欧美女星减肥绝招
养生美女。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。如何进行饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“欧美女星减肥绝招”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材。 在这里，编辑就为你搜罗了那些身材绝好的大牌女星们的绝密减肥餐单，想变得身材好吗？ 不妨向她们取取经！
Beyonce 控制净化断食法
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。 据传乐坛天后Beyonce就是采用这种方法在两周内体重减去了20磅，餐单中主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。
Reese Witherspoon 婴儿食品减肥法
人气荷里活女星Reese Witherspoon 就采取食用婴儿食品 （Baby Food） 的瘦身方法，每天只摄入600卡路里热量的食物。这种方法虽然能保证不让你增重，但是对健康还是有影响的，因为正常情况下，成年人一天摄取卡路里最少不能 少于1200卡，因此，大家还是三思！
Jennifer Lopez 葡萄柚精油减肥法
拉丁天后Jennifer Lopez身材火辣，原来她的瘦身秘诀在于随身携带一瓶葡萄柚精油，随时随地闻一闻；据称这种香味可以影响人的肝酶，并可以破坏脂肪的神经。
Kylie Minogue 柚子减肥法
柚子具有燃烧脂肪的特性，按照这种方法，每次吃饭前要吃半只柚子，据说可达成瘦身效果。乐坛天后Kylie Minogue 便是一直使用以上方法来保持美好身段。
Demi Moore 生食减肥法
这种方法适合素食者。 因为天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们却会被破坏。
Demi Moore就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。 当然这种方法也有自己的缺点：它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染，更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。
Kim Cattrall 吃鱼去皱减肥法
有说肥胖和健康问题都是因为身体有「炎症」，因此如果一日三餐都包含三文鱼的话，炎症将被彻底消除，而进食油性鱼类又的确对人体有益。
在电视剧《Sex and The City》中饰演Samantha 一角的Kim Cattrall 就非常喜欢这方法，难怪年过50 的她身型依然很fit 。
Kate Winslet 肌肤分析减肥法
面部美容分析师会根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方案， 通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质，并建议在瘦身过程中多喝水和多吃蔬菜。
通过遵循这种饮食之道，一向有「肥温」之称的奥斯卡影后Kate Winslet成功减去了自己的婴儿肥。
Madonna 生机饮食法
Madonna 的生机饮食法主要是以全麦、蔬菜、豆类和面豉汤为主。 这种方法听起来非常健康，但它也有很大的缺陷，多数人不会采取这种方法，例如它所含的钙、铁和蛋白质非常少，会让人变得苍白且容易疲倦，在进行时大家也应多加留意。
扩展阅读
女星保持童颜绝招
女星能一直保持童颜，并不是时间对她们尤其的怜惜，不忍心让她们老去。上帝是公平的，但是只给特别准备的人特别的眷顾。为了抗衰老，这些女明星们费尽心思，甚至不惜出一些奇怪的抗老狠招。比如面膜方面的狠招，你有听说过么？下面的例子证明：美丽也是留给有准备的人。
【徐若瑄】
从各种影片中见到徐若瑄，让她现在装扮18岁的少女也不会觉得突兀。真实见到她，更让人感叹，30岁的肌肤也能像少女一般吹弹可破，近乎零瑕疵。
采访时知道，徐若瑄有爱吃燕窝的习惯，而且一般工作时，会带些车厘茄、蓝莓和西红柿汁这些抗氧化的食物。包括多饮水，多吃蔬菜水果及减少食煎炸油腻食物。
面膜狠招：挑珍贵成份而且做面膜时一定配合上香薰
一般面膜会挑选能紧致肌肤又能抗氧化的面膜。包括在选择成份上相当注意，例如选择含珍珠的，含人参的，含有胶原蛋白的这种类型的面膜。在敷面膜的时候，再点上香薰，放一些音乐，这些都是徐若瑄必不可少的面膜三步曲。
虽然有些麻烦，但是因为全身心都放松下来，所以皮肤细胞也随着身体的情绪一起放松了，吸收起来会更有效果，而且她对面膜的成份要求也很高，不是听起来比较贵重保养的成份都不选择呢。
【薛佳凝】
娇好的脸庞、甜美的声音、灿烂的微笑、浑身散发着活力，她就是《粉红女郎》里活泼机灵、人见人爱的薛佳凝。
我觉得最重要是补水，只有补水，肌肤才能水当当，清澈而又鲜亮。我以前还没有意识到补水的重要，现在经常排戏、坐飞机、在空调房呆着，皮肤如果不补充足量的水分，就会觉得特别干燥粗糙。我认为一定要用健康的护肤品才能造就健康的肌肤，使用天然成分的护肤品，感觉滋润又安心。
面膜狠招：敷面膜前先热毛巾捂热，再敷面膜
在敷面膜之前，因为相信要先打开毛孔，然后敷面膜效果会加倍。吸收好，所以，这个步骤是我雷打不动的第一步。
【周迅】
不知不觉中，《画皮》里的美艳小唯就已经跃过30大关。但是在所有人眼中，周迅永远都是一副小精灵的模样。
周迅的肤质因为皮层有些薄，再加上过多的化妆，导致脆弱而且容易敏感。有一段时间网上大肆流传着她冒痘痘的照片。
虽然有一度皮肤确实出问题，但是在她的及时救治过程后，肤质比之前更稳定，而且似乎像找准了方法一样，加上坚持多喝水，喝清水可帮助身体快速排除毒素，然后就是多吃些绿色健康的蔬果，对于护肤面膜，几乎到了崇尚纯天然到疯狂的地步了。因为不能用过于营养的物质，有时适当清爽一些的产品，会更有效果。
面膜狠招：每天都用纸膜敷纯净水调配爽肤水的面膜
当皮肤变得缺水又脆弱的时候，不妨选择一款爽肤水配合纯净水，比例可根据自己喜好，然后泡纸膜敷面。就是会变得很麻烦，而且要挑对爽肤水，要不然太浪费了。其它注意事项，周迅也是一样不漏的告诉给众位她的
心得：调配的水最好用高机能化妆水，纸膜停在脸上时间5分钟就够了，不能超过15分钟，原理如同平时洗东西太久手上皮肤公皱一样。敷脸一定要躺着敷，否则地心引力会把我们的皮肤向下拉，如果脸上皮肤泡了水向下拉的可能性更大。
【张庭】
甜甜的酒窝是古装美女张庭的注册商标，甜美无邪的笑脸加上水汪汪的大眼睛，令人心神荡漾。
无论多忙我都会彻底卸妆，然后敷20分钟面膜，而且无论醒着还是睡梦中，只要20分钟一到，就会顺手揭掉面膜。我会用泡完后的绿茶包放在眼睛上，可以缓解眼疲劳及水肿。
每天起床，我都要喝4大杯果汁，奇异果加草莓，或者富含维他命C的水果。每周煲一次鸡汤，像炖猪蹄、凤爪等补充胶质的汤，可以帮助保持皮肤弹性。
面膜狠招：基本上每天都会敷面膜
因为化过妆，所以皮肤容易出现干的现象，这个时候除了彻底卸妆外，每天的面膜工作也是我必不可少的。我对于品牌有一种特别的认知感，认准了很少去更换，这样皮肤也容易变得更稳定一些。要天天敷的面膜，除了要好用，还不能特别闷。敷完面膜我的习惯是会去洗个脸。
女星消灭双下巴绝招
双下巴不仅是大众女人的烦心事，更是女明星们的烦心事。随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，颈部皮肤也会松弛，所以女人到了中年后很容易出现双下巴，但是明星们如何摆掉双下巴呢？下面就和你一起来分享下明星们的消灭双下巴秘籍。
秘招1：睡前紧颜按摩
睡前紧颜按摩
代表女星：林熙蕾
在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方（约耳垂下方），按下去会有酸酸的感觉。
秘招2：平躺看书90度提腿
平躺看书90度提腿
代表女星：安室奈美惠
很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，卡出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出纹路和赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。
秘招3：蜜粉修掉双下巴
蜜粉修掉双下巴
代表女星：李毓芬
用蜜粉刷蘸取比肤色深两号的粉饼，用卫生纸蘸一下余粉，避免一次下手过重。由耳旁开始，沿着颧骨下方一直到下巴尖的轮廓线，一点一点修掉双下巴。
秘招4：打亮人中和下巴尖
打亮人中和下巴尖
代表女星：黑木瞳
可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，这样可以转移对下巴肉的注意力，同时让脸型看上去修长秀气。
秘招5：冰毛巾敷脸
冰毛巾敷脸
代表女星：刘嘉玲
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。
女星瘦身去皱绝招
Makiyo浓妆艳抹来护肤
作为台湾人气明星大、小S亲密无间的姐妹淘，勇于为爱出走的年轻艺人Makiyo连美容方式都同那两姊妹一样特例独行，别具一格。Makiyo极力推崇自己喜欢的大浓妆美容方式，其推荐理由也可谓特别之极：城市里的空气太脏，化妆可以起到隔离作用，还可以有效地防晒。如果我不化妆，反而会因为脏空气直接刺激肌肤而长痘痘。总之，对Makiyo而言，想要好好保养肌肤，就要求自己出门一定要化个大浓妆！
李心洁：美唇妙计
气质美女李心洁有许多美容保养的小妙招，护唇美唇更是自有一套。你会发现她的包包里无论何时，总会有一瓶神秘的护唇精油。原来无时无刻使用护唇精油就是她保养双唇的秘诀。
另外，李心洁每天晚上都会保养自己的唇部。刷完牙后，她会顺便用牙刷轻轻刷一下自己的嘴唇，帮助嘴唇去角质，最后再涂上护唇膏来保湿。到隔天起床的时候，就会发现已拥有娇艳红唇。
温碧霞：修身秘宝--豆芽
性感美人温碧霞，历经岁月的磨练依旧保持着娇美的容颜和迷人身材，据说这些都得益于她的一个非常实惠且实用的秘密武器--豆芽。 中医学中有种种关于豆芽修身妙用的理论：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。绿豆芽的这些药理作用，正好可以应用成美容修身的各种方案，也成就了温美人的不老神话：
1、将绿豆芽用开水焯一下，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。
2、将绿豆芽同鲫鱼炖服，可美白肌肤。
3、取绿豆芽和陈皮以及盐少许，加水炖熟饮汤，能排毒利尿。
4、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。
碧昂丝：点穴功夫去皱
好莱坞这个灯红酒绿的不夜城很容易摧残掉明星们赖以为生的花样容颜，年轻的歌坛天后碧昂斯就深受其害。在其化妆师的极力推荐下，她近期迷上了用中国的点穴按摩法来驱除皱纹。据说，碧昂斯专门聘请了一位精通东方穴位医术的护理师，每晚临睡前，都会请他来为自己做一次30分钟左右的点穴按摩。 她每晚一边听着精明穴？？等新鲜名词儿，一边享受按摩师颇有力道的按摩，五个多月下来，大大缓解了面部的僵硬感，连眼部那让她总是感觉不完美的表情纹也被轻易甩掉了。
金惠珠：要瘦身多洗澡
韩国美貌与实力兼备的明星金惠珠，30多岁了却依然光彩照人，而她保持青春窈窕身姿的瘦身秘诀竟然是多洗澡。她曾在接受媒体采访问时透露说自己一天要洗两次澡，早晨用微热的水轻轻地洗，而到了晚上，即使是冬天也用温水洗30分钟。具体方法是：先泡在40℃左右的热水里出汗之后，从水中出来略凉一下，然后重新入浴，这样反复洗3～4次。
洗澡使疲惫的肌肤得到清洁，而且在浴池里可以做些轻微的运动，如胳膊、腿、腰部运动，利用水压达到良好的减肥效果。金惠珠认为洗澡对瘦身真是有很大的益处，对于解除精神压力和紧张也具有特殊的功效。
孙燕姿：简约美肤之道
个性天后孙燕姿不喜欢时下年轻人那些花哨的美容方式，坚持走自信与健康的美丽道路。她有一套独家、简约的美容之道：1.夏日餐后2小时，将身体浸在较热的浴池里泡澡发汗，时间为20～30分钟，其间反复进出于浴池，直至皮肤呈红色为止。 2.沐浴时吃水果或喝鲜果汁来补充水分，效果会更好。 3.用冷茶水轻轻拍打晒黑后的皮肤，皮肤的黑色素会减少。 4.用水果汁拍洗皮肤，疏通毛孔，能阻止青春痘产生。如葡萄汁、柠檬汁、柑橘类的果汁都有这样的效果。
深田恭子：美容全靠四滴水
日本艺能界的璀璨明星深田恭子，在日夜颠倒的忙碌之下，却仍然能时刻保持光泽水亮的肌肤，这都要归功于她称为四滴水的独家护肤秘方。
第一滴水是清洁要彻底，深田恭子每天都用水加在洁面棉上，将清洁和按摩一起做，帮助脸部肌肤回归自然状态。
第二滴水是每天准备三大瓶水饮用，而其中两瓶水可以是蜂蜜水或柠檬水。
第三滴水则是每天吃一颗奇异果，因为奇异果有丰富的维生素C，且具强抗氧化作用，可以预防肌肤老化。
第四滴水是回家后马上卸妆，然后敷水分面膜，令肌肤一整夜都水当当的。
Fergie：喝醋修身法
如今的Fergie已从黑眼豆豆合唱团的当家，蜕变成为时尚界的性感宝贝，她的美容秘方，自是各大时尚杂志争相采访的主题。这位时刻走在流行潮流尖端的领军人物曾告诉《人物》杂志自己是如何通过醋保持完美身形的。苹果醋一天喝两次，分别是午饭后和晚饭后，她都会喝下两勺这种她认为有点苦的液体。醋可以使食物从胃里排空的速度减慢，但作为欧美人会认为其口感并不好，因此也可以用一种加有橄榄油、醋、香草以及香料的色拉来佐餐，同样具有修身的效果。
欧美明星减肥食谱
要减肥首先要管住自己的嘴，一切的垃圾都从口入。即使是拥有美好曲线身材的欧美女明星们也都要好好挑选制定自己的日常饮食计划，做到既能排毒减脂，又能保证丰富营养。
明星榜样：哈利-贝瑞（Halle Berry）
被称为性感猫女的哈利-贝瑞拥有火辣的身材、平坦的小腹，柔美的肩部线条，以及充满女性魅力的形体，身材保持得很好，除了坚持每周做3次25分钟的肌肉健身运动外，她的食谱也非常讲究。因为糖尿病的关系，并没有采用大部分人常用的水果来作为消脂减肥食物，而是尽可能减少食物中脂肪和糖的摄入。
食谱揭秘：低脂鲜乳、全麦土司、奇异果、水煮海鲜
早上500ml低脂鲜乳搭配全麦土司，搭配没有任何色拉酱调味的蔬菜，提供足够的营养。日常水果只选用含糖很少而含维生素很多的奇异果。肉类选择的是富含蛋白质但脂肪含量较低的水煮海鲜，不另放任何油，只用少许盐和打算洋葱调味。根据她的私人营养师要求，每餐都要严格控制糖分和脂肪摄入，而且必须含5-10克的纤维素类食物，帮助排毒和减脂。
明星榜样：黛米-摩尔（Demi Moore）
只吃生食并不是能帮助快速减肥的选择，不过却是给身体提供了一段远离有害成分的排毒代谢时间。性感女星黛米-摩尔生育后身材走样，但之后采用了一套非常健康的营养进餐计划，平稳地实现了美好身材的恢复。烹饪过程会破坏食物天然的营养成分，同时加入各种满足味觉却对身体无益的成分。生吃水果和蔬菜成为黛米-摩尔的减肥选择。
食谱揭秘：新鲜蔬菜水果、燕麦、水煮蛋、坚果类
剔除日常饮食中容易增加脂肪含量的肉类，特别是烤肉、煎炸肉食、动物内脏类。取而代之的是各种新鲜的蔬菜和水果。在烹饪的过程中也尽量简化避免油和调味料的加入。蔬菜水果都生吃，选择低脂酸奶或脱脂色拉酱来添味。鸡蛋一律采用水煮，选择脱脂 牛奶 来搭配纯燕麦作为填饱肚子的主食。每2天食用一些坚果类零食，利用其中含有健康油脂来代替动物油。
明星榜样：格温妮丝-帕特洛（Gwyneth paltrow）
尽管快40岁却还一直保持着良好身材的格温妮丝-帕特洛其实曾经有一段时间身体欠佳而且体重上升，为此她还特地咨询了多位营养专家，最后，营养师为她制定了一套七日营养排毒减脂计划从她的日常食谱中减去了乳制品、含咖啡因食品和加工食品。取而代之的是果蔬思慕雪、草药茶、汤以及糙米。
食谱揭秘：思慕雪、草药茶、汤以及糙米
用水果、蔬菜混合碎冰和豆奶混合榨成的思慕雪，富含天然的果蔬营养，正餐前30小时现榨现饮，能促进肠胃效果，带来饱腹感，同时又比直接吃水果和蔬菜更方便可口、营养也更易被吸收。午后一杯薰衣草、薄荷、草决明、桔梗、绿茶混合的草药茶，帮助夏日排毒。正餐则以蔬菜汤或罗宋汤搭配蘑菇糙米饭，帮助胃肠排毒减脂。
明星榜样：安妮-海瑟薇（Anne Hathaway）
白嫩肌肤和火辣身材并不是她天生就有的，安妮-海瑟薇的减肥也如她的电影一样，让她从丑小鸭变成白天鹅。瘦身餐单几乎以绿叶蔬菜和豆类的素食为主，肉类只是偶尔吃一点虾类。此外，她还采用了著名营养减肥专家大卫-科尔史的48小时柠檬减肥食谱计划，坚持数日后不禁大叹我变得很有活力，身材轻盈了，肌肤看起来也比以前更好！
食谱揭秘：绿叶蔬菜、豆制品、柠檬水
按照48小时柠檬减肥食谱计划，安妮每天要分次饮用4杯柠檬汁，早上和晚上是用柠檬片泡的水，中午和下午是混合了柠檬果肉的榨果汁。这也是好莱坞明星们最广泛使用的一套排毒清脂食谱方案。每10天采用一次这项为期两天的柠檬水清脂计划，减肥效果非常明显，坚持两天后就会明显感到身体变得清爽轻盈很多。
明星榜样：碧昂丝（Beyonce）
热歌女王碧昂丝的傲人身材也不是天生就有的，除了练舞消耗脂肪之外，还通过减肥营养餐来帮助增加效果。曾经因为需要拍摄电影更是需要每餐只吃流食来快速减肥。而她最出名的减肥流食餐就是枫糖辣椒柠檬果蔬浆。
食谱揭秘：枫糖辣椒柠檬果蔬浆
将柠檬汁、各种水果或蔬菜汁混合枫糖和辣椒粉，做成较为浓稠的流食代替每日的午餐和晚餐，能快速排毒和刺激脂肪的燃烧消耗。不过，碧昂丝也指出，这种主餐只吃流食的减肥方法虽然见效很快，但是也容易伤肠胃，需要谨慎使用，比如每周仅实施2-3天即可。
明星榜样：梅根-福克斯（Megan Fox）
《变形金刚》中的性感女星梅根-福克斯拥有令人羡慕的曲线身材。但事实上她表示自己平时的运动量很少，不会特地做运动减肥。不过她也分享了自己保持身材的小秘密苹果醋。在日常三餐中都用苹果醋来代替果汁、饮料或红酒，能加强胃部的消化能力，同时帮助身体排毒，加速脂肪的消耗和排除，在夏天效果更加明显。
食谱揭秘：天然成分的苹果醋
不过梅根-福克斯提醒大家，购买时要看清楚配料表，选择天然成分的苹果醋，而非化学勾兑的产品。此外，夏天不要贪凉在苹果醋中加冰块，更不要空腹喝，会对胃和肠道刺激太大。随餐或餐后20分钟饮用效果会更好。
绝色女星缓解压力绝招
如何进行轻松减压呢?娱乐明星身处演艺圈，都练就了金刚不坏之身，各自有着独门减压大法。现在，就带大家一起去领教一下。
舒淇
性格乐观的舒淇喜欢热闹，属于搞气氛的那种人，闲时喜欢与朋友聚会谈天说地甚至下厨。遇上工作压力大不开心的时候，舒淇的减压方法也非常多元化，有时她选择看书看影碟分散注意力，有时会天南地北去旅行，等等。
郑秀文
郑秀文的减压方法就是给自己写信。在写的过程中，最浓烈、真实的感情先是宣泄于纸上，再经过等待邮局中转时的发酵，最后在重新拆信阅读时，那种感情重新迸发出来，无论哭也好，笑也罢，郁结于心的压力总算随着感情的宣泄而得到舒缓。
赵薇
崇尚心理健康，万事大吉的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。
周迅
向来保持低调的周迅喜欢把自己躲在媒体之外，除了拍戏以及出席必要的宣传活动，周迅最好的减压办法就是出国散心，全身心放松享受难得的假期。周迅是一个很随性的人，公司也不希望她有太多压力，时常给她放假调整休息，每年都会有几个月让她在国外度过。
林志玲
林志玲让心情好起来的好办法就是拥抱，我很喜欢拥抱，它可以让我感受到人们的热流，给我也给别人很多鼓励。我每天都会拥抱很多人，我的亲朋好友，我身边的工作人员，我觉得这是一种非常好的交流方式。她还有一个秘诀就是微笑：经常把微笑挂在脸上，很多事情都会迎刃而解。
范文芳
平常范文芳最喜欢的休闲活动就是逛街，这也是她的减压妙方，漫无目的地走在街上，看看许多最新、最流行的商品，十分新鲜，把一天烦人的工作全都忘光光。她还曾经用一个月的时间，全心全意去拼一个6000块的拼图，用来减压。
蔡依琳
Jolin酷爱多姿多彩的水晶甲，她每星期或隔一星期便会到美甲店，为双手的指甲换上全新的款式与图案。这种爱美的嗜好更能为她舒缓工作压力，让她在嗜好中发挥创作天分。她感到只要转换指甲上的花纹，便可以为她带来新鲜感。Jolin坦言，这是自己的最佳舒压方式。
徐若瑄
在忙碌的工作中，徐若瑄也有自己的放松绝招，她说她最喜欢的减压方式就是打电话。每次工作特别紧张的时候，她的助理就会带着满格的电池，让她打手机打个痛快。遇到压力，徐若瑄喜欢用简单的态度去面对，不开心的时候，常常哈哈大笑几声就自我化解了。
怎么样，以上十大当红女星独门的减压绝招，看起来都相当不错吧?当然，减压的方式还有很多很多，不同的减压方式，也适用于不同的人。
莫文蔚
沐浴是莫文蔚的看家法宝之一，她每天用2小时冲凉，一边听着喜欢的音乐，一边在芬芳四溢的空气中享受沐浴的乐趣，高兴时再高歌一曲，既能舒缓工作压力，又可使皮肤细腻润滑。除了沐浴，莫文蔚还有两个减压秘诀：一是玩高难度的刺激活动，比如云霄飞车或者高空跳伞;二就是回家和心爱的猫咪亲热一会儿，瞬间会将所有劳累、不快、压力一扫而光。
容祖儿
容祖儿主要有三种解压方式。其一就是对着马桶大喊：我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期，然后就把它们冲到大海，如果不行就敲马桶盖，当作发泄一下。其二，拿起香水乱喷，当自己闻到香味就像到了另一个世界，很舒服。其三就是打保龄球了，因保龄球比较重，把烦恼、压力都放在球上，用力打出去就可以了。
美女明星抗衰老的养颜绝招
女人一旦踏进三十岁，变被称为熟女了。其实人生总会有帅来哦的时候，着是我们无法改变的自然规律，虽然我们改变不了环境，可是我们可以改变自己，让自己看起来更年轻。
大s徐熙媛：美容大王
大s徐熙媛：美容大王
自从出演《流星花园》中的杉菜一炮走红的大s，尽管年届30，可仍给人以高中女生的清纯形象，当然这与她对美有着近乎疯狂痴迷的态度不可分。其实她如细瓷般 白皙 的皮肤不是天生就有的，也许从她14岁的时候，她开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。
保养秘笈： 要让全身上下的每一寸都美到
1、饮食：喝燕窝和 牛奶 ，特别是冬天，拿燕窝当水喝；在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或维生素c。
2、护肤：不管天气多么冷，坚持用冷水洗脸；每天用面膜敷脸，令面部保湿；拒绝紫外线；擦眼霜，减少细纹的产生；每天睡前擦润唇膏，这样早上起来，唇色会很润泽。
3、运动：设计一套美腿、翘臀健身操，使臀部与腿部曲线更动人。
徐若瑄：芭比娃娃
徐若瑄：芭比娃娃
芭芘娃娃徐若宣在去年代言一个广告产品时称自己已经30岁，如果她不是亲自说，又有谁能够猜得出来。在舞台上，徐若总是一身少女装，嗓音清澈，从表情到舞步，怎么看都像18岁，不过，看了她的保养方法，你会小吃一惊。
保养秘笈： 忍者塑身
忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子，徐若会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7： 00才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。
女人一旦踏进三十岁，变被称为熟女了。其实人生总会有帅来哦的时候，着是我们无法改变的自然规律，虽然我们改变不了环境，可是我们可以改变自己，让自己看起来更年轻。
林心如：玫瑰仙子
林心如：玫瑰仙子
一向喜欢素面朝天的林心如不论是出演《还珠格格》中的紫薇，还是《情深深雨朦朦》中的如萍，给人的印象永远是青春和甜美，虽然已过而立之年，可她依然是青春偶像剧的明星，依然是众多男fans心目中的玫瑰公主。
保养秘笈：自然的就是健康的
1.护肤：素面朝天是林心如护脸的诀窍，化妆包里平常只带一支润唇膏；不拍片绝对不化妆，不过每天一次的玫瑰面膜是不能少的。
2.饮食：让皮肤多 喝水，除了天天泡澡，还要经常煲汤喝；她从不为保持窈窕的身材而忌口，不过林妈妈或者她的助手会经常给她喝燕窝以养颜;而且她从不下厨做饭，这样可以远离油烟。
周慧敏：永远的玉女
周慧敏：永远的玉女
多少年来说起玉女，人们还是会把她与周慧敏这个名字放在一起。瘦瘦的小脸，一双饱含深情的大眼睛，樱桃小嘴暌违8年之后复出的周慧敏芳华依旧，惊人的美丽让人很难相信两年前当时的她已37岁高龄。
保养秘笈：良好的心态+运动
1、跳舞、运动：经常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒缓和释放;另外桌球、瑜伽也是她最喜爱的运动。
2、护肤：不论在舞台上还是卸妆后的周慧敏，肤如凝脂，白皙光滑，她有着自己的美白秘诀，那就是防晒加护肤，另外眼部的保养也非常重要，因为年龄的秘密常常就在那里。
舒淇懒人减肥绝招
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的懒女孩。
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，她却坦承自己很懒。原来，身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那舒淇怎么保持了这么好的身材呢？舒淇其实也有烦恼，她自爆也是？
消除疲劳降低食欲
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
要抑制一直想吃的冲动
要抑制一直吃的欲望
另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食，尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得让自己消除疲劳。
饭后站立半小时
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的懒女孩。
免去脂肪淤积在小肚子上
所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。
保鲜膜+舞蹈塑身
保鲜膜+舞蹈塑身
舒淇说：只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。
将保鲜膜包裹在想瘦的部位
此外，如果想局部塑身，舒淇也有diy的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
女星常用减肥食谱
明星们对减肥总是身先士卒，各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。让健康专家分析一下，这些杂七杂八的减肥法，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。
何洁 火龙果助瘦20斤
特别爱吃零食的超女何洁说过，自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式中循环。参加超女比赛时，她曾靠西瓜、西红柿一周内减了6斤，后来大吃零食后又复胖了。现在，她找到了适合自己的减肥方式：戒掉米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后如果饿了就吃火龙果。
长期只吃水果会造成营养不良
专家意见：长期只吃水果的做法，恐怕会造成营养不良、热量不够，会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉，长此以往会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时，要结合面包（碳水化合物）和鸡肉或鸡蛋（蛋白质），再加一点蔬菜，营养和热量就会比较全面。
赵薇 快步走减重10多斤
赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子，她始终有那么一点和年龄不相衬的婴儿肥。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单，就是每天都快步走。方法虽然简单，很多人却难以坚持。
快步走减肥要注意动作规范
专家意见：快步走的确是科学的减肥运动之一。但要注意动作规范，不然可能在不恰当的地方长出不需要的肌肉，影响形体美。要抬头挺胸，直视前方；肩膀打开，手臂紧贴身体两侧，弯成90度，走时前后摆动。要注意收腹，靠臀部来带动行动，而且臀部要自然松弛。
尹恩惠 蛋白质给大腿减肥
主演过热门韩剧《宫》中妃宫的尹恩惠，刚出道时被称为少女壮士，体重有54公斤，不但脸蛋胖乎乎，而且因为粗壮的大腿而穿不了性感衣服。大受打击的她，通过蛋白质减肥法，现在体重只有48公斤，成为拥有苗条身材的魅力女人。她说，自己从高中时就试过不少减肥方法，在一次绝食减肥后还晕了过去。现在她的菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，饿的时候吃小番茄等水果。
蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格
专家意见：蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格，如睡觉4-5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。不是每个人都是和这种减肥方法，采取蛋白质减肥法之前一定要做身体健擦汗，确定肾脏、肝脏功能都很好才行。这种减肥法的缺点是营养不均衡，而且想要利用蛋白质减肥法减重的人，一定要有专业的医师或营养师在旁指导。
宋慧乔 柠檬水告别婴儿肥
《浪漫满屋》中的宋慧乔，再掀瘦身风潮。剧中发现，以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥，即用一公升的水加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，同时搭配每日15分钟运动，运动到出汗，目的是为了排除体内有害物质。
运动后多喝水有助于减肥
专家意见：此法简单易行，还不必节食，很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥，喝柠檬水则可以事半功倍。但柠檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外，平时不要空腹喝太多，否则会伤胃。
清纯美女周冬雨 公开祛痘绝招
因出演张艺谋的《山楂树之恋》中静秋而声名鹊起的秋冬雨，在众人眼中是单纯而简单、阳光而可爱的，她的脸肌肤如此清透，白里透红像苹果似的，一起看看她的祛痘经验。
以植物型护肤品为主
以植物型的护肤品为主
没进娱乐圈的周冬雨，从里到外单纯如白水，对于日常的护肤，自爆简单的很，就用些洁面乳与乳液，自称自己天生皮肤都很白，学生时代也不喜欢化妆，而进入娱乐圈之后，就开始按之后公司和经纪人的要求渐渐开始用很多护肤品，早晚都需用补水保湿乳液一层层的，不过主要还是以植物型的护肤品为主。
卸妆要彻底
卸妆要彻底
成名后的周冬雨不免成为各种时尚派对的常客，从起初的淡妆也渐渐ldquo;浓妆艳抹rdquo;玩起了时尚妆，十七八岁，彩妆对肌肤的伤害在所难免，周冬雨是如何抵抗彩妆危害的呢？她主张卸妆要彻底，每天无论工作多晚多累，都会认真卸妆，每个两三日还会选用一两张面膜来护理天生丽质的肌肤。
因出演张艺谋的《山楂树之恋》中静秋而声名鹊起的秋冬雨，在众人眼中是单纯而简单、阳光而可爱的，她的脸肌肤如此清透，白里透红像苹果似的，一起看看她的祛痘经验。
面对青春痘有高招
面对青春痘有高招
正值花季年龄，加之娱乐圈无规律的作息，青春痘也偶来会凑凑热闹，面对青春痘单纯的周冬雨可有不少高招：
饮食可要注意，痘痘最喜欢的莫过于辛辣食物，去痘可不能投其所好，清淡食物最好了，为了不上火不长痘晚上9点以后不吃食物，食疗是最好的方法。
植物祛痘护肤品用起来最舒服，周冬雨最喜欢用的萱语萱颜就是很不错的植物型祛痘产品，祛痘快速温和，不伤肌肤也能彻底祛痘，是长痘皮肤的大爱。
青春期的痘痘多半是由于内分泌失调或者体内毒素太多而无法排除，而白开水确是不错的排毒养颜方法，每天早晚一杯白开水，排毒后皮肤就不宜在滋生痘痘。
护肤祛痘
周冬雨的护肤祛痘方法，亦如她的性格一样，纯净自然，选用的护肤产品，不是植物型的就是温和的药妆，对于青春期天生丽质的肌肤，更需要精心的护理，持久的维持年轻的肌肤，坚持纯天然的植物护肤理念，即使30岁的周冬雨也如17岁的肌肤一样白皙紧。
常饮柠檬汁可以白嫩皮肤
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
好莱坞女星减肥法
一项调查显示，在节食减肥的女性中，86%在过去1年中觉得自己的节食减肥以失败告终，无法真正地挥别赘肉。于是，她们开始寻求新的减肥方法。此时，糖果减肥法进入了大家的视线。
糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方， 布兰妮 斯皮尔斯（Britney Spears） 、 林赛罗韩（Lindsay Lohan） 和惠特妮波特（Whitney port） 都在热衷者之列。为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖 （热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖 （仅14卡路里），还有一些甘草糖 （约100卡路里）。经过一段时间后，体重就减轻了。营养学家Carole Symons认为：糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。
很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，某位时尚业内人士说，在摄影棚里，你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。拍摄间隙，女孩们就会 拿来吃。他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛，而且，吃糖果不会让你显得脏乱不雅。据说，在曼哈顿Conde Nast声名远播的办公室里，你也会发现，那些真正的穿prada的女恶魔们就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic Fireballs软糖。这种软糖，一口一个，每一颗所有的热量仅为35卡，而且一颗就足够你嚼上半个小时。
在英国，糖果减肥法也越来越风靡，尤其吸引了不少年轻女性。据说，电视明星谢丽尔科尔（Cheryl Cole） 和阿曼达赫尔登 （Amanda Holden） 在化妆间里备足了各种软糖。就连著名的时装连锁店Topshop和芒果 （Mango） 也在柜台上放满了琳琅满目的软糖供顾客取食。还有不少女性尝试了 3日糖果减肥法：在这3天里，只在每天早上吃一大块士力架 （或者其他的糖果） 作为早餐，接着一整天只喝水，不再进食。
糖果减肥法对年轻女性有如此大的吸引力是很容易理解的。营养顾问Ian Marber说。倘若你正在节食，恰巧又身处公共场合和社交场所，一边啃苹果或者喝蔬果榨汁一边和别人聊天，显然不太雅观。可是咀嚼糖果却显得很俏皮，又不会弄脏手。
此外，洛丽塔心理也从中得到体现。催眠师兼心理咨询师Suzanne Thomas告诉我们，基于渴望回到童年状态的心理，当人们在与食物作斗争时，最先会想吃的就是童年时大人奖赏给自己的食物。因此，人们对一块巧克力或者一颗糖果总有无限的渴望。它们鲜艳的颜色、俏皮可爱的形状让人们无法抗拒。且不说糖果对瘦身所产生的影响，只是看外观，就已经足够吸引人了。
虽然糖果减肥法正风靡，营养学家Carole Symons还是建议大家谨慎行之，并只在短时间内进行。如果长期只吃糖果而不吃日常饮食的其他食物，人体会缺少营养。过度吃糖会令血糖增高，从而增加 罹患糖尿病的风险。因此，当你在进行糖果减肥时，一定要注意水分的摄取，通过喝水来降低血糖浓度。为了避免营养不足，你可以同时服用多元营养素和维生 素。此外，还要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。
柳岩巩俐萧蔷 8大爆乳女星传授丰胸绝招
话说昨天办公室里掀起了一场1妙钟变F罩杯的狂潮，关注微博的都应该知道。小编认为从大伙的热情上来看，丰胸事件值得一说，让我们从女明星们的傲人双峰开始吧。
柳岩
性感主播柳岩因为频频以大尺度爆乳装扮出席活动而成为娱乐媒体关注的焦点。丰胸有道的她，宣传活动一律以清凉装扮亮相，赚足了媒体和观众的眼球。柳岩的人间胸器是如何练就的呢？
第一招：挺胸伸展式。两手掌心交叉，放在脑后，两肘抬平，上半身向一侧倾斜到极限，再慢慢回到初始位置，左右重复十次。每天坚持有助于疏通脉络，避免胸部疾病。
第二招：提胸坚挺式。双手交叉胸前，轻抚双肩，两肘依次向上抬高至极限，反复十次。每天坚持，可以有效对抗地心引力，防止下垂。
第三招：完美胸型式。双手握拳，双肘弯曲向后，两臂抬高与胸部平行，随着呼气将双拳前推，反复八次。每天坚持能让胸型聚拢，改善外扩状况。
巩新亮
近日，巩新亮在微薄中自曝如何丰胸，胸前事业线犹如海碗倒扣，十分宏伟，其上围如今越加咄咄逼人。作为圈内最性感女星的巩新亮此前在《快乐江湖》栏目中担纲女一号，饰演一位唐代丰满美女赛玉环。为此她不惜坚持丰胸，每晚使用天然的丰胸精油按摩乳房，以至于丰满的胸部变得越加坚挺，不穿内衣真空出镜时就像海碗一般牢牢倒扣在胸前。
吴仁惠
第16届釜山电影节上韩国女星吴仁惠通过大曝胸部爆火，一时间，各大媒体用隆胸来形容她这身过于性感的胸部和礼服。吴仁惠在微博的回应：我觉得这身挺适合我的，我没有隆胸，一切都是自然的，谢谢你们关心。
我们可以常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的清肺补气食物。据说在法国影星苏菲玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。
李小璐
李小璐，在明星情侣董璇与高云翔的婚礼上，一直走清纯路线的伴娘李小璐，身穿一袭紫色低胸，胸前波涛起伏，饱满坚挺，呼出欲出，惊艳四座！李小璐的胸部惊起娱乐圈千层浪，网友们议论纷纷：李小璐隆胸了？李小璐胸部注水严重，李小璐胸比脸还大随之李小璐在微博上严肃澄清自己的胸部货真价实，是因为衣服款式不同造成了不同的视觉差异，另外，自己最近确实也从资深美胸顾问那里获取了丰胸秘籍，私底下尝试了一些适合自己的丰胸方法，让胸部二次发育了
巩俐
巩俐的胸有多大？她是如何保养的呢？巩俐，每个女人都要学会爱护自己身体的每一个部位，除了一些先天的好条件以外，后天的护理也是至关重要的，精油对女人来说是很好的保养品，而选对丰胸精油就显得尤为重要了。精油是很昂贵的保养品，选对精油才不至于浪费金钱，也得不到功效。运用精油加上精油按摩来保养胸部，也能保持胸部的光滑柔软，保持丰挺，还能让胸部慢慢的丰满起来。
袁立
1973年生人的袁立已经38岁，年近40岁的她身材依旧丰满匀称，性感迷人。让我们来看看袁立丰满身材的私密方法吧。
袁立早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋（早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟）。午餐喝一碗牛筋汤（牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力）。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。
萧蔷
萧蔷，在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！
川贝冰糖炖梨制作方法：
1）梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
2）用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
3）将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！
刘嘉玲
刘嘉玲，今年47岁，大家有目共睹，她是一个成功的女人。我们不仅看到她的耀眼的光环，还看到在这个光环下她所有的努力和付出。47岁有如此完美的身材的她，女人到了40多岁的时候，乳房组织开始老化，下垂、缩水等现象显然可见。刘嘉玲到了这个年龄阶段依然拥有完美的胸部，与她的丰胸方法是脱不了关系的。
拥有34C完美胸型的刘嘉玲，对丰胸保养可谓不留余力。平日里经常红酒木瓜靓汤，不但让肌肤保持光洁弹性，更是为胸部提供足够的营养，使其丰满圆润。保持身材很重要，让自己有资本，也能让老公还有别人欣赏你。红酒木瓜靓汤能防乳房下垂、外扩，能让乳房出现二次发育，有天生发育不良和产后女性的朋友都可以使用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《欧美女星减肥绝招》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生美女”专题。
