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美国哈佛医学院物理治疗和康复学教授凯西克里根日前在英国医学刊物上指出：测试显示，穿细跟鞋时膝关节所承受的压力指数为26，而穿粗跟鞋时为22。但如果粗跟鞋的穿着时间较长，对膝关节实际造成的压力也不小。怎样穿高跟鞋才能展现婀娜多姿的身材又不影响健康？听听专家是怎么说的。
课程1：选
把握买鞋时机
买高跟鞋最好在下午三四点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；
因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合适、舒适。足弓加软鞋垫穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减低脚底承受的压力。
另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
走路不要超过2小时
穿着分场合喜欢穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超过2小时，以免影响健康。
欧美国家的女性也喜欢穿着高跟鞋，但她们都很注意保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋。
减少身体负重若是穿着凉鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的几率。
脚部常按摩经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，避免足部及腿部疼痛。
高跟鞋高度计算公式
你最多能穿多高的高跟鞋，才会在摇曳生姿地招摇过市的同时，不必担心随时摔个跟头或一会儿便脚趾痛？
英国物理学协会的研究人员最近给出了1个公式：h=Q（12+3s/8）。
公式中的h代表以cm为单位的高跟鞋的最大高度。Q代表社会因素，它的值或为0，或为1，由高跟鞋是否会让你显得高挑、穿高跟鞋的历史长短、高跟鞋的价格、高跟鞋是否时髦以及此前是否饮酒等因素通过综合计算得出。s则代表鞋号。
通过这个公式，研究人员计算出了电视剧《欲望都市》中凯丽所应穿的高跟鞋的鞋跟高度：当她清醒的时候，穿一双12.5cm高的高跟鞋绝无问题，但在喝了6杯鸡尾酒后，她的鞋跟高度绝对不应该超过2cm。
课程2：穿
7个高跟鞋魔法美人度200%Up的7个高跟鞋魔法：
Magic 1、露出小腿内侧，站姿更挺拔
一般人的小腿外侧总是会比较结实，也是肌肉线条比较明显的地方。如果双腿左右平行站立，两侧的轮廓就会更显眼。
穿上高跟鞋，双腿前后站立，露出小腿的内侧，不但人看起来更挺拔了，腿部线条也更纤细、更修长。
不穿高跟鞋，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短，有O型腿的倾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起来细长，两腿之间间隙不明显，双腿自然就更直了！
Magic 2、看起来像8头身，小脸指数Up
都说最理想的身体比例是8头身，但东方人因为体型的关系，一般都只有6头身。但其实只要穿上高跟鞋，提高脚面和脚跟，从脚尖到头顶的高度就一下子变大了，8头身也就不再是梦想啦！
Magic 3、轮廓看起来更修长，有显瘦效果
一旦穿上高跟鞋，人体的重心自然就会向上牵引，背部挺直，看起来也就高了许多呢。因此，整个身体轮廓仿佛都变得更修长了，纵横比例的调节让你看起来一下瘦了好多哦。
Magic 4、坐着的时候膝盖以下更修长了
坐在椅子上的时候，穿着高跟鞋一样能起到奇妙的修饰作用呢。穿着平底鞋的时候，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短。而穿上高跟鞋之后，整个小腿都拉长了，轮廓也更纤长。
Magic 5、腰部位置提高了
穿着高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的时候显着提高了，给人以高挑的印象。脚跟的提高也给全身肌肉敲响了警钟，腰部也仿佛一下子被收紧了，看起来更苗条了喔！
Magic 6、背部完全挺直，背影看起来更美丽
穿着平底鞋的时候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。换上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都发生改变，背部挺直，肌肉也更紧张。肩胛骨舒展，锁骨和胸部的线条也更美了。
Magic 7、臀部一下子提升了，看起来更翘了哦
臀部线条在穿裤子的时候很容易显现。穿平底鞋的时候，臀部不仅显得下垂，还有外扩的感觉。换上高跟鞋后，随着重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起来更翘啦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《算算你穿几CM的高跟鞋美丽不伤身》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人养生几做几不做”专题。
