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每天想着瘦下来，却忽略了胸部的曲线，结果减肥下来最先瘦得反倒是胸部，其实减肥不减胸也不难，不需要服用丰胸药，不需要什么丰胸霜，更加不需要，冒什么险去隆胸，只要每天多动动，再加上饮食调养，健康瘦身之余胸部也不会缩水。
方法一：
运动练坚挺
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
第一组：
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾， 双手抓哑铃尽力向外伸展， 并在胸前再次会合， 两腿交换再做
第二组：
仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气
第三组：
仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。
抬高胸部运动1
手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次
抬高胸部运动2
手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提起，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置，重复10─20次
书本夹胸
站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧
。向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次
口技提胸
用力发出E音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次
方法二：
丰胸饮食法
瘦身期间节食当然非常重要，但乳房是充满脂肪的器官，如没有足够的营养，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是补充营养，最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐，还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。
木瓜蹄筋丰胸汤
功效 能调补气血，丰乳健胸
材料：
1.党参3钱、白术3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱（以上为四君子汤）、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2个（约1斤）、猪骨1斤
3.生姜、米酒、盐适量
制法
1.猪骨灼水洗净和上述药材（1）放入煲内，加水10碗，水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。
2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内，倒入上述汤汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。
建议多食用的食物
肉类：蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉
海产类：虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼
蔬果类：南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他： 牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦
黄豆红枣茶
功效：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，更有抗癌功效；红枣能生津、调节内分泌，两者皆是女性恩物。
材料：黄豆100克、红枣10粒
制法：黄豆浸水30分钟，然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时，即可饮用
林熙蕾
胸围：32C
健胸方法：
1.常做扩胸运动
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯
4.避免喝可乐和咖啡
徐若瑄
胸围：32C
健胸方法：月经来后的第11-24天，便积极做胸部按摩，效果会相当明显
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4款丰胸汤膳 喝出性感深V美胸
你瞧瞧对面那个女生啊，为什么她的胸部那么大？喂喂，再看看那个，哇，我猜那个女生肯定有D这些话语你是否也说过呢，这些都是你羡慕她人的表现，想要成为别人口中的那个她吗？那就看看小编准备的丰胸老火靓汤吧，以后你都不需要再羡慕她人呢！
羊肉汤
材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。
做法：
① 首先将羊肉去皮后清除，肥肉及筋膜要彻底冲干净，洗净切成片或丝。
② 将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅，加水上火一起煲约10小时，取浓汁，去渣留肉。再加入蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。
丰胸功效：此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用，补充女性需要的胶质，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
紫河车老火汤
材料：紫河车（胎盘）半个、雪耳3钱、淮山5钱、杞子3钱、红枣6粒、露露通6粒、生姜两片、陈皮8份、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个。
做法：
将所有材料用12碗水煲2小时即可。
丰胸功效：胎盘含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、类固醇激素、促性腺激素、促肾上腺皮质激素等，能促进乳腺、子宫、阴道、睾丸的发育，对甲状腺也有促进作用。
这是一个非常简单容易做成的汤，但是小编看来是一款比较难以下咽的汤，当然如果大家都不介意胎盘的话，这汤真的是必喝无疑。
莲子丰胸汤
材料：人蔘24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。
做法：
1.车前子用小火干炒10分钟。
2.再将其它材料加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。
丰胸功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。可能大家会觉得该汤有点苦味，大家可以加一两克蜜枣下去，这样就能消除苦味了。
桃仁鸡腿汤
材料：鸡腿肉、核桃、冬瓜、绍酒、盐、香油、葱、姜、草果、大料、小茴香。
做法：
1.葱切段、姜切片、冬瓜去皮切大块。
2.鸡腿肉切块凉水下锅焯水。
3.大火烧开，将鸡腿肉内的血沫焯出，捞出鸡腿肉反复冲洗干净。
4.将锅内放入清水，加入葱姜、小茴香、草果、花椒、大料倒入清洗干净的鸡腿肉，大火烧开烹入绍酒，转小火盖盖炖30分钟。
5.加少许盐调味倒入冬瓜，核桃。
6.直至冬瓜变成透明，点入少许香油即可出锅。
丰胸功效：该汤富含维生素e以及有利于激素分泌的食物，既能减肥，又可以丰胸。所以大家都能在瘦身的同时涨胸，不必害怕胸部会由于减肥而改变。
熟女运动升级 练就S曲线
25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老速度也会加快。
而且，更让人沮丧而定是，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是因为你的懒惰，贪吃懒动造成的。
单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的，需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。
熟女运动升级计划
方法一、哑铃
选用3-5公斤的哑铃
相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
推荐练习方法：
1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。
2、直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。
方法二、跳绳
跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。
想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。
方法三、修正仰卧起坐
仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。近有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。
和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。 如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好。
一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。
tips:
25岁后的熟女可以适当地借助一些美体产品来保持体形，例如瘦身霜、瘦身茶等。同时可以通过穿塑形内衣收拢赘肉。日常要端正坐姿，时刻挺胸瘦腹。
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