春季水果健康吃法
春季水果养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季水果健康吃法》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
都说吃水果有益健康，所以他们就使劲吃、拼命吃。不管是饭前还是饭后，不管是工作或上课之余的休息时间，他们总能揣些水果来吃吃。但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。
水果吃多了一样会发胖
人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。
英国伦敦帝国学院代谢药物顾问卡莱尔勒鲁克斯说：那些因水果吃得过多导致体重超标者其实都是些比较注重保持体重的人。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是健康的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。
这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。
英国饮食协会营养师乌尔苏拉阿伦斯说，人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。她说：胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的扳机，所以大脑不会得到已经饱了的信息。这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。橙汁喝完要及时刷牙水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。牙科医生安加利夏曦说：小块干果可以粘在牙上很长时间，这会导致龋齿。夏曦注意到，随着人们更加注重健康，更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升。
果糖摄入过多对身体不利
美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。
1克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果
糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。卡莱尔勒鲁克斯说：我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。
吃多少水果合适难有标准那么，吃多少
水果为好呢？与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。正如乌尔苏拉阿伦斯指出的那样：如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息，很多营养学家会立即暴跳如雷。
水果摄入搭配要合理
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
卡莱尔勒鲁克斯说：肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。
然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
营养学家格莱斯尼琼斯认为：一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。
她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。
她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。
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水果健康吃法有哪些呢
水果是非常多的，每个季节里出产的水果都不相同，当然能存储的水果也可以在反季节里销售，很多人吃水果都是按照常规的吃法，清洗干净后即可食用，然而有些水果直接食用并不好，水果的营养无法完全吸收，而吃法不对则会影响身体的健康问题，所以大家都关心水果健康吃法，那么水果健康吃法有哪些呢?
荔枝可增加食欲
荔枝的吃法把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上一杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶，还能解因多食荔枝而产生的腹泻。
菠萝冰冻后吃会更可口
菠萝的吃法先削皮去“钉”，再切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。泡盐是为去掉菠萝醇，以减少甚至除掉过敏原，这样就不会发生过敏和消化不良。若泡盐后再切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。
甘蔗的吃法吃甘蔗从顶端吃起
甘蔗的吃法吃甘蔗从顶端吃起，这样才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若从根部吃起则会越吃越淡。剩余的1/3就没有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好将其切成20~30厘米段，放入锅里煮1分钟后捞起趁热削皮吃，这样比生吃更甜。
榴莲可作妇女滋补汤能去胃寒
榴莲的吃法榴莲以七八成熟为佳，吃起来臭味不重，初学吃者较易接受;若吃过量，会发热导致流鼻血，最好将其壳煎后与淡盐水一起服用，可降火解滞。吃榴莲皮也解滞，用榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作妇女滋补汤，能去胃寒。
西瓜可消暑降压
西瓜的吃法薄皮、无核、起“沙”的西瓜自然是最理想的。如果是0.5公斤1个的小西瓜，可冰冻后挖个小孔，用小号汤匙伸进瓜里挖肉吃。如果买了不红的淡味西瓜，大可把它当成冬瓜看待，切块连皮一起堡鸭汤(加腐竹、薏米等辅料)，可消暑、降压、开胃、消渴。
香蕉可降压去燥火
香蕉的吃法香蕉性凉，可降压、去燥火，胃寒、体弱者勿多吃。香蕉中以“麻点”“梅花蕉”为最好，沾淡盐水冰冻吃，口感更好。蕉皮可切丝状加醋泡一下，再伴上其他水果同吃，口感特好。香蕉也可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的香蕉皮和蕉肉脆香可口。蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰凉后吃，或加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕;也可用米粉包成汤圆煮吃。
由于水果的类型非常多，本文只为大家介绍了几款水果健康吃法，大家要记住吃水果时的注意事项，我们要根据身体的情况选择水果的类型，天气热的时候要吃降火、降暑的水果，天气冷的时候则要避免吃凉性的，并且不是当季的水果要少吃，水果长时间存放就要放防腐咨剂，渗入水果时会有危害，就要禁止或是少食用。
春季养生吃对水果更健康
挑准时间 吃对水果
在英国有这样一种说法，即 上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅 。那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢？
一、早上最宜：苹果、梨、葡萄
同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食 后，会出现恶心呕吐等症状。
三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
四、夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
春季水果吃太多 照样不健康
许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃。出门时，手提包里放着苹果;上课时，课桌上葡萄香蕉不断;吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰。但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。
水果吃多了一样会发胖
人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。
英国伦敦帝国学院代谢药物顾问卡莱尔勒鲁克斯说：那些因水果吃得过多导致体重超标者其实都是些比较注重保持体重的人。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是健康的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。
这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。
英国饮食协会营养师乌尔苏拉阿伦斯说，人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。她说：胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的扳机，所以大脑不会得到已经饱了的信息。这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。橙汁喝完要及时刷牙水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。牙科医生安加利夏曦说：小块干果可以粘在牙上很长时间，这会导致龋齿。夏曦注意到，随着人们更加注重健康，更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升。
果糖摄入过多对身体不利
美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。
1克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果
糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。卡莱尔勒鲁克斯说：我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。
吃多少水果合适？
水果为好呢？与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。正如乌尔苏拉阿伦斯指出的那样：如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息，很多营养学家会立即暴跳如雷。
水果摄入搭配要合理
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
卡莱尔勒鲁克斯说：肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。
然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
营养学家格莱斯尼琼斯认为：一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。
她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。
她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。
水果七种吃法最伤健康
水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。
一、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
二、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较
强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
三、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
四、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
五、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
六、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
七、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
水果的七种吃法最损健康
水果是人们心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。
一、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
二、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
三、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
四、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
五、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
六、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
七、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
野菜的做法 春季野菜的健康吃法与禁忌
春天到了，万物复苏，一切都充满了生机与活力，这时候各种各样的野菜也都开始拼命的往上窜，人们都会选择去挑野菜来吃。但是你知道野菜的做法都有哪些吗？你知道哦啊如何健康食用野菜吗？今天小编的小编就来告诉你春季野菜的健康吃法与食用禁忌，快来看看吧。
野菜不野
野菜的种类很多，人们经常吃的野菜有：荠菜、扫帚苗、苦菜、马齿笕、灰灰菜、野苋菜、鱼腥草、蕨菜等等，各地还有特色的野菜。以前的野菜就是野生的，不用管播种，只管采摘就行。
随着现代人消费的需要，一些人工栽培的、大棚里种的野菜也就越来较多了，而正所谓的野菜也就不野啦，味道也就打了折扣。
踏春采菜一举两得
以前城镇的建设不像现在摊煎饼式的，出去大门口，马路对面就是田野、麦地;空气是好的，不用担心什么pM超标，自由地呼吸，偶尔过辆汽车，还要使劲吸吸那好闻的汽油味。
春天到了，阳光明媚，拿一小筐和小铲或徒手，走到田野里、麦地里，呼吸着带泥土味的空气，享受着阳光的沐浴和大自然无私的奉献。
麦地里荠菜很多，边辨认、边采摘，不一会儿就可以采好多。在野外采摘野菜可以说对健康好处多多。
锻炼身体
我们在采摘野菜的时候需要不停地走动、找寻，从而使得我们的活动量增加，在不知不觉中使得我们的身体得到了锻炼。
呼吸着新鲜空气
心情舒畅。阳光下，满眼的绿色，广阔的田野，无论有多少压力和郁闷，都能回归平和、宁静。
野菜的营养
根据祖国传统医学记载，很多野菜具有防病治病作用，这个我不懂，不敢乱说。根据现代营养学的知识，野菜应该归类到蔬菜，它们的营养成分和普通的蔬菜差不多。
野菜的特点
含的水分多，有65%-95%的水分。
绿颜色的野菜中富含大量的胡萝卜素、维生素C等各种微量元素。
矿物质，如钙、钾、镁的含量也较高。
膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，减少便秘。
含较多的植物化学物质。
野菜的吃法
凉拌：荠菜、苦菜等，洗净后凉拌，看着清、吃着爽。
做馅：如荠菜，可以和肉馅拌在一起做馄饨、饺子馅，咬到嘴里，清香满口，说不出的美妙滋味。
蒸：扫帚苗、榆钱，洗净后用干面粉拌一下，上锅蒸几分钟，拌着蒜汁吃。
其他：做汤、煮面时放点野菜，增色增味。
吃野菜的四项注意
1、不认识的不采、不吃
有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定能食用。采摘野菜时一定注意，不认识的不采、不吃。
2、路边的野菜不要采
路边生长的野菜容易受到污染，垃圾地上、路边的野菜不要采。
3、做好前处理
一些野菜有微毒，需要经过煮、浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃。
4、不宜多吃
野菜毕竟是野菜，没有成为家常菜一定有它的原因，这是我们老祖宗在亲身实践中得来的经验，所以，尝尝鲜，偶尔改善改善口味还可以，不宜天天吃、吃很多。
吃野菜原本是为了促进健康，如果吃的不合适带来负面作用，就适得其反啦。
总结：通过小编上文的介绍，你知道野菜的做法了吗？野菜怎么吃才健康了吗？小编介绍野菜美味食谱你都学会怎么做了吗？但是大家在食用野菜的时候一定要牢记吃野菜的禁忌，这样才能健康吃野菜。
延伸阅读：
春季养生吃什么 吃这6道野菜健康养生春季饮食 春季吃野菜可保身体好野菜的种类 盘点春天必吃的8种野菜路边野菜千万不要挖错野菜的营养价值 这些野菜你知道多少最好的防癌食物 8种防癌野菜医生抢着吃春季多吃哪些水果对我们的健康有益
春季是万物复苏的季节，所以我们人体在这个时候也是需要一些外界的因素来完成“复苏”的。从中医的角度来说，由于刚刚经过了寒冷的冬季，很多寒气在我们的体内聚集着并未散去，所以春季更应该吃一些温补类的食物。那么春季的时候多吃哪些水果对我们的健康有益呢？一起来了解一下。
根据中医“春复养阳”的观点，春季应适当吃一些能驱散冬季残存的寒气以及春季不时入侵的冷空气带来的寒邪之气，还能助长春阳开发的水果。
同时，还要制对这个季节脾胃功能较弱的问题，吃一些能滋补脚目功能的水果，以满足人体各组织器官功能口趋活跃所需的热量。
具有这些作用的水果有红枣、苹果、荔枝、批把、草蕾、杨梅、金摘、甘蔗、菠萝等。如苹果有通便和止泻的双重作用，可以软化血管，降低甘油三酯的含量，对抗癌还有一定的作用。春季易生皮疹，苹果还可防让皮腆生疤疹，保持肌肤的光泽。
红枣有镇静、催眠、降压的功能，对癌细胞和肉瘤有抑制作用，还能增强人体的免疫力。杨梅对大扬杆菌、痢疾杆菌有抑制作用；金椅能化痰、理气，增强肌体的抗寒能力，预防感冒。
这些水果除了可生食外，还可以做成羹，如荔枝黑米羹。也可以煮成沥，如红枣双耳汤（指白木耳和黑木耳）、杨梅桂花汤等。
上面的内容非常详细的为大家介绍了有关在春季适合吃的水果有哪些，大家不妨作为一个参考。红枣、苹果、甘蔗、菠萝等等在春季的时候多食用对我们的身体健康是非常有帮助的。另外，春季的气温虽然已经回升，但是也不能穿的太过单薄，否则很容易就会感冒。
水果吃法大全简介
水果是对身体很好的东西，平时多吃一些水果有利于身体健康。现在我们关注的是，水果该怎么吃。怎么吃更方便，怎么吃更健康，怎么吃更好吃。现实生活中呢，我们有时候会直接生吃掉，有时候会做成各种各样的甜品，各种各样的汤水。总之吃法是层出不穷啊，下面我们就来介绍几种。
【关于吃猕猴桃的方法 】
我最开始吃猕猴桃就用手剥皮，像吃橘子似的，后来用刀切，像吃橙子似的，现在才知道，原来上一刀、下一刀，然后用勺子转一圈就行了
【关于火龙果的吃法】
1.把火龙果切成两半
2.用刀在火龙果的中间如切豆腐般横竖划开，注意别把划破。
3.用手握住两端，其余手指从底部慢慢用力往上挺，就如图如活字印刷。
4.牙签要横着挑起火龙果肉否则不受力。
苹果红枣汤
做法：
1、苹果2只，生鱼1条，生姜3克，红枣10枚，盐少许。将苹果、生姜、红枣分别用清水洗净，
2、苹果去皮、去心、去蒂、切成块状；生姜去皮、切片；
3、红枣去核，备用；生鱼去鳞、去鳃，用清水冲洗净鱼身，再抹干，用姜与鱼共同放入油锅煎至鱼身呈微黄色，去腥味，备用。
4、煲内加适量清水，先用猛火煲滚，后加入上述全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，放入少许盐调味，即可食用。
疗效：有效去除黑眼圈。
哈蜜瓜百合水果汤
用料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮、盐少许。
做法：
1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块；
2、瘦肉洗净切块，去水备用；
3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用；
4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。
现在是不是已经快要流口水了呢？哈哈，这么多好吃的，赶紧自己尝试一下吧，不仅可以吃到美味，而且也可以补充营养。水果是夏季的必备品，我们家中都会买很多的水果。父母一定要将这些方法保存下来，在家人热的时候，做给他们吃，
水果减肥新奇吃法
水果减肥，相信一众MM们也不陌生，不是所有的水果都适合减肥瘦身，用错的食材可能为你带来更多的热量和卡路里，到时候就得不偿失了。但以下介绍的水果减肥食谱可谓营养健康又美味动人喔，只需动手巧妙搭配，你也能在这个夏日DIY自己的特色水果瘦身饮。
活力派：酪梨香蕉综合果汁
酪梨搭配香蕉听起来还不错吧！这冰沙构想来自摩洛哥冰沙，令人耳目一新且有饱足感。早餐来一杯会让你一直有活力到午饭时间，酪梨和香蕉的营养可是相当丰富呢。
准备食材：2条冷冻香蕉、1/2-1杯杏仁露、2汤匙巧克力粉
制作方法：将所有食材放进果汁机搅拌均匀，可依照自己喜好调整巧克力或杏仁露的比例，也可以将杏仁露换成牛奶。
小编点评：香蕉可谓水果减肥之中的经典食材，低热量而且能给人充足的饱腹感，很多MM都用香蕉减肥法来给自己瘦身。这款果汁中的杏仁露还有美容功效喔，促进皮肤红润光洁。但是，置于巧克力粉，小编还是不建议加入，避免影响减肥效果。
外食派：绿巨人甘蓝蔬菜汁
整杯超级绿色的饮品，外观看似很不讨喜，但无论你喜不喜欢，这杯蔬菜汁里拥有的营养可是相当惊人！连续五天早上喝一杯含有大量纤维的甘蓝蔬菜汁，绝对可以帮助你排便顺畅。
准备食材：少量的甘蓝（约2杯）、1颗奇异果、少量冷冻过的蓝莓、柠檬汁、1杯莱
制作方法：先将芥兰的硬梗去掉，洗净切碎后放入果汁机搅拌。再将奇异果去皮切碎和冷冻过的蓝莓加入果汁机一起搅拌，倒进剩下的食材一起搅拌均匀，最后再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合。（此为四人分食材，请依自己需求增减）
小编点评：甘蓝是一种有助解决便秘的食材，很多医治便秘的食谱中也有它的加入，而且口感清爽，加入到这杯蔬菜汁之中，更能让你感受这个夏日的美好，轻松享瘦。
新奇派：节令水果+豆浆
使用夏季盛产水果榨成果汁乍似正常，但搭配豆浆就很特别了吧！虽然看起来好像是个胡闹的食谱，但其实喝起来味道挺契合的，是个既健康又好喝的饮品！且水果本身甜度就很高，所以不需要特别添加糖或蜂蜜，加入豆浆后添加滑顺口感。小叮咛：冷冻过后的莓果类水果，可以增加酸甜绵密口感喔。
准备食材：半杯鲜榨果汁、半杯纯豆浆、脱脂优格、1汤匙花生酱、冰块
制作方法：将所有食材放入果汁机搅拌机直到完全混合并出现泡沫，就可以享受健康又好喝的水果豆浆汁！
小编点评：这杯特制豆浆能够放入自己的中意的水果，而且味道独特，不失为夏日爱玩的瘦身一族至尊饮品。当然，想要减肥还是加入一些能够减肥的水果比较好，例如奇异果、火龙果这些都是不错的选择。
休闲派：热带水果风情冰沙
向往到热带岛屿度假？邀约姊妹们换上长洋装，一起喝著这杯拥有热带岛屿风情的饮料，就算是在家里的沙发上也是很有感觉呢！姊妹们还可以依照自己喜欢的口味混搭出属于自己的热带风情饮料。
准备食材：多种水果（香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可）、优格、牛奶、冰块 1盎司朗姆酒
制作方法：这杯饮料美妙的地方就是随兴发挥，你想要搭配哪些水果和调配比例都是即兴创作，若是想要更有兴致，那就加入少量的莱姆酒吧！
小编点评：莱姆酒是以甘蔗为主原料制成的蒸馏酒。虽然甘蔗本身甜度较高，但是含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素，还能主治小便不利，大便燥结等症状，促进身体新陈代谢。而热带水果则可以选择一些具有减肥功效的水果，以减少糖分的吸入。
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