期症状
女性既然有生理期就会有更年期，当女性进入到更年期的时候会被很多症状所困扰，不管是心理上的还是身体上的，都会带来一定的影响，因此如何通过饮食来缓解更年期综合症呢？不妨从食疗做起。
5个饮食技巧缓解更年期症状
1.增加果蔬的摄入
蔬果永远是女性饮食的搭档，经常吃一些果蔬对身体的营养摄入是很重要的。很多更年期女性可能也知道需要重视蔬果的摄入，但是其分量却远远少于碳水化合物。所以理应多吃果蔬，至少每天都吃。
2.增加蛋白质摄入
蛋白质是人体必需的营养元素，想要保持身体年期，身体就要有足够的蛋白元素。
建议更年期女性每餐25-30g的蛋白质，蛋白质不尽可以控制饥饿感，还能保证每一餐的营养充足。
3.增加低脂肪饮食
低脂肪饮食利于身体养生，若是一个人经常高脂肪饮食的话，很容易引发多种疾病。因此，进入更年期的女性建议多吃橄榄油、谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃肉多吃鱼和乳制品。
4.拒绝饮酒
当女性步入40岁以后，肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上。过量饮酒会让更年期女性出现发肥胖、出汗和脾气暴躁等症状，而且会严重影响到睡眠，因此最好戒酒。
5.拒绝加工食品
加工食品中有添加剂，食用多了对人体十分不利。因此面临更年期的女性理应拒绝加工食品。
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