学会排毒减肥法 今年夏天苗条过
养生排毒。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎么才能作好饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《学会排毒减肥法 今年夏天苗条过》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
眼下一年中最热，暑湿之毒最盛，易侵袭人体。很多人开始感觉十分不舒服，火气上升，人很容易出现疲倦、紧张、便秘、胃口下降、面部青春痘等症状。不妨跟随我们一起来做一个健康自测，然后可以根据测试结果找到最适合你的排毒方法。2011年三伏天如何排毒？三伏天吃什么为你解答！
2011年三伏天如何排毒 三伏天吃什么为你解答怎么判断自己是否中毒，到了需要排毒的地步了呢？先来做一个健康自测吧！
1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。
2、梳头时持续掉头发。
3、腰腹部出现赘肉。
4、经常发生便秘、腹泻。
5、呼吸道容易上火。
6、脸部皮肤粗糙。
7、换季时经常皮肤瘙痒。
8、无名的火气很大。
9、胃口不好，吃东西没滋味。
10、经常失眠，即使睡着了，老是在做梦。
11、免疫力下降，流感一来，总会感冒发烧。
测试结果说明：
1、如果累积总分超过20分，表明你体内已有少量毒素堆积。
2、如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重。
3、如果累积总分超过60分，说明你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上排毒，很可能引发其他不良症状。
三伏排毒饮食排毒多酸多甘按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。补气去火炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。因此，去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。新鲜干净中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏排毒流汗排毒三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天，就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜。流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅；湿被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。Tips：当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。要注意补充水分，最好多饮凉开水。
三伏排毒火罐排毒中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。Tips：大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。
三伏排毒刮痧痧是经络气血中的淤秽，俗称痧毒。它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有百病皆可发痧之说。在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中刮离身体。痧是经络气血中的淤秽，俗称痧毒。一旦不通，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有百病皆可发痧之说。
面部刮拭穴位及功效：迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大肠经，调节因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题。四白穴：瞳孔直下凹陷处。美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为黄褐斑、痤疮。地仓穴：瞳孔直下与口角交汇处。美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为口角皱纹、黄褐斑、痤疮。丝竹空穴：眉梢凹陷处。美容原理：通三焦经，调节因代谢功能不畅引起的内热问题，表现为眼部皱纹。Tips：夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。同时，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。
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大白菜排毒减肥法的做法
减肥在人们心中的想法真是根深蒂固，但是减肥也是最让人们头痛的问题，减肥的话很多人肯定会联想到食物来给自己减肥的方法，选择食物减肥的方法有很多种，很多人都之只给自己吃一些比较清淡的食物，这样的食物减肥效果也很突出，食物没有脂肪，清淡，还少油也是减肥最根本的需要，大白菜也满足这样的效果，那么大白菜排毒减肥法有哪些?
大白菜稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
白菜豆腐汤 减肥食谱
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
白菜汤羹减肥
减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
效果：有人试过，一星期就减了八斤。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
如何利用大白菜来给自己排毒减肥的话就可以选择这样的方法来给自己排毒减肥，排毒了之后对减肥的效果也是最好的，当然，排毒减肥的食物也不只是大白菜，还比如说青菜，萝卜，水果，还有很多蔬菜和水果都是具有这些功效的，排毒减肥也可以吃蜂蜜来给自己调节肠道，润肠通便。
蜂蜜减肥法 四款蜂蜜减肥食谱排毒养颜
蜂蜜是一种非常常见的营养品，它所含的营养价值非常丰富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人们的喜爱。蜂蜜的作用与功效有很多，减肥就是其中的一种。你知道蜂蜜减肥法怎么做吗？你知道喝蜂蜜水的好处有哪些吗？今天小编推荐大家四款蜂蜜减肥食谱排毒养颜，赶紧来了解一下吧！
蜂蜜减肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量
辅料：枸杞适量、蜂蜜适量
做法步骤
1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。
蜂蜜减肥法之二：蜂蜜银耳水果羹
主料：银耳1大朵、随意搭配甜橙、草莓、苹果、菠萝、木瓜、西瓜、密瓜、梨
辅料：蜂蜜
做法步骤
1、银耳洗净泡发摘去黄色部分后，再用清水泡一个钟头。
2、将泡好的银耳捞出放入锅内，撕成小朵，加入4倍的清水，大火烧滚后转小火，煮至银耳软烂粘糯，关火冷却。
3、冷却的银耳羹中加入蜂蜜，搅拌开后将银耳羹装入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗净去皮切丁，取半碗冰银耳羹，加入适量的水果丁----美味养颜的银耳水果羹就这么简单。
蜂蜜减肥法之三：香蕉蜂蜜吐司
主料：吐司、香蕉
辅料：蜂蜜、鸡蛋
做法步骤
1、鸡蛋打散，将蛋液均匀涂抹于吐司两面。仅在吐司的一面涂抹适量蜂蜜。
2、在涂了蜂蜜的这一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹适量蜂蜜。
3、入烤箱。楼主的烤箱比较低级，不能设定温度，是用了上下火，烤制7分钟后取出。
蜂蜜减肥法之四：白萝卜炖蜂蜜
主料：白萝卜一个、枸杞几粒
辅料：蜂蜜适量
做法步骤
1、白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。
2、先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅(我用的萝卜有点粗了，细点的更好看些哦)。
3、将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。(装萝卜盅的盘子要深一点，因为清蒸过程中，白萝卜会大量出水，变成清香甜美的汤汁)
4、给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。
5、制作炖盅的时候，从中间挖出来的白萝卜碎放点蜂蜜搅拌均匀即成蜂蜜白萝卜了。
6、制作时削下的白萝卜皮一定不要扔掉，白萝卜皮可以做成一道非常美味的小凉拌菜，具体制作方法如下。
7、将白萝卜皮放一容器中，加适量盐、醋、一点点白糖、味精和香油、香菜，搅拌均匀，即成一道美味的小凉拌菜了，特别的爽口好吃。
避开4大蜂蜜减肥误区
误区一：清晨空腹饮用
清晨起床的第一杯水不能直接饮用蜂蜜水，因为清晨的第一杯水必须是要清水，这样才可以让身体进行快速的新陈代谢功能。
如果我们清晨第一杯就直接和蜂蜜水，这样就会让身体中的糖分增高，从而更容易让这些糖分被人体吸收，从而将糖分完全转化吸收成为能量和脂肪被人体吸收。
当这些能量和脂肪的消耗量较低的时候，这些能量与脂肪往往会变成脂肪囤积在身体上，导致身体越来越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到减肥的功效，但是如果饮用不当的话却会适得其反，因此一定要注意蜂蜜水的饮用时机。
除此之外，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿时间会比白开水相对减缓，这样就会降低体内排毒的功效，而体内的废物也会因为获取蜂蜜的营养成分而再次吸收代谢。
所以清晨起床首先要喝一杯白开水，让白开水首先疏通体内的肠道蠕动，快速消除体内堆积的脂肪。然后十分钟之后再食用蜂蜜，这样才更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
误区二：睡前30-60分钟饮用
很多人都普遍认为睡觉前最好就是饮用一杯蜂蜜水，这样不但可以起到减肥瘦身的功效，还可以让自己获得良好的睡眠质量。
然而事实往往相反，在睡觉前的30分钟到60分钟内最好就是不应该饮用蜂蜜水，临时前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，还有可能导致身体的内部功能发生问题，导致疾病。
因为如果在临睡前喝蜂蜜，很容易让身体内的血糖快速提升，身体因为多余的糖分在人体内导致人体缺水的情况变得更加严重，在此时，体内的循环系统会变得非常困难，身体内的新陈代谢速度也会逐渐地减慢下来。
如果不及时补充水分的话，会让身体内的血液粘稠度增高，有可能导致各种心血疾病的发生。
所以睡前还是选用白开水更为适宜。但是在临睡前半个小时之内，最好就是不要这样再喝水，因为临睡前喝水，会让身体的水分在短时间内增多，在睡觉的时候因为无法排出体内多余的水分而容易导致身体出现水肿，这样反而会让身体变胖。
所以在临睡前的30到60分钟之内最好就是不要喝蜂蜜水，这样才可以使身体更加健康。
误区三：过度饮用蜂蜜
蜂蜜本身性属凉寒，不但可以帮助消除夏季的暑气，还可以起到利尿排毒的功效，因此是一个理想的消暑饮品，也深受MM的喜爱。
所以，很多MM都会日常生活中将蜂蜜水取代水来大量摄取，他们认为这样不但可以清肠排毒，还可以让蜂蜜充分地发挥养颜美容的功效。
其实，这种观念是十分错误的。什么东西都不宜大量的食用，过度饮用蜂蜜也一样。如果每天摄取蜂蜜的量超过标准的数量，就会很容易让身体内的消化功能无法分解多余的糖分，从而容易导致过量的糖分在身体内转化为脂肪积聚在身体上。
如果总是一直都单单只喝蜂蜜，就会造成热量和营养成分不足以应对一日身体所需，身体会因此而虚弱不堪，精神也不济，体质也可能因此而改变。
而且喝太多蜂蜜会造成肠胃虚冷，形成拉肚子的毛病。因此，对于蜂蜜，适量才对身体好，但过度饮用，反而会造成虚冷体质，不利于身体健康。
误区四：糖尿病人不能服用蜂蜜
虽然说蜂蜜的含糖量比其他的糖明显要小得多，而且摄取的热量也会相应的比较低。但是要注意的是，对于糖尿病人来说，蜂蜜应该是要绝对禁止食用的。
糖尿病人本身就是属于高血糖的体质，体内的血糖成分已经含有超过标准量的糖分，如果再食用蜂蜜的话，会让体内的血糖不断地提高，严重的话可能会造成肾等部位衰竭。
因此对于糖尿病人来说，无论蜂蜜的作用是多么的强大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，这样才可以确保身体的健康。
经过科学严密的计算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克。而葡萄糖和果糖都属于单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，会导致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。
所以单单就从这一点来看，糖尿病人为了身体健康，是不能服用蜂蜜的，而且还要严格控制对于糖分的摄取。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪四款蜂蜜减肥食谱可以帮你排毒养颜了吗？你知道蜂蜜减肥法有哪些了吗？喝蜂蜜水的好处有很多，但是大家也得在适当的时间食用，喝对方法，这样才能体现出它神奇的功效。
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香蕉是大家平时经常吃的一种水果，它的营养价值很高，而且香甜可口，还有许多神奇的养生功效。那么你知道吃香蕉有什么好处吗？你知道香蕉的功效与作用吗？今天小编推荐大家四款香蕉食谱，能够排毒通便，一起来看一下吧！
香蕉燕麦粥
做法：
先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃!
TIpS：
这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。
酸奶香蕉
做法：
将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
TIpS：
酸奶香蕉美味又减肥，注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
做法：
把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
TIpS：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIpS：每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
吃香蕉的8大好处
1、缓解眼睛不适
当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
2、防便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
3、预防心血管疾病
当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克。
钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
4、防止胃及十二指肠溃疡
香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
5、消除瘙痒
香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。
6、治久咳
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。
7、防癌
日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是神奇的水果。
8、防治低血钾症
运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
3妙招延长香蕉的保存时间
1、买回来的香蕉估摸一时半会儿吃不光，可以整串用清水冲洗几遍;
2、用干净的抹布擦干水份，表皮要无水份的干燥状态;
3、用几张旧报纸，将香蕉包裹起来，放到室内通风阴凉处，注意接触面尽量小。
总结：通过小编上文的介绍，你知道四款香蕉食谱的做法了吗？你知道香蕉的功效与作用了吗？吃香蕉的好处非常多，但是也要注意吃法，才能令它发挥出原有的功效，令你吃的更加健康。
玉米红薯减肥法，你学会了吗？
玉米和红薯是健康专家大力推荐的食物，比如红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及蛋白质等等，对身体健康有很多好处，值得一提的是，把玉米和红薯搭配在一起吃还具有减肥的功效，因为这样吃能够促进排便，能够抑制脂肪累积等，从而达到减肥的目的。
一、番薯
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
二、玉米
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
三、番薯的吃法
用法：生、熟皆宜，吃法很多。
注意：本品生、熟性能有别，已如前述。诸薯中，白心者味稍淡，但质脆多汁，生食较好。黄或红心者味较甜，但质紧实，汁略少，以熟食为好。胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。
减肥主食是什么？玉米和番薯都是极好的健康食物，多吃这些健康的减肥食物对身体是大有好处的，所以小编建议各位MM即使是平日里也可以多吃这些健康、天然食物，养生、减肥，可谓是一举两得！
猪蹄减肥法
猪蹄是一种非常美味的食物，深受很多人的喜欢，猪蹄含有丰富的营养成分，经常吃猪蹄对美容养颜，补充胶原蛋白、增加皮肤的弹性和减少皱纹都有一定的功效，但是很多人都感觉猪蹄比较油腻，担心吃猪蹄会发胖，其实猪蹄做好了还有减肥的作用，只要坚持吃会有惊奇的效果的。 醋姜猪蹄
材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。
当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。
猪蹄皮冻
这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再着一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。
薏米减肥法
相信大家或多或少的为自己体重所烦恼，肥胖不仅影响美观，同时也影响身体健康，肥胖者高血压，冠心病的发病率会提高很多，薏米减肥法多数和饮食有关，所以下面就给大家介绍一下薏米减肥法。
木瓜银耳薏米羹
材料准备：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
具体做法：
1首先，薏米洗净，用清水浸泡2小时
2其次，干银耳用清水泡发后，清洗泥沙等杂质，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里备用
3再次木瓜去皮去籽切成滚刀块
4再其次，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂
5最后，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
薏米减肥法的好处
木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!
食用薏米仁应该注意
但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。所以还要提醒大家，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
薏米减肥法是一种饮食减肥的方法。既美味又可以减肥。
上面的文章里面我们介绍了一种减肥的方法，那就是薏米减肥法，我们知道导致我们出现肥胖的原因有很多种，薏米减肥法是一个很不错的减肥方法。
苹果减肥排毒法的功效
相信大家肯定都看过和吃过苹果吧，苹果是我们常见的一种水果，苹果不但外形好看而且吃起来味道也是非常不错的，苹果含有丰富的营养，经常吃苹果可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以苹果深受人们的喜爱，苹果有提高人体免疫力和减肥养颜的作用，下文我们介绍一下苹果减肥排毒法功效。
1连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
2不管什么种类的苹果都可以，不过，最好吃红苹果。青苹果比较酸，会刺激肠胃。
3苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
4在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
5要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
注意事项
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果，那就是苹果了，我们知道苹果不但卖相很好而且还含有丰富的营养，苹果在减肥排毒上面功效明显，上文为我们详细介绍了苹果减肥排毒法的功效。
陈皮减肥法
减肥这项事业是无论春夏秋冬都会持续不变进行着的，但是很多人都会懊恼减肥说起来容易，但是真正能够减下来却很难。其实减不掉身上的肥肉只能说明方法没有找对，对于节食、吃减肥药这些来说对身体的伤害都太大，其实减肥很容易，只要能够正确利用身边的食物就能够达到很好的减肥效果。陈皮减肥法，是很有效的一种减肥法，具体做法一起看下面的介绍。
一、食用效果
对于陈皮没人会陌生，其实说白了就是橘子皮。新鲜的橘子皮味道很清香，但是陈皮的味道却有一点辛、苦的感觉。陈皮有通便利水的功效，所以利用陈皮减肥既经济又实用，减肥效果还好。
二、适用人群
1. 消化不良的人群可以适当的使用陈皮泡茶来缓解症状，还有脾胃虚和、腹胀、咳嗽痰多等等均可食用陈皮。另外高血压患者适当的以陈皮泡茶饮对降压也有一定的效果。脂肪肝、乳腺炎患者也可以食用。
2. 但是如果是内有实热的患者就不易食用陈皮，尤其是阴虚燥咳、气虚吐血的病人慎服。
三、陈皮红豆减肥法
准备材料：红豆(4两)、陈皮(10g)、食盐(适量)
制作方法：
1、红豆祛湿，所以红豆配陈皮减肥效果更佳。首先要把红豆提前浸泡1个小时以上，然后将水煮开，把红豆倒入水中，煮炖半个小时，一定要先把红豆煮熟，熄火备用。
2、因为陈皮为干物，所以在使用前需要提前用水浸泡，这里面要用热水先把陈皮泡软，然后将其放入煮熟的红豆汤中，盖上锅盖焖煮15分钟，加入盐调味即可。每餐后引用，两个星期为一个疗程，会有一定的效果。
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