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目录
第一章：月经不调的主要原因是什么
第二章：月经不调的临床表现
第三章：月经不调的食疗
第四章：月经不调饮食需注意
月经不调在女性中还是比较常见的，正是因为月经不调的常见，所以很多女性都习以为常，不以为然了。但是女性月经不调的危害很严重，千万不要忽视了。要好好的调养，远离疾病。
月经不调的主要原因是什么
月经不调的原因第一类人流后会引起月经不调
人流后，卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后，出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长。
人流后引起月经失调，可能有以下几方面原因：
女性发生月经是由卵巢和子宫相互作用的结果，受神经内分泌调节。当人处于过分紧张、恐惧、忧伤、过度劳累和手术等情况时，都能通过神经内分泌系统来抑制卵巢、子宫的功能，从而导致月经异常。
人流后，胎盘绒毛膜促性腺激素骤然消失，使卵巢一时不能对垂体前叶分泌的促性腺激素发生反应，因而也会出现月经失调。
在人流过程中，过多地损伤了子宫内膜基底层，则子宫内膜不能再生，这样使病人发生长期闭经。
月经不调的原因第二类不良习惯导致月经不调
过度节食：专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮；体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身体苗条的女性，切不可盲目节食减肥。
情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。
嗜好烟酒：香烟和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟、过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治；每天吸烟20支以上或饮酒100毫升（高度酒）以上的女性中，因月经失调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟、少饮酒。
起居无度：据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
月经不调的临床表现
月经不调表现为月经周期或出血量的紊乱，有以下几种情况：
①不规则子宫出血。包括：月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、子宫内膜异位症等；月经过少，经量及经期均少；月经频发即月经间隔少于25天；月经周期延长即月经间隔长于35天；不规则出血，可由各种原因引起，出血全无规律性。以上几种情况可由局部原因、内分泌原因或全身性疾病引起。
②功能性子宫出血。指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。
③绝经后阴道出血。指月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤、炎症等引起。
④闭经。指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上的情况，前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。
月经不调的食疗
1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症
2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症
3、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者
4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后
7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调
8、雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。
9、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。
10、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者。
月经不调饮食需注意
适宜食物
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
禁忌食物
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
5、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
总结：女性朋友不要再为月经不规律、月经延迟等烦恼。从日常饮食养多加注意，慢慢调养，还你健康。
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食物大作战拯救你的老胃病
劳劳碌碌的我们，总是被许多事情耽搁着，而找不到一个养护自己身体的好时机。但是，我们都知道身体是革命的本钱，如果太自信自己是很健康的，并且过着很不规律、没有戒指的生活，那么再好的身体也会被你一步步搞垮。身为新世纪的新新人类，我们快快行动起来保护好自己的身体健康吧。最简单的一招就是从养肠胃开始。
中医如何保养肠胃?
肠胃的健康可以从饮食与穴道按摩来加以改善，中医提供了一些简单易行的保健法。
肠胃道、消化系统的问题在中医是属于“脾胃”的范畴，“脾”在中医里，不是只有西医所说的脾脏器官，还包括了胃和整个大小肠系统。
脾属土，应该保持在干燥的状态，如果脾胃过湿，身体就会失调，如拉肚子或腹泻。
紧张或生活压力大的人，为什么容易肠胃不舒服?
心火过旺或肝气郁结 中医用相生相克的概念解释五脏六腑的关系，五脏有“肝、心、脾、肺、肾”，在相生的部份，是“肝生心、心生脾”的关系，因此，肝和心也会影响脾胃的功能。
中医所指的心，除了心脏，还包括自律神经和脑神经，所以工作压力大的人，容易“心火过旺”，心火过旺也会影响脾胃。
此外，肝主调达疏通，当一个人郁闷想不开时，肝气就会不顺，所谓“肝气郁结”。肝火如果太旺，就会干扰到其他脏器，肠躁症就是个好例子，从肝影响到脾，是中医所说的“肝木克脾土”。
因此，不管是中医还是西医，医生们都建议肠胃经常不舒服的人，要放松心情，或找到纾解压力的好方法。
不要吃太多寒性食物 在饮食方面，除了定食定量的基本原则，中医还建议，饮食的寒热要适宜。
医师解释，饮食的寒热不只是温度上的寒热，还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉，有些肠胃较弱的人，一吃就拉肚子。 日常生活中常常会碰到寒性食物，有些人可能因为个人喜好或饮食偏差，特别会吃到寒凉食物，而且常不知不觉吃过量。
中医师都建议，肠胃较弱的人应该试著去了解不同食物的属性，避免太多的寒性食物，否则对胃肠是很大的负担。
脾胃已受损者，饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品，也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火，更不能多吃。
中医师表示，在湿热的环境，生冷和燥热的食物都不宜多食，米饭五谷杂粮，以及温和的熟食才健康。
姜是一个好食物 除了不要吃过量的寒性食物，中医表示，姜是很好的食物，值得推荐。
姜也是中药的一种，能健脾利湿，姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什么有些人在紧张、恶心或呕吐时，喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。
姜是众多食物中对身体最有帮助的，在日常饮食中，它常常是最佳佐料。如炒海鲜时放姜，除了去腥，最重要的是去海鲜的寒性。
姜是热性，只有在吃过量的时候才会口干舌燥、喉咙有轻微的疼痛。
另外，柔软的运动对胃肠十分重要。
中医的书籍记载，古时候有一种“五禽戏”，是模仿动物外型所做的一个柔软操，类似现在所知的八段锦。
柔软操能纾缓筋骨，促进血液循环，放松肠胃道，减少不正常的收缩或痉挛，降低肠胃道的疾病。
太极拳也是很好的选择，散步也不错。中医有句话：“饭后百步走，活到九十九”。吃完饭，稍微走一下，配合肠胃蠕动的节奏，就能帮助消化，减少肠胃的负担。
保养肠胃有方法，那就是放松心情、三餐定时定量、不要吃太多寒性食物、多做柔软运动，就能拥有舒适健康的生活。
有助肠胃的穴道与按摩 按摩足三里 左脚用左手，右脚用右手，手掌正对膝盖，中指对著胫骨，五只手指自然按著，无名指所按到的地方就是“足三里穴”，按下去会有酸酸麻麻的感觉。
足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分钟。
按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。
按摩肚皮 以肚脐为中心，顺时钟方向按摩，不拘次数，按摩到肚子温温热热的，很舒服，比如说，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔著衣服。
刚吃完饭不要摸太久，消化后再摸。早上做运动时，也可以顺便摸摸肚子。
吃泡面增肥大作战
当兵的时候，有个下士弟兄调到兵营大门口当卫兵班长，工作相当轻松。不知道脑袋出什么问题，他开始了泡面增肥大作战。除了固定的3餐外，在早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，再加上消夜都各多吃一碗泡面。也就是说一天内吃了6餐，3个月的时间他就从16x公分、70公斤的普通身材暴肥到80公斤。
一般人担心泡面有防腐剂，吃多会变木乃伊的观念是错误的。因为泡面是属于很快就卖掉的产品，不太会积存很长的时间，根本不需要做长期防腐，只要短期能防腐就够了。所以有的产品是用维他命E达到防腐的效果，而面条在油炸过之后就已有防腐的效果，调味包用真空包装也可以保存一段时间。套句某家泡面公司发言人讲的话“如果食品与包装方式本身就可以达到防腐效果，何必加防腐剂？防腐剂也是要钱的呀”。所以防腐剂早就不是泡面的问题了。
那泡面的问题在哪？
泡面厂商为了满足口味重的人，因此调味包的量都很足够，结果连本来口味没那么重的人都把调味料整包倒进碗里，于是大家的口味都变重了。这样会导致吃进过多的钠，跟高血压很有关系。
正常人一天的钠摄取量建议最多不要超过2300 mg。以普通的一餐来看，每餐的钠含量大约是200~400 mg。在蛮合理的范围内，一罐果汁的钠含量大约10~30 mg，一个奶酥面包钠含量大约140 mg。可是泡面的钠含量呢？吓死人，随便一碗就是1000 mg以上，甚至有高达近2200 mg的。也就是说吃下一碗香味四溢的泡面，一天的钠摄取量就差不多到顶了。假如要像那位弟兄一天6餐的方式，那每天吃进的钠可能就高达5000 mg。长此下去，高血压就会来做朋友了。
所以呢，吃泡面增肥可以，但是一定要注意。调味包加一点就可以，不要全倒进碗，面吃完汤少喝，降低钠的摄入量。增肥重要，健康更重要。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《月经不调的饮食大作战》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“月经不调女性中医养生”专题。
