立秋吃枇杷给肺“补水”
冬季吃什么养生补水。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生关系着每一个的生活质量。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《立秋吃枇杷给肺“补水”》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
本周节气：立秋
立秋以后，天地的阴气会逐渐增长，阳气则逐渐收敛。尽管已进入秋季，但大多数地区的天气还是比较炎热，而降雨量会相对减少，这种燥热会伤害肺部的阴液，因此，润肺、除秋燥成为养生的重点。
本周主推食材：枇杷
枇杷，又名金丸、芦枝，是蔷薇科中的苹果亚科的一个属，因果子形状像琵琶而得名，其味道鲜美、酸甜适度，很受水果达人的欢迎。
食疗功效
润肺止咳最拿手
中医认为，枇杷味甘酸、性平，能清肺、生津、止渴，可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素B1、维生素C等，都有增加机体抵抗力的作用；所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激消化腺的分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用；其中的膳食纤维也有润肠通便的作用。此外，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰。
吃的禁忌
拉肚子时别吃它
枇杷既可生食，又能熬膏或煎汤，每天食用别超过150克即可。虽然一般人群均可食用，但枇杷的润肺功效尤其适用于肺痿咳嗽、胸闷多痰、劳伤吐血者。不过，因其膳食纤维含量比较高，所以脾虚腹泻的人要忌食。
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立秋吃什么养肺
导读：立秋吃什么养肺？立秋过后阳气渐收，阴气渐长，此时是由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，但高温并未消退，而是变得燥热。燥热伤肺，秋季饮食要养肺为主。那么，立秋吃什么养肺呢？一起来看看吧。
立秋要养肺：
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为娇脏，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。
此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋吃什么养肺？
1、食物养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
2、中药养肺
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。当然，在使用这些药物时也要有所选择，凡药能治病，一定要对症。因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。
3、食疗养肺
①百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）： 枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
③黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
以上就是立秋吃什么养肺的相关介绍了，立秋养生重在润肺养肺哦。
哪些水果可以给脸上补水
秋季干燥，最重要的就是补水了。补水并不是说我们一直在那不停的喝水。皮肤最害怕的就是缺水，因为水分不充足时，就会变得干燥粗糙，而如果想要收到比较明显的补水效果，就应当从基础方面做好调理，尤其是要注意多吃可以补水的水果等食品。平时生活中有很多水分很多的水果，那么哪些水果的补水功能最棒呢？下面我们来看下。
一、苹果
苹果是我们大家最喜欢的水果之一，一年四季我们都可以吃到苹果。苹果是最好的补水方式之一。水果不仅直接食用可以补水以外，将苹果皮洗干净，然后用刀削出一层皮，将皮贴在脸上也是可以补水的。苹果皮的作用也是很大的，长期坚持用苹果皮敷脸，可以起到去斑的作用。而且可以让面部的肌肤变得更加的润滑，是补水的好帮手。
二、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
四、柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。
五、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
六、红石榴
红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，是绿茶中的3倍，维生素30倍，对于中和自由基，促进新陈代谢的效果非常显着，同时还能排除身体毒素，可谓女人不可缺的水果。
七、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不错的选择。
八、草莓
草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。
九、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
十、火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也非常有效果。
除了以上几种水果补水，还可以自制面膜补水哦。
夏天天气炎热，皮肤缺水，要经常给皮肤补水才能保持水润，但是每天用外面卖得补水面膜对皮肤会有伤害，那么水果面膜呢，自制水果面膜不添加化学成分，健康好用，当然可以天天用，下面小编就推荐制作可以天天用的自制好用的补水面膜。
1、木瓜面膜
材料：木瓜、麦片粉各适量
方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子，再弄成泥状。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中，搅拌均匀，直至变成糊状。将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置。让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净。一周使用1到2次即可。
功效：木瓜中含有木瓜酵素，能够很好地清洁皮肤，而且还有美白滋润等功效。
2、草莓鲜奶面膜
材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉
方法：先将草莓洗净，切成小块或粒状。把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物。把搅拌好的混合物放入锅中加入，直至成糊状即可。把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部，停留20分钟后洗去即可。
功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质，减少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生。
3、杂果面膜
材料：苹果1个，梨1个，香蕉1根
方法：将苹果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。将处理好的苹果、梨、香蕉一同放入榨汁机中，搅拌成泥状。把杂果面膜均匀敷到面部，停留25分钟左右，再清洗干净即可。
功效：补充水分、滋润肌肤、祛除黑色素、美白。
要让肌肤表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜会是一个很好的选择。水果当中包含了很多营养成分，选择一款最适合自己的水果面膜吧。
夏天与其用一些补水的化妆品，真不如多吃一些补水的水果来的实际，补水可以从内到外，补水的同时，对身体也有好处，每天也要多喝白开水来补充体内的水分。这样，里外补水，才能让你的皮肤由内到外的水水嫩嫩。
清肺气降肺火 枇杷叶功效不亚于枇杷
枇杷作为药材首载于晋•陶弘景《名医别录》，为蔷薇科常绿小乔木枇杷的叶片。具有化痰止咳，和胃降逆的功效。其味苦，性微寒。主产于广东、江苏、浙江、福建、湖北等地。
枇杷叶含皂苷、苦杏仁苷、熊果酸、柠橡酸、鞣质、维生素类、糖类挥发油等，有抑菌、消炎、止咳、祛痰作用，并有抑制流感病毒的作用。鲜枇杷叶具有回乳作用。
据《周礼》记载：早在周朝时期，枇杷就被宫廷作为珍品栽培。相传，此树最初产于四川省的夹江等县，汉武帝建造“上林苑”时，从夹江运去10株枇杷树，誉为名果异树，唐德宗李适当了皇帝后，下诏书将枇杷列为贡品，此后枇杷种植逐渐扩展到大江南北。唐代著名诗人白居易曾用“淮山侧畔楚江阴，五月枇杷正满林”的诗句，来描写当时枇杷栽培的盛况。枇杷树被世界好多国家引种，在异国他乡开花结果。因枇杷叶与乐器琵琶十分相像，因此，古人又将枇杷叫做“琵琶”。
枇杷叶粥
【组成】枇杷叶15克，粳米50克，蜂蜜适量。
【制法】先将枇杷叶洗净切碎，用蜂蜜炙，放入沙锅内，加清水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米，加水500毫升，煮粥食用。
【用法】每日食粥1次。
【功用】清肺气，降肺火，止咳化痰。适用于肺热咳嗽等。
枇杷银耳汤
【组成】新鲜枇杷150克，银耳10克，白糖适量。
【制法】先将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少呈水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。再将锅洗净，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。
【用法】饮汤食银耳。
【功用】滋阴清热，止咳化痰。适用于肺热伤阴、肺燥咳嗽、肺结核等病症。
枇杷冬瓜饮
【组成】炙枇杷叶20克，冬瓜汁100毫升，鱼腥草60克，白糖适量。
【制法】先取冬瓜1千克(冬天可用广柑汁90克)煮取汁水，去渣。再将枇杷叶去掉叶背之毛，用蜜水在铁锅中略炙炒，加入鱼腥草，加水适量，煮取药汁约300克，去渣。最后将冬瓜汁、药汁混合，加少许白糖调味，即可服饮。
【用法】每次服100毫升，日服2次。
【功用】清肺化痰，宣肺降逆止咳。适用于肺热咳嗽。
【禁忌】脾肾阳虚咳嗽者忌服。
枇杷叶糯米粽
【组成】新鲜枇杷叶若干，糯米250克。
【制法】糯米先用清水泡浸一宿，新鲜枇杷叶去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。
【用法】每日食用1次。
【功用】补中益气，暖脾和胃，止汗。适用于自汗、盗汗和产后多汗等气血两虚的出汗异常疾患。
立秋是什么意思 立秋养生先养肺
立秋是二十四节气的第十三个节气，在立秋节气里，天气虽然还是很热。但凉爽的季节马上就要到了。今天我们就先来了解一下立秋的意义和一些立秋时节的养生方法。大家一起来看下文吧。
立秋是什么意思
立秋之后就是秋天的开始了，立秋大概在每年的8月8日或9日。“秋”意思是说暑去凉来。
到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立秋：中国农历二十四节气之一，在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。
在立秋时节，大概是每年8月7日或8日，这时太阳到达黄经135度。
《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
立秋养生
中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一。祖国医学认为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
饮食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。
因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
药物养肺
药补主要是指配以养阴生津润肺的中药，比如：西洋参、百合、杏仁、白木耳、黑木耳和鳖甲等中药材，在秋季都可以使用。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳)： 枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
③黄芪山药粥(补肺气)：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
运动养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
立秋吃什么
10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
3杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的人容易得关节炎。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
对中年人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年人健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的人们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的上班族来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为，每周吃上2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的。
总结：大暑过后就要立秋了，秋天在人们的眼里都是很悲凉的，不过对于立秋这个时节来讲并非如此，它还会让你感受夏季的炎热的，不过过后天气就会慢慢转凉了。今天关于立秋的知识我们就先讲到这里。你了解多少了?
如何给皮肤补水 五种水果补水效果棒
1.鲜枣:
它被简称为“全能王”,与秋季的其它水果相比,鲜枣多项营养素均为第一,就像维生素C、钾、镁、铁、锌等,维生素C可以软化血管、预防冠心病、高血压和动脉硬化,镁有助于对抗压力,钾多控制血压有利。
2.葡萄:
被称为“抗氧化之王”,葡萄中含有白藜芦醇是一种强抗氧化剂,起到抗衰老,并清除体内自由基,对心血管疾病有积极的治疗和预防作用。
3.石榴:
被称为“膳食纤维之王”石榴中含有水溶性膳食纤维,在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘又可以缓解腹泻,石榴籽中含有大量的维生素C、多酚类物质,这些物质可以起到抗衰老的作用。
4.山楂:
被称为“果胶之王”,果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂,山楂中还含有大量黄铜类化合物和有机酸,可以起到防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用,一般人群均可使用,其实是消化不良者。
5.柑橘:
被称为“维生素B1之王”维生素B1对神经系统的信号传导具有很重要的作用,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其它秋季水果,这种营养素在体内转化为维生素A,具有护眼名目的作用。
立秋养生从养肺开始
立秋了，金风送爽，酷暑渐消。经过一个夏天的暑热熏蒸，人们的身体需要得到恢复。中医上讲肺主秋，立秋养生应当遵循润燥、补肺、养阴、多酸8字法则。学做以下养肺美食，立秋时节开启养生模式吧！
一、红枣秋梨汁
食材：无核红枣80克，鸭梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川贝粉5克。
做法：
1.梨去皮绞取梨汁；
2.将红枣、冰糖放入炖锅，倒入梨汁，大火烧开后小火熬40分钟；
3.加入川贝粉熬20分钟，关火；
4.放凉后加入蜂蜜，充分拌匀，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出，加入60℃以下的水搅匀即可。
功效：本方滋阴润燥，润肺止咳，有效缓解秋季口干咽燥症状。
二、红枣百合银杏羹
食材：百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。
做法：
1.牛肉洗净切薄片；
2.白果去壳，用水浸去外层薄膜；
3.百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片；
4.砂锅内加水，用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
功效：本方有补血养阴，滋润养颜、润肺益气的功效，适合女性食用。
三、红枣杏仁赤豆粥
食材：去核红枣8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米适量，白糖少许。
做法：
1.将赤小豆洗净，泡两个小时；
2.锅中加水适量，放入粳米、赤小豆、红枣，大火煮沸；
3.在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。
功效：适用于肺阴虚，虚火旺盛者。
吃什么水果给皮肤补水呢？
每年到了秋冬季节很多女性都会发现自己的身体皮肤变得粗糙没有弹性，这主要是因为秋冬季节天气比较干燥，空气之中缺乏水分，又加上女性朋友缺乏护理引起的。其实要改善这一症状很容易，只要我们多注意给皮肤补水就行了。那么在我们的生活中，有什么方法可以为皮肤提供水分呢?
甘蔗中的水分相当高，是冬天必备的一款补水水果。甘蔗中含有丰富的铁分子，可以促进人体的新陈代谢，排毒养颜，美容保湿的效果也是非常不错的。
2、葡萄
葡萄是天然的抗氧化剂，可以缓解女性衰老，最重要的是它适合干燥的冬天服食，可缓解冬季干燥的问题。葡萄中含中多中微量元素，因此被广泛运用于各大护肤产品中。
3、苹果
苹果是最常见的水果，基本上一年四季都可看见它的身影，永不断货。苹果可以说是水果之王，不仅有保湿补水的功效，还能淡化各种斑点，同时也能够美白皮肤。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E，不仅可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化功能，淡化雀斑和促进暗疮的愈合。另外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。
5、香焦
香焦可以促进肠胃的运动，对于排毒养颜是非常有功效的，另外香焦也具有降低血脂的、抑菌杀菌的功效。同时还能够防止皮肤干燥。
6、荸荠
荸荠具有清热解火、解毒的功效，因为其充沛的水汁还可以做为日常的菜食服用，不管是甜点或是菜食都是非常受欢迎的补水水果哦。
在我们的生活中能够帮助身体补水的方法有很多，比如说现在市场上就有很多能够护理皮肤的化妆品，有条件的话可以去正规的化妆品机构购买适合自己的产品。但是小编认为，要想皮肤彻底补水就应该多吃一点水果，多吃水果不仅能够帮助弥补水还能达到美容养颜的疗效。
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