台湾著名影星秦汉老爸活到103岁养生秘诀
有关103岁老人养生粥。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于饮食养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“台湾著名影星秦汉老爸活到103岁养生秘诀”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
抗日名将孙元良与著名影星秦汉，很少有人能把他们联系在一起，他们不折不扣的父子关系更是鲜为人知。直到孙元良过世，亲属在报纸上刊登讣闻时，大家方知：这位黄埔一期学员、战功彪炳的孙元良大将军的第5个儿子孙祥钟，就是天下闻名、影视双栖的台湾资深艺人、偶像演员秦汉。
改行经商
1949年，孙元良搭机离开大陆，经香港到达台湾。
孙元良到了台湾后，与他有宿怨的陈诚正是炙手可热，成为蒋介石的左右手，纵使孙元良是黄埔一期的天子门生，仍然面临投闲置散的命运。孙元良几经衡量，自认在军中已无发展机会，决定报请退役，领了薄薄几千元的退休俸，改行经商，自食其力。卖面养鸡孙元良从军人转为商人，一路走来相当辛苦。秦汉接受媒体访问时说：那时，我年纪还小，记忆中父亲曾穿过军服，忙进忙出。我们住在台北北投区，家里养鸡、养猪，和大多数当年的台湾人一样生活。后来，父亲离开台湾，到日本经商，一度卖面维生。有人说他是将军卖面，但父亲不以为意，他说：这是自力更生。父亲从日本返台后，到高雄的加工出口区经营成衣工作。
活了103岁
孙元良的豁达与韧性，加上重视养生，活到了103岁高龄。被媒体问到，孙元良说：我平生不抽烟，不饮酒，不吃辛辣，不吃葱姜蒜，不吃泡菜腌菜，不吃腐乳酱瓜，不吃凉拌菜，不吃西餐中的调味汁，不吃没在菜里煮熟或煎熟的生酱油；每天喝几杯香片茶。我虽有这些忌口，倒也无病无痛。
孙元良还说：我平生只进过两次医院，一次是因脚癣入广州公医院，适逢廖仲恺先生遇刺，我亲见他的遗体被抬进医院；另一次是当排长时中弹负伤住院。除此以外，我与医生无缘。我嗜好园艺，喜欢栽种修剪花木，这是从小养成的习惯。我好读历史书，从而探究文明的兴衰规律，所以人世间的荣辱名利我拿得起、放得下，也看得开。这50多年我无官一身轻，心理平静、平衡，心平才能气和。
父慈子孝
秦汉近年来转向大陆发展演艺事业，在台活动非常低调。其好友云中岳透露，秦汉只要在台湾，每周都会到台北阳明山麓探望父亲几次，一起散步、吃饭，他们是父慈子孝的最佳典范。
孙元良走了，对这位抗日名将的赫赫战功，台湾年轻一辈并不了解。政党轮替后，执政的民进党当局，积极推动去中国化政策，将抗战史实弃之不顾。尽管如此，但孙元良对国家、民族的贡献，不容磨灭，孙家后人更是烙印在心底，永志不忘。
拍摄《南京大屠杀》
受父亲孙元良影响，几年前，秦汉接受了很低的片酬，参加了《南京大屠杀》电影的演出，为的就是要证明日军在抗战期间残杀中国百姓的暴行。秦汉说：那年，我在南京拍摄这部电影时，想象父亲当年奉命率第72军据守南京，打一场不可能赢的仗；想象当时伤亡惨重的场景，格外感伤。
的确，就是这种感悟，让孙元良与秦汉两父子，在各自不同的人生道路上，看似走的是平行的两条线，走着、走着却又交叉成一条线。
ys630.COm精选阅读
9长寿秘诀助乾隆活到88岁
应该很多人都看过《铁齿铜牙纪晓岚》，戏说的是清朝的乾隆皇帝和纪晓岚以及和珅的趣事儿，乾隆皇帝这一生活了88岁，你想知道乾隆皇帝的独家养生秘诀吗?
1、齿常扣
扣齿是空口上下齿有节率略闻声响的扣击。据说，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。唐代著名药王孙思邈，在他的《养生记》中有侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六等语，说明扣齿养生，由来已久。随着现代生活水平的提高，人类的食物也越趋精细，结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用，扣齿正可弥补这方面的不足，它可以增加适当的生理性刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗能力。此法简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好。我的寿命我做主 教你五个长寿秘方
扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可。
2、津常咽
咽津是将口中唾液慢慢咽下。咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有令人躯体光泽，津润力壮，有颜色的作用。并有诗赞曰：津液频升在舌端，寻常漱咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫和帮助消化的功能。其含有淀粉酶，能帮助消化和促进吸收;含有的溶菌酶能杀死混在食物中的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。难怪有唾液一口值千金的说法。广州人也有吞口水(唾液)养命一说。如何从面相看你是否长寿
咽津方法：盘坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，宁心静气，闭目、合口、用舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。鼻是呼吸系统的起始部分。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛，粘膜上有丰富的血管网，可以温暖、过滤和湿润进入的空气，有效保护呼吸系统。同时，鼻还是嗅觉器官。中医认为，肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称华盖。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称嫩藏。肺开窍于鼻：鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴。如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。揉鼻，促使鼻部血液循环，使鼻道畅通。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免嫩藏邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，双手快速对掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次，反复3遍。接着是擦鼻，双手鱼际互相摩擦至发热，然后以双手鱼际按于鼻两侧，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常转
转睛就是顺、逆时针旋转眼球。有人说养生先养眼，又说眼睛是心灵的窗户。可见你的眼睛不仅仅是涉及视力问题，还牵扯到你全身，影响着你的健康。眼睛是人体感受器中最敏感、最精细的器官，还和情感有密切关系。中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一部分出现问题时，都对眼睛产生直接或间接的影响。现今时代，电脑、电视使我们长时间把眼睛固定在一个目标上，目不转睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，视力很快退化。人的眼球本来就应该经常转动，眼球有关的肌肉才能保持健康活泼。因此，能经常运动眼球，对改善视力，保持健康，纾解压力有神奇功效。男人更长寿 八秘方少不了
转睛方法：双手拇指和食指，分别捻压耳垂。同时，转动眼球四个八拍。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位，手法是捻压，不是挤压。转动眼球时，头部不动。
5、面常搓
搓面就是双手搓热，再上下搓揉面部。据《拾遗记》载：三国时期，孙权的儿子孙和，不小心烫伤了心爱的邓夫人，医生用白獭的骨髓与白玉、琥珀配制外用药搓面，治愈后的邓夫人面部白里透红，更娇艳动人。从中医的理论来说，心主血脉，其华在面，现代医学同样认为，人的面部皮肤毛细血管极其丰富，若心脏功能正常，面部血液循环旺盛则皮肤色泽红润，有光彩;反之，面色就会恍白晦滞或暗黑无光泽。素有阳明胃脉荣于面之说，对应也有说：晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而生阳益胃也。故搓面有改善面部血液循环，可有效预防面神经麻痹、面神经痉挛、面部色斑、面部神经痛等。长期坚持，还可以延缓衰老，推迟老年斑和面部皱纹的产生。12个长寿秘籍 帮你活到160岁
搓面方法：两手掌搓热后，立即改搓揉面部。双手掌从两颊开始，由左侧经额到右侧，再经下颔搓回左侧，如此为一周。从左到右顺时针轻轻搓揉20周，再从右到左逆时针20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是经常按摩足的底部。摩足是我国流传以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文学家苏东坡把擦脚作为一项重要的健身法宝。数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。中国有句老话富人吃药，穷人烫脚，又说富人吃人参，穷人搓脚心。医学界也普遍认为人之衰老始于足，足血盈，则身心健。现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。根据中医理论：常摩足心，有滋阴降火，强腰健肾，益精补髓的功效。因为中医理论认为脚底之涌泉穴乃足少阴肾经之开穴，通足太阴脾经与足厥阴肝经。三条阴经又与其他经络相联。三条阴经既通，则可调整其他经络，平衡各臓腑，以达延年益寿之目的。
摩足的方法：(做前最好先烫脚。)人端坐椅上或与小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，将小腿放在右腿大腿上，脚心朝外，左手扶着左腿腕，用右手手掌(劳宫穴)，搓左脚脚心120下。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚脚心120下。(以两脚心自觉有微微发热为好。)
7、 腹常运
运腹其实就是顺时针方向揉腹。现代医学告诉我们：食物进入后，由于消化系统的运动与分泌机能，使食物不断向下推移，不断地被消化、吸收。不被吸收的残渣遗留在大肠内，形成粪便排出体外。若肠胃蠕动不正常，粪便在大肠内停留时间较久，水分被吸收过多，就会形成便秘。有资料说明，粪便停留时间过长是美容的大忌，更有甚者，还会诱发直肠癌。腹部的自我按摩，可促进胃肠蠕动、疏通经络、活血化淤，防止胃肠潴留及便秘。以达健体强身的目的。8个长寿美食 为你的健康添砖加瓦
运腹的方法：睡觉时将双手搓热，相迭于上腹部，剑突下为开始，顺时针方向经神厥穴(肚脐)、丹田附近又回到始点，一周作一下。如此共轻轻揉摩100下。随着按摩次数的增加，胃肠部会有一些反应，如打嗝、肠鸣、肛门排气等，这些都是良好的生理反应，是胃肠刺激的结果。应该注意的是，在空腹和饱食后不要按摩，以免引起不良反应，适得其反。
8、肢常伸
伸肢就是四肢经常进行伸展运动。现在是人所共知：生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。运动可使肌肉有充分的血液供应，获得更多的氧气和营养物质，使肌肉粗壮有力，富有弹性，收缩能力增强，身体变得更加健壮。运动系统的活动是在神经系统控制下进行的，运动可以使神经系统反应更灵敏、更协调，使人的精力变得更充沛。四肢的经常运动，能促进全身的血液循环，增强代谢，能使各个系统的功能提高，特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善，有效地预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。长寿看这 百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方
伸肢的方法：诸如五禽戏，太极拳，广播体操等武术与体操都是较好的伸展四肢的运动。本文提倡使用第八套广播体操。
9、 肛常提
提肛就是聚精会神地收提肛门。直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善该部分的血液循环，增强肛门括约肌等提肛肌肉群的功能用以预防及治疗因为该肌肉群松弛所引起的疾病，提高肛门、直肠的抗病能力。能防治痔疮、前列腺增生、大便失禁和女性应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱落等疾病。
提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒;呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
揭秘长寿村的养生秘诀
广东巴马村是我国有名的长寿村，在那里百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人更是随处可见。那么巴马人是如何做到长寿的呢?知道巴马村人的长寿秘诀是什么吗?下面就带您一起发掘巴马人的长寿秘诀。
心态平和
在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。别再乱折腾了 想健康长寿这么洗澡如你愿
给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。用她自己的话说，现在吃喝都 没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。
保持适当的体力劳动
我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。
按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。其实，这不正印证了生命在于运动的道理吗?所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在 这方面有所注意才是。
家庭和睦
家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心， 而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日 子。揭秘长寿秘诀 常看报纸也能增寿
看完了上面的介绍，知道巴马人的长寿的秘诀是什么了吧，除了拥有得天独厚的自然环境，当地的水土等因素外，还有其他三个不容忽视的因素。虽然巴马人所拥有的自然环境我们不能拥有之外，其他的几个因素我们是完全可以做到的，我们应多学学长寿之乡巴马人的。
结语：人类的养生秘诀其实说起来都不是什么秘密，关键是养成良好的生活习惯以及饮食习惯，长寿不遥远，长寿路也不难走，需要我们自己去努力!
著名科学家谈家桢的养生秘诀
谈老虽年近百岁，但思路清晰，内脏完好，每天都要看1至2小时的书报与杂志，了解世界最新科技动向与成果！
谈家桢是中科院院士、美国科学院外籍院士，是我国遗传学的开拓者。他曾担任中国生物工程学会会长、中国遗传学会理事长。为了表彰谈家桢在遗传方面的贡献，中国紫金山天文台将国际编号3542的小行星命名为谈家桢星。
他致力于教书育人，成果显赫，被授予上海市教育功臣称号。遵守生物钟，生活追求规律，这是谈家桢长寿的一条重要原因。谈老每天何时起床，何时看书，何时锻炼，何时吃饭都有极严格的时间表，从不打乱与违背。
如80来岁时，他即使到外地或国外讲学，也严格遵守作息时间。回来后由于比较劳累，他通常要用2周的时间进行休息与调整。
谈老说：人要有自知之明，有劳有逸是人生健康最重要的一条规律，必须严格遵守。长时间超负荷工作最伤身体。只有懂得调节的人，才能有一副好身板。
平时，谈老很推崇健康的生活方式，拒绝不健康的生活习惯。他长期从事科学研究、教书育人，虽然伏案工作和动脑筋的时间多，但从不吸烟。
在交往中，人们一次次递上烟来，都被他婉言谢绝。谈老说：烟是个坏东西，不仅对人体气管与肺部有损害，还会引发其他疾病。每年我国死于吸烟的患者有近百万，要使自己保持健康的身体，一定要远离烟草。
谈到高寿的原因，谈老说：一是与社会大环境有关。而今国泰民安，老百姓丰衣足食，安居乐业，这为人们追求长寿创造了有利条件。二是自己平时注意保养，劳逸适度，饮食有节，避免了各种疾病的侵扰，才有了现在这样的好身体。
和气待人，心胸开阔，遇到挫折不急不躁，这就是谈老在长期生活与工作中磨炼出来的好性格。 文革期间，谈老被打成反动学术权威，被戴高帽子，涂黑脸，赶到校园里打扫卫生，受尽了侮辱。但谈老坦然处之，他认为谎谬是暂时的，真理的阳光终有一天会普照大地。
平和的心态伴随他度过了人生最困难的时期。改革开放以来，面对成绩卓越的学生，谈老更是心胸开阔，和气待人。
在学术上，有的学生走到了他的前头，有影响的论文刊登在世界顶尖的科学杂志上，谈老马上复印下来，把它嵌在镜框里挂在自家的墙上，还第一时间打电话去表示祝贺与鼓励。看到我国科学事业后继有人，我从心眼里特别高兴，这是谈老常挂在嘴边的话。谈老爱饮绿茶，一年四季不断，他还是上海茶叶学会的名誉会长。他说：绿茶含有茶多酚、多种矿物质和维生素，有抗衰老与抗癌作用。
我国有个绿茶之乡，那里的老人都很长寿。谈老还有一个好习惯，每天晚上用热水洗脚，已坚持数十年。他说：脚是人的第二大脑，29条经络经过此。用热水洗脚，可刺激穴位，条理血脉，加快血液循环，提高人的免疫力。平时他从不憋便憋尿，一有紧迫感，便及时排掉。
他说：大便与尿含有大量毒素，长时间憋在体内，会危害身体健康。 健康学家认为，性格对身体健康有着不可低估的作用。此观点在谈老身上得到了很好的验证。
名人养生 马寅初开朗乐观活到100岁
大家对于马寅初了解吗?他是一位活到100岁高寿的名人，他一生的功绩也是非常多的，每天都是非常的劳累，但是他依然活到了100岁，这有什么秘方呢?马寅初的是什么呢?下面就由小编带领大家一起来了解下这位名人吧。
马寅初开朗乐观活到100岁
马寅初是我国的马寅初，他也是一位高寿的人，一直活到100岁，他的一生经历了非常多的事情，也是非常的坎坷的，但是依然能够健康长寿，这有什么秘诀呢?
第一，坚持锻炼
马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。他年轻时，喜爱的运动很多。年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。
第二，交换洗冷热水澡
马寅初家里的浴室，专门装了冷热水管，每天交替淋浴，可使血管一张一弛、热胀冷缩，保持了弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病是很有好处的。他通过交换洗冷热水澡，到了七八十岁时，血压还跟年轻人一样。
第三，多吃水果蔬菜
马寅初一直都喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，而且他还有一个习惯，那就是每个星期中有两天都是吃水果来代替吃饭的，这个方法听起来非常的特别，但是它的保健作用却是很大的。
第四，心胸开阔、无私无畏、开朗乐观
这一点，在马寅初身上是很突出的。无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在20世纪50年代为计划生育的观点论战之时，他的坦荡襟怀，敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。
马寅初的
冷热水浴
马寅初在北洋大学求学时，由于经济比较困难，营养跟不上，再加上课业繁重，身体一直比较虚弱。到了耶鲁大学后，马寅初决定要好好锻炼身体。当时，耶鲁规定每个学生都必须学会游泳，否则学业成绩再好也不能毕业。马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段，一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地，他的游泳技巧越来越娴熟，身体素质也逐渐好起来。
此后的数十年中，游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访，他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去体验一下。青岛、杭州的海滨浴场，颐和园的昆明湖，苏联的黑海，都是他曾经搏击风浪的地方。在北大担任校长期间，马寅初经常到北大的红湖中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上，让路过的师生们啧啧称奇。
曾经有以为北大的校友说，刚刚进入北京大学的时候，作为校长的马寅初给他的感觉就是身体特别的好，虽然那个时候的马寅初已经70岁左右了，但是面色一样的红润，他有时间就会去西山爬山，而且还常常都坚持用冷水洗澡，那时候北京的冬天是非常的寒冷的，但是他还是到冷水里面洗澡。
在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑，总是坚持进行冷水浴，身体非常健康。有一次，马寅初和老人攀谈起来，向他请教。老人很热情地向他介绍了冷热水浴的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。
这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去;其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病;最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。
老人很诚恳地告诉马寅初，自己能够如此高龄还身强体健，全靠进行这种冷热水浴。马寅初谢过老人，开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明，这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的这几年中，身体一直非常健康，连感冒都很少得。马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯，此后的几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京，他走到哪里，就把这个习惯带到哪里。五六十年代马寅初去农村考察的时候，知道当地缺少洗浴的设施，就随身带着木盆，用往身上泼冷水的办法来代替。
在因为新人口论而遭到批判的时候，马寅初曾说过这样一段经典的话：
泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗两次，冬夏不断。因此，对我泼冷水，是我最欢迎的!这虽然是锻炼身体的一个好方法，但直接间接影响我的头脑，使我获得了一个冷静的头脑，很适宜于做科学研究工作。
从这段诙谐的话中，我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的马寅初，也能够切实感受到洗冷热水浴的习惯给马寅初带来的良好影响。
会当凌绝顶
爬山是马寅初另一项爱好。早在耶鲁求学时，他就经常利用课余时间，攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种 荡胸生层云、一览众山小的开阔、舒畅，始终坚持把会当凌绝顶作为每次爬山的目标，不爬则已，爬则必登顶。
抗战期间，马寅初在重庆教书，一度住在歌乐山的山腰，居所与学校之间有很长一段崎岖的山路。很多人选择雇用山民抬轿往返，而马寅初却自始自终坚持步行。有朋友笑他说：你不愧为经济学教授，很有经济头脑嘛。马寅初只是微微一笑，他岂是为了省下那一点钱呢?后来，马寅初因为怒斥四大家族而身陷囹圄，被囚于贵州息烽。虽然只能在规定的警戒区内活动，而且有四个形影不离的狱卒时刻相伴，马寅初却仍然乐此不疲，每天坚持爬山。出狱后，他被限令在位于歌乐山大木鱼堡的家中监视居住，每天天不亮就起床，朝着歌乐山主峰云顶寺进发。数华里的路程在马寅初的脚下根本算不得什么，他总是一路小跑，准时在山顶迎接东升的朝阳。
建国前后，马寅初先后担任浙大校长和华东军政委员会副主席，经常往返于沪杭两地。在杭州时，他每星期都要坚持爬山两次，宝?m山、棋盘山、凤凰山、城隍山、将台山、桃源岭、南高峰、北高峰，每一座都留下了他的身影;一般人要一个多钟头才能攀上山顶的北高峰，马寅初只需要二十多分钟。在他的带动下，浙大的师生们踊跃参加爬山活动，积极锻炼身体。在上海工作时，由于无山可爬，他就用爬楼梯来代替。
转任北大校长后，马寅初先是住在东总布胡同，每天攀登景山;北大西迁到海淀之后，马寅初开始在燕南园的寓所居住，改爬燕园西面的万寿山，爬一次活动量不够就再爬一次，最多时甚至达到四上四下。1957年，76岁高龄的马寅初一身轻装，稳稳当当地爬上了香山。他一路凯歌高进，征服了因地势险峻而被称作鬼见愁的香炉峰。《新体育》杂志刊登了他攀爬鬼见愁的照片，使人们对这位健康老人多了几分了解，更多了几分钦佩。
生命不息，运动不止
在美国哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼，而且还要计算跑的步数，每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆，每跑完一定距离，就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个，直到原来的衣袋空了才停下来休息。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样，伴随了他一生，无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。他多次跟学生说身体是建设国家的本钱，青年人应该要德智体全面发展。
到了晚年，马寅初在自家院内修了一条60米长的环形跑道，每天早晨都要在院子里跑上50圈。84岁那年，他的一条腿突然瘫痪，走路非常困难。就是这样，他还坚持拄着拐杖，用一条腿锻炼走路，一天要走上几千步才肯罢休。后来，连拐杖也不能拄了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动着转圈，非要完成一定的活动量不可。再后来，由于身体越来越虚弱，连扶着茶几转圈都做不到了，马寅初就让子女架着他锻炼。每天早上，家人用轮椅把他推到院子里去，他一边呼吸新鲜空气，一边舒展胳膊，做一些力所能及的上肢运动。这种生命不息，运动不止的精神实在是让人感佩。
除了游泳、爬山和跑步，马寅初对太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼，一直到百岁高龄，从未间断。马寅初的生活很有规律，每天早晨起床后按时锻炼，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意，一日三餐按时进食。既不偏食，也不暴饮暴食，每餐饭只吃八九分饱，对烟酒更是从来不沾。虽然马寅初坚持锻炼而且节制饮食，但不知为什么，他留学归国后一直是一副身宽体胖的模样。重庆时期，有人曾画了这样一副漫画登在报上：公共汽车到站，有个人上了车。车上的乘客只看见一个大大的肚子从门而入，却看不到他的脸。直到车开了，大家才发现原来是经济学家马寅初先生。漫画当然是夸张了许多，但身体肥胖确实给马寅初带来了不少困扰，一到天热他就非常容易出汗，只好吃一些冷饮来消暑。
马寅初为人正直无私，襟怀坦荡，无论是遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他常以一副对联自勉：宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫观天外云卷云舒。对于自己的健康长寿之道，马寅初曾经做过这样的总结：一是要靠体育锻炼，特别是常年不断地坚持锻炼;二是要日常饮食起居有规律，注意适量的营养，不用吃什么贵重的营养滋补品;三是要家庭生活和睦愉快，心胸宽阔，心情舒畅。凡事都想得开，置烦恼身外。
勤于锻炼、合理作息、心胸宽广，再加上幸福、和睦的家庭生活，使得马寅初一直保持着很好的身体状态。曾经有一次，他去协和医院检查身体，医生做完检查后钦佩地说：您身体的各项指标都非常正常，都七十岁的人了，还同三十岁的人一样健康。您一定能活到一百岁!马寅初对自己的身体也很自信，他常说：从前是人生七十古来稀，如今是人生七十多来兮，若无他故，我必活百年。
若无他故，我必活百年。这是我国著名人口学家、经济学家和教育学家马寅初说过的一句话。马老生于1882年，卒于1982年，正好享百年之龄。长寿与他的密不可分。
在美国求学时，马寅初学到了一种锻炼身体的方法，即冷热水浴：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅;然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一缩，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常、防止发生心血管疾病是很有好处的。
自从采用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。从此，马寅初养成了这个使他终身受益的习惯，他走到哪里，就把这个习惯带到哪里。
结语：马寅初曾经是北大的校长，是我国经济学泰斗式的人物，他的一生中获得过多少的荣耀，也有很多的艰辛，但是他以后保持乐观的心态，这也许就是他活到百岁的原因吧。再加上，马寅初平时重视养生，那么他怎么可能不长寿呢?
养生之道 陈立夫活到102岁的养生秘密
如今的人们对于养生保健越来越重视，除了通过通讯设备了解到的知识外我们还可以从一些名人留下的养生方法的到启发。陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，医生历经风风雨雨，但身体却安康长寿，享年102岁，那么就让我们学习一下他的百岁。
陈立夫说，他的长寿之道分为四个老，共32字：老健：养身在动，养心在静;老伴：爱其所同，敬其所异;老友：以诚相见，以礼相待;老本：取之有道，用之有度。
老健
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。让我奉赠你们八个字：养身在动，养心在静。，养身在动就是多动使其血液流通，增进健康，其理易明。养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
老伴
中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要白头偕老的。所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到和顺二字，必须做到下列八字：爱其所同，敬其所异。须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为老伴之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。
老友
人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。昔人云君子之交淡如水，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：以诚相见，以礼相待。
老本
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人(包括儿女在内)也。于此我亦有八字奉献如下：取之有道，用之有度。
陈立夫身体虚弱，面色清秀。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种 一、能熟睡。二、不发脾气。三、记忆力强。四、有恒心。
冬季养生 饮食遵循少食咸多食苦原则
在我国最古老的医学经典著作《黄帝内经》中，对冬季变化及养生这样记述，冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬季万物生机闭藏，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，等到日光出现再起床;使情志埋伏、深藏;远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗使阳气大量丧失。这是顺应冬气、养护人体、闭藏机能的法则。违背会伤害肾气，到了春天会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
精神调养：重视保持精神上的安静，使神藏于内，还要学会及时调摄不良情绪
当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
营养原则：冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒的原则
冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素等营养的需要。冬季饮食调养宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
饮食禁忌：要遵循少食咸，多食苦的原则
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
起居保健：冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜(尤其对于老人而言)。
冬季养生小常识 哪些食物适宜男性冬季养生
保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面介绍了男性必知冬季养生食谱：
适宜食物
1、主食及豆类的选择：
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选择：
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择：
红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、水果的选择：
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它：
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
饮食禁忌
冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
总结：通过以上的论述相信大家对陈立夫的百岁有所了解了吧，我们想要养生保健，想要健康快乐的度过晚年，在年轻的时候日常生活就得多加注意，小编希望大家能够健康快乐的工作生活。
平民化养生生活照样活到100岁
齐教授说，日常生活中除了要保证营养外，人们还应该注重食品的保健功效和预防疾病的效果。我国现阶段导致非自然死亡的疾病主要有癌症、心血管疾病、糖尿病等。所以，选择防癌降脂食物是长寿的关键。
按照世界卫生组织统计，现在健康人只有15%%，其余则是不健康或亚健康人群。齐伯力教授说，健康身体应有三个里程碑，即平衡饮食、有氧运动和心理状态。
因为缺乏健康知识，生活中常常出现有损健康的行为。比如很多人喜欢把电视机、冰箱、微波炉等多种电器同时开着，“吃辐射”。另一个辐射源是电脑，齐教授说，北京有位孕妇长期在电脑前工作，结果小孩出生时竟长了个尾巴。
另外，老年人大都喜欢晨练，有的一大早就进行长跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最严重，而且老年人早晨基础血压高，剧烈运动对身体很不利。锻炼最好应改在下午，即使是晨练，也应找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。
食疗胜于药疗
如今，我国很多年轻人，对洋快餐情有独钟。其实，由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点，实际上是一种垃圾食品。还有一些人，天天用药顶着，结果身体越吃越糟，花钱还不少。
齐教授表示，平时注意合理的饮食，就能保证基本健康，而且花钱还不多，一句话就是：食疗胜于药疗。
齐教授建议大家多吃老玉米，在美国，老玉米被称为“皇冠上的珍珠”。因为老玉米含卵磷脂、亚油酸等成分，可以避免高血压和动脉硬化。
除了老玉米，荞麦、薯类、燕麦、小米，也要经常吃。现在，世界很多国家都讲究粗细粮食搭配，美洲、欧洲、非洲以及日本、我国的香港、广州等都开始喝玉米羹了。齐教授说，亚洲的“食物金字塔”最好，就是谷类、豆类和菜类。在谷类中，除了老玉米，还有荞麦，可防治冠心病、降血脂、降血糖；燕麦，能降胆固醇，是减肥的好食品；薯类，被欧美人称为“第二面包”，可以加速毒物排放，防止动脉硬化和乳腺癌；小米，具有催眠作用。菜类，主要是胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡萝卜为例，美国人认为胡萝卜是养颜菜，能够养头发、养皮肤，经常吃胡萝卜或者喝胡萝卜汁，还可使心脏病发病率降低40%。
黄种人最适合豆浆
普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。齐教授举了一个有趣的例子：体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。中国人缺乏优质蛋白，怎么补？国家卫生部已经提出了“大豆行动计划”，25克大豆的蛋白等于50克瘦肉，等于300至400克鸡蛋，等于400克大米。
此外，豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《台湾著名影星秦汉老爸活到103岁养生秘诀》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“有关103岁老人养生粥”专题。
