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对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，因此更年期的饮食就需要特别注意。
中医把更年期归属于脏躁范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
更年期的饮食有什么要求呢？
1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险;
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;
6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展;
总之，更年期的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。精神健康网专家提醒，除了要注意更年期的饮食外，还要进行必要的治疗，比如心理治疗和药物治疗等，因为只靠更年期的饮食调理是很难彻底缓解更年期症状的。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。
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男性更年期男性更年期的特点有哪些？
我们常常说某个女性更年期了，女性更年期也是众所周知的事情。那么对于男性来说呢？他们有没有更年期呢？有关专家研究表明：与女子更年期相比，男子更年期一是来到较迟，通常在50～60岁间；二是在生理和心理上的变化较为缓和，不似女子那般其势汹汹和前后变化泾渭分明。
进入更年期的男子，睾丸激素的合成下降，性机能减退。这种变化又导致了垂体、下丘脑和睾丸的变化，即机体内发泌系统的全面变化，结果是物质代谢发生障碍，肌肉和皮肤的紧张度下降。不过，人的衰老虽然是不可违抗的自然规律，但人体却有很大的适应潜力和代偿能力。据调查，绝大多数老年男子性腺机能的降低无明显的骤变和标志，自我感觉、工作能力乃至性能力似无截然变化。仅仅只有10～20%的男子在50岁以后出现明显的征兆，致使医生不得不将这些更年期的征兆作为病态现象来处置。这些征兆虽然因人而异，但基本上表现为心血管系统、神经系统和泌尿生殖系统的障碍。少数男子还会像女子一样，突然感觉热流涌头，脸部、颈部潮红并出汗，烦躁，夜间心区疼痛，出现突发性早搏。
征兆明显的人会诉说自己易受刺激，易疲劳，并且失眠；心态不稳定，容易忧郁，不满意周围的环境；性欲下降，阴茎勃起不坚挺。此外，还有一个并发症是排尿次数增多。为什么少数人会出现上述病态的征兆呢？这当然不能排除机体的遗传特点，但在很大程度上也与个人的生活习惯，以及如何对待更年斯所发生的变化（即精神状态）有关。事实证明，合理的生活方式，正确地对待自己的健康，可以增强和调动人体的适应机制，使自我感觉不至出现明显的障碍。相反，如果既不了解更年期的知识，又神经过敏或恐惧心理严重，那么就会引起心态的紊乱，自我感觉也急剧地变坏。
那么，对于即将进入或正处于更年期的男子，应该注意哪些问题呢？
首先，是抽烟者应戒烟，平时参加体育锻炼的人应继续这项活动，而原先不参加运动的人则应加强活动——可以从做较轻松的早操和散步开始，并且注意饮食和营养的合理和节制，特别是限食脂肪和高热量的食物。
第二，是保持心态的稳定，同时用水浴来增强机体的紧张度——有些人可用温水乃至热水淋浴，另一些人可用冷水淋浴或者擦身。究竟用何种方式应根据各人情况而定。
第三，每个人的心态、情绪和自我感觉是与家庭氛围密切相关的，特别是更年期的男子，老伴的体贴、关怀、亲热和谅解尤为重要。比如，定期的性生活对于保持老年人的性能力具有决定性的意义，很多男子甚至年逾古稀仍没有丧失性能力。每对老年夫妇的性生活频度应取决于双方的愿望和自我感觉，总之不要废弃或间隔过久。注意不要因小小的口角而彼此不睦，应互相谦让、谅解。否则，心态的失衡很容易导致老年男子的神经衰弱和阳痿，这样反过来又会进一步加剧夫妇间龃龉，从而使更年期男子的病态征兆愈加严重。
第四，对更年期有较明显病态征兆的老年男子，应劝他们求医，并且重要的是不能对征兆就事论事，而应作深一步的诊断。比如，对于排尿障碍，不仅要考虑机能性的更年期障碍，而且应检查是否有前列腺疾患。再如，对于心区痛者应检查病人是否有冠心病。
心理养生专家提示：男性更年期的症状虽然没有女性明显，但是对于男性来说，在更年期来临，做好心态的调整是很必要的。
更年期保健更年期男性的健康饮食法则
现在女性保健养生比男性更加多更加的注重，我们总是在说女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且症状没有女性那么的明显。今天小编就为大家介绍一下男性更年期的一些症状，一起来看看吧。
男性如果进入更年期之后，那么由于肾气的逐渐衰少、精血也日趋的不足，导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综合征的病理基础。更年期饮食是很关键的，一起来看一看吧。
更年期男性健康饮食法则
淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由：
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125-250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
推荐理由：
黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
羊肉是增强性功能首选
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由：
男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
桑葚安神养心又明目
男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
推荐理由：
桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。
因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
男性更年期的饮食调理
本文导读：更年期，更年期是男女都会出现，那么更年期男性要注意哪些呢？男性更年期如何饮食比较好呢？下面就来了解一下男性更年期的饮食调理。
更年期是中年向老年过渡的一个时期，这个时期人体相对应功能也是会出现衰退。更年期无论男女都会出现的，出现更年期后，就要从饮食及各方面进行调理。那么男性更年期饮食要如何调理呢?来了解一下。
男性更年期的饮食
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的时候，饮食上要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃含糖量高的食物。饮食上还要注意低盐、清淡、不要暴饮暴食，晚餐尽量不要吃得过饱。每天可以吃一点蜂蜜(1-2汤匙)。
2、宜多吃改善和增强性功能的食物
男性进入更年期后，一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物，因为一般性功能改善后，男性更年期的症状一般能减轻，比如韭菜、核桃、羊肉、虾等食物。
3、多吃改善神经系统和心血管功能的食物
男性在更年期的时候，在精神和神经上，会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以，在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。
4、少饮酒、不吸烟
酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响，所以，男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。
小编提醒：男性在更年期的时候，要做好调理，做好改善。
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