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女性经期是一个很重要的阶段，所以在经期这段时间的饮食要多加注意。
好多女生在月经期会呈现经期延长或月经量大增的情况，假如不是器质性病变，日久会因血液流失递增而引发缺铁性贫血，呈现相异程度的身体上下疲惫无力、吸气困难、面色苍白、嗜睡等特征。
女性经期是一个很重要的阶段，所以在经期这段时间的饮食要多加注意。
好多女生在月经期会呈现经期延长或月经量大增的情况，假如不是器质性病变，日久会因血液流失递增而引发缺铁性贫血，呈现相异程度的身体上下疲惫无力、吸气困难、面色苍白、嗜睡等特征。
铁在身体内的含量是极少的，但它的营养效果却非常重要，身体万一缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会减少，上述种种不舒适症状也就随之找上门来了。因此，女生在月经期应适当多吸收一些含铁丰盛的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰盛的铁。而在上述食物中，以动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被身体吸收运用。而在动物性食物中，又以猪血为首选。因为猪血被身体吸收后，其铁吸收率可高到达2百分之二之上，且猪血中脂肪含量非常低，每一百克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女生朋友解除了后顾之忧。猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉，并且蛋白质所含的氨基酸比例与身体中氨基酸的比例接近，非常轻易被机体运用，因此，猪血的蛋白质在动物食物中最轻易被消化、吸收，非凡适合女生朋友食用。
猪血的制作方法好多，既可令炒食，又可令煲汤，煲汤最为常用。具体制作方法为，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，方可食用。 织梦好，好织梦
猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期天天进食150～200克为宜，平常时候可每周进食2～3次。猪血进食过多腹部会有下坠感，因此，胃下垂病者最好少量食用，当患有痢疾、腹泻等病态时，暂不用食用猪血。为了不用危害检查论断，在做大便常规检查的前3天也应忌食猪血。
延伸阅读
经期女性需注意的禁忌
有的女性说自己没有痛经，经期吃冰淇淋、喝冷水照样没事，小编想说的是，对于原发性痛经往往是没有原因的，如果心存侥幸，痛经可能是会突然出现的，到时候后悔可就晚了。
经期女性需注意的禁忌
其实，经期的禁忌并不麻烦，女性朋友只要简单做做下面几点，就可以让自己做到最好的自我保护，何乐而不为呢？
1、忌洗头：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。此外，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
2、忌阴冷：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌冷饮：喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、忌疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、忌发火：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
6、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
经期女性需注意饮食问题
除了以上禁忌之外，女性经期的饮食可是也不能疏忽的。良好的饮食可以帮助女性避免痛经，还可以让女性最快补充营养恢复身体免疫力。
专家建议，女性生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜可以帮助污血代谢。此外，生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花，麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
经期女性需注意的禁忌
有的女性说自己没有痛经，经期吃冰淇淋、喝冷水照样没事，小编想说的是，对于原发性痛经往往是没有原因的，如果心存侥幸，痛经可能是会突然出现的，到时候后悔可就晚了。
经期女性需注意的禁忌
其实，经期的禁忌并不麻烦，女性朋友只要简单做做下面几点，就可以让自己做到最好的自我保护，何乐而不为呢？
1、忌洗头：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。此外，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
2、忌阴冷：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌冷饮：喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、忌疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、忌发火：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
6、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
经期女性需注意饮食问题
除了以上禁忌之外，女性经期的饮食可是也不能疏忽的。良好的饮食可以帮助女性避免痛经，还可以让女性最快补充营养恢复身体免疫力。
专家建议，女性生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜可以帮助污血代谢。此外，生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花，麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
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